откуда у тебя деньги на такую еду чмо?
Маленькие порции, убрать углеводы, поменьше калорий. Вечером немного мяса или рыбы и овощи. Овощей можно сколько хочешь.
Мясо нежирное, грудка индейки или куриная, иногда постная говядина, реже свинина. Ништяк кролик подходит, если нравится.
мимопохуделна50кг
Нахуя убирать углеводы ?
какие нахуй калории долбоеб, как ты их считать будешь, даун.
Иди фитошкур так разводи, а меня не учи подобным образом понял?
И да, кето это дело не для новичков, без дифицита никакой потери веса не будет
Че? Обычная еда?
Индюшка
/тред
Дегенерат, смотришь калорийность на сто грамм и по кухонным весам считаешь, примерный дефицит калорий для тебя
ок, быстрые углеводы. Крупы на завтрак норм, но порции небольшие.
Вопрос нахуй
нихуя себе обычная еда, мясо, печень И ЭТО БЛЯТЬ БЕЗ ГАРНИРА, то есть он блять тупо есть мясо с овощами, пиздец зажравшийся унтерок
Самое главное тут дефицит, далее обязательно правильное питание
Понял, чекну, первому ответчику рака яиц
Ахахах
Ты наверное в какой то другой стране живёшь, либо просто РНН господин
Я работник за 20К
>Маленькие порции
Есть
>убрать углеводы
А что из списка углеводы?
Быстрые да, просто надо смотреть на гликемический индекс, сначало можно есть углеводы с мясом весь день, исключая последний приём пищи, а то что ты говоришь это низкоуглеводное питание, оно нужно тогда, когда ты встал в весе, допустим похудел на н количество раз и всё, больше не худеешь, нужно снизить кол-во углеводов, т.е один два раза в день
Сам как, похудел?
>Мне сказали, что вечер хуйня и его лучше перенести на день. А вечером что кушать?
Все верно. Вечером я всегда предпочитаю что-то вроде сендвича/шавермы/бурито с мясом+зеленью небольшой порцией.
мимо-похудел-на-20-кг
180/80
Отвечает чел, который на 50кг похудел.
Посмотри канал freshlife28, там вся информация об питании и о всём всём, с помощью этой информации я и похудел
Ну животик есть, да?
Мышцы сжёг, жир обвис, радуется циферке
Нет, я физически много работаю и хожу, тело как у андрогина
Спасибо
Абу благословил этот пост.
Волна порицания куколдизма сегодня это естественная реакция на глобальный куколдизм в россии. Вы только вспомните у скольких ваших однокашников были отчимы, везде постоянно встречаются отчимы, которые воспитывают чужую сперму.
Теперь обратимся к реальному определению слово куколд, а не к тому, на которое привыкли дрочить урусы пик 1
Я помню самые куколдинные года, это 2000-2014, где-то так, тогдашних унтерменшей можно было назвать куколдами даже не осознающие свой куколдизм. Поэтому в нравственном обществе должно быть порицание куколдов во всех моментах, порицание куколдов даст буст к созданию социального конструкта - института семьи и последующее воспитание мужчин, а не сосачеров мамкиных корзин.
Абу благословил этот пост.
Я сжигал именно жир, дурак, с чего такие умозаключения ? Мышцы всё равно в каком-то количестве уходят, но при должном питании это не значительно
Мышцы горят, жир остаётся
Чтобы так не было — надо физически работать до усрачки в поле, я вот сейчас граблями машу
Так а кто жрет мучное перед сном?
забудь про частое ебаное питание.
В треде тот кто похудел на 20 кг.
Крч запоминай - ТЫ ДОЛЖЕН ЕСТЬ ОДИН РАЗ В 24 ЧАСА, ЖЕЛЕЗНО, СОБЛЮДАЙ ЭТО ПРАВИЛО И ЖИР БУДЕТ ТАИТЬ.
Та бред, потом наберу ещё 50
Перед сном вообще ничего жрать не стоит.
Аахахахахахахах, блять, если нихуя не знаешь, то пожалуйста, не сри в треде. Тушка не даст тебе сжечь большое количество мышц, а твоё пахание граблями ничего особо не даёт, потому-что ты с помощью физ нагрузок не можешь очень много энергии потратить, именно из жира, так что наоборот больше мышцы жжёт у тебя, ибо получать энергию из жира это долгий процесс, а из мышц намного быстрее
хуй там, я когда так питался каждое утро кетонами ссал, прям желтой жирной мочой, я чувствовал как мой жир горел, а когда ты все время сытый хуй ты там похудеешь
>Вечером:
>Суп/Борщ
Хуя у тебя диета. Гречки отвари и кусочек мяса. Если к ночи совсем хочешь жрать до боли, купи дорогих орехов (фундук\фисташка\миндаль) и горстку съешь.
Бред.
Адеквата впервые вижу, бля, тут столько полоумных, нахуй тут советы просить
мимопохуделна50кг
А че хуевого в борще?
>Если к ночи совсем хочешь жрать до боли
Не, всё норм
>А че хуевого в борще?
Супы, особенно такие хрючевные как борщ это не про диетическое питание. Ну и начинай бжу считать, без этого эффективность твоих потуг падает в половину.
А что в нём хорошего, так бы вопрос задал. Там может быть много лишнего, продуктов с высоким гликемическим индексом, на ночь, нахер оно тебе. Чтобы похудеть нужно из головы вытащить эту жажду дрочить свои рецепторы, и видеть еду как источник энергии и всё, курагреча, как говориться, но разнообразие тоже должно быть
мимопохуделна50кг
Меньше 200 грамм за приём, желательно более менее нормальную еду, чипсики, пироги и прочее - нахуй
Минус 40 кг за 300 дней, можно было и быстрее, но я литерали нихуя не делал, ни бегал, ни качался, просто меньше жрал
>орехи
Серанул с этого дауна. Орехи - один из наиболее калорийных и наименее полезных для насыщения продуктов. Во время диеты их едят разве что для разнообразия, но никак не для насыщения.
Двачую этого пидараса. Интервальное голодание - безотказный способ похудения.
Чё блять, дробное питание это не голодание, ты ешь каждые три часа, как только захочешь кушать, а самое главное тут конечно дефицит
Как ты эту печень ешь
Меня блевать только от запаха тянет
Эх, люблю её до безумия
Это фингербокс от мира физиологи, чтобы отвлечь разум жиробаса от насущного. Хочешь худеть - соблюдаешь калорийный дефицит, худеешь, все, никаких секретов.
что
ты
вообще
высрал
Без физ. нагрузок - это пустая трата времени. Особенно, если ты уже жирный.
Сбросишь вес - станешь просто дряблым, а если жирный, то ещё и кожа будет висеть, что просто отвратительно.
Конечно, если тебя волнует только твое внутреннее состояние, то польза от этого есть, а если волнует и внешний вид, то придется пиздовать в зал или хотя бы дома копротивляться.
Палю годную диету
Завтрак:
1-2кг овсянки
Обед:
Суп-харчо с черным хлебом и шашлык/кебаб
Полдник
Оливье
Ужин
Сало, лук-порой, черный хлеб запить водкой или самогоном. Перед сном ведро крылышек из КВС
Нищая пидораха, порвалась. А что надо макарошки и маянезиком всё залить? Или картошечки жареной нехватает? Человек едой питается, а не хрючевом как ты
Физические нагрузки на самом деле довольно мало калорий жгут. Можно конечно бежать час в анаэробной зоне, но что быстрее уйдет сердце или сало - тот еще вопрос.
Дома занимаюсь
Зарядка утром с бегом на месте 30 минут
Вечером инсэйнити
Тащемт питание из оп-поста будет дешевле, чем условная россиянкая кухня по производству пережаренного хрючева в майонезе и сладостей\сдобы.
Физические нагрузки не для сжигания жира (хотя и для него в том числе), а для наращивания мышечной массы, чтобы подтянутым быть, а не обвисшей хуетой.
Много челик никогда не занимавшийся и не знающий базы теоретической накачает за первый год? Особенно после 20 лет. Реальные, видимые изменения это года два-три пахоты, режима питания и никаких стрессов.
от мучного лучше отказаться...
>>228251875
дсовские мажорные выблядки чью я мать в жопу ебал плс
От меня до москвы 1к километров.
Нормально накачает, как раз в первый год будет больше всего прогресса. И тут вопрос не в том, чтобы арнольду дать пососать, а в том, чтобы равномерно и качественно расти, а не просто голодать безрезультатно.
Я вкатился в зал в 22 и на полной натурахе без сапплементов еду больше пяти лет, из скукоженного дрища превратился в подтянутого дрища с нормальной осанкой, плюс стал чувствовать себя намного лучше, питаться по расписанию и хорошо спать.
К сожалению, мясной мешок запрограммирован на физические упражнения и без них качество твоей жизни будет хуже, вне зависимости от любых факторов. Так что если ты занимаешься своим телом, то без упражнений в этом нет смысла.
Это тролинг такой? Наночь вообще минимум углей, так что никаких круп-хуюп-каш-хуяш, онли ЛЕГКИЕ САЛАТИКИ + белки. А про орехи вообще ор - ты их калорийность видел? Эта ебаная горстка ему за ночь сделает 4 подбородок
Не слушай долбоебов, нормальное меню, переносы не влияют на похудение, это тупой миф. Ешь то, от чего хорошо себя чувствуешь и засыпаешь.
Главное, не урезай жиры/белки/углеводы ниже нормы, иначе станешь всратым лысым морщинистым говном, неспособным посрать.
папа, ты?
Эт пойдёт, но у тебя рост/вес какой?
Если есть возможность, ходи на плавание, сжигаешь дохуя калорий, нет нагрузки на суставы и позвоночник, работает всё тело.
>худею
>яичница
Заорал нахуй.
Хех, спасибо
Согласен, еще после тяжелой умственной работы находиться в тренажерке просто кайф, настроение улучшается, не чувствуешь себя говном, просто охуеть
Чел ты не шаришь
Я ем:
Утро - стакан воды;
Днем - кефир и пирожок;
Вечером - иногда стакан воды, иногда - рис с мясом.
Иногда какой-нибудь фрукт съем или дыни пару скибок.
Мимо 176/57 Бог
180/90
да часто вижу таких очкастых лохов которые компенсируют свою омежность кокочалочкой, но в уличных драках от любого боксера или борца хуй сосут по самые гланды
Аргументируй.
Если так хочется сожрать яйцо, его надо сварить, а не жарить на вкусном и полезном масле.
Ебать ты жиробас.
Я ем:
Утро - слизываю конденсат со стекла
Днем - фотосинтез
Вечером - иногда кислородный ужин
Мимо вессель наблюдателя за вселенной бог
как же там воняет
Я же не хардкорщик
Где?
Похож на меня
ну там
Хуя ты жрать
Это че? Жопа или живот?
Понял, помоюсь
Я худеть хочу
Кардио ж делаю. Прохожу инсэйнити от шона ти. Иногда с гантельками занимаюсь (по 12 кг каждая)
Да, это хорошая вещь
Так я - тоже. Привык так есть, всегда бодр и свеж. В течение дня пью кофе без сахара или чай.
Дегенераты со своими диетами, блять. Где углеводы у тебя?
Ты понимаешь, что когда ты ешь, еда в твоем организме превращается в однородную кашу. Для строительства и обеспечения твоего организма всем необходимым в этой каше должны быть все необходимые вещества. Это не работает так, что ты сожрал с утра яблоко, в обед кусок мяса, а вечером борщ и ты восполнил все необходимое. В каждом приеме пищи должны быть белки, углеводы, витамины, клетчатка, чтобы когда эта каша переварится, в ней было все нужное. Нельзя сделать залить бетон, если с утра ты нальешь туда воду, в обед добавишь песок, а вечером добавишь цемент, блять.
С утра яичница и помидор? Где углеводы, блять? В итоге у тебя организм получает в основном белки и клетчатку.
Кушать надо все вместе в один прием, только не дохуя, а в меру.
Лучше всего есть гарнир, мясо/яйца и овощи/фрукты разом и 3 раза в день минимум. Разнообразие заключается в смене гарнира, белков т фруктов, но никак не в исключении одного из компонентов из приема пищи.
Илкально так:
Утро: каша овсянная/хлопья, пару яиц, помидоров/огурцов закинул.
Обед: борщецкий/суп, гречка/рис/макароны, свинина/курица/утка/кролик, короче мясо.
Ужин: ужин желательно облегчать, чтобы организм спокойно восстанавливался во время сна, а не тратил силы на переваривание остатков в желудке. Опять же гречка/рис (любой гарнир), мясо (можно рыбку) и клетчатку
>дсовские мажорные выблядки чью я мать в жопу ебал плс
Нищук питающийся гавном закукарекал. Пойди картошечки наверни
Не всё так печально. Скинуть +-10кг и привести мышцы в тонус и будет норм.
Насчёт продуктов с высоким гликемическим индексом всё правильно сказали - надо исключить. На гарнир вместо белого риса - нешлифованный, вместо обычных макарон - цельные. Хлеб, булки, газировку, все переработанные сладости, копчёности - убрать. 1-2 фрукта утром можно, старайся большую часть калорий набирать до вечера, на ужин протеины и овощи (мясо/рыба + овощи, творог).
Супы норм, но без мясного бульона. Овощи с большим количеством клетчатки - твои друзья.
Со 108 до 100 за 26 дней.
Качалочка 3 раза в неделю, 4км после тренировки, в дни отдыха 10-12км на роликах.
Завтрак - омлет
Перекус - банка тунца в собственном соку без масла
2 перекус - сывороточный прот
обед - супчик + втрое - обычно отбивная в овощами (столовка)
ужин часов в 10 после трени, что нибудь белковое - грудка куринная со свежими овощами.
Рос 190, сейчас вес 100
Нихуя се, ну спасибо
Употребляю ток список из оп поста
Ого, хорошо выглядишь
>Где углеводы у тебя?
В помидорах. Или ты из тех шизов у которых углеводы только в круассанах и сгущенке?
Углеводы сами по себе ничем не плохи, ровно как и жиры, однако желательно держаться МАКРОСА:
около 1г на кг веса тела жиров (гормональная система, волосы, ногти, кожа и тд)
Около 1г на кг веса белков (если ничем не занимаешься то общая рекомендация)
Углеводами ты регулируешь свое похудение, в идеале нужно найти такое количество, при котором самочувствие бодрое и энергичное, но при этом не суммарный дневной калораж остается в дефиците. Оптимально на 500ккал где-то ниже нормы, Если упорот то можно больше, даст более быстрый и менее стабильный результат.
Предпочтение нужно отдавать более полноценным и необработанным продуктам, типа всякого нежирного мяса (курогрудь, свинина нежирная, индейка и тд), творога.
Хлеб зерновой, крупы всякие, гречки макароны.
Вообще на самом деле рекомендую научиться понимать чо ты ваще жрёшь и зачем.
Вот бытовой пример из жизне:
А. Пожарить картошку на масле, сожрать с сырным соусом
б. Отварить столько же картошки, сожрать с соусом типа "чили/сальса" от хайнц
А. Ты бонусом нажираешь ~20г масла и 40г соуса, плюс 400ккалов
б. 40г томатного соуса это ну может 80 ккалов, но тоже вкусна
Ну и всякое такое, приколов дохуя на самом деле
Покупаешь колбасу/ветчину:
А. Жир 30 Белки 10, калорийность ~330
Б. Белки 15 жиры 5, калорийность ~100
Короч, если реально следить за всей этой поеботой то со временем выработаешь себе нормальные привычки и будешь уверен в том, что ты делаешь, зная зачем и почему.
Нормальная рука, нахуй.
Еще десятку суши и форма огонь будет
Спасибо, мне вообще не свойственно иметь такой вес, я практически всю свою жизнь занимался спортом, но в том году бросил, т.к. просто надоело и разжирел, кг 15 набрал.
Эх, а как же просто тратить больше, чем получаешь?
У тебя до этого была подготовка., живот и грудь такой сходу не становится.
А как ты узнаешь, сколько ты потребляешь?
Более того, какие-то продукты даже в этом сценарии просто нерационально потреблять.
т.е. отталкиваясь от твоей логики, сожранное нужно сжигать, и чем больше сожрано, тем больше нужно сжечь.
Так может жрать меньше?
Вот и всё, собственно.
Поэтому и надо жрать менее плотные энергетически продукты, но при этом выбирать из них те, которые лучше насыщают. Это и есть стратегия.
В идеале, можно вообще не испытывать никакого дискомфорта, если прийти к удобному для тебя рациону, дающему энергетический дефицит.
>А вечером что кушать?
Ничего, свинья ты ебаная.
Если так слаб духом, то яблоко, а лучше чай(без сахара, скотобаза уёбская).
Да, была, на пике последняя тренировка перед тем как я бросил спорт.
Натурахен? или не без шприца?
Хорошая форма, респект.
Бля, чай без сахара уже 2 года пью
Ну да, логично, спасибо
Збс
В натураху, просто всю жизнь занимаюсь спортом + спортивное питание, прот, бцаа, цитрулин, бета аланин, иногда предтрены юзал.
Я просто постоянно встречаю упрямых пидорасов, которые в штыки воспринимают идею о подсчете калорий. Согласен, возможно, этого можно и не делать, когда уже есть опыт и интуитивное понимание. Но научиться стоит в любом случае, т.к. это дает понимания вообще о том, что ты ешь и с какой целью.
У вас под рукой всегда есть телефон с нужными приложениями, на всех продуктах написаны все нутриенты, можно даже по штрих-коду сканировать.
Если совсем лениво, можно утром сделать жрек на весь день и ваще не ебать себе голову.
Сварил, условные 250гр гречи, пожарил три куска мяса и сделал миску овощного салата и жрешь это весь день, В-С-Ё.
Ништяк ваще, и генетика удачная.
А чем занимался, кроме кочкования?
Силовые озвучишь?
Интересна
Только не в одних калориях дело, тварь. Если ты будешь есть 2000 ккал в сутки, разделяя на множество приемов далеко не тоже самое, если ты их будешь употреблять в 1-2 приема, соблюдая между ними большой интервал. Также нужно делать поправку на инсулиновый индекс, предпочитая продукты с наименьшим его значением.
Не одно и то же, но модель, которая работает почти всегда.
И реальные исследования показывают, что тайминги приёма гораздо менее значимы, чем общая суточная калорийность.
А здравый смысл говорит, что тем дольше ты сможешь придерживаться, чем более комфортную стратегию для себя подберешь. Тайминги в ней - одна из переменных. И кому-то, например, подходят ПГ-схемы, просто потому что так легче живется.
>Где углеводы у тебя?
Нахуя, долбоеб? Ты карбосектант?
Ты балбес, нахуй ты пишешь названия продуктов? Считай калории, пидорас. Вот просто сделай 10% дефицита и ешь блять все что угодно тебе, раз в неделю обьебывайся чем угодно, без фанатизма конечно. И занимался физической активностью, чтобы организм знал что мышцы жрать нельзя, а жирок можно. И цель ставь на пол-года вперед, такое похудение будет качественным и питаться нормально научишься.
Их там очень мало, если уж на то пошло, то милипиздрическое количество углеводов и в коле есть. Но ты же не станешь заменять еду одной колой?
Основные источники углеводов, это зерновые и крахмалы. Кроме того есть быстрые и медленные углеводы. Медленные, это те, что дают углеводы при переваривании медленно и постепенно, что позволяет подгружать энергию в организм долгое время.
В школу пиздой на уроки биологии
Плавал, на лыжах катаюсь ньюскул.
Силовые. Жим: 110 - на 6
Приседания: 130 - на 10
Становая - 160-180 - на 12, потом ее бросил делать.
Та понял уже. А как считать не понимаю. Есть два помидора и спрашивает калькулятор вес этой хуйни. Вбил в поисковике вес помидора 150 гр. Так делать?
Поясните за подсчет
ПИТАНИЕ
Хуею и вот питание
Утром:
чай с сушками ебать
Днем:
шавуха там ну или саб
Вечером:
готовая ебать еда из перекрестка
Мне сказали, что вечер хуйня и тогда я разбавил его пивасом. А вечером что еще делать?
2 литра где-то выпиваю
Вот это заебись диета, уважение
нежирное мясо
какое же сборище долбаебов. оп иди в диетач спрашивай. в /b/ 99% клоунов
Ты про кето слышал или низкоуглеводку?
Я хуею. Откуда вы информацию берете? Зачем людям в голову своим говном срать про углеводы? Еще посоветуй ему пепси пить и хлебушек с вареньем кушать. Пиздос.
Всем желающим худеть советую съебаться с треда с засилием жиродрыщей.
Ржомба, твоя мама колобок
ты че блять ебанулся? кушай овощи и фрукты, еще кашку желательно на пару с курочкой, а то какую хуйту окукленную ешь
В коле пиздец как дохуя углеводов, дядя. Просто помимо непосредственного сахара там нихуя больше и нет.
Нормальная еда, для аристократов, овощи указал же, ну и яблочко ем, а на пару голодным не буду?
Вполне соизмеримо с формой.
Ну и молодец, респект.
>милипиздрическое количество углеводов и в коле есть
90 г сахара на литр это илипиздрическое? Ты понимаешь, что 5 литров колы в день закроют все твои потребности по калориям. Это не напиток, а натуральная хавка.
Слушай этого анона >>228255253
>Считай калории, пидорас.
> натуральная хавка
> случайно рыгнул
> @
> проголодался
Еблозавр, ты своим ебанутым дефицитом нахуй метаболизм убьешь. Здородовое ограничение 15% максимум
ем днем шаурму, вечером гречку или лапшу с курицей
брат жив зависимость есть
Так и че? Рост и вес какой?
Иди пепси наверни
Не помню когда ел домашнюю еду. Днём на работе, жру пироги и чебупели, вечером нихуя делать не хочется, на выходных бухаю.
Из грязной посуды только пивной бокал, рюмка и тарелка плоская для огурчиков/сосисек с кепчуком.
Как вам не лень готовить бля
Ах да, на такой диете за полгода раздобрел на 7 кг
Кушай мефедрон.
>а на пару голодным не буду?
зависит от твоих кулинарных способностей
Жирнич 100кг без активности
Норма ~2800
Ограничение 500ккал = 500/2800 = 18%
А еще прочитай внимательнее, что там написано выше, перед словами о 500кк. Написано, что нужно на опыте подобрать так, чтобы было комфортно.
По набору признаков получается, что еблозавр тут ты.
Та не, бобик, не сегодня
Так мне не пиздится, а хорошо чувствовать себя в своем теле
Крутой ты пидорас
Мазик исключи, масло сливочное тоже. Кушай орехи (дозировано), овощи в любых количествах, творог, кефиры, йогурты без сахара и мясо/рыбу как выше я описал.
Если прибавить к этому занятия спортом два раза в неделю по часу, то получится отличная диета. Я на такой сбросил за 3 месяца 11 кг, при этом вообще почти не напрягался, кушал нормально.
> Лучший гарнир - гречка
Хуечка, рис лучший гарнир. А гречкобляди по ос с аппендиксом лежат и кишечник клизмами чистят от чешуек.
Итак, вот секрет моей худобы и стройности.
Утром: сырный читос и 2 пивы
Днем: синкерс супер
Вечером: 3 пивы и дош
Я против алко
как худел я.
первый день: ничего не жрешь
второй день: ничего не жрешь, начинаешь чувствовать что сгорает жир. Ссышь на тест полоску - немного красная, значит кетоны появились и пошел процесс
третий день: ничего весь день не жрешь полоска почти максимально красная, значит кетонов максимально, вечером хаваешь что хочешь.
goto день первый
Ебать ты кетон.
Так я ток оп пост и ем. Сладкое, пепси, фастфуд давно не ем, яблоки иногда, чай без сахара. Плюс треньки каждый день
Пей безалкогольные балтики
И че там по результатам? ;^)
Та я воду покупаю 6л и хлебаю
Добавляй углеводы, хотя бы грамм 60 крупы или макарон иначе долго так не протянешь, сорвешься да и углеводы нужны организму.
Умер.
> Но ты же не станешь заменять еду одной колой?
Я на кола-дошиковой диете год жил и ничего, прекрасно себя чувствую
Я же молодой ;^(
Ты баран? Белый рис - один из самых калорийных продуктов
А когда? Утром, днем или вечером?
два чаю сам так делаю, но у меня не получается худеть если хавать раз в 24 часа. Увеличивал окно до 48-72 часов
Покупай нормальную гречку и не будет тебе никаких чешуек, блять
Можешь утром, да и в обед тоже.
>унтерок
Жёско тебя обидели
Тогда ты на верном пути! Можешь еще чуть в объеме меньше потреблять попробовать, уменьшить порции чутка, если вес не уходит.
1.Поменяй яичницу на джва варёных яйца.
2. Можешь есть свой супчик, борщ, но лучше курогреча
3. Вечером жри салат, можешь в него добавлять курочку, но жарь её без масла. Опционально заменяешь кефиром вместо ужина.
И занимайся спортом. Всё, похудеешь довольно быстро. Ах да, если продержишься так с месяц-джва и будешь нормально заниматься спортом, то раз в неделю можешь себе устраивать чит дей, что бы не давать твоему метаболизму застояться. Всё, пошёл делать и брось булку, тварь.
Хречка это пустые угли. ХРЕЧУ жрали нищие оскотинившиеся крестьяне, которым надо было в поле как лошади пахать по 12 часов в сутки, а мяса барин не давал.
Двачую адеквата, смотри freshlife28. Чувак рассказывает и показывает всё очень доходчиво, так же много историй с пруфами. Если не совсем тупой, то информацию впитаешь и правильно сможешь применить. Удачи в похудении)
>Плюс треньки каждый день
Делай иногда перерывы, иначе словишь эффект плато, он безвреден, но бьет в башку, мол че это я занимаюсь и не худею. Короче, опасная хуйня, аккуратнее с этим.
Как курочку без масла жарить? Она ж прилипнет ко дну сковороды.
1) Фотографировать свою еду. Вот буквально, как тупая пизда. Это нужно, чтобы мониторить, не слишком ли ты ЛИШНЕГО ГОВНА много ешь
2) Треть в тарелка должна быть углями (лучше сложными), треть мясом и треть овощами
ВСЁ, блять, В С Ё
Сразу говорю, что нихуя в ближайшее время делать не буду, но хотелось бы нагло поинтересоваться.
Можно ли в 28 при весе в 100 и абсолютно бабском телосложении, где жир уходит в бедра и пояс, а все сверху пупка как будто атрофировано, все исправить только через калькулятор калорий или нужно что-то помимо?
Купил сковородку-грилль, полёт нормальный, зависимость есть, масло вообще не использую. Главное кидать грудку на уже горячую сковородку и всё будет заебись.
>все исправить только через калькулятор калорий или нужно что-то помимо?
Зал, блядь, свой жирный живот и ляхи ты не уберешь без занятий спортом.
если идти в кето так идти с головой. Как по мне лучше месяц поголодать чем растягивать худение на год два
>>228257313
скинул где то 8-10 кг. Потом хуй забил и перестал худеть. Ща думаю еще раз попробовать.
Из минусов теперь не охота жрать утром и в обед
Жри рис на здоровье, разнесет тебя как суку, зато как барин будешь кушать и без челухи. Дебич
>Как по мне лучше месяц поголодать чем растягивать худение на год два
Идиоты...
Да это как раз ты начитался и насмотрелся говна от всяких ложе-диетологов и дибилдеров, которые, блять, каждый грамм еды считают.
Углевод - основной энергетический ресурс. Чтобы нормально функционировать и быть здоровым в перспективе, обычному человеку нужно кушать медленные углеводы, которые пополняют запас энергии постепенно. Твои углеводы с помидоров переварятся за пару часов, причем полностью и в недостаточных количествах.
А остальное время до обеда человек будет чувствовать голод и заменять углеводы распадом собственного организма, прежде всего мышц, печени, а уже в самую последнюю очередь жира.
Ксли дибилдер жрет в межсезонье как конь, а потом высушивается, то ему нужна низкоуглеводная диета, мочегонные средства и прочая поебота. Так же она нужна некоторым больным, луркай столы Певзнера.
Нормальному человеку для ЗДОРОВОГО похудения нахуй не надо стоять и вымерять по граммам еду. Достаточно просто есть в меру, когда желудок сыт, но в то же время нету тяжести и перегрузки, а так же чувства "обожрался".
Бесят дауны, которые ведутся на маркетинговую хуету о диетах, раздельных питаниях и прочую поебень
Нахуя вам вообще при ПОХУДЕНИИ жрать ебучие углеводы типа ХРЕЧИ, РИСИКА, ХЛЕБУШКА, КАРТОПЛИ блять? Ты на стройке ебашишь подсобником и целыми днями мешки с цементом таскаешь? Нахуя тебе столько энергии? Ты её не сожжешь на стуле в офисе и она отложится в жопу и в бока.
Пиздуй в школу на уроки биологии и читай про пустые каллории.
С таким же успехом можно сахар жрать весь день
??? че не так?
>>228257674
это на словах очень просто.Если нормально питаться то твоя жизнь превращается в ебанный ад, а если ты переборешь влечение к еде, то тем самым ты лишаешь себя половины удовольствий от зижни. Как по мне если хочешь прямо нажраться джанк фудом, то пропускашь завтрак и обед, чем бегать с телебоном и все фотографировать и взвешивать еще
Купи весы кухонные, стоят 700р, будешь Через пару недель знать калорийность всего рациона почти. Можешь таблицу вести в телефоне, это все несложно.
Молодец. А я курю, бухаю и жру только хлеб со сливочным маслом, запивая водкой (там колорий огого).
И ничего, нормально, живу.
Петя, 20 лет
два чаю. Лучше вообще ничего не жрать. По быстрому за месяц два сбросить вес, а потом уже нормально питаться как надо
унтерок плс
Пздц ты дегрод
>Петя, 20 лет
Приходи в 40, похвалишься своим пузом и коллекцией болезней
Лучше вообще в гроб лечь сразу. Ни лишнего веса, ни страданий из-за отсутсвия тяночки
Во-во, я это и имел в виду
Понял, спасибо.
>Нормальному человеку для ЗДОРОВОГО похудения нахуй не надо стоять и вымерять по граммам еду
Двачую. Нужно просто не жрать после пробуждения(делать пару часов зарядку/прогулку). И перед сном не обжираться. Потом ещё пару раз в течение дня испытывать чувство голода. И отсюда поймёшь и ты и организм, что находитесь на дефиците калорий.
>худею
>жрёт 3 раза в день
Лол!
Я хаваю раз в день, потому и худой как спичка. Почему вам, жирным уебанам, просто не делать так же?
Почему тебе не съебаться со своим уровнем зеленого, жирного троллинга куда-нибудь на пикабу или впарашу в паблик "Лббим жирных троллей"?
В чём тут троллинг, жирная хуйня?
Да. Долбоебов много, включая тебя
ололол мне б так худеть
мимо 3 яйца и чай с печеньем за весь день, иногда овсянка
Ем 1 или 0 раз в день по хуйне, жиробас. Вопросы?
Жирная, зеленая хуета, мне даже поддерживать с тобой диалог не хочется. Думаешь, раз ты троллишь, значит ты вумный? Нихуя
По стилю троллинга уже можно сказать, насколько ты сказочный долбоеб.
Можешь идти на хуй, я не буду тебе дальше отвечать, мне поебать, что ты там подумаешь.
Почему кретины хвастаются своим безобразным образом питания?
>жирная тупая хуйня порвалась на ровном месте
Ясно.
Больной? Если с гормонами пиздец, то ничего не поможет.
спасибо
Насколько вредно завтракать только слегка сладким чаем с достаточно крупным бутербродом из белого слодкого хлеба (рожок местного хлебокомбината), масла и сыра?
Какие последствия от большого количества съеденного количества яблок, персиков на ночь?
Помидоры вредное хрючево так то, ну и твой рацион, это мая жрально дня на 3, плюс я мясо ваще не ем, нет денег.
Сколько скинул на таком питании?
Нихуя бич подрыв, охунно.
Вы заебали, скоро уже любую еду будут вредной считать. В помидорах-то что плохого?
Так я и не худею, всегда так питался, всегда был 185/70.
> ПИТАНИЕ
> Худею и вот питание
> Утром:
> Яичница (2 яйца) и 2 помидора
Ок, но лучше отвари
> Днем:
> Курица/отбивная/печень + салат с помидорами, луком и перцем
> Вечером:
> Суп/Борщ
Ну такое, если ты можешь так жрать, жри уменьшенный обед. Гречу/рис + кура вареная
> Мне сказали, что вечер хуйня и его лучше перенести на день. А вечером что кушать?
> 2 литра воды пью
Единственный способ похудеть реально если организм не выиграл в генетическую лотерею - считать калории. В один момент психанешь и отожрешься.
Если денег дохуя - заказывай какой-нибудь гроуфуд, там всё посчитано.
Я для здоровья это делаю а не для компенсации чего-либо, а ты видимо животное
да ты и никого не вырубал в жизни по тебе видно
Двачую, пока молодые все легко и смешно, а через десять лет гастрит язва и рак жопы
Уебище различаешь простые и сложные углеводы? Насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты? Орехами ты хуй увеличишь вес. Они ращепляются около нескольких часов.
Дрищешь вонюче?
>А остальное время до обеда человек будет чувствовать голод и заменять углеводы распадом собственного организма, прежде всего мышц, печени, а уже в самую последнюю очередь жира.
Настало время охуительных историй. Про печень откуда высрал?
Блять, как же человечество до земледелия выживало, без гречи и риса, если без углеводов гроб гроб кладбище пидор?