Возможно ли перестать быть дрыщем бюджетно?
Гречка, рис, курогрудка, рыба, тварох, орешки, вот это все. Плюс витамины какие-нибудь, омега3 и тому подобное.
Стоит ли обмазываться на начальных этапах кончалки какой-нибудь фармой ? Не хочется кончить раком, поймать скукоженного, заниматься по 5 лет ради заветных килограммов. Заняться годик, и уже потом поддерживать форму, не дропать.
Хочется примерно быть на уровне 80кг без пуза, улучшить в разы физуху, самочувствие, не омеган, но единственное, что тело дрыща меня загоняет, руки - веточки это пиздец, скоро 25, а я уже чувствую, что скоро, в течение 5 лет, буду разваливаться, роняя кал на ходу.
Не кидайтесь какахами, если что-то не так пизданул про фарму и подход, я нафаня в этом деле.
>Хочется примерно быть на уровне 80кг без пуза, улучшить в разы физуху, самочувствие, не омеган, но единственное, что тело дрыща меня загоняет, руки - веточки это пиздец, скоро 25, а я уже чувствую, что скоро, в течение 5 лет, буду разваливаться, роняя кал на ходу.
У тебя комплексы? С чего ты решил, что с кучи мышц тебе лучше станет?
Мне стало, и намного.
мимо набирал с 66 до 110
>Хочется примерно быть на уровне 80кг без пуза
Это невозможно. Я тоже 175, было пузище, когда весил 72. Сейчас 56, никакого живота. Не толстей, серьёзно. Потом сам захочешь вернуть всё как было.
>с 66 до 110
>мышц
)))
Не только ради мышц, а как я сказал ради улучшения состояния, физ. показателей. Я походил в пиздючестве недельку, лол, мне понравилось, но потом пришлось дропнуть, но если буду ходить, то постараюсь сделать все возможное, чтобы не дропнуть. Один хуй я не пью и не курю. В общем, для меня это важно
>Не только ради мышц, а как я сказал ради улучшения состояния, физ. показателей.
Каких показателей?
Жиртрест, ты потерян для общества.
175\47 ваще похуям.
Блять, ну каких показателей? Я поднимаюсь на пятый этаж и мне хуево немного, встаю в позу полтора и трясутся ноги, тяжело таскать пакеты, выносливости нет. Я не хочу быть червем-пидором
Ты или врун, или очень силен. Сколько подтягиваешься с таким весом при такос росте и телосложении?
А ты что-то делал, чтобы не было пуза или жрал только?
Сдувает?
>>228906840
Займись зарядкой для начала + пешими прогулками.
>Блять, ну каких показателей? Я поднимаюсь на пятый этаж и мне хуево немного, встаю в позу полтора и трясутся ноги, тяжело таскать пакеты, выносливости нет. Я не хочу быть червем-пидором
Я похудел с 82 до 62кг лениво делая упражнения и все эти показатели только выросли, ты уж определись, вес\вид тебе нужен или функциональность в первую очередь.
Мне помогли режим дня и диета. Причём режим дня даже больше, чем диета. Я не сплю днём, ем за 7-8 часов до сна (но это хардкор, начинать лучше с 3 часов, если неподготовлен), обильно завтракаю и скудно полдничаю. А диета такая: постепенно исключал все вредные нажористые продукты, заменяя их другими. Исчезли из рациона макароны, хлеб, почти исчез шоколад.
От зарядки и прогулок я стану выглядеть как мужчина, а не как трап?
Никакой фармы не надо
Просто на завтрак и обед кушай гречку/макароны с мясом
На ужин салат/овощи + яичницу
И творог (не обезжиренный) перед сном
На счёт 80 кг, это будет очень тяжело
Мышцы пиздец тяжёлые
Ты больно дохуя хочешь набрать
Я сам 175//70, и мне норм
Не качман, просто подтянутый
Поддерживаю его, кроме упоротого совета жрать яичницу на ночь, лол.
Я сам 177/95, без пуза, с руками под 46-47, для этого уже нужна фарма.
Ты станешь выглядеть как нагулявшийся куколд.
>177/95
Лол, вот это колобок.
Как у тебя с английским?
>>228907140
Мне кажется, я охуею сидеть на гречке на завтрак, что если заменить овсянкой(подсластить чем нибудь, вареньем, например, чтоб не так противно было) + куриные яйца? И нужно ли дохуя пить воды?
> Ты станешь выглядеть как нагулявшийся куколд.
Даже интересно что ты там представил. Если бы у меня кожа была потемнее, то надев бандану красную я бы от Рикардо чисто в плане тела бы не отличался, это вот так выглядит 177/95 и той же жирности, я знаю что рикардо ростом 160, но если бы он был 177, от 1в1
Можешь хоть кончу своего друга есть, главное каллораж соблюдай.
Ну я не листва, если уж про баб пошел разговор, даже такому рахиту дают. Другое дело, что качаться ради куска пизды - сомнительная затея. Я написал, ради чего хочу, анончик
У тебя ничего не получится потому, что ты тупой мудак. Вместо того, чтобы решать вопрос, ты создаешь тред на двачике и пишешь всякую тупую хуйню, за которую тебе следовало бы разбить ебало.
https://www.ebay.com/p/167604705
Покупаешь, находишь, качаешь, читаешь, переводишь эту книгу и делаешь то, что там написано. Если не будешь страдать хуйней - получишь результат. Если же ты просто ноющая тупая хуйня - ты найдешь любую возможность этого не сделать, а потом периодично будешь создавать еще тредики подобные этому.
/thread
Странно. Видимо, ты красив, как бог или люто бетабаксишь.
Съеби помирать от импотенции, качок безмозглый.
Подсластить?
Забудь это слово
Хотя, если ты сейчас весишь 60, то у тебя с ожирением проблем нет)
Каша с утра норм
Надо закинуться медленными углеводами, чтобы до обеда хватило
Пить воду полезно
Относительно набора массы не думаю что это сильно влияет (разве что подзальёт немного)
О, пошел первый сын шлюхи. Харкаю тебе в твое унылое ебало.
кек
угадал книгу, не переходя по ссылке
сколько молока в день выпиваешь?
SS
А гомад ему еще не забудешь посоветовать, тупой хуесос?
А чем плохо жрать яичницу вечером?
Мне бы твои прроблемы.Рост 173. В прошлом году весил 67, с осени по весну набрал до 95) все лето старался не жрать и заниматься спортом, сбросил только четыре кило)))
>все лето старался не жрать
А считать пробовал?
Решать вопросики я собираюсь, просто не сейчас, пока другие заботы. Я собираю инфу предварительно, ведь здесь все мои друзья, смотрю ютуб, читаю старые треды, хули начинаешь - то
>Мне кажется, я охуею сидеть на гречке на завтрак, что если заменить овсянкой(подсластить чем нибудь, вареньем, например, чтоб не так противно было) + куриные яйца?
Да без разницы, поменьше всяких шизиков с диетами слушай.
Если у тебя желудок и кишки здоровые, молодые и вообще можешь кота сожрать заживо и усвоить, то никаких, у многих людей при регулярной хуйне типа закидывания животных жиров в большом количестве перед сном может начать и кислотность косоебиться и изжоги, рефлюксы.
Лучшая еда перед сном это творожная запеканка, просто потому что это уже приготовленный, а не сырой творог, это если исключить казеиновый прот.
Ты как за полгода 30 килограмм набрал ? Я бы по врачам бегал от такого расклада
Та же хуйня была, 22 лвл, 175 великан. Раньше весил всегда 65, 67, потом начал жрать свинину и тут понеслось, через год я стал весить 83. Сейчас немного перестал жрать свинину, а то страшновато. По всему телу растяжки теперь, но это хуйня. Главное что я сохранил приличную форму, пуза нет. Делаю базовую хуйню с собственным весом дома. Мое типичное блюдо щи со свининой, свинина с картошкой, свинина с капустой.
Пиздец, нахуя столько жрал-то? Фастфуд? Небось калории не считал ещё
>Карлан 175
Ты охуел?
>вес около 60
Да, ты охуел.
мимо-175/49
Спасибо за ответ
Я то уже не молодой, но проблем вроде нет
Я думал что всякие раздражители типа яблок, апельсинов и проч. нельзя есть перед сном. Потому что они то точно повысят кислотность. А оказывается и яичницу нельзя
Тогда, получается, на ужин только салатики, если без животных жиров?
Ну ты же пробовал есть вареную овсянку, это пиздец. Ну либо яблок накрошить туда.
Почему фарму не стоит юзать? Хотя бы поначалу, потом дропнуть. Я знаю, что откатит, но это ведь даст буст, или я чего-то не догоняю?
Меня заебывает подсчет калорий. Одно раздражение.
>>228908231
У меня случился артрит и я мог передвигаться только от дома до магаза. И все что делал это заедал боль и лежал) сейчас все норм
>>228908069
Боевые картинки лузеров, которые не могу приседать подошли. Страдайте дальше дрыщи, пока приседобоги продолжают доминировать над вашими жалкими телами.
> От зарядки и прогулок я стану выглядеть как мужчина, а не как трап?
Да. 80 кг набрать это шутка какая-то, невозможно набрать 20 кг за год.
Еще от зарядок+прогулок ты сможешь получить базу для качалки. Не имеет смысл покупать абонимент, если ты не можешь отжиматься раз 40 или подтягиваться раз 7.
Да, макданальдса дохуя жрал с пиццами. Один день мы с друганом нажрали на 3к в маке. Заебись
>Меня заебывает подсчет калорий. Одно раздражение.
А жирным быть весело?
>овсянку
Попробуй мюсли
Нет, почему, тот же творог содержит животные жиры, но это ок, сам продукт мягкий и не раздражает желудок, казеиновый белок в твороге очень замедляет прохождение его по тракту, поэтому его логичнее есть перед сном, когда ты 8-10 часов ничего жрать не будешь, а что-то усваивается, из-за такого усвоения не ебошит желчь, в то время как если ты жареную котлетосину съешь, то будет много желчи, много трипсина и кислоты, будешь как минимум бурлить, а скорее всего может быть тяжесть или вообще что я писал - изжоги, рефлюксы.
Просто ешь последний раз за 3-4 часа до сна, а потом по настроению ешь творог или пьешь казеин, можно так же съесть банку греческого йогурта, если хочешь чего-то пожиже, я этот йогурт насобачился просто ложкой жрать, оче вкусно, а творог не люблю. А салатик это такая себе еда, чисто если тебе надо, номинально салат без заправки это нулевой объем без калорий, типа вкусно и надо - ешь, не вкусно и не надо - не ешь.
Веселее чем эта ебанина. У меня ж не токо жир. Когда в мае начинал спортом заниматтся, то мог подтянуться ноль раз, сейчас уже 5. И это с моим нихуевым балластом я считаю заебись.
Конечно пробовал
Мне не понравилось и поэтому я ебашу гречку)
А фруктов накрошить норм
Главное не вареньем заливать
Эй, Арнольд
Какие картинки, где ты в >>228908063 их увидел?
Заодно давай тогда, хвастайся своими силовыми, раз такой адепт SS
Ну 20 кг за год, я думаю, фантастика, понятно, что таких результатов ждать в такие сроки не стоит, но в дальнейшем хотелось бы удержаться на таком уровне
>>228908940
> Главное не вареньем заливать
Почему? Сахар?
>Просто ешь последний раз за 3-4 часа до сна, а потом по настроению ешь творог или пьешь казеин
Ну я примерно так и делаю
Часов в 8 ужинаю, часа через 2 закинусь творогом
Ещё через два - спать
ну ты и карлан
мимобог 187/64
>Ну ты же пробовал есть вареную овсянку, это пиздец
А зачем варить?
Йес
У меня это больное
Я с обратной стороны подходил к твоей проблеме
Мне надо было наоборот схуднуть, т.к. в какой-то момент времени я весил аж 90, при 175см
Начал заниматься, и всё такое
Но именно худеть начал только когда привёл питание в порядок
Исключил по максимуму сахара и булки (и прочие продукты с высоким гликемическим индексом), тогда и пошёл процесс
От сахара инсулин будет скакать, это не есть хорошо
Пиздец, ты там супчик один раз в день ешь? Набери хотя бы до моего веса, это же стресс для организма
>Но именно худеть начал только когда привёл питание в порядок
>Исключил по максимуму сахара и булки (и прочие продукты с высоким гликемическим индексом), тогда и пошёл процесс
Сахар и булки просто плохо удовлетворяют голод, если считать калории, то можно на чем угодно похудеть.
Хорошо, понял.
Но ты так и не ответил про 1)фарму.
2)Делал какие-нибудь анализы перед тем, как начать ходить в зал? Я не беру в расчет болячки даже, а что-то на подобии тестостерона и прочей ебалы
К еде стоит добавить физ нагрузки, челепяндр.
В больничку ходил? Первый раз слышу, чтобы от еды голова болела
Подтягиваюсь 12 раз, 40 на брусьях
А зачем определяться, если можно иметь и то, и другое? Я же не претендую на какие-то прям серьезнийшие результаты аля кмс, разве одно другому мешает?
Фарму не ебошу
Я аутист и совсем в натурашку занимаюсь. Даже протеин не кушаю
Медленно, но верно, в итоге в форму пришёл
Перед тем как - нет. Но для качалки, например, надо было зайти к врачу, который чисто для галочки поспрашивает "были ли травмы" и проч., анализов не требовалось
Недавно тестостерон замерял. Он оказался в норме
Я имел ввиду при весе в 72кг. Понятное дело, что при 56кг легче не иметь пуза)
Сколько ты занимаешься уже, сколько шел к такой форме, есть фото?
>разве одно другому мешает?
Тебе прямо сейчас мешает если ты вместо того чтобы делать упражнения создаешь треды про то чем надо упарываться чтобы 20кг за год набрать.
Я 174см 32 лвл. В юнешестве был ~58-60кг, мечтал потолстеть. Сейчас примерно чуть меньше 70кг, в пике набирал 73-74кг, но мне оказалось не очень комфортно с таким весом. Какого-то хуя начинает ебло округляться при этом весе. При 80кг наверное вообще пиздец будет, нахуй нахуй.
Жру все подряд, в любое время суток, но это наверное по наследству передалось, у меня даже бабка как стручок.
Купи себе две разборные гантели по 10-20кг и начинай заниматься. Но перед ними всё же стоит немного подкачать форму простыми отжиманиями и качанием пресса. Если есть возможность, то хорошо бы подтягиваться. Приседания исключаем, не надо убивать колени. Но если уж так хочется, то не делай больше 30 приседаний в день.
Программа на первое время:
80 отжиманий
80 пресс (ложишься на пол или кровать и подымаешь ноги вертикально)
50 отжиманий
50 пресс
30 отжиманий
30 пресс
Между подходами отдых не более 3х минут.
Делать это через день.
Тебе это может показаться скудным, но спешить не надо. У организма конечно есть резерв на такие штуки, но он расходуется. Надо расти постепенно. Через неделю начинай прибавлять каждую неделю по 2-3 раза на каждый подход. То есть, уже не 50 раз отжимайся, а 52. И вот так каждую неделю по чуть-чуть. Через 2-3 недели (как почувствуешь себя готовым) подключай гантели, посмотри в инете набор базовых упражнений для новичков. Сперва в свою программу добавь одно упражнение, через 2-3 дня еще одно, ну и вот так постепенно. Не спеши. Параллельно ешь спортпит - протеин и креатин, и всё будет норм.
Тогда мои полномочия всё...
> Приседания исключаем, не надо убивать колени. Но если уж так хочется, то не делай больше 30 приседаний в день.
Почему блять нельзя приседать с правильной техникой + без веса + дрыщу? Ты точно опу это скинул?
>>228909017
Не слушай его. Поход в зал не подразумевает, что надо тягать тонны железа. Купив абонемент при наличии хоть какой-то силы воли у тебя будет фиксированный слот, когда ты знаешь, что надо упражняться. В зале хоть подтягивайся, хоть отжимайся.
Если начинать с "прогулок" и прочего, то чтобы построить систему нужно гораздо больше силы воли.
Короче - иди в зал. Если есть деньги, пара тренировок с тренером. Если нету, то не страшно, посмотри как правильно делать основные упражнения.
а нахуй тебе это?
займись боксом, купи мешок, бей год-два и когда будешь бить как на пикриле отхуяришь любую тушу.
а это железная дрочка только мешает ударной технике.
Приседания в количестве больше 30-50 раз вредны кому угодно. Ноги качать лучше каким-нибудь другим, менее травматичным способом.
Подскажи, пожалуйста, как мне качать ноги дома без веса и приседаний?
А ты не качай. Ноги и так сильнее рук в 7 раз, они твою тушу с утра до вечера таскают. Много ли ты на руках походишь?
>>228911647
Не слушай его. Те 3 абзацыка написал тренерок-на-фарме из спортзала, который покупает себе уколы на абонименты.
Сначала сделай минимальную базу, потом иди в зал. Иначе просто жидкопукнув бросишь ходить через неделю. Добра.
> А ты не качай.
Ебать. Я по лестницам охуеннл поднимаюсь да и бежать могу долго+много. Наверное потому, что чуток нагружаю их чем-то, кроме прогулок.
3 года уже, походу)
фото приложил
да, не бодибилдер, но мне норм
Спасибо за информацию.
Насчёт программы на первое время я понял, займусь этим, но занятия гантельками мне кажутся какими-то несерьезными, не проще ли сразу в зал?
С другой стороны, я не прав, наверное, и это просто рвение, шобы все пабыстрее пабыстрее ну кахда жилеза там
Насчёт протеина и креатина можно подробнее? Протеин я понимаю зачем используют- это когда нужно добрать недостающее кол-во белка, а креатин для чего? В гугле не забанили, но хотелось бы простым русским языком чтоли.
И на протяжении какого времени это все принимать, как не нарваться на пустышку? Ответь, если не сложно
>> уколы
Пошли проекции.
Хорошо выглядишь, на свой рост и вес.
>>228912402
Пашел нахуй, тренер-без-образования...
>>228912132
И кого мне слушать сука? Оба правы, по сути. Один про силу воли, другой про прагулачки
Слушай, дело не в том, зал или не зал, в нормальном зале те же гантели у тебя половину времени будут занимать как минимум еще очень долго. В том же зале ты должен будешь разминаться нормально, эти вещи в принципе не зависят от того, в зале ты или на полу в своей обосанной хате. Начать придется все равно с одного и того же. Если хочешь в зал - валяй, поможет систематизировать все, может повезти и можно будет встретить адеквата, который чуть что подскажет/поможет.
Главное не ебланить, не пропускать, жрать и спать нормально.
ты бы руки видел мои. не сказать, что бухенвальд, но печально немного. мне бокс нахуй не нужен, я слишком стар для этого дерьма
>Насчёт программы на первое время я понял, займусь этим, но занятия гантельками мне кажутся какими-то несерьезными, не проще ли сразу в зал?
Можешь и без гантелек, но все же дома делай отжимания и пресс. Помимо собственной прямой пользы они подготавливают тело и сухожилия к нагрузкам с железом.
>Насчёт протеина и креатина можно подробнее? Протеин я понимаю зачем используют- это когда нужно добрать недостающее кол-во белка, а креатин для чего?
Креатин увеличивает выносливость. Больше выносливость - больше подходов. Больше подходов - больше мышц. Принимай в соответствии с инструкцией на упаковке. Пустышка вряд ли будет. Возьми продукт средней ценовой категории и не парься.
Есть упражнения с гантелями на кисть. Мяском обрастет, станет пошире. Для набухания мышцами надо брать такой вес, который ты можешь поднять от 9 до 12 раз. Если меньше 9 раз, то растет больше сила, а не объем. Если вес такой, что ты поднимаешь его только один раз, то растет сила. Если вес тебе по силам больше 12 раз, то растет выносливость, возможно очертится рельеф.
для 70 кг ты как то крупноват, не пиздишь часом?
Прогулки к тому важны, чтобы вся твоя активность не сводилась к двум часам в зале два раза в неделю, а все остальное время как полный конч сидел на диване.
Хочешь в зал - иди в зал, но не думай, что сразу ринешься на сложные и "крутые" станки, потому что не только мышцы не готовы, но и связки.
Так что так же будешь отжиматься, подтягиваться, приседать, растягиваться, дышать и все такое. Лично мне в свое время помог зал тем, что было гораздо проше поддерживать дисциплину.
не слушай анона, который Нит, только прогулки!!!!. Ничто не мешает тебе все совместить, главное не бросить сразу же, охуев.
Сплит из упражнений по днямчерез день: 1.спина + бицепс 2. Грудь + трицепс 3. Ноги + плечи
Всё это дело запеваешь пикрилом.
мимо 174 с 62 до 72.5 за 2.5 месяца
> И кого мне слушать сука?
Это же, сука, сосач. Порядочный анон обязан написать зеркальный пост, чтобы смутить.
Да можешь сходить в зал, много денег не потратишь, может замотивирует. Я предложил протестить режим "ух сука щаз как буду спорт ебашить", посмотреть насколько хватит и будет ли нравится.
>Больше подходов - больше мышц
Садись два
после креатина стоять-то будет хоть?
>>228913002
Хм, оба частично признали позицию друг друга одновременно. Забавно.
После качалки вообще ни у кого не стоит.
Только я не проецировал про уколы и нахуй не посылал.
Спасибо
>>228912866
У меня кости тонкие, запястье 16см
плюс взвешиваюсь в трусах и носках
Абу благословил этот пост.
>на первое время
>80 отжиманий
>80 пресс
Толсто
> Только я не проецировал про уколы и нахуй не посылал.
Ух блять. Про тренера я угадал. Вероятно, ты сам научился не то чтобы это сильно плохо по гайдам в интернете+прочим советам, а не кто-то с хотя бы средним медицинским.
> уколы
Их многие делают.
> и нахуй не посылал.
Да ладно тебе. Извини.
за пол года с 63 поднял до 74
стресс и хуй пойми какое питание сделают свою работу
> стресс
> хуй пойми какое питание
ещё толще
да покупай гейнер и все, один стакан заменяет столько еды сколько и аллаху не снилось.
Может он про жир
Я бы вообще посоветовал начать с теории, почитать книги по диетологии, бодибилдингу. Если питаешься говном, макаронусами и говяжими анусами, никакая качалка тебе не поможет. Я вот дрыщ с быстрым метаболизмом и чтобы набирать мышечную массу надо ежедневно потреблять 2к+ калорий, иначе ораганизм все сожжет и толку от этого не будет. Я например просто физически переварить столько еды не в состоянии, поэтому занимаюсь только аэробными упражнениями для укрепления сердечка.
Хождение в зал само по себе тебя качком не сделает, напротив очень сильно демотивирует. Когда вокруг одни бодрые накачанные кросавчеги кабанчики, а ты подняв штангу в 30Кг жидко пернув убегаешь и больше не возвращаешься. Вся бизнес модель качалок построенна на таких вот "вылезаторах" которые платят за год в перед и больше не появляются.
хз, если бы дело было только в наборе жира, то и треда не было бы
>Я например просто физически переварить столько еды не в состоянии
А если калорийность еды повышать? В смысле не жидкую еду и жирка побольше?
>Когда вокруг одни бодрые накачанные кросавчеги кабанчики, а ты подняв штангу в 30Кг жидко пернув убегаешь и больше не возвращаешься.
Вот не надо, пожалуйста
Начинать с чего-то это нормально
Все к этому нормально относятся
Тем более, что в самом начале прогресс быстрее идёт, и довольно быстро выходишь на что-то похожее на остальных
30 лвл ттх те же, дам прикурить 100% сверстников в округе что в выносливости, что в гибкости, что в быстроте и ловкости, ещё и красивый. Нахер тебе ото вот что-то желать ещё? Нет ну сам знаешь.
> я вот дрыщ с быстрым метаболизмом и чтобы набирать мышечную массу надо ежедневно потреблять 2к+ калорий, иначе ораганизм все сожжет и толку от этого не будет. Я например просто физически переварить столько еды не в состоянии
Так это же 3 полноценных приема пищи, что там жрать-то? Я щас два раза в день ем, но, в принципе, осилить можно. Мне кажется, если занимаешься, то и больше влезет.
> Хождение в зал само по себе тебя качком не сделает, напротив очень сильно демотивирует. Когда вокруг одни бодрые накачанные кросавчеги кабанчики, а ты подняв штангу в 30Кг жидко пернув убегаешь
Не похуй ли, что там подумают кабанчики, это как волноваться, хорошо ли было проститутке с тобой после ёбли
В общем читай https://sci-fit.net/study-collections/
Ты, конечно, молодец, что всех в ротеш ебешь, без сарказма, но я не представляю себя в тридцатник с 60кг. Я ещё пойму, когда вот это всё по молодости. Покажи тушу без лица, если есть.
Ты то, что ты ешь
А кто нам с тобой сказал что в свои 30, или даже 40 годиков мы должны выглядеть как-то определенно? Знаешь, мои коллеги, старые друзья уже давно ногу выше пояса поднять не могут и проехать больше тридцатки на веле без остановки.
Да, мне тридцатник, но я ощущаю что только-только вышел на плато, я не ем таблеток и не болею неделями зимой, я ношу 46-48 размер одежды, я высоко прыгаю и могу переносить на спине 120 кг на пятый этаж. Просто и без задней мысли отжимаюсь 30 раз каждый день, подъёмы корпуса делаю, приседания, растягиваясь перед этим и разминаясь. Когда работа позволяет. Выгляжу на твёрдые 24, что плохого-то?
Туши нет, фотоаппарата нет, сижу с пеки и работаю. Телефон у меня недели две уже как выключен, аврал.
>я не представляю себя в тридцатник с 60кг
https://www.reddit.com/r/Brogress/comments/dj55ai/m30175cm_55kg_to_65kg_1_year_could_have_been/
180/64, мне нормально. Менять это не собираюсь.
>>228915377
я не говорил, что это что-то плохое, скорее наоборот, выгляжу моложе своих лет, но лично я при таком росте и весе ощущаю себя школотой.
Не, я совсем не такой, да и знакомые говорят, что выгляжу мило.
Так ешь, ёбана, в чем проблема?
Тогда хз, анончик, как нарастить полезный вес просто и без задней мысли я не знаю.