Я устал заморачиваться с составом микроэлементов и закидывать по 15 продуктов лишь бы забалансить селены, цинки, группу Б, б12, К, Д
Я просто купил в спорт магазине витамины для кочки и кидаю в себя по одной штуке в день(все равно хожу на турничок и бегаю и должен быть перерасход) все правильно сделал?
1) 100г семян льна после кофемолки 550ккал
2) 100г арахиса сырого 600ккал
По итогу баланс омега 3 к омега 6 почти 1 к 1 + омеги 3 столько много, что энзимы(до 55 лет они есть потом надо добавку) могут переработать ALA в DHA
3) Проращиваю 200г цельного горошка(сухой правда) за сутки. 600ккал
4) 100 ржаного хлеба 250ккал
5) 1кг овощей сырых, морковь, свекла, лук капуста 400ккал
Итого 2400ккал
Я уже так неделю живу, запидорасит ли меня?
>Я устал заморачиваться с составом микроэлементов и закидывать по 15 продуктов лишь бы забалансить селены, цинки, группу Б, б12, К, Д
Ебать дебил.
Что?
странный ты
просто обычно жрать не пробовал?
утром яичница, в обед кашу с мясом/рыбой, на ужин примерно тоже самое, ну и между основными приёмами пищи вот эти льны и арахисы с овощами, ещё творога добавить
ебать ты долбоёб братишка
>утром яичница, в обед кашу с мясом/рыбой, на ужин примерно тоже самое, ну и между основными приёмами пищи вот эти льны и арахисы с овощами, ещё творога добавить
Но я не хочу рака кишки
мясо это второй канцероген после курева
https://www.youtube.com/watch?v=PSzHC_gBD2c&t=94s
пердишь все время наверное?
Первые два дня, потом все норм
Хуйнёй страдаешь, лучше бы ты так уроки делал. Алсо, ты веган что ли? Ну тогда распрощайся со здоровьем, все твои потуги бессмысленны, так как не компенсируют недостатка необходимых организму веществ.
>так как не компенсируют недостатка необходимых организму веществ.
Каких?
У меня почти все закрыто, только минеральная группа немного в жопе, но на нее мультивитамин есть
Так это бомжи обосанные которые не следят за элементами, у меня все на cronometer.com закторы и даже перезакрыто
Где отсос?
Ты не специалист по питанию, чтобы хотя бы примерно понимать нужды организма и особенности питания и поступления в организм каждых веществ, поэтому что бы ты не нарисовал, это будет хуйня.
Каких веществ то сука? магических?
https://www.youtube.com/watch?v=EABZqi3HtRM&t=5772s
У меня все закрыто и при этом под 90г волокна выходит в сутки, я вообще царь микробиоты. Как блядские ниггеры-собиратели из центральной африки
отсос в том, что ты думаешь, что с помощью какого-то сайта с циферками и арахиса/горошка, ты проживёшь более здоровую и долгую жизнь, нежели просто питаясь правильно, полноценно и вкусно
Хуйня, через неделю будешь чувствовать себя как говно и пердеть очень вонюче. Ты говоришь, что всё закрыто, хотя ты даже не знаешь, что нужно и как "закрывать", наверняка ты не читал стандарты питания фда или Минздрава, не читал статьи по питанию от западных или российских/советских учёных, поэтому откуда бы тебе что знать.
Но я не против, я тебя не разубеждаю.
Нормы для всех разные. Где креатин?
В добавке?
Какова биодоступность?
>что ты думаешь, что с помощью какого-то сайта с циферками и арахиса/горошка, ты проживёшь более здоровую и долгую жизнь, нежели просто питаясь правильно, полноценно и вкусно
Чувак, я просто не хочу отвала почек и печени через 10 лет от ТМАО.
Не боись, с такой едой отвалятся раньше.
они раньше отвалятся, без мяса-то
https://rg.ru/2018/12/12/reg-sibfo/uchenye-obnaruzhili-sereznuiu-opasnost-upotrebleniia-miasa-i-pecheni.html
Регулярное употребление красного мяса и печени провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Это происходит из-за значительного повышения в крови уровня ТМАО (триметиламин-N-оксида), являющегося побочным продуктом кишечных бактерий.
Об этом сообщает European Heart Journal со ссылкой на Научно-исследовательский институт Лернера при клинике Кливленда (США).
Ученые пояснили, что ТМАО появляется в результате переваривания микроорганизмами холина, лецитина и карнитина, которые в большом количестве содержатся в том числе в красном мясе и печени.
Так, эксперименты с добровольцами показали, что у людей, которые часто ели мясо, уровень ТМАО в крови был в 3-10 раз выше по сравнению с теми, кто предпочитал белое мясо или придерживался вегетарианской системы питания.
Ну и зачем эту парашу жрать?
https://www.youtube.com/watch?v=3HtyehGHnBE&t=268s
НУ вот веган-билдер
чет не сдох
последнее предложение читал? про белое мясо = вегетарианство ?
ой много смех, да он себе внутривенно мясо вводит
Я счастлив за него. Готов рискнуть своим здоровьем и самочувствием, доверившись паре челов из интернета?
>про белое мясо
https://www.youtube.com/watch?v=7lusYZxvmxw
Там вообще любое мясо и молочка
Таблетки принял?
а там нет
Это тупая шлюха которая не балансит микруху или не закрывает просадки билдерскими витаминами
Просто покупаешь пачку билдерских витаминов и все закрыто на 200%
Тебя не смущает?
>красного мяса и печени
>красного
Тут не только нет "Любое мясо", но и про рыбу нет ни слова
>холина, лецитина и карнитина
Ничего что вот это жизненно важные соединения для организма, которые участвуют в том числе и в работе нервной системы. Логично предположить, что тебе их необходимо употреблять, а значит у тебя в любом случает будет образовываться ТМАО.
А че сделается то за 3 месяца?
Люди билдерят на веганстве с нулем мяса и молочки,
https://www.youtube.com/watch?v=nXg61OvA2UQ&t=175s
Вот мальчик здоровый
>Просто покупаешь пачку билдерских витаминов
Просто покупаешь кота в мешке, у которого качество и количество твоих витаминов - дикий рандом.
>и все закрыто на 200%
Гипервитаминоз.
Ты до конца то досмотри видос
https://www.youtube.com/watch?v=yKp8-X1zZqo
ВОт ещё
>Гипервитаминоз
Я имеюб 300минут в неделю физухи, у меня перерасход дикий
вот-вот! а принимая эти соединения отдельно в концентрированном виде шансы на образования ТМАО возрастают в разы!
ОП практически превращает свой организм в реактор ТМАО
Понял тебя, пошёл нахуй шиз. Делай что хочешь.
>Но я не хочу рака кишки
Cлышал про какого то актера или нефритовый стержень его знает, короче популярный совковый тип, тоже диеты постоянные, в итоге умер от рака желудка или чего то такого, короче от рака.
> А че сделается то за 3 месяца?
За 3 месяца ничего особенного, максимум расстройства желудка и пуки, но судя по сообщениям ты собрался навсегда переходить на такое питание, иначе бы не писал про "отвал почек через 10лет)
> Люди билдерят на веганстве с нулем мяса и молочки,
> https://www.youtube.com/watch?v=nXg61OvA2UQ&t=175s
> Вот мальчик здоровый
Похую. Ещё был такой чел Поль Брэгг он вообще пропагандировал голодание, прожил до 90 лет. Очень здоровый, занимался борьбой, писал книги и зашибал бабло. Почему бы тебе не отказаться от еды и не пить только яблочный уксус, если ему так помогло?
Мне лень смотреть твои видево. Объясни, пожалуйста, в чем профиты такого образа жизни, и откуда такая шиза мотивация к веганству.
Да ОП-хуй не понимает/не знает, что такое ФАКТОРЫ РИСКА. Стив Джобс, тоже зожником был. Это вообще не так работает. Можно сколько угодно дрочить диеты, но есть наследственность и хуевая экология, например, и только одного из этих двух факторов достаточно, что бы перекрыть все остальные плюсы образа жизни и умереть от онкологии.
Сам придумал или анализы сдавал?
ТМО это продукт бактерий которые специализируются на мясе, если туда закидывать эти соединения в эту биоту то пиздарики
у веганов эти бактерии 404
видео надо читать не жопой хоть маленько
>запидорасит ли меня?
Обязательно. Через пару-тройку месяцев такой диеты - привет цинга, пневмонии и прочие сопутствующие.
>Да ОП-хуй не понимает/не знает, что такое ФАКТОРЫ РИСКА. Стив Джобс, тоже зожником был. Это вообще не так работает. Можно сколько угодно дрочить диеты, но есть наследственность и хуевая экология, например, и только одного из этих двух факторов достаточно, что бы перекрыть все остальные плюсы образа жизни и умереть от онкологии.
Веганство снижает рак на 15% по мета стадисам за исключением всех других факторов
физуха ещё на 20%
60% это рандом да
А где полноценный белок?
в 9 из 10 случаев все витамины и минералы человек без проблем получает из еды, при условии что холтя бы немного разнообразия в рационе есть.
Исключение - витамин д (особенно в наших широтах) и, если жрать мало рыбы, то и полиненасыщенные жирные кислоты. И то недельная норма по омега-жирам закрывается всего лишь двумя порциями морской рыбы в неделю. Все
По еде, если ты не выступающий спортсмен, схема следующая - считаешь свою норму белка из расчета 1- 1.5 грамм на кг сухой массы. В первую очередь набираешь норму белка в день. Потом догоняешься жиром, 50 гр жира из разных источников наедать должен полюбому. Если после белка и жира еще что-то осталось из твоей дневной норме по ккал - жрешь ВООБЩЕ ЧТО УГОДНО, от овощей до сникерсов. Вообще пахую что именно, хоть чистый майонез.
Вот и все
Пруфани.
Просто иди на нефритовый стержень.
А МЯСО СНИЖАЕТ РАК НА 85%
>о. Объясни, пожалуйста, в чем профиты такого образа жизни, и откуда такая шиза мотивация к веганству.
Коогда жрешь мясное 2-3 раз в день биота в желудке формируется такая, что если туда закидывать всякие необходимые вещества - эта биота начнает производить ТМАО - гроб, гроб, кладбище, пидар
У веганов которые не едят рафинированое масло ещё к тому же - болезни сердца и сосудов вообще 404
https://www.youtube.com/watch?v=r-t6GN5p4Bs
но без мяса ты сам 404 станешь раньше, чем успеешь заработать ТМАО
Сверхразум, аминокислоты где?
>>240587387
Понятно, научпоп и ютуб были ошибкой.
https://www.youtube.com/watch?v=tUtv4slpm-U
Чет прокекался нахуй
> Веганство снижает рак на 15%
Сейчас бы отказываться от мяса, молока и яиц, чтобы снизить риск развития рака с 0,0000100 до 0,0000085.
>0,0000100
Чувак после 40 лотерея будет уже 1 к 100 каждый год
Ты и до 40 не дотянешь на такой говнодиете. Веганство это секта.
до 81 года он дожил, причем подозрения есть,что с датой рождения все не совсем чисто
вряд ли этот чел сидит на горошке, арахисе и мультивитаминах
>доказано что омега 3 в растениях короче рыбного и толку от него нефритовый стержень да нихуя
>ты даун /тред
До 55 лет есть энзим который ALA перерабатывает в DHA, после 55 он отваливается и нужна DHA добавка
рейт конверсии от 3 до 10%
Нужно всего 500мг DHA в сутки или около 5-7г омеги 3 из Чиа или Льна
Кушает купленное говно и химию, мяса плохо.
Ты шиз, все понятно
Шиз насмотрелся видосов других шизов, правильно понимаю? Ты наверное и дрочку вредной считаешь.
Пиздец, жрет натурально как скотина на ферме какой-то, ради какого-то ничтожного шанса прожить на пару лет больше. При том что от той говнины что ты жрешь так же можешь отвалиться
>Шиз будет жрать по полкило семян, жидко пердеть, чтобы прожить на год больше
Я просто не хочу сидеть как батя на таблетках от сосудов, сердца и давления и кричать "сыночка принеси смерить давление, мне хуево" а потом уплетать пельмешки вечерком, нажористые с мазиком а в ответ на юдею и физухе и более здоровом питании впадать в ярость берсерка
БЛЯДЬ ЗА ЩО
а в итоге через полгода-год забьёт нефритовый стержень и начнёт жрать дичайшее хрючево, с которым мясо даже не рядом
то есть это у тебя батя из-за мяса вот такой, да?
Шиз, пошли в кафешку посидим. Ну пошли, только я домой забегу, комбикорма своего возьму.
Чет проигрываю с треда, и этот шизик как пруфы кидает видосы шизов инфоцыган, которые высирают что-то на уровне гадалок.
не хочет он блять
Ты ведь понимаешь что это описаны какие-то экстримы, шиз. Такое возможно если ты каждый день жрешь одно мясо и все. Если ты есть сбалансированно, то нихуя не будет. Взгляни на япошек, жрут рыбу и мясо и одни из самых долгожителей.
Ты просто наслушался шизов и ебанулся на голову.
Ну он жрет 3 раза в день мясо и не двигается нихуя, ему пиздарики походу, на критику чуть ле не пиздит.
Ютуб говорит, что мясоеды имеют про-ТМАО микробиоту которая ебет сосуды
ну его нахуй короче, вот. Это немножко изъебисто на веганстве, но я переживу, даже дессерты здоровые на ютубе есть и прочее говно, американцы даже бургеры делают веганские, вроде жрать можно. Тольк бы не закончить как этот долбаеб.
Почитал тред вполовину.
Понятно, ты короче даун который начитался инторнетов и насмотрелся ютубов, мясо убивает блядь!
Все убивает, даун! Питание должно быть сбалансированным, мясные, молочные, рыбные продукты должны присутствовать. Не обязательно каждый день жрать мясо, тем более ты вообще приводишь данные, что вот если два- три раза в день жрать мясо, то....
Ясен нефритовый стержень если три раза в день жрать мясо начнется какая то хуйня. Отвечаю, если ты будешь свой Лен ебаный жрать целыми днями, тоже хуйня какая то произойдет.
Если тебе, шизик витамины с минералами нужны, купи хороший комплекс и пей.
У твоих родственников был рак ? Если нет то перестань ебланить и кушать семена. А если да то перестань ебланить и кушать семена, всё равно все умрём, вечно никто не живёт
Я не верю что тебе больше 18, ты же долбоеб
Да вроде нормально. Не слушай местных пидорах для них все кто стремится к лучшей жизни шизики
>Питание должно быть сбалансированным
А нефритовый стержень тебе на рыло пидар, те кто едят "баланс" всё ещё имеют в дохуя раз больше проблем с сосудами и сердцем чем тру веганы
ТМАО не наебешь
Так называемые балансирщики и мясоеды не дохнут как мухи в западном и русском мире только потому, что есть медицина
с такими сердечно сосудистыми от ТМАО в какой нибудь африке уже бы разница в выживаемости была лет 15-20 наверное без операций и стактинов
ебанутые пидары отрицают реальность ИТТ
планирую сегодня на ужин замутить подобное
https://www.youtube.com/watch?v=B4UuP0heR8w
Перейди на новый уровень
или может быть...рыбка?
Микропластик fuck yeah!
Кретин, исключительно веганская пища также наносит вред организму дефицитом витаминов и других микроэлементов. Это раз.
Веганы не дохнут в России и западном мире только благодаря химической промышленности в первую очередь для сельского хозяйства. Во вторую очередь для фармацевтики и прочих бадов. Это два.
Посмотрел бы я на тебя как ты выжил сто лет назад в условиях российского климата на веганской дикие, ебаный даун.
>дикие
Диете
>исключительно веганская пища также наносит вред организму дефицитом витаминов и других микроэлементов.
Так не делай себе дефицит витаминов и минералов, инвалид что ле?
Как же его не делать, если в веганской пище не хватает нужных элементов, ты совсем тупой что-ли?
>в веганской пище не хватает нужных элементов
Хватает
Заведи себе акк на https://cronometer.com/ и подгоняй
>>240591431
Алсо у меня давление предгипертоническое и чтобы его снизить, я решил попробовать пожить на веганской питании. Давленице, конечно, стало пониже.
Но рот я ебал такое питание. Либидо снижается, ебаться не хочется, сил нет нихуя, реально овощ ебаный. Пожил я с месяц на этом дерьме и завязал успешно.
Да о чем говорить, если в веганской пище даже белка не хватает?
Этот ебаный тофу, бобы сраные. Если ты мальчик одуванчик который дома на диване сидит весь день, то тёте похуй, если ты нормальный МУЖИК то ты с такой хуйни зпгнешься
>тёте
Тебе
>Да о чем говорить, если в веганской пище даже белка не хватает?
нет
ой много смех
лучше почитай за свой арахис, который даже насекомые не едят, дурачок
Пидора ответ. Чё нет то ёпт?
>Алсо у меня давление предгипертоническое и чтобы его снизить, я решил попробовать пожить на веганской питании. Давленице, конечно, стало пониже.
молотые семена льна и зеленый чай
>Либидо снижается,
Самовнушение или просадка по минералам, пик релейтед
>который даже насекомые не едят, дурачок
Микробиота кишок эволюционирует и начинает игнорировать фитиновую кислоту через неделю
И чё твой пик говориткроме того, что там прифотошоплена рука, морковка и циферки?
понятно
а у нормальных людей она за миллионы лет эволюции она эволюционировала до того чтобы есть мясо