Убить себя, очевидно же
А как можно эту тему с шеей исправить? Я вроде не оче горбатый, да и какой-никакой мышечный корсет есть, но шея так вперед вылазит, оче уебански выглядит.
Никак, убей в себя.
перестань кушать,но постепенноуменьшай колличество потребляемых килокалорий, и начни заниматься физкультурой,приседать,отжиматься,качть пресс,лучше всего подойдуут кардио-тренеровки и айробика.
Всё в твоих руках,пухляшь,дерзай
Да не бро я бы тебя лучше шваркнул и ногами по голова побарабанил так чисто на вечерок развлечение а мать твоя шлюха
А зачем тестобустеры?
Пытайся востановить свой гармональный фон,воскрешай яйца.
какой рост?
Садиться на диету и начинать отжиматься и приседать каждый день.
Мне тоже не мешало бы тем же самым заняться.
вдруг он выше 190 65 при 190+ это бухенвальт освенцим
мимо 181/58
напихать в очко битого стекла
Фильм пыль вспомнил аххахахаха ептублядь
Для мужика полезно худым быть.
Кого бы ты там побарабанил, свинёнок?
>приседать,отжиматься,качть пресс
найс советы, если у него реально такое пузо, то от приседаний будут минус суставы и спина, а пресс качать и отжиматься он физически не сможет.
Если это правда то сколиоз не лечится
Двачну кстати, самое полезное упражнение для опа будет прыжки на месте со штангой на вытянутых руках, если штанга тяжело, можно начинать с гантелями
худым,но не дистрофиком,я весил 55 при своём росте,это залупа, сейчас до 58 набрал немного но всё ещё скелет
65 будет норм.
>>234395842
Я не ОП, просто не понял зачем они.
180см 65кг
Это ещё херня. Ты представь каково жить с пикрил еблом.
тебя гнида спидозная!
делай то что хочешь
Тебе запятых подарить, обмудёнышь? Давай пересечёмся сегодня мы с пацанами твою жирную тушку пустим на ремни сегодня
Бочку
Игорь?
да не бро дарить не надо вижу тебе самому не хватает не буду последнее отбирать а то у тебя и так в жизни ничего светлого
Нет.
Сальто
Хорошо
Бабан, ты?
Ну я
> Что мне делать?
То же что и делал панель. Если ты имел ввиду "как это исправить" - то никак. Это генетика
Пиздец,по какой логике эта ебаная клавиатура заменяет раньше на панель
Человеку с фото, как минимум, нужно бриться налысо, потому что такое уебанство носить на голове - это пиздец, петля.
ходить к врачам, даже хуевый бесплатный врач тебе даст стандартные методы борьбы со сколиозами и ожирением
пока на писюн не свисает - ты в норме
>сколиоз не лечится
Вы ебланы всё, сколиоз это вправо-влево позвоночник змеёй изворачивается и скручивается вокруг своей оси.
Горб это обычная хуйня. Делать упражнения с ютуба и ходить в качалку тягать блок вместо подтягиваний и всё.
откуда сколиоз у обычных людей берётся не знает никто.
>>234395200 (OP)
ЖКТ в норме? Почему похудеть не можешь?
>откуда
от нехватки зарядки по утрам ,довен.
Отсосать сам себе.
>Что мне делать?
Учитывая что ты наткнулся на эту картинку, ты скорее всего и сам должен догадываться. Переставать переживать из-за всего и/или злиться, только вот как это сделать с изорванной в клочья психикой я не знаю.
https://www.youtube.com/watch?v=VXadqBFCqVY&list=LL&index=7
Нужно делать мрт мозга, чтобы знать всё ли в порядке с гипофизом. Но обычно дело в банальном нервном истощении, а не в синдроме Кушинга.
> я
Чел что у тебя за дела с гормонами? Ты инвалидность имеешь которая мешает тебе физической активностью заниматься?
травоман?
Эти самые проблемы с гормонами обычно сильно снижают эффективность тренировок, особенно в плане жиросжигания. По себе знаю, когда практически нихуя не ешь и держится вес 100кг это пиздец, в такие времена просто хочется сдохнуть.
Осанку в порядок привести и шея выравниваться за ней будет
>по утрам
Че она там особенная чтоле какая-то, шизик?
думаешь я не смогу вырастить растение, одна семечка которого может тебя убить?
>Что мне делать?
Сходить к андрологу и проверить гормоны, если все хуево задуматься о курсе анаболических стероидов, но вангую ты просто жирный уебан, который опустошает пол холодильника в день.
Двачую
мимо жырный 181/73
>то никак
Че ты несешь блять? Тестостерон стоит дешевле мяса
А ведь многие не верят во всё это. Ты просто много жрёшь говорят. Ну ну блядь.
Ну так у ОПа имеются врождённые патологии с гормонами что мешают профит из физ.нагрузок получать, может он линивая мягкая омежная сущность, любитель сладенького покушать ночью?
>когда практически нихуя не ешь и держится вес 100кг это пиздец
Как-то и правда пиздец.
Да нихуя не будет спине и суставам если правильно приседать. Он же с собственным весом приседает, а не со штангой. Постепенно увеличивать количество приседаний. Параллельно качать спину экстензией. Делать планочку, хотя бы секунд по 20 в 3-5 подходов, что укрепит мышцы кора.
>>234401980
а с чего он должен исчезнуть?
нужен конкретный такой дефицит калорий, физ. нагрузка и очень много времени
суставам как бы пофиг с штангой ты приседаешь или сам столько весишь
Если он выглядит как на картинке, значит это проблемы с гормонами, а не обычное ожирение. Посмотри видео из этого поста >>234401668 , там всё подробно объяснено.
>практически нихуя не ешь
>нужен конкретный такой дефицит калорий
а это що тогда? или это не так работает?
Вообще если говорить об этом, ему надо еще и дрочить перестать и двигаться что бы в таз нагрузка шла.
"практически нихуя не ешь" это ровным счетом ничего не значащая фраза, обычно за ней скрывается под пару тысяч ккалорий если не больше
Может он плато поймал?
>"практически нихуя не ешь"
Два чая.
Еда должна быть четко подсчитана.
не советую по таким видео себе диагноз ставить
живот образуется у всех мужчин, второй подбородок вообще у всех жирных
Да вы просто калории для своего возраста-роста-веса не умеете правильно рассчитывать. Это вам кажется, что вы мало едите. Если нифига не есть и много двигаться, то начнешь худеть. Откуда организму брать энергию, если она не поступает извне? Долбоебы либо не смогли в диету, либо не смогли в качественные тренировки
Конечно же я утрировал, 2к калорий и вес 110. Если верить всяким калькуляторам калорийности, я даже на 3,5к должен был худеть. А меньше чем 1,5к, если что вообще здоровью должен пиздец наставать. Вот и думай теперь, насколько ты сильно упрощаешь, когда говоришь лишь о дефиците калорий.
И ты понимаешь еще что. С кортизолом этим.
Способ избавиться от кортизола хорошо известен: часовая прогулка/пробежка каждый день на средних пульсах.
И дофамин выработается еще, и не захочется жрать просто для удовольствия. Будет легче терпеть диету.
Да забей, нормас.
Вы заебали. Организм это нечто более сложное, чем какой-нибудь мотоцикл, в который столько заправил=столько проехал. Тем более, калории из разных нутриентов не равны друг другу.
Я еще раз говорю, если разогреть суставы предварительной разминкой и приседать без фанатизма и с правильной техникой, то ничего не будет, особенно если он молодой. Пизда его суставам скорее придет, если он дальше будет продолжать жрать как парась и сидеть на жопе. Нетренированные суставы охуеют такой вес таскать
Для целей контроля веса достаточно аналогии с мотоциклом. Куда-то глубже углубляться нет смысла.
Дык дефицит есть-то получается. вместо 2к-2.5к, 1.5 уже дохуя
эм, ты не будешь худеть в принципе если не будешь есть менее 1500 калорий, а желательно 1000
>2к калорий и вес 110
При таком питании ты до 90кг должен долететь вообще без усилий. А с усилиями до 70-75кг.
Серьезно, ты чё-то не так считаешь.
Избавился от такой хуйни с помощью собственно выработанного комплекса упражнений, держать осанку не составляет труда. Также рост увеличился на 4см, нормализовалось артериальное давление и пропал шум в голове. Думаю снять видео курс и продавать за шекели.
Смешно тебе, пидор? А мне не до смеха.
Калории - это калории. 1 калория мяса равна одной калории печенья. Это физика школьная бля. Другое дело как усваиваются разные нутриенты. Ты наверное это хотел сказать. Но если у тебя будет префицит калорий, то хоть в каком виде его получай, худеть не будешь. Вангую, эти мамкины диетологи не жрут весь день, а потом сладкий чаек с печеньками и конфетками на ночь сжирают. А потом удивляются, что не худеют
>Что мне делать?
Ознакомиться с пабликом ШКЯ
Набрать массу, косплеить Пуджа
я не шучу
дефицит калорий примерно один для всех и зависит в первую очередь от работы а не от количества жира
Но ведь это будет нехуевая простыня, для написания которой понадобятся усилия, а никто не оценит.
Написать, нет?
(имею личный опыт похудения на 40кг и удержания потом похудевшего веса в рамках плюс-минус 3кг годами. Еще 2 года и можно по всем правилам ставить ремиссию и что вылечился от ожирения).
Это если жрат 1к калорий вместо 5к, но лежать целыми днями, жир нихуя не денется чтоле без движения?
Ну да, а ещё чтобы склеить тян, нужно просто и без задней мыслей подойти. Нормису - да, достаточно. Нормису вообще, чтобы нажрать пузо нужно постараться, чё уж там говорить.
Денется, но долго так не выдержишь, 1кк это слишком жестоко.
В итоге ну с месяц продержишься, и потом еще больше нажрешь сорвавшись, и в сумме выйдет что на 1кк ты потолстел, лол.
Так он если на 3,5 ккал собрался даже худеть. Убирать на хуй все сладкое и мучное. Даже хлеб. Сбросил так 20 кг. Ел белок, свежие овощи и быстрые углеводы перед тренями. Но я тренировался. По факту сбросил больше, просто мышечную набрал, а она тяжелее жира при меньшем объеме
Двачую знатока
с чего ты 5к жрешь?
все толстяки кого я знал ели обычные ну где-то 2к, сбросить оттуда 500 ккалорий не очень сложно
В физике вообще такого понятия как калория нет, довен. И калории из белка не равны калориям из углеводов и жиров, организм вообще белок в жир считай не усваивает.
>где-то 2к
Вот в этом "где-то" загвоздка. Если же посчитать сколько на самом деле жрет - выйдет ровно поддержание того веса, на котором он находится.
2к это вообще 70-75кг. Ну никак не больше 80кг, и то если чел дед возрастом около 40лет.
>Написать, нет?
Конечно пиши, 40кг это очень серьёзный результат.
>И калории из белка не равны калориям из углеводов и жиров
ору
>В физике вообще такого понятия как калория нет, довен
ору нахуй
калория это внесистемная единица равная примерно 4 с небольшим джоуля
блин где этой ерунды набрался
это может быть справедливо только для поддержания мышц и то есть сомнения, жир который составляет большую часть лишнего веса не требует энергии на поддержание
обычный жирдяй должен есть как обычный худой человек и меньше
Оздоровительная система Белояр тебе в помощь, друг. Только найди именно сертифицированного тренера на официальном сайте.
Давай отрывок из учебника физики, где про калории рассказывают.
что, у тебя правда лысая залупа ?
>В физике вообще такого понятия как калория нет
У нас с тобой видимо какая-то разная физика. Открой советские учебники по термодинамике и теплотехнике и будешь неприятно удивлен.
>И калории из белка не равны калориям из углеводов и жиров
Ух ты. Правда что ли? Что легче 1 кг хлопка или 1 кг железа?
Но это же не значит, что в физике нет такого понятия, еблан. Имелось в виду, что если тебя в школе на физике не научили, что 1 единица энергии в белке = 1 единицы энергии в жире, то я тут точно бессилен, лол
Пишу.
Анону надо понять, что проблема жирноты находится только в его голове, и решается она в основном корректировкой головы.
В первую очередь надо отрешиться от осознания своего тела как себя. И даже от осознания своего мозга как "это я". Ты - это лишь искорка сознания в префронтальной коре, и вот эта искорка должна обмануть остальной косный организм вокруг неё так, чтобы он незаметно сам для себя похудел.
Делается это постепенным введением в свою жизнь небольших и несложных привычек, так, чтобы ни на каком этапе не создавалось излишнего напряга, и не тянуло всё это бросить. Если взять слишком жестокий режим - мозг тебя наебет, он родит в себе оправдания почему толстым быть нормально, что-то вроде "тянки и так любят, нахуй худеть", и постепенно протащит такую мысль и сознание сломается и бросит режим.
Итак, вот план по неделям. Каждую неделю добавляется что-то одно, но всё что раньше - не удаляется.
1. взвешиваться каждое утро (поссав), и записывать вес в тетрадку, которая лежит рядом с весами.
сделать эксельку, и в удобное время заносить туда этот вес из тетрадки.
2. каждый день выходить и делать кардио на пульсах 120-140 в течение 1го часа. Для жирного овер 100кг - это будет бодрая ходьба. Воткнул наушники с каким-нибудь пиздежом (лекции или аудио-книги) - и похуячил.
3. выбрать и соблюдать режим питания. Жрать 5 раз в день в одно и то же время. Например в 9,12,15,18,21 час. Пока жрать что угодно, хоть торты, но важно делать это ровно по режиму, и не допускать никаких перекусов между приемами. Жрать каждые 3 часа потому что примерно через 2-2.5 часа наступает голод после прошлого приема, ну а полчаса/час потом уже несложно и дотерпеть.
to be continued. можно уже начинать дискассить.
>>234402770
Ну и нахуй тогда люди считают бжу, если вообще похуй что жрать? Какие же вы тупые, я хуею.
Ты Бальзак по соционике?
Расчитывал свой рацион по книге какого диетолога. Дневная норма 2500 ккал. 187/110, 39 лвл. И мне нормально, жир не растет, а вот мышцы да. О каких 2к для 75 кг ты говоришь? Ну может если нихуя не делать целый день.
Это ты упертый и несешь хуйню. Я знаю прекрасно что и как откладывается, я тебе в первом посте написал, что ты конкретно хотел сказать. Усваимость одной калории разная у белков, жиров и углеводов. Тут я согласен. Но вот не надо нести что одна калория белка не равна одной калории жира.
Пока вижу смысл только в кардио. Количество приёмов пищи индивидуально, я чем реже ем, тем лучше худею, а кому-то лучше дробно питаться.
>1 кг хлопка или 1 кг железа
1 хлопок одной ладонью.
>если вообще похуй что жрать
4. Приобрести кухонные весы, и пропускать всю еду через них. Считать сколько съел КБЖУ, и записывать (в эксельку опять).
Вообще все приложения для фитнеса обычно говно - и лучше электронных таблиц, которые можно самому под себя затачивать сколько угодно - ничего не придумано. Жрать опять-таки всё что угодно, хоть торты.
Внимание, вот прошел уже месяц(!) а мы еще даже не зарезали калории. Но уже выработали дохуя полезных привычек, и всё без напряга.
Вот анон встает утром, взвешивается, записывает вес, потом пьет стакан воды и идет часик погулять, возвращается и в 9 утра завтракает, пропуская всю еду через кухонные весы, питается потом дальше по режиму. Если всё это начать делать одновременно, а не вводить постепенно - гарантированно и быстро сорвешься, мозг надо наебать, чтобы он не заметил что его постепенно меняют.
5 неделя. И вот наступает момент зарезания калорий.
Здесь надо решить до какого веса худеет человек. Рассчитать сколько калорий будет расходоваться при сидячем образе жизни в том весе, и с этого дня человек начинает есть это количество калорий. Пусть для ясности это будет 2000ккал.
( >>234402940 ты наверное рассчитал базовый обмен, его еще надо умножить на 1.2 чтобы получить расход при сидячем образе жизни. попробуй пересчитай, скорее всего это так, а 2000ккал это поддержание при весе около 75кг, серьезно).
Берется и составляется рацион на неделю, одинаковый каждый день. Составляется так, чтобы каждый день было не менее 100грамм белка и 60грамм жиров. Еда при этом должна быть самая обычная, не курогреча классическая, а нормальная жареная курица, да еще с какой-нибудь луковой поджаркой, и всё это с гречкой. В 2000ккал такая еда спокойно влазит.
6 неделя. Составляется еще один рацион (например рис и рыба как основа и какой-нибудь салатик). Можно есть через день, или как хочется: один день рацион из 5й недели, один день рацион из 6й недели.
7 неделя. Еще один рацион, и так же добавляется
8,9,10 недели - вводим еще по рациону каждую неделю. Уже разнообразия просто дохуя. У меня например закрепилось всего-то с десяток рационов, между которыми выбираю. И опять всё постепенно - потому что если сесть и считать сразу 10 рационов - охуеешь (и бросишь). Ну и еще вырабатываются моторные привычки как и что готовить. Готовка становится НЕЗАМЕТНОЙ и не напряжной.
Ну вот собственно и всё. Через несколько месяцев можно в качалку пойти при желании, а можно не пойти. Качалка добавляет довольно много напряга в режим, и её лучше добавлять далеко не сразу, когда уже точно ко всей рутине привык.
>>234403044
>кардио
Да, но какой смысл ты в нем увидел? Оно не только для сжигания калорий, а оно больше для выработки дофамина и нейтрализации этого пресловутого кортизола. И еще прорастают капилляры по всему телу, нормализуется давление, сердечко тренируется. А самое главное: в префронтальной коре вырабатывается больше BDNF (фактор нейропластичности) - и за счет этого намного легче прививаются привычки.
А. Читмилы еще забыл. Щяс напишу.
Так ты так желудок посадишь. Смысл в дробном питании еще в разгоне метаболизма. На себе проверено. Плюс организм неблагодарная сука. Если ты будешь редко есть, он это "запомнит" и при каждом удобном случае будет пытаться отложить лишний жирок. Ешь дробно и небольшими порциями. Где-то видел такую формулу, что размер пищи должен быть размером с твой кулак. Удивительно, но сработало.
От нехуй делать, пришла в голову мысль исправить свое печальное положение. Надрочился гайдов от нескольких врачей на ютабе + Войтенко)) В общем, терять мне было нечего, решил попробовать упражняться. Параллельно на повседневке старался держать спину прямо, правильно сидеть, постоянно смотрел в зеркало, проверял себя. И знаешь что? Меньше месяца потребовалось, что бы вернуть все в норму. Судя по пику, случай у тебя сильно запущенней, придется совмещать упражнения для осанки с похудением, ну, и хуярить хуярить и ещё раз хуярить. Так победишь.
Сами методы выпрямления осанки можешь найти самостоятельно, это несложно.
Как считать калории продуктов. Есди сам готовишь, то еще можно, хотя весьма условно, а если покупаешь. Вот суп солянка, я ебу сколько там колорий.
Фрешлайф, ты?
>ты наверное рассчитал базовый обмен
Наврал, получалось не 2500, а 2800. Лень считать, но плюс-минус множитель 1,2 выходит. 2500 это чтобы получить небольшой дефицит калорий. Меньше нельзя, ибо интенсивно тренируюсь
Когда ты что-то готовое берешь в ресторане или магазе, калории всегда где-то указаны.
Чёт какой-то сложный гайд, лучше быть жирным, чем так запариваться.
Читмилы.
Начиная прямо с 5й недели, когда зарезали калории, можно устраивать себе читмильные приемы пищи 3 раза в неделю. Например во вторник, четверг и субботу.
Под читмилом понимаем здесь не напихивание в себя тортов с бургерами, а просто плотный прием пищи (возможно даже с алкоголем). Что-то типа одной шавухи, или с десяток крыльев кфц. Или пол-пиццы. Вот такого уровня прием, не обжорство, однако любимую вкусняху можно запланировать и съесть, а не ходить с унылым видом и мыслью "мне никогда в жизни больше нельзя пиццу". Можно блять! Но запланированно и относительно немного.
Пару недель на таких трехразовых читмилах, потом сокращаем до двух раз в неделю. Еще скажем месяц на них. И потом уже оставляем ОДИН читмил в неделю, и так навсегда. Это позволит еще и выполнять социальную функцию. Например в пятницу попал на какой-нибудь копроактив или другой банкет - сел да спокойно со всеми поел и выпил, а не в уголочке психовать запивая минералкой листик салата.
Вот, всё.
>>234403560
Нет, фрешлайф он на "силе воли", так нельзя, так мало кто может. А я скорее где-то около Курпатова.
>найс советы, если у него реально такое пузо, то от приседаний будут минус суставы и спина, а пресс качать и отжиматься он физически не сможет.
Нихуя не будет. Почти любой неспортивный парень 70-80 кг присядет без подготовки со штангой в 50 кг. Соответственно, если б весил на 50 кг больше, то ему было бы еще легче присесть.
+разжирнел он не за день, так что его спина и ноги уже частично подстроились под постоянную нагрузку.
Ну прикинь, какой объем супа ты съедаешь. Прикинь что в супе из ингридиентов.Есть таблица калорийности в сети. А вообще найди среднюю калорийность супа на мясном бульоне с поджаркой. На любом сайте по кулинарии. Вот и будет тебе приблизительно понятно. Не нужно считать все вплоть до 1 калории. Крыша съедет
Думаю написать методичку и куда-нибудь в свободном доступе опубликовать.
Надо эту тему с похудением и шарлатанством вокруг него закрыть раз и навсегда.
присядет без подготовки со штангой в 50 кг
Ну это ты пизданул конечно. Хотя, может раз и присядет. Но вот то что суставам нихуя не будет, это точно
На силе воле он синьку говорит бросать, а так гайд похож. Только не сказано про гки
пиздец, откуда такие далбоёбы на двачах....
У него и похудение схоже с алкашеской темой, если честно. Типа еда должна быть намеренно невкусной чтобы "не мастурбировать рецепторы". Короче, у него и с едой получается как бы "завязка".
Ебошить базу.
Качать шею на мостике.
Постричься под ноль.
Бегать и другие кардио.
Смыть, повторить.
Жри только овсянку
Тя ебали свинявый
И хули, я тоже такой! Почему тебя это беспокоит?
>приседать,отжиматься
вот этот кочкохуй прав.
Можно даже не с полной базы начать. Делать сперва тупо тягу, спина более-менее укрепится, тогда можно осторожно делать присед, а там и до жима доберёшься.
Нахуя эти дуры калечат и так искалеченные тела? Неужели у них так плохо с бассейнами?
Ну я подпивас под 30 левел жиродрищ 183\83 пару месяцев как начал в зал ходить, до этого года 3 поднимал только сиськи с пивом, и больше ничего, до этого тоже толком ничем не занимался, мог в настольный пенис погонять. Ну и я начал приседать с 30 кг+палка в первые дни(мог бы больше, но тоже беспокоился и за технику, чтоб ничего не повредить).
Сейчас 60 блинами навешиваю + палка.
>жрать что угодно, хоть торты, но важно делать это ровно по режиму
Каким-то наебом попахивает.
Потом-то калории зарезаются, позже.
Я не подниму. Ну нахуй оно надо так рисковать? Можно подумать, без приседаний нельзя похудеть. Диета сперва, а потом уже физуха
А в чем проблема пойти и начать с пустого грифа (20кг), а уже буквально через месяц дойти до 50кг. Кто куда торопится, непонятно.
Чувак, как выглядело твоё лицо до рождения?
Какой кушать, тут лишней X хромосомой попахивает
А я хочу стать как пикрил
Делай всё наоборот.
Меньше двигайся, больше ешь, испытывай постоянный средний стресс. Стань программистом, короче, и забей на спорт/диету - через годик станешь.
Так и делаю. За последние 3 месяца +8кг 83кг
велотренажер 5 раз в неделю по часу, мимо жиробасина скинул 25кг в этом году теперь вешу 100кг
Тян есть? Сколько тебе лет?