Анончик, помоги понять, что со мной не так.
В общем последний год+ ложился спать в 9-10 утра и просыпался в 19-20. Всё нормально было. У меня светонепроницаемые шторы, нормальное питание и всё такое.
Но недавно нужно было съездить по делам. Лёг в 6 утра, встал в 11. Весь день занят был, потом лёг в 2 ночи, и встал в 10, снова дела. И на 3-й день думал вернуться к обычному режиму постепенно, т.к. вернулся домой.
Лёг в 6 утра, но проснулся в 11...думал, что это просто потому что режим сбился и организм разбудил меня раньше. На следующий день снова такое же. И в общем прошло уже 10 дней, а я всё ещё каждый день сплю по 4-6 часов, при этом валяюсь в кровати 30-60 минут и не могу больше уснуть, приходится вставать.
Просто просыпаюсь и не могу заснуть. Причём просыпаюсь вполне бодрым. Но проходит несколько часов и начинается усталость и сонливость. Пару раз досыпал после обеда по 2 часа. И ещё два дня назад я почему-то проспал, как положено 9 часов. Думал отпустило, но на следующий день опять проснулся через 4,5 часа.
Вчера ещё хуже стало. Начало рубить, так что я лёг в 4:30 утра, но проснулся опять в 10 утра.
Я ничем не могу заниматься серьёзно. У меня концентрация сразу падает. Пиздос полный.
Что мне делать?! Я не хочу переходить на полифазный сон 5-3 или что-то такое. Это вредно, а мне уже 30.
Пей мелатонин
Я не хочу ничего пить и приучать организм к веществам. Я и от простуды то ничего не пью обычно, чтобы само прошло.
Антипрививочный шизик это ты, ну и страдай
Что ты несёшь?
Собственно, зачем? Работаешь с американцами
Ты сам себе жестко сбил режим, теперь енжой. Человек в норме спит ночью, бодрствует - днем. Конечно, ты можешь насиловать свой организм и делать все наоборот видимо мамке на зло, но потом не жалуйся.
Ты не понял. У меня нормальный режим. Как организм понимает кода ночь, а когда день? По длине светового дня. И у меня он в норме.
Если ты, скажем в страну со сдвигом пояса на 8 часов переедешь, ты тоже будешь говорить, что нужно ложиться, как привык? Организму пофиг когда ложиться, пока режим и свет соблюдены.
Причина скорее всего именно в том, что я на два дня сменил режим и всё сбилось в циркадном цикле. И это наложилось на тот факт, что включили отопление и в комнате становится жарко, плюс соседи у меня телевизор за стеной смотрят (обычно я просто на другой бок переворачивался и засыпал опять).
У меня нет стрессов, алкоголизма или других факторов, которые указывают.
Но что именно делать пока не понимаю.
Других решений пока не вижу, у меня вроде и так уже всё сделано: стресса нет, не наедаюсь, не пью крепкий чай перед сном...
бля, такая же хуйня, и тоже недавно началась. Ложусь часа в 2-3 ночи, а в 5-6 просыпаюсь и всё, до свидания, лимит исчерпан. Причём спать охота - жуть, но лежишь как дурак в кровати несколько часов и ни хуя. По-моему это рептилоиды начали нас облучать чем-то, ОП.
Пиздос. Шапочку из фольги не пробовал перед сном надевать?
я пошутил вообще-то, дурачина.
Даже если у меня паранойя, это не мешает им следить за мной.
Ты с дневным светом в обычном режиме почти не контактируешь?
В зимнее время нет.
Подохни анимешник ублюдский.
У тебя раньше со сном было что-то не так. 5 часов более чем достаточно, больше 8-и для человека старше 15 лет это слишком много. Как ты спал по десять часов вообще ума не приложу.
Ты не разбираешься в вопросе. Длинна сна зависит от ряда факторов, генетики, усталости, качества сна и прочего.
Взрослому нужно 7-9 часов обычно для здорового сна. Это норма. Некоторым 6 или 10. А спортсменам во время тренировок вообще по 12 нужно.
У меня умственного труда много, так что 9-10 часов вполне нормальны.
5 часов это или редкое генетическое отклонение или недосып.
Все мои знакомые, не только родственники, кого не спроси ложатся в час-два и просыпаются в семь.
И что? А ещё все мои знакомые работают 5/2 как биороботы. Они все ебучие зомби, у которых сердце по пизде пойдёт после 20 лет такой жизни.
Бля, завидую
Это старость бро
>сплю по 4-6 часов
Лет 15 последних живу в таком режиме, какие проблемы? 6 часов это вообще полноценный сон после 30, 4-5, да, небольшой недосып, но куда без него.
Бред. Невозможно за 6 часов высыпаться регулярно. Только если ты не весь день хуи пинаешь и как-то генетически расположен к короткому сну.
Я за неделю такого режима уже в овощ превратился. Не могу концентрацию долго держать, глаза устают быстро и т.п.
Нарушил выработку мелотанина в башке. Изи мод - купить в аптеке и юзать перед сном, мб наладится, мб только на время приема. Хард мод - взять отпуск на 2 недели и загуглить все, что связано с профилактикой сна, пофиксить режим через физкультуру, седативные травки типа мяты, долгие прогулки перед сном и пробежки с утра. Прийти к тому, чтобы ложиться в 11, а вставать в 7, или какие тебе рамки нужны.
>Нарушил выработку
Как именно? Чем вызвано?
>купить в аптеке
Так не станет ли только хуже? Сейчас он может ещё восстановится, а сяду на таблетки вообще всё перестанет работать самостоятельно...
Какой отпуск? Я хикка.
Мне нужно ложиться в 6-7, вставать через 8-10 часов. В идеале.
>пофиксить режим через физкультуру
Что это значит? У меня режим нормальный, я и так ложусь в 6-7, как и хочу. Просто просыпаюсь быстро, вот и всё. Чем мне пробежки помогут и травки? Я засыпаю прекрасно и сплю, как убитый, пока резко не просыпаюсь через 4-6 часов.
Так в том то и дело, что не в одно!
Лёг в 4:30, проснулся в 10. Лёг в 7, проснулся в 12, лёг в 9, проснулся в 13:30...