>Ем дохуя
Это сколько, блядь, дохуя? Пока твой желудок, размером как у котёнка, не заполнится?
Ты БЖУ и калории считаешь? Сядь с листком и ручкой. Веди запись несколько дней и расстанешься с мифом о быстром/медленном метаболизме.
179. 60 кг
раньше тоже 55 был, пока в кочалку не пошёл
Жри больше белка и занимайся,хотя бы дома отжимайся и турнички
>>240700208
Жру протеин whey gold вместо кочалочки предпочитаю брусья, и качаю грудак путем развода рук с гантелями лёжа на скамье. На брусьях делаю с доп весом в 15кг, много или мало не знаю. Интересует как именно набрать немного хотябы жирка. Ибо сука ребра видно, а на них мышц нет!
Обмен веществ быстрый, наверное. Ответ - никак, а если и наберёшь чего - то быстро сольешь
радуйся.Я 180/70, как не пытаюсь-ни подбородок, ни сиськи не уходят
>Ем дохуя
Читать: 2000 ккал в сутки.
>>240700492
>жру как конь
А это уже на все 2200 тянет!
Возвращайся в КВН
Ты тупой, если подумал, что я иронизирую.
/thread
Тогда как пидорахи поправляются на одной ебаной картошке с говном изредка разбавля это хрючево макаронами ?
ну я могу съесть большую тарелку макарох с 2 котлетами и половиной батона в прикуску. Но я как весил 50+ так и вешу. И это при условии, что сижу за пекой и не нагружаюсь в свободные дни
> Жду конкретных советов как замедлить метаболизм.
бля,а как у скорить? хочу жрать и не толстеть, а то я ебал постоянно считать каллории чтобы не стать жирным уебищем которым я сейчас являюсь
А нахуя это фиксить? Хочешь отрастить пузо и стать жирдяем?
Если мышечную массу набрать хочешь, то очевидно, пиздуй в кончалку и садись на соответствующую диету.
Специально для тебя пойду на днях сдам анализ на глисты, жди новый тред - отчет
В 40 лет поправишься, не ссы
Ох вау, целых 800 ккал, ты хотя бы три а лучше 4 такие тарелки в день съедаешь прежде чем ныть на двачах что ничего не растет?
> как именно набрать немного хотябы жирка. Ибо сука ребра видно
У тебя их точно так же будет видно, только при этом, снизу будет свисать всратое пузо
Ты своё телосложение не изменишь, если ты астеник-тонкоручка
в день то ясен нефритовый стержень я не один раз питаюсь, я же не африканский подросток
На фоне друзей выгляжу как чмо из концлагеря, при этом когда одежду снимаем невьебатся атлет. Но это уже скорее к росту
1. Проснулся - выпил протеин (гр.40). Whey gold лютый оверпрайс, ищи дешевле. Должно быть >75гр белка на 100гр и цена до 1500р;
2. На завтрак пачку жирного творога перемешанного с греческим йогуртом;
3. После тренировки протеин:
4. На обед 1кг поджаренного мяса - любого, без гарнира, можно с фасолью;
5. На ужин пачка творога с бутером с ветчиной и сыром каким-нибудь;
6. Чай с протеиновым батончиком;
Овощи хочешь ешь хочешь нет. Можно жрать орехи.
Килограмм мяса в один присест сожрать? Ты уверен?
>как умереть от рака желудка в 20 лет
Метаболизм это ОБЪЕМ энергии, а не скорость, там нет скорости, есть только количество условных единиц энергии затраченных на электро-химию, движение, тепло, синтез ферментов, гормонов и других веществ и сколько сожрано в рот еды, энергия которой написана на пачках или общеизвестна.
Даже если бы был параметр СКОРОСТИ обмена - все равно тело бы обычного анона жрало ~2500 ккал и есть ему нужно было столько же в сутки, разницы то никакой, усвоил он это за сутки или усвоил это за 10 секунд, поднял сахар, запас в гликоген, конвертировал лишнее в жир и выжег потом, разницы никакой, не будьте долбоебами.
>на фоне друзей
а если б друзей не было,тебя бы проблема веса тревожила ?
2500 тысячи калорий только в мясе если это говядина, плюс еще 300-400 на масло для жарки, пачка творога 400 ккал, бутер с маслом, ветчиной и сыром еще 400. Это рацион на 4к ккал.
Я столько на массе не жру
180/100 кочка, 250 становая
Хорошо в чем тогда проблема схуяли одно ебало жрет и толстеет а другое нет
Дело не в друзьях а в шкурах ради которых мы все живём.
Ну я обычно половину съедаю, потом через полчасика ещё добавки беру. Легко идёт курочка порезанная на кусочки - ешь как семечки, незаметно.
>>240701194
Схуяли?
В чем проблема и что плохо, дебил?
Всё решают твои пропорции, осанка, лицо, кожа, волосы. Если ты по ним урод, то плохо, если няшен, то победитель.
Тебе ли не знать, что калории хуйня без задач. Ну точнее синоним для "много есть - мало етсь".
Хочу чтобы шалавы при виде меня думали что я охуеть какая горила
Потому что оба ебла субъективно судят по одному общему приему пищи о примерной калорийности рациона друг друга.
Номинально ты состоишь из тех же мяса, жира, костей, нервов, т.е. если сравнить с машинами, технически по устройству бензиновая ока не отличается от бензинового хаммера, принцип работы один. Твои траты в сутки - исключительно твоя масса и ее состав(качок ты или жирный), а так же как много ты ее двигаешь в пространстве. Любой педрила что нарушит это уравнение и сгенерирует больше энергии чем съест не потеряв веса - может спокойно становиться новым автономным бесконечным источником энергии, в другую сторону - утилизатором пищевых отходов, ведь оба они нарушают масса-энергия баланс, термодинамику и представляют собой вечные двигатели.
Ответ - субъективщина, дрищ который раз в неделю питаясь пачкой чипсов и йогуртом идет в макдак и жрет при тебе три бигтейсти и ты, жирнич что ходит в макдак каждый день и по воскресеньям вместе с тем дрищом, не осознаете калорийность вашего питания вне макдака.
Нет, не согласен, я считаю. На массе не особо, а на сушке без этого - просто дрочить впустую и стоять на месте, конечно когда ты жрешь +600-700 ккал сложно уже дальше пихать еду и тело балансирует себя, а когда ты недоедаешь 600-700, то тело пытается тебя наебать как только может, там надо считать.
>сушке
Кочки, зачем вы сушитесь? Боженька же неспроста нам дал подкожный жир. А как долго можно ходить "сухим"? Это не вредно? Или просто трудно поддерживать такое состояние?
Это тебе к Маркаряну
Ну че сказать. Просто больше жрать - хуевая идея, так как из просто дрища ты превратишься в жиродрища, а это еще хуже. Поэтому вариант такой - идешь в кокочалочку,можешь нати челика который тебе составит рацион чтобы мышцы росли нужно жрать прям дохуя и чтобы белки были именно.
Летом хочется походить с прессом и квадратными руками, сухой шеей и втянутым ебальником, когда в маечке ты выглядишь так что воротят бошки за тобой. Это примерно 8-10% жира и держать это все время можно, но очень муторно. Если бы я жил в каком-нибудь майями или тайланде, то ходил бы всегда такой, но не 100 кило, а ~90, а так я летом становлюсь 93-94 кило с прессом и хожу так 4 месяца, а потом как приходит пора носить осеннюю куртку - спокойно сажусь на диету без ограничений(3500 ккал) и набираю.
Конечно еще жить проще когда ты можешь вкусно кушать что угодно и когда-угодно, а чтобы держать 10% жира надо все время все считать и планировать, готовить низкокалорийные блюда, иногда тупо ложить голодным если днем переборщил или в следующий день есть меньше.
Спасибо за ответ, кочка.
Может за пару лет дойду со своих 73 до 80 и тогда поборемся.
>Конечно еще жить проще когда ты можешь вкусно кушать что угодно и когда-угодно, а чтобы держать 10% жира надо все время все считать и планировать, готовить низкокалорийные блюда, иногда тупо ложить голодным если днем переборщил или в следующий день есть меньше
Никогда не чувствовал голода
Не дописал и запостилось.
Сам никогда не чувствовал мучительного голода и не страдал чревоугодием. Даже всегда избегал специй и прочих перцев. Надо было вкатываться в бодибилдеры но я ленив или в отшельники
>>240701325
да он тролль или просто долбоеб, на низкоуглеводку его сажает для набора массы, ахуеть
183/102 кочка
Ну если ты при этом имеешь намек на пресс, вену на бицепсе и весишь под 90 кило, то да, а если ты какой-то дрищ в 60 кило, то зря фантазируешь, ты всего лишь не приученный родителями к вкусной нямке обычный чепуш
Да проблема тут уже не в бжу, а скорее в том что это не все усвоить нормально могут. Я вот не могу, у меня желудок очень слабенький, но я как-то выкручиваюсь. Если бы я мог жрать кило грудей и по 10 яиц в день то моя жизнь как кочки была бы проще, но нет. Особенно я не могу есть творог, любой, просто он киснет в желудке и хочется обблеваться, хотя вроде лактозу усваиваю.
Не парься. Возможно ты выйграл в генетической лотерее избыточный синтез глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. У тебя организм постоянно и в холостую расходует белки и атф. В военное время тебе будет тяжко, а сейчас пофигу. Кайфуй, жри что хочешь.
*выиграл