Раньше такого не было и я нормально спал, просыпался когда надо и был полностью выспанным. Но с недавнего времени, хуй знает от чего, я перестал высыпаться вообще, сколько бы не спал.
В какое время я не проснусь и сколь долго я не спал - я всегда уставший и не выспавшийся ибо хочу спать особенно много после пробуждения.
Ещё мб поможет информация, что я ложусь в 10 вечера и встаю в 6 утра. Ложусь щас также, а встаю намного позже ибо в 6 чисто физически не могу встать.
Прошу помощи знающих анонов и буду бампать как модно дольше.
попробуй несколько дней спать еще меньше а потом в один день отоспись и вернись к привычному графику
Ну-с, если больше ничего годного не будет, то воспользуюсь твоим советом.
Хотя и не понимаю, как это может помочь.
Мелатонин купи. Ешь его перед сеом. Скачай приложение медитопия для медитации, включай перед сном медитацию для глубокого сна и учись хоть бы частично со временем выполнять ее без помощи аудио прилки. Это реально работает, анон. У меня из за дудки сместился сон, ночью просто лежал и мучался от мыслей о всякой хуйне зловещей. Ща засыпаю ахуенно, брат жив. Желаю удачи!
Мелатонин кста дома есть не открытый даже, можно.
А вот медиатопия звучит кринжевать подумаю.
Но спасибо за ответ, анонче!
>Крижит звучевать
Боевых картинок нет, к сожалению
В бухалтерии все напутали хули
Чел, я знаю это чувство...
Зимой вот особенно тяжело спать ну лично мне. Сама атмосфера будто все застыло, замедлилось, охолодело. Летом я могу уснуть сразу в любое время, а вот зимой даже когда мертвецки пьян могу лежать около получаса и просто смотреть в пустоту. И опять в минуту ИКС просто отключится. Я не помню ни позу в которой лежал, ни свои мысли, ничего. И просыпаюсь через мгновенье и уже 8 утра.
Вот это ты гений и философ.
Добра.
Ага философ блин. Технарь ебаный и не более, запятые и мягкие знаки забываю.
Я про то, что ты вообще задумываешься в таком ключе о зиме и поэтому и не можешь заснуть.
Я же просто молча лежу на боку пока не засну.
Тебе надо соратить время сна и прибавить физической активности.
Был период когда я так же охуевал. Мог спать по 12-15 часов и ходить как вареное говно.
Мне ничего не помогает засыпать, потому что я не пробую. Лично мой совет - не спи в душной комнате. Я живу в общаге и у нас в комнате пиздец пропержено, а засыпать с приоткрытым окном не тру, кто то может заболеть. Поэтому я лежу и умираю от жары, духоты и аллаха - запахи я не чувствую уже два года из за гайморита так что на пердеж мне похуй, да и концетрация пердежей в комнате моих и соседей равна 4:2. У нас в комнате вообще никто сразу не засыпает потом что душно.
Задумывался о том же ибо раньше и занимался спортом и засыпал сразу и вставал сразу.
По другому не знаю как обьяснить такую бессоницу. Виновата зима.
Я заебываюсь на 150%, ложусь в час ночи и лежу еще час в попытках уснуть.
Ем вкусно, сру часто, здоров как мурлок, но спать не могу.
Мне душно под одеялом до -30, потом норм.
А так я просто без одеяла засыпаю и не душно.
Позу менял?
Я стал спать лучше, когда перестал раскладывать диван и стал засыпать на боку, прямо в одежде, укрывшись пледом. Так я не ворочаюсь во сне и лежу в одной позе, потому что крутиться-то некуда.
Ну не знаю, на моём диване без раскладывания очень неудобно спать, но можно попробовать.
Спасибо за совет, анонче.
Мне именно дышать тяжко. Жопа мокнет, ебало зудит
Тогда только терпеть и остаётся или купить вентилятор.
Я покупаю себе сидр или пиво в таких случаях, от 1 бутылки ужасно хочется спать. Я в целом не понимаю как люди употребляют алкоголь, меня постоянно в сон клонит после него. Ну так вот, выпиваю бутылку и где-то через час уже засыпаю. Сидр вчера так пил, чтобы режим в норму восстановить - до этого в 5 утра спать ложился и вставал в 12.
Гуляй сам с хроническим синуситом, анонче.
бля, вот я реально не понимаю нахуя этот цирк устраивать?
ОК... чел инвалид, чтобы не ебнуть себя из-за депрессии потому что у тебя нет рук и ног - тебя берут заниматься в секцию, проводишь время, общаешься с ровесниками.
НО НАХУЯ УСТРАИВАТЬ ЭТИ ПОКАЗАТЕЛЬНЫЕ ПОДДАВКИ?
Хуй знает анон, это в Японии так, там все ебанутые.
Полная хуйня. Каждый день до шараги по 45 минут только в одну сторону гуляю + отжимания делаю перед душем, когда ещё пару часов гуляю с другом/тян то нихуя не получается уснуть. Пробовал мелатонин, доксиламин валерьянку чаи и глицин тоже само собой. Могу легко уснуть скажем с 5 до 7 вечера, прям моментально отрубаюсь, а часов в 10-11 адски сложно. При том нет варианта ложиться в 7 вечера ибо живу не один. Хз какие варианты попробовать, разве что после алкашки вырубаюсь
попробуй ложиться в 11, пол 12
котейки :3
Пиздец, похоже всё так.
Как это поможет мне?
Двачую, после пары пива вечером всегда клонит в сон
Если не поможет, то через пару дней вернусь.
Проиграл с синей йобы
Охуенно было б если бы ты отжимания под душем делал, ну и гулял тоже
Кароч ОП вот тебе советы:
1 ложиться и вставать в одно и тоже время (ну вроде check)
2 физические нагрузки днем (анжуманья там бегат)
3 спать в темной комнате
4 не пользоваться телефоном компом за час до сна, максимум почитать что-нибудь не напрягающее
5 погулять перед сном минут 40 за час до сна
Ты так сразу не на себя не бери, хуй знает что там у тебя, может ты короной переболел.
Пиздец тут советов надавали
D3 пропей
Борда 18+
Аскорбинку по 1г тоже
Охуеешь от эффекта
Не пей, не дрочи, не употребляй стимуляторы и сахар, соблюдай режим, делай физо, перестань потреблять информацию сверхнормы.
Через неделю будешь спать как младенец.
Что??
Ну это может быть дефицит витамина Д. Можешь анализ в каком-нибудь KDL за 1.5к сдать чтобы узнать.
Питаешься как?
> не дрочи
Я так вообще заснуть не могу.
>соблюдай режим
Каким образом? Если я заснуть не могу до 5 предлагаешь ворочатся?
Ну не делай тогда нихуя, кретин ебучий. Тебе 100% рабочий вариант говорят, а ты пытаешься мазануться и придумать отговорки. Иди нахуй короче.
Дрочить перестань ебло тупое
От себя посоветую: исключить полностью чай/кофе, включить регулярные кардио нагрузки (хотя бы велосипед ногами поделать лежа на спине несколько раз), перед сном читать книгу. Мелатонин тоже попробуй, но это хуйня для реальных случаев.
Не поможет - искать причину глубже, проконсультируйся с сомнологом/психиатром. Вставать в 6 утра для некоторых людей в принципе неприемлимо.
Режима сна не существует, это аутдейтед байки гречневых пидорашек, которые себя мучают и подыхают в 50 лет от сердечного приступа. Сон и фазы сна очень индивидуальны.
Из безрецептурных посоветую отвар зверобоя (гиперицин имеет доказанный эффект, можешь поискать в пабмеде), помогает если курсить.
Доксиламин (реслип, например). Последний уже прямое снотворное действие оказывает, с дозировкой аккуратно надо и привыкание контролируй.
Доксиламин хз, может это индивидуальная особенность, но на меня не работало прям совсем. Сначала по 1, потом 2 пробовал, потом два дня по 4 хуячил и эффекта абсолютно не было, максимум будто выпил грамм сто пива. В общем через две недели дропнул