Дефолтный супчик+рис/греча с мясой/рыбой 1 раз в день исключая всю сладкую и джанкфуд хуйню и я Апполон?
Получается что да
Тип того. Но над питаться разнообоазно. Овощи хуевощи. Продуаты приготовленные разным способож. Желательно без жарки.
По хорошему больше овощей + разнообразное мясо и рыба.
Без хуйни тип сахара и муки
Основное, на что нужно смотреть - БЖУ индекс каждого продукта (пишут на 100гр), чтобы понимать чего там реально больше. Можешь купить "полезные" мюсли, а там 10г белков на 90г углеводов. Вкратце:
1. Мышцы и ткани организма состоят из белков. Их надо жрать больше всего (мин 1гр на 1кг веса). Курица, тунец, индейка, яйца, творог, греческий йогурт - всё это белки почти в чистом виде;
2. На усвоение белков нужна энергия - углеводы. Есть углеводы хуёвые типа любого сахара и маскирующиеся типа мальтодекстрина. Углеводы жрать нужно, но осторожно. Есть нюансы - фасоль это сплошные углеводы, но т.к. это клетчатка, то ты её высрешь и в пузо она не отложится. Если в твороге 30гр белка и 10гр углеводов - это нормально и полезно;
3. Жиры нужны суставам и органам. Так же как и с углеводами - жрать надо, но мало. Маслом пшикнуть на сковороду - норма, а жрать фритюр из kfc - перебор;
4. Витамины лучше купить отдельно (какие-нибудь спортивные подешевле). Если ты хочешь получать их из зелени будь готов 3 раза в день жрать пол пачки шпината и всякого такого, да ещё и вычислять бжу. Бананы и виноград к примеру вредные (углеводов до пизды), помидоры тоже часто жрать не нужно;
Если хочешь скинуть за пару недель - жрёшь тупо белок с минимумом остального (например диетический творог на завтрак) и тренируешься каждый день. Солить еду можно (если исключить то по пизде пойдёт обмен веществ), но не сильно. Воду пить чем чаще, тем лучше, а ещё лучше чай.
Мой стандартный рацион:
Утро: овсянка на воде с мяом/рыбой
Перекус: омлет из 2-3 яиц
Обед: рисовая каша с курицей
Перекус: банан
Ужин: суп или ещё что-то жидкое.
говноед
>тренируешься каждый день
Впизду. Пойду в качалку еще опустят у грифа со штангой.
Батя твой
> мин 1гр на 1кг веса
Макс 2гр на 1кг веса. Остальное будет высрано в унитаз.
> Витамины лучше купить отдельно
Лучше сначала анализ на витамины сдать, а не жрать все подряд.
> Бананы вредные
Много знаешь людей, кто разжирел на бананах? Охуенный источник магния. Не, не хочу, хочу жрать магнэб6 и лечиться от депрессии.
Не, качалка хуйня по большей части. Достаточно будет 5 минут с перерывами в 20с бега на месте с высоким подъёмом колен. Скручиваний на пресс и отжиманий раз по 20 3 подхода. Суть в том, чтобы калории потратить, а не боровом-кочкой стать.
>>235499200
Да на самом деле можно и вкратце сказать - всё хорошо в меру. Просто можно подчас охуеть взяв полезный творог, в котором сахара до пизды. Или навернуть полезных орехов и оплыть.
>Макс 2гр на 1кг веса.
Где я тебе столько мяса возьму? Я что кочевой казах блядь? Разориться можно к хуям с такими запросами.
Последние исследования показали, что в диете главное это калорийность того, что ты хаваешь. Сочетание жиров-белков и углеводов имеют небольшое значение. И аналогично с полезностью, современная диетология приходит к тому, что почти все предыдущие концепции и исследования о сбалансированном питании полная хуйня. Причина в том, что всё слишком индивидуально. А вот калорийность это очень объективный показатель.
Вот как питаюсь я:
Проснулся - выпил протеин (28гр белка). На завтрак творог 400гр (26гр). На обед 300гр куриного филе (69гр). Потом опять протеин (28гр). На ужин греческий йогурт (15гр). 166гр белка в день. При этом вся еда дешёвая и простая. Гарнир либо не ем, либо фасоль\рис\гречка.
Умоляю, ОП, соус вебмки!
>рис
Пища богов
Пиздец ты мразь
> А вот калорийность это очень объективный показатель.
Можно выпивать по стопке бензина в день?
Охуенная же калорийность.
>Сочетание жиров-белков и углеводов имеют небольшое значение
Для чего? ОП просил полезное питание, а там как раз БЖУ важно. А еще клетчатка, минералы, баланс аминокислот, витамины, виды жиров.
>И аналогично с полезностью, современная диетология приходит к тому, что почти все предыдущие концепции и исследования о сбалансированном питании полная хуйня.
Линк или пиздабол.
>А вот калорийность это очень объективный показатель.
Полезности питания? Какбэ как раз нет, это важно для контроля веса.
>просил полезное питание
Пусть гкглит средиземноморскую диету
> 60 % углеводов (хлеб, макаронные изделия, фрукты, овощи)
> 30 % жиров (главным образом оливковое масло)
> 10 % белков
Ну т.е. как в совке, макарошки и всё. Охуенно.
>макарошки и всё
Не жили богато нехуй и начинать, усек?
Кота она откармливает на случай нехватки белка?
У неё дохуя котов, она их вместо кур разводит.
Я предпочитаю сникерс
>>235499562
>Для чего? ОП просил полезное питание, а там как раз БЖУ важно. А еще клетчатка, минералы, баланс аминокислот, витамины, виды жиров.
И как ты это всё собираешься рассчитывать лично для себя? Откуда тебе знать, как у тебя устроен обмен веществ. Скорее всего будет действовать принцип, как с витаминами, просто пичкать себя ими.
>Линк или пиздабол.
Я не дам какой-то конкретный линк, потому что это множество разных исследований, которые мне переодически попадаются. Но ты можешь просто взять любую концепцию и почитать критику о ней. О раздельном питании например. Очень популярная концепция была в своё время.
>Полезности питания? Какбэ как раз нет, это важно для контроля веса.
Ожирание и наоборот дефицит массы принесут намного больше проблем здоровью, чем гипотетический авитаминоз или недостаток каких-то аминокислот, который ты всё равно не сможешь проконтролировать.
У меня денег на мясо нет думаю начать отстреливать бобиков, которые по селу бегают.
Пик 1 - сука, вот прям как моя мамаша, жирная тварь. У нее реально крышка больная, жрать хочет - вот прям психует, не может ничего делать и маниакально быстро пытается себе маянезика надавить и начать чавкать как свинья.
ПУТИН. 20 ЛЕТ. ИТОГИ.
блять какие нахуй ИТОГИ, сука, ему ещё лет 30 тут блять
>И как ты это всё собираешься рассчитывать лично для себя?
Вес, возраст, активность не?
>Откуда тебе знать, как у тебя устроен обмен веществ.
Е.С. Северин, биохимия для вузов, например. Или ты веришь, что ты НАСТОЛЬКО уникум?
>О раздельном питании например.
Ты выдернул одну из, давай я тебе в ответ стол №5 кину?
>намного больше проблем здоровью
Ты опять с дивана без пруфов будешь вещать? Их и отлавливать гораздо легче, весы стоят копейки.
>гипотетический авитаминоз или недостаток каких-то аминокислот
А, ну так-то согласен. Гипотетические совсем не вредны, не то что реальные.
>который ты всё равно не сможешь проконтролировать
Эх, сейчас бы не знать, что ты готовишь и ешь...
>ПУТИН
Я хохол
>творог 400гр (26гр)
Что-то мало там белка на 400гр
В моем твороге 16-17 гр на 100гр
>супчик
мусор
>рис/греча с мясой/рыбой
топ
>1 раз в день
еблан
>исключая всю сладкую и джанкфуд хуйню и я Апполон?
и ты такой-же уебан, но уже не жирный
>Я предпочитаю сникерс
Ну и дурак.
раздельное питание
отказ от дрожжей (а также первоначально очистка от них)
также от кефира, йогуртов, алкоголя, мяса рыбы
переодические голодания
80% - свежая растительная не приготовленная пища
Да, не расписывай. Чот хуйню какую-то притащил.
>которые по селу бегают
Смотри домашних не ебани, а то пизды потом дадут.
Пошел нахуй отсюда, веганошизик
Иди кушай листики вместе с шимпанзе и другими травоядными обезьянами
>а то пизды потом дадут.
Пусть попробуют у меня сайга, а у них хуй с солью.
А деньги на патроны есть?
Хотя если ты недалеко от зоны АТО живешь, то можно достать и их
в таком случае иди нахуй
>Вес, возраст, активность не?
Ну дак начни с понедельника. Ну какбы мы же с тобой знаем, что никто этим заниматься не будет. При том что никаких формул для расчёта не существует. Есть определённые нормы, которые рассчитаны на всё популяцию. Сделано это лет 50 назад.
>Е.С. Северин, биохимия для вузов
А это настольная книга юного культуриста. Видел-видел. Ну я в отличии от тебя её читал. Можешь и ты почитать и найти там рецепт здорового питания.
>Ты выдернул одну из, давай я тебе в ответ стол №5 кину?
Стол №5 это лечебный вариант питания во-первых. А во-вторых, эти столы были разработаны ровно 100 лет назад. Думаешь диеталогия и медицина с тех пор вообще не продвинулась?
>Ты опять с дивана без пруфов будешь вещать?
Ну именно ожирение считают главной проблемой в развитом мире, а не авитаминоз. Или ты с этим готов поспорить?
>Эх, сейчас бы не знать, что ты готовишь и ешь...
Это ты знаешь. А как ты узнаешь, что у тебя недостаток кальция например? Наши врачи решить проблему с дефицитом йода не могут, хотя куда уж проще его через соль потреблять. А ты говоришь про широченный ряд элементов.
Мелкобукве неприятно. С чего ты вообще взял, что это здоровое питание?
Пусть с лука хуярит
>ожирение считают главной проблемой в развитом мире
Дай бедному хохлу на еду, пане
Вообще для скептика я рекомендую посмотреть на такую страну, как Тайланд. Там продолжительность жизни 77 лет, при том что страна достаточно бедная в отличии от Японии. Ещё они очень много едят свинины. И очень острую пищу. В представлении традиционной диетологии там должны быть болезни желудка и сердца из-за холестерина. Но их там нет.
Уже три месяца как питаюсь гречкой со свининой и фасолью, подводных нет
Так 10% белка это неплохо, в горохе 20, в грудке тоже 25 где-то
Можно камнем попробовать раз уж так
>Ну дак начни с понедельника.
Начал прямо всерьез с 12 ноя, полет нормальный. До этого выбирал полезные продуктики, не прикидывая КБЖУ, что в целом тоже не так плохо. Мне нравится этим заморачиваться. Минералы/витамины только по полочкам не считаю, просто не забываю включать продукты с хорошим набором разных.
>Ну какбы мы же с тобой знаем, что никто этим заниматься не будет.
Ленивый ты, братюня.
> При том что никаких формул для расчёта не существует.
>Есть определённые нормы
Нормы считаются по формулам. Не на всю популяцию, белок на твой вес, калории от возраста и активности, жиры и угли от % калорий, например. Какие жиры и сколько в день тоже расписано.
>Ну я в отличии от тебя её читал.
Я тоже читал.
>найти там рецепт здорового питания
>>>Откуда тебе знать, как у тебя устроен обмен веществ.
Ты уж определись, знать как устроен обмен или знать про здоровое питание.
>Стол №5 это лечебный вариант питания во-первых.
А во-вторых это здоровая диета, вполне зарекомендовавшая себя для оздоровления-похудения. Читай дальше первой строчки иногда, что ты там читаешь.
>Думаешь диеталогия и медицина с тех пор вообще не продвинулась?
Ты сказал, все системы хуйня, на каждую куча критики. Жду критику, почему стол №5 хуета и вообще не диета.
>Ну именно ожирение
Потому что люди жрут джанк, не ходят совсем и отжираются до 300кг. Т.е. банально не следят за собой настолько, что у них разваливается организм. Сложно ли следить за весом? Да нихуя подобного. Лениво? Ну достаточно начало твоего поста вспомнить.
>А как ты узнаешь, что у тебя недостаток кальция например?
Если без патологий - то мне и не надо. Я прост беру и потребляю близкое к нормам количество кальция, мне не вот критично знать до милиграмма свой кальций, если я сбалансировал питание. А если патология - то это все равно анализы сдавать, почитаю потом результаты, приму меры.
Обои в квартире отклеились?
ИРИШКА, в тик токе
> у меня сайга
Так хуль тебе просто на охоту не сходить тогда?
Зато маникюр, татуаж, накладные ресницы. Следит за собой баба
Что же ты делаешь!
Хречка хуйня, как и прочие пидорашьи углеводные гарниры типа мырмышели, картопли, рисика и т.п. Это было нужно крестьянам в 18 веке, которые на барина пахали как кони от рассвета до заката. Тебе в 21 веке столько энергии нахуй не нужно.
> пидорашьи гарниры
> вермишель
Италия
> картошка
Америка
> рис
Азия
Гречка из этого списка самая полезная. По качеству белков и минералов
Кек. Она вырастила тебя ебанутым не успешным двачером?
>Гречка из этого списка самая полезная. По качеству белков и минералов
В гречке дохуя жиров
Какой же ты хуйни насоветовал
Пруфы
Один нормальный понимающий анон на горы невежественных долбоёбов
Смотришь ютуб канал доктора Берга, где он как врач объясняет как и что работает и почему так. Можешь почекать сайт cilantro, там тоже много полезного.
Питаешься два раза в день без перекусов, не завтракаешь, не ешь пидораховую говногречу, и не ешь сахар. а питаешься нормальной пищей. Мясом, рыбой, яйцами, всякими разными овощами, зелеными. также ешь сыр, жирную сметану, жирный творог, сливки. На десерт ягоды, орехи.
Я так питаюсь и мне зашибись. Не раб сахара, силы есть, бошка думает, нет тумана и усталости как после углеводиков. подтянулся, но остался при своем весе. кароче всё зашибись, но чтобы от питания такого стало зашибись, нужно пару недель подождать и не срываться, и смотреть Берга, читать Берга. Можно еще цилантро, да.
Если всё будешь делать правильно - будешь Апполон.
1) 1-1,5 грамма белка на кг веса тела
Много мяса лучше не есть, так как оно распадается в кишечники на токсины. 100 грамм в день оптимальный вариант.
Белок получать из наибольшего числа источников - яица, рыба, горох, фасоль, нут, соя
2) 1 грамм ПОЛЕЗНЫХ жиров на кг веса тела
Многие демонизируют жиры - это ошибка. Да, вредные жиры действительно вредят, но полезные необходимы нашему организму. Мужчинам тем более - для потенции.
Полезные жиры это - авокадо, оливки, маслины, растительные масла, орехи, семечки
3) Исключить полностью
- рафинированный сахар
- трансжиры
- дрожжи
- любую молочку
4) витамины пить (можно и не пить) OptiMen
Разве в молочке не содержатся полезные жиры?
Содержатся, но это нивелируется вредом от неё
Каждый приём пищи сначала наедаешься наедаешься, а не набиваешь желудок. Наелся одним куском - жри угли мясом, потом углеводами. Овощи приоритетнее крупы. Для перекуса лучше фрукты, а не булка.
Мясо выбирать по жирности, меньше жира - лучше
Углеводы выбирать по гликемическому индексу. Меньше - лучше
Жиры - насыщенные нахуй
Всё, ты теперь дохуя диетолог. Не нужно считать калории, это костыль для долбоёбов которые жрут помои. Не нужно считать бжу, просто жри в порядке белок>угли>жиры, где жиров по минимуму чтобы съедобно было
> Жиры - насыщенные нахуй
И в пизду всмысле
Говно говна, только каша молочная вкусная
Так это из-за Путина
хуя жрет. а есть видео где она потом срет?
> распадается в кишечники на токсины.
Lul wut? Дальше можно не читать.
>наедаешься ... мясом, потом углеводами
Что работает от двух раздражителей, наполненности желудка и реакции на повышение глюкозы.
Выпил 3 стакана воды - наелся. А еще желудок растягивается. Отличный индикатор, дядь. Надежный, блядь, как швейцарские часы.
>Не нужно считать калории, это костыль для долбоёбов которые жрут помои.
Угу. Вот бы советовать жрать углеводы, не считая калории...
>Овощи приоритетнее крупы.
Это не углеводы, дядь. Ты сам-то определись.
>где жиров по минимуму
И чем обосновываешь? Жиры отличный источник энергии, который тяжело отложить в свой жир, а ты его нахуй сразу с пляжа.
> Выпил 3 стакана воды - наелся
>думает что сытость это набитый желудок
Далбаёп плиз
Пока ты норму бжу не нажрёшь, ты будешь голоден. Пережрать можно, сыще не станешь, будешь себя просто надутым чувствовать, а недожор почувствуешь встав из-за стола.
> Угу. Вот бы советовать жрать углеводы, не считая калории...
Ты не сможешь разжиреть на овощах, деб. НИКАК БЛЯДЬ
> Это не углеводы, дядь.
>овощи не углеводы
А что? Белок?
> И чем обосновываешь?
Читай глазами, а не жопой. Жиры онли ненасыщенные. Их пережрать легко, поэтому килотонны сыра или орехов жрать не надо
>Пока ты норму бжу не нажрёшь, ты будешь голоден.
>Далбаёп
>норму бжу
>не углей
>не знать про давление на стенки желудка
И кто долбоеб-то?
>Ты не сможешь разжиреть на овощах, деб. НИКАК БЛЯДЬ
>А что? Белок?
Дебила в гугле забанили? Они вода практически. Посчитай, сколько томатов тебе надо, чтобы заменить 200г вареной гречки по калориям. А теперь персчитай в стручковую фасоль. А теперь сожри столько фасоли за раз, лалка.
Исключения - картоха, кукуруза. Ибо много крахмала.
>Читай глазами, а не жопой.
Думай головой, а не чем ты. Если жиры пережрать легко, что же тогда с углями-то делается? Ты же их с углями сравниваешь, надеюсь?
Бля вот это валькирия охуенная, даа...
Тред не читал. Полгода назад бросил жрать сахар в любом виде, только зефир себе позволяю иногда и мед. Бросил жрать мучное и жирное. Ем гречку, каши, рыба/курица/говядина, яйца, творог, овощи/фрукты. При определенной сноровке можно научиться готовить вкусно из таких незатейливых ингредиентов. Итог:
- минус 20кг. 96->76
- куча сэкономленных денег
- благодарный желудок
> И кто долбоеб-то?
Ну попитайся соло мясом, расскажешь про отсутствие голода
> А теперь сожри столько фасоли за раз, лалка.
Регулярно жру, брат жив, крупы пару вёсел в день всего закидываю. В основном на мясе и овощефруктах живу
> Ты же их с углями сравниваешь, надеюсь?
Километры с килограммами? Читай выше, как не пережрать углей
>Ну попитайся соло мясом
У тебя проблемы с логикой? Я тебе назвал два механизма чувства сытости, ты сначала полез в отрицалово, теперь на кой-то хуй приплел мясо. Читай по губам: сытость не показатель качества еды, только количества и ГИ. Можно выпить 3 стакана воды и почувствовать сытость. Можно съесть 200г помидорок и почувствовать сытость. Можно съесть 200г гречи и почувствовать сытость. Это будет 0/40/220 калорий. Даже второе в пять, сука, с половиной раз менее калорийное, чем третье. Сытость будет одна и та же. Только пройдет быстрее.
>Регулярно жру, брат жив, крупы пару вёсел в день всего закидываю. В основном на мясе и овощефруктах живу
Пиздабол, плес. 220ккал из гречки - это ебаный килограмм стручковой фасоли. Ты на обед съедаешь килограм фасоли?
>Километры с килограммами? Читай выше, как не пережрать углей
Что ты несешь? Если обсуждаем источник энергии, то выбор между жирами и углями. И ты пока не то что, не смог обосновать, чем жиры плохи, ты даже понять о чем я говорю не смог...
> Можно выпить 3 стакана воды и почувствовать сытость. Можно съесть 200г помидорок и почувствовать сытость. Можно съесть 200г гречи и почувствовать сытость.
Лол деб нет. Ты никогда сытости не чувствовал. Иначе бы не путал сытость с сигналом к приёму Мезима
> Ты на обед съедаешь килограм фасоли?
Я за день сжираю 0.75кг мяса, 100г крупы если в сухом виде считать, остальное зажираю овощами и фруктами
> Если обсуждаем источник энергии, то выбор между жирами и углями.
Выбор между килограммами и километрами. Ты деб короче. Пиздуй спортвики читать
>Ты никогда сытости не чувствовал.
До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови.
Для доказательства этого было проведено два эксперимента. Нервы отвечают за объём и вес: учёные раздули в желудке у голодного животного резиновый баллон и таким способом подавили у того чувство голода. Но лишь на короткое время, так как пища, помимо того, что заполняет желудок и кишечник, ещё расщепляется и всасывается из желудочно-кишечного тракта в кровь.
...
Учёные перелили давно не евшему псу кровь его сытого собрата, в результате голодная собака потеряла всякий интерес к еде.
Каково оно быть таким неучем, когда весь интернет на ладони?
>Я за день сжираю
Какая разница, что ты сжираешь, ебать ты невменяемый, если речь шла о:
>>> потом углеводами. Овощи приоритетнее крупы.
>>>углеводами
>>>Овощи
Ты способен не перескакивать с темы в ответе с цитированием?
>Выбор между килограммами и километрами. Ты деб короче. Пиздуй спортвики читать
Кочок профармил мозг, спешите видеть...
>>Жиры отличный источник энергии, который тяжело отложить в свой жир, а ты его нахуй сразу с пляжа.
>Среньк, пук, ты сравниваешь километры с килограммами.
Ответить на вопрос-то можешь? Или у тебя калории из жиров - это чот-то другое, не калории из углей?
> Каково оно быть таким неучем, когда весь интернет на ладони?
И что ты понял из цитат которые привёл? Нихуя ты не понял, долбоёб.
> Ты способен не перескакивать с темы в ответе с цитированием?
>ваши углеводы не углеводы
> Кочок профармил мозг, спешите видеть...
>жиры=углеводы
> Ответить на вопрос-то можешь? Или у тебя калории из жиров - это чот-то другое, не калории из углей?
Калории это просто, блядь, количество тепловой энергии при сжигании вещества
>>>>Раздутие желудка во время еды подавляет голод
>>>РЯЯЯ НИЕТ ТЫ СЫТОСТИ НЕ ЧУВСТВОВАЛ
>>Привел цитаты про два механизма сытости с экспериментами
>РЯЯЯ НИЕТ ТЫ САМ НЕ ПОНЯЛ СВОИ ЦИТАТЫ
Даун, плес.
>Калории это просто, блядь, количество тепловой энергии при сжигании вещества
В случае пищевой ценности продуктов, если брать усваеваемые (не пей бензин, братюнь, там калории, но ЭТО ДРУГОЕ), это мера количества энергии, получаемой организмом. Они отличаются скоростью и полнотой усвоения, от этого зависит, например, уровень глюкозы, инсулина и сколько этих калорий осядет в жировой ткани. От глюкозы - количество сил в течении дня. Жиры и угли - два основных источника калорий. Вводную дал, остальное сам почитаешь. Спорить с тобой бесполезно, ты абырвалгаешь какие-то высеры ртом, потом скачешь по темам и не можешь свои слова обосновать даже.
>жиры=углеводы
Обоссан
Фрагментарный, ты уже почти осколочный.
>>жиры=углеводы
Покажи, где я это сказал. Ну или дальше обтекай, раз сказать нечего.
>>235513975
> Если обсуждаем источник энергии, то выбор между жирами и углями.
Жиры, или с химической точки зрения триглицериды — природные органические соединения, полные сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот (входят в класс липидов). Наряду с углеводами и белками, жиры являются одним из основных источников энергии для млекопитающих, одним из главных компонентов питания.
Ты же предлагаешь выбрать или или, и энергия для тебя это ВЕЛИКИЕ КАЛОРИИ, которые ирл вообще суть абстрактное понятие. Человек не ДВС, октановое число организм не ебёт. Пища разбирается на микроэлементы, и они тратятся в химИческих реакциях в клетках. Жиром не заменить углеводы, как не заправить машину залив масло в бензобак
> Или навернуть полезных орехов и оплыть.
Оооо, да.
Хорошие орехи стоят дохуя. Типа, рублей 250 за 100 граммов.
А у меня под боком оказывается есть продовольственная база, где хачей - что тараканов в летней кухне.
Я туда заглянул, а там орехи всего по 700-900 за кг. И охуенные такие. Кешью так вообще крупные, вкусные. Есть сырые, жаренные, сушеные. Манго вяленое охуенное.
И я как набрал. Думаю, заебись. Буду по утрам творог и кашу трескать с орехами.
Но они такие вкусые. Сожрал все в рекордные сроки, сидя дома.
Теперь думаю идти туда еще раз или ну его нахуй.
>>>где жиров по минимуму
>>И чем обосновываешь? Жиры отличный источник энергии, который тяжело отложить в свой жир, а ты его нахуй сразу с пляжа.
>ты же предлагаешь выбрать или или
Содомит, что ж ты жедаешь... Это ты предлагаешь или-или, ты там под чем?
>ВЕЛИКИЕ КАЛОРИИ, которые ирл вообще суть абстрактное понятие
Ебать тебя в натуре залепило.
>химИческих реакциях в клетках
>Жиром не заменить углеводы, как не заправить машину залив масло в бензобак
При окислении одной молекулы пальмитата, образуется 131 молекула АТФ, две из которых используются для активации пальмитата.
Ты, сука, даже школьной программы не знаешь. А еще сренькаешь тут.
Я напоминаю, что рис, кофе, чай - это все абсорбенты.
И если вы принимаете какие-то добавки или витамины, то нельзя сочетать. А то все в пизду абсорбируется и не усвоится.
Скажи марку. А то сейчас я больше 10-12г на 100г не вижу.
Я понял, ты чукча ебаный. Вы там жрёте онли тюлений жир и снег
Ебать кочка от обилия букв размазало.
Просто бинго шизика-сыроеда.
> распадается в кишечники на токсины
Оууу бой. Хи ви гоу.
Токсины. Шлаки. Чистка кишечника.
Шиз, спок.
Лучше ещё ничего не придумали
От обилия жыра
> Если обсуждаем источник энергии, то выбор между жирами и углями.
>ряяяя я не предлогаю выберать между жыром и угливадоми!
Достаточно просто сбалансированного питания, шоб мясо было, трава была, овощи и тд. Вот тебе и весь секрет здорового питания, а не все эти ваши диеты на траве с водой.
на видео тёлочка из московского айти?
Я и говорю, от обилия букв. Как энергетический источик - выбор между белками, жирами и углями. Но, белков мало содержится, их придется выкинуть. Не получается нажрать мясом 2к+ калорий в день даже тупо на сидение за монитором. Остаются жиры и угли, а ты жиры сразу выкинул. Итого по факту - я прошу обосновать, с какого хуя ты выкинул жиры, а ты, серя на каждой ступеньке, идешь по лестнице деградации и пытаешься мне доказать, что говном воняет от меня.
Подрос анон чтоле.
Есть ли ИТТ знающие о возрастном изменении рациона?
По мне, очевидно, что в 35 нужно питаться иначе, чем в 15.
Но сам толком нихуя не знаю.
Например, молочка. Полезно, кальций, белок, все дела.
Но я читал статейку, что все это нужно растущему организму. А после 30 оно может стимулировать развитие рака. Чему там в тебе еще расти, дед?
>>235523956
Охуенно.
> а ты жиры сразу выкинул.
Блядь ты слепой. Я не выкинул, я их в низ приоритета сдвинул. Именно вниз, а не поровну с углями, потому что в жирах больше твоих любимых калорий, и калорий из жиров ты наберёшь не напрягаясь.
Это порядок для рациона без калькулятора, для питания по ощущениям. Потому что калькуляторобляди не одупляют за трату калорий, у них есть потолок и ЫЫЫЫ Я НИБУДУ ЖРАТЬ МЕНЬШИ 2.5К или ЫЫЫЫ У МИНЯ ЕСТЬ ИЩО 500 КАЛОРИЙ ДА ПАТАЛКА ЗЪИМ ПИРОЖЕНУ
А именно выкинул я ебаные насыщенные жиры
> Я НИБУДУ ЖРАТЬ МЕНЬШИ 2.5К
*больши 2.5к
> в 35 нужно питаться иначе, чем в 15.
В 35 у тебя организм помоями уже убит, и чебупелями надо пореже заправляться.
ПП до подыхания можно придерживаться, по крайне мере до пенсионного возраста, когда организм уже сам по себе дохнуть начинает. Там тебе дальше врач раскажет
>Именно вниз, а не поровну с углями, потому что в жирах больше твоих любимых калорий, и калорий из жиров ты наберёшь не напрягаясь.
Обсираться - так с музыкой?
Мне даже лень очередной общеизвестный тебе тащить. Вкратце - ничего не усваивается лучше и быстрее в свой жир - чем углеводы. Инсулин, его уровень и функции в помощь. Жиры усваиваются дольше и хуже, при том, что сожрать их больше углей (даже при 9ккал на грамм против 4) и потолстеть - от "средне" до "очень трудно", в зависимости от продукта.
>ебаные насыщенные жиры
Ну хоть слово правды в своей качалковики вычитал.
Ухххх бляяяя.
>Это порядок для рациона без калькулятора
>для питания по ощущениям
>Это энергетический обмен в организме без теории
>хуй знает, по ощущениям так
Если бы ты был инженером...
Блядь ты даун. Я не буду тебе каждое предложение отдельным постом перепечатывать. Просто протрезвей, проспись и перечитай мой первый пост.
Последний раз, чисто хуем по щекам тебе:
>выбирать углеводы по гликемическому индексу
Пока организм берёт энергию из охуенно трудно усваиваемого жира, охуенно богатого энергией, куда деваются твои пиздатые углеводы? В сторонке ждут? Нихуя блядь, они прямиком мимо кассы едут на склад в бока ёбаный ты по голове
>>235526144
Клуб калькулятороблядей два блока вниз
> Это энергетический обмен в организме без теории
Я как раз из теории и практики это вывел. 2 года считал калории, следил за весом и прочая физическо-культурная залупа
>куда деваются твои пиздатые углеводы? В сторонке ждут?
>твои пиздатые углеводы
>(жиры) в низ приоритета сдвинул. Именно вниз, а не поровну с углями, потому что в жирах больше твоих любимых калорий
>твои
Хуя ты сальтуху ебанул.
>Нихуя блядь, они прямиком мимо кассы едут на склад в бока ёбаный ты по голове
Они и без жиров едут мимо кассы в бока, если не успеваешь потратить по мере поступления. Еще раз, кейворд - Инсулин.
>выбирать углеводы по гликемическому индексу
Вторую правду прочитал на качковики. Я с этим и не спорил, кстати.
>2 года считал калории, следил за весом и прочая физическо-культурная залупа
А потом фарма дала знать и стало трудно считать дальше пяти? А там аж две тысячи и больше?
> Хуя ты сальтуху ебанул.
Разбирать углеводы вместо откладывания их на потом, пока разбираются жиры - слишком сложная мысль для тебя?
> Еще раз, кейворд - Инсулин.
Ещё раз, кейворд - гликемический индекс
> Я с этим и не спорил, кстати.
Ты спорить можешь на уровне попугая, цифры знаешь, а в 1+1 не можешь
> А потом фарма
Без фармы
>Разбирать углеводы вместо откладывания их на потом, пока разбираются жиры - слишком сложная мысль для тебя?
Это не совсем так работает, но мне уже лень тебе что-то нести. Ты же не слушаешь. Разница в том, что перебрав с углями - ты сразу их кинешь в бока, потому что инсулин, ГИ, который ты суешь, но видимо не очень понимаешь.
ГИ любого растительного масла (подсолнечного, кукурузного, оливкового и т.д.) равно 0 ед.
ГИ гречки равен 45
Инсулин регулирует, в том числе запасание жира.
Слабо сложить все вместе?
>гликемический индекс
Слово-то ты выучил...
>Ты спорить можешь на уровне попугая, цифры знаешь, а в 1+1 не можешь
Сальтуха-братуха. Ты сам-то утверждал, что "машину" человека жирами не заправить пяток постов назад. НЕ ПОПУГАЙ.
> но видимо не очень понимаешь
ты, что я пишу.
> Сальтуха-братуха. Ты сам-то утверждал, что "машину" человека жирами не заправить пяток постов назад. НЕ ПОПУГАЙ.
Опять магические калории, а кроме калорий организму ничего не надо. Иди на хуй
>Опять магические калории, а кроме калорий организму ничего не надо. Иди на хуй
>кроме калорий
Не кроме, а без. Без калорий - уже ничего не надо. Вечный двигатель первого рода запрещают законы термодинамики. Ты реально пишешь одно, думаешь что пишешь другое, а отвечаешь вообще на что-то левое из жужжания в ухе от фармы ,ну или всю голову отбили тебе, не знаю.
Давай считать обсеры:
1. овощи - угли
2.Пока ты норму бжу не нажрёшь, ты будешь голоден.
3.Калории это просто, блядь, количество тепловой энергии при сжигании вещества (в контексте питания, ага, привет бенз и этилен)
4.Если обсуждаем источник энергии, то выбор НЕ между жирами и углями
5. КАЛОРИИ, которые ирл вообще суть абстрактное понятие
6.Жиром не заменить углеводы, как не заправить машину (в контексте энергетического обмена. Ага.)
7.не поровну с углями... калорий из жиров ты наберёшь не напрягаясь.
Обляпан уже с ног до головы. Упорото доказываешь, что ты нигде не проебался.
> Давай считать обсеры:
> 1. овощи - угли
Овощи - мясо, согласен
> 2.Пока ты норму бжу не нажрёшь, ты будешь голоден.
Голод это пустой объём в желудке, согласен
> 3.Калории это просто, блядь, количество тепловой энергии при сжигании вещества (в контексте питания, ага, привет бенз и этилен)
Это твой тезис, это тебе кроме калорий не нужно ничего
> 4.Если обсуждаем источник энергии, то выбор НЕ между жирами и углями
Именно, выбор И угли и жиры, а не чисто жиры, как ты привык жрать, чукча
> 5. КАЛОРИИ, которые ирл вообще суть абстрактное понятие
Что не так? Калория — внесистемная единица количества теплоты; энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды с 19.5 до 20.5 градусов Цельсия. Определены и используются три разновидности калории, немного различающиеся своей величиной.
> 6.Жиром не заменить углеводы, как не заправить машину (в контексте энергетического обмена. Ага.)
Контекст энергетического обмена ты себе придумал сам, культист ВЕЛИКИХ КАЛОРИЙ. Выбрось калории нахуй, забудь о них блядь, МОЙ КОНТЕКСТ, в том как питаться без калькулятора, добивая голод и не пережирая лишнего. Возьми ёбаный свой любимый калькулятор, пожри неделю по моему совету, и посчитай что по соотношению у тебя выйдет, калькулятороужаленная жиропоехавшая калориеблядь. Выйдет у тебя ровно 50/25/25
> 7.не поровну с углями... калорий из жиров ты наберёшь не напрягаясь.
П.6
>> Упорото доказываешь, что ты нигде не проебался.
>Овощи - мясо, согласен
>НИЕТ ОВОЩИ - УГЛИ
Ну и о чем с тобой говорить?
Так и думал что надо пояснить дурачку
>>235530635
> > 1. овощи - угли
> Овощи - мясо, согласен
> > 2.Пока ты норму бжу не нажрёшь, ты будешь голоден.
> Голод это пустой объём в желудке, согласен
Ирония
Овощи пустота? Ты же блядь, сам мне цитаты кидал, что голод это пустота в желудке +(!) пустота в крови. Овощи набивают желудок, дают угли и клетчатку чтобы тебе было чем срать. С жира тебе будет нечем срать. С мяса будет жижица 20мл/день, крупы ты дохуя не наешь, прежде чем вывалишься за потолок по калориям. Вот зачем овощи, чукча. Жри много овощей, будет много углей, будешь хорошо срать.
Поясню ещё что значит наесться продуктом, в моём посте - мясом. Это значит что ты не хочешь больше мяса. Ты хочешь чего-то другого. Ты наелся мяса. Вот когда наешься мяса - начинаешь жрать овощи и угли. Если iq>60, то догадаешься что мясо и овощи можно есть одновременно, выдерживая нужные пропорции для утоления голода. Когда научишься насыщаться жирами, можно и жиры в один приём запихнуть, а сначала добивай сытость куском сыра или орехами или тюленьим жиром ложкой, как ты любишь. Добавляй, убавляй, рыбой мясо заменяй, омегу жри, с горла масло пей.
Цель научиться слушать организм, а не дрочить калькуляторы по охуенным лимитам от пиздатых специалистов. И проще всего это сделать, когда разделяешь белки жиры и углеводы. Понятно что рафинировать не выйдет, ну делать как выйдет
А в овощах все углеводы "медленные" или есть быстрые?
Нахуй надо. Жри гречку/рис/макароны/крупы всякие с курицей/индейкой/пей прот, отполировать овощами всякими и чутка фруктов - вот и все. А считать там всякую хуйню и дрочить смузи-хуюзи с семенами чиа - для пидарасов.
А ну и самое главное забыл - физические занятия через день, если какие-нибудь турнички, то можно и каждый.
>Ирония
У нас это называлось маняврирование.
>Овощи набивают желудок, дают угли
Да, нет.
>С жира тебе будет нечем срать.
Поэтому жир не буду жрать, пока не нажрусь углей. Поэтому. ПОЭТОМУ. Еблан сверхманевренный.
>Жри много овощей, будет много углей,
>Пик с таблицей.
>В день надо 6 кило капусты для нормы углей
Нойс. Так и поступлю.
>крупы ты дохуя не наешь, прежде чем вывалишься за потолок по калориям.
Это теперь минус. Да, 6 кило капусты НАМНОГО, ЛУЧШЕ. Спасибо, что объяснил.
>Когда научишься насыщаться жирами
Сука, мы это еще не проходили! На каком курсе учат расщеплять жир до пальмитата? Как активнуть пальмитат двумя атф без регистрации и смс?
>Цель научиться слушать организм, а не дрочить калькуляторы по охуенным лимитам от пиздатых специалистов.
Вот я слушаю свой организм, и ты так делай, организм хуйни не скажет! Пикрил короче.
>И проще всего это сделать, когда разделяешь белки жиры и углеводы.
Чем? Чем проще? Продукты с жирами нахуй слать, потому что сложить два столбика сложнее, чем один? Завязывай со своей фармой, ну, тебе даже на калькуляторе стало сложно считать.
>индейкой
Двачую и палю годноту.
В яндекс.лавке бесплатная доставка.
Там сейчас скидки.
Действует промокод "ЗИМА" на -250 р. с заказа на 700.
Скидка получается порцентов 40.
Заебца.
Да, промокод на первый заказ, но в инете легко арендовать номер для смс за 2 р штука. Вуаля.
Не в первый раз уже этот пост вижу, сколько сейчас за такую рекламу на двощах в день платят?
> Овощи набивают желудок, дают угли
>ваши угли не угли
> Поэтому жир не буду жрать, пока не нажрусь углей. Поэтому. ПОЭТОМУ. Еблан сверхманевренный.
А я как писал? Жир до углей?
> В день надо 6 кило капусты для нормы углей
Черрипикинг ага. Воды пару тонн ещё пей, чтобы железо получить
> Пикрил короче.
Ты не сможешь стать пикрил если будешь жрать как я говорю. Тебе придётся в себя натурально пихать до блевоты
> Продукты с жирами нахуй слать
Ты тупой.
В понедельник ешь в макдаке.
Во вторник в кфц.
В среду в бургер кинге.
Повторить еще раз по кругу.
В воскресенье ешь с утра в мадкаке, днем в кфц, вечером в бургер кинге.
Как обычно.
15 р
Жаль, что у нас такой скромный выбор.
Вот это троица, плюс Теремок какой-нибудь.
Карл'с Дж еще видел.
Шотамеще?
И все. Месятчковые тошниловки.
Сабвеев полно было пока собянин все палатки к хуям не снес. Как же хочется саб дня...
Вот эту херню не понимаю.
Ладно там бургеры, пиццы, фрайс, коктейли.
Но эти же барыжат ссаными бутербродами. Обычными бутербродами.
Купил в магазе хлеб, мясо, овощи и сделал точно такое.
Ты щитооооу.
А как же Додо, наше ноухау.
Какая мерзкая, отвратительная тварь! Меня чуть не вытошнило когда она нахерачила в тарелку кетчупа и майонеза. Теперь я понимаю для кого производят всю эту синтетическую субстанцию. И таких уродов у нас 90% в стране. Караул!
Самое забавное, что эта корова вполне себе проживет до 70, а какой-нибудь веган-сыроед загнется от рака поджелудочной в 40.
Да ебать, я уже устал даже от головокружительных маневров.
>А я как писал? Жир до углей?
Ты доводом, почему жир плохой продукт писал: с него проще толстеть, чем с углей; он не может заменить угли в рационе; с него плохо срешь. И каждый раз переобуясь на лету такой: "НУ! А я как писал?"
>Тебе придётся в себя натурально пихать до блевоты
Ты такое не встречал? Стресс никогда не заедал? Именно так и жрешь, когда желудок растянут и нервяк. Постоянно и до блевоты. Впрочем тебе же похуй, НАДО СЛУШАТЬ ЧЕГО ОРГАНИЗМ ХОЧЕТ!!11
>Черрипикинг ага.
Баклажаны: 9кг
Бобы: 3.3 кг
Брюква: 5.5 кг
Горошек: 2,6 кг
...
Картофель: 1 кг
...
Огурцы: 22,2 кг
>Черрипикинг ага.
Поды ты нахуй просто. Затроллел, азаза, я те больше не отвечаю, даун)
сурс 1 умоляю
Всю неделю ежедневный десант из физача.
Певзнер, стол №1. Поблагодаришь потом.
Чем разнообразнее, тем лучше.
Овощи, крупы, мясо, рыба. Крч жри все по немногу
/тхреад
Вот этого хуя не слушай. Пять минут бега на месте сожжет 36 калорий. Проще подрочить. Силовые и кардио, вот что тебе нужно. Не менее 45 минут занятие.
>Дефолтный супчик+рис/греча с мясой/рыбой 1 раз в день исключая всю сладкую и джанкфуд хуйню и я Апполон?
>
Ну смотри, я так похудел на 30 кг, просто жрал че хотел от пуза, но строго раз в день.
ебать я обосрался
Какие же хохлы дегенераты, пиздец просто...
> Ты доводом, почему жир плохой продукт писал:
Я не писал что жир плохой продукт, я писал что жиров надо стараться есть меньше, потому что ими потолок по калориям выносится на раз-два
> Именно так и жрешь, когда желудок растянут и нервяк. Постоянно и до блевоты.
К врачу нахуй, а не к калькулятору
> >Черрипикинг ага.
Вот сегодня сожрал, 500г курицы, 100 сухих г чечевицы, 600г помидоров, куст салата, 2 апельсина и 100г орехов. Вечером отрубей с бульоном наверну. Ебать камаз жратвы да?
Ты споришь с говном в своей голове, а что я пишу не воспринимаешь. Видимо так у чукчей принято