Вводные 66/174-175см дрыщ
Кушаю: с утра молочная каша,
в обед курочка с гречкой/рисом
ем яблоки/ красный перец/ иногда творог с арахисовой пастой
яйца каждый день, пью в основном воду..
Двачик, помоги))
давай по делу, плиз)
У
Л
Ь
Т
Т
Е
Л
А
дал тебе за щеку
в физач срыгни
Быть пуберттным школьником, не есть углеводы, подтягиваться 20+ отжиматься на брусьях 40+ И вести активный образ жизни
как будто что-то плохое
19 лет, привет)
>не есть углеводы
ну-ну, углеводы разные бывают)
так-то у этого парня на пике такой же метаболизм как у тебя
>Кушаю то сё хуё моё
а веса кто поднимать будет?
Тут один накачал, недавно завернулся в простынь от рака печени. Хоронили всем двачем.
в смысле? ну я тягаю штанку верхним хватом(для увеличения ширины спины) но результата пока мало
>чрезвычайно быстрый метаболизм
Что это значит? Слышу от каждого второго долбоёба
это значит что чел ест мало или ест белки преимущественно, а потом кричит что не может набрать вес
Упражнения с собственным весом. Повесь турник с брусьями дома.
Для такой формы ваще нихуя не надо, кроме маломальско желания
С утра надо есть 80г овсянки(80г в сухом виде) на воде,научись питаться норм а потом пизди за метаболизм
Во сколько раз ты увеличил свои результаты? Сколько и как занимаешься? Что должно было произойти по-твоему и откуда ты это мнение взял?
мимо
2. Хорошее питание с 1.5 грамм ЖИВОТНОГО белка на кг тела
3. Сон 7-9 часов, не больше, не меньше
1-2 годика и ты раскабанеешь так что все друзья заметят.
Где ты мышцы увидел, лол. На пике полу-дрищ.
По сабжу, если не брать химку, то ты сможешь накачаться только если будешь жрать как не в себя, до блевоты, чтобы перекрывало твой быстрый метаболизм.
Зачем деда вырезал?
Полудрищ слитно пишется.
потому что речь об улучшении тела)
кек где тут мышцы то? А по делу, я в рот ебал тебя и твой метаболизм, ты хоть что то делать начал что бы они у тебя накачались? Как на счет того что бы занятся спортом?
В очко себе свою овсянку засунь даун.
у меня есть мышцы, но без напряжения они не видны.. А я хочу чтобы они были больше
Сколько по времени занимаешься? Сколько тебе лет?
>кек где тут мышцы то?
Взгляни внимательнее
около часа, мне 19 лет..
Я уже полгода занимаюсь, как был дришом так и остался. Больше 10 раз не могу подтянуться.
Где ты его нашел?
>около часа
Долбоеб,бля, лет сколько занимаешься?
Пригляделся, не вижу нихуя.
2 года, но занимаюсь без чёткой системы, плюс в последнее время работаю 2/2 и на тренировку в зал не успеваю каждый день
Значит у тебя либо по тренировкам проеб, либо по питанию.
19 лет, ну ты еще пиздюк, так что хули ты моросишь, еще успеешь побыть кабанчиком, занимайся спортом в свое удовольствие, для здоровья и все, все что в тебе природа заложила само вылезет со временем.
от груди сколько жмешь? вообще опиши свою стандартную тренировку, я вот к примеру хуею всегда с рассказов про час занятий, так как у меня на разминку и растяжку перед тренировкой уходит минут 30-40, потом основная тренировка еще около часа, бывает полтора, так что какие ты там результаты ожидаешь занимаясь по часу и не регулярно я не понимаю, еще вопрос стоит в качестве занятий хуй знает что ты там делаешь, по своему опыту скажу что больше половины даунов в зале в телефонах сидят а не спортом занимаются, так что вполне возможно ты один ихз них.
Ты хуйней какой-то занимаешься значит.
Был 63,начинал с того что до4а.ком почитывал.80г советовали многие,сначала до рвоты ее в себя пихал,потом к обеду был голоден.80г самая оптимальная доза,сытость оптимальная.Жрал я через каждые 2 часа,рис,гречка,макароны,ну и мясо в основном кудахрятина.Пошел в зал,до этого прочел ну типа человек растет с ног и начал 3 недели хуярить ноги,присед в основном,в 1 день заблевался,было плохо неделю от перетрена.Потом как бабка пошептала.В общем за месяц я с 63 дорос до 74.Выросли руки и спина,ноги особенно,протирались джинсы.Нужно было по уму на сплит все разбить,ноги+спина+грудь,наверное результаты бы стали лучше.Кста,потом я овса стал есть по 50г,так как был чуть жирноват,в общем даже вены на животе было видно.так что бро жри как хряк и будет все ок.Гейнеры не пей там один сахар.Есть гейнеры на овсянной муке ну платить за это я хз не стал бы.Если его делать самому можно облеваться,такое овсо молотое в блендере мерзкое пздц.Можесь ароматизатор добавить в это все,меда,миндального молока,арахисовой пасты и ебнуть коктель на 800-1000ккал и никуда ты не денешься кроме как расти
Всегда между подходами сижу в телефоне, также пью воду. А хуле еще делать?
Я хз, это все сложно слишком, и у меня особо времени нет, работаю 5 дней в неделю.
Пиздец ты какую-то хуйню делаешь, лучше бы присед, жим и становую задрачивал. За 2 года дошел бы до~110/140/160 на раз и имел нормальное тело.
> зал не успеваю каждый день
Нахуя ты каждый день ходишь?
>Нахуя ты каждый день ходишь?
я стараюсь выйти на 2/2 дня тренировок, но пока у меня это не выходит!
Тред не читал, но уверен на 100%, что кто-то уже написал, что для такого тела не нужно нихуя делать, только вставать из-за компа раз в день поссать и вообще это дрищ ебаный.
В день жри 600-1000грамм говядины и овощи, пей супрадин (курсами!!! не перебарщивай!), особенно зимой, можешь еще спирулину купить, прополис и омегук-3, это даст некоторый незначительный буст, плюс их можно есть на постояннке, так как это натуральные продукты, но хорошего качества они стоят не мало. Каждое утро делай зарядку, в которую входит разминка всего тела, вечером ебашь силовые, калистеники для такого тела будет достаточно, но так как ты дрищь ебаный, то нужны утяжелители скорее всего, зал навуерное будет лучше, но я не люблю железки поднимать, так что и советовать никому не стану, не забывай про сон. Думаю через год такой жизни ты станешь куда более крепким чем парень на пикче, но ты карлан и тебе в жизни уже ничего не поможет. сори.
Но
>Как на счет того что бы занятся спортом?
Ты для начала узнай что такое спорт. Твоя потягульки блинов на железке это не спорт.
Да, такие долбоебы тут уже были, а теперь скинь свое тело и мы оценим тебя.
У парня с пикчи спортивное тело.
А я железом и не занимаю почти даун ебаный, хуй будешь?
Мое-то тебе зачем? Я обычный жиродрищ.
>В день жри 600-1000грамм говядины
бабоса не хватит((
Тогда о каком спорте идет речь, долбоеб тупой? Физкультуру со спортом не путай пожалуйста, спортсмен хуев. Поссал тебе на ебало.
Ну а зачем ты пиздишь тогда? У парня действительно подкаченное тело, спина, плечи, задница, видно что он занимается.
Перечитай пост, ок?
Ладно, извини пожалуйста. Да, такие долбоебы были, просто подумал что ты из таких же.
Жаль, у меня масса на говядине поперла что я аж ахуел, при этом было абсолютно похуй на жиры, я будто худел даже., Занимался каждое утро разминка и кардио(все вместе минут 40-50, как раз серию сериала смотрел), и 4 раза в неделю силовые около 40-60 минут, ахунно спортивнее стал, даже не смотря на то что выпить люблю и курю.
"чрезвычайно быстрый метаболизм" ох лол,, даже не знает о чем говорит. Тебе бы было не до качалочки. Жри больше
пиздежом пахнет.
в общем употреблении слов - это давно стало синонимами. Так что пытаться тут из себя что то корчить , верх снобизма, иди пожри говна.
Да молодой еще просто, у меня друг тоже постоянно говорил что у него метаболизм быстрый, хотя он у него и вправду ахуевыший был, жрал раза в 2-3 больше чем я и был дрищем, но ближе к 23 что-то пошло не так, сейчас нам обоим уже почти 30 я выгляжу подтянутым физкультурником, у него пузень и лысина, что, впрочем. жить ему никак не мешает.
молочка уничтожаетндокринку
если ты эктоморф без фармы нет шансов
сладке п запретом
Я уже пожрал говна читая твои даунские оправдания. Никогда это не было синонимом среди нормальных людей, если задуматься, то это даже антонимы, так как одно несет вред здоровью, другое пользу.
> 66/174-175см дрыщ
Странно. Я 179/69, выгляжу почти как этот смазливый пидрила. Либо у тебя кости тяжёлые, либо не такой уж ты дрищ.
я теннисом занимаюсь, вангую что от моело леща ты сразу успокоился бы, и перестал пиздеть про спорт.
Показывай грамоты свои. Я тож боксом занимался, но до спортивного уровня чет не дорос.
я ваще другой мимокрокодил. Оно уже лет 10 как синоним. Все подряд исопльзуют и так и так. Проще делить на профиков и любителей. иди жри говно дальше.
Занимайся с отягощениями, прогрессия нагрузки
тренер
При чем тут метаболизм, дебил? Так любой додик может накачаться, даже я такой, хотя в качалке не был никогда, онли со своим весом на карате работал.
а смысл,новички вегда прут в массе если +- хоть как то диеты высококалорийной придерживаться