Мой отец весит 110кг/~175 см рост
в калькуляторе сказали что нужно 2800 клорий есть ему
Договорились ходить в качалку пару раз в неделю.
Тк образование стало дистанционное вернулся домой, живем сейчас вместе, я решил что легче будет накачаться и мне и ему а ему сначала похудеть, если я буду нам готовить еду.
КАК СОСТАВИТЬ НУЖНЫЙ РАЦИОН
Мб есть уже шаблоны какие нибудь
Он работает и всем меня обеспечивает, но он курит, из за чего заработал хроническую хуйню и надо бросать, и пьет из за чего не знаю из за жизни тяжелой видимо, но думаю и это можно бросить если правильно подойти к зависимости.
Вообще жалко конечно, хоть он и начал больше денег зарабатывать, вертеться кабанчиком, но себе я такого образа жизни не хотел бы, и ему не хотел бы, но надо деньги зарабатывать, и я помогать по работе не могу тк родители хотят что бы я получил образование.
Да конечно мне выгода, что родители будут здоровее и дольше меня будут содержать, но я должен стремиться к тому что бы быть самостоятельным и независить от них а не сидеть на шее, а они должны быть счастливее как люди.
Короче план максимум такой
Отцу
-Похудеть
-Бросить курить
-Бросить пить
-Счастливее жить
Мне видимо
-Найти рацион питания для него и для себя
-Напоминать про фитнес + готовить еду
-Сделать так что бы отец бросил курить
--Сделать так что бы отец бросил пить хз возможно ли отбить какие нибудь зависимости, и будет ли без них человек счастливее, это тоже вопрос
Как бы я сам все поищу, но если у кого то из анонов что то по теме будет под рукой, я сэкономлю время, а анонам как всегда сделают доброе дело)
Что делать когда нормального имт добились.
Сам я 182/88, думаю на пару кг похудею и смогу без подводных любые мышцы качать
Когда при 90 бегал по парку, колени болели
Уважаю! Но лучше уговори батю сходить с тобой к тренеру и составить норм рацион питания, это вообще нихуя почти не стоит.
Даже не думал про это, реально вариант
Если бы я питался, как на оп-пике, я бы съел соседа уже на вторую неделю.
мимо-жиробас-110/180
>110/180
Нихуя ты колобок
187/70, жру что хочу, тягаю железо. P.s если будешь жрать такую же хуйню как и на 2 пике, забудь про физические упражнения
Двачую, картинка для наглядности, мышцы на этом не поднимешь, но еда в рационе должна быть относительно вкусная, разнообразная, и здоровая, что бы на этом можно было держаться, жить долго. Думал мб аноны рецептов накидют.
А так если как с пика есть, реально можно соседа съесть
>аноны рецептов накидют
Лучше на этих додиков не полагаться, а сходить к диетологу.
Я когда сбрасывал с 80 до 69 за месяц, посадил желудок дико. Всё относительно недорого и быстро. Если по хуйне нужны советы, то это сразу: пей больше воды, пока моча не будет цвета воды, исключи почти весь сахар и сладкое, заменить его можно фруктами и мёдом. Соль тоже стоит почти полностью исключить.
Самое ахуенное для похудания - это бег, если через день бегать по 3-5 км, то результат через месяц будет.
Сладкое в плане шоколад, пепси колы и прочая хуйня.
> Соль тоже стоит почти полностью исключить.
Вот поэтому здоровое питание это лютый пиздец. Покушаешь недельку суп/гречку без соли и охуеешь.
Это поначалу, потом привыкаешь без соли всё есть, даже вкус нормальный появляется. Ёбаный наркотик.
>>235563395
>>235563444
Это я надеюсь компенсировать разнообразием продуктов, тк денег больше моей степендии на это будет, и не придется как я раньше, давиться грудками с гречкой
>>235563503
Добра анон
Ага. А как в гостях навернёшь нормальной еды или на работе угостят, то следующие несколько дней толтко этот вкус и вспоминаешь. Плавали - знаем.
С другой стороны, всё самое лучшее требует жертв.
ТРЕД ДЛЯ ДАУНОВ
@
НАДО НАПИСАТЬ
> сходить к диетологу.
пиздец кто еще тут додик. ору нахуй ты наверное с чиха бежишь мрт делать твородный урод))))
>то следующие несколько дней только этот вкус и вспоминаешь
Главное перетерпеть месяц-двазависит от организма, потом метаболизм ускоряется, будешь жрать что душе твоей угодно. Максимум пресса не будет.
Был жиробубелем до 10 класса, резко 12кг сбросил, сейчас 21, жру что душе угодно, имею нормальную форму(офк я железо ещё тягаю)
Уебан на аноне не знает что такое "посадить желудок"?
че за поебень на пик2 на обед? где супчик нажористый? пиздец зумеры ебанулись
да хули ты его изнежил, закалять надо было а не хуйню жрать, терь уебан попердывай на своем драндулете))
Так сейчас всё нормально.
Короче, спок, уебан жирный
>мб аноны рецептов накидют
Даю рецепт идеального блюда для бати. Берется суп, он не греется, греть - это не про твоего батю. Ты берешь этот суп, вываливаешь его на сковороду и начинаешь жарить. Добавляешь в него огромное количество лука, чеснока, перца черного и красного МУКИ! для вязкости, томатная паста сверху. Все это жарится до дыма. Потом снимается с огня и остужается на балконе. Потом заносишь и щедро полив майонезом вы начинаете есть. При этом ешьте со сковороды шкрябая по ней ложкой. Уверяю, будете есть и приговаривать полушепотом ух бля. При этом у вас на лбу аж пот выступит.
батя твой жирный пидр лох пока
Думаю это не будет полезно лучше стейк взять, и пасту я не добавлял бы
Короче, чтобы твой батя прогрессировал и поменял положение дел у себя, начни питаться сам, ненавязывай ему. Хотябы начни делать зарядку и сам себя приведи в более менее норм вид, пол года хватит. Батя твой видя твои умпехи наверняка будет интересоваться, спорт ненужно покаему, достаточно зарядки хотябы для начала, вкат постепенный.
На своем примере: закаливался год где-то, потом хуй забил, но бате моему зашло, что он мотался постоянно на пруд лол, в том числе зимойну и утром обливался холодной водой, сейчас подзабил после простуды. Так же с питанием, видя, как я скинул на ограничении каллоража, сам начал пересматривать рацион отказался от мучного, фиников, всякой хуиты майонезной.
Ты и есть пример ему, начни с себя, показывать на деле нужно.
*мимо 30лет, бате 54
Для начала пусть бросить пить и курить. Против алкашки помогает вшивание ампулы под кожу. Если выпьет, то станет хуево или может даже умереть. У меня знакомый алкаш себе вшил, за два года трезвой жизни купил себе две подержаные машины, занялся маленьким бизнесом. Против сигарет помогут никотиновые жвачки и табекс, рабочая тема. Пусть для начала слезет с алкашки и сиг, подержи его так месяцок, а потом запиши его на муайтай, пару раз получить по еблу ему будет полезно
Я с 97 до 81 сбрасывал. Да никакого рациона особенно не надо. Не жрите после 6-7 (либо 100 гр творога с яблоком), не жрите мучное, сахар вообще, макарошки, картошку уменьшите. Полностью отменяете все фастфуды, газировку, ну в общем всю дрянь. Просто питайтесь овощами\белком (яйца, творог, нежирное мясо, рыбка)
>макарошки, картошку уменьшите
А чем питаться тогда?
>Просто питайтесь овощами\белком (яйца, творог, нежирное мясо, рыбка)
Ну нихуя себе. При Путине сейчас дорого всем этим питаться, все здорово дорожает. Яйца по 5-10р в цене каждые пару месяцев прибавляют. У нас океана вокруг страны хоть завались, а ссаный минтай, которым раньше кормили кошек, сейчас стоит пиздец дороха. Спасибо дядь вов
Абу благословил этот пост.
Я бы даже себе такую ампулу не вшил, да и мне он не позволит, это серьезные меры
>>235565738
Понял принял
>>235566402
>яйца, творог, нежирное мясо, рыбка
>дорого всем этим питаться
Так дорого что мне степендии хватало, если я в мак не шел вместо этого
>>235565363
Логично однако, что бы утром зарядится и спать надо лечь вовремя
Спасибо анон
МОЧА Я УШЕЛ ТРЕД МОЖЕШЬ ЗАКРЫВАТЬ
Абу благословил этот пост.
>Так дорого что мне степендии хватало, если я в мак не шел вместо этого
Что у тебя за стипендия-то?
>А чем питаться тогда?
Каши покупайте варите
Гречку, горох, овсянку (только с ней не переборщите, она кальций вымывает), перловку, дохуя всего есть. Рис тоже не жрите особо, это крахмал чистый
>Я бы даже себе такую ампулу не вшил, да и мне он не позволит, это серьезные меры
Значит сдохнет алкашом. Раз не готов вшить такую ампулу, значит потенциально готов бухать
Забыл добавить - картошку можно конечно есть, там йод и витамины, но имею в виду не надо с батей хуярить сковородку жареной картошки на сале и ебашить это все, сварите лучше или сделайте пюре
Советую твоему отцу пить традиционный русский чай.
пусть сначала снизит вес(чтоб ИМТ был 18-25), только потом бросает курить. жирок намного значительнее влияет на организм, на втором месте бухич, на третьем сидячий образ жизни, курение думаю что влияет но косвенно. например я когда курил часто выходил на улицу и простужался или в полупростуде.
не курю с января 2020(курю вообще с 2008).
появился ебический аппетит набрал 12кг за 3 месяца и стабильно держу.
подскочило давление, колит в груди, начали ныть колени и спина. ебал я ваш зож. планирую начать курить с января, чтоб год прошел чисто, надеюсь что снизится аппетит.
в теории можно обмазаться кефиром, овсянкой, орехами, яйцами и индейкой и посадить печень.
>и посадить печень
схуяли
>заказывать готовую диетическую еду
Ну у вас свинов другая проблема немного. Денег слишком дохуя
>>235566402
>>235566949
Что за панадусеровый вечно голодный дегенерат в треде?
Жыр спущу сучка повыебывайса тут ещо