Есть тут аноны погружённые в спортивные дисциплины?
Какие бафы может дать ежедневная утренняя пробежка, кроме хорошей дыхалки?
Лично мне помогает чувствовать себя бодрее давление низкое и носом нормально дышать могу. Тебе может поможет проснутся и не придётся использовать стимуляторы всякие. Только не забывай мыться после пробежки и одежду в стирку кидать, а то вонять будешь
Почему картинка такая кривая? Где лицо?
Лол, просто добавь к бегу турники, тогда ты вообще машиной станешь.
1) Здоровье
Нагрузка на сердце и т.д., в общем, забеись, пояснять не стоит.
2) Спокойствие
Спорт пиздец как сильно расслабляет в моральном плане. Тупо мозги отдыхают и не о чем серьезном не думаешь
первый пункт можно разбить на множество мелких групп, но я всо обобщил
Когда начинаешь серьезно заниматься любым спортом, через три месяца люди будут делать комплименты что ты стал больше, выглядишь лучше, шея появилась и тд.
Можно ожидать что сердцебиение станет ниже (у меня обычно - 2 удара в среднем за меся, первые пару месяцев). Еще бег помогает в сексе - не устаешь от процесса, двигаешься быстрее. Осанка может стать лучше - с этим у каждого по разному.
Не забывай делать хотя бы 1-3 дня перерыва в неделю, не убивай ноги во время бега если собрался бежать завтра. Еще попробуй холодный душь после пробежки. Удачи тебе!
Можно приседать с гантелькой 20кг, а не бегать, например. Стал дрочить по 2 раза в день. Потихоньку уходит жир. Настроение улучшилось.
рано умрешь.
Короче, из-за пека образа жизни чувствую нихуевое напряжение, и какие-то проблемы с психикой, бег может снять эту хуйню?
Слышал, что люди подсаживаются на подобный спорт, типо очень бафает самочувствие, поднимает тест, да и вообще хуй стоит как надо.
Стоит ли вкатываться в утренние пробежки из подобных корыстных целей?
Пытался и бегать, и качаться.
Когда пиздец депра накатывает, начинаю задыхаться и сердце колотит даже без особой нагрузки. Забил на трени. Считаю, насилуя себя, позитивного эффекта добиться невозможно.
Оставляю место твоей фантазии, анон, просто представь Богиню
стоит
главное бегать в удовольствие
держи темп, в котором комфортно
если хочешь наращивать скорость - занимайся с тренером
ну и бегать, конечно, лучше по дорожке. особенно, если вес лишний.
>Слышал, что люди подсаживаются на подобный спорт
Это не слух. Если месяц будешь бегать каждый день, то получишь привычку и будет ломать, если не будешь бегать каждый день
Ты главное свою попу почаще напрягай, не сиди подолгу на одном месте, по чуть-чуть ходи, прыгай, приседай, ногами шевели (ножницы ногами делай, крути их так, как будто едешь на велосипеде), сгибайся.
Прочитай про пульсовые зоны, это важно.
А так вкатывайся в бегач на физаче, там и гайд есть для таких подснежников как ты.
Ну.. Представил себя, но, я по другому выгляжу.. У меня нет косички
Не начинай. Получишь поперечное плоскостопие, ходить еле будешь.
Пиздец ты дебил, слов нету, а чего сразу марафон не побежал, что бы сразу в могилу и хуйню не писать?
Это пример долбаеба. Анонасы, всегда нужно повышать нагрузку постепенно, нельзя допускать дискомфорта с дивана, всё со временем.
>>230370694
Ещё вопрос анонам.
Как блять бегать осенью когда уже пиздец как холодно, типо переохлаждение организма ведь реально получить.
А если бегать в тёплой одежде, то будет пиздец как жарко по идее.
В общем, как фиксить?
Бегаю дома. Я ебанутый?
Куда?
термобелье
вообще почитай, дофига спецодежды для этого есть
даже грелки для дыхания
Из одной комнаты в другую. Около 10м отрывок. Я хиккан, поэтому мне нормально - и из дома выходить не надо, и я всё равно не потяну больше пары км. Пока что мой максимум - 1,7км. Чуть не умер нахуй. А ведь я даже не жирный.
двачую адеквата
вообще почитайте про slow running/jogging
оно еще как полезно
У тебя из одежды только трусы и комбез полярный? Погугли одежду для пробежки в зависимости от температуры, целая таблица в интернета есть.
Кратко: нужно одеваться как капуста, слоями, если холодно, но не забывай что во время бега ты сам становишься теплей, поэтому нужно одеваться так, что бы выйдя из дома тебе было прохладно, ни в коем случае не надевай футболку из хлопка, умрёшь от воспаления лёгких, она будет впитывать влагу и ты будешь терять температура, а дальше гроб кладбище пидор.
Я в 10-13 градусов бегаю в шортах, футболке из синтетики и в футбольной Rain coat (хз как по руски правильно будет) она непродуваемая, и то мне приходится закатывать рукава ибо жарко становится
У меня так кот по утрам зачем-то бегал. Проснется, зайдет в один угол - и попиздошил через комнаты, а потом назад. Шизик?
Бег сопоставим с курением вообще?
Мимокурильщик с 15 лет, сейчас уже 22 лол.
Моя дыхалка скорее рипнется, как мне кажется
Бег - говно без задач, которое разъёбёт тебе суставы. Велик получше в этом плане.
>Шизик?
Кот или я? Я здоровье поправить пытаюсь. А кот за призраками, наверное, бегает. Ты поосторожней там.
>Какие бафы может дать ежедневная утренняя пробежка
Укрепление всего тела. Нервная система полностью заряжается кровью. Там куда в покое кровь мало поступает туда теперь хлынет свежак и пизда, будешь ощущать в себе огонь короче.
С первого раза дыхалка быстро охуеет, до тошноты. Через неделю будешь уже гарцующей ланью. С утра всегда стояк, а ебаться хочется пиздец.
Да ты-то чего шизик... ты ведь не кот. Да?
Это всегда она рипается, если долго не бегал. Перед бегом всегда делай разминку\зарядку ибо так больше кислорода будет поступать в организм и бок колоть не будет. Если чувствуешь, что дыхалка рипается, то значит уже расщепляется жирок и нужно больше кислорода для работы. Лучший вариант просто снизить темп до комфортного. Главное не забрасывай и с каждым разом у тебя будет получаться всё лучше и лучше и дыхалка будет расти. Я всё это проверил на себе, когда начинал 10км каждый день бегать. Просто с каждым днём всё дальше и быстрее
Какие неудобные вопросы пошли. Пойду-ка я отсюда.
Ты еще вернешься!
>даже без особой нагрузки
Когда хуёво - от любой нагрузки сердце колотит.
Начни с хотьбы, потом череду 10 сёк бега и минута хотьбы и так далее
Если всё плохо, то можно начать качаться ножками на стуле, потом стараться вставать, постоял минуту и сел отдохнуть, так до двери постепенно, до улицы, там уже до марафона не далеко
любая физкультура, гантели, собственный вес... даже растяжка по 5-10 мин для каждой позы
Нормально все будет, только не жести со скоростью. Продышишься, вкатишься и от сиг тошнить начнет, проверено
Нет,.тебе надо весь корпус ебашить. Самое крутое для психических - разводка гантелей на плечи. Вот прям заебись. Ну и спина.
Все правда бафаешься и физиологически и психологически
Бег хороший спорот чтобы начать, попробуй побегать пару месяцев. По моему опыту - могу бегать +-7 раз в неделю по 5 км (не ежелневно, иногда по две пробежки в день). Хорошая идея менять цель бега - иногда на скорость, иногда на расстояние, иногда в гору и с горки. НО, мне бег наскучивает через 3-4 месяца.
Месяц назад перешел на две длинные пробежки в неделю + отжимания + турник и самое крутое купил гантели с которыми можно менять вес. Гантели мне зашли больше бега - резко улучшили осанку (сам этого не ожидал), подняли силу, добавили мышц. По-поднимав гантелю (15 кг, на фото) чувствую себя альфа
Магний жри в витаминах. Тебе ещё повезло, у нас на сборах в тихий час все просыпались от того, что икры тупо спазмом сводит
Хз, поэксперементируй что бы понять причину. Мои варианты:
- Слишком интенсивный бег для твоих сил
- Бегать через день сложно
- Проблемы с питанием, проверь что хватает бека, витаминов и тд
- Проблемы с кровь, вызванные хз чем (сделай тест крови, вроде не дорого)
- Можно попробовать разминку до и массаж после
Очевидные судороги.
Я из за этой хуйни не могу пресс пожмякать дома носки под кровать\батарею, руки за голову. Когда сводит в ноге еще ладно, а вот в животе, это прям пиздец.
Зато уголок на турнике спокойно держу, и вообще упражняясь на перекладине - спазмы отсутствуют. Хуй знает почему так
Даже медленный бег нереально забивал икры, что приходилось бежать через силу. Пробежки были довольно маленькие, для других мышц все было охуенно(после бега стабильно железо тягал), а вот для икр ваще пиздец наставал.
Точно. На службе такое было.
Или когда в метро наверх поднимался по эскалатору, посреди ночи кааааак начну биться в конвульсиях, тян вскакивает и ахуевает от моего происходящего.
У меня ещё ноги довольно часто сводит, если я какую-то позу принимаю неудобную
Блядь. Я насчёт сборов имел ввиду не военные, а тренировочные (баскетбол). Тупо ноги сводит после 4-х тренировок в день три недели подряд из-за недостатка, как оказалось потом, магния. Гуглится по сводит ноги магний изи
Та же хуйня, сводит когда прес качаю. Плюс во время секса сводит ноги, пресс и иногда трицепсы
кун 23, здоров и в хорошей физ форме. Кто знает от чего эта хуитень может быть?
Бля, тоже есть желание в бег. Но у меня пиздец как прокурены легкие. Чуть нагрузка, и эта ебучая сальная, ненасытная отдышка. Словно кто то рот зажал платком, и хочет придушить.
Планирую начать бегать когда брошу курить. Но курить если чесн нет желания бросать. Ибо привык аутировать под таба4ок на балконах, курилках, в машине, в ожидании. Есть тут бросальщики? Как бросили, тянет ли к сигаретам?
Воспользуюсь твоим советом. Что посоветуешь, есть его в рекомендованной на упаковке дозе или нужно в 2-3 раза больше?
Хз. Я сначала закидывался побольше, таблоса по три-четыре, потом стал есть, как написано, 2 раза в день. Как он усваивается и вымываются ли излишки, я не знаю, я спортсмен, я туда только ем и хуи мячи принимаю
Бегай, не ссы
>230373962
>>230373962
Сорри, поломалося
у меня во время половой ебли только стопы сводит. Один раз эта пидорасина схватила прямо во время оргазма тян наверное подумала что я так от кайфа ногу скрутил, в стиле хентая, лол.
Правильно тут говорят. Тут либо из за магния, либо из за психики высокая возбудимость. Но точно скажет только врач.
Кстати чёта вспомнил год 10й, когда на турники ходил. Помню парни сделали лямки для ног. Ну я в них и залез, сделал буквально пару больших оборотов, как бля свело обе ноги, и в стопах и в икрах. Снять лямки не могу, болит пиздец и не один пидарас не помог выпутаться.
просто иди к врачу. Кстати, пьешь энергетики?
Была какая-то совковая байка что плавцы носили булавку в трусах чтобы в случае необходимости проколоть мышцу которую свело и типа не утонуть.
Я отдою себе отчет в том как странно это звучит, но мне это точно кто-то из родни затирал. И у кого-то точно были булавки в трусах. Это миф или фича?
у меня в плавках кармашек есть
видать как раз для этого
наверное инородная боль отрезвляет
Анализ крови был хороший, энергетики не пью
о, анонче, а я вот на турники хожу, пробежка по вечорам и педалик.
иди в /fiz, там faq для таких как ты.
тредю, вроде как, назвали бегач
думаю ещё железа начать тягать, но это потом.