Как подготовиться к залу, чтобы не выглядеть лохом?
Советую намазать жопу вазелином сразу.
>Пацаны зовут в качалку. У меня бицепс 26 см, грудь 80 см. Гирю 16 кг с трудом отрываю от земли.
>Как подготовиться к залу, чтобы не выглядеть лохом?
>чтобы не выглядеть
А я думал в качалку ходят чтобы качаться.
Подкачайся
Ну поотжимайся хотя бы, можно делать у себя в комнате и никто не увидит!
Ебать ты муравей!
Пиздец, ровно такая же хуйня.
Вижу такие только у себя, у худых баб и детей
Я про 26см
Советую тебе программу "тренировка заключенных" Пола Вейда. Кабаном не станешь но прогресс будет.
Скажи привет неврологу и мрт с узи отделов позвоночника. Грыжа спиная это не шутки блядь!
при чём тут грыжа?
Давно занимаешься? Я примерно пару месяцев, не то чтобы прогресс от книжки сильный, скорее, я читая эту книгу нагуглил более годные упражнения. Какой у тебя прогресс?
Зачем занимаешься?
>>229943292
Ну, пару лет наверное из прогресса я действительно разве что стал шире в плечах и ноги перестали быть совсем спичками. В принципе из дрыща-червя я стал где-то нормалкуном, ни разу не приблизился конечно к фоточкам качков из книги, но в прочем и этому рад, плюс я топчусь на нижних самых простых уровнях. Делая простые уровни я постепенно чувствуя или да, гугля новые упражнения и методики, узнавал что там и там я делал неправильно и начиная заного уровни которые я уже будто бы прошёл я понимал, что где-то что-то делал неправильно и уже напрягая какие-то группы мышц (скажем не прогибаясь в осанке или держа плечи) у меня уже не получался переход к следующему упражнению, то есть я дрочил и дрочу подолгу вторые уровни вроди отжиманий от стола и от коленок. На работе так или иначе связанной с физ трудом мне стало легче когда я какую-нибудь хуйню ворочую в одиночку и я уже как бы не проигрываю и не подвожу своих колег, когда мы что-то таскаем.
Эта книжка, я бы сказал хороший мотиватор.
>Как подготовиться к залу, чтобы не выглядеть лохом?
Всем похуй там на тебя, только если в сетевой зал пойдешь, то там на тебя тренера будут как коршуны пикировать, с целью навязать персональные тренировки за тысячи шекелей.
мимо жму 140
Начни с десяти отжиманий, приседаний и скручиваний в день, прибавляй каждый день по пять, если совсем нереально - по три. Через месяц можно идти в зал и работать с гантелями и пустым грифом.
при том что ты ебень безмозглый
При том что у тебя нет мышц для поднимания таких тяжестей и вся нагрузка уходит на позвоночный столб, который нагрузки не любит. Поздравляю, ты охуенно крутой берсерк способный поднять вес больше своих возможностей, может даже одолеть врага крупней тебя в яростной схватке, но всё это хуёво скажется на твоём здоровье и ты можешь даже кончить на инвалидном кресле если не одумаешься. Тебе стоит либо избегать таких нагрузок на организм, который у человеков не может в полной заживлять такие раны чтобы ни говорили, либо нарастить какую-никакую мышечную массу этакий природный каркас-экзоскелет. Рекомендовал бы физкультуру умеренную а не поход в спортзал где результат конечно быстрее будет нопо факту ты то же самое угробишь.
>каждый день
Не успеет восстановить мышцы.
Начни разрабатывать попу прямо сейчас, иначе в душе будет неприятно.
Ну, возможно, тогда через день можно попробовать. Во многом стоит ориентироваться именно на свое состояние.
>подготовиться к залу
чево
Так это ж охуенно. Если будешь заниматься правильно, прогресс в первые пол года будет просто космическим без всякой химии и прочей ебалы. Потому что даже несколько кг мышечной массы такого дрища преображают очень сильно, да и результаты будут расти быстро.
Вот жирничам куда хуже. Прогресса под слоем жира можно и через год не увидеть толком, хотя жирнич может прийти в зал и сразу 100кг пожать без проблем.
>Как подготовиться к залу, чтобы не выглядеть лохом?
Там таких лохов пол зала будет, не ссы. Большинство годами ебошат но так и остаются дрищами, только вены набухают.
Проверься на глисты, измени питание на более белковое и калорийное. Скорее всего ты только хуже себе сделаешь в спортзале, если не исправишь эти проблемы.
А так, всем на тебя похуй, сколько ты там поднимаешь.
Советую для начала нанять тренера.
Какой рост/вес? У меня такие же параметры при 163/52
>Как подготовиться к залу, чтобы не выглядеть лохом?
Форму купи и слушай тренера
У тебя есть кун?
Только тян
додики из качалки делают цель а не средство
у тебя не спрашивали сколько ты жмешь унтер
Как подготовиться к хикканству, чтобы не выглядеть лохом?
проиграл с бурлесиком
Ну да, на всякий случай пусть намажет. Тут у нас суровые правила.
поезди пару месяцев в зал в другом городе. там потерпишь, зато на новом месте норм будет
В качалке занимайся на тренажерах первое время. Там просто железную палку вставляешь в нужный вес и всё. Всем похуй на какой отметке у тебя стоит
двачую этого господина
Никак, иди в зал. Через полгода тебя сильно зауважают за то, что ты переборол себя и изменился.
Отжиматься турники брусья.как придешт желай самый изи вес даже едси легко дается. Надо технику
Небось и съедаешь менее 2к калорий в день?
Ходил пол года и не изминился.
Твои оправдания?
Ну раз ты не измИнился я сделаю предположение что ты хуйню творил, ведь прочитать как надо для тебя было слишком сложно.
>только вены набухают
А это хорошо или плохо?
>Какой рост/вес?
173/60
по сравнению с занимающимися в зале людьми даже я, с бицепсом в 32 и грудью под сотку, буду лохом. Просто иди с пацанами и занимайся, они тебе помогут, они тоже с чего-то начинали
Качки позвали дрищавую няшу ОПа в зал для ебли.
ну, можно умереть от пореза бумагой, а так вроде ничего более плохого
У меня такой же роствес. Начал ходит в кокочалку, жму обычно 20 гриф + 2 блина по 10. по 15 уже слишком тяжко. Гирь вообще нет. Думаю тебе будет нормально с пустым грифом и блинами по 5 для начала.
>Ходил пол года и не изминился.
Ты там хуи пинал? Я на турнике за 3 месяца результат увидел.
лвл?
>лвл?
28
Половина людей в зале выглядит так, что вне зала ты бы и не подумал, что они туда ходят, так что лохом не будешь. А вообще лучше хоть пару недель дома со своим весом позанимайся, чтоб в зале на первой же тренировке не охуеть
няшиться под хвостик не хочешь?
>няшиться под хвостик не хочешь?
Мне кажется, я натурал
ты можешь стать няшным трапиком