Могу составить практически идеальный рацион питания для двух анонов и несколько дней курировать давать рекомендации, отвечать на вопросы, етц
Почти реабилитолог ИТТ.
Можете позадавать ответы.
Нихуя не делаю, сижу за пекой.
Шо кушоть?
Если заинтересовало, можем перекатиться в телегу и там обсудить.
сейм вопрос
165/45
КУН
Важно не только "что", но и "как". Вообще, чтоб набрать вес, нужен плюс калорий примерно на 300-400 в день, не больше. Плюс, еще зависит от активности, того как быстро хочешь набрать, от твоих предпочтений и ид.
м 26 лет, 187/79. Акне на лице. Работа печени, почек в норме ( сдавал анализы).Обычная половая жизнь, Синдром Рейно (если вдруг важно), из спорта только зарядка по утрам. Периодические нарушения стула. Пью, не курю. Работа сидячая, возможно склонён к сахарному диабету ( т.к. все в моей семье им болеют)
Что насоветуешь ? Бесят прыщи
клише "пойти на хуй" можете не писать, я за вас уже.
@blowjb
Телега. Могу расписать.
Так сходу ничего не скажу. Нужно узнать, что ты ешь, сколько, когда. Это все имеет вес. Я же этого не знаю. Плюс, нужно понять, чем именно вызваны проблемы с жопой и кожей. Мало инфы.
Blow job?Бля , оригинально
blowjb
А шо не так? или это не сарказм был? Лол
Не ем жареного и сладкого. Завтрак в 8:00-8:30 ( бывает кашки , бывает борщ) , обеды на работе в 12:00 (бутеры и чай) в 16:00 ( вторые блюда по типу котлеток с картошкой или курицы с гречкой) , ужин дома часов в 21:00 (без особых излишевств в кухне , всё из меню столовых) .
Раз в месяц шаблю по черной и жру пиццу с суши в час ночи , но такое редко.
Один косметолог, сказал, что ВОЗМОЖНО дело в тестостероне
19 лвл,186/56 примерно, хелп, если места еще остались конечно. Ем калорийную пищу и много, слегка занимаюсь силовыми, в таком темпе уже пару лет, ничего не помогает
Что жрать?
Чем тебе большая попа не угодила?:3
Поясни про аскорбинку и мультивитамины, дорогие импортные и отечественные дешёвые.
Стоит ли это всё принимать среднестатистическому человеку, которые каждый день ест гречу и сосиски?
И как часто нужно будет менять твой "идеальный" рацион?
Между завтраком/обедом/ужином ешь? Что ешь? Всегда одинаково? Овощи ешь? Сколько?
С акне я вряд ли помогу, это тебе к другим. Лично от себя скажу, что солидарен с твоим косметологом и тебе надо проверить гормоны. Проверь стероидные у себя тестостерон один из них
Мне не нравиться она, я хочу быть очень хрупкой и миниатюрной)
>>234522663
Напишите в телегу, выше оставлял. Думаю, смогу помочь
ну ок и на том спасибо анонче.
Тебя же жарят в нее нахуй. Она должна быть большой и принимать члены Арменов.
Вверх тела неравномерно худеет с низом, у меня уже на ребрах можно играть, а Ж только немного схуднула. Я грешу сладостями, но из суточной нормы каллорий не выбиваюсь 1200-1300 + каждый день спорт, чередую силовые с кардио. Я уже все, что могу делаю. Даже массаж щеткой, баночный, обертывания! Нихуя!!!
Идиот-фантазер. Пошел в жопу.
Ну, вообще, если тебя не заебет есть одно и то же спустя много времени, то никогда, можно просто комбинировать разные дни между собой. Последствий не будет, тк он будет сбалансирован по всем нутриентам, витаминам и минералам.
был бы ты тут года три назад, было б охуенно. к ПП пришел методом проб и ошибок разных диет. сбросил с 82 до 60 при росте 180. потом пересмотрел пищевые привычки, вернулся в спортзал и набрался щас вот до 80 за 1.5 года.
Ну извини, я любя :3
Иногда врываюсь в подобные треды и начинаю собирать мифы о похудании, прям обожаю. Обычно к сотому посту уже заёбываюсь от фейспалмов и уёбываю нахуй.
Сам нихуя не врач и без профильного образования, однако так получилось что диетология мне дико достовляет. Самое сложное это научиться отделять тонны неверной инфы от крупиц чего-то адекватного и подтверждённого научно.
Скорее всего мог бы это дело монетизировать без проблем, как минимум вести группу анонасов к победе над лишним весом и понимании принципов питания. Но останавливает что нет образования и что слабо шарю в качал_очке и любых траблах связанных с питанием. Не так давно товарищ попросил расписать питание при диабете и при том что ему врачи прописали нихуя не есть йод - неслабо охуел.
самое смешное что в инсте тонны тупых пёзд тоже без образования, при этом несущих полную ебанину и стригущих лавеху только так, мне чот так совесть не позволяет делать
Но тащемта если ты у мамы реабилотолог - спрошу вот такое.
смотри, примерно лет с 18 бухаю, достаточно люто. Не запоями, но стабильно в мясо пару раз в неделю. Были также несколько околопередозов аптекой - баклой и фенобарбиталом.
Сейчас вроде бы околовылез из этой ямы. С психикой понятно - ей пизда. А вот сильно ли я пошатнул здоровье тушки этими всеми действиями? Что проверить в первую очередь?
Ах да, сейчас 23, то есть бухаю уже лет пять. 2 раза в неделю в говно - это в среднем. На старте было 1-2 раза, на пике до 6 раз в неделю доходило, но пиков таких было маловато.
Мизинцы проверь блядь.
лох. пью где-то раз в три месяца, ваще не тянет. хотя в роду есть конкретные алкаши
Я имел ввиду, что человек может еще расти, ну или в другую локацию переехать где уже нужные продукты в дефиците. Тогда же рацион нужно будет менять. Или нет?
С точки зрения трушной медицины я не очень много могу сказать. Но.
Главное - общий и биохимический анализ крови. Плюс, если много бухаешь, то надо чекать печень и поджелудочную — они одни из первых пердолятся, после них — желудок. Сдай еще мочу, чтоб проверить почки.
Аа, тогда да, само собой, придется менять.
Что именно проверить?
алсо, спасибо что напомнил - тремор рук, уже года два.
>>234523613
Рад за тебя, анонас. У меня так получилось что я лет в 16 познакомился с ПАВ, кушал/курил всякое достаточно редко, адекватно и по умному. Но лет в 18 заебался ходить по всяким закладкам, параноить, не находить, въёбывать деньги и так далее.
А бухло оно дешёвое, никто тебя за него не посадит, ну и так далее.
Плюс жизнь хуёвая была и с психикой уже были небольшие траблы.
Нужно было топать к психотерапевту и фиксить траблы, а я свою хуёвую реальность отрубал через алкоголь. Так как был опыт упарывания - алкоголь особо не впечатлял, особенно в малых дозировках. Ну вот и всё, по итогу, достаточно быстро сбухался.
>>234523936
Благодарствую, анонче.
сочувствую
он тебя потом трахнет
Ты рост, процентовку жира в организме и прогресс от кача забыл указать.
Оп, заканчивал мед? В орде?
>достаточно люто. Не запоями, но стабильно в мясо пару раз в неделю
Разве это люто?
Так-то я тоже ЛЮТЫЙ уже по таким критериям.
Мед не заканчивал, но отучился 3.5 курса, потом ушёл оттуда.
Так, чего дропнул? ты щас кто по масти? закончил курсы 3х дневные реабилитолога? я без траленка, просто часто вижу такую хню в рекламе, типо курсы по нутрициологии и прочее. Алсо, неблагодарное дело затеял, я в том плане что тебе надо вытянуть из чела всю инфу, хронические болячки, вес, питание, режим дня, работа, анализы,да даже ебаный ореол проживания. Ну это если в идеале делать. Много времени убил на спецуху? Сам думаю закатится мб, но слишком долго до этого
>хрюк
>УУУУИИИИИИИИИИИИИИИ
>хрююююююююююююююююююююююююююююю
>хрю хрю
начни жить с девушкой
я набрал с 175/58 до 175/66 за 5 месяцев
Это глисты
Какая девушка? Будь она у меня - хуй я бы тут сидел. В пизду. Мне хватило отношений. Ебал.
Нет, не курсы. Учусь в универе. Справляюсь хорошо, нужно именно живой практики побольше, поэтому пришёл сюда.
>неблагодарное дело
Да, много инфы нужно юзать. Уже этим занялся с анонами, которых взял. Но я и помочь рад.
В общем, на все мои мед знания ушло кучу времени, нервов, сил и денег. И речь далеко не только про универы. Ушёл потому, что заебала дрочь и в итоге понял, что хотел другого чем занимаюсь сейчас, наконец-то