>>228322007 Сегодня взвешивался, пиздец удивился. Каждый день по 1-1.5ч занимался спортом, мало кушал. Это продолжалось 2 месяца. Потом стал заниматься по 3-5 раза в неделю, но дефицит калорий тоже соблюдал. Есть подводные: сейчас как-то вяло себя чувствую, нужно пару кг добавить
>>228322441 Всё в домашних условиях и было. Ни в какой тренажёрный зал либо фитнес не ходил. Сначала решил соблюдать неделю гречневую диету, но хуета полная. Прост кушаю как обычно макароны, курица, супы и тд, но в меньших порциях, алсо исключил мучное, сахар почти полностью сахзам использую, чипсы и многое другое. Каждый день по 2-3 яблока съедаю, где-то читал, что тоже помогает, да просто побольше фруктов и овощей. Упражнения делал всякие, кардио, силовые. Но чёт кажется переборщил, сейчас кожа немного дряблая, нужно мышцы наращивать.
Жирик в треде. Работаю по 9 часов в день. Поэтому сил на спорт нет. Диету тоже не могу держать, срываюсь. После работы лежу убитый и пью газировку. Когда безработным был легко сбрасывал, а теперь не получается. Остаётся быть или жиробасом при бабле, или безработным нищуком, но худым. Сука че делать блять я листва инцел
>>228326055 > Жирик в треде. Работаю по 9 часов в день. Поэтому сил на спорт нет. Диету тоже не могу держать, срываюсь. После работы лежу убитый и пью газировку. Когда безработным был легко сбрасывал, а теперь не получается. Остаётся быть или жиробасом при бабле, или безработным нищуком, но худым. Сука че делать блять я листва инцел
>>228326055 Просто не ешь углеводов, больше овощей и не сцы жрать жирное. Я спокойно заправляю салаты мазиком и жарю фарш(правда стараюсь много масла не лить, пол ложки оливкового на сковородку и пальцем растираю по всей поверхности). Минус 25 с ноября 2019.
>>228326055 По газировке - бери нулёвку. Не будешь есть сахар недели 2-3 и не заметишь, как нулёвки станут вкуснее сахарных напитков. Вообще, калории нужно только есть, обычно нажираешь калории как раз не едой, а напитками. Всё тот же кето-кун> >228326145
>>228326245 > По газировке - бери нулёвку. Не будешь есть сахар недели 2-3 и не заметишь, как нулёвки станут вкуснее сахарных напитков. Вообще, калории нужно только есть, обычно нажираешь калории как раз не едой, а напитками. > Всё тот же кето-кун> >228326145
>>228326245 > По газировке - бери нулёвку. Не будешь есть сахар недели 2-3 и не заметишь, как нулёвки станут вкуснее сахарных напитков. Вообще, калории нужно только есть, обычно нажираешь калории как раз не едой, а напитками. > Всё тот же кето-кун> >228326145
>>228326292 Бля, я в ахуе. Тут любые, даже самые безобидные треды, вайпают ебаные шизики. Вот этому еблану что не нравится в треде про похудение? Шлепок сука
>>228326391 > Бля, я в ахуе. Тут любые, даже самые безобидные треды, вайпают ебаные шизики. Вот этому еблану что не нравится в треде про похудение? Шлепок сука
>>228321930 (OP) бляяяядь рпп тред. на связии тян в ремисии но, как это быает в большинстве случаев, с триггерами) предупреждения в на такие посты ставьте пожалуйста
>>228321930 (OP) Сука, всюду одни жиробасы. Привилегированные нытики, засравшие весь интернет своей хуйней про похудение. Дауничи, чтобы похудеть нужно меньше жрать. Все. Тем временем дрищи один на один со своей проблемой и всем похуй. БОЛЬШИ ЙИСТЬ не работает.