Зачем обычно люди ходят вобще в качалки? Ну наверно:
1) Чтобы получать доху дофамина и тд. от самого процесса - мне спорт никогда кайфа не доставлял, а наоборот
2) Чтобы накачать мышцы и быть сильным - если ты карлан, драться не умеешь вобще то тебя 2метрабог своим плевком с ног собъёт вместо со всеми твоими мышцами
3) Чтобы стать красивым - я страшнее куска говна, мне бы выступать в цирке Барнума и Бейли.
4) Чтобы нравится тяночкам и быдлу - ТНН навеки, только пожизненная девственность и дрочка. Быдлу я тожек нравится не хочу, мне на него совершенно похуй и я с ним не общаяюсь.
5) Чтобы трахаться с товарищами по качалке в попу - не интересует
Получаешь удовольствие после тоени а не во время трениться нравится лишь мазохистам
Можешь стать дворфом в любом случае качок у мужиков увадаем так или иначе
И да трени добавляют эстетики телу
Так тренься для себя, чтобы снять стресс, я вот без спорта не могу от избытка энергии бегаю по потолку, но я шиз
Не хочешь познать настоящую мужскую дружбу выйди отсюда пидр грязный
В провинциальную не сетевую 2к в месяц, 4 если просить помощи тренера, так как без нее, ты себе навредишь, как минимум год занимайся с ним, позже можешь отказаться но лучше не отказывайся, он будет следить за техникой iPod страхует если что
Сетевая стоит примерно 30к в год если не пользоваться тренером и дополнительными услугами
Cколько раз в неделю надо ходит в качалку? В какое время суток лучше?
Кококочалка собсна нахуй не нужна, если тебе реально ничего из того что перечислил не доставляет, а вот просто заниматься собой там зарядку делать, отжиматься, подтягивать, пару гантелек домой, хотя бы сука пол часа в 1-2 дня уделять физкультуре, это полезно для здоровья что б не сдохнуть раньше времени, держать тело, сердечнососудистую, мышцы, суставы, вот это все в тонусе. Но если тебя и это не парит и ты готов в 35 чувствовать себя как кусок говна и развалюха, то конечно можешь забить нефритовый стержень.
Я хожу чтобы не охуевать на тренях по рекбе. Могу сказать одно, в качалках одни вниманиебляди и маняспортсмены, которые вместо тренировок пиздят между собой кто сколько пожал
Если бы. Только члений как у меня.
3 раза каноничная система пролетариев, хотя можно и 6 дней ходить если график такой тебе составят при желании, тренч через день грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги и плечи, пресс каждую треню, ещё осень важно питание 2к ко, если на массе, при этом 3г белка на 1 кг веса, и 1.5к ко, если сушка/похудение, я ходил 3 раза в неделю, после учёбы, чтобы снять стресс, спи минимум 8 часов в сутки, меньше стресса, после трени сделай растяжку мышц, чтобы завтра не было в них боли, плюс сразу горячий душ, чтобы вывести молочную кислоту из мышц
Посему регбисты не носят доспехи ? Это ведь очень травмоопасный спорт
Чтобы достаточно для кочалки питаться надо доход иметь тысяч 80 в месяц
Полный бред.
При знании правил и физической подготовке, серьезную травму получить крайне маловероятно. Все правила рекбе для того и созданы, чтобы обезопасить спортсменов. Ушибы, растяжения и прочее я в расчёт не беру, офк.
>Быдлу я тожек нравится не хочу, мне на него совершенно похуй и я с ним не общаяюсь
VIP аккаунт для двача купил?
Поверь, я на 10к закупался в 2014м году, щас наверное на еду 20 бы уходило, но думаю в 15 уложиться можно, крупы,кура, горох, фасоль, орехи, молочка, фрукты и овощи, чтобы лучше продукты усваивались, составляю заранее список покупок
Cколько времени должна длиться тренировка?
>серьезную травму получить крайне маловероятно
ага, каждый месяц кто-нибудь со сломанным носом/ребрами на больничный уходит.
мимо занимался 5 месяцев регби юнион, пока не сломали 2 ребра
42 часа
нефритовый стержень знает, в моей команде серьёзные травмы получали человек 5 за 3 года. Остальное растяжения, надрывы связок и прочая дрочь. Чемпионат Москвы и фрл, если что.
Час примерно, я же говорю, тренер а е объяснит, в принципе берешь максимальный вес, сожалению я не помню как он определяется, в принципе ты должен его поднять примерно раз 12 с усилием, не больше, если можешь понять больше значит бери больше вес, делается три подхода на каждую группу мышц, обязательно делать разминку перед тренировкой, и никогда не тренируем мышцы антагонисты в один день то есть бицепс и трицепс или спину и грудь
Будут перекаченные ноги)
Зарядка такого эффекта не даёт. Я был удивлён, как охуенно тело реагирует на силовые тренировки, ведь до этого я дома делал всякие зарядки и упражнения, а в итоге был только потным и усталым.
Поход в качалку поднимает настроение, лично мне. Но как в любом спорте, всегда надо знать меру. Можно наебнуть сердце, поэтому лучше посоветоваться с тренером и спортивным врачом.
Но ты какой-ты нестандартный двачер, совсем уебище, судя по описанию.
Мне нравится, ходю потому как чувствую пользу для нервов и здоровья. Это реально работает. Это сначала спорт кайфа не доставляет, а потом-то еще как. Уже жить без него не сможешь, будешь плохо себя чувствовать без спорта-то.
И да, все травмы происходят из-за своих ошибок, как игрок тебе говорю. В первый год было и 3 сотряса, и сломанный нос.
Если не маслать аля Арнольд молодой, то шанс наебнуть сердце нулевой для относительно здорового человека. Вот травму суставов легко.
На ресепшене сидят они чаще всего
Если там не будет спроси у качков кто тут босс
Дрочую, хуета
Конечно же нет,каждый занят своим делом, никому нет до тебя дела, Я как-то пытался перепрыгнуть лавку, в результате упал через неё, никому не было до этого дела
Пробовал заниматься спортом чтобы сбросить лишний вес чисто для себя, но как был жиробасом так и остался, потом забил на спорт забухал и вес кто то сам собой ушел, в остальном качалка нахуй не нужна и полностью согласен с ОПом
Соблюдал диету делал кардио ?
А если полотенце кинут под ноги?
Как шлюхи на трассе что ли? И как понять, кого лучше снять?
Тебя выебут в любом случае, научись получать удовольствие
https://vk.com/photo270614629_457258676
Кто больше, тот и хороший)
в регби частая травма перелом или вывих пальцев, пару человек знаю кому ключицу ломали и потом вставляли пластину, но это скорее исключение. А так в основном сечки да царапины на голове от столкновений.
миморегбист
Лечу депрессуху. Таблетки заменил на домашние силовые упражнения - помогает. Хорошо, радость испытывать. Настроение поднимай. Нефритовый жезл с 5:30 перешел на 12
В каждом треде одно и то же приходится школьникам объяснять, как вы уже заебали. Итак, по порядку:
>дофамин
Нет особого всплеска от дрочки железа. Активные виды спорта и всякие велосипеды на природе больше удовольствия приносят.
>стать сильным
Сила в бою ничего общего с качалкой не имеет. Ты побьешь только человека, который вообще ничем не занимается, да и то, только в своей весовой категории. Хочешь силы - пиздуй на БИ.
>стать красивым
Не поможет, ебало важнее, а оно не качается.
>нравиться тяночкам
Им похуй, у омежки с идеальной рамой меньше шансов на тяночку, чем у старого уродливого харизматичного пердуна.
>трахаться с товарищами по качалке в жопу
Не знаю, не встречал глиномесов.
А теперь, зачем реально заниматься в качалке, долбоеб:
1. Общее состояние организма и нервной системы. С повышением повышается настроение, мотивация и вся сопутствующая поебень. Просто чувствуешь себя лучше.
2. Дисциплина. Регулярные тренировки приучат держать постоянство во всем.
3. Правильное питание. От качалки повышается аппетит и благодаря дисциплине ты правильно ешь, лучше себя чувствуешь и выглядишь.
4. Хороший сон. Никогда не ворочаешься в попытках заснуть, убитым вырубаешься за 5 минут всегда и спишь крепко.
Алсо, в догонку:
Без спортпита тебя едва ли отличат от обычнокуна после многих лет тренировок, а генетический бог будет выглядеть лучше без качалки, чем ты - с качалкой.
Все инстадерьмо, которое ты видишь - на серьезной инъекционной фарме.
Будешь заниматься как даун - травмы получить легче простого.
В качалках никто не смеется с дрищей, а наоборот, помогают.
Заебали, заскриньте это уже, а то у вас в голове только шлюхи и ебла бить. Ничему этому в качалке не научат.
Двощую, НО бег и кардио в целом куда лучше, не стоит зацикливаться только на железе, его вообще лучше строго ограничить, сердце спасибо не скажет.
Лучше быть просто просушенным с прессом. Тут смотря что Вас интересует: Здоровое и красивое тело: бег, кардио, питание. Потом можно на борьбу походить.
Твой тренер такая же тупорылая хуйня, как и ты, если это не троллинг.
Передай ему привет от двачеров.
Да так без фанатизма, занимался спортом на площадке и дома, отжимания, пресс + выходил на пробежку утром/вечером когда как, ещё старался есть меньше сладостей и высококаллорийной херни по советам из интернетов, но это не помогло
И что не так ? Осуждаешь предлагай
Так надо 1500 клесть или даже меньше, чтобы худеть)
Двощую, НО бег и кардио в целом куда лучше, не стоит зацикливаться только на железе, его вообще лучше строго ограничить, сердце спасибо не скажет.
Лучше быть просто просушенным с прессом. Тут смотря что Вас интересует: Здоровое и красивое тело: бег, кардио, питание. Потом можно на борьбу походить.
Блять не убивайте себя избыточным железом, большинству из нас надо вообще только жирок сбросить, 85% бега и прочего, 15% железа с 60% весами от максимума.
Вы сами поймите, что хотите: пресс для тянок, борьба на массу и выносливость и т.д. Смысл быть с больным сердцем и не в силах взбежать на 5 этаж элементарно без одышки?
Начну с того, что ты пишешь, как умственно отсталый имбецил. Это первое.
Второе, шестидневный сплит для ньюфага - это суицид. Даже бывалые билдеры уже давно отказались от этого дерьма, а ты это ньюфагу советуешь. Тут вопрос не в желании, а в востановлении, которое ни один обычный человек не вывезет при шестидневке с работой и прочим.
Третье - пресс каждую треню можешь вместе со своим тренером поделать, после очередной долбежки в анус.
Дневная норма 2к калорий? Да ты гений, при том, что дневная норма для обычного мужчины составляет 2700, при том, что он не качается. Это норма для билдера из Освенцима?
3г белка, при максимальном усвоении 40г за 1 прием? Ты вообще считал, сколько среднекуну 75 кг придется сожрать, чтобы получить эту норму? Самые лютые билдеры не жрут больше 2г, а обычному работяге 1.5г - потолок.
Короче, ты - тупорылая обезьяна и я тебе в рот срал. Научись писать, хуйло.
А пресс когда?
>никогда не тренируем мышцы антагонисты в один день то есть бицепс и трицепс или спину и грудь
Мне обратное завсегдатай в качалке говорил. Лол
>>240012166
Даблы не врут
Кардионагрузки быстрей износят сердце и сосуды, чем железо. Для здоровья нужна аэробика, прогулки, гольф, тенис, плавание
Еьанутый
Хожу в качалочку 2 раза в неделю, плюс после тренировочки бассейн и баня. Жопу сильно не рву и за мышцами не гонюсь, могу 10 раз подтянуться и мне этого достаточно. Пробовал рвать жопу, делать приседания со штангой и есть как слон, чтобы стать как чел на ОПпике, но потом подумал: "А на нефритовый стержень оно мне надо?". Серьезно качаться очень утомительно, на самом деле, нужно иметь огромную мотивацию ради крайне труднодостижимой и в то же время бессмысленной цели.
А у тебя это не кардионагрузки?
А тройной попадание бьёт дабл?
>>240013444
Вот дерьмо
Попробую по твоей схеме
Ноунейм с двача заслуживает доверия.
Когда курил был подтянутый и с кубиками, сейчас зажирел
Веса рабочие лет 7 назад были под сотку, сейчас 70-80
В целом результатов нет, трачу лишнее время
Друзей нет, после работы делать нехуй
Лол, а чё я теряю? Потреню так недели три, посмотрю прогресс
Щас он медленный, и возможно не только потому, что я генетический мусор
Имеет ли смысл?
ты червь, и всегд а будешь червём пока у тебя будут такие вопросы касательно физической активности.
Там все принципы развезены от и до
Все отдуплишь
Главное - толково, практично и бесплатно
Откуда ты? Давно интересуюсь происхождением глагола маслать, первый раз его в Ставрополье услышал.
>3 грамма белка на кг
В голос чет с этого динозавра Брукса
Дабл не пиздит. Маня там дает советы прямиком из паст контакта образца 2008 года.
2. настроение
3. чем я сильнее тем башка лучше варит,факт
4. драться я и так умею а силушка пригодится
но я обьёмы и не дрочу,мне тупо сила нужна
5. у кого как а у меня прям уверенность в себе пресловутая прёт.
Аки боженька смолвил.
Есть еще мнение, что можно хуярить и 2, и 2,5 грамма белка. Но на килограмм МЫШЕЧНОЙ массы, а не общей массы тела. Но это подход для профи больше, для которых импедансометрия не проблема. Обычному диванному физкультурнику действительно за глаза 1,5 г на кг массы тела.
я думал, что он тут придумал глагол от слова "масло". Ну типо кочки ставят инъекции с тестостероном на маслянной основе.
Это не тестостерон, это синтол, а тестостерон идёт в физрастворе, никакого там масла нет
Долбоеб, блядь. Чем принципиально отличается твое мифическое смертоносное кардио от плавания и аэробики?
Какой механизм изнашивания сердца и сосудов при регулярном длительном низкоинтенсивном беге?
Проснись, ты обосрался.
Зачем ты что-то объясняешь человеку, который всерьёз считает нагрузкой ебаный гольф?
рекбиствыше
>рекбиствыше
>регби
>Спорт, цель которого сломать позвоночник
Ты бы обследовался на количество хромосом. Вдруг парочку вытрясло с последней игры.
Да, стоит.
Во первых это социализация. У многих проблемы, а тут привыкнешь к людишкам.
Дальше. + к внутренней самооценке. Когда ты молодой, ты не можешь основывать самооценку на власти, деньгах, женщинах. Поэтому качалка даст небольшой буст.
Физические нагрузки полездны. Не столько ради мышцы, а чтобы снимать стресс.
Ну и самое главное - прокачка самодисциплины. Так чтобы похуй на снег и дождь, если надо - иду. Это ключевое.
С гольфа и тенниса я отдельно проиграл. Вангую, там проблемы с суставами - мама не горюй, но этот знаток советует их для здоровья.
Регби сила, респект
Обследуйся на мозговую деятельность, клоун, у тебя явно с ней проблемы от белка твоих дружков из гольф-клуба. Назови мне хоть одного регбиста, кто сломал позвоночник?
Еблан, гольф и теннис, это данные статистики по смертности на западе. А что бывает с бегодрочерами, можешь почитать в новостях. Почти на каждом забеге, увы летальный случай. На вскрытии сосуды БЕЛЫЕ изнутри. Здоровье, да, хоть жопой ешь здоровья от бега
> статистика на западе
Пиздец клоун, ты вообще понимаешь, что такое спорт?
> сосуды БЕЛЫЕ
Что это значит? Кровь не поступала?
Тут соглы, особенно если столб, то и запястья по пизде идут