Скажешь нет? А я твой рот поебу. Всё это полная залупа не рабочая...
"Жри 5к калорий в день и начнёшь набирать", но я начал только срать по 3 раза в день. Или какую хуйню там ещё советуют? Делать силовые два раза в неделю, не больше 2х часов, и это не даёт ровным счётом нихуя.
Или блять "нее, астеникам вообще нужно заниматься только всякой йогой хуёгой, растяжкой залупяжкой... Сосите хуй. Что-то делаешь, оказывается нет блять, делал не правильно, делал не то, что нужно, нужно по-другому. Ебать вас развелось спортсменов ебучих, всякие методики, которые порой противоречат другим методикам, и каждый сука знает как надо, но оно нихуя не работает.
Итак, в тред призываются дрищуганы, которым удалось хотя бы просто набрать вес (пивное пузо не считается), делитесь своим опытом и фотками, если нет фоток ДО, то я вам не поверю.
Мой рост 186, вес около 60 прыгает, чаще всего держится на 57.
Если ничего путного не найду, то записываюсь на какой-нибудь кикбоксинг в свои 23 и задрачиваю всю эту боевую хуйню, а на вес вообще наверное положу болт.
Кушай в МакДаке
/thread
И да, бумеры сдохли, нахуй блядь ))
Да хоть жир барсучий жри, дохуя жрать не работает
Нах тебе вес набирать? Я бы тебя и такого с удовольствием выебал
Не дрочи , не нервничай.
Соблюдай режим сна.
Ешь бананы и сухофрукты.
До 19 был дрищем 175|65-67 веганом, но жрал довольно много. Потом стал жрать свинину и говядину, суп на свинине каждый день, вечером либо говядина либо опять свинина. Меньше чем за год стал 83 кг без пуза, могу и дальше набирать но считаю уже нет смысла.
Бумеры здохли, а у зумеров родилось новое поколение : Жоперы!!
РАСПРОСТРАНИТЕ!
Did you know that Sralen raped Chlenen in the ass?
> Не дрочи , не нервничай.
Дрочу не часто, нервничать не из-за чего.
> Соблюдай режим сна.
Сплю практически всегда около 8 часов
> Ешь бананы и сухофрукты.
Вообще не знаю как это могло помочь, но я и бананы с сухофруктами, и с курагой блять, и с изюмом хавал, с творогом мешал и жрал огромные чашки.
Всё это хуйня.
Пидорас, съеби.
мимо подписался на тред
А ты знал, что жоперов насилуют в жопу зумеры?
> До 19 был дрищем 175|65-67
Сууука, ты понимаешь, что 175/65 и 186/57, это вообще ни одно и тоже? Дрищем он был, ага, Кыштымский карлик блять.
Хз, всю жизнь дрищ, сейчас жиродрищ. Года 4 назад набрал 5кг занимаясь гантельками и всяко разными физическими дно работами. Потом быстро все слил за пару месяцев
175|65-67 это дрищь, 186/57 уже в гроб ложится нужно.
Ну вот он и максимум ёпта
Имею почти твои данные по росту и весу, стараюсь просто кушать и заниматься в качалке. Понятно же что мышцы не могут выйти через говно за день. Сколько раз в день тренишь, сейчас где-то 60 вешу, до качалки 55
Драл бы и драл...
Ты охуел? Я блять всю жизнь слежу за ебаным питанием чтобы не стать свиньей заплывшей, высчитываю сраные калории и набираю от запаха чипсов, а ты сука тут ебать бля ебаный врот нах еба
Сейчас почти спортивные 82
Вообще для того что бы набрать мясцо, необходимо 3 составляющие:
1)Тестостерон (ежели не в курсе - гормон который отвечает за много чего мужского, включая рост мышечной массы)
2)Медиаторы (если представить что гормоны ключ, то медиаторы - это замок котрый без ключа не даст работать)
3) Еда и сон
В общем если у тебя проблемы хотя бы с одним пунктом, у тебя ничего не будет расти. Причем первые 2 критичнее чем последний
Ну да, ещё что скажешь?
Теть Маш иди нахуй, я не могу забеременеть дитачкой и высрать его обоссаной пиздой
Какое у тебя няшное тело. Не пробовал в гейство вкатиться? Был бы на расхват
не хочу много писать, напишу по порядку что делал и к чему пришёл:
1)Не нервничай. Вообще. Не триггерись ни на что, и важно не внешнее спокойствие а внутреннее, потому что картизол.
2)Жри BCAA. Эта хуйня не даёт тебе проебать нажратое из-за картизола. Работает, проверил сам.
3)Дрочи в меру, раз в неделю.
4)начни заниматься телом. Начни с отжиманий хотя бы, это нужно чтобы повысить аппетит. А потом в качалку.
5) Жрать. Да, пиздеть ты горазд так же как и я, но мы-то знаем, что у дрищей аппетита нет нихуя. я жрал по 6 раз в день, съедал бьулку хлеба в день, 300гр яичного порошка(меланж) и каши(рис, греча, нут, овсянка). 100гр белка набирать обязательно.
6)Терпение блять. я набрал 10+кг за 4 года, и это было охуеть как тяжело.
7) режим сна. Спать обязательно ложиться ДО 12ти ночи, потому что ГР вырабатывается только во сне. Высыпайся.
8) Постарайся еще витамины курсами пить, нужная хуйня.
9) Овощи и фрукты. минимум гр. 300 овощей и фруктов в день.
Сейчас 175\60. Потому что не ем нихуя и не занимаюсь уже полтора года. Но, всё реально, главное выдержка и не нервничать. Удачи, бро.
Ну я с 55 до 63 примерно набрал за месяц, а потом да неособо шло.
После 25 разжиреешь пузом, не ссы. Будешь как я 85 жиродрищём.
предлогаешь начать классически упарывать через иглу?
Лол.
Я был 58 кг при росте 193см
В итоге стукнуло мне 23, начал ебаться регулярно, злоупотреблять пиццей и маком.
И того в свои 30 вешу 82 и уже 2 раза сидел на диете
>Сплю практически всегда около 8 часов
Ну вот и понятно
мимо-95кг-сплю-по-14-часов-в-день
>>234190848
> Сколько раз в день тренишь?
Я уже забил хуй на всякие разные методы. Сейчас просто делаю упражнения дома, на каждый 4й день отдыхаю.
>>234190925
А хули ты хочешь? Две крайности, что то хуйня, что это.
>>234190953
> до 24 лет был спортивным дрищем -карланом (173/63)
Просто нахуй иди
Я тоже кстати замечал взаимосвязь что чем реже кончаешь тем более худой. Я не спорю, если дрочить каждый день, тем более более одного раза, то может быть истощение тоже, но мой антирекорд веса был на нофапе.
Вот проблемы-то у людей, блядь. Я-то все пытаюсь скинуть лишнее при своих 176/63 раньше было 52(((
Дрочил раз в день на протяжении двух-трёх месяцев - + 6 кг было
Нофап - по-разному, но был даже антирекорд в 59 кг
Сейчас дрочу 1-3 раза в неделю, причем чаще даже один, вес 64,5, рост 180+.
Я даже тред создавал о похудении на нофапе но мне никто не ответил толком
https://2ch.hk/b/arch/2017-07-28/res/157985433.html
От физики не убежишь, больше ешь => набираешь вес, я набирал (мышцы) и сбрасывал вес уже много раз. Но если вот реально следишь за калориями и потребляешь много, а вес стоит на месте, то стоит проверить желудок мб пища плохо усваивается. Кстати пикрил ты?
Да хуйня это. Я дрочу по 2 раза в сутки.
Просто ещё и ебусь с тянкой регулярно. Гормоны ебошат больше, чем от дырочки, вот и аппетит охуевший
> Какое у тебя няшное тело.
Это фотка такая, на вот тебе другую, фотка в грязном зеркале почти в полный рост, уже не так хорошо выглядит, да сука?
>Не пробовал в гейство вкатиться? Был бы на расхват
Недавно один мужик написал, попросил записать видео, где я дрочу и называю его шлюхой и т.д. денег предлагал, лол.
А нахуй?
Вот у меня рост 179, вес 59, живот свисает будто во мне кг 80-90, руки тоньше чем у большинства девушек, широкие бока.
Зачем мне набирать вес? Почему мне должно быть не похуй?
Нет, по крайней мере не рекомендовал бы.
В реальности есть более корректные и дешевые способы для набора массы (плюс если ты гипердозняк тестика будешь херачить, проблему с медиаторами (восприимчивость к этому самому тестостерону) это никак не решит.
Один из способов, это максимально понизить картизол (гормон стресса)
Хорошее питание, силовые нагрузки (особенно присяд), Сон часов по 10 минимум. исключить кофе и сиги.
ДРИЩУ НАБРАТЬ ВЕС РЕАЛЬНО. Надо всего лишь не срать
>Не пробовал в гейство вкатиться? Был бы на расхват
Двачую. Я гетеро, но будь пидором, только таких бы нежных дрищей и ебал бы.
Пиздец, сухое тело, а я уже кучу месяцев пытаюсь достичь такого, а набрать наоборот не проблема
> От физики не убежишь, больше ешь => набираешь вес,
Ни ху я. Даже если и так, то в случае с дрищами, такой фокус слишком медленно работает, а скорее не работает вообще.
>я набирал (мышцы) и сбрасывал вес уже много раз. Но если вот реально следишь за калориями и потребляешь много, а вес стоит на месте, то стоит проверить желудок мб пища плохо усваивается.
Быстро усваивается скорее. Даже на глистов проверялся, нашли какие-то хеликобактер бактерии, пропил курс какого-то говна и избавился от этой заразы, но это ничем не помогло
>Кстати пикрил ты?
Да
Понятное дело что ебаться ещё лучше, не зря многие кабанеют именно после свадьбы.
Да нахуя оно тебе надо, пресс слегка накачай и отдавайся мальчикам
>Люди выше 2 метров не могут быть жирными
Да, с ебли калории только в путь прут, я так натрахал +10кг мяса.
> А нахуй?
> Вот у меня рост 179, вес 59,
Ни как у меня, так что мне всё равно.
>живот свисает будто во мне кг 80-90, руки тоньше чем у большинства девушек, широкие бока.
Хуево быть тобой, что тут ещё скажешь
> Зачем мне набирать вес? Почему мне должно быть не похуй?
Тебе должно быть похуй, лучше сам у себя спроси, зачем ты тогда вообще зашёл и вырался в этот тред?
>>234191751
> Пиздец, сухое тело, а я уже кучу месяцев пытаюсь достичь такого, а набрать наоборот не проблема
Ну конечно не проблема. Рост, вес, какой?
в 30 разжиреешь, радуйся пока молодой
>Дрищу, набрать вес нереально
фикс
оп хуй
>такой фокус слишком медленно работает
Не знаю могу ли я себя отнести с дрыщам (172/56), но если начну заниматься силовыми упражнениями и начну есть на набор массы, то 10кг наберу за месяца 3 (так быстро просто потому что уже был такой вес), а потом будет медленнее грамм по 500 и в лучшем случае 1кг МЫШЦ в месяц. Набор в натурашку медленный и мне кажется ты сделал вывод, что не набираешь вес спустя неделю.
180/55
Двачую, был 187/65, сейчас 187/83. Жрать что-то тупо страшно, все идет в живот и бока.
> хуёво быть мной
Почему? Я кушаю, работаю за большие бабки 30к, пью.
Ведь это же и есть самое главное в жизни.
Боевые веточки это тебе не шутки!
Рост, вес, какой? >>234192133
>(172/56)
Вот вот, приходится осознано ограничивать себя в еде что бы оставаться в допустимых габаритах.
Я по настоящему знаю ответ, потому что очень хорошо с детства знаю чела с оппика. Я его бОльшую часть жизни видел как на пике слева в желтой футболке. Задавай ответы, получишь вопросы
>>234192174
> > хуёво быть мной
> Почему?
Потому что выглядит так, будто ты жалуешься.
>Я кушаю, работаю за большие бабки 30к, пью.
> Ведь это же и есть самое главное в жизни.
Если тебе все нравится и устраиает, то да
ответ простой - фарма и дохуя времени в зале
ну ты скелет
Хуй там плавал. 36 лет дистрофик. Сломал метаболизм из-за недоедания в 90-х и пиздец.
Блин, не заметил. Ну ты сам как думаешь? Ты лучше фотки давай, ты ведь можешь выглядеть изначально широким быком, а я в любом случае выгляжу как веточка линеечка
170/48 в треде. никак. мы сдохнем дрищами
не знал что такое может быть
> Дефицит массы
Это что нахуй?
Если всё так просто, почему все не кочки? Есть элемент фармы и не маленький, но подходить надо со знаниями и умом
в 19 лет начал делать турник и отжимания дома
делал 5 подходов: отжимания начинал с 25 20 20 15 15. турник с 8 7 6 5 4
Каждую неделю прибавлял по 5 к каждому подходу отжиманий и 1 к каждому на турнике. Делал каждый день пока не достиг предела в отжиманиях около 65, тогда начал делать через день
Заметные изменения во внешности случились буквально через пару месяцев
Занимался так около года, дошел до 120 в отжиманиях, и около 26 на турнике, понял что надо делать ноги а их я дома делать не хочу, так что записался в зал, там и догнал с 76 примерно до 82(мой максимум), но сейчас ввиду разных обстоятельств регулярных занятий не получается и вес держится +-80
Особо в питании ничего не менял, старался только побольше хавать и творожка наворачивать, но это отсебятина, диеты тут и не наблюдается
Уже несколько лет держится около80
хотел бы 90 но больше не могу посвящать всего себя тренировкам, ввиду занятости, а хотелось бы
У меня нет фото старых, просто начни есть на набор массы свою норму ( посчитай на сайте каком нибудь) и начни делать силовые упражнения, заметишь через месяц, что набрал вес.
У него аж акне на плече выступило
Все не кочки - потому что никто не хочет жрать фарму, очевидно же. Я вот очканул, поэтому хоть и занимаюсь очень давно и хорошо кушаю все равно не атлет, так слегка поджарый
оооо блин, понимаю. сам при 185см вешу от 59 до 64 кг, жру от 4х раз в день, уже успел желудок посадить. действительно вес хрен наберёшь особенно когда кости тонкие. единственное что мне хоть немного помогало это подтягивания и отжимания с дополнительным весом после которых я пампился с лёгкими весами, и тренировка ног. думаю если ты начнёшь ебашить с дополнительным весом и тренить ноги, кг 2-3 сможешь набрать.
на счёт боевых искусств, недавно попытался вкатится в бокс. и понял что это настоящий спорт по сравнению с качалкой, которая из тебя в натуре может пидара сделать. ибо ты слишком начнёшь зацикливаться на внешности. на боевых искусствах там совершенна другое тренируют. выносливость и скорость горазда важнее чем силовые и объём. так что даже тот кто тебя меньше может ёбнуть так как не один кочка не ёбнит.
думаю если ты дрищуган то качаться тебе нет особого смысла. ибо я за 2 года с 0 дошёл до 8 повторений на турнике с +20кг и 4,5 с +32кг гиря, также толкал эту же 32кг гирю одной рукой чуть руку не сломал. при этом так и остался дрищём по которому не скажешь что он в своей жизни хоть что то тяжелее хуя поднимал. но зато скорость и рос позволяют неплохо накидывать с дистанции. а форма после 3х недель отсутствия кача стало даже лучше, что не удивительно если учесть какие там нагрузки уже на разминке.
если хочешь могу подробнее рассказать какие упражнения нужно делать чтобы бить сильно и не выдохнуться на разминке. или повысить силовые.
18 лвл кун, похуй на рост и вес на улицу не выхожу
Жарь картошку на сале (не хохол, но сало люблю), сам 6 лет дрищ был 70 +/-1 кг был с ростом 193. Картоху ненавидел и старался не употреблять во всех видах. Но тут такой подсел немного на Сальную бульбу и разжирел на 10 кг. Тут главное вовремя остановиться.
> ОП, ты омеган-долбаеб.Какой кикбоксинг с такими параметрами в 23 года?
Самый обыкновенный, страха нет.
>А Какое жрать/качаться? У тебя в табличке написано, что у тебя ДЕФИЦИТ МАССЫ БЛЯТЬ.Здоровье проверь, даун.
Я же писал, что проверялся на глистов, ещё проверял щитовидку, да блять, чего я только не проверял. Гемоглобин замечательный, гормональный фон в норме.
Сука, просто если ты родился со скелетом вешалки, то тут ничего не сделаешь.
ты бы и собаку...
Но макдаки кроме попорченного здоровья ничего не дадут.
Кефир пей))))
Тню заведи
вот тупо двачую опа, набрать нереально блядь. я пытался, в прошлом году, жрал как мразь по 2-3к калорий в день, нихуя не работает, только набрал 3кг за 3 месяца и всё сука, потом просто уже заебался и забил. мимо 170/55 сдувает ветром
> кыштымский карлик
Сука, что ж ты делаешь, содомит
Да я не про страх, ты не добьешься там нихуя уже.Зачем тебе это, быть последним?
Всегда был дрищем, тянки текли. После 40 слегка закабанел - тянки текут.
Эх бля. Обидно прям. Я при росте 169 вешу сейчас 71.5 кг. Бока, растяжки, не тело, а пиздец короче. А хочется быть няшным фембоем И то сначала депрессию словил и пару дней не ел вообще, потом день нормально, а потом заболел и с температурой 40 вообще не ел. Да и сил с кровати встать не было.
Ну а касательно набора мышечной массы могу вот что посоветовать.
Ебашь физнагрузки 3-5 раз в неделю. Серьёзно так, подтягивания, отжимания, потом на всякие штанги и другие тренажёры.
И при этом обязательно жри около 4грам белка на 1кг массы твоего тела. Я слышал массу набирают только так.
Хуя ты толстый
мимо 170/45
Бля. Касательно депрессии и болезни.
Имел ввиду, что не ел нихуя почти неделю. И думаю через неделю верну вес 75 блять =(
Вес можно набрать помимо еды гейнерами и подобной хуетой. Жри всё где есть жиры и углеводы
>>234192612
Воо, свой человек.
> если хочешь могу подробнее рассказать какие упражнения нужно делать чтобы бить сильно и не выдохнуться на разминке. или повысить силовые.
Расскажи. Как вообще проходят первые дни, как выкатился? Что за коллектив, контингент?
Какой возраст?
Куришь\пьешь\употребляешь?
Распиши несколько рационов дневых своих
Занимаешься ли каким-то спортом?
Понимаю бля.
Мимо 175/50 хавающий на 10к калорий в день
вот сука, я уверен что выгляжу намного худее тебя при своих 55.
Такая же хуйня анон. Зато отсрочку дали в военкомате. Г категория
https://www.youtube.com/watch?v=qnBAycz6f6Y
Двачую бля, я сам пиздец какой дрыщь 175/55.
Из за комплексов с детства занимался борьбой, любого смогу повалить мордой в пол, если он не 185+/100+.
В картошке же вроде полезного ничего нет?
А я вообще почти в деревне живу, и маман у меня повар, в еде не ограничен в общем, но это мне никак не помогает.
>>234192767
> Да я не про страх, ты не добьешься там нихуя уже.
Не добьешься в каком плане? На всякие соревнования мне поебать. Мне хочется растянуть ноги и научиться ими бить.
>Зачем тебе это, быть последним?
Мне и первым быть не хочется. Ты имеешь ввиду, что во всяких спарингах я буду огребать от чуваков, которые тренируются с самого детства?
Люди с другим метаболизмом никогда нас не поймут. Бывшие дрыщи могут подумать, мол «ну я смог, значит это возможно». Только это конкретно их случай.
Мне, как 175/55 всю жизнь прямо так родился, да понятно, что смена рациона никак не влияет на мой вес.
Тут поможет только если что-то сломается в организме, либо какие-нибудь вещества, мб?
нынче зумерки 15 летние под 185+....
Гейнер купи идиот
Оп все просто, ты сижишь за компом и тебе лень идти за едой. Заведи тянку, которая будет приносить еду к компу и быстро станешь жиробасом.
а как такому дрищу завести тянку? селедкам сейчас только чадов +190 +100 подавай.
Блять, когда вы сука уже усвоите, что вес, в большинстве своем - генная наследственность. У меня папаша жирный уебок, а я дрищ ебаный. Папаше под 50 лет (140кг) мне 22 (55кг). Я думал в чем же блять прикол, начинал жрать как скотина, заниматься всяким спортиком, даже всякие коктейли для массы жрал, протеины там витамины. Хуй там плавал. Никаких изменений. Оказывается блять - мой папаша до 27 был таким же овощем-палочником. А после 27 лет начал резко набирать массу. И так же было с его отцом/дедом. Чекай свою родословную. С 80%ным шансом ты унаследовал вес своего папашки/деда.
Кун, 190 на вес 62, лет 25-30, ДС. Телега на пике.
> Какой возраст?
23
> Куришь\пьешь\употребляешь?
Нет, но раньше дудел периодически.
> Занимаешься ли каким-то спортом?
Ничем сейчас не занимаюсь, кроме тренировок с собственным весом, и не жру как раньше.
Есть старался больше всего после тренировок, а вообще по раз 6 в день ел, утром греча с мясом, ночью уже жрал творог со всякой хуйне
> Гейнер купи идиот
От слова гей?
>>234193798
> Оп все просто, ты сижишь за компом и тебе лень идти за едой. Заведи тянку, которая будет приносить еду к компу и быстро станешь жиробасом.
Нет ни компа, ни тянки.
какой у тебя был вес\рост в 16-18? когда перестал расти? пьешь кофе\чай?
ну захожу я на эту секцию. подхожу к тренеру, начинаю мямлить мол хочу тренироваться. он меня захуесосел как следует сказал что в моём возрасте 20+ я вон как те пиздюки которых нужно всему учить... в конце тренировки тренер спросил у меня что я буду делать если буду идти с девушкой и он подойдёт пьяный. не знав что ответить я промолчал после чего услышал что он нас обоих раком бы поставил. потом улыбнулся и сказал что я молодец тренировку выдержил и что бью по груше жостко. так и вкатился в общем то. колектив васнавном пиздюки, но есть и мужики.
как я понял самое главное в этом спорте это тренировать выносливость и взрывную силу. кросс , бой с тенью 6 раундов по 3 минуты 1м отдыха. вместо приседаний рекомендую делать прыжки в длину и высоту с прогрессией что бы либо выше либо дальше прыгать, очень помогает. вместо подтягиваньев делай выходы силы, отжимание желательно с хлопком делать. всё что ты делаешь ты должен делать максимально быстро. прыжки на скакалки тоже не мало важны. не когда не забывай про тренировку ног, от них идёт вся сила и скорость. если ещё не вкатился рекомендую начать с кросса хотя 3-5 км, после которого 6 раундов боя с тенью по 3 минуты, и потом прыжки прыжки. если сможешь всё это осилить за одну тренировку, то пиздуй на любую секцию, если растяжка позволяет то и на тайку или кик можинь даже.
Такая же хуйня, 35лвл, 190/75, ходил в качалки, жрал как не в себя с диетами и без, трени-хуени, все мимо. Один раз только удалось набрать 95 кг, жил 4 месяца в тайге, питался охотой, без фруктов, овощей с крайне ограниченным запасом круп, в день проходил/пробегал по 30-35 км. Мышцу набрал, но лишился почти всех зубов, лол. В итоге смирился, тупо бегаю и пресс, чтоб пузень не росла. Полёт нормальный.
Тебя с таким весом любой алкаш опрокинет и не заметит.
В 16 лет был 180/50. Ел не больше 2 раз в день.
Начал отжиматься дома, заниматься гантелями, за полгода набрал до 53.
В 17 лет вместе с одногруппников записались в местную качалку, ходили 3 раза в неделю. За 2 года занятий набрал до 61 кг.
В 19 лет ушел в армию будучи 60кг.
Довольно хорошо кушал и в свободное время занимался физухой, набрал порядка 6 кг и весил уже 66кг.
В 20 лет вернулся, скинул 3 кг, весил 63.
Сейчас мне 21 и я 186/60
Такие дела
> какой у тебя был вес\рост в 16-18?
Вытягиваться я начал, когда был в классе 10, лет в 15-17 наверное был рост, потом остановился.
> пьешь кофе\чай?
Пью
Все блядь реально, долбоеб, просто ты силовые с режимом питания поди поделал месяц и думал, что тебе +3 кг должно прилететь.
Новички мясо набирают по 0,3-0,5 кг в мес, от обильного питания ты бы и жира столько же набрал, эктоморфы его набирают слабенько.
Итого блядь ты за полгода бы если 5 кг набрал - уже пиздато бы было.
Но, ставлю свою треуголку, что ты даун и думаешь, что за месяц-полтора режима и тренировок в натураху что-то должно прям кардинально измениться.
Я после 5-летнего перерыва в спорте (муай-тай, кмс в прошлом) помню как долго восстанавливал форму. Сначала сушил лишнее аж месяцев 5, потом месяцев 6 ходил лайтово в натураху, потом год и три лайтовых курса за этот год (прима-оксана). Так вот, я после сушки за полтора года да с курсами поднял всего 7-8 кг. Но я, правда, не экстремальный дрыщ, как ты, обычный мезоморф, нормально сушусь, нормально средне набираю.
>то записываюсь на какой-нибудь кикбоксинг
Хороший выбор, но я предпочитаю тайский бокс, как я уже говорил.
Въебал стероидов и стал успешным.
мимопроходил
проблема в кофеине, ты скорее всего пил его когда строился скелет (это пиздец как хуево) щас уже база заложена и все сложнее, дропай кофеин, хотя я уверен что щас уже поздно и ты уже будешь дрыщем, пока не станешь пивным скинни фэтом, торчуга кофеиновый
ещё забыл упомянуть что нужно укрепить костяшки к примеру отжиманиями на кулаках, силу хвата чтобы жостко сжимать кулак, и другие мышцы предплечья, упражнения для армреслинга хорошо подходят , это нужно чтобы не травмировать руку. тренируй плечевой пояс что бы не опускать руки на спарингах и вкручивать плечё при ударе. остальное это кардио и прыжки. там ещё кучу упражнений на скорость и координацию но их сложнее все го научится, тут уже нужен тренер.
>почему все не кочки?
Потому что ленивые уёбки с промытыми мозгами, зависимые от чужого мнения. Это в общих чертах. А конкретно - надо разбираться в каждой конкретной голове отдельно и выяснять какие психические комплексы мешают жрать стероиды и качаться.
>Ничем сейчас не занимаюсь, кроме тренировок с собственным весом
Вот проблема, добавь силовые, купи хотя бы с авито штангу или гантели и делай упражнения на 8-10 повторений с макс весом.
Дваждую.
С этой хуйнёй ещё ноги надо как-то подкачивать, если совсем дрыщ, а то выглядеть будет уморительно.
Жри, это для всех работает и не надо ничего выдумывать. Считай каллории сколько жрешь и добавляй больше быстрых углеводов, тебе нужно трахнуть свою поджелудочную и иметь высокий уровень инсулина, что в свою очередь остановит липолиз.
Если ты сейчас питаешься всякими кашками с мясом, овощами и фруктами и вес не идет - тут ничего удивительного.
Добавляй больше мучного и сладкого в рацион.
Сам раньше был дрищем 70 кг, потом занимался и набирал до 90 кг, сидел и жрал говно до 115 кг и сейчас скинул до 82 кг, 196 рост.
Ты не пробовал
Зачем ты ему что-то объясняешь? Опу же все равно будет в падлу это делать и он будет на дваче ныть что не работает.
>Распиши несколько рационов дневых своих
Так а ешь что? Мб ты ешь совсем мало, а тебе кажется, что много.
> делитесь своим опытом и фотками, если нет фоток ДО, то я вам не поверю
Ну вот я поднабрал немножко за год тренировок без фанатизма. Был 65, щас 76 вешу. Рост 187. Занимался в зале 3 раза в неделю, кушал, считал БЖУ. По калориям хз сколько выходило, но очень быстро заебало так питаться. Щас подзабил и дальше не расту. Хотел до 80 добить уже, но никак. Да брить волосы на груди тоже западло стало.
Ничего не изменилось, на первой без пампинга, на второй - пампинг.
Короче из советов:
1. Есть 6 раз в день - это вариант, как раз, если тебе нужно получать много калорий, но не сильно набирать. Быстро ты такими мелкими приёмами полезной пищи не наберешь.
Лучше всего оставить 2-3 приёма пищи.
Завтрак совсем мелкий, можешь хавануть творожок.
Часам к 11 иди тренируйся и сразу после тренировки хавай стандартный обед (как бизнес ланчи подают) Пюрешка со свининой, например, супчик и салат небольшой можно с мазиком.
Дальше часов до 9 вечера ты вообще не ешь, тебе надо быть голодным. Покупай себе обрезки лосося (не хорошие куски) слабосоленые. Они с живота и очень жирные (да и вкусные) и полезные. Вот таких грам 100 захавываешь на ужин перед сном после 9 вечера. Ну и вместе с ними мясо и углеводы. Куриная грудка - норм, не стесняйся после варки обжарить. Свинина - годно. Хороший ужин для тебя и твоих целей, это, например пасты карбонара и болоньезе. Достаточно много белка и много каллорий.
Заебись будет, если будешь не только со своим весом заниматься. Не обязательно зал, можно дом\турники, но используй гантелю, гири, или доп вес из подручных средств.
Как скажешь.
Ты будешь огребать от всех.К тебе будут относиться, как к клоуну и пиздить в пол силы и ты все равно будешь огребать.Чему-то ты научишься, но я не понимаю зачем и причем тут вообще твой недовес.
ОП, дрищем быть классно. Некоторым девочкам нравится и мальчикам тоже . Самое худшее это быть жирным, а это нам не грозит, поэтому расслабься. Сам 175/50. Можно чисто на расслабоне хурить кардио. Но лично мне не заходит, мне больше турник нравится. Из минусов быть дрищем только слабость и вялость, но это фиксится витаминчиками, зарядкой и регулярным (можно и не частым) пиианием. А плюсов много: ты компактный, можешь пройти в любую дверь. И, конечно же, эстетика. Поэтому оп-хуй
Я говорю факты
>Сам 175/50
Отвратительно. Тебя отхуярит даже моя тоненькая няша 164/48 judo в юности
Я уж молчу, что для любого здорового мужчины ты просто как ребенок
Был как ты. Потом курил 3 года, потом бросил и от 63 кг поднялся до 80. Впрочем на 80 стабилизировался, и теперь опять хоть много жру хоть мало-ноль эффекта.
>Некоторым девочкам нравится
Да где, ГДЕ вы таких находите?
Вы пробовали жрать по 600гр круп в день (в сухом виде)?? вы пробовали поднимать что либо тяжелее мышки что бы капчу ввести? ввы ебаные говноеды.
У черномазой обезьяны запястье 16.5см, у арнольда 17см. Кости просто как спички. Фарма наверно порешала??? Так в каждом зале по дюжине говноедов прыщявых, с мышцами меньше чем у баб.
>>234197475
>эстетика
как же проорал, показал тело 11летнего школьника до пубертата, ЭСТЕТИКА.
В дайвинчике
>>234197735
А я и есть ребёнок 18 лвл.
Вообще на всякие "такие" случаи ношу перцовку
Я с таким телом, как у тебя на фотке при росте 173 вешу 65. Оправдывайся.
фоточки забыл
Тут таблица просто не вся, при желании самому посчитать можно
> ОП, дрищем быть классно. Некоторым девочкам нравится
Ни разу таких не встречал
> и мальчикам тоже
А таких видел .
>Самое худшее это быть жирным, а это нам не грозит, поэтому расслабься. Сам 175/50. Можно чисто на расслабоне хурить кардио. Но лично мне не заходит, мне больше турник нравится. Из минусов быть дрищем только слабость и вялость, но это фиксится витаминчиками, зарядкой и регулярным (можно и не частым) пиианием. А плюсов много: ты компактный, можешь пройти в любую дверь. И, конечно же, эстетика. Поэтому оп-хуй
Где живёшь? Наверняка в большом городе.
>>234197741
Курил сигареты?
Как вы заебали
Ну не можешь ты есть больше, но не набирать
Это физика, ебаный в рот, так работает наша вселенная
Куда ты на ее законы попер, животное? Прекрати ныть и начни нормально жрать
Ты очень милый, тебе бы бантики и чулочки
Жалко, что у тебя в голове понос какой-то
О Денис здарова
Ты же дурачок, понимаешь?
>ДРИЩУ НАБРАТЬ ВЕС НЕРЕАЛЬНО
Н Е Й Р О Л Е П Т И К И
Е
Й
Р
О
Л
Е
П
Т
И
К
И
Просто без задней мысли записываешься в зал 3 раза в неделю и делаешь базу.
Жрешь правильно, минимум 3 раза в день по распорядку, организм привыкает и набираешь. На борщах маминых будешь и дальше сраться под себя 3 раза в день.
Судя по твоему высеру, ты делаешь неделю что-то, не видишь результата и забрасываешь. Жаль тебе никто не сказал, что такие преобразования годами постоянных режимных тренировок достигаются, а не за недельку. За недельку только на астероидах, но от них пися обвиснет.
Сам с 60 начинал 10 лет назад, нормально медленно дошел до 75 и норм.
170/59/18лвл
В прошлом году жил с родителями ТК готовился к экзамену. Все остальное время в спортзале, в неделю убивал там часов 6. Питался раз по 5 в день + 2 порции гейнера, завтрак и ужин только мясо. Тело выглядело просто идеально, знакомые советовали идти в рекламу трусов. Весил тогда 66 самое большое, причем жира не было, всегда выглядел так, будто на сушке.
За время от начала карантина до сегодняшнего дня сбросил 7 кг (ем все равно больше всех знакомых), спасибо хоть за то, что не 50 кг вешу
>Оправдывайся.
Не понял твой посыл, я вешу мало? Так я стремлюсь к ~52кг чтобы быть как оп, уже 10кг мышц с жиром сжёг.
>Где живёшь? Наверняка в большом городе.
Неа. 300к залупоград
Какой няша
>>234195873
Из нормиса в нормиса побольше
>>234197475
Двачую. Понятно, что нравится далеко не всем, но всегда находятся девочки, которые подкатывают ток я гей, лол
186/57 крепыш
>зависимые от чужого мнения
Зависимые как раз и ставят тест и трен, ведь им очень важно, чтобы все оценили их бройлерские пропорции. Обычным людям похуй, что васян подумает об их пузе.
Рост 178, раньше весил 55 кг. Как только начал заниматься физической активностью - зарядка по утрам, потом силовые - стал набирать вес. Сначала до 60, довольно быстро до 70, сейчас 77. Фоток никаких не будет. Не веришь - мне похуй.
Мимоняша 190/67
Нахуй тебе толстеть, ебалай?
Имею фигуру песочных часов, тонкую талию и длинные ножки, прямую осанку, каре как у фейса и нормальный шмот на заказ.
Тянку текут, трогают мои косточки и любят обнимать талию, хули ты хуйней страдаешь?
>Жри 5к калорий в день и начнёшь набирать", но я начал только срать по 3 раза в день
Надо жрать не говно, а правильную еду с сбалансированными БЖУ. Дрищам надо делать упор в первую очередь на медленные углеводы, потом белки и жиры в последнюю очередь. И хуярить базу со штангой на околомаксимальных весах с маленьким кол-вом повторений чтобы организм охуел и начал вырабатывать гормоны и расти.
Ну и конечно дисциплина, не пропускать тренировки и приемы пищи, не жрать говно, не квасить алкашку, спать минимум 8 часов. Не можешь это все делать хотя бы 2-3 месяца без пропусков? Пошел на0уй тогда и не ной.
>находятся девочки, которые подкатывают
У меня за всю жизнь одна была, но как потом выяснилось она бы и собаку.
Для желающих подкатить - я оставил контакты выше по треду.
5к ккал, лол, блять не пизди, ты бы набрал в любом случае, это блять как у свиней, рассказывают что жрут мало из воздуха ккал потребляют. Ты наверное максимум неделю так жрал и решил что, что то наберешь.
А нахуя вес вообще набирать?
мимо 169/50
ты это я 15 лет назад.
а) массу ты не наберешь, максимум 3-5кг.
б) тян не найдешь
в) у тебя впереди много открытий (в способах дроча), дерзай
мимо37лв листва
Ты арнольда до курса видел, ебобо? Конечно фарма порешала.
А в твоем зале прыщавые додики, потому что они жрут и ставят какое-то подвальное говно в неадекватных дозировках.
За месяц если повезёт ты и 500 грамм мышц не наберешь, и это надо каждый день жрать по 5 раз хотя бы. Чел ты...
Ну речь только о подкатах ирл, не здесь же искать
Так же не слушай долбаебов, аля гречка, овсянка. Ешь калорийные продукты, пей колу и всякую сахарную хуйню (от сахара не развивается диабет). Главное следи чтоб б/ж/у были в норме. Белок потребляй нормально.
Вот есть всё кроме шмота, но тян не то что не текут, а их вообще нет. Скинь пример одежды.
Где подкатывают? Я уже о карьере гей-шлюхи начинаю задумываться пока не поздно.
Понятно, ОП-хуй хочет все за недельку сделать, при этом нихуя не делая. Не хочешь быть дрищем - тренируйся годами, к тому же с твоим обменном веществ. В твоем случае как с людьми, которые обладают замедленным обменном: прийдется поддерживать свое тело в форме постоянно, пока хочешь иметь результат.
Мимо гигант - 165/74/14%
У меня до карантина такая фигура была. И в зале мне говорили похожие на ОП-тред вещи. А теперь я пизда разжирел, без шуток. Даже мать в шоке, как у меня ряха разрослась.
180 на 54 вкатился в тред. Фоток не будет.
Дрищом быть заебало, ну я и пошел в зал. В принципе тут все верно пишут, мол надо заниматься, хавать, достаточно спать. Я, например, всегда мало сплю, из-за этого набор веса очень медленно шел. Там же самые важные процессы для организма во время сна с 0 до 3 проходят, а я в доту в это время катал.
ТОЛСТЫЙ? ТЫ ПРОСТО МАЛО СРЁШЬ! СРИ 10 РАЗ В ДЕНЬ КАК ВСЕ!
ВСРАТЫЙ? РАЗМИНАЙ ЛИЦО 10 РАЗ В ДЕНЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!
КАРЛАН? РАСТЯГИВАЙСЯ 10 РЕЗ В ДЕНЬ! ТЫ ДУМАЕШЬ ПРОСТО ТАК ВЫСОКИМИ СТАНОВЯТСЯ?
НИЩЕБРОД? ПЛОХО РАБОТАЕШЬ! ПРОСТО НАДО ЗАХОТЕТЬ!
Детский сад даже девочка была там, лол > школа > инст > везде, где работал
Возможно, харизма решает, на ебало 7/10, не больше
В армию сходи
мне помогло
Как сушиться? 185/82 кун.
Джоггеры, белые кроссы, белые носки, белая рубашка с галстуком, не оч длинная мантия с зауженной талией (длина чуть ниже жопы), каре.
Все. Так хожу в свою шарагу, быдло не добывается, я сам быдло блять.
Тянки говорят, я выгляжу ахуенно.
Когда хожу гулять, вместо белой рубашки с галстуком одеваю водолазку, либо пеструю приталенную рубашку.
>НИЩЕБРОД? ПЛОХО РАБОТАЕШЬ! ПРОСТО НАДО ЗАХОТЕТЬ!
Ну а что? Есть в этом истина. Мало получают те, кто не хочет напрягаться, и, скорее всего, ждёт, что хорошая жизнь на него должна как-то сама собой упасть, а всё, что от него в данной ситуации требуется - это её принять.
Я летом сломал ногу, 3 месяца в гипсе лежал почти не вставая. Заехал жить к тянке, которая кормила завтраками, обедами и ужинами, что был гораздо больше, чем я жрал сам в своей сычевальне. ДУмал разжирею, ибо движения 0, а калорий больше чем раньше. В итоге через 3 месяца снял гипс и взвесился - поправился на 1кг. Не мог поверить, но потом перепроверил на других весах - все так.
>>234189891 (OP)
ОПу могу посоветовать не ставить целью набрать вес, а подкачать мышцы. Дрыщам намного проще получить привлекательную форму, т.к. мышцы хорошо видны. Я так в 20 лет походил год на тайский бокс, делали миллион отжиманий, пресса и подтягиваний - за год прокачались сиськи, пресс, руки, плечи. На тайский ходить перестал, а все осталось даже спустя 10 лет. Тян исходит на говно от того, что я выгляжу спортивно и подтянуто ничем не занимаясь, а она ебашит железо в зале и ограничивает себя в еде, а выглядит так, будто ничем не занимается.
>записываюсь на какой-нибудь кикбоксинг в свои 23 и задрачиваю всю эту боевую хуйню, а на вес вообще наверное положу болт.
Это кстати неплохой план, дрыщеватость это вполне преимущество в кикбоксинге/муайтай, ибо противники твоего веса будут чаще всего на голову ниже тебя и с более короткими руками.
стероиды, гормоны рсота, тестестерон.
кто-то пристроил жопу по знакомству на тёплое место, нихуя не делает и деньги гребёт, а миллионы ишачат и вкалывают как рабы за 3 копейки и подохнут в говне
хорошо жить хотят все, но этого мало
утверждения типа "ты не хочешь хорошо жить" делают люди автоматически чтобы поднять себе самооценку, потому что эти люди биороботы, которые не думают что говорят, а чувствуют что надо сказать чтобы им стало хорошо
>кто-то пристроил жопу по знакомству на тёплое место, нихуя не делает и деньги гребёт, а миллионы ишачат и вкалывают как рабы за 3 копейки и подохнут в говне
Это к чему было сказано? Ты уж определись, хочешь ты жить хорошо с прилагаемыми для этого усилиями или нет. А перечислять тех, кто по знакомству там и т.д. смысла нет. Ты либо делаешь что-то, либо нет.
Ха! Ко мне более чем в половине случаев обращаются "девушка". Не бугурт ни разу, но считаю это забавным.
>ДРИЩУ НАБРАТЬ ВЕС НЕРЕАЛЬНО
Подтверждаю. А теперь иди нахуй завали ебало, чмоня, спичка ебаная
вот это боль, особенно милфоебу
СУКА НАХУЙ СУКА БЛЯТЬ ЕБАЛ ТЕБЯ В РОТ СУКА БЛЯТЬ ТЫ ТЫ СУКА НАХУЙ БЛЯТЬ ПИЗДА БЛЯТЬ
17 и 20 лет сравнил
ты бы и без качалки набрал мышц, в этом возрасте организм крепнет и все набирают вес
ты тупенький какой-то у мамы?
делаешь и нихуя не получаешь всё равно что бы ты ни делал
3-4 раза ты думаешь дохуя? А калорий сколько набирал или тебе похуй было? Мне кажется ты рос пока калории набирал, а дальше уже реально нужно кастрюлями жрать еду, чтобы набирать.
>делаешь и нихуя не получаешь всё равно что бы ты ни делал
Значит, ты либо не то делаешь, либо у тебя не хватает каких-то знаний, понимания того, как правильно двигаться в выбранном тобой направлении. Соответственно, и отсутствие адекватного результата.
Жир набери, дальше проще будет.
Просто ты не жрал 5к калорий, пиздабол ебучий.
Да калории я не считал, скорее всего, в этом и обосрался. Жрал в основном стандартные каши типа риса и гречки+грудка, разное мясо , ну и в привычку вошло как-то сжирать по два вареных яйца без желтка после тренировки. Думал, что в подсчете калорий нет нужды. Да и если скипал какие-то тренировки и приемы пищи это сразу заметно было. Ну я все равно рад, что смог выбраться из барьера в 50 килограмм.
>Скажешь нет? А я твой рот поебу
Не поебешь, я 183/83 полноценный мужчина, а ты девочка с хуем
кто я-то? ты один здесь
при чём здесь я? я долларовый миллионер если что
>Ничего не изменилось, на первой без пампинга, на второй - пампинг.
Какой пампинг, додич? Он ракурс поменял
Ты описал мою диету, когда я скидывал вес.
Ну не соглашусь с тобой. Если бы я и дальше на жопе ровно сидел и пивко тянул, то таким бы и остался. А так вообще примерно такую форму к 18 годам набрал, за год, может за полтора. Лень искать старые фото.
>я долларовый миллионер если что
ПРОСНИСЬ, ТЫ ОБОСРАЛСЯ
что доллароврму миллионеру делать на двачепараше? лол
Для меня такой рацион питания был ахуеть каким сложным, через силу ел считай.
На фото разница в год качалки? Пиздец, ты там простату розовыми гантельками массировал что ли?
Я тоже через силу голодал на таком, но яйца с желтками были.
> Ты очень милый, тебе бы бантики и чулочки
> Жалко, что у тебя в голове понос какой-то
Сказал человек, у которого в голове член траподевки
>>234200348
> О Денис здарова
Денис, на хую повис.
>>234200883
Пиздец, я выше уже писал примерно все тоже самое, что написал ты, эта залупа не работает. 2 года блять, дали нулевой результат.
>>234201354
Я на имею фигуры песочных часов, я прямой как гвоздь
Да и приоритета ебать тянок у меня нет, мне хочется просто быть больше и не шарахаться от себя в зеркале
>>234201601
> ты это я 15 лет назад.
Ты ошибаешься дядя
> а) массу ты не наберешь, максимум 3-5кг.
Уже было бы хорошо
> б) тян не найдешь
Тян не нужны не листва
> в) у тебя впереди много открытий (в способах дроча), дерзай
Ну-ка, какой-нибудь необычный подскажи?
> мимо37лв листва
Как выглядишь сейчас?
>>234203104
> Интересно можно ли по этому в армию откосить поголодав недельку
Мне только отсрочки давали бесконечно
>>234203165
Двачую, лежишь потом как батя на рыбалке, ничего не хочется.
Когда набираешь вес я так понимаю ты только и делаешь, что жрешь весь день?
не остался бы
не знаю как щас а раньге в армии не очень хорошо кормили а все раздувались за 2 года на глазах
с другой стороны конечно у тебя качалка без следа не прошла наверно тоже, тоже сыграла роль
Работает. Или почему тогда я такой жирный
Не парься, у тебя и так хорошее тело
> Дом 5к калорий
Этот совет реально работает. Только есть надо, не что попало. Проблема в том, что он максимально оторван от реальности. Кто готовить будет в таких количествах. А время где ты найдешь для 5 приемов пищи? Да и заедет постоянно жевать курогречу. В общем в реальных условиях набрать массу невозможно, согласен.
> Просто ты не жрал 5к калорий, пиздабол ебучий.
Отъебись. Жрал до усёру по 5к. Да, сложная хуйня и бесполезная, усилия не стоят результата, потому что результатов никаких и нет
Я забил массу эту сраную набирать, пушо в основном набирается вода и жир, несмотря на то что я тренировался. Превращаюсь урода залитого и опухшего и прибавляется от силы килограмм 5, и когда я забил жрать всё подряд, то эти 5 кг ушли. Думаю наоборот лучше просушиться и стать рельефным, и чтоб щеки сраные ушли, а то походу когда пытался массу набрать щеки отъел и они не уходят уже нихуя. И похуй что дрыщ.
Начни хлестать пивас каждый день, вес попрёт, сам не рад будешь.
О боже какой сладкий тред жопоболи дрищебомжей.
Дрищи, а чё ваши мантры которые вы пишете в каждом жиротреде с вами не работают?
>УЧИ ФИЗИКУ ДОЛБАЁБ
>ПРОСТО ПОТРЕБЛЯЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ТРАТИШЬ И НАБЕРЕШЬ ТЫ ЧЁ ДОЛБАЕБ
> ЭТО Ф И З И К А ТЫ ЧЁ СПОРИШЬ С ФИЗИКОЙ?!?!
Эктоморф из-за быстрого обмена веществ, не может набрать большую жировую ткань. Поэтому этот тип телосложения делает ставку в основном на мышечную ткань, что тяжелее и дольше, но результат в итоге лучше чем у людей с другими типами телосложения.
Чтобы набрать массу нужно тренироваться по схеме на все группы мышц, через каждый день, а не "силовые два раза в неделю". И при этом правильно питаться. Не просто много жрать всякой хуйни, а именно много и правильно питаться, закрывая белковое окно и рассчитывая БЖУ и ккал необходимый для роста именно эктоморфа.
Если сам не в состоянии к этому прийти, тогда найми толкового тренера.
Из боевых искусств лучше самбо. За все остальное сядешь на бутылку рано или поздно.
Мясо тут не причём. Вот мучные, хлеб и т.д помогают набрать вес и жир.
обосрался ты, но не понимаешь этого
у тебя в голове заранее появилось предубеждение относительно моей личности, которой на обезличенном дваче не существует
оно там появилось потому что твоему мозгу удобно обвинять окружающих, он так устроен что генерирует эти идеи автоматически как самое простое решение проблемы
ты идёшь на поводу у этих мыслей и т.о. ты демонстрируешь что не привык напрягать мозг
короче ты обосрался, смею заверить
>175|65-67 это дрищь
173/58 и выгляжу норм, не особо дрыщаво.
До качалки я и хуй свой поднять не мог и чувствовал себя не комфортно, во время тренировок чуть не сознание не терял, а после стал нормисом, привлекательным для девушек и парней. Мне этого достаточно. Согласен, что внешне выглядит так, что я только вес набрал.
>Вот мучные, хлеб и т.д помогают набрать вес и жир.
Будешь жиродрищём с руками макаронинами, детским размеров штанов и выпирающими складками жира.
>на каждый 4й день отдыхаю
хуя шиз. надо через день отдыхать.
Метандростелон, Ретаболил, Сустанон. Протеин. Качалка. У меня так сосед дрищ раскачался в треугольник, если это будешь делать в период 17-19 лет то таким и останешься, треугольником лол
потому что ты ещё и карлан
хуже тебя уже только всратый дрыщавый карлан
а хуже него уже ничего нет
Идеальное тело.
У меня сейчас вес ровный 163/67, утром кофе со сладким или макароны/гречка с курицей/мясом/сосисками, на обед выпечка, легкий ужин из сладкого или протеинового коктейля перед спортом, после спорта доедаю норму белков в любом виде и углеводов всяких докидываю шоб вкусно. Таким образом пузо исчезло, банки выросли. Но у меня основной упор на бег, силовые по настроению дрочу.
Бросил курить набрал с 195/65 до 195/79
Ну давай махнёмся телами, хули
сажаешь печень и почки
бегаешь ссать каждые 20 минут
после приёма сдуваешься за 3 недели в ноль
на месте мышц висят лоскуты кожи
Че ты несёшь, я няшный. По твоему лучше быть карланом и кочкой или жирничем? кста, такой рост у Хоакина Феникса.
ты же такой же дрыщ, просто заплывший жиром
Дрищ с жимом 100 кг, охуенные истории.
Если ты тян и из дс то можешь отписать на телегу выше по треду, что-нибудь придумаем.
я говорю что ты карлан-вырожденец
ещё и тупой какой-то
я типа должен знать кто такой этот феникс?
жрать больше стал?
>я типа должен знать кто такой этот феникс?
Так это ты вырожденец аутист и шиз. Всё, больше не общаюсь с тобой.
жир не считается, только мышце
ты хуже дрыща даже с какой-то стороны
ты обиделся как девочка? ну дело твоё
не плачь только
Так у меня дохуя мышц, этому дрищу хватит, чтобы стать атлетом. Я 6 лет провёл в качалке, а потом начал пиво пить и смотреть телек на диване, когда понял, что внешка - это понты.
>А я твой рот поебу
в голос нахуй. иди нахуй!
Записался в качку,делал базуху 2-3 раза в неделю .
Скачал приложуху по подсчету калорий и купил кухонные весы.Соблюдал +- .
Через год 84 кг.Можно было все сделать быстрее и лучше.
Фото мои.Они не показательные ,но я в пост ответил,и забыл про него,так что долго в фотках копаться не буду .
В общем как всегда кто громко пиздит,ничего не добивется ,а просто молча делает что нужно получает то,что хотел - цитатка уровня ..
>когда понял, что внешка - это понты
ты мозги-то пропил что ли совсем
много думал слишком и додумался до такой хуйни
Подписываюсь под каждым словом
мимо 183/55
Люблю американскую кухню.
>относительно моей личности, которой на обезличенном дваче не существует
Ну ты же сам и спизданул тут какой ты невьебать ДАЛЛАРОВЫЙ МУЛЬХОНЕР, а теперь удивляешься, почему я тебе закономерно не верю, ибо столь же закономерно, что делать тут сверхуспешным людям нечего от слова совсем. Остальное твоё бла-бла-бла мне неинтересно, оставь этот поток сознания себе.
Это да, я с ним тоже качался, но анаболики не жрал там еще и колотся надо лолно фишка в том если жрешь их в перид ну типа созревания то таким и остаешься, не качком, а просто скелет формируется по атлетическому типу - плечи шире жопы итп. И сейчас ему за 30, выглядит он норм, ходит просто в фитнес, особо там не тягает железо до усера, короче главное скелет лол, мышцы хуйня, можно хоть на турнике подкачать
Главное чтоб кости были целы, а мясо нарастет?
Ты пидор токсичный, от этого и все проблемы, нарушенный гормональный фон не даст тебе массу набрать.
ЗалупУ ты написал..Брось курить,без меры бухать,минус кофе с крепким чаем и таки да ,жри побольше.Обмен веществ замедлится и наберёшь вес.А то глушите блять кофеин ебучий мочегонный и дымите как паровозы,хуйня это всё.Не неси хуерги короче
Начал есть на 5к в день и не поправился. Пизди больше
>Мой рост 186, вес около 60 прыгает, чаще всего держится на 57
Ровно те же самые тх. Тока я олд 33лвл. Той зимой поднял до 66.7 потом заболел и скинул обратно ща 61. Гугли Кило+
Какой мальчишка
Мммм
Мимо 185/49
хуя ты тряпочка 185-49 можно вместо паруса вешать
Потому что у тебя изначально другое телосложение
>>234204495
Ага, а вот и ещё одна теория. Есть хоть один пример, кто по такой программе набрал вес?
Нахуя?
>Скажешь нет? А я твой рот поебу.
>в тред призываются дрищуганы, которым удалось хотя бы просто набрать вес
Ты свой рот выебал щас или чо?
В период с 12 до 18 лет качался, три раза в неделю зал, остальные дни на турнике и дома отжимания с гантелями по 15кг, жрал спортпит и гречку с курицей килограммами, в итоге максимум 76 весил в 11 классе при росте 190, хотел колоть стероиды, с мамой сходил на консультацию к кардиологу, та сказала что для меня с моим больным сердцем это путь в могилу, расстроился, перестал вообще заниматься спортом, в 20 у меня образовался синдром данбара, из-за которого я сейчас вешу 65 кг.
Кароче, всё решает генетика, мой кент 18 лвл в этом году стал качаться, у него за полгода бицепсы больше чем у меня за 5 лет ежедневного поднятия штанги. Дрищ это судьба, в принципе похуй, всё равно все сдохнем.
ВСЕ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ЗАНИМАЮТСЯ САМБО ЧТОБЫ НАБРАТЬ КАЛОРИИ
А ТЫ ДУМАЛ ОНИ ОТ ПРИРОДЫ ТАКИЕ?
САМ ТЫ КОНЕЧНО ДО ТАКОГО НЕ ДОЙДЕШЬ
ТЫ ПРОСТО НЕ ХОЧЕШЬ БЫТЬ НОРМАЛЬНЫМ!
ХОЧЕШЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ И НЫТЬ ТОЛЬКО! НЕГОДЯЙ!
Ой, да иди ты нахуй. Разносит от одной съеденной шоколадки, приходится питаться на 700 калорий в день без сладкого и мучного, чтобы поддерживать стройность, даже не худобу. Сколько бы ни съел - все куда-то обязательно распределится, похуй, пицца 40 см это, маленькая конфетка или кулек гречи. Быть дрищем эстетичней, чем быть аморфной и уродливой биомассой.
>"Жри 5к калорий в день и начнёшь набирать",
Если ты не набираешь, то жрешь мало, овасчь. По другому это не работает.
Только есть риск стать из дрыща жиродрыщем
>5 лет ежедневного поднятия штанги
хуя ты самоубийца
Ну, у меня маленькая штанга была, не та которая лежа жмут, а с коротким грифом на 30кг, я пытался с ней бицепсы накачать на скамье Скотта.
ДА ТЫ ПРОСТО МАЛО ЕШЬ/МНОГО СРЁШЬ/НА САМБО НЕ ХОДИШЬ/ЕШЬ УГЛЕВОДЫ/НЕ ЕШЬ УГЛЕВОДЫ
Это работает не так. После дрочки или секса и при оргазме ты расходуешь свой внутренний энергетический запас, из-за чего тебе хочется кушать сильнее и ты переедаешь. Хочешь похудеть от этого - не ешь хотя бы часа 4 после процесса.
Белков должно быть больше
какой смысл 30 кг качать
смысл в том чтобы больший вес поднимать, не часто чтобы мышца успевала восстановиться, адаптироваться и вырасти
а малый вес каддый день никакого нет смысла поднимать
только сжигать мышцы
> Ты свой рот выебал щас или чо?
А что, нельзя?
>>234206117
> Если ты не набираешь, то жрешь мало, овасчь. По другому это не работает.
Ну тогда в этом просто смысла никакого нет. Жрать как боров, даже не для того, чтобы быть альфакочкой, а просто, чтобы быть нормального среднего телосложения, охуеть.
Тут 175/49 либо 185/59. 185/49 не бывает.
Зачем тебе масса? Ты отлично выглядишь.
просто дрищ
Начни заниматься в зале и аппетит появится
Охуенное тело, прямо идеал.
Какой размер бицепса?
>просто дрищ
Меня смущает эта складка как у бабы. Сам 187/67
Я 180, вес колеблется от 56 до 60. Пробовал много жрать, много качаться - эффекта ноль. В итоге забил на все это, отчаялся, и стал упарывать вещества, щас вот фен долблю по КД. И что сука характерно, вес нихуя не падает из-за этого.
Бывает. Просто поверь.
35 где-то, небольшой
Какие же дрищи дегенераты, пиздец просто... Я бы за такое тело убил нахой
Ах да, мимо 187/90
Не может такого быть, по фото на вид 40 где-то, ты наверное как-то неправильно замерял
ТЫ ПРОСТО МАЛО СРЁШЬ!
ЗНАЕШЬ СКОЛЬКО НАДО РАЗ В ДЕНЬ ПОСРАТЬ ЧТОБЫ СТАТЬ ДРИЩЁМ? ЗНАЕШЬ КАКОГО ТРУДА ЭТО СТОИТ? ТЫ ЖЕ НЕ ПЫТАЛСЯ ДАЖЕ
ТЫ ПРОСТО ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЖИРНЫМ КУСКОМ ГОВНА И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ
Вот скажи мне, хуйло, ты реально считал калории?
Или просто "ну я буду дохуя есть)))0"
А то потом когда посчитаешь рацион такого едока охуительного, оказываетя что он съедает 1.5к калорий
Начинающий. Время тебе поможет
Скатал в Турцию, ел много мяса срал тоже много и занимался спортом. Под конец по массе почти не изменился, но мышцы стали твёрже и жир на пузе появился. Фоток не будет
Охуенный советчик 170/65, ты?
Не, я тот 187/90
А ТОЧНО ЛИ ТЫ СЪЕДАЛ 10 ЦЕЛЫХ КУРЕЙ В ОБЕД?
ЕСЛИ НЕ СЪЕДАЛ ТО СЧИТАЙ ДАЖЕ НЕ СТАРАЛСЯ ВЕС-ТО НАБРАТЬ.
Ща перемерял, 35, 40 это уже пиздец здоровый
А я не могу похудеть. Пиздец. Жру немного, а все равно класса со второго каждый год все толще и толще. Блять.
Все от генов зависит.некоторые могут некоторые нет,Я всю жизнь жду все жирное и пиво хуярю,как был дрищем так и остался,если забухаю на пару дней то почти не ем ничего,и что ты думаешь?-3-5 кг сразу нахуй,а набить их вообще потом проблема,выше 64 кг никак не смог осилить и то тогда ел как ебанутый жрал по 6-8 яиц в день и гречу по 5 тарелок.сейчас около 50кг,при 180см рост.
>Буквально за 3 месяца набрал 25кг
Мышцы без анаболиков растут 500-1 кг месяц. Теперь думай, что ты набрал все что угодно только не мышцы
Ебаный рот просто купи гантели и ебашь коктейли из бананов и творога
>>234191515
Облизала бы твои ключицы, очень няшно. Люблю дрищей
затем что СИЛА = МАССА * УСКОРЕНИЕ КИНУТОЙ РУКИ
дрищ это красиво, жирных дядь никто не любит так же как и жирных теть
чё пиздишь
не может быть такого
Ок. Да, считал калории, но всю инфу искал в интернете, потому что не знаю, сколько калорий теряется при готовке. 5к жрал.
анус нахуй задохнется по десять раз в день срать.
Когда начинаю жрать больше в два раза - начинаю дристать, еда тупо не усваивается. Дальше что? Посоветуешь есть в три раза больше? В пять?
Так ты ещё молодой и метаболизм отличный, вот и дрыщ.
Радуйся, лол.
Я лет до 27-ми был пиздец дрыщем. 68-70кг при росте как у тебя.
Ты ещё более дрыщ, но всё же.
А к 30 меня пиздец попёрло, в пике я 112кг весил.
>еда тупо не усваивается
Лечи гастрит
Я тебе отвечаю. Я теку от дрищей с беленьким изящным телом. В качестве пруфа могу показать фотки из моей коллекции.
>записываюсь на какой-нибудь кикбоксинг в свои 23
что с тобой не так?
НЕ НУЖНЫ
>>234207001
> дрищ это красиво, жирных дядь никто не любит так же как и жирных теть
Как же ты ошибаешься на счёт жирных тёть, попробуй погуглить, охуеешь от фетишистов
>>234207126
Что растёт? Бока и пузо?
Нахуй тебе сила? Бить ебальники незачем, в современных реалиях все решают быстрые ноги и острый ум.
острый ум всё рашает в мире твоих фантазий и снов
Хз мне похуй как-то. Что забавно, когда загонялся раньше, ни тян, ни успехов не было. Как хуй положил, сразу появились и тянки и успехи в творчестве. А сейчас так вообще мода на дрищей пошла, так что я хз че ты загоняешься фуфел.
Мимо думер-дрищь
>Нахуй тебе сила?
Дубовые дрова в камин принести, мебель передвинуть
Двачую. Как же хочется такого кунчика...
мимо натурал
Для этого есть Ахмеды-пролетарии, бартачащие за копейки.
>жирных тёть, попробуй погуглить, охуеешь от фетишистов
То же самое могу сказать про дрищей. Почему как думаешь эти фотки гуляют по интернету? Потому что многим нравится. А не нравится только тупым быдланкам деревенским и тетям сракам
>>234207250
Все так
>>234207317
Есть
>Что растёт? Бока и пузо?
Не, я не жиродрыщем стал, а просто во все стороны расправился. Лицо, руки, ноги, жопа - вообще всё.
С хуя не считается? Для дрищугана это вполне себе достижение
У меня запястье уже чем провод от наушников, но приэтом вес набрать всё же реально. Надо ПРОСТО делать что советуют, а не ныть, что оно не работает после недельки проб. Лол блять, чтоб в качалке увидеть разницу даже мезоморфу надо въёбывать несколько месяцев, а ты ебать хочешь НАБАТЬ ВЕСЬ МЫШЦАМИ за пару посещений? Ты мудак ебаный, иди хуярь штангу, спортпит и 5к калорий в день, тогда и наберёшь. Обмануть организм не получится, разве что гормонами, но и это быстро пройдёт. Здесь исключительно физика работает, так что именно качалка, именно спортпит, именно дохуя калорий в день. Мышцы должны охуевать, вся энергия должна тратиться на их восстановление, чтоб они росли и росли. И да, у дрищей растут мышцы и наберёшь ты свои 65кг, может даже 70, если изменишь образ жизни. НО ведь сука надо на сосачике поплакаться как же ему хуёво быть палочником
Кстати этот кун какой-то сильно сухой и мускулистый как по мне
А битье лиц - в мире закомплексованных омег по типу тебя, где каждый друг друга боится и от паранойи приходит к насилию.
Я в ахуе с вас, я нигде не писал, что бросал все, спустя неделю
Сам выдумал претензию и сам до неё доебался, молодец.
Дурачок тут только ты
>>234203915
А ты жопой перестань смотреть
На первой фотке он просто фоткается, на второй - после упражнений, когда кровь прилила, то есть, на пампинге. Даже по венам видно. Ничего вообще не изменилось у него, даже трапеция как отсутствовала, так и отсутствует.
каждый должен иметь возможность постоять за себя
люди чувствуют силу и общаются соответственно
с дрыщами никто не церемонится, об них можно вытирать ноги сколько хочешь
Лол, так это и так понятно. Что ещё можно увидеть в высере типа "я вот занимался, нихуя не получилось, нихуя не работает, всё наёбка"? Исключительно то, что ты занимался недостаточно усердно, либо недостаточно продолжительно, другого не дано. Или у тебя глисты, либо гормональное заболевание
> То же самое могу сказать про дрищей. Почему как думаешь эти фотки гуляют по интернету?
Хорошо, даже если есть, с лицом жабы это смотрится хреново, да и цели кого-то соблазнять у меня нет.
28 лвл, 180\62 репортинг,
максимум веса (72.5) был в армии, ХЗ из за чего так как физ нагрузок в тот период не было вообще. Скорее всего от стресса, так как жрал я как не в себя. Но это было в учебке, первые полгода. Домой приехал 65-66, не больше. дальше скинул до дефолтных 62-63.
Записался на бокс и понравилось. Так что идея с БИ - годная.
Это не с ней, а с остальными "что-то не так". От жирных выродков текут только деревенщины.
ТЫ ЖЕ ДРЫЩЧ
СТАЛО БЫТЬ САМ ВИНОВАТ
МАЛО ЕЛ
ПЛОХО ХОТЕЛ
НЕ СТАРАЛСЯ
БРОСАЛ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ
АХАХА
ТЫ ДАУН НЕ ПОНИМАЕШЬ ПОЧЕМУ ОНИ ТАК ДУМАЮТ?
Ты наверняка пидор, который пишет от лица тян.
Уже и о здоровье писал, что проверялся. Я так понимаю тебе отрицале просто доебаться не до чего
>гейнер
Нахуй пошел, мудак, с ттаким же успехом может сахар ложками жрать. Ему белок нужен
Тест и трен ставят те, кто просекли что топовые тяночки ебутся с брутальными кунчиками.
Мы ебёмся, а ты нет.
я дрышь как на пике но ещё и карлан тоже так думал но посидел в тюрьме полгода и вышел уже потолстевшим потому что ел 3 раза в день стабильно + мне другие свои порции отдавали иногда но сейчас я снова дрыщь как на оп пикче потому что ем раз в день. мне лень готовить и мне похуй на телосложение какая разница? всё равно в интернете сижу 24/7 и никуда не хожу почти
>А я твой рот поебу
Не поебешь, ведь ты дрыщ, а я кочка.
Ты долбоёб, тут в треде одни дрищи и они понимают суть проблемы. Но представляешь, почему-то одни набирают вес и становятся атлетичными, а другие остаются палочниками-плаксами, третьего не дано. Наверное первым просто больше повезло с генами, да? Может и так, но разве что с генами нытья
какая разница что жирный что дрищ
и то и другое - уродство
чтобы не быть говном должны быть мышцы
Я вешу 47, мань, при росте 165, но могу морально уничтожить кого угодно, при этом даже не отхватив по своему прелестному лицу и делаю, что хочу. Оправдывайся, чмоня.
>с лицом жабы
Лол, это да, не очень. Если оно прям реально всратое. Ты хочешь разносить щи быдлу?
>посидел в тюрьме полгода
Машкой был?
ЖРЁШ МАКАРОНЫ
@
СРЁШ МАКАРОНАМИ
Я уже расписал что ты просто ленивый хуйлан, который и года в качалке не занимался. Ты понимаешь, что год это минимум? Потому что тебе надо образ жизни менять, еблан
>>234207530
А мне нравится, джва часа бы его...
Пришел и не мог поднять даже пустой гриф больше 5 раз. Через три месяца уже без проблем жал полтинник. Не отрицаю что и жирка набрал, но не много, мне в общем норм. Причем я три года хожу и по весу прибавил не так уж и много после этих +25, где-то еще +5.
Мышцы - симптом пролетариата. Чтобы быть красивым, нужно быть стройным. причем под стать своему телосложению, а не просто тупо мускулистым
Ты даже меньше меня на пару кг и пару см
бля буду хуёво проверялся, просто не хотел нормально провериться
если бы захотел то уже бы давно проверился нормально и всё бы нашел
ты сука прост не хочешь по пять куриц в себя запихивать на завтрак как все нормальные люди
хочешь даром всё да? знаю я вас
мимо
>Я вешу 47, мань, при росте 165, но могу морально уничтожить
Обычно. Дефицит и нагрузки. Приложение на телефоне стояло для подсчета калорий и для контроля веса. Ну и сушить лучше около 0,5 кг в неделю, так отката не будет и чит дэй можно раз-два в неделю без последствий, и мышцы не спалишь. Это ж сушка не для взвешивания перед соревнованиями, а для уменьшения процента жира, так что ни в коем случае не надо ниче экстремального.
Но при этом я не комплексую, в отличие от тебя, и ко мне даже подкатывали тянки.
> хуйлан,
>еблан
)))
Как просить кочек подстраховать на жиме лежа и помассировать спинку?
Вот 2 у тебя мне уже не очень нравится, слишком на тян похоже, это уже трап. 1 и 3 норм
мне бы твои проблемы, пидор. насчет би правильно думаешь, идти стоит, там тебя пробьёт только такой же дрищ, ибо по весу пары.
мимо 95кг жиробубель
Ну тогда всё просто, анон
>Дрочу не часто, нервничать не из-за чего.
Начни дрочить и нервничать
>Сплю практически всегда около 8 часов
10+ надо
>Вообще не знаю как это могло помочь, но я и бананы с сухофруктами, и с курагой блять, и с изюмом хавал, с творогом мешал и жрал огромные чашки.
Жри чё хочешь похуй, главное не отказывай в удовольствии похавать
/thread
Ержан, вставай...
>МЫШЦЕ НИНУЖНЫ
когда ебасос придут чистить подумай ещё раз
Я тоже не комплексую, но ко мне никто никогда не подкатывал.
ты срать пробовал 10 раз в день?
если нет то хули жалуешься?
180\50 с пузом как у беременвых вкатился))
привет, дурачек, я тебе глаз прострелю, только дернись в мою сторону
мимо 183/60
Ты создал этот тред для таких же нытиков, которых обделила жизнь, чтобы просто понять, что ты не один такой хуесос в этом мире, из-за чего может тебе станет легче. Не в ответе на вопросы ты ищешь удовлетворение, а в похожем нытье таких же чмох. От тебя мамкиной юбкой даже с оппоста воняет
Ни разу в жизни по ебальнику не получал, как бы омерзительно себя ни вел. Быдло всегда умел тактично послать нахуй, или съебаться, если оно особо напористое. Так что да, реально не нужны.
очко прострели себе
Просто битард,эталонный,выдыхай
ты хуйня шизоидная при чем тут срать 10 раз?
так и будешь съёбывать всю жизнь как вафля
У любого эталонного битарда 187 см роста?
>Ты хочешь разносить щи быдлу?
Нет, не хочу, но в нашей среде, чтобы спокойно жить, нужно уметь бить ебла другим людям.
Просто хочу быть чуть больше, мне так самому больше нравится.
>>234208252
>>234208322
Как вкатился, так и выкатывайся, хуйло.
Называется физическая нагрузка. Ты чем набрать массу-то хочешь, жиром что ли?
считай сколько КАЛорий высрал
в день должно быть 5 тыс КАЛорий
если не высрешь то считай даже не пытался похудеть
я знаю уже и так что ты не пытался
ты просто не хочешь похудеть реально
а хочешь только ныть какой ты несчастный толстяк
Подходишь к штанге где тусуются кочки, спрашиваешь: "Ребят, с вами можно по очереди?", когда подходит твоя очередь говоришь "ПодстраХУЙте на всякий случай".
Спинку и простату массировать не просил.
Нихуя ты не хочешь, ты хочешь чтоб тебя приняли уёбищем-палочником, тогда ты будешь спокойным, но точно не делать что-то и меняться
Вешу 60 при 186 и вообще не хочу нихуя набирать. Такое няшное тельце же. А потом мне будет лень худеть, пиздос.
А ты так и будешь ходить всю жизнь с разбитой и изуродованной рожей в синяках и гематомах, как чмоня.
>Такое няшное тельце же
Скинь фоточек, пожалуйста
На самом деле реально (гонял с 63 до 95 и обратно), но вместо качка-аполлона скорее всего будешь выглядеть как жиродрищ.
Чё за цирк на вебмке? Чё за вертуха кулаками? Он хотел ему с пыра в пресак пробить?
иди нахуй, шизло
>Спинку и простату массировать не просил.
Потому что ты пидор
ты много жрёшь просто
надо меньше жрать и сразу похудеешь
Меньше нервничай.
>165/47
>подкатывали тянки
Прекращай толстить.
Понимаю, бро. Сам весил 55 когда был пиздюком, потом вырос, а вес остался таким же. Щас к тридцатнику подбираюсь, вешу уже 67 при росте 175. Хуй знает, то ли жрать нормально стал, то ли старость.
Чей-то маня-мирок рухнул?
к 22 мне 71, так же потею с штангой дома, ем овер дохуя сру в день по три раза, с 18 лет весил 60, единственное
я выврос
из-за этого 70, пью витамины рыбий жир, генетика по идеи к 30 годам будем как все русские мужланы
, главное сейчас в рост уйти остальное со времиенем, единственое что есть дельное, это выполнять в одно и тоже время, в армии парни почему многих разносит, хотя еда похабная , все по расписанию просто
А может ты пидор, епта?
>>234208686
Я вроде бы не такой уж крупный, чтобы его задеть и уронить.
На пикче ты?
>>234208284
Да, это такая спортивная софистика блять.
>>234208499
> Нихуя ты не хочешь, ты хочешь чтоб тебя приняли уёбищем-палочником, тогда ты будешь спокойным, но точно не делать что-то и меняться
Зигмунд Фрейд, ты? Схуя ты решил, что мне вообще не похуй на то, что обо мне думают?
Только пидор может отказать помассировать спинку молодому человеку
Ну тут чаю, это значит, что человеку в голову закрадываются шальные мысли.
Потому что здесь ты по факту нихуя не делаешь и только читаешь чужие истории таких же дрищей, которые нихуя не достигли, но кроешь хуями тех, кто говорит, что так-то всё возможно. Нахуя ещё этот тред был создан? Очевидно тебе надо просто успокоиться и понять, что ты не один такой лошара, ведь у тебя внезапно поднялось возбуждение и нужно было срочно выговориться например на сосачике
Вот бы мне кто гриф от штанги запихнул в ...
Да пошел ты нахуй. Дрыщи счастливые лбди. Здесь сука сожрешь ебаный чебурек и сразу в сало трансформируется.
Думал, какая нибудь йоба хуйня, ладно, спасибо.
Хуй вас наебёшь чесслово. Ну справедливости ради вес я всё таки набрал. а до этого тоже думал, что нереально
Мимо 189/54
Вы не поверите, но тянки текут
Вес придет когда двигаться станешь меньше. Надо метаболизм замедлять. То что срешь много эт норм. Я за год в 24 с 65 до 78 поднял. Потом кардио делать начал и согнал до комфортных 72-74
Бра, я вот весил 57, стал весить 65, просто начал есть не 600 ккал в день а 1500
Если ты действительно ешь норму каллорий и не толстеешь, то у тебя либо проблемы с ЖКТ, и тебе надо провериться у врача, либо это просто твое телосложение, прими себя и перестань стремиться к недоступному. У тебя есть свои плюсы, ты можешь развивать выносливость, занимайся бегом плаваньем и всякой такой хуйней
Тратишь в полтора раза больше денег на еду лишь бы ветром не сдувало или потоком васянов. Думаешь дрищеватость это преимущество?
>тянки текут
Тебе любая тянка, которая хотя бы раз в жизни поднимала что-то тяжелее 10 кг ебало сломает
от дрочки и секса худеешь
качался и хорошо кушал все лето
набрал 3 кг
потом гдето пол кг спало потомучто жирок ушел сам по себе а мышцы остались, щас осенью качался еще гдето кг нарастил
Вот это типикал накаченный дрищ, вот таким может стать любой. Литерали я год назад, щас уже сдулся, это быстро происходит если не качаться
>Делать силовые два раза в неделю, не больше 2х часов, и это не даёт ровным счётом нихуя.
Ебан, есть программы по набору массы, надо по ним работать. А силовые только силу тебе и дадут, и небольшой прирост в объемах. И то, если правильно все делать будешь.
>преимущество
Преимущество не ограничивать себя в пище и жрать все что к полке не прибито
Сколько тебе лет?
Размер мышц не зависит от еды, чмошник ты опущенный
А. Все увидел
А зачем тебе вес набирать? Сейчас мода на феминных парней. Выглядишь очень хорошо.
года 1.5 назад был 184/58, начал ходить в качал очку и пить прот, попутно сжирая много еды, срал много но за 2 месяца смог наесть 4кг, потом подзабил и через какое то время случился карантин, за время пока сидел дома отьелся каким то образом до 68, хотя тренил на отьебись и курил много
У пидоров если только
Ну так это вообще-то странное желание, нахуя жрать как не в себя-то?
Бэкфист. Не является основным ударом, но и сильно редким нихуя не является ни в муай-тае, ни в мма, он довольно неожиданный, сильный и быстрый и вводит противника в заблуждение часто.
Ебать ты походу пончик даже ментально ахахахахаахахах
И не надо. Стань милым трапиком.
Лол, столько гемора ради 5кг
Кроме того что если просто жрать то отрастишь пузо, а мышц не появится
С трудом себе представляю, чтобы любая тянка из моего круга общения могла сломать мне ебло как физически, так и психологически. Вокруг тебя неправильные тянки, /b/ратан.
Шо плечи шо таз. Какое уродство
это значит что у дрыщей скорее всего полный пиздец с ЖКТ, нету ферментов, запихивая в себя тонны говна рано или поздно будет пиздец. Или ты думаешь можно нормально выглядеть питаясь одним маком и потом его высирая? его организм нихуя не получает, в 25-30 лет будет скинифетом с обвислой кожой и жирной жопой и руками/ногами спичками. пока 16-20 лет, можно ходить, бухать, жрать 2 бутера в день, или жрать маак до опупения, всё высирать, но наступит час расплаты и потом этот счастливый дрыщ будет лечить свой гастрит в лучшем случае.
Молодость короче вывозит до поры до времени, выглядеть нормально и жрать всё попало в принципе не возможноо.
3.5т калории из говна и палок и 3.5т калорий из куро-гречки это совсем разные понятия.
А меня никто и не просил ничего помассировать, и сам я ничего не просил помассировать. Так что очевидно пидоры-массажисты тут только вы.
Ты ебанашка. Покрыла бы твое тельце поцелуями, если это ты на пике.
Жируха?
а с хуяли они будут? если твой организм что-то не использует - значит это ему нахуй не надо. и сидя в профиците на очке, кроме жирного очка ничего не будет.
Карлан, ты свои комплексы качалкой перекрыть хочешь?
То есть типа организм воспринимает "лишнюю" пищу просто как раздражитель и стремится от нее избавиться?
Анон не разебывай свой метаболизм, не становись кабанчиком, подумой
Этим всем надо заниматься в молодом возрасте в первую очередь, лол. В 25 организм уже стареть начинает, например, а в 21 сформирован до конца.
Я начальную школу+5-6 классы был дрищом пиздец, потом начал жрать по 3-4 раза в день, заниматься спортом и теперь норм, не кабан (увы, телосложение не поменять), но спортик.
>ДРИЩУ НАБРАТЬ ВЕС НЕРЕАЛЬНО
Это только еблану полному не понятно и было обсосано тыщу раз здесь, коротко говоря - жрать надо дохуя и переедать /thread
>>234209500
Хули вы ноете пидорасы. Наростите 10 кг мяса за 1.5-2 года и будет охуенно при низком жире.
Все что больше бутера и дошика != дохуя
Организм не может воспринимать пищу как лишнюю, а вот откладывать ее в печени и боках еще как
организм воспринимает лишнюю хавку как лишнюю энергию, твой жир на боках это топливный бак и именно там он хранит свои запасы на чёрный день.
а то что дрыщи жрут всё попало и не жиреют - это потому что они гастроэнтерологу не ходили никогда в жизни и глистиков своих не травили.
А от чего будет увеличиваться?
>>234209903
Это понятно
Мне непонятно почему опу, который ЯКОБЫ жрет оч много и не набирает вес советуют делать силовые, а не обратиться к врачу (или ебашить выносливость)
От перестройки эндокринной и гормональной системы если только
Зачем организму увеличивать мышцы, если ты ими не пользуешься?
"Накачка" мышц - обычный компенсационный организм. Ты их регулярно ебешь нагрузками - организм врубает компенсацию, увеличивая их массу и качество, еще и цнс сдвигая.
>обычный компенсационный организм
механизм* блядь
Как пить бцаа, сколько раз и когда?
Значит он не жрет много
не пей эту хуйню для даунов
>Господа качки, а почему говорят что для набора веса нужны силовые?
Чтобы у тебя травмировались мышцы и восстанавливались, увеличиваясь в объеме и увеличивая свои показатели. Адпатация организма. Причем нужно регулярно давай силовые, иначе станешь мешком с говном и мышцы уйдут.
Долбоеб, за 3 месяца +25 кг = максимум +1.5кг мышц при идеальном режиме и +23.5кг жира.
>Сейчас мода на феминных парней
Не-а. Держу в курсе.
Поясни
Пизди дальше, ставлю сто литров пива, что ты даже не пытался заниматься. Двоюродный брат моего кента - дрыщь дрыщом, за 2 месяца тренеровок набрал 6.5 кило. Если ты хуесос, который может только ныть, кидать отмазы мол природа обидела, сидеть на месте и плакаться - то ты нихуя не добьешься.
мимокрокодил
Ты откуда?
Ахуеть, 6 кило за 2 месяца.Пойду лучше аниме посмотрю.
мб у него заболевание какое то, а он тильтует бедняга
Заебись, двоюродный брат твоего кента +6 кг жира набрал.
>>234210613
Ты думаешь, это мало? Лол, это не просто много, это нереально без жесточайших курсов.
На деле же ты будешь год тренироваться в натураху ради +4-5кг чистого мяса.
>23.5кг жира.
Заебисьб
>Ты думаешь, это мало?
Простотон не очкнь умный. Пусть пойдет на рынок и купит 10 кг свинной вырезки, а потом посмотрит как это смотрелось бы на нем.
Да не пизди.Я не верю, что это было подтверждено эксперементально.Кто в здравом уме будет год заниматься хуйней, чтобы стать тяжелее на 5 кг.
дрыщ 190/70, курю, пью пиво и водку, смотрю аниме, играю в игры
Иди нахер
Очень красивый кунчик там
Педик
Я би
Я же говорю педик
Блядь, сначала по всем тредам в физаче, теперь в б
Мне скоро снится будет твое пузо
Да +5кг мяса уже видно невооруженным взглядом в футболке, даже если 40% ушла на ноги.
>>234211219
А как ты думал? Люди курсят, 2 мес чтобы 4 набрать и 1.5 слить на откате и пкт, а ты думал там килограммы в мес прирастают? У новчиков до 0,5, особенно если все ок с возрастом, тестом и т.д. У тех, кто уже отзанимался, по 200-250 грамм в мес прирастает и так до плато, после которых или курсить, или стоишь на месте.
>Мне скоро снится будет твое пузо
Пиши адрес, котик
Режим
Выбери время во сколько ты просыпаешься, ложишься спать, и принимаешь пищу 4 раза в день. И постоянно придерживайся этого режима, в очень крайних случаях отклоняйся от него.
Питание
Кушаешь 4 раза в день, диет по массонабору куча можешь сам быбрать. Вот как питаюсь я
Завтрак: омлет с овсянкой (3 яйца, 16 ст. л. овсянки, 100 мл молока) (вообще можно любую варицию блюда с овсянкой и яйцом), немного овощей, черный хлеб.
обед: Рис/греча/макароны/картошка с грудкой/бедром/свининой/рыбой. Порция 100 грамм сухой крупы + 250 гр мяса. Плюс овощи и черный хлеб.
полдник: 300 мл молока,2 варенных яйца, банана/яблоко
Ужин: 200 г творога + 2 ч. ложки меда, 300 мл молока, 3 хлебца.
по поводу качки тож дохуя инфы. Как тренировался я.
2 раза в неделю, не больше часа в зале.
1 день
-Подтягивания 4х8(потом можешь доп вес добавлять)
-Тяга штанги в наклоне 3х8
-Становая тяга 3х8 (сильно жопу на ней не рвал до 100 дошел и все)
-Жим стоя 4х8
-штанга на битку 4х8
-пресс 28 (уголок на турнике)
2 день
-Жим под 45 градусов штанга/гантели 3х8
-Брусья 4х8 (потом можно доп. вес добавить)
-Присед 3х8 (так же как и со становой сильно жопу не рву)
-Махи гантелей + махи в наклоне 3х8 (суперсетом)
-французский жим 4х8
-пресс 28 (уголок на турнике)
меньше стресса
Реально старайся меньше стрессовать по всякой хуйне из-за которой тебя не посадаят, не уволят и из-за которой у тебя и твоих близких не будет проблем со здоровьем. Остальное пыль, чепуха и не достойно твоих нервов. Я так же что бы немного оградить себя от стресса начал фенибут упарывать.
На последок добавлю, что так же нужно отказаться от курения, бухла, наркоты, дрочки. Ебаться можно, дрочить - нет!
Везучий сука, я если много жру у меня только пузо растет, сколько бы не жрал срать не хочеться, хожу только 1 раз в день иногда в 2 дня, мышцы есть, но и жира дохуя, как вы столько жрете и не толстеете, черти...
Это сколько калорий в сутки?
Харьков
Спортзал + гейнер Muscle Juice Revolution.
5кг гейнера превращаются в 5 кг веса.
Набрал с 70 до 90.
>Ебаться можно, дрочить - нет!
Чтоб у тебя хуй отсох, педик
Могу тебя выебать на холодной горе
Скорее 195-200, если им самим верить.
>5кг гейнера превращаются в 5 кг веса.
Жира
Как стать боссом качалки? Делать дейлики?
Забыл написать. Был 180/52. Первые 7 кило набрал за месяцев 5, далее в течении года набирал по тихоньку 10 кило. сейчас вешу. 70-73 кг. Понимаю, что все ещ дрищь. Но если сравнить себя сечас и 2 года назад, это небо и земля.
я хз не считал. просто еще давно как-то посмотрел видяху, про то как питаться на набор массы и просто придерживаюсь этому рациону
Ебать. И я отсюда. А ты няшный?
Ну 3 жира на 2 мышц.
А хули ты хотел?
Быстро и качественно - пиздуй ставится по вене.
Это я тебя выебу. Если ты симпатичный только
Думаю вполне симпатичная
У кого хуй больше тот и девочка
Начали нравиться фембои и хочется тоже быть худеньким ^_^
Ну значит ты девочка. Вообще я не люблю доминантов мамкиных, меня возбуждают скромные и сабмиссивные.
6.5 кг сухого веса, умник.
Блять мы поняли уже про твои глисты. У тебя проблемы с обменом веществ, он ускоренный. Тебе нужно обратиться к врачу и посоветоваться, поменять рациони питания на такой, который сможет выровнять обмен веществ. Ебать ты тупой конечно.
Адрес давай говорю
Нахер путешествуй со своей "уверенностью"
ты не дрищ, и не был, пошел на хуй с треда, пидорасина
Наоборот. Как же пиздато сладко дунуть и потом сожрать всю еду дома
фу бля сало
сало говно
175/50 дам пиздюлей и твоей шмаре и тебе ебало разобью, ну или ножом отхуярю.
Дальше то что? Речь была о наборе веса. Я же не дропнул качалку, продолжаю ходить, выгляжу нормально.