Я там уже все до дыр прочитал, я кажется отупел за 2 года нихуя неделания за пека
1. Завтрак
100-120 гр сухого веса цельнозерновых макарон
200г творога
2. Обед
100-120 гр сухого веса цельнозерновых макарон
200г творога
3. Ужин
100-120 гр сухого веса цельнозерновых макарон
200г творога
Больше ничего не ешь, только воду. Остальные жидкости под запретом.
Нет, честно.
Анон, а можешь фотку макарон скинуть? Я читал про макароны из твердых сортов, но в магазе они все из него.
А еще вопрос про творог. Он же должен быть 0% жирности?
Макароны надо искать по магазинам. Макфа делает такие. Творог 5%.
Только у меня ещё лютая зависимость от кофеина. Без 4х ложек растворимого кофе с утра и 2-3 энергетиков в течении дня чувствую себя овощем. Только от газировок и сахара в основном и толстею
Соре за еще 1 тупой вопрос, но макарохи такие коричневые?
У меня мать постоянно хуйню по типу хлебцев, который калорийней хлеба в 2 раза, или товаров с надписью "фиииитнеееес" покупает. Я блядь не могу, уже заебался оюъяснять, чтл это мусор
Да, как говно. Представляй как будто тебе в рот срут. Главное помни: больше ничего употреблять нельзя. Творог, цельнозерновые макароны и вода.
И че силой в рот пихают правильно?
Ну хуй, у самой проблемы похожие
Была 174/90 скотиной, спустя два с половиной месяца на околострогой диете с дефицитом калорий и отказом от углеводов + ежедневными прогулками минимум по 3 км смогла сбросить до около 83, меня даже такой результат дико радует лол.
Типо просто накладывай сколько ты обычно накладываешь, а потом выкладывай из тарелки половину или больше половины.
И да, отказывайся от углеводов, жри мясо и пей кучу воды
Сколько весишь хоть?
Я 176/98 нахуй. Тоже 20 лвл.
Помню как в 2015 взвесился и охуел - 65 кг и за 5 лет +30
Спасибо за ответ, но мне кажется, что это какая-то зеленая толстота. Завтра загуглю про это обязательно,если не найду подвоха, то попробую 2 недели посидеть.
Если ты не зеленый, то море добра тебе, анон.
Ебать, я дохуя. Рост 179, вес 139
А так нахуй ты из ел?
Здарова. Мимокрок на связи. Был жирным всё своё гнилое детство, пока в основном возрасте не похудел со 100 до 70. рост 185
Принцип прост. Исключаешь хлеб т всё мучное, сладкое, жареное. А теперь самое главное, слушай внимательно и следуй этому как заповедям из коранобиблии: не жрать с 20:00 до 12:00, создавая 16-ти часовой цикл голодая. Во время с 12 до 20 можешь съесть не больше 2000 калорий. Я жрал раз в сутки, основном не заморачиваясь это были пять жареных яиц с дуком. В итоге за полгода стал похож на человека. Потом уже, когда жизнь изменилась, заинтересовался веганством, сыроедением и прочими высшими материями.
>>230709452
Охуеть у вас цветочки, по сравнению со мной
Не силой, конечно,но когда приспичит похавать, а греча еще будет вариться 10 минут, то батончик захвать приходится.
Я их не ел, с 3 раза матери объяснил. В итоге она из них джем сделала.
Это 2000 калорий высококачественных углеводов и белков. Не 2 недели. Это навсегда. Нужно быть на зоже, тогда вес будет в норме.
Как можно жить без мяса?
>не жрать с 20:00 до 12:00, создавая 16-ти часовой цикл голодая
Ору. Ладно мне лень с малолетним дауном спорить.
Я это прекрасно понимаю, а 2 недели назвал как пробныц период, если все норм и будет прогресс, то продолжу.
В смысле "всего 3кг за 2 недели"? Это ебать 6 кило в месяц, даже если ты лютый жиробас - к лету вес твой ниже сотки упадет гарантированно. А ты как думал, сегодня на диету сел, а завтра уже бред питт? Хуй там квакал, как мамон свой годами нажирал, так и сбрасывай постепенно.
У меня вес 139 при росте 179. Посмотрел в инете, я больше 3кг должен был сбросить за одну неделю, а не за почти 3.
Хз, мне норм. Не тянет как-то на мясо, молоко, сыр.
>>230709695
Присядь на бутылочку, даунич. Я похудел на 30 кг и хожу взгляды тяночек ловлю, а ты и дальше существуй жирным свином.
оп, худел я по этому видео. Поэтому рекомендую посмотреть https://youtu.be/z7Rzd592eN0
Утро, 100гр авсянки/гречки. Салат помидоры огурцы лук, по 1 шт, лук на любителя. Щепотка соли, 1 ч лодка масла,лучше оливкового. Не наелся ублюдок? 1 вареное яйцо.
Из мяса положено консервы из тунца/печень трески/говядина/
100-150 мл + чай или кофе без сахара
Обед, суп. Можно борща. Поебать вобще. Не больше 400мл.
Ужин. Ты нищая сука, так что едеим 3 яйца и 200 гр грудки.
Богатая сука, стейк медиум из вырезки говяжей, зажтраем руколой 100-150 гр. Чай зеленый. Сука не пей чай из мелисы/мяты.
Утром срешь. 2 стакана воды, 15 минут классической советской зпядки+ 50 отжиманий+50 присиданий+50пресс.
Все иди нахуй.
Отклонения от нормы могут быть только в полезную сторгну.
Рецепт: обычная зарядка + физ нагрузка. 2к калорий в день. Минимум ебаных углеводов типа сахара. Забудь про свинину, булки, майонез, Сникерс, кола класическая, ред бул и и тд.
Белок(рыба, говядина, баоанига, грудки, яйца без желтка)
Овощи( все не вкусное говно, что растрет над землей)
Углеводы, овощи сто выше + овсянка,гречкс,перловка, все злаки в усеренном количестве( ты ж не заливаешь тх сливочным маслом, ты вкурсе???)
Асе нахуй
Как часто жрешь? Режим налажен? Физическая активность хоть какая-то есть?
От души спасибо,отец
>но на глаз скинул кг 2
Ору нахуй. Это как вообще?
>Вообщем за 2 с половиной недели всего -3 кг
И чем ты недоволен, ебобо? Все быстрые похудения это пиздец как вредно. Если ты хочешь похудение здорового человека - это займет оче долгое время.
Ем 3-4 раза в день, утром, как завтракаю, делаю зарядку как школе. Дальше пытаюсь около часа гулять утром и вечером, но не всегда получается, ибо я социофоб и иногда ловлю панику при которой стараюсь сразу идти домой.
Ну сон очень плохой, особенно после того, как сел на диету.
И гормональный фон идёт по пизде.
Не слушай долбоеба.
Посчитай суточную норму, например здесь https://planetcalc.ru/3561/,
вычти 10-15% и придерживался, пока не дойдет до желаемого веса.
Белое мясо, нежирная молочка и зелёные овощи твои лучшие друзья.
Ты можешь сожрать 200г макарон или полтора килограмма салата, чтобы получить равное количество калорий.
Организм реагирует на количество потреблённой пищи, а не на ее калорийность.
>гормональный фон
Что это? Пожалуйста объясни как для дауна
А считать калории для меня пытка, очень сложно, так что я на 2 день похудения забил.
Та пожалуйста, сына. В этом мире сложно жить, я знаю.
Но если хуяришь лейс или сникерс. Бери маленький. Тут тройная выгода, поясню:
1. Для нищих, это тупо дешевле.
2. Не нажираешь бесполезные жиры и пузяки.
4. Вспомни, как вкусно есть чипсы, которых в пачке всего 30 грамм. Дети из 2000 поймут.
>Что это?
Сиськи вырастут, как у бабы, если фон по пизде пойдет.
И хуй сморщится.
>Сука не пей чай из мелисы/мяты
В чем проблема? Ежедневно чай с мятой сушеной пью
Если ты девочка внутри. Мелиса на потенцию сильно влияет. Мята это типа валерьяны, для мужиков тоже вредно.
С похмела, что не одобряю, мятный чай выпить можно, но опять такич смотря ка заварен.
Многие недооценивают насколько обычные травы, которые батя пьёт влияют на нервную систему.
Валерьяна, мелисая мята, зверобой ебать его врот, про последний можете отдельно почитать хуярят страшно, что-то на уровне АД. Последние сам принемал.
Но чай смятой с похмелья это топ. 1 чашку и спать.
>Гормональный фон
Организму нужны растительные и животные жиры, в небольшом количестве, для нормального функционирования щитовидки и поджелудочной. Без овощей и фруктов лишаешься витаминов, того же С, который активизирует расщепление жиров.
>Лень считать
Тогда нарасти физнагрузки при текущем питании.
2-3 кардио сессии интенсивного бега/степпера/вело/гребли и т.д. по 30-40 минут в неделю. Хоть танцы, главное в высоком темпе.
Как-то это слишком сладко и легко, что похоже на троллинг
Хуй знает, пью уже много лет почти ежедневно все нормально с потенцией
>мать и бабушка постоянно как-то так манипулировали мной, что я просто через неделю забивал
Да-да, мамуля виновата. А безвольная корзиночка не виновата, все ей мешают снова.
Простите хлопцы, батя пьян, а телефон сяоми. Ошибки строчу
закройся уже нахуй
Ну хуй знает, когда мне сначала дают половинку хлеба, потом 3/4, а потом полный кусок,а я голодный со школы прихожу и съедаю за милую душу, то как бы это не звучало лицемерно, но я не виноват. Много примеров могу привести, ибо попыток около 5 было.
У меня был приступ панической атаки, настолько ядреной, что пришлось скорую вызывать. Врач скорой смне скормил 1 тб 20млг гидозепама под язык пол-флакона барбовала. Когда врачи скорой уходили, моя женщина спросила:
Чаек заварю с мелисой, ему для сна, ок?
- себе - заварите, а парню нивкоем случае, сила уйдет, ну вы понимаете
Слышь, щенок, завтра моем нашу девятку. Сука ведра с водой за тобой, ты понял сына?
Наверно для старперов 35+ и вредно будет, а я молодой, так что похуй на это все
>со школы
Борда 18+, репорт
Мне 26 было.
Ну мята не такая сильная. Мне так кажется. Опять же, зависит от человека.
Но каждый день хуярить такие чаи я бы не стал.
Ты тупой припиздык, читать научись, что я со школы еще пытаюсь похудеть, а сейчас мне почти 21
Смари как просто. Сидишь 6 дней в неделю на 1400 ккал, а на седьмой день кушаешь любимую еду, если совсем тяжко даются диеты. Либо можешь делать как я, я решил худеть медленно, с рассчетом получить желаемый результат через год. Я ем на 1800 ккал каждый день+ делаю кардио по 2 часа 3 раза в неделю. С июня похудел на 5 кг, сейчас 88, цель 70 кг к лету 2021 рост 185, знаю что карлан, но когда похудею буду смотреться более гармонично
Что входит в кардио?
Интенсивная ходьба на дорожке или прогулка на свежем воздухе. Если прогулка, то получается больше двух часов. В кратце нужно пройти пешком 12 км, примерно 14 000 шагов. Если есть эллипсоид можно сократить время тренировки почти вдвое
Попробуй полностью отказаться от жирной и высококалорийной еды, я отказался но как был жирным так и остался, хуй знает что со мной не так но я пытался, все же все люди разные может у тебя в отличии от меня есть хоть какая то физическая активность кроме лежания за компом 24/7 и может у тебя получится
Я это сейчас и сделал. Но всего -3кг
Вообще похуй, что жрёшь, занимаешься ли спортом и т.д. Главное -- постоянно поддерживать дефицит калорий, и будешь терять вес. Всё, газуй.
а чего ты так порвался то? на пикабу пиздуй додик
Не ешь совсем
Ну или жри где то меньше 1кк
Вес вскоре начнёт быстро падать, вот и мотивацию найдёшь!
я сам с 107 - - 88, и то последний месяц хуйней страдаю, вместо похудения
В начале сентября начал худеть, за полтора месяца скинул со 120 до 116 кг. Считаю, что полет нормальный, худею на лайте. До лета хочу догать до 100 кг и меня это устроит, т.к. рост 195.
>>230709452
Бляяяяяяяяяяяяять, тут вообще есть такие же жирные люди, как я?
Ну ничего, впал в сильную депрессию из-за этого, блевал даже от воды и по итогу за полгода превратился в анорексика 40/163. Вот так.
Есть, просто мне неприятно писать о таком.
Попробуй такой способ:
Купи весы с делением 100 г.
Можно есть всё, и когда хочешь, но чтобы не испытывать меньше голода можно есть пищу с низким гликемическим индексом и вода из организма будет уходит хорошо.
В первый месяц отнимай от своего веса по 200-300 г в день. И не ешь, не пей больше этой отметки. Можешь не доедать, но пей вдоволь.
Во второй месяц по 200 г.
В третий месяц по 100-200 г. Короче, смотри на чувства голода. Как пойдёт. Но на моей практике 100-200 г без особого голода проходят.
Можешь вообще на кетодиету перейти. И вода с тебя полетит по 10 кг в месяц, т. к. углеводы задерживают воду. Но мамка тебе не разрешит такую диету.
Рост вес?
Гуляй, как стемнело подольше, меньше людей встретишь, зарядка хорошо, но начни физические упражнения делать, в идеале приобрести велотренажер, смотри б/у на авито
Да. Ещё кухонные весы понадабятся
ну за полмесяца -3кг это вполне збс результат. Эндокринологи советуют худеть не более, чем на 5кг в месяц