Завтра я впервые иду в качалочку, но в душе не ебу что там и куда.. Анончик, помоги! Как вообще там все происходит? Вот вошёл я в здание, дальше что? Идти сразу в раздевалку и в зал? Или сперва в душ и потом в зал? Сумку со всякими хуйнями можно брать с собой в зал? Где ее там бросить чтоб не мешать другим? Как правильно переступать через штангу чтоб не получить пизды от кочки? Куда бежать если вдруг от нагрузки жиденькое решило убежать?
В общем, иит призываю анончиков которые ходят в зал для брифинга.
затарился вот сумкой, тайтсами, кросами для бега, шорты сверхлегкие с карманом для телефона, суппорт на коленку чтоб дохромать домой, тапочки и полотенчики и плавки в бассейн. Что ещё жизненно необходимое я упустил?
У меня встал на пикрил. Я безнадежен
попробуй срезать сердцевинку у целого ананаса и выебать его, ощущения замечательные
Хуй щипать будет
экскурсии в фитнес центре есть
ну и можешь пару тренировок купить с тренером
Переоденься в раздевалке потом иди на дорожку беговую. Там походишь мин 10, осмотришься. Сумки с собой не надо брать, если с тебя пот ручьями можешь взять полотенцо
немножечко
>Завтра я впервые иду в качалочку
Тогда тебе нужен спецкостюм.
полотенце лучше всегда брать маленькое
на скамью, протухшую от пота, подложить под голову например
А какие вообще базовые вещи нужно с собой таскать? Ну понятно что после тренировки нужно будет залететь в душ и сменить труханы, но вот эти все резинки банки с водой и коврики для йоги это что вообще и нахуя. Там воды питьевой нет что-ли?
>>231217881
Ах ты коварная пидорасина. Зачем анонов подставляешь?
У ананаса ебучий сок, от него даже уголки губ пекут когда свежий еш, страшно представить что там будет если на натертую залупу попадет.
>Как вообще там все происходит?
Не вздумай поднимать полотенце перед входом в зал
Здраво, спасибо.
ну вот че ты всё портишь, сучонок(
воду лучше брать с собой, можно даже обычную 0,5 бутылочку
вода не всегда в залах есть
полотенце тож небольшое
всё
остальное всё хуйня
Коврики для йоги в зале должны быть. Воды нет, но не все пьют во время тренеровок
Идешь в раздевалку. Переодеваешься, переобуваешься. А дальше пиздуй куда хочешь. Всем похуй.
пошел нахуй отсюда долбоеб мы \b\рату помогаем
Просто я lawfull good
Где это все оставить пока я например буду мчать по дорожке? Полотенчик то ещё хуй с ним на плечи можно повесить, а воду? Рядом или там есть подстаканник?
мыло и смазку возьми и презервативы для анального секса
на дорожках есть куда кинуть бутылочку
Фитнесс — это петушиный угол. Если уже перешёл порог это петушатника — зашкварен.
миморегбист
Премного благодарны, стало поспокойнее теперь
Абсолютли похуй, честно говоря. Мне только стамину поднять и укрепить мышцы кора. Я не за массой или рельефностью иду.
Сначала посмотри, что там творится в те часы, когда сам планируешь посещать зал. В моём прошлом зале через полгода стал твориться кошмар из-за набежавшей толпы (зал был небольшой и дешевый)
Бери сменную одежду и воду. Начинай плавно, первые две-три недели можешь использовать только турник - штангу - брусья, заодно посмотришь как другие пользуются тренажерами.
>Фитнесс — это петушиный угол
>миморегбист
Выносливость поднимают бегом на улице, друк. А кококочалки — удел клоунов-социоблядей, которые ходят туда не тренироваться, а пиздеть друг с другом. Хочешь поднять стамину и торс, пиздуй на бокс.
> ыыыы, жопа
Че сказать хотел?
хуйню сморозил
хожу один, никого не знаю там, ни с кем не общаюсь, треню сам
всё так, дружище, только где мне стамину качать, если на улице снег, а педали крутить хочется?
Регби-7 ?
15, с какой целью интересуешься?
А че он не так написал?
ваша помощ/b/ зная кто обитает на этой борде только хуже сделает
Переоделся - пиздуй делать че хочешь, можно по программе, можно без, вообще поебать. Зачем лишние заёбы придумывать?
вы будто блять в зону въезжаете а не спортом заниматься идете.
Есть знакомые, которые спустя 2-3 года тренировок, попали в основную сборную и молодежку. Хуй знает, что за спорт такой.
Недобор игроков, регби в Рашке не очень популярно. Быдлу футбол и коккей подавай. Хотя в Москве только любительских лиг 3 штуки.
1. Предметы личной гигиены. (расческа; мыло; мыльница; станки для бритья; шампунь; зубная паста и щетка; зубочистки; туалетная бумага; носовые платки; ушные палочки; полотенце; мочалка; порошок; приспособление для стрижки ногтей). Электрический станок - стричь волосы.
2. Соберите аптечку.
3. Одежда - в зависимости от времени года и региона. На счет термобелья - лично мне очень жарко ходить в термобелье и ватниках. Лучше подходит обычное нательное бельё.
4. Предметы для быта. Просто напишу предметы из моего списка:
Нитки и иголки;
Клей момент;
Беруши;
Ножик;
Ноутбук (закачанный фильмами, аудио книгами, электронными книгами.) Хорошую подборку фильмов можно смотреть в инстаграм;
Ложка, кружка;
Небольшой пищевой пластиковый контейнер;
Налобный фонарик;
Термос;
Веревка (пригодится обязательно, например для сушки белья);
Летом - средства от комаров и мошек;
Маленький навесной замочек (для шкафчика в раздевалке или сушилке);
Замки на молнию разных размеров (размеры замков на вашей одежде, робе);
Отвертка со съемными битами;
Губки (мытьё посуды, протирание пыли);
Мусорные пакеты
5. Документы. Беру оригиналы основных документов. (паспорт, корочки по профессии). Также беру копии всех остальных документов.
6. Продукты. Здесь все зависит от ваших предпочтений. Могу сказать, что в спортзале очень ценятся сладости. Не забудьте чай и кофе. Также возьмите обязательно чеснок, имбирь. В одном из залов я оказался без имбиря. Летел самолетом, имбирь был в сумке в багаже, за бортом самолета минус 65. Имбирь замерз, а когда растаял - пропал.
7. Сигареты. Выделю в отдельный пункт. Тем кто курит, стоит позаботится о запасе сигарет. Хотя я за то,чтобы вы их забыли взять и бросили курить в спортзале.
Вахтовый абонемент в спортзал дорого обошёлся?
в 2017 сам столкнуллся с подобной хуетой что было стремно идти в зал т.к. я дрыщ слабый и думалось мне что в качалке только билли хернгтоны сидят
в общем надень на себя как можно более закрыую одежду: в идеале толстовку и спортивки, возьми на всякий полотенце + 0,5 воды обычной
придешь переоденешься зайдешь в зал иди сразу к беговым дорожкам и побегай минут 10 на скорости 10 км в час или больше если не будешь сдыхать, ты нормально разогреешься, можешь дополнительно по желанию сделать упражнения но мне хватает и бега
затем идешь делаешь 3 подхода пресса по раз 10-15, главное делать упражнение не вразброс а комплексом из несколких подходов, тогда со стороны не будешь одуванчиком выглядеть который трогает все что непопадя, отдохни после 3 подходов, осмотрись
дальше иди бери гантели, стоя или сидя на стуле поделай 3-4 подхода по 10 раз (я обычно делаю 4 подхода 9-9-10-12 раз) на руки, потом иди на штангу, не ссы делать штангу, выглядеть будет нормально, возьми гриф на него навесь два блина по 5кг и сделай также по 3-4 подхода, после этого если останется время поделай чо-нить на каком-то тренажере главное 3-4 подхода и в конце трени повиси на турнике секунд 20 чтобы на след день не ломило тело
если будешь сильно потеть юзай полотенчик чтобы после тебя не оставалось непритынх следов на скамейках
неспеша расправив плечи пиздуй в раздевалку, возвращайся через дня 2-3 и там уже будешь себя более волггттно чувствовать, желаю удачи
главна хуйнч которую я для себя усвоил в среднейстатистич качалке всего 30% качков и фитоняш остальные всратыши, чтобы снизить уровень стресса приходи за час до закрытия качалки в это время людей поменьше будет а как раз по утрам занимаются самые спортики
спортики не уважают чуваков которые залетают без переобувки в зал, в хуевой одежде и которые орут на весь зал когда делают очередной подход аля у меня рвется жопа мне больно
Два чая тебя
спасибо антон
Я тихоня и притарил для зала nike free rn 5.0 и адики dp3947
мне пох на обувь так как бегаю тока для разогрева, в 2к16 купил найк дауншифтер, в 2к15 купил толстовку и спротики, весьма удобные
в них до сих пор хожу в зал дважды в неделю стираю разв неделю
А в толстовке не жарко?
1. На одном тренажере может заниматься несколько человек
2. Всегда спрашивай, можно ли разобрать штангу
3. Никогда не снимай блины у штанги с одной стороны
4. Убирай за собой гантели
5. Если с тебя течет, как у восьмикласницы от кумира - носи с собой полотенце и протирай свой пот
6. Качай ноги и спину.
ну у меня толстовка из 100% хлопка, в нее нормально впитывается пот и кожа дышит
толстовку из эйчэндэма не советую они изз химии
>снизить уровень стресса
Так надо приходить, когда самые огромные шкафы занимаются, чтобы было понятно, что не просто так это всё
как вариант
>впервые иду в качалочку
>затарился вот сумкой, тайтсами, кросами для бега, шорты сверхлегкие с карманом для телефона, суппорт на коленку чтоб дохромать домой, тапочки и полотенчики и плавки в бассейн
Тактический фонарик забыл.
Хуею с таких.
1) спина
2) бицепс-трицепс
3) ноги
и идя в этот день ты должен четко расписать что будешь делать
(комплексов и приложух дохуя)
из раздевалки берешь только полотенце (под себя подкладывать) и смартфон - отмечать подходы/время
вообще - нахуй тебе эта качалка, для дома купи гантели,
ходи только в бассейн
я лично хожу в качалку чтобы себя заставить заниматься дома как-то проёбываюсь
Штык-нож с сошками кину в сумку, ок
Дома есть 10кг гантели, таскаю по кд в течении дня. В зал только за стаминой иду, ибо старость на пятки наступает
Первым делом нужно подойти к boss of the gym, чтобы показать, что в зале появился ещё один fucking slave. Тогда, возможно, он сделает ass fisting, чтобы увидеть твою semen.
Тут нужен питолет-пуля. Кто пикчу доставит?
Что регбистов в жопу ебут в раздевалке
>>231228009
Dungeon masters на месте, я спокоен
fisting ass, а не ass fisting. Как такие вещи можно путать. Тебе до fucking slave как до луны
+200хр
ну подкачайся в качалке для начала, а то ты один там хилый будешь
Насосом, через жопу
Несколько советов тебе от меня, занимаюсь более 10 лет, бывал в самых различных залах:
1. Как только ты вступишь в зал, вероятнее всего тебе будет трудно общаться с такими же посетителями. Всё-таки зал это место социальное, поэтому в перерывах между подходами старайся как можно чаще подходить ко всем и интересоваться о чем угодно или рассказывать о себе чтобы растопить лёд недопонимания. Можно, например, попросить показать банки, можно потрогать их, поинтересоваться за допинг и химию и так далее.
2. Очень часто в залах играет фоновая музыка, которая может сбивать рабочий настрой, и да, не только тебе. Советую приобрести портативную колонку, если еще этого не сделал, минимум 40 Вт. Да, вольется в копеечку, но зато сразу станешь "своим" человеком, когда будешь включать нормальную музыку в зале.
3. Если нищеброд, то не стесняйся подходить к местным обитателям с просьбой попить какое-то количество их протеина/протеинового коктейля.
4. Каждый раз когда занимаешься со штангой, не забывай её перешагивать - это старая традиция и не стоит её игнорировать, а то старожилы тебя не поймут.
5. Перед тренировкой желательно нанести на себя духи и побольше. Тут сразу двух зайцев убьёшь - потом не будешь вонять, да еще и посетителей будешь радовать своим ароматом.
6. Так как ты еще неопытен, то наверняка не знаешь свои рабочие веса гантель для упражнений, поэтому перед выполнением не забудь обложить свою скамью гантелями самых различных весов.
7. Дабы избежать травм различных суставов при тренировке ног с тяжелыми весами, наиболее оптимальная обувь - обыкновенные сланцы.
8. Не забывай подбадривать человека, занимающегося рядом. Лучше даже похлопать его по плечу или спине, пока он делает упражнение. Особенно благодарны будут те, кто делал жим лёжа или становую тягу.
И через какое время можно достигнуть хотя бы такого результата?
хуйни написал
Два чаю этому адеквату
Нахуй тебе эта качалка, может пива лучше въебать?
Сренькнул с тебя
в старых качалках полотенца никто с собой не брал, а сейчас кругом неженки развелись
я хуй знает, я просто на питание хуй забиваю, на меня работало так что просто все мышцы подтянутее смотрятся, но опять же из-за моего ебаного питания никакого роста массы не было (я сам по природу стройный и быстро сжигаю каллории так что при минимальной физ активности у меня не растет пузо, но в то же время я и далеко не кач)
сейчас занимаюсь по программе 100 Pushups и 300 abs
это так приложения в плей маркете называются
там есть программа для того, чтобы по нарастающей плавно довести себя до того что ты 100 раз будешь отжиматься от пола, хочется именно не внешнего образа качка а внутренней силы
чтобы ты понимал как я ебано питаюсь я сегодня купл себе торт целый и просто весь день его потихоньку хаваю когда давит на голод
так что я могу подсказатть как заниматьс в качалке и не обосраться со страху но не более
Какой торт то хоть купил? Вкусный?
Если совсем никогда ничем не занимался, то лучше тренера найми хотя бы один раз. Ну или друга возьми, который разбирается во всем.
Можно и без тренера, но тогда смотри видосы и читай про технику упражнений. За весами не гонись первые 3 месяца, укрепи всё тело и связки. Со временем поймешь, что тебе нужно.
Вот тебе программа.
http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85
торт заебись йогуртовый с клубникой за 300 р в ленте дохуя нежного крема и весом 950 грамм ух сукаа как ахуенно
На пике ты?
О, заебись, уважаю. Тоже люблю кремовые всякие. Не люблю всякие с грецкими орехами, черносливами, маком, смятанкой и т.д., особенно когда всё это воедино в одном торте.
Кишкоблуд не палится
У slaves не rip the skin, твердо и четко
Да, фотке полгода где-то, как раз перед тем как закрыли залы. Сейчас немного подрастерял форму, но думаю быстро наберу.
что такое кишкоблуд?
Самец, увожаю
А ты подумай, или от жратвы совсем отупел?
Что там у тебя за татуху, можешь за них пояснить нормальным пацанам?
ебать посмотри на детей в африке хули тогда она до сих пор не такие умные
Тату тред создал, че выпало на трипл, то и набил, значение хз
Ещё сильнее тебя заувожал
С собой берешь шорты, майку, кросы тренировочные, полотенце и гель для душа.
Здороваться на первых порах нет смысла, потом уже когда с кем-то познакомишься, тогда и здоровайся. штангу не переступать.
За советаии можешь к кому угодно обоащаться, кто понравился.
Нахуй тебе ебаный зал для мешков? Че толку что ты будешь как скотина делать одно моторное усилие.
Занимайся боксом, поставишь удар и любую кочку обоссышь как нехуй делать.