Вторая половина февраля, уже можно понемногу начинать. Давайте делиться хорошими советами и прочими как неспешно за пару месяцев сбросить килограмм 10-15
Из очевидного: урезать хлеп со слатким и пиздовать на улицу наматывать километры
Бля на пике литералли я
Да какие тут могут быть советы, единственная рабочая диета называется "закрой свою пасть и перестань жрать", пока ты испытываешь чувство голода твои жиры уходят свинка, только так это и работает.
Если в башке возникают какие то идеи что у тебя что-то не так с обменом веществ или кость широкая, то просто погугли фоточки узников концлагерей, там нет толстых потому что они внезапно не кушали.
Жрешь - значит пидор.
Голодание хуевая затея потому что потом жир набирается с усиленной скоростью. Лучше всего питаться сбалансированно и постоянно, больше приемов пищи и меньше порции, после 6 не есть, не жрать вредный джанкфуд и следить за калориями. Идеально заниматься физкультурой уровня зарядки, гантелей хотя бы. Вроде бы просто. Но нихуя.
Ну ты кстати идеальный клиент для всяких там фитнесов и качалок, тренер будет кивать тебе в ответ на все твои рассказы как и что там вредно, и как ты собираешься худеть годами и все такое, а это значит что ты тут на долго так что оформи пока полугодовой абонемент, а там глядишь и сразу на годик. Ведь вы оба знаете что ты никогда не похудеешь.
Из личного опыта первое это диета овощи фрукты мясо (не жареное) второе это кардио чем жёстче тем лучше высока интенсивное тренировка должна длиться не меньше 40 минут и питье воды минимум 2 литра и обязательно здоровый сон я еще ходил по 10 км в день советую попробовать результат не заставит себя долго ждать удачи
Двощую этого. Сбросил почти 9кг так за 4 мес, не голодая. Больше только на кето
>высока интенсивное
значение знаеш?
>потом
Ну так не жри потом, как свинья. Алсо встать на весу утром и увидеть, что ты уплотнился на ~5 кило дело 30 секунд
Поголодай пару недель вот и -10 кг будет, а еше лицо утянется и будешь красавчиком со скулами.
Так если в итоге все равно придется корректировать повседневную диету иначе обратно разжиреешь в 2 раза быстрее, то может проще с этого начать и жить так постоянно?
вы тут все спецы, как вы толстеете-то? Я уже обожрался нахуй жирной пищей так, что тошнит, а вес медленно ползет по полкило в месяц. Хочу перестать быть дрищем и сиськи хочу, я тня.
ешь на ночь, больше во второй половине дня
Ешь на ночь перед сном, голодай весь день, а перед сном нажирайся при том максимально калорийно.
Жри быстрые калории, шоколад и прочее.
То есть, если я не испытываю чувства голода обпился воды, например, то значит я не худею? независимо скока я кушал?
В том году сбросил 20 кг за 3 месяца. Результат зафиксировал, вес обратно не вернулся.
Гугли кето-диету, делай кардио (не обязательно бег, я плавал).
Вечером еще пивка хорошо литра три, под картоху со свининкой запеченую, мм. И поменьше двигательной активности.
Кстати, ещё дышать нужно
воду тоже нельзя там много калорий
Худенькие тяночки - топ
>>240369240
>>240369199
вот все делаю. Ночью зажоры, двигаюсь крайне мало, работа сидячая, фриланс. Шоколад само собой. Разве что голодать днем не могу, жкт не позволяет.
Распишите вообще свой моцион в течение дня, что едите конкретно, а то я может не вдупляю в масштабы зажоров.
Значит у тебя конституция такая, обмен веществ, что быстро сжигает калории организм. Проверься на глистов, без шуток.
Круговые тренировки 5-6 раз в неделю и бег по утрам 3-4 раза в неделю - и жир горит на глазах.
Еще можно хуярить мощные силовые на низкоуглеводной диете, но этот споосб лучше дополнить небольшим количеством эфиров тестостерона вжопку.
>Распишите вообще свой моцион в течение дня, что едите конкретно, а то я может не вдупляю в масштабы зажоров.
Три четыре альпенгольда в течении дня сьедай, курицу целую жаренную, растягивай желудок сжирая каждый раз все больше и больше.
Сколько там калорий?
много
Похудел на 10кг. Тащемто все просто. Урезал калории и стал заниматься спортом.
мимо 178/51
Чел, если ты весил 61, то это был нормальный вес
Не. Был мегажиробасом в таком теле. Бывшая поэтому и бросила.
В тренажерном зале много голых мужиков в раздевалке?
Так я и не против подкачаться. Не нужно в жиродрища превращаться после похудения, когда у тебя на весах 75 и небольшой живот при росте 183
Ем куру гриль с пивом. Но только вечером. Толстею. Что с ебалом кетошизик?
хуя ты скелетор
мимо 180/82
блядь кому ты пиздишь нахуй, я за год 30 скинул и нихуя не набираю потому что больше не ем как раньше. нужно полностью менять питание навсегда.
желудок стянется, ты привыкнешь
Я как-то не спал сутки + немного болел + ничего не ел и сбросил магически 5кг и не откатились. 90 кг
так у тебя же певко, надо его вычеркнуть
И к чему ты это высрал? Конечно ты будешь жиреть от пива
Пиздец ты жирочел, чел.
>после 6 не есть
Справедливо, если в 10 ложишься
Зато я хаваю что хочу и в нефритовый стержень не дую
У меня нефритовый стержень маленький, но я люблю душ и сауну после тренировки, так что хожу по утрам, в это время либо 1 - 2, либо никого.
Я тоже. Просто на 700ккал :")
>перестань жрать хуевую жрачку
Если забивать желудок капустой и гречкой, которую один нефритовый стержень много не съешь, то результат пойдет лучше и основательнее
>в нефритовый стержень не дую
а тебе и не надо
Калории считай, чел.
>9кг так за 4 мес, не голодая. Больше только на кето
Лул, скинул 20 за 2 месяца, завтрак овсянка или творог, обед и ужин мясо + овощной салат с оливковым маслом, раз в неделю в рестике наедался. 2-3 часа ходьбы или велика в день.
Жри бобовых, у тебя мозг в этом плане работает неправильно https://www.youtube.com/watch?v=4yhzH-jVDYw
190/140 - был в 17 лет год назад
Ходил по 20к шагов каждый день, жрал 1 раз в день. Жрал яичный белок, овощи варенные, куриные грудки, пропаренный рис. Если хотелось есть, то пил дохуя воды. Не знаю зачем высрался в тред, но может кому-то мой опыт будет полезен.
Мимопотерявший 5 кг за 2 месяца
>и бег по утрам 3-4 раза в неделю
Найс совет жиробасу, коленки запасные где брать?
>забивать желудок капустой и гречкой
>много не съешь,
Можно еще говном забивать, много не съешь же, если не гурман, охуенная монодиета.
>монодиета
В чём она не права?
Если ты такой же жиробубель, каким был я и являюсь сейчас, то твоя главная цель - уменьшить объём желудка. Сейчас не занимаюсь из-за подготовки к ЕГЭ, диету особо не держу, но не набираю, потому что быстро наедаюсь. После ЕГЭ вкачусь в физач, пойду в зал и добью до 103 кг, в идеале, конечно, добить до 93, но я думаю за этот год уже нереально.
больше, чем песчинок на пляже Омаха
несмешно
В конце декабря попал в больницу с отравлением. За две недели, которые провел в больнице, прилично скинул. После выписки также соблюдал какую-никакую диету, но при этом постепенно добавлял вкусности, но в совсем небольших количествах. Параллельно диете через день занимался упражнениями с собственным весом. При этом попивая иногда пивко на выходных.
И как ни странно, я очень рад, что это отравление случилось, потому что я перестал переедать, есть по ночам, злоупотреблять фастфудом, и за 2 месяца почти полностью пропали живот и щёки. Хотя я и до больницы не был жирным (180,67), но был ярко-выраженным скиннифэтом, сейчас уже выгляжу няшно.
До этого было охуетительное количество попыток сесть на диету, но забрасывал.
Вот такие дела, ананасы.
Как вы задрали, ебучие нытики-гдебратьколенщики!
Осваивай технику бега, жирнич.
Не можешь бегать - ходи пешком.
Не можешь ходить - хуярь на элипсоиде.
Я весил 130 кг и спокойно бегал, колени не отъебнули.
А нытикам лишь бы повод найти, чтоб не заниматься.
Иди ты нахуй!
Это и желательно делать.
тоже недели лежал с отравлением, в конце лечения на пару дней отправился домой, приезжаю обратно за справкой и с целью выписаться, встречает какая-то новая видимо санитарочка:
- дратути
- дратути
- а в инфекцию посетителям нельзя
- а я ж больной
- чет вы непохожи на больного
И смотрит так нехорошо. Ну а у меня щечки даже не втянулись, оно и понятно - жрал сухари с изюмом все лечение из ближайшего к отделению магазина, благо врач разрешал
>Я весил 130 кг и спокойно бегал
прохожих ты наверняка не видел
Ничего не поможет, если ты хуесос без силы воли.
Да, у меня нету силы воли, обзываться не обязательно
не понимаю твою иронию, объяснись
1) Качаешь БС с аппстора
2) перестаёшь кушать сахар и хлеб, если не можешь, жри продукты со стевией, не можешь без хлеба - хлебцы
Все, больше ничего
Подсади бычьего цепня или захоти тяночку, тогда может у тебя что-то поменяется.
>нужно полностью менять питание навсегда
Я об этом и пишу, дегенерат.
>помогает только обожраться
>не получается никак не жрать
У тебя желудок видимо растянут и организм привык получать больше, чем ему нужно. Смотри:
- ешь только гречку и овсянку, неважно как приготовленую и с чем, лишь бы ПОЛОВИНА рациона занимали именно эти каши, остальная половина - фрукты/овощи, сухофрукты
- сахар в чай/кофе не добавляешь
- из хлебобулочных ТОЛЬКО листовой лаваш
Через пару недель станет легче и можешь пробовать чего пожестче
А сахарозаменитель подойдёт?
Быций цепень это вредно и мерзко, а парня я не хочу находить, они только больно делают в итоге, наверное сама виновата да, в общем ни то ни то не подходит, таблетки тоже не помогают, на улицу выходить противно и страшно, дома упражнения делать не могу
Ну онон!!!1 Я же проигрую! Представляю: бежит по улице такой кабанчик, лицо красное, отдышка, сиськи трясутся А НОРОТ ВОКРУГ РАЗБИГАЕТСЯ!!! В УЖАСЕ
Нахуй сбегай, жиробас.
Попробую, я примерно так и делать начала, только от сахара тяжело избавиться
А, ты кошачья жена. Соболезную.
НЕТ! Пробовал, спустя время просто по привычке подслащивания все равно добавляешь сахар просто потому что привкус сладкой жидкости во рту привычнее. Вообще с сахаром в напитках сложнее всего - мне спустя лишь дооолгое время он стал действительно перебивать вкус кофе и зеленого чая, тому перестал добавлять. Дело привычки, лично пил раньше с 3 ложками сахара в кружке, теперь вот без правда конфетками могу закуситт не без этого
Не, ну так-то да - красномордый, хрюкающий кабан с залитыми потом глазами.
Но какая разница, если эта активность помогла скинуть 17 кг?
>скинуть 17 кг
за какой промежуток времени?
>ешь только углеводы,
>жиры с белками НАХУЙ
А вы точно диетолог?
>как неспешно за пару месяцев сбросить килограмм 10-15
Никак.
Неспешно 15 килограмм? Что у тебя в голове.
Полгода
Haxyй твоя жопа хороша, няша :3
Не диетолог, но на практике осознал, что приводить себя в норму надо не сразу же впопыхах, будто через месяц на пляж к телачкам, а потом можно снова кабанеть, а менять образ жизни, чтобы можно было гармонично и без сверхусилий ненужных стать похожим на ЧЕЛОВЕКА а не гречневого
Первый будучи пиздюком под наблюдением врачей с диетами и гормональными препаратами. Разжирел больше чем было.
Второй раз тупо усилием воли сбросил 30 кг считая калории. Набрал больше чем было.
В третий раз я тупо влюбился, но так как был 155 кг жирным куском говна, меня естественно отвергли. Тупо не мог есть где-то месяц, ничего в рот не лезло. Скинул 20 кг, но набрал только до 145. С тех пор прошло 3 года, вес вроде вверх не идёт.
Думаю еще раз попробовать голодание ибо по моему опыту это было самое успешное в долгосрочной перспективе.
Мечтай, петушок.
Молодец. Чмоки тебя в лобик. :3
>Не диетолог
Гугли БЖУ тогда, пока что-нибудь не отъебнуло в организме.
У меня есть шанс?
да, даже девушку Дашу есть шанс найти
Грустная история простой Иван город Тверь, а можно прохладную?
Ты видел что жрёт пикрил? А когда-то он был худеньким и няшным.
Спрашивай, глядишь запилю
да что ты пристал со своими БЖУ, что пристал?
Посмотри на панду:
>Несмотря на то, что панды относятся к отряду хищных, фактически они питаются почти исключительно (более чем на 99 %) бамбуком
>В длину большая панда достигает 1,2–1,8 м и имеет массу 17–160 кг
Во первых там воды было треть. Во-вторых так быстро чревато, а мне куда спешить. На кето тоже скидывал полтора-два в неделю, но это и по ощущениям не очень и для здоровья не огонь. Говорят около кило в неделю - безопасный ритм.
Просто жизненно и это всё происходит в данный момент. Но молчу и пока ничего не говорю и сижу во френдзоне. Вешу, конечно, меньше, но исход в таких ситуациях у всех жиробасов одинаковый.
Спрашиваю, как ты, скотина, разожрался до полутора центнера блять, это пиздец
Он никогда худым не был.
Можешь посмотреть его фотографии в юности - даже на эти фотографиях были заметные первые шаги к ожирению.
Он всегда имел лишний вес. Таков его организм.
Сколько лет было?
Можно бонакву зеро, там почти нет.
Тащемта никаких секретов тут и нет, просто берёшь и без задней мысли разжираешься
можно ненадо
Надо вася, надо, если я не буду жирным, то кто?
И убить разве что
Один нефритовый стержень эта самая "воля" детерминирована его биологией
пусть это буде моя гипотетическая жинка
Мне же, челу который откосил от армейке по 3 степени ожирения хватило же
Бля, игнорируете толковую вещь, ну как хотите
Детерменисты сосут по определению
Ну значит повезло с генетикой или типа того, не стоит всем советовать. Лучше уж какой-нибудь элипсоид ну или велик хотя бы если не кайф в зал ходить чтоб там ещё и за деньги на месте хуйню эту кутурать как дурак.
Блять, в 2021 похудение это не проблема, при условии, что нет проблем с пищеварением.
Берёшь свою норму бжу, калькулятор, ручку, лист бумаги, открываешь Гугл, смотришь по сколько калорий в каком продукте, составляешь себе диету и подсчитываешь калории.
Все. Ничего эффективней этого нет
Сбросил со 108 до 86, буквально за 2.5-3мес
@
В ГОСТИ ПРИЕЗЖАЕТ МАМКА/ТЕТЯ СРАКА/БАБА ФРОСЯ
@
А если гуманитарий и не умеешь считать нихуя блять
2. Все.
Что значит повезло? Повезло, что я могу бегать? Что за хуйня? О чем это вообще?
Как?
Лучше делать "fasting". Дурацкий термин, но рабочая техника, которая восстановит уровень гормонов, работу инсулиновых рецепторов и механизма его выброса и поможет наладить сон.
Доктора рекомендуют это вместе с настоящим детоксом. Никаких гей-смузи. Просто два цельных яйца, одно на завтрак, другое на обед, каша на воде овсяная и молочного немного. Плюс зелёные овощи и несладкие яблоки, лучше вообще не сладкие и не кислые "пресные".
Молоко или кефир только органик низкожирный и литр в день.
Получается как раз 1200 ккал в среднем, в раздельное питание без говна и стимуляция тела работать с медленным углеводами и подкожным жиром.
Молоко и кефир лучше творога. Творог и другая молочка почти вся говно. Это для доп источника белка и микрофлоры.
Каша на воде переваривается быстрее всего, хоть в ней нет и вкуса почти.
Яблочки и овощи послужить источником волокон, антиоксидантов и прочих прелестей. Крестоцветные я вообще всегда бы ел - доказаныц самый большой детокс эффект и защита печени на уровне таблеток.
Так делается две недели, но лучше месяц или даже 6 недель. Главное в такой диете то, что печень почти не париться над пищей, получает много полезных веществ и именно она "детоксит" ваше тело и разгоняет обмен жиров. Без такой докторской больничной диеты сжигание жира печенью включается только принудительно кто-диетой. Но она хуйня говна, слишком резкий процесс, печень нагружается и нагружается ещё и разнообразием мяса, масел, жиров и прочей залупой. Сжигаете жир, но дальше убиваете жкт и зарабатываете неалкогольный цирроз. А есть только дорогие чистейшие говяжьи парные стейки, которые переварятся легко, не каждый себе позволит.
В общем дерзайте. Такую хуйню вообще каждый год надо делать. Никаких веган-органик примочек, моды и попытки опять есть вкусно на диете нету, но польза 100% и теряется как раз 8-15кг жира и лишней воды в теле.
Слишком жирно
CICO-шизы
Calories In Calories Out - простая концепция мол чем меньше жрёшь тем больше худеешь. Работает на практике. Считай калории, снижай их пока не начёшь худеть по 1-2 кг в неделю и вуаля, ты CICOшиз.
Из плюсов: всё понятно и логично, с наличием силы воли вопрос решается за годик-два
Из минусов: заёбно считать калории, трудно сидеть на дефиците - постоянно голодный, энергии нет, ознобы, думаешь только о еде, после того как слезешь с 99.999% вероятностью наберёшь больше чем было.
Инсулиноблядки
Инсулиноблядки находятся в противоборстве с CICOшизиками, и даже имеют солидные аргументы - то количество калорий, которое ты тратишь нихуя не постоянно и организм сам регулирует сколько ему тратить. Более того - на движение ты расходуешь меньше всего энергии за день, гораздо больше энергии у тебя уходить на когнитивную функцию, поддержание температуры тела, энергия и так далее. Инсулиношиза говорит что тебе потому и хуево на CICO диете что организм старается сократить расходы и урезает на основных функциях типа когнтивной функции и температуры.
Инсулиношизы говорят что ты набираешь исключительно из-за высокого инсулина, мол массонабор триггерится только при наличии инсулина, без инсулина все лишние калории просто будут потрачены или высраны. Для решения проблемы предлагают юзать кетодиету или голодание.
Плюсы: не надо считать калории, самочувствие гораздо лучше чем на сокращённых калориях, периодичное голодание полезно для здоровья(аутофагия)
Минусы: всё равно нужно отказываться от сладенького и хлебушка
Оба способа работают. Выбирай который тебе по душе.
Крестноцветные?
Капусту то есть употреблять?
?
Смари, берёшь и худеешь. Ешь гречку, булгур, макароны из твёрдых сортов пшеницы, куриные грудки, молоко, овощи. Можно иногда фрукты.
исключения : банан свёкла арбуз дыня и тд.
больше ходи, отводи специально время для прогулки. час-два должно хватить.
еще хорошо было бы есть каждые 2.5-3 часа. и ложиться голодным, но это по желанию, будет кормление рис сниться, как мне. если голодным не хочешь ешь минимум за 2.5 часа до сна.
если будешь дропно кушать - в конце каждого промежутка без еды ты должен чувствовать лёгкий голод.
сам я сбрасывал с мая до середины августа 19кг, но щас разжирел как сука на 10кг. думаю опять начать, 15-20кг хватит до лета.
Кето-диету имеешь в виду?
Но я вообще не ем хлеб и сладкое!
Да знаю я, что я жирное уебище.
Но реально ведь все считать сложна, особенно когда в блюде дохуя ингридиентов и на каждый блять надо свое бжу и калории щитать, потом это все плюсовать, еще раз взешивать, пиздец кароче
еще забыл добавить что очень важно есть еду с гликемическим индексом ниже 50. гугли все что ты ешь. фрукты овощи тоже.
Их там нет потому что они первые дохли, камон. Не позорься.
Да это трудно. Зато худеешь
Либо так либо никак. Ну можешь по дефолту худеть
Если в день есть 2 кг гречи и 2 кг грудок, то похудеешь?
> Лучше делать "fisting". Дурацкий термин, но рабочая техника, которая восстановит уровень гормонов, работу инсулиновых рецепторов и механизма его выброса и поможет наладить сон.
Хочу, чтоб мне сами все считали и еду готовили, в дсах такие доставки есть, жаль в нашем городе только одна такая хуита, но цены как в дсах блять
>весил 130 кг и спокойно бегал
>колени не отъебнули
Вот в чём повезло. Могли отъебнуть как нехуй. Не даром не советуют бегать тем кто тяжелее 80. Сам вот вешу примерно 82 и прошлой осенью первый раз почувствовал колени в 33 годика, кстати. До этого никогда не болели, а тут чё-то очково как-то стало. Но может это ещё из-за ебаных перепадов высоты, сначала бежал километров 5 в горку, а потом назад. Пришлось потом пару недель бегать поменьше и в хуйнях как на пике. Но потом, благо, попустило.
> кето
> в диете есть каша
вообще кето хуйня какая-то. >>240375765
работает только с инсулином. при первом случае весь "жир" который уходит в неделю - вода и отеки. дальше организм будет тупо тормозить обменку.
>>240375548
сам пробовал при 1200 худеть? это нереально, ты сдохнешь просто жидко пукнув.
лучше всего умножить свой вес на 23-25 и от этого отталкиваться в похудении.
>>240375503
>>240376026
мимо>>240375947кун
много смех что за глупые вопросы. ну попробуй, покушай, ты столько не съешь даже.
Ну так ты сразу и пиши, скака этого есть надо.
А то человек начнет этим обжираться, а вес наоборот расти будет
и ещё, что бы не разжиреть сразу же после окончания диеты, можешь через день есть пп и вкусности. но таким образом все равно потолстеешь, я так потолстел за пол года.
толсто
то есть 1 день пп 1 день вкусности или 1 половину дня вкусности 1 половину пп только я так не пробовал
Палю годноту, вместо ужина - крепкий кофе часов в 5-6, а потом только водичка. Заебись уже 4кило скинул, две недели так делаю.
На завтра и обед - как обычно яишница, мяско - овощи.
По началу правда хардкорил ещё и вместо завтрака стакан кефира.
Лучше скажите как массу набрать. Жру как можно больше, в качалку хожу - железо тягаю. А вес дошёл только до 70 и больше не поднимается. Хочу быть быком 180/80 а не дрыщем 180/70
>вместо завтрака стакан кефира
голова болит
Никак. У жиробасов и дрищей противоположные проблемы, а виной всему метаболизм.
90% жиранов не могут похудеть (а похудев, не набрать обратно).
90% дрищей не могут набрать массу (а набрав, не слить обратно).
Ну хоти) даже в Дс таких доставок нет... какие то маняфантазии
Еще больше и чаще тягай и жри, ну очевидно же.
ИМТ какой? Может можно оземпик/виктозу.
Всмысле нет? Тот же гроу фуд
После новогодних каникул стал считать калории. Плюс зарядка утром степпер, гантели, пресс.скинул около 10 кг. Главное удачно заменить привычную вреднуюпищу. Ещё после вечернего приёма пищи до утреннего не меньше 10-12 часов у меня проходит. Пью много воды.
С химией и качалкой - 5ти разовые тренировки, элькарнитин, бца
Химка - соматотропин, кленбутерол.
Без химии и без качалки
Строгая диета.
Утро 2- яйца, 100г овсянки
Обед гречка/чечевица 300г, грудка курицы/индейки 300г (можно разбить на 2)
Ужин салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, перца, шпината и 50г грудки.
Опять же, если обеда 2, то примерный план дня по времени
8:00 завтрак
11:00 обед 1
15:00 обед 2
18:00 ужин
Дальше прогулка 2 часа
Либо бег, чередовать спринты и длинные дистанции каждый день.
Спринты - 2 стометровки, 2 шестьдесят метров, 3 30 метров. Каждую треню стараешься улучшить результат.
Просто бег - каждую треню добавляешь по 500м.
1 день день на дистанции
2 день спринт
3 день отдых
повторить.
Еще можно добавить отжимания по утрам и скручивания на пресс.
Питание сразу кардинально меняй, а со спортом повременить можешь, либо прогулки вместо спорта. Либо постепенно вкатывайся в питание, например убери полностью убери фастфуд если часто ешь, через неделю все мучное, еще через неделю сладкое, потом еще какие либо вредные продукты и так далее. Воды больше пей.
Сладкое убрать это то есть от сахара вообще отказаться добавленного или что то другое имеешь ввиду
Начни готовить. Из индейки и курицы можно офигеть сколько блюд сделать вкусных. эксперементируй с соусами и специями. Я колбасу/ копчёности уже давно не покупаю.
>колбасу/ копчёности
А они сильно вредные? Если только на завтрак.
Скинул 5 кг уже
Могу себе позволить мак, кфц, шаурму, каждый день пью кофе со сгущенкой. Никакого кардио не делаю.
Я просто на больничном с трамвой руки, вот и дома сижу, ем за день 4 яйца и немного грудки.
Полное говно без задач. Стгит дохуя, вкуса нихуя. Еще и вредно
Ничего не меняй, просто ходи в бассейн и с работы пешком, а не на транспорте.
И сладкого меньше ешь, чем ел. Этого уже дохуя будет.
Тогда уж лучше сразу на хмурого присесть. Гарантия похудания 146%
> сгущенкой
вот это вот опасно, ты не замечаешь а оно тебя толстит ужасно быстро
Мне наоборот с сахаром было легче всего. На диете и спорте продержался пару дней, а сахар уж как пару лет никуда не добавляю, просто по привычке.
Бля. Пытаюсь похудеть, но не хватает сил. Вечно жру всякий мусор из-за стресса. Ещё и тренировки забросил.
Планирую начать более менее нормально питаться, больше ходить и делать зарядку, вернутся к тренировкам, а ближе к лету нормально сесть на диету
Да я вешу 93 кг. Был 97.
Я ж добавляю по чуть чуть. И ничего сладкого не ем, ни конфет, ни выпечки , ничего
Рост 190.
Комплименты слышал каждый день о своей фигуре, теперь травма лютая и буду в нори теле через 16 месяцев минимум.
А вот тут хуй! Никакой гарантии, лично знал двоих любителей хмурого, так и умерли толстяками. Правдивая история. Худеть нужно на стимуляторах или крокодиле.
Ничего не планируй.
Просто ходи в бассейн/ танцы
и не ешь хуйни после обеда. Важно понимать, что ты можешь есть вообще что угодно и сколько угодно, но до обеда.
По себн заметил, что сложно так худеть. Тут тебе и инсулиновый отклик и все остальное. На полнейшем дерьме и без нагрузки не похудеешь.
Вроде годно, сохранил
длинные дистанции это от скольки километров?
Стаж 7 лет у меня в этих делах
По нарастающей.
500 м, 1000м, 1500м и т.д
После 5 км прогресс сильно замедлится
Желательно ложиться в 21:00, но это невозможно. По этому хотя бы постарайтесь засыпать не в тот день, когда вам надо вставать.
Если желание спать в обед- идеально бужет поспать час в период с 14:00 по 16:00. Это гормон роста проситсч наружу, а вырабатывается он после еды и во время сна
А как считать-то? Вот макароны на 100 грамм столько-то. Ну положил я на тарелку порцию, и сколько грамм макарон я положил?
Весы кухонные купи, они стоят копейки в любом гипермаркете.
в Fat Secret емть и отварные макарики и в сухом виде.
> они сильно вредные? Если только на завтрак.
Вредные. Попробуй сделать рулет из курицы и шампиньонов например. Кг обойдётся тебе рублей в 250-350. Калорийность меньше в пару раз, чем например докторская. в составе только курица, грибы и специи.
На пачке расписано БЖУ и калории на сто грамм, в пачке обычно 500гр или 400, вот и считай. Раздели пучок спгетти на 5 равных частей.
Еще смотри на пачке чтоб белка в макаронах было не меньше 12гр, лучше 15
>Ужин салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, перца, шпината
По сколько грамм?
300г салата + 50 курицы.
посыпать сухим базиликом, полить оливковым маслом слегка
>Вечно жру всякий мусор из-за стресса
Найди замену. Это реально не так сложно как кажется. Опять же готовкой сможешь отвлечься.
начать надо с регулирования сна.
А вот как мне 0удеть таким образом я если сахар сильно при голоде падает? Руки трясутся и слабость дичайшая. Как будто в обморок щас упаду.
Указаны кбжу в сыром виде. Сначала узнаёшь сколько в сыром виде, потом это колличество кбжу переносишь на готовый вес. Ну и высчитываешь свою порцию. Выше писали про FatSecret там самые популярные продукты есть в сыром и готовом виде.можешь свои добавлять
>Сначала узнаёшь
>потом это колличество кбжу переносишь
>высчитываешь
Вот етого двачую!
Пиздец же сложна это все
>>240375996 кун
не есть рафинированный сахар, убрать все мучное, больше двигаться. Все нахуй, я так 14 кг сбросил за 2 месяца
пили прохладную как получил травму
сколько весил? 14 за 2 месяца это неплохо
> пару месяцев сбросить килограмм 10-15
смешно
тащемта секретов нет, жрёшь за пекой пока смотришь фильмы/сериалы или маняме, фу. Купи нутеллу или что-то похожее и за день съедай. Желательно джанкфуда побольше, всякие чепсы сухарики, наггетсы там хуячь в обсыпке и соусами заливай. Конфетки посасывай. Алко тоже помогает с набором веса, про дудку молчу
поздравляю, вы пудж
10 кило жира - это под 90000 калорий. Всего лишь нужно не есть 36 дней. Если конечно продолжишь так же активно заниматься всем остальным как и обычно.
>высока интенсивное
блять сука
Согласен, максимум 1.5
>Если конечно продолжишь так же активно заниматься
Через неделю он уже нефритовый стержень в руку взять от усталости не сможет.
>>240383559
Если считать в сыром виде, то это хуйня без задач. В сыром виде спагетти примерно 350, варёные 120. Ну и объем совершенно другой.
Через " не могу", на силе воли! Продолжать дрочить!
Вытапливается, но не так быстро как тебе хотелось бы.
пиздец, ты это я
регаешься в гидре и покупаешь себе крисов раз в неделю. за пару месяцев станешь дрыщекуном. главное водичку пей и все будет хорошо
Скорее калории потратятся на холоде, на обогрев организма.
То есть если лежать в холодной ванне, то можно похудеть?
Да. а потом бонусом в больничке ещё скинешь если вовремя достанут
>на долго
Значение знаешь?
Наберешь 25 за полгода.
Считать калории и урезать, какие ещё могут быть советы? Урезать за счёт того, что считается условно вредным, типа сладкого, газировок и бухича. Не слушай пиздежь про то , что нельзя есть после шести. У меня самый калорийный прием пищи бывает часов в 7 на ужин, так как на завтрак обычно хаваю пару яиц и кофе, а в обед супчики. Из своего опыта могу сказать, что самое дохуя калорий набирается с хлебом, свининой и пивасом с чиписами. Это нужно ограничить. Для контроля прогресса взвешиваешься раз в неделю утром, предварительно сходив посрать и поссать, но тут организм может подъебать, если ты накануне например пережрал соленого и тебя зальёт водой. Тогда взвешивание можно повторить на следующее утро. Так же надо делать хоть какие то упражнения на все мышцы, чтобы организм понимал, что они тебе ещё нужны и жег твое сало
>мимоскинул 17кг и ещё в процессе
Этот прав на 146%
Либо счёт, либо никак
Ноу дискас
А ты думал худеть легко?
За сколько скинул?
Худею с 24 января. Был 82,85, сейчас 77,30. Что сделал: исключил ваще всю хуйню, которую не готовлю сам. Что ем: каши, мясо (тушёнку), рыбу, много овощей и фруктов. Хлеб не ем совсем, сладкое тоже. Первую неделю ломало, сейчас нормально, яблоки отлично заменяют. Из такого не совсем полезного - жарю еду на масле, но вроде не особо влияет.
Пиздец.
А чо по физ нагрузкам?
Сыч-домосед удалёнщик, но делаю каждое утро зарядку и ещё есть две разборные гантели по 15 кг, с ними дрочусь, но несистемно.
При этом хожу по часу где-то через день + с гирями по 8 кг упражнения делаю
Нихуя не понимаю что у большинства окружающих в голове что они готовы нереально заморачиваться въебывать время и деньги чтоб быть худыми.
У меня лично при малейшем овервесе вылезают жиротитьки и булки округляются. Даже если живот плоский ещё. Так что жизненно важно не толстеть, иначе вообще как уебок.
С сентября по декабрь где то 16, потом на новогодние праздники подзабил, нажрал обратно пару кг и с конца января начал снова
>>240389630
Еще и воды по 1.5-2 литра пью.
Но какого-то хуя не худею вообще!!!
Сука, за что мне это все
Ты бы ещё написал, что с 16 худеешь. Жди.
Рацион какой? Чем 1700 набиваешь? Я чтобы воду выгнать пью черный кофе с корицей.
Дневник калорий с 11 веду ток, но с 8 я вообще один кефир пил
У меня только один день за рамки выбивается, там я пиццу скушол, но калории не выбиваются за 2400
в вопер я записал самодельный бургер, в моем наверно калорий меньше было
Третий и четвертый скриншот - это вчера и сегодня
>Давайте делиться хорошими советами и прочими как неспешно за пару месяцев сбросить килограмм 10-15
Дебил.
Неспешно за пару месяцев ты скинешь 4-5 кг.
Экстремально - 8-10.
Как ты собрался скидывать 15кг жира или 115 тыс ккал за 60 дней - нефритовый стержень знает.
Нет, голодая на 500ккал в сутки - скинешь 15 кг, только не жира, а веса. Вместе с мышцами и охуеванием организма от того пиздеца, что происходит, и с ебическим уроном ему, и с мгновенным набиранием назад.
Весь фастфуд и готовые продукты нафиг. Готовые продукты из кулинарии адски пропитаны маслом. Купи индейки, курицы или даже говядины/свинины нежирной и запеки в духовке. Базарю, неделю перебори себя и фастфуда не захочется. Сделай сам картофель по-деревенски в мультиварке или духовке.
Так калории же считаются с фастфудом...
Каждый день какая то пицца. Збс похудение)))
Так калории то считаются!!!
Чел, я сам считал, только не калории как долбаеб, а как нормальный человек БЖУ и разбивал питание в день на 6-8 приемов пищи.
Скинул за пару месяцев 16кг весил 98, щас 82.
>БЖУ
Это сложно
От калорий толку нет
Худеют регулируя количество жира и углеводов. А ты только ими и питаешься.
Помимо калорий есть жиры,белки и углеводы. В фастфуде это всё очень вредное. И например такой палтус 230 к на 100г, а допустим карбонад запеченый 190-200к на 100г.
Худеют, регулируя калории, блядь, простая математика. А БЖУ нужны чтоб как кусок говна не выглядеть после похудения - урезав белки, похудеешь за счет мышц в том числе.
А так можно на тортах и шоколаде похудеть.
Ну вот сегодня я скушал лазанью и две кордон блю, на 1058 поел а я сегодня еще кровь немного сдавал, ходил около часа и с гантельками занимался
Получается за сегодня я не похудел, потому что бжу мне насрали?
>на тортах и шоколаде похудеть
Ага, збс придумал, учитывая что они заносят жир в твой организм. Я кручусь во всей этой фитнес спорт теме, все кто шарит в один голос говорят, что на счете калорий похудение около нулевое) но ты можешь и так худеть, я ж не запрещаю.
Если силы воли нет, толку один нефритовый стержень не будет, ты либо желудок ушатаешь такой хуйней, либо тупо не справишься, удачи малой, не обляпайся)
скинул на дефиците калорий 65 кг с 1 февраля 2020, задавайте вопросы рост 193 см
Три раза в неделю бег по утрам, атжуманя. Дохуя воды пить. Не жрать мучное, соленое и сладкое.
А как на кето-диете зудеют тогда? Там же вообще одни продукты с жиром едят
>Пиздец.
>Можно похудеть на тортах и шоколаде
>жрет пиццы и лазанью
>почему не похудел
На хую ты крутишься долбоеб. Ты решил закон сохранения энергии отменить, умник?
Борда +18, сьеби
>бег по утрам
Юзлес хуйня
ты ебанутый? если худеть на 10 - 15 это значит сбивать режим питания, ты потом наберешь в 3 раза быстрее. 3-4 кило в месяц с учетом занятий спортом это твой максимум.
Тебя мудака скорее всего водой заливает от фастфуда, если ты не пиздишь и не поджираешь ещё втихаря
>что на счете калорий похудение около нулевое) н
>Я кручусь во всей этой фитнес спорт теме,
Тоже кручусь и верчусь на ней. Очень хорошо знаю, как люди не могут похудеть из за того, что организм начинает испытывать стресс из за диеты. В следствии чего, он тупо сжигает мышцы, но не жир. Че еще расскажешь тут? БЖУ тоже хуйня?
>водой заливает от фастфуда
Че это значит?
Мать твоя на Хую крутиться вместе с тобой, как волчок блять.
>закон сохранения энергии отменить
Ебать ты тупой, иди блять почитай сначала Этот закон потом вякай. Весь мир блять худеет считая бжу, и только блять индивиды чето вякают блять
Из за большого кол-ва соли в еде, вода задерживается в организме. Появляются отеки и тд. Крч надо меньше этого говна употреблять.
Ну писаю я часто
Значит что вода в организме задерживается из за соли, которой в фастфуде дохуища. Начни жрать нормальную еду
Не до конца видимо выписываешь.
Я не люблю гречу с вареной грудкой
Я наоборот сказал, что бжу - не хуйня.
Сжигает мышцы от стресса
Хуя... то есть ему не хватает жиров, а организм такой - збс, жира нет, спизжу белка) так? А вообще составлять питание сбалансировано надо. нефритовый стержень знает, где ты крутишься, но я ни разу не слышал, чтоб у кого то стрессовое сжигание было.
Может катаболизм.
>>240393780
Хз, я в неё не вникал) но ты сам видишь, что у тебя не прет
Прикол похудения, что ты в основном ешь то что не особо нравится.
А то что жрешь ты вредная для организма в целом вредная хуйня это типо вкусно но вредно . Поэтому ты и не худеешь
> а организм такой - збс, жира нет, спизжу белка
Ты знал, что твое говно жиры,углеводы,белки - в организме крутятся по щелчку пальца из одного в другое? Вася, учи матчасть.
>чтоб у кого то стрессовое сжигание было.
Жирничей значит не разу не видел в своем фитнес центре для телок.
>Я наоборот сказал, что бжу - не хуйня.
Он отдельно от калорий не считается, умник.
>Прикол похудения, что ты в основном ешь то что не особо нравится.
А я думал, что прикол в том, что ты жрешь меньше, все мне блять говорили "ой да просто ешь меньше и щитай калории".
Некоторые же жрут всякую дрянь и не толстеют
ни разу*
быстрофикс
паху дение
Не, прикол не в том чтоб меньше жрать. Нет
>>240394637
>учи матчасть
Ну так иди и учи блять, ебанат неграмотный в спорте. Взаимозаменяемо у него там все, ну иди блять себе мозг на кусок говнины замени, разницы не будет.
>фитнес центре для телок
Хуя, какой пук бессильной злобой... слюни вытри агрич, я тебя чем так взъебал то, что ты на потуги оскорбить перешёл? Или это проекции твои? Не надо проецировать манюш)
>Не считается отдельно
Умник, я знаю, только смысла считать тупо калории, не считая бжу не стоит) посыл был в этом.
>неграмотный в спорте
У тебя травма головного спорта. Эти знания из биологии человека, уеба.
>ты на потуги оскорбить перешёл?
Сам написал про фитнес тематику, сам же и с агрился на указание этого. Ты самоподдувом занимаешься, или тупой просто?
>посыл был в этом.
Излагай свои мысли корректно, иначе ты столкнешься с поправлением твоих высеров.
>незнания биологии человека
Поправил тебя)
>уеба
>мам, смотри я пытаюсь троллить и оскорблять, правда пытаюсь ма
> фитнес тематику
Ты долбаеб, почему если
>фитнес
>спорт теме
Для тебя это значит только «фитнес центр для телок», это проекция долбаеб) проекция далекого от спорта, шизанутого кукаретика.
>столкнёшься с поправлением своих высеров
Уж не ты ли поправлять собрался, мальчик блять теоретический
>пук
>среньк
>я вовсе не злился
>нет ты
Как скажешь.
>очередной визг бессильной злобы сливающегося дурачка
Понятно, свободен
>нет ты хрю
>пук хрюк сливаюсь
Ясно, ок) продолжай, забавный
>нет ты
>не задел
>эти попытки обыграть свой слив
>нет ти
Например в той лазанье наверняка хреновые макароны с быстрыми углеводами. Плюс хреновый сыр, масло. Если ты сделаешь лазанью сам из листов бариллы например, с нежирным мясом, легким сыром всё это будет вполне себе ничего. 1700 калорий твоего рациона и при правильном питании разные вещи.
>обосрался сказав глупость
>нет ты
>продолжает маневрировать и маняотрицать
Потявкай ещё дурачек слитый
>ПОХУЙДЕНИЯ
ПОХУДЕНИЯ же.
ну это диетчики и спортики всякие, нам же скорее как в оппосте
Нихуя ты нажрался на новый год)
вечнохудеющий итт
Только счет калорий и больше никак. Сам начал считать ккал и внезапно за 2 месяца с 95 до 88 спустился и это я каждую неделю по пятницам обжирался 2мя пиццами или большыми бакетами кфц.
Основной буст который поспособствоал похудению - это отказ от соусеков на основе мазика и кепчука. Сейчас опять отжрался до 98кг и начинаю опять считать свое хрючево. Надеюс до лета выйти на 85кг
фенилаланин и хром
А теперь ты болезненный дрыщуган, но она так и не вернулась. И ради чего было херить свое здоровье?
Сколько калорий ты в день жрешь во время диеты?
>отказ от соусеков на основе мазика и кепчука
Ну кетчуп не так страшен, у него всего 60-100ккал на 100мл. А учитывая, что ты за раз примерно 10-15мл наливаешь, то там вообще мизирные калории выходят. А вот майонез это да, в нем очень много масла, в обычном мазике 700ккал на 100мл.
Начал в октябре 27го. -20кг
>Давайте делиться хорошими советами и прочими как неспешно за пару месяцев сбросить килограмм 10-15
>
Отрезать ногу. Худеть надо было начинать в сентябре.
>>240421679
Ого, тред живет
> для понижения тревожности, которую я заедаю, существуют разные способы
например?
Я нефритовый стержень кладу на калории, ебал я в рот что то считать, просто не ем вредное, и ем раз в 4 часа. Мне похуй что там организм и мозг думают на счет обменки и тд, пересстану худеть - буду голодать, не поможет - сдохну, лучше так чем мозги ебать всякими бжу. На стрессовые ситуации я кстати тоже забил, у меня нервный тик, раз в минуту или чаще стучу себе по голове не сильно, каждые 3 дня везде новые акки создаю, но мне похуй, ебал я в рот этих психиатров.
Покурить.
ужас, давай еще
Мне чтение немного помогает.
Да хоть к психотерапевту сходить, или онлайн с ним пообщаться. Не факт, что с первого раза найдешь нормального, но если у тебя не шизофрения с припадками, то твое состояние поправимо.
А еще помогает составить список незавершенных дел, которые напрягают и как раз вызывают эту тревогу: от глобальных, типа найти работу/поступить в вуз до мизерных, типа повесить картину или помыть унитаз дома и постепенно с этими делами расправляться. Конечно, потом будут появляться новые дела, но ощущение удовлетворения от того, что сделал то, что откладывал, - непередаваемо. Алсо, большие проблемы состоят из маленьких, а маленькие решать проще.
Внезапно, можно запивать когда хочется заесть.
Простой водой, можно ебнуть пару кружек разом причем теплой — так эффективнее отшибает чувство голода
>Посмотри на панду:
Вижу ультражиробаса. Хочешь быть таким-же? Ну жри одни угли тогда, дебил.
>Во первых там воды было треть
Ну допустим, И ЧО? Теперь то её нет, и выгляжу в 10 раз лучше.
>быстро чревато
>кило в неделю - безопасный ритм.
Ну я вот 195 ростом и мой комфортный вес 90, а кто- 160/50. Очевидно что у нас разный "комфортный ритм". И еще чем больше лишнего веса, тем быстрее он скидывается, чем ближе к цели, тем медленнее, если ты конечно не прибегаешь к ультранасилию организма.
При том не скзаать что я жирбест, все всегда охуевают когда я говорю цифру, дают макисмум 85-90 кг. Я просто здоровый, но бочка проявились ну и давление стало по цифрам пугать. Чувствую себя такто норм по жизни. Но все равно хуево юыть таким тяжёлым
Отклеилась
Так-же дополню, жру лкарнитин, но чет мне кажется выхлопа ноль. Питаюсь часто но маленькими порциями. Всякого мучного сладенькава не ем, максимум 1-2 кусочка хлеба ржаного в неделю за завтраком, если яица сварил. Мезик тоже мимо.
>Питаюсь часто но маленькими порциями
Зря.
>У меня лично при малейшем овервесе вылезают жиротитьки и булки округляются.
Найс же, я б потискал. :3
Почему?
>неспешно за пару месяцев
Уйди в запой тяжёлым алкоголем.
Каждый прием пищи это выброс инсулина, инсулин - антикатаболик. Интервалка мне кажется намного лучше зайдет, особенно если не планируешь все потом обратно нажрать.
Блять кому верить. Одни говорят лучше 5 раз на дню по немного. Ты наоборот.
А разгрузочные дни аля целый день питье только воды без крошки во рту? Максимум йогурт домашний без сахара и тд
Что за интерыальное питание
Интервалка, когда привыкнешь, переносится намного легче. А из-за хуйни, когда надо жрать крошки по 5 раз в день, люди и срываются и большая часть набирает все обратно.
Для начала лучше 16/8, потом можно и 20/4. Инфы уже полно даже на русском ютубе
Неспешно блять дебил хочет сбрасывать по 5-7,5 кг в месяц. Сука, ну где и зачем вас таких делаю-то, а?
Ты можешь сбросить и больше, но за счет нездоровых и радикальных мер, то есть почти ничего не жрать, но потом нажрешь вес обратно моментально.
Меняй рацион, исключай ненужную хуйню, перестань жрать маспо, хлебушек и сладкое. Уменьшай порции, но делай это все так, чтобы мог есть так на постоянке, иначе сорвешься неизбежно. Строй рацион так, чтобы тебе нравилось то, что ты ешь.
Двойное чаепитие
>>240369072
Не толстей, нахуй тебе эти сиськи!
> но так как был 155 кг жирным куском говна
Пиздос. Мб к психологу походи? Ну как так, 155, блять, кг.
У меня есть друг ростом 190 и он весит 120, еще норм выглядит, но все равно, это жирная махина.
Худей постепенно, по 2 кг в месяц, со спортом (зарядка, плаванье, ходьба) и небольшим ограничением каллорий
Ща я тебе расскажу как я для откоса от армейки толстел.
Итак, ты хочешь стать жирной сукой, ну или хотя бы набрать вес?
БЮДЖЕТНОГО НАБОРА САЛА ТРЕД СТАРТУЕТ ЗДЕСЬ!
Для начала тебе нужно определится со списком продуктов. Тебе нужно ориентироваться на калораж хрючева. МАКСИМУМ КАЛОРИЙ \ МИНИМУМ ДЕНЯК. Я остановился на ХАЛВЕ. Халва стоит в моем магните 39 90 за упаковку в 400 гр. Я ел две упаковки в день. Далее ПОЙЛО: Газировка. Тебе надо покупать дешевую газировку, не всякие колы по 120 рублей за бутылку, а тархуны и лимонады по 30 рублей за 1,5 литра. Можешь позволить иногда покупать колу по акции.
Далее тренировки. ИХ НЕТ. БЕРЕШЬ И ЛЕЖИШЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ И ЛИСТАЕШЬ ДВАЧИ. ЭТО В ИДЕАЛЕ. Иногда можешь сидеть на стуле, НО НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, ЭТО ЛИШНИЕ ТРАТЫ КАЛОРИЙ.
ОТТАЛКИВАЙСЯ ОТ ЭТИХ ПОСТУЛАТОВ, РАЗЖИРЕЕШЬ КАК Я.
СУКА ОТКЛЕИЛАСЬ ПИКЧА МОЯ
ДА ЕБАННЫЙ РОТ
Пизда, если это ты, то охуеть как завидую. Для меня топ фигура, тоже хочу такую! Как занимался?
Я калории считаю
Если ты перестанешь жрать, то гормоны стрессы остановят твое похудения и ты будешь сжирать мышцы
А протеины считаешь?
>>240428625
Отруби экзиф, дурак, чтоли?
А что это? Я такое вам приготовил, вы ахуете, ну мамка охуела.
ля, понял что за EXiF, но чет не работает удаление
Обычно помогает.
Ну значит товарищ Xi доску шатает.
У меня тоже не постятся картинки, не грусти
Контролирую ЖБУ
блет, ну если описать словами, то был 187 на 90 с прессом, стал 115 с бабьими сиськами
Какой вес был стал? Какой рост?
Жирбес в треде. При росте 186 и весе 135, врач прописал "Голдлайн Плюс" c сильнодействующим "сибутрамином". За месяц сбросил около 11кг.
Каждый день бегаю и делаю элипс, ем только грудку, салаты из овощей, разные каши, макароны из твердых сортов, пью кофе без сахара, так можно сбрасывать по 5 - 7?
Ну и творог, яйца и кильку в томатном по настроению.
Каши и салаты заправляю соевым соусом.
Такая же хуйня, только я перешел на пп без подсчета калорий, то же сру редко и помалу, хотя раньше когда бухал и питался джанкфудом мог раза 3 за день посрать, твердео говно, а не каша и понос было праздником.
Какой класс?
>Посмотри на панду
Посмотри в зеркало, блядь. Ты там панду штоле увидел дохуя? Секрет-секрет, строение человека и панды отличается, ебейшим образом. Панда, охуеть не встать.
>Уйди в запой тяжёлым алкоголем.
Мало того, что бухло само по себе пиздецки калорийное. Так еще и жрать под синьку лично мне охота только больше.
>Посмотри в зеркало, блядь. Ты там панду штоле увидел
Да, я панда. Смысл врать на анонимном форуме?
а после справа?
Ебать у тебя там дойки.
только навернул жаренных пельменей, закусил контиком и слатким чаем, а вы тут про похудение
>что бухло само по себе пиздецки калорийное.
Водка?
>Так еще и жрать под синьку лично мне охота только больше.
Это первых пару дней,через неделю аппетит уже будет на ноле,лично у меня так.
>контиком
Моим кончиком :з?
дурень
1700 это норма блять, как вы собираетесь худеть? сижу на 1200 - вижу прогресс почти каждый день
Слабак.
мимо 600 калорий в день
Какая нахуй норма, ебобо? Если ты карлик 160 и весишь 50 кг у тебя одна норма, если качок 2м ростом - другая.
>>240438746
Как с убитым обменом живётся, неслабак?
Почему убитым, умник?
Организм подстраивается под низкий каллораж и замедляет метаболизм как бы.
Водка калоийна только за счет того что спирт горит охуенно. Пищевой ценности в ней ноль.
В виски не более 250 даже в лютом, в попроще ближе к 200.
Я конечно понимаю что у качков 2м ростов мозгов нихуя нет, но норма не отличается порядками, хуила. И даже в разы не отличается, хуесос.
>Пищевой ценности в ней ноль
Ебать ты хлебушек, много смех.
Тарелку поменьше себе купи, будет казаться что у тебя целая порция.
А еще в нее часто сахар добавляют. Как в кока-колу.
Охуительные истории, бро. Чего же я тогда только худею, а ссать после пива так же часто бегаю?
А че там в углеводах-то не ноль, чмондель?
Алсо водку без всего пьют совсем алкашики опущенные. Обычно в рашке её как минимум запивают, при том либо соками уже считай вода с сахаром, либо газировками где сахара не меньше. Идем дальше. Более продвинутый вариант - водку ЗАКУСЫВАТЬ. А т.к. водка аппетит очень охуенно стимулирует, сожрешь "на закусочку" ты на изи дневную норму калорий. А то и две. Трустори. Умеренные водочные алкаши - все жиробасы ебаные. Без исключений.
Ахах, тред еще жив, ну спасибо анонче, учту.
Уже лежу и листаю двачи.
Правда, у меня жкт так себе от этого наверное хуево толстею, так что лимонады не могу себе позволить. Но халву прикуплю.
вау, вот такие сиськи я хочу
нефритовый стержень знает,я когда неделю пью 3-5кг скидываю,как с куста.
самое главное - следи сколько воды ты пьешь в день, это ОЧЕНЬ помогает. Должно быть не меньше 1.5 литра в день
Норма у всех разная? Разная. Все что от тебя требовалось подтвердить, дегроид. Алсо не забываем, что у всех разные физические нагрузки. Так что и в разы норма может отчитаться.
И судя по тому как ты общаешься, диета тебе на пользу не идёт, дружок.
Ты планируешь всю жизнь сидеть на 600?
Никак
2. Из фруктов только яблоки - 1-2 раза в неделю в качестве перекуса. Но лучше вообще убрать фрукты , в них один сахар и не так уж много пищевых волокон. Вместо них можно редко ягоды.
3. Из сложных углеводов - гречка или макароны из твердых сортов пшеницы 1-2 раза в качестве гарнира к мясу/курице
В целом принцип таков, что больше белка ( яйца, мясо, рыба, курица), больше зелёных некрахмалистых овощей ( желательно с каждым приемом пищи, заправляя маслом ибо без него будут плохо усваиваться)
Кушать сытно и готовить вкусно, чтобы не было желания нажраться того, чего нельзя
Меньше есть
тред не читал, пошли нахуй, слабовольные жиробасы
Это Джаред лето
Нахуя дауны одевают шорты и колготки?
Как же это уебищно выглядит
>булки округляются
Не баг, а фича
Общее согласие. Есть у меня один знакомый "спортик", такой додик, много смех. И девственник.
Вообще советуют увеличивать количество развитых мышц в теле, ибо чем больше они работают = больше энергии нужно = больше калорий сжигается.
То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий.
>соки
>яблоки
А типа из яблок сок низя делоть?
низя
просто пробуй наедаться, жди прихода насыщения и вкусняшек не захочешь
Дружка ты себе в анусе поищи, мудел. Ты видимо совсем плохонький на мозг. Человек ест 1700 и не теряет килограммы. Ты же хуесос пытаешься меня убедить, что это 2м 120кг машина, да? Нет? Вероятнее другое? Вероятнее у него норма в районе 1800, как у среднего веса.
Данила, ты?
Кому ты теперь нахуй нужна, дефолтная жируха из рашки.
Я и не искала никогда хуемразей, даже когда была нормальной. От вас кроме дерьма ожидать нечего.
выходи за меня