Руки не успели отдохнуть и ты решил, что так и надо. Классика.
Я не решил что так и надо, поэтому и спрашиваю. А вообще похуй если с руками не будет пиздецомы то я буду продолжать в таком же темпе
Вредно. Делай перерыв до того состояния, когда вообще не болят. Обычно это день, если больше - то думаю на всякий случай стоит уменьшить нагрузку
Да делай что хочешь, лол. Здесь всем похуй. Но было бы забавно, если бы ты при этом обмазывался говном.
Тебе пизда, если продолжишь в таком темпе. Отдых - обязательная часть тренировок, без него твои потуги в отжимания - как в душе пернуть
>>233750927
>>233751132
А чем чревато такое говно?
Ничем хорошим. Короче когда ты занимаешься, у тебя рвуться мышцы, а когда отдыхаешь - растут, но с запасом. Потом рвуться эти и так далее оно наращивается.
>>233750143 (OP)
Если мышцы болели после тренировок, а ты продолжал отжиматься, то это уменьшит объём мышц. Сначала отдохни, а потом уже занимайся
Сап, анон, что будет, если жить через боль? Несколько лет делаю 5 попыток, и заметил что в душе появляется аццкая боль, и вообще жизнь уже больше похожа на родовые схватки. Вот думаю, а не вредно ли это?
>>233751507
Я не преследую цели увеличить объёмы, просто мне приятно так выпускать негатив
>>233751560
Потом начинаешь отжиматься через боль чтобы избавиться от душевной
Если больно, то не нужно этого делать.
>просто мне приятно так выпускать негатив
Так выпускай по-другому: дрочи, медитируй, создавай хохлотреды на дваче. Не нужно своё тело убивать.
Ты просто пукаешь в пустую, ты должен заниматься через день, оптимально 8 повторений по 3 подхода. И спать, много, без стресса, в одно и тоже время, по циркадным ритмам, причем ничего не жря за 5 часов до сна для улучшения инсулиновой чувствительности.
При этом ты должен жрать полный набор аминокислот, то есть яйца, штуки 6 в день, нужно больше чем 1.2 грамма белка на килограмм веса минимум, и хорошего белка, вроде яиц, где полный аминопрофиль, ну или купи банку протеина за 2000р, даже россиянского.
И делать упражнения медленно, тогда прогресс будет на 40% быстрее
Жопочтец?
во первых прогрессии не будет, во вторых разрывы мышечных тканей. Не только не накачаешься, но ещё и есть риск потянуть руку так, что она потом чашку держать не сможет пару месяцев.
могу и преувеличивать насчёт пары месяцев и чашки, но неудобство и боль точно будет
Руки станут базуками
Насчёт питания, кстати. А как Бронсон так аццки накачался? У него из жраки было только тюремное гамно
сердечный приступ может быть. Не повторяй моих ошибок
Ты понимаешь, что это фильм?
С хуя ли?
>>233752826
Ну он же основан на реальных событиях...
Хуево будет. Ты не успеваешь востанавливаться, и организм рано или поздно заставит тебя забить, через гормональную систему.
Тебе вообще ничег охотеться не будет.
Делай перерывы хотя бы сутки.
То есть занимайся через день.
Пять по десять и адская боль? Вес и рост скажи.
> мышцы рвутся, потом нарастают
Советы дают, как будто, блядь, олимпийского чемпиона воспитывают, не слушай долбоебов. Если занимаешься недавно, это просто какая-то там молочная кислота превращается в кефирную и рассасывается пару дней, скоро привыкнешь и не будет болеть. Если боль не в костях, или не ноет после упражнений, то не парься сильно. Но интенсивность отжиманий, пока болит, лучше сбавить конечно.
а если честно, то это норма, так и должно быть, токп если боль не терпимая лучше на некоторое время перестань этим заниматься
Питание и отдых норм? Не стоит заниматься, если в мышцах есть болевые ощущения, отдыхай или делай другие группы мышц, или растяжку делай, или пресс.
>>233753780
Хуя советчики нашлись. Прямым текстом же написано, блядь: не отдыхает он вовсе. Проблема решается отдыхом, как делают АБСОЛЮТНО ВСЕ, не только олимпийские чемпионы, а они про молочную кислоту затирают, кек.
На самом деле странно, что он закаляется от таких упражнений.
Закисляется
Фикс
Делай 4 по 20-25
Не все боль воспринимают вообще как проблему. Проблема опа в том, что он занимается всего 5 дней. Отдохнуть очевидно стоит, но он спрашивает не вредно ли заниматься через боль впринципи. Я отвечаю - не особо. 5 подходов по 10 отжиманий это слишком мало для значительного переутомления даже для нетренированного человека, если он не рахит или не жирдяй.
Ты станешь более отвратным нормисом чем был раньше.
Проблема скорее в том, что он не разогревается и разминку не делает.
А как разминаться перед отжиманиями?
Мышцам нужно дать восстановиться балбес. Отдых 2 дня сделай и продолжай
Да обычные разминочные упражнения, махи, вращения, наклоны.
Я просто никогда не разминаюсь отдельно, всегда начинаю с шеи и спускаюсь до стоп.
Ой, фиг знает. Я не оп, но мне слишком лень. Но наверно стоит попробовать, спасибо.
Попробуй.
Ещё странная хуйня лично у меня есть. Я когда на улице занимаюсь и рядом люди есть, я почему-то выкладываюсь на тренировке лучше.
Например подтягиваюсь не 12, а 20 раз в подходе и при этом не устаю.
Так он и не в России сидел.
Хуйня полная будет.
Отжимаюсь 20 раз по пять подходов. Чередую с приседаниями, 30 раз по пять подходов. Это для разогрева, летом все намного легче к примеру. А затем финальный аккорд в отжимания сколько вытяну обычно это 30 - 35 раз и 100 приседаний.
Все. Потом растяжка и спать.
Затем день отдыха. Делаю так уже много лет. Когда начинал все это не мог и 10 раз отждаться. Теперь и кубики появились и похудел здорово. При этом никакого пресса не качаю.
Летом делал как-то пару недель каждый день по 6 подходво и 120 приседаний в конце. Кости болеть начали и суставы. Отдохнул три дня и вернулся к прежнему графику.
Это конечно дело наживное. Сначала 3 подхода по 10 повторений, 20 приседаний. Пару лет назад 50 приседаний делал из последних сил.
Аноны верно говорят. Главное делать не торопясь, в разумных пределах и прислушиваться к телу.
166/42
Да.
Няша.
Чёт физическая боль не особо отвлекает
Нет
>>233759085
Мне помогает, главное чтобы это было не как сэлфхарм
Она делает еще хуже. Упражнения должны быть в радость. А так только стресса добавляешь себе.
>Нет
Будешь няшей! Я скозал!
Ты тян или школьник?
Я унтерменш
