Сколько скинул на гречке?
А так не эксперт в этой теме, но знакомый рассказывал, что сидел на диете, основанной на корневодстве?, типо хавал всякие огурчики помидорчики и все что росло от корней, не знаю как точно называется. Другой знакомый как-то только фрукты, преимущественно яблоки с водой. Правильно делаешь, что худеешь, вставай на правильный путь
При таком весе достаточно просто не жрать 2 биг мака вместо 3 и уже будешь худеть.
Тоже самое кушай, что и сейчас, только в два раза меньше. Можно и на глаз, без подсчета.
Если тяжело в два раза, то поешь недельку в полтора раза меньше.
Старайся немного побольше двигаться. Если хикка, хотя бы приседай каждый день. Только колени не убей, коли жиробас, гугли.
Двачую анона выше.
Тебе, ОП, достаточно просто отказаться от высококалорийных штук, вроде тех же бигмаков.
Питайся здоровой едой в любых количествах, и ты уже начнёшь терять вес.
Только не мучай себя одной лишь гречкой, пожалуйста, а то обязательно сорвёшь диету.
Так же советую заняться фитнесом, но это уже сам гугли
>в любых количествах
Всё правильно базарю.
ОП в любом случае не сможет в себя запихать слишком много. Чувство сытости не исчезнет, а вес будет падать, как я и сказал
проиграл
>140 кг, 195 рост,
Никакой диеты тебе не надо. Урезай свой рацион на треть, просто навалил себе хрючева в тарелку как обычно, от порции на глаз убрал треть и поел. Желательно откажись от сладких газировок, соков, если ешь все с хлебом, то перестань есть хлеб вообще. Ну и в принципе быстрые угли старайся резать, они все равно нахуй не нужны. С твоим весом из физ.упражнений только ходьба, 10к шагов в день будет заебись вообще, но по самочувствию.
Ешь так 2 месяца, смотришь на весы, если ничего почти не поменялось, то урезаешь первоначальный рацион не на треть, а в половину.
Как будешь весить кг 110 со своим ростом, тогда уже задумывайся о правильном питании и нормальных тренировках.
О правильном питании можно уже сейчас думать. Больше полноценных белков, овощей, фруктов, баланс жиров и поменьше углеводов. Никому не помешает.
Меньше жри. Всё.
Израсходовал калорий больше, чем съел = похудел
Израсходовал калорий меньше, чем съел = потолстел
От тебя требуется считать калории и держать их в дефиците
Двачую всех, кто писал про порции и отказ от быстрых углей. Так-то по уму тебе бы калории посчитать. Вот прям вкатываешься в тему и начинаешь прикидывать, сколько ты сожрал калорий в день. Урезай на 500 от необходимых тебе по росту-весу-возрасту. Не забывай про ежедневную норму жиров и белков. Когда скинешь до человеческих значений - можешь думать об упражнениях на выносливость, если колени пока не угробил.
>>235852417
Пиздец. Раз смог напихать в себя на 140 - сможет и тут напихать. Ну и я, заодно, тебе за щеку напихал, деб.
Че хочешь. Купи кухонные весы и считай калории.
С такими советами советую тебе пойти на хуй и читать методичку в которой чётка сказано: при голодании организм накапливает жир и в первую очередь сжигает мышцы.
Лучше есть 1.6к калорий в день, чем голодать и стать жиродрыщем
куш 27 лвл рост 170, год назад весил 98к. В какой-то момент начались какте-то непонятные проблемы со здоровьем, давление пиздец, бессоница, дико потел, сердце чутка побаливало.
Пошел по врачам, все как один сказали что скидывай весь и все ок будет. Начал считать каллории, бжу там и все такое, жрал в день на 1400-1600 ккал, пил дохуя воды, вечером гулял с тян по парку накручивал 10 тысяч шагов. Через 3 месяца скинул до 80.
Сейчас вес 77кг. Почти не жру сладкое, в сутки ем не более чем на 1900 ккал.
Весил столько же, просто перестал пить лимонадики и вообще употреблять что-либо сладкое, жареное, жирное, через год весил 90 потом опять разжирел но это уже совсем другая история
Так это логично же. Ты ещё сказал бы, что луна в небе.
мимо-57кг/168см
Качаешься?
Самочувствие лучше стало?
>>235853638
>>235853616
>>235853428
>>235853416
>>235853409
>>235853347
>>235853313
>>235853228
>>235853108
>>235852616
>>235852422
>>235852417
>>235852211
>>235852053
>>235852015
>>235851933
>>235851727
>>235851639
дайте прошу гайд на вкат в счет калорий. Вот 2к калорий в день например чтобы похудеть. Если я сожру 10 мини тортов и запью спрайтом, но все же рассчитаю чтобы там было 2к калорий, и больше вообще ничего не буду есть, я буду худеть? Или как это работает? Объясните пожалуйста. Как нормальную еду рассчитать то в список хрючева. Тип чтобы было норм соотношение углеводов жиров с калориями, тип чтобы не было перевса чего то одного, чтобы не угробить здоровье. Как это рассчитать?
Откажись от сахара, перейди на сахарозаменитель.
Откажись от жирных соусов, если хочешь жаренной еды то в духовке жарь.
Откажись от батонов и хлебов (сложно если живешь с мамкой)
Откажись от молока (дохуя калорий из нихуя, выпил литр молока за день, не наелся а мог бы схесть 3 котлеты с пюрехой на эквивалент)
Я пил чай 5+ раз в день по 6 ложек (в полулитровой кружке)
сбросил со 120 до 95 чисто этими вещами
146кг\193см\29лвл господин в треде
отказался от бухла, нихуя не делаю, жру как кабан, ем сладкое, хуядкое, жирное - за месяц начал весить 139кг. считай 6-7 кг.
Много ли это? Пока не заметно. Если бы делал кардио каждый день, думаю уже бы 15 скинул. Планирую взять беговую дорожку и ходить каждый день.
Понижай сахар чтобы не был аппетит
Чай из шалфея твой друг
я просто повторю, что 6-7 кг за месяц из-за отказа от бухла и снеков к бухлу.
если у тебя все нормально с гормонами,то просто не жри,но я думаю тебе надо к врачу.Начни с эндокринолога
Не он. Конечно лучше стало, ебать, ожирение сильно по нему бьет. И двигаться тяжело, и на суставы лишняя нагрузка. Я уж молчу про заряд бодрости, когда с сидения 24/7 за пэкой слазишь и гулять начинаешь.
мимо минус 17 кг с лета
>>235853942
>гайд на вкат в счет калорий
Пикрил
>Если я сожру 10 мини тортов
Ты отказ от быстрых углеводов понял от обратного? Забудь про торты и сахар, там инсулин подскакивает и сразу все в жир. Гугли гликемический индекс, тебе все что 40 и ниже, выше 65 прям даже нахуй не смотри.
>Тип чтобы было норм соотношение
В норме примерно 50% сложных углей, ->0% быстрых, 30% жира, 20% белка по калориям в них, на память. Ну анон поправит, если сильно объебся.
>Как это рассчитать?
Пикрил. Можешь в экселе, можешь в приложениях, можешь на сайтах, можешь в уме. Тебе рассказать, как складывать трехзначные числа?
YAZIO качаешь и смотришь что да как. Тебе останется всё измерять на граммовых весах и записывать туда продукт. В приложении есть почти вся еда, которая продаётся в РФ и высчитаны калории в 100 граммах или порциях. Можно даже не пользоваться поиском по названию продукта, а просто пробить штрихкод
frseshlife28 канал на ютуб, там много годной инфы по твоей теме. Многие сбросили по его методикам дохуа кило
бл очепятка freshlife28
>но худению не способствует
Иди в хуй. И запомни - худению способствует только одно - количество калорий съеденных < калорий потраченных. Без этого ничего не способствует. При соблюдении уже можно смотреть на бжу, тонкости и прочее.
ебать ты глиста,соплей же перешибить можно,мужик должен быть мужиком,тебя же блядь в грозу ветром унесет
>Если я сожру 10 мини тортов и запью спрайтом, но все же рассчитаю чтобы там было 2к калорий
Это самое главное от чего нужно отказаться, даже общая калорийность не так важна, забудь вообще про сладкое и жирное всякая кондитерка, жареное в масле, жиров и так везде до жопы, недобора точно не будет ты шатаешь свой инсулин сладким, а в жире слишком дохуя калорий, просто, для начала, забедь про пироженные, хлеб и сладкое, переломаешься за неделю, потом думай про подсчет калорий.
https://www.youtube.com/watch?v=BTxFyVR4dVg&list=LL&index=24
Браток вот тебе гайд от настоящего русича. Ничего сложного сам так худею.
ОП, пиздуй к эндокринологу. В 19 лет такое ожирение это явно не просто от того, что ты ешь много.
Вот тебе мой рецепт. Жрёшь белое куриное мясо, варёные яйца, капусту и морковь. Уже через месяц будет результат. Я был 130кг кабаном. А потом спустя два месяца опустился до 118кг. Не Аполлон, но хоть теперь могу хоть жить более-менее сносно, а не как неповоротливый Весельчак У, для которого всё, что упало на пол, безнадёжно утеряно.
Я таксист,5 лет сижу на жопе в машине и жру шаурму/шаверму,а потом дома сижу на дваче и жру пиво с ножками из кфс. 178см 78кг. Если у тебя правильный обмен веществ,то все будет хорошо,а у тебя явно проблемы,сходи к врачу
а сколько рост ?
Правильный обмен веществ это когда жрешь дохуя питательную еду и жиреешь, а когда не жрешь худеешь. То что ты не набираешь вес постоянно поедая высококалорийную пищу говорит о том, что у тебя органы хуево работают и что ты пидор.
186 см. Карлан.
Ну чо ты сразу, может у него прост глисты.
Нет, спортом занимался только когда в школе еще учился, но по телосложению коренастый сам по себе.
Пока планирую ходить в зал после нг, но ты ведь знаешь как обычно это бывает, так что хуй знает как выйдет.
>>235853814
Да, на удивление все болячки ушли сами собой, давление восстановилось, сейчас все ок.
>>235853942
Я пользовался прилой FatSecret, в ней удобно дневник питания вести. Но вообще таких прил куча, выбирай ту в которой тебе удобно считать.
И САМОЕ ВАЖНОЕ.
Считать только каллории - это плохо, тебе нужно считать кбжу целиком.
Т.Е если ты будешь жрать только сладкое но в перелах 1800 ккал, ты определенно не потолстеешь - но ебанешь по своему здоровью серьезно.
К тому же на 2к ккал сладкого - это пиздец как мало еды за день, этой хуйней тупо не наешься и скорее всего ты с голодухи вечером будешь обчищать холодильник.
По этому со сладким лучше завязать.
Твои друзья это - говядина, рыба, индейка, яйца, греча, бобовые, овощи, оливковое масло (дорого, да, но его хватает более чем на пол года), макарохи из твердых сортов или из чечевицы, хлеб зерновой...Ну и вся другая известная здоровая.
Ты просто ахуеешь сколько всего вкусного и пиздатого можно из всего этого приготовить.
Нахуй идут - Соки из пакета, фрукты с дохуя сахаром (бананы), Естественно сладкое, жирное мясо (свинья, баранина, утка). Выпечка, соусы. ебучие снеки, и вся другая не очень здоровая хуйня.
Читай состав на продуктах и будет все заебись анон
>мужик должен быть мужиком
Нет желания что-то есть, испытываю сильное отвращение к еде в целом , спасибо блять всем родителям , которые оставляют детей с бабушками , а они их до отвала пичкают жареной едой и картошкой. В итоге вырастают либо жиртрессы , либо дистрофики.
>Что кушать?
Вкатись в кулинарию, научись готовить разные блюда без избытка жиров и углеводов, а таких оче много. Если будешь разнообразно и вкусно питаться, желание вернуться к высококалорийному дешевому хрючеву станет куда меньше.
>врач ахуел и сказал что так нельзя
А что тут такого? Я за месяц как-то 12кг скинул, правда я еще и в зале ебашил, чуть сознание не терял. Здоров как бык.
Во всем прав, кроме
>жирное мясо
довольно похуй, жир меньше проблем создает, чем углеводы. При условии, что ты считаешь калории. Его труднее переварить, труднее отложить, меньше инсулина.
> Хочу похудеть
> что кушать
Пиздец, долбоеб. Как думаешь, что кушали люди на фотографии?
Не борда, а какая-то ярмарка рабов, причем рабы сами себя рекламируют, у меня мол такие-то ттх, а у меня такие-то.
Цену озвучивайте еще, дегры.
У - уебывай.
Ну если у тебя лвл так 20-, то норм, а так побочки, от которых загнешься.
Норм подрыв жиродауна на ровном месте. Жри меньше, вот и весь секрет любого похудения.
>>235850758 (OP)
Считай кбжу, ебани дефицит процентов в20-25, занимайся лениво калистеникой, белков 1.5 на килограмм тела (знаю что сложно, скажи спасибо что не 2). Ешь что хочешь, главное вписывайся в норму белков и в установленный дефицит по калориям. Всё.
Мимодиетолог
В /физ/ иди
С куриной груди не слезай. Но не тупи, нахуй она варёная, она не вкусная. Запекай в духовке 20 минут.
Свинья - это пиздец. Это тварь нихуево так накладывает в жир. Говяшка и прочая диятическая мяса вроде идюшки стоят овердохуя.
Остальное - овощи. Огурцы там, свёкла вареная. Ты только без фанатизма, должно быть вкусно - хуячь в них лук, чеснок, ложку сметаны.
Тебе, главное, чтобы не противно всю эту хуйню жрать.
Ну и пиздуй по 10-12 км в день пешкодралом.
Я, блять, пару недель охуевал от таких прогулок, сей час норм.
Чини детектор, я с идеальным весом. А ты хуев полный рот набрал, сказать нечего, а туда же, лезешь с картиночками. Сам иди голодай, посмотрю как ты вес скинешь, а потом отожрешь в пять раз больше, даун.
Но он прав. Ни один узник концлагерей не был жирным. а попавшие туда жирными к моменту освобождения были как на пике, причем в кратчайшие сроки такими становились.
>Но он прав.
Семен, он ты не прав в том, что голодание - это вредно и непродуктивно. Перестанешь - все отъешь.
А ты не переставай, раб своего брюха. Жри поменьше, чтоб из за стола вставать с чувством "Бля, щас еще 3 таких порции сожрать бы...", а не "Ух, дай господи сил до шконки доползти, ууу..."
Я три слова понял из тобою написанного, какой кбжу, что за калистеника, и че там по белкам 1.5? нихуя не ясно чел
>>235855537
так запеканная же будет намного калористее?
А так спасибо, добрый анонче
Ага, посоли, поперчи, залей спермезиком и запей кофем с сахаром на 1/2 стакана.
Потом еще советы на двачах спрашивай.
Жрать надо много, малыми порциями вареную пресную едугречу и пить воду, литра 3/день.
Ахахаха, юморист, как смешно. Особенно твое "жри поменьш, азаза". Как затроллел, валялись всем классом.
Пиздуй в школу, деб малолетный, тут анону похудеть помогают нормально, с вкатыванием в кбжу.
Ты просто эктоморф, вот и всё. Ничего хорошего в этом, к слову, нет
Необходимые жиры ты получишь из обычной говядины, тем более если ее готовить на оливковом масле то этого достаточно для суточное потребления жиров что-бы быть в норме
Под жирным мясом я перечислил что подразумевал, жевать утку с которой течет сало, или свинину которая по дефолту содержит дохуя холестерина - это уже перебор имхо, потом просто заебешься выравнивать суточный бжу, держать его в норме это важно.
Если есть возможность заменить - лучше сделать это.
Углеводы все равно есть придется - тут все просто, это тупо топливо твоего организма, в этом уже его наебать не получится.
Нет смысла этому черту помогать, хотел бы он похудеть - он бы не на сосаке тред создавал.
Очередной безвольный чмондель, тред его утонет - он утром и забудет обо всех советах, наворачивая лохань хрючева.
>какой кбжу
>калистеника
Пикрил
>че там по белкам 1.5
1,5 грамм на килограмм твоего веса.
был дохуя долго жирничем 180/100, схавал бигбон с говядиной, траванулся поблевал и скинул 10 кг за неделю
дальше расскажу как сделал -15
хаваю тарелку гречи без нихуя (и без соли тоже) и ебашу на учебу
обильно курю, особенно чтобы жрать не хотелось
потом ебашу гулять до вечера, вечером прихожу, немного хаваю и спать
и так на повторе
меньше месяца -15кг, потом еще в процессе немного, хотя уже норм жрать стал
сейчас в последнее время поднял 5кг, но я уже сам этого хотеть стал ибо был уже тощим для своего роста, да и подкачаться хотелось
кароч насчет гречки - да, заебет, но надо себя превозмогать уметь
и гуляй больше, а курить начинать не советую, если не куришь, хотя это и здорово вес сбивает
год уже бросить не могу, заебала одышка и всё такое, ищи способы без таких последствий
Кушать можешь всё что угодно. Просто в гораздо меньших количествах. Будешь объедаться здоровой низкокалорийной пищей - останешься жирным. ЗСЭ не наебёшь.
В грудке и так жира нет, ёпт, можно и пожарить, в адекватном количестве масла. А вот голени, что индюшачьи, что куриные - лучше запекать.
> Свинья - это пиздец. Это тварь нихуево так накладывает в жир. Говяшка и прочая диятическая мяса вроде идюшки стоят овердохуя.
Сука, за свиней и двор стреляю в упор. Есть охуенное свиномясо - вырезка. Там жиров на уровне куриной голени, если не меньше, грамм 7 на 100. Для гуляша - милое дело. Офк про шею и прочее придется забыть. Стоит вырезка приемлимо, около 300/кг.
Опять же, ты забываешь про творог и рыбу, тоже хорошие источники белка.
> Остальное - овощи. Огурцы там, свёкла вареная. Ты только без фанатизма, должно быть вкусно - хуячь в них лук, чеснок, ложку сметаны.
А также овощные смеси для жарки, оче вкусно на пару готовить или обжаривать фасолю например с чесноком и соевым.
Лучше хуярить салатики. Пекинская капуста, огурец, курогрудь, болгарский перец, можно чутка сыра, заправить греческим йогуртом, лимонного сока или соевого чутка и есть.
> Тебе, главное, чтобы не противно всю эту хуйню жрать.
Ну вот и пусть готовит её нормально, а не все эти охуительные диетоистории, когда каждый второй на несоленой запареной грече с курой вареной сидит.
> Ну и пиздуй по 10-12 км в день пешкодралом.
Это да. Главное пусть не бегает с таким весом. Врубил аудиокнигу или музыку и го гулять по району. Ну или на работу/учебу пешком ходить, а не на ОТ.
>>235855764
Д - долбоеб.
>>235855733
> Я три слова понял из тобою написанного
Хуёво. Пиздуй в физач тогда, там пояснят, мне слишком лень работать из дома нахаляву, тем более это азы, их знать надо. А у меня тут красное полусухое и две последних серии Хеллсинга дожидаются. Ну да ладно.
>какой кбжу,
Калории, белки, жиры, углеводы.
>что за калистеника
Упражнения с собственным весом. Отжимания, пресс, подтягивания, приседания. Про приседания я бы забыл, высокий риск травмы при таком весе. Подтягивания - ну кого мы будем обманывать. Отжимайся и качай пресс хоть изредка, твоя цель - напомнить организму что мышцы есть и их не нужно жечь.
>и че там по белкам 1.5? нихуя не ясно чел
Тебе нужно есть 1.5 белки на килограмм веса. На твой вес нужно 210 белок. Иди в лес и лови белок в мешок
1.5 белка на 1кг веса, то есть 210 грамм. Так организм не будет жечь твои мышцы при дефиците калорий.
> так запеканная же будет намного калористее?
Нет. Откуда там калориям взяться?
Правильно - запечённая
>>235856246
Как отказаться от соли, проебать водно-солевой баланс и слить до пизды воды, а потом радоваться и думать что это всё жир был.тхт
Много вас таких
кстати еще кой чо, когда 1 день на грече живешь, на 2 или 3 день можно шавуху въебать, она переварится что ебануться можно и организм ток сильнее убирать жир начнет
мимо ничего не понимающий в худении долбоеб, я просто захотел и сделал, мне похуй если это как-то не так, ибо тут чуваки выше чот про белки затирают и всё такое
И по итогу сколько времени ушло на похудение и сколько скинул?
Извини, анон, но если ты настолько туп, что не можешь прочитать написанный черным по белому гайд в физаче, то худеть тебе без толку. Тебе скажут жрать куринную грудку, и ты ее жрать будешь килограммами с майонезиком. Скажут считать калории - ты будешь это делать только на половину или треть из того, что ты жрешь в течении дня, думая, что перекусы не считаются.
Иди читать теорию, дебич.
>Углеводы все равно есть придется
Я не говорил обратного. Прост если ешь хрючево с высоким ГИ ты больше готов закинуть в жир, чем с жирного хрючева с низким ГИ.
>потом просто заебешься выравнивать суточный бжу
Ты его и так заебешься. 140 кг на нормальном кбжу не отъедают, а заново рацион выравнивать тот еще гемор в долгосрочке.
Ах да, ОП, самое важное - это на всю жизнь. Забудь, что когда-то жрал иначе, забудь про бездумное потребление чего захотелось. Сладкое можно будет иногда, но считаешь и потом жрешь меньше не сладкого. Или совсем малую порцию.
хуй знает насчет водно-солевого баланса, но у меня в данный момент рил меньше жира гораздо, я хуй знает
может я в глаза ебусь, конечно, но сисек и пуза больше нет
ну еще я офк тренить начал немного, турничок там пресс подтягивания
неделя отравления бигбоном ебаным и блевания - 10кг
15-20 дней на том что расписал - еще -15кг
итого дет месяц на -25кг
Распедаль, чем гурудь в духовке отличается от груди на пару.
Сложно. ИТТ жиропузины хотят жрать всё как раньше и в таких же объемах, можно даже и больше, и при этом худеть.
Кукаретик, пиздить на двачах мастер.
Пруфай тушу или уебывай.
>>235856472
йа ушел если что, чисто перед сном залетел историю свою поведать
оп, не переусердствуй, а то будешь потом тощим и думать как вернуть чутка обратно
хотя иногда это полезно, я из-за жирности не мог в упражнения, а щас я равномерно качаюсь и вес набираю обратно
Чёт не верится. -25кг за месяц.
Диетолог-кун прав же. Воды.
С таким ростом килограмм 100 нормально будет?
Бро, ну ты охуенно всё распедалил.
Жму краба.
Мимо
>>235855537
Уточню. Выглядеть нормально буду? Или один хуй останусь жиробасом?
Зависит от данных, гормоны там, по какому типу откладывался жир, как равномерно, сколько из этого веса мышцы, опять же.
Более сухая будет
>>235856594
Смысл мне на анонимной борде пиздеть?
Тушка узнаваемая, партаки с телефона лень замазывать.
Ты лучше скажи где я неправ.
>>235856783
Да даже с водой слабо верится. Я свои первые 10кг скидывал месяц, лет в 16. Оче неправильно и хуёво. Кетоз и дефицит в районе 500-700ккал. Пиздил обезжиренный творог и тунца в магах, лол. НЕ ХУДЕЙТЕ ТАК ЕТО НЕПРАВИЛЬНО И ВРЕДНО. Постоянно было холодно и рубило. Потом РПП словил, благо прошло.
В 25кг я не верю, может ему ногу ампутировали в этот месяц, хз.
>>235856829
Я кстати вот ещё дополню что худеть лучше летом, овощи дешевле, не так холодно.
>>235857008
Это зависит от тебя и твоих действий. Если ты не будешь ебланить, будешь правильно высчитывать кбжу, калистенить, подрубишь килограмм со 120 приседания и подтягивания - как минимум будешь выглядеть хорошо.
Это не суть важно, главное начать и делать. Через полгода у тебя будет база знаний, подкреплённая практикой и ты сам будешь знать куда двигаться. Сейчас ты говно на палочке, которое даже в физач ленится заглянуть и фак прочесть.
Теории до пизды, серьезно. Вроде всё просто, но на деле все оче сложно, тысячи нюансов.
Приготовься к тому что сначала будет сложно во всё это вникать, и что здоровое похудание - процесс нихуя не быстрый.
Качай приложение ХиКи (счётчик колориев, единственной более менее годный и недорогой под ведро)
Сканируй продукты которые ешь, взвешивай, заводи в программу, тренируйся, не ешь углей много.
немного это сколько?
>может ему ногу ампутировали в этот месяц
И хуй отвалился. Ну или похудел и воды скинул. Читал про кочка, который в день скинул 12. Воды. Под контролем врачей. Понятно дисклаймер не повторять дома.
>Оче неправильно и хуёво.
Ну я тут на пути от 92 к 75 один месяц жил на ~600-800 ккал белковой пищи, прогулках по два и беге по часу. Раз уж меряемся, кто вреднее худел. Ничего, даже голова не кружилась. НЕ ХУДЕЙТЕ ТАК, ЕТО ВРЕДНО, ЛОЛ.
>помогите что кушат
нихуя не кушать. голодать нужно и меньше на диване в позе тюленя лежать.
>голодать нужно
А вот и вредные советы от мелкобуквы. Хуи сосешь, мелкобуква?
>140 кг, 195 рост
ты?
Может таблетки купить от голода ? по типу редуксина. Потому что за 2 недели диеты я должен был уменьшить желудок и жрать бы мне не хотелось. И во время диеты мысли постоянно о еде, постоянно открываешь холодильник. вешу 70кг на 170, урезал ккал до 1600, но охота прям НАЖРАТЬСЯ, как свинья и всё. Заебался уже конкретно, почему я такой обжора ?
Нахуй иди, даун.
Да хуй знает, сколько можешь столько не ешь. Я ставлю эксперименты пока что и вообще ем 300 ккал углей при 2000 положенных калориях. Но это я делаю не очень правильно и скорее от отчаяния
>диета заебывает
Выкинуть нахуй диету и вкатиться в кбжу. Почитай тред, уеба, раз в физач лень идти.
Обжирался стручковой фасолью с индейкой тут недавно. Охуенный праздник живота.
мудак
Меньше жри
@
Больше бегай.
Это всё, что нужно на 19 лвл. Никаких диет подсчётов каллорий и прочей хуерги.
Почему?
>>235852015
> Питайся здоровой едой в любых количествах, и ты уже начнёшь терять вес.
Жирной едой, которой питается ОП, хоть наестся можно. А прикинь с его лептинорезистентностью сколько он крупы в себя сможет запихать?
Хуйню городишь полную
>>235850758 (OP)
ОП, я скинул за 8 месяцев 40кг, набрал мышечную и подтянул по здоровью организм. Тебе ко мне
Предупреждаю, будет голодно, но есть лайфхуки
Бери любой калькулятор калорий и пищу из диеты "стол№5", она и лечебная, и скинешь заебись с ней. Ебошь пока 2к калорий, не меньше и не больше.
Исключи любые быстрые углеводы, сладкое, хлебобулочные, кукурузу, картофель.
Если после еды все равно хочешь жрать - ешь хлебцы. Они забивают желудок и много их не сожрешь.
Так же в любом магазине спортивного питания есть "пиколинат хрома", грубо говоря, приводит инсулин в норму, снижает аппетит. Стоит копейки
Советы типа пить воду перед едой чтобы меньше влезло хуйня, хуже будет перевариваться. Блевать после еды так же не рассматриваю.
Вечерние прогулки, хотя бы час в день. Жир надо растрясывать, хули
Вода чистая, 3л в день минимум. Чай/хуяй/кофе/хуефе/соки/хуеки не считаются, вообще. Именно чистой воды, и желательно 1л с утра на голодный желудок
>бегай.
>140 кг
>бегай
Ебать, дно тупости пробито!
>Выкинуть нахуй диету и вкатиться в кбжу
Пиздец, к - калории, бжу - белки, жиры и углеводы.
Калории я посчитал давно уже, 1800-2000, но у меня нет особой физ. активности, поэтому 1600.
БЖУ нахуй не нужен, я питаюсь правильно и стараюсь жрать мясо, овощи, орехи, фрукты, каши. Всё это вполне восполняет нужное мне кол-во бжу, но всё равно мне хочется нереально нажраться, вот прям очень сильное чувство, которое в начале диеты вообще не наблюдалось.
Мож глисты какие нибудь я хуй знает
Жиродаун порвался, лул.
>я за 8 месяцев скинул 30 кг
Наверно теперь кожа мешком висит? Видел таких, хреново выглядит, чуть ли не операции потом по усечению делают. Поэтому на такие внушительные цифры советую худеть в течении года - двух.
Алсо, в первые 2 месяца скинешь основную часть веса - уйдет вода. А ее, поверь, у тебя дохуя. Я за первые 50 дней скинул почти 15кг, из них кг10 была вода
Але, шизоид, связь с реальностью потеряна? Ты советуешь 140 кг бегать, ты готов ему оплатить новые колени?
аполлон 176/75
Это ты даун ебанутый, он бегом убьет за суставы за 3 месяца, потом будет с тростью всю жизнь ходить
Ну это вода, один хуй не смог бы он 13 чистого жира скинуть.
А по поводу похудания - у всех разныц организм, у меня это ещё зимой было всё. В любом случае, сам же понимаешь что нездоровая хуйня это и так не надо делать. Ацетоном изо рта несло?
>>235857782
> Что делать если диета заебывает?
Превозмогать и менять питание. Что именно ты ешь?
> Может таблетки купить от голода ?
Не советовал бы.
>И во время диеты мысли постоянно о еде, постоянно открываешь холодильник.
Скрины в студию своего фатсекрета или что у тебя.
>вешу 70кг на 170, урезал ккал до 1600
Смело повышай до 1800, 1600 в лучшем случае это твой базовый метаболизм. Если вес будет уходить на 1800 - норм, если нет - снижай.
>>235858255
> БЖУ нахуй не нужен, я питаюсь правильно и стараюсь жрать мясо, овощи, орехи, фрукты, каши. Всё это вполне восполняет нужное мне кол-во бжу, но всё равно мне хочется нереально нажраться, вот прям очень сильное чувство, которое в начале диеты вообще не наблюдалось.
>Бжу нахуй не нужен
Падажи браток, то есть ты не считаешь, да? Может будешь каждый день считать и не выебываться? Может ты там на 1к наедаешь, хуй тебя знает.
Короч давай скрины за последние три дня, что ешь и чё по кбжу.
Ах да, орехи нахуй.
Потому.
За 8 месяцев без идиотизма скинуть реально 7-8 кг.
С мудачеством и 50 можно.
> сам же понимаешь что нездоровая хуйня
Без этого была еще более нездоровая хуйня. Нервяк. А так цель поставил и дрочился месяц на нее. Хоть есть и спать смог.
>Ацетоном изо рта несло?
Нет. Вообще ожидал, что будет хуже. А так только радость от ежедневных утренних фоток получил.
Пиздобол, даже не слушайте его. Гипогликемия через 3 недели безуглеводки обеспечена. Там чуть ли не трети кочкам перед выступлением вызывают скорую
Тебе надо считать калории и смотреть гликимический индекс продуктов, те у которых он высокий быстро перерабатываются и уходят в жир потому, что ты их не успеваешь израсходовать.
Если самому лень ебаться с подсчетом калорий, можно заказывать еду где это уже сделали за тебя.
Я сам заказывал в level kitchen, grow food у меня мамка в cityfood заказывала.
я не знаю, насколько у человека должен быть хуевый метаболизм, чтобы вот похудеть за 8 месяцев на 7-8 кг, с такими нагрузками.
>Пиздобол, даже не слушайте его.
РЯЯЯ НИЕТ
>Гипогликемия через 3 недели безуглеводки
Иногда в суп из языка кидал чуток риса. Считается?
Скинул 8 кг за месяц.
>трети кочкам
Ой иди нахуй, сейчас бы кочка сравнивать с жиробасиком. У кочка запасов нихуя нет, а у меня их было слишком много.
>Скинул 8 кг за месяц.
Ты воду, блять, скинул.
Ниет. По калориям сошлось. Обратно не вернулось. Пил нормально. Живот стал красивый, даже сиськи стали мужские. Да и какая вода, нахуй, если я по 800-1300 ккал только на ходьбу и бег тратил в день?
> У кочка запасов нихуя нет, а у меня их было слишком много.
Ты идиотина ебаная, у тебя жир расходовался, а не углеводы
У кочек наоборот запас в разы больше, так как мышцы из гликогена состоят
Ты такое животное тупое, просто пизедц
Кетоз, ало. Организм начинает хуярить глюкозу из жировых запасов. Чувак же не диабетик был.
Кочкам вызывают тому что им для весовой категории нужно скинуть до пизды воды, они на кетозе до пизды времени, а в последний день нихуя не жрут и не пьют, плюс в парилке тусят. Неудивительно, ёпт, что вызывают.
С гипогликемией это не связано.
Окей, щас на пп сижу, без урезания ккал. Вроде привык.
Утром:Каша овсянная 100г - 300ккал
Обед: Грудка варенная 200г - 300ккал, салатные листья, гавайская смесь 100г - 200ккал
Перекус: фрукт - 200ккал, кофе с сахаром - 50ккал
Ужин: Рис с грудкой, морковь погрызть 1 шт, хлебцы, чай - 400ккал
И там кефир, молоко перед сном
Вообще ем то, что организму требует, иногда могу что нибудь необычное сделать, к примеру смесь овощей потушить или шоколад черный покушать. Все это конечно должно умещаться в мою дозволенное ежедневное кол-во калорий
>жир расходовался
Ну так мышцы и печень умеют в жир, ебанат. Короче с тобой спорить смысла нет, книжку открой хоть одну, вместо вечерней фармы.
ОП, что бы ты не придумал, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙ. Желудок испортишь нахуй, а это с любым весом неприятно.
мимо 60кг-кун с хроническим гастритом
НЕ ЕШЬ МУЧНОЕ СЛАДКОЕ, МАКАРОНЫ, САХАР, МАНКУ, ХЛЕБ, ВОТ ЭТО ВОТ ВСЕ
На каком этаже живешь?
В общем случае идешь в магазин за кефирчиком и гречкой. Пешком, без лифта. Каждый раз, как захочешь покушать.
Если живешь на первом, поднимись на 10й, спустись, и иди в магазин.
>>235859164
Ты хочешь сказать, что жирным можно вообще углеводы не жрать? Нахуя, если из из кетоза можно по 400гр в день нормы брать, верно?
Долбоеб
>можно вообще углеводы не жрать
Блядь, открой учебник биохимии. Ну или статеечку только не твоего тренера кочка, а нормальную.
Да могут. Это вредно. Чем жирнее, тем больше шансов не словить пиздецому ануса. Долго тоже не стоит. Я рискнул и прорвался, другим на их большой страх и риск.
> Пиздуй в зал заниматься и бегать по утрам
Ты когда-нибудь занимался в зале интенсивно? Сколько примерно ккал сжег? Как можешь описать состояние голода после тренировки?
Главный критерий - это контроль калорий, заниматься не обязательно, а желательно. Много в зале ты не сожжешь
алкаголь кста тоже низя
> Да могут. Это вредно
Ты нахуя орешь, припиздок лагерный? В этом и была сама суть, что ВРЕДНО!!!
Могу еще раз сказать, что ВРЕДНО!
Петух, которого ты защищаешь, говорит что это не вредно и нихуя с ним не случилось, я за это и зацепился
Можно, в виде читмила
В каждом посте - вредно. Вредно. Вредно.
>Раз уж меряемся, кто вреднее худел.
>НЕ ХУДЕЙТЕ ТАК
>нездоровая хуйня это
>Без этого была еще более нездоровая хуйня.
>В этом и была сама суть, что ВРЕДНО!!!
СПАСИБО, БЕРИ ЛОДКУ И УЯБЫВАЙ. Ну или в глаза перестань долбиться.
>Петух, которого ты защищаешь
Я и есть тот петух. Блядь, еще раз, в каждом посте было про вредно. А если ты к "лол" зацепился - так это я скопировал капс предыдущего анона. А не ради сарказма.
> Ничего, даже голова не кружилась. НЕ ХУДЕЙТЕ ТАК, ЕТО ВРЕДНО, ЛОЛ.
> Это вредно
> Я и есть тот петух
Дальше можешь не отвечать
Или что?
Алсо, вот вам история диеты и успеха относительного: проебать здоровье нерегулярным питанием и поеданием жареного говна, словить рефлюкс с гастритом.
Добрый дядя гастроэнтеролог запихнет тебе шланг в горло и пропишет диету: никакой жареной пищи, все термически обработанное, никакой молочки, никакого сладкого, НИХУЯ. Сижу вот, жру бананы, кускус и вареную морковь и думаю о бренности жизни. А у вас тут про голодание, блять, каждый второй пост. Ну голодайте, голодайте.
Какой начальный вес был?
Ну и начал ты с того, что обвинил в пиздабольстве. И не знал про метаболизм жиров нихуя. Ну так, дружеское напоминание от петуха тупой кочке.
>кожа мешком висит? Видел таких,
Ты перепутал 30 и 300
Ты ебанутый? Потому что ты хуйню несёшь. Я не говорю что это не вредно, я просто пояснил что ты физиологию неверно понимаешь.
Всем сахарофобам-шизикам ссал на ебало кстати
>>235859174
Если тянет на что-то - не хомячь свыше, а встрой в рацион. Вот у тебя по утрам овсянка. Возьми и заместо неё бахни чизкейк с кофе или ещё чего. Примерно так же по калорийности чтобы было.
Какой у тебя фрукт под 200ккал, если это джва банана, а они самые калорийные. Пересчитай.
Короч посчитай досконально всё. И старайся питаться не так скудно, я на 1700 позволял себе больше всяких ништяков.
Или добавь час бега, условно, а калораж подними до 2к. Или обруч час крути, или скакалка.
>>235859182
Ещё один при 140кг бегать советует, ну просто охуеть
>>235859288
Долбоёб
>>235859296
А если я в частном доме живу, одноэтажном?
>>235859518
Можно, но немного и оче осторожно. А вообще не бухайте, посоны. Тем более на диете.
>>235859712
Двачую, хех
>>235859928
Успешные господа тут пиздят за дефицит ккал, голодающих обоссываем.
135
От состояния зависит. Я бегал с начальным весом 110 при 175, за полгода сбросил 35 кг, с коленями все норм, но я без фанатизма и по стадиону
>От состояния зависит.
Нет. Вот просто - нет. Никому не советуй. Свои колени как хочешь насилуй. Это уже за гранью вредности. Это как диабетику советовать торты, но осторожно.
я тред не читал.
корректируй питания
а) откажись от всего мучного - макарошки, хлеб, выпечка, пельмешки итд.
б) МАКСИМАЛЬНО сократи кол-во жирной пищи - не свинина, а куриная грудка (добавляй соусы, т.к. заябывает. только не мазик, блять, а ткемали например).
в) Больше рыбы
г) Больше клетчатки, что б сралось лучше.
д) сладкое - долой. Начник хотя бы с чая без сахара. Когда совсем пиздец тяжко будет - жри темный шоколад.
е) можешь примерно прикинуть расход калорий на свои габариты на любом калькуляторе и примерно высчитать, сколько тебе надо жрать в день - жри не больше того, сколько потребляешь.
уже это позволит тебе начать худеть.
опционально - можешь иногда баловать себя вкусняхами, но при этом увеличить расход калорий при помощи физ нагрузки.
не жди быстрых результатов. 3кш в месяц - это уже экстримальное похудение. Всё что выше может больно ударить по здоровью
нельзя бегать при 140 кг.
Чувак, ты в курсе что темный шоколад калорийнее обычного)?
Это какая-то коленешиза от инвалидов. Ниибу где вы так свой организм успели убить, что от 20 мин пробежки песок сыпаться начинает ото всюду. Хорошо мне в свое время параноидальные советчики не попались, наверное так и ходил бы жирничем.
Ошибка выжившего с полустертыми коленями
обычного он плитку сожрет, или сникерс заточит. знаю я их.
а темный желание сладкого за 2-3 ломтика уберет
Сначала анон такой
>Это какая-то коленешиза от инвалидов.
А в 40 лет анон такой:
>Радуйтесь малята, что ходите без палочки!
ТОЛЬКО ходить. Пока не скидываешь до легкого перевеса минимум. Бег вообще вреден. Наши ноги не для бега, мы не умеем нормально амортизировать удар. Возможно новомодные кроссовки беговые помогают, не изучал тему.
>наверное так и ходил бы
Ходьба меньше жжет, но жжет. Для жирных жжет вполне достаточно. И ходьба полезна. Но нет, каждый второй советует бегать.
Да иди ты нахуй, ты как мамка с гиперопекой. Надо пробовать понемногу и смотреть по обстоятельствам. Что-то начало болеть - снизить нагрузку, сделать перерыв, опять пробовать. Те же колени привыкнуть к нагрузке должны. Я разбегивался тоже, начиная с 50 метров, 50 бегу, 50 иду и ат постепенно до 5км за раз. Заняло месяца полтора, наверное, за это время и вес какой-то уже ушел. Никто спринты бегать не предлагает.
из меня лезет какуля, это нормально при похудании?
Еще один шизозожник с промытыми мозгами. У тебя хоть живые примеры есть того о чем ты пишешь, или диванный теоретик, начитавшийся тырнетов?
>А в 40 лет анон такой
Ну а отложенный эффект это вообще предел тупости, которую ты мог написать.
>живые примеры есть того о чем ты пишешь
Да.
>отложенный эффект
Слов-то нахватался умных. Жаль сам остался тупой.
7 водки эвридей, печень вроде не болит, чувствую себя заебись, хуле тут пиздят что алкашка это вредно? Не вредно, ёпт, вы пробухайте сначала полгода, а потом пиздите что вредно
>>235860463
Хуле со мной не так тогда, плитку обычного на 5 дней растягиваю.
А вообще, самая пиздатая сладость - мороженое. 220ккал, не оче много жира и даже белок есть. Всем рекомендую.
>>235860619
Даже без похудания это нормально :3
положил какулю тебе за щеку
>>235860556
Есть дохуя вещей которые вредны, но незаметны с первого раза. Про то что начинать нужно постепенно - да, ты прав. Но блядь, не с весом ОПа.
>>235860467
Чаю. Кроссы помогают, но даже им не под силу справится с таким весом.
Написать что угодно можно и напридумывать, по факту - тупо повторяете статьи из интернетов, из женских сайтов еще небось, где натягивают сову на глобус. Шизозожные статьи это пиздец за гранью. Помню в одной на серьезных щах писали, что нельзя делать наклоны вперед, потому что потеряешь равновесие и упадешь, опасно.
>Написать что угодно можно и напридумывать
Уебан, ты спросил есть ли примеры. Примеры есть. Колени вообще одни из самых капризных и проблемных суставов. И когда начнутся боли - ты приползешь повизгивая к врачу, вспоминая этот разговор. В молодости все вообще думают, что суставы - это хуйня. Не проф. спортсмены. Эти сразу страдать начинают.
> не с весом ОПа.
Возможно. Тут аккуратно надо. Я бы ходить быстро начал и добавлял в конце по несколько шагов бегом. Дальше по мере снижения веса прибавлял бы.
Говна покушай, клоун.
>Анонасы, начал бухать по 0.5
>7 водки эвридей, печень вроде не болит, чувствую себя заебись, хуле тут пиздят что алкашка это вредно? Не вредно, ёпт, вы пробухайте сначала полгода, а потом пиздите что вредно
Тонко ты его.
>А если я в частном доме живу, одноэтажном?
Идешь за хавчиком не в ближнюю пятерку, а в дальний, в другом районе, магнит. И покупаешь условный кефир и гречку, а не два пакета вкуснях.
И так каждый раз.
Должно быть движение, как бы это затасканно не звучало.
Если не работаешь или работаешь на какой-нибудь хуйне, устройся курьером/доставщиком яндекса или деливери. Кроме шуток. Просто суть в том, чтобы ты ходил, передвигался все время, спешил куда-то, двигался. Пожрать на ходу, тем же самым глотком кефира.
Любая диета, самая лучшая, без активной потери калорий ничто. А самая простая методика это тупо ходьба и отказ от лифта и подъем пешком на высоту.
>Не проф. спортсмены. Эти сразу страдать начинают.
Вот этим ты сразу показал, что дилетант, наслушавшийся хуйни и расхожих мнений. Нассал тебе за воротник.
>>235860467
> И ходьба полезна. Но нет, каждый второй советует бегать.
Мне бег дает намного меньшую нагрузку на суставы, чем ходьба. Возможно спринты воздействовали бы иначе, но обычный мягкий джоггинг наоборот их разгружает. Человек и так достаточно много передвигается пешком по необходимости и давать ту же самую нагрузку но в качестве физ упражнения значит нагружать те же суставы тем же образом еще раз. Если есть физическая возможность бегать, лучше бегать.
>Любая диета, самая лучшая, без активной потери калорий ничто.
А давай посчитаем, дети, сколько надо ходить, чтобы выбрать дневную норму на метаболизм?
среднесуточное с малой нагрузкой для ОПа - 3515, первый калькулятор в гугле.
140 кг, 1 час ходьбы, 531 ккал, первый калькулятор в гугле.
3515/531 = 6.6 часов.
Т.е. ОП должен ходить не останавливаясь почти 7 часов, чтобы перебить чисто затраты организма? Нет, ведь с такими нагрузками ему надо уже считать среднесуточную с нормальной физ активностью. Почти 4к. Или 7.5 часов в день.
>без активной потери калорий ничто
Ну да. Хуйня какая.
Только что осознал, что ты прав. Во всем. Я ошибался, признаю.
ты уже сверхчеловек, пошел нахуй и сам со своим дерьмом ебись.
>Что кушать?
Что угодно кроме сладкого и мучного.
Ты пиздец дебил. Открываю - там про стрессовые переломы. Ты понимаешь вообще какие должны быть нагрузки для этого? Мы про оздоровительный бег трусцой тут рассуждаем.
Если ты мне это высрал как доказательство, что у всех спортсменов проблемы, то ты идиот еще раз. Стрессовый перелом довольно редкая травма. Растяжения и подвывихи могут быть, но они заживают бесследно. Нет такого, что поголовно все спортсмены страдают.
Эх, а я просто сычевал дома и сидел на дефиците, ща позвоню своим 12кг, скажу что они ошиблись, тут анон на двачах сказал что так нельзя похудеть, пусть вернутся.
Чувак, важен просто дефицит. Как ты его делаешь - неважно. Бегаешь, ходишь или меньше ешь - неважно.
Но ходить конечно заебись, да, как и активность любая. Но опять же, хуле вы все так на гречу с курой дрочите? Есть же до пизды других круп и других источников белка. Булгур там, рис, кускус, овянка, перловка, горох, чечевица, пшено, вот это всё.
>>235860952
Ну один хуй лучше не рисковать.
>>235861024
Да толсто вроде
>>235861169
> Мне бег дает намного меньшую нагрузку на суставы, чем ходьба.
Пиздец. На этом я думаю можно заканчивать с тобой общение.
>>235861322
Самое смешное что как ни дрочись - больше 30 процентов калоража ты не сожжешь никак.
>больше 30 процентов калоража ты не сожжешь никак.
Не знал кстати, почему?
>Пиздец. На этом я думаю можно заканчивать с тобой общение.
Да, ты тупой как пробка идиот с промытыми мозгами, даже не понимаешь суть написанного и совершенно не способный самостоятельно критически мыслить. Закончим
>Да, ты тупой как пробка идиот с промытыми мозгами, даже не понимаешь суть написанного и совершенно не способный самостоятельно критически мыслить. Закончим
Ешь строго один раз в день. Я так похудел.
>Или 7.5 часов в день.
Я не просто так прописал про работу курьера или еще какой-то такой движняк. Да даже если он пару часов хотя бы начнет ходить, и чуть меньше станет жрать, будет уже лучше.
>>235861442
>Эх, а я просто сычевал дома и сидел на дефиците, ща позвоню своим 12кг, скажу что они ошиблись, тут анон на двачах сказал что так нельзя похудеть, пусть вернутся.
Да не, так тоже можно, просто жрать меньше. Но не каждый это осилит, плюс нагрузка на привыкший к жрачке желудок.
Кроме того 12кг это хуйня, два раза посрать и три раза поссать.
Я со 120 в свое время по той методике скинул до 75 при росте 185.
Когда просто сидел и голодал, то 95 был предел, уже при ощутимых неприятностях для организма.
>Чувак, важен просто дефицит. Как ты его делаешь - неважно.
С одной стороны да, с другой уменьшение рациона с одновременным увеличением затрат даст больше пользы, т.к. работают мышцы, сжигают все лишнее.
Но если тебе заебись быть дряблым скиннифетом, то ок.
Ща, падажи, освежу знания, может хуйню ляпнул. Мне кажется всё тупо в скорость жиросжигания упирается
>Я не просто так прописал про работу курьера
Я тебе указал на другое.
>Любая диета, самая лучшая, без активной потери калорий ничто.
>без активной потери калорий
Что просто хуйня и пиздежь. Я вовсе не спорю, что ходьба жжет. Я спорю, что не ходьба не жжет.
>скорость жиросжигания
Читал, что при пульсе в зоне активного жиросжигания натощак топовые показатели были до 0,5г/мин для мимокроков и до 1г/мин для тренированных кочек. После выбирания всего гликогена офк. Но ходьбе до нужного пульса как до луны на жигулях.
Освежил. Тому что организм адаптируется и как ты ни старайся - большинство расходов один хуй приходятся на базовый метаболизм.
Если правда интересно - вот тут с пруфами разложено.
https://youtu.be/tijUuzmg6vo
Добра. Правда интересно, я вот, заради интереса, сейчас читаю биохимию Северина.
Ну глянь, Цацулин охуенный мужик, оче досканально всё разбирает, есть риск подсесть на канал. Единственное что спортпит свой любит рекламить, но без жести.
Блять, ты просто пиздец носорог! Не худей, ты просто кабина, блять. Нихуя себе ты харя, конечно. 195 ростом, 140 весом... ТЫ ТАНК!! ТЫ НАСТОЯЩИЙ ГРОМИЛА!!! ТЫ СОЖРЁШЬ ВСЕХ, КТО КОСО НА ТЕБЯ ПОСМОТРИТ. Охуеть ты монстр. Просто блять запишись на бокс и поставь удар, я тебе базарю, с такими данными ты РАЗЪЕБЁШЬ НАХУЙ ЭТОТ МИР.
>Просто блять запишись на бокс
У тебя в слове "сумо" 4 ошибки.
Сплит в FAQ есть
Можно и на сумо, отличная борьба, между прочим. И на бокс. На бокс и на сумо. Пиздец всем, я бы прятался подальше.
>Я спорю, что не ходьба не жжет.
Ты странный.
не_ходьба жжет, ты можешь тупо жрать по минимуму и лежать на диване, тоже будешь худеть. Но у тебя будут сжигаться мышцы вместо жира. Такое себе удовольствие.
Пусть не ходьба, пусть какие-то упражнения, дома с гантелькой, гирей или штангой, да хоть поотжиматься.
Суть в том, что мышцы сжигают энергию. Чем больше ты ее сжигаешь, тем быстрее худеешь. Просто не жрать тоже метод, но ооочень медленный.
ест - челядь и скот, а барин изволит кушать
>кушай
>>235855386
>кушали
>>235856257
>Кушать
>>235857782
>кушал
>>235859174
>покушать
Перепись кретинов завершена
В середине самый красивый.
>ест - челядь и скот, а барин изволит кушать
Ты не барин, а говно мещанское.
Кушать подавали лакеи, бары ели.
Я 180/110
Проблем нет никаких
Баб ебу, отдышки нет
Хотя я просто широкий что пизда, телки текут
1. С утра диетический творог, можешь замесить его с греческим йогуртом;
2. На обед жаришь без масла любое мясо, ешь без гарнира, либо с фасолью\гречкой. Съедаешь грамм 70 гречки и 200гр мяса;
3. На ужин то же самое;
Чай можно неограниченно. Больше НИЧЕГО не жрёшь. Можешь купить какие-нибудь витамины типа Mutant. Физ нагрузка - бег на месте хлопая пятками по жопе 5 мин с отдыхом каждые 30 сек каждый день утром и вечером.
Суть в том, чтобы жрать мало и правильно (больше белков, средне углеводов, мало жира, без сахаров).
Вкушай внимательно, филолух:
https://kartaslov.ru/цитаты-из-русской-классики/со-словом/кушать
Широкий в поперечной или продольной плоскости?
Покушай говна, жирдяй.
двачую, ебал бы и ебал
>Но у тебя будут сжигаться мышцы вместо жира
А с ходьбой не будут? Странный - ты. Чтобы не сжигались надо ДВА условия:
1. Ты должен им напоминать каждый день. Всем. Я вот ходил, бегал, отжимался, качал пресс, стоял в планочке. Будешь только ходить - уйдут все остальные мышцы.
2. Ты должен быть жирным. Как только ты выйдешь на ниже среднего жира - твоему организму станет похуй, что ты там качаешь.
Т.е. кочке после сушки - надо массу. С профицитом калорий, тогда мясо быстро отрастет обратно с небольшим жирком. Повторять до нужного результата.
>Пусть не ходьба, пусть какие-то упражнения, дома с гантелькой, гирей или штангой, да хоть поотжиматься.
Ты не понимаешь что и для чего. Это все чтобы сохранять мышцы. Ты даже близко гантелькой не потратишь сколько тебе надо, чтобы худеть.
>Чем больше ты ее сжигаешь, тем быстрее худеешь.
В очень небольших пределах. Буквально копейки, на которые можно забить. Активное жиросжигание вообще после ~20 минут упражнений на выносливость начинается, причем натощак и с определенным пульсом. Для меня (возраст-пол) это около 125уд/м.
>Просто не жрать тоже метод, но ооочень медленный.
Хуета это, а не метод. Надо жрать, но с дефицитом калорий. Желательно режим питания соблюдать, обязательно соблюдать суточные нормы БЖ, не игнорировать профиль аминокислот, витамины, минералы.
>>235863093
Хуй знает что у вас там жжёт, но я питаясь вот так: >>235862900
и делая каждый день 3 подхода по 20 раз отжиманий и 3 упражнения на пресс и спину полностью убрал пузо и увеличил трицепсы с плечами за месяц. Жопа и бёдра подсушились, но не сильно.
А как я слышал, "кушать" от "кусок", "кусать", т.е. имело не самые благородные коннотации, а "жрать" однокоренное "жрецу", т.е. наоборот высокое слово было когда-то.
>3 подхода по 20 раз отжиманий и 3 упражнения на пресс
Ты поди своими условными 200гр мышц, которые отросли за месяц, внес больший вклад в суточный расход калорий, чем всеми упражнениями. Еще раз - эти упражнения тратят смешные калории, которые средний анон тупо отожрет через 5 минут, потому как гликоген потратил и глюкозка чуток припала (кушать захотел по простому).
>>235862900
>Чай можно неограниченно. Больше НИЧЕГО не жрёшь.
Хуета какая, боже мой. А что мешает просто посчитать калории? Еще и жрать каждый день одно и то же... Пиздец пытка.
>Физ нагрузка - бег на месте хлопая пятками по жопе 5 мин
И... Ты даже гликоген не потратил. Можно не делать, нихуя не изменится. От слова "совсем".
>Суть в том, чтобы жрать мало и правильно
Только суть и уловил.
> С профицитом калорий, тогда мясо быстро отрастет обратно с небольшим жирком. Повторять до нужного результата.
Как я люблю диванных знатоков с двача, охуеть просто.
Ешь с 10 утра до 16 дня и похудеешь очень быстро
Меньше кушать
>Пук
Что сказать-то хотел? Не томи.
Все шесть часов лопать? Ух, похудеет.
2 или 3 раза есть большими порциями и похудеет.
Но общество (тем более двачи) еще не созрело для истины
Голодающий, спок.
Рост 217 см, вес 137. Не жирный
>2 или 3 раза есть большими порциями
Картошечку с тортиками, заедать бутером с маслицем. УХХХ.
Хули ты хвалишься, тут биопроблемный тред.
Похудеет. а ты верь дальше в свои КБЖУ, тем временем эпидемия ожирения набирает обороты, пока шизики боятся бутербродов с маслом и картошки с тортами.
Для таких неэффективных как ты - на любом сайте высирается по 100 диет и 1000 рецептов похудеть, но они не работают
Есои вес не растет, то дефицит 400 калорий и двигаться немного. Ты килограммов 40 чем угодно сожжешь, дальше уже вникнешь что тебе надо.
Ок, ты убедил, я тролль. Не слушайте меня.
Качайтесь со своими грудками и считайте калории.
вы никогда не похудеете. а я похудел
вы никогда не похудеете.
Яблоки и другие фрукты точно тупой вариант, потому что в них много кислот, а они только стимулируют желание пожрать.
Овощи звучат удобоваримо.
Шизик, таблетки прими. Я сейчас пытаюсь остановить похудение. Почти 17 скинул, пора тормозить.
А я только 5 кг скинул всего.
По пятницам херачу пиво с пиццей, чувствую себя прекрасно.
Яблоки и другие фрукты точно тупой вариант, потому что в них много фруктозы, которые стимулируют выброс инсулина и желание пожрать через час
>чувствую себя прекрасно.
Дык я тоже. Один хуй пора тормозить, я уже и так идеален.
Сначала сдаёшь анализы на гормоны:
1. Инсулин
2. Глюкагон
3. Трийодтиронин
4. Тироксин
5. Общий сахар
Вангую 1 - повышен; 2,3,4 - понижен; 5 - в норме.
Но ты всё-равно сделай анализы, только после ясной картины с гормонами можно говорить о безглютеновой диете. И да, если сахар сильно высокий - мои поздравления - диабет 2 типа.
Вот это комплексный подход я понимаю. Потом с анализами обязательно к тренеру, пусть он грамовки по БЖУ и тренировки пропишет. Так победим!
Вангую у него диабет
Ну да, ну да. Пропишет. А кому?
В ебало с ноги.
Какие нахуй анализы в 19 лет? Ты ебанулся что ли? Там 100% здоровый лоб, просто жрёт как не в себя. Такой же как ОП был.
Не факт. Возможен незидиобластоз.
А как же "Самое простое объяснение" - правильное?
>>235864453
Не важно сколько лет, преддиабет и диабет2 его легко получить в любом возрасте
Расписано по порядку какие. Жрать не в себя можно. Но коэффициент усвояемости этим не отменишь. Патологии случаются и в 19 лет, представь себе.
Узнаю особь женского пола по знанию этих всяких диагнозов.
Хотя эта тема все равно до конца не иследована, так как нет данных.
Что было первее "ожирение или диабет"?
>А как же "Самое простое объяснение" - правильное?
Это только подозрения. Анализы должны либо их подтвердить, либо опровергнуть.
Когда у меня вес перевалил за 100 я начал в панике что-то делать. (худел до 85)
У анона 145 кг и разве ему не страшно?
>Исключи хлебобулочны
>ешь хлебцы
Раскрой это противоречие.
В хлебцах почти нет калорий. Они же постные как мамаша ОПа.
мимо проходил
А что не так?
написано - ДИЕТИЧЕСКОЕ.
Значит нужно есть. МНОГА. Вот, по телевизору рекламу пустили, я же не дурак.
Ох, лол. Узнаю светило диванной аналитики, по суждениям типа "спичек нет? значит - пидорас"
Всё так. За мат извени.
Пришёл на двач за советом по диете. Странно, но я кажется пропустил совет "Говна наверни"
Говна наверни, уебок. Извени за мат
Нахуй иди, пидор. Извени за мат
П Р О П О Р Ц И И
Р
О
П
О
Р
Ц
И
И
Ожирение - симптом, диабет 2 типа- заболевание его вызывающее. Что "было первее", ммм?
симптом высокий уровень инсулина.
Ожирение и причина и следствие
Блин, почему-то мне так жалко тебя стало.
Ну а так. Бери старое издание "Книга о вкусной и здоровой пище", там куча годныъ рецептов. Так вот, готовь оттудова что хочется, но при этом следи за тем чтобы не переедать.
Вообще с твоим ростом, основная проблема которая может приводить к лишнему весу - передание + малоподвижность, достаточно одну из причин устранить и ты быстро похудеешь. Это если у тебя все с гормоналкой норм, потому, на всякий случай, сходи к эндокринологу, возможно проблема чуть глубже.
Ну и да, если сам не можешь - пойди таки в больничку, получи консультацию диетолога, они обычно дают приблизительное меню и говорят что можно, что нельзя, для тех кто не в состоянии загуглить.
165см/40кг кун.
>165см/40кг кун.
Блин, почему-то мне так жалко тебя стало.
>симптом высокий уровень инсулина
штобля?!!
Там 14 ккал в одном хлебце, спецом пачку глянул недавно в магазине, ну даже если штук 10 сожрать, что охуеть много, ведь они пресные, то жто примерно половина одного приема пищи из 5-6 раз в день
>5-6 раз в день
Диабет уже заработал?
Скинул с февраля этого года 60 кг (192см рост, весил 173, сейчас 113). Просто скачал приложение для подсчета калорий, купил весы в фикспрайсе для кухни и в днсе для тушки, и питался на 1800 калорий в день с учетом белков, жиров и углеводов, а также ходил 8-10км в день. Сейчас обленился, не хожу, потому темпы похудача снизились. Задавайте вопросы.
Кушоть можно всё, но лучше, конечно же, исключить хлебушек и сахарок, и кушоть раз 5-6 в день небольшими порциями. Постараться не жрать за три-четыре часа до сна и заниматься физкультуркой. Если ты всю жизнь сидишь на заднице, то хотя бы гулять иди.
> кушоть раз 5-6 в день небольшими порциями
Как же заебала это мантра зарабатывания преддиабета 2го типа
Рахит, угомонись.
Спешу огорчить, дружище, но у тебя нихуя не получится. Ты же двачер. Потеряешь несколько кг., и что? Как выглядел хуёво, так и будешь.
Но всё равно удачи, счастья и любви.
мимо-секси-кочка
>140 кг, 195 рост, 19 лвл
пиздос, анон.
>Пожалуйста помогите что кушать.
завтрак - нахуй
обед - гречка и две сосиски, чай с сахаром часа в 3 дня
ужин - нахуй. после 5и можешь только сока попить.
на такой "диете" + велосипед каждый день скинул порядка 20 кг, правда мне тогда было 18
> раз 5-6 в день
ты его смерти хочешь? на своих воюешь?
Ещё один долбаёб.
двачую, можно случайно Землю с орбиты отклонить
ты долбаеб? диабет не 5-6 разовым питанием зарабатывается, ебантяй, а совокупностью ожирения инсулинорезистентностью если по второму типу, а другие уже гормональные
5-6 разовым питание и ведет к инсулинорезистентности
Сейчас можно купить много заменителей еды и жиросжигателей на основе добавок из пищевых волокон и л-карнитина, они достаточно неплохо снижают аппетит, попробуй заменять ими приемы пищи. Только вводи их в рацион осторожно, чтобы не повредить здоровью резким сбросом массы тела.
ел 3-4 раза в день, раз в 4 часа примерно, и нормально скинул 60кг
мимо >>235868932
>чтобы не повредить здоровью резким сбросом массы тела.
Да не будет там резкого сброса. Сам вместо ужина на заменителе сижу 3 месяца
60 кг за 10 месяцев это резкий сброс или норм?
140кг в 19 лет, ты?
жирный долбаеб, срущий боевыми картинками ты? Да, ты. Тебе все пояснили уже в жиротреде, но ты же необучаемый пидорас.
исключаешь хлеб, выпечку, сладости и напитки с сахаром. худееш
Это смотря какой вес и другие изначальные данные, мне кажется, в 19 лет метаболизм не может быть настолько плох, чтобы тормозить сброс со 140 кг, если добавить в уравнение физическую нагрузку, процесс пойдет еще быстрее.
Нет, ты описал FAT, а я FIT. Андер стенд?
ты дурачок редкостный, много вас таких последнее время, нихрена не понимающих в этой теме и несущих бред сопоставимый с чипизацией биллом гейтсом, ей богу. Ты тупое животное произошедшее от обезъяны, мартышку тоже трехразово кормить собираешься? Это без медицински сложных фактов для тебя, объяснение как для примата тупого. Животные в дикой природе питаются абы как, нашел - съел, нашел - съел, и так весь день по сути! По вашей куцей логике у всех животных и млекопитающих в дикой природе блять поголовный диабет! невероятно просто. Откуда вы эту чушь берете.
Да. 30 кг идеально
бля, не хочу обратно набирать (
>Человеки в дикой природе
Хуле они там найдут зимой?
Раз в три дня моржа поели, сыты, и рады
двачую адекватного жируна.
1700-2000 в зависимости от роста оптимальное энергетическое окно. Все что нужно это весы и калькулятор каллорий типа FatSecret который даже по штрихкодам умеет находить парашу что мы жрем. Если из мухосрани придется заморочиться с готовкой курагречи или кура\любой крупы иногда картохи итп, если из дс дс2, то можно за вполне разумный ценник заказывать готовую еду домой, рационы на 1800ккал как раз довольно популярные. Даже в зал ходить не надо, хоть на жопе весь день сиди будешь скидывать, главное жрать по плану и всегда быть сытым, тогда и в зажор уйти желания будет меньше и срывов как таковых.
не вижу тут опровержения вышесказанного, только лишь подтверждение того что человек - это ебучий таракан, который выживет где угодно, будет жрать 10 раз в день, будет жрать раз в 3 дня, ему тупо похуй. А хуету эту про инсулинорезистентность вызванную 5-6 разовым питанием, оставьте пожалуйста тупым конспирологам не способным даже минимально мыслить.
бтв, сахар - не зло, просто от него хочется быстрее жрать и он сам по себе калорийный, не стоит его себе запрещать потому что он грех, а постараться заменить потому что невыгоден
жирошизик, ты?
я узнал тебя по твоим майонезным высерам.
тебе ведь вчера всё уже сказали, даж гайд вкинули, нет ты опять высрался.
два чаю, я сам жироба со стажем, последнее время сижу на доставке рационов, там и сладкое есть, вообще не напряжно так хавать и терять лишний вес. Алсо раньше и курогречами мазался, вес быстрее уходил, но это не гонка, а поиск баланса скорее и гармонии с собой. Но с сахаром все-таки по аккуратнее надо быть, я сладкоед еще тот, иногда как кровь вампиру дают почувствовать сладеньким, того и наровит с резьбы слететь и нажраться тортом каким, но крайне редко конечно, обычно это если вовремя пожрать неуспел и голод начинает играть злую шутку. Самое главное не быть голодным как по мне, тупо вин-вин ситуейшн
если хочется сладкого, я кушаю пикрил
>140 кг, 195 рост,
Нихуя се ты там великан.
какие же вы дегенераты, пиздец
резкое не повышает инсулин -> не вызывает быстрое чувство голода
это же картон, его жрать невозможно
фруктоза не повышает инсулин,но она вреднее сахарозы+фруктозы
в интернете вся инфа есть
спасибо!
> сидел на куриной грудке+гречке, но так заебало шо пздц. Тошнит уже
2.5 года на ней сижу и норм. Ты, наверно, привык всякое магазинное говно жрать с усилителями вкуса, тебе нормальная еда не заходит.
мимодрищ
я чередую с филе минтая и/или чечевицей, получается вкусно и не заебно. и вообще, человечество для того и изобрело приправы, чтоб не заебывало
Этого двачну. Сам так набрал, когда просто на глаз начал в два раза больше жрать.
> хотя бы приседай каждый день
Для обычного человека, а не спортсмена, ещё и жирного, лучше просто гулять по минут 40 минимум.
Крч я дрищ 182 60кг месяц отжимаюсь там прес качаю результат есть. По поводу еды лучший способ похудеть это голодание либо жрешь раз в день остолбное вода чай и прочая хуйня либо ссаные салатики да отворная индейка без хлеба, сам набрать вес хочу не могу жрать много максимум два раза в день.
>гулять по минут 40 минимум.
Эх, жаль у меня нет денег на что-то подобное Virtuix Omni
Можно было бы бегать по скайриму и худеть
А если дракон залупой по губам проведёт? Будешь киберопущенным.
А я и не против.
Никто не узнает.
Пизда ты жир
Мимо 198/110 кочка.
У высоких и так со спиной пиздец, а ты ещё и кокочаешься.
Будешь в каменоломне Маркарта дырявой киркой руду ковырять.
Кх. 205см 190кг. Полёт нормальный хочу к лету набрать до 250, чтобы выступать в экстрим лифтинге.
Диета 1200 калорий в День, похудел на ней с 94 до 75 за 5 месяцев
> Просто катался на велосипеде
Представил себе погнутый велосипед.
Неделю назад осознал, что за время карантина разожрался как свинья до 93 при росте 175. Скачал MyFitnessPal, установил лимит в 1500 калорий/день, стал сканировать всю еду, которую употребляю в пищу. Поел каши быстрой, отсканировал упаковку, внёс в базу данных, калькулятор посчитал сколько осталось на день калорий. Уже неделю так живу, сбросил 3 кило. Приложение показывает также количество соли, сахара, лимит которого я не должен превышать.
>140 кг, 195 рост, 19 лвл.
Блядь качайся, главное весь вес в мускулы перегнать. Будешь альфа-самцом.
Не знаю, я просто уменьшил порции и убрал чипсы, и вроде помаленьку прогресс есть
169/78
>НАЖРАЛ 140 КГ
@
>СПРАШИВАЕТ ЧТО БЫ ЕЩЕ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
К диетологу тебе, а не на двач
че-то слабенько, ты не карлан ли часом? Хотя 4кг в месяц, но уж больно дефицит жесткий, не стопорил ли он тебе процесс потери веса часом? И не ушли ли последние мышцы с жиром, вот вопрос...
Скажу сразу, если живёшь с мамкой, то худеть будет крайне тяжело. Я твёрдо и четко сообщил, что собираюсь худеть. И уже вечером мать по телефону начала стандартные мантры: "ОЙ, ЛЮБА, А МОЙ НЕ ЖРЁТ НИЧАВО, НЕ ЗНАЮ ЧЕМ ЯВО КОРМИТЬ!". И будет всячески стараться вернуть тебя на путь жиробаса, покупая всякое говно типа сладостей и жареного.
ты имбицил или троль? Или вопреки законам физики блядь существуешь, 16-17 килограмм ты скинул за две недели, что за ересь, ты видимо не жирный был, алякуш, а ОТЕЧНЫЙ, воду всю слил с себя из которых дай боже 3 кило сала настоящего было. Рпп он не заабузить старался, вы посмотрите, а термодинамические законы с таким подходом ты не заабузил блять? В килограмме твоего кудрючьего сала 7700ккал, выходит что за 14 дней, ты создал дефицит калоража на 115500ккал. Даже если мы предположим что ты ВООБЩЕ не ел, может расскажешь нам, кудесник, что ты такое делал, чтобы твой организм расходовал в сутки 8000ккал+? При суточной норме здорового человека в 2100-2500 ккал? Пиши еще, одна история охуетельнее другой...
>месяц отжимаюсь там прес качаю результат есть
Только в голове. Похудению на эти твои "отжимаюсь" похуй.
>о поводу еды лучший способ похудеть это голодание либо жрешь раз в день остолбное вода чай
Ебать, братишка, земля пухом.
>либо анусы вываренные за жопы выпаренные
Либо калории посчитать. И тогда что угодно можно есть, в разумных пределах ГИ и худеть спокойно.
>сам набрать вес хочу не могу
Либо калории посчитать. И докинуть сложных углей в рацион с небольшим профицитом, спорт, хуе-мое, набираешь веса до нужного, потом калории жрешь сколько тратишь.
за исключением первого пункта, мое почтение, такую то тут хуйню пишут через пост, удивительно как люди простейших принципов питания не знают, а еще учить пытаются
>В килограмме твоего кудрючьего сала 7700ккал
>за 14 дней, ты создал дефицит калоража на 115500ккал.
Двачую сагающего адеквата. Создать дефицит даже на 3к в день (2600 метаболизм, 1400 упражнения) - это просто упороться упражнениями на выносливость (бег, скакалка, жиробасы мимо) и жрать анусы индейки, попутно гробя здоровье.
68 кг, 196 рост, 28 лвл. Очень тонкий. Пожалуйста помогите что кушать. Заметил что в мою тян влезает еды больше чем в меня, а я иногда чисто физически не могу доесть тарелку.
Пробовал заниматься спортом и жрать гейнер, мышцы ростут, а вес не особо.
>за исключением первого пункта
Так для похудения отжимания похуй. Там трата калорий смешная. Эти его 20-13-8 отжиманий это меньше, чем в магазин сгонять. Для того чтобы мышцы не съесть - не похуй, но там любая калистеника.
ЕШЬ МЕФЕДРОН
>мышцы ростут, а вес не особо.
Это как?
Вангую - ВИЗУАЛЬНО.
Сухой становлюсь и твердый, занимался 2 года стабильно, может до 70 вес поднялся и больше не шел.
>Сухой становлюсь и твердый
Так ты просто черствеешь, хлебушек.
ну смотря как отжиматься - вопрос, есть исследования где анаэробные нагрузки способствуют похуданию - примерно на 10-15% по сравнению с фокус группой с аэробной нагрузкой. Такие дела. Алсо я имел в виду что пост писал мимодрищ, который судя по всему просто хвастался что есть результат от отжиманий, не про похудение это было сказано, вот о чем я.
Нахуй иди. Всегда раздражают хуесосы, которые винят других в том, что они свиньи и не могут отказаться от еды.
Мать тебя проверяет, т.к. если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь похудеть, то ты не сорвешься.
Не существует никаких диет, это все наеб чтобы набрать классы.
Существует лишь профицит и дефицит калорий с учётом БЖУ. Всё.
Считаешь, сколько ты жрешь калорий в сутки и уменьшаешь это на столько, на сколько можешь. Желательно постепенно, конечно.
Кстати, насколько огромно влияния фапа на лень/похудение? Фапаю по 2-3 раза в день на протяжение лет 7
140кг/187см
>куро-гречу,
Как же вы заебали.
>насколько огромно
Нинасколько. Вот будешь супер активно фапать хотя бы минут по 40, тогда может быть будет заметно. Покажи пример фапофитнеса анону, будь на /b/ритвенном крае технологий.
This
>Как же вы заебали.
Заебали долбоебы, которые СЧИТАЮТ БЖУ и ЖРУТ ПО ЛОЖЕЧКИ МАСЛА, 1 ВЕТОЧКА ТРАВКИ, 1 ЯЙЦО, НЕМНОГО РЫБНОГО ЖИРА, ВИТАМИНОВ, ОМЕГА-3 и т.д. Это пиздец заебаная хуета.
врядли на такую тему существуют исследования. Мнение же двачеров на эту тему научными считать как минимум глупо. Мое мнение - не влияет никак, хоть 10 раз ты в день дрочи хоть 0. Жиробасы, это касается всех, уясните РАЗ и НАВСЕГДА, на вашу жирную жопу в 90% случаев и с 90% эффективностью влияет ТОЛЬКО ТО ЧТО ВЫ ЕДИТЕ и то СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ. Если будете считать калории хотябы первое время - а потом уже на глаз, наладите свой рацион богатыми белками, сложными углеводами, клетчаткой, без рафинированного мусора, различных ништяков, сладостей, чипсов и прочего скама - ваша жирная жопа со временем канет в лету. Главное осознавать - что то что вы нажирали годами, а то и десятилетиями - как минимум наивно надеяться скинуть к лету или к новому году или за месяц.
Просто наладьте рацион и будет вам счастье, если наладили рацион, держите хороший комфортный дефицит 500-700 ккал от вашей суточной потребности и на протяжении месяца вес не сдвинулся - тогда к врачу.
Во всех остальных случаях работает как часы.
Что за пидорашье хрючево?
>СЧИТАЮТ БЖУ
Вкатился в кбжу, с лета похудел на 17, готовлю вкусную еду, исключил только простые угли. Твои оправдания?
>ряя пук я ем гавно и пью мачу почему ты не аправдываешься ррряяя пууук!
В голос с раба желудка.
Меньше кекса, больше секса
что тут заебного, ленивое ты дерьмо? Как минимум считать ложечки, омеги-3 и витамины, это уже для продвинутых и по желанию. Никто этого всем подряд и не советует. Самое простое что нужно сделать это понимать - с помощью весов и подсчета ккал или на глаз или блять на интуитивном уровне - сколько ты жрешь и чего! Понимая и правильно дозируя источник энергии (еду) со своим телом можно сделать абсолютно что угодно. А если ты из тех кому нужна волшебная таблетка чтоб кубики на животе появились вместо шмата сала, то иди нахуй просто кусок ты блять дерьма.
Том ям с курицей
Ебать долбоеб. Я обычную вкусную еду готовлю. Из того, что и до этого любил.
>раба желудка
Нет ты.
А меня раздражают хуесосы типа тебя, которые напридумывают себе в дурной голове, что кто-то на кого-то обижается и всячески выплескивает ненависть на двочах. В моём посте было хоть слово ненависти в сторону мамки? Нет. Вот и иди на хуй, шакал обдристанный.
Соси лох
>огромно влияния фапа на лень
Именно. Ты просто сливаешь ресурсы организма на сперму и все.
2-3 раза в день пиздец дохуя. Попробуй раз в 3-4 дня.
Полный нофап нахуй не нужен.
Покажи свою не блевоту
так а где ты ненависть к твоей мамке увидел, кретин? Ты сам в первом посте снимаешь ответственность с себя, оправдывая трудность похудения тем что тебе ЯКОБЫ блять мешают, ты там на водной диете неделю сидишь, что уже мозги не соображают что ты сам только что написал, лунтик?
>блять на интуитивном уровн
Двощера ведь интуиция никогда не подводила. А так два чая, весы и запомнить калории у трех своих любимых круп уже 80% результата.
> секса
> 140-кг-чмоня
Начни сосать хуи, жирный пидарас.
Второй за трицак. Жрала всё! Чипсы, сало, фастфуд и т.д
Фигурка огонь, стройная, подтянутая, попа круглая, животик плоский хотя двух спиногрызов родила, причем старшую сразу после школы
Такие дела
>Диета полная хуйня
Да. Только контроль калорий.
>Жрала всё! Чипсы, сало, фастфуд и т.д
Ничего хорошего, ей бы обследоваться.
Ни у кого не встанет на такую тушу.
Ананасы жри
И рябчиков жуй
саня вынь хуй
Скоро подохнешь, проклятый буржуй
>Ничего хорошего, ей бы обследоваться.
У нее все норм. Фигура, как у выпускницы, хотя ей на тот момент 30 лет было