Ты прекрасно знаешь это сам
Не жру мучное, сладкое
Пешие прогулки по 6-7км в день
Бегать зимой перестал, ибо по таким дорогам идти то невозможно, летом еще бегал. На ночь тоже не ем.
Нужно в зал идти ебашить таки?
Попробуй купить ролик для пресса, они рублей от 700 стоят
>Хочу локальное жиросжигание
Его не существует. Пойми ты уже. Нужно уменьшать общий % жира в теле
Так я итак худой
>>241297505
>я худой
>не видно кубиков пресса
Нихуя ты не худой.
У всех худых кубики пресса блять?
Худой - понятие растяжимое. Жир есть - есть. Хочешь сжечь жир - хочешь. -> >>241297408
>>241297649
ага. Вот только не путай дрыща и худого. Худой - пчел с мелким % жира и средним процентом мышечной массы на общий вес. У дрыща мало как и жира, так и мышц.
Ты просто жирный, смирись с этим и иди худеть
Просто гуляй 10 км в день и меньше ешь
Результат уже через месяц
Как можно увеличить запястья - там мышц то нет. Как то можно?
КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ?
Худеть. Целиком. Ограничить калорийность пищи.
Пошли какие то маняопределения от анона
Худой всегда означал просто худой. Хужощавый, тонкий, маловес. Это не про мышцы вообще. Можно быть худым и жилистым конечно. Но можно так же иметь средний вес и почти не иметь мышц.
Я видимо жиродрищ
НОЖОМ
Нужно. Упражнения с отягощениями жгут гораздо больше калорий чем бег, а уж тем более ходьба.
Приду - а там чэды и их стейси будут проигрывать надо мной. Мне мой приятель, который занимался пару лет, сказал что первые пару месяцев над ним жестко рофлили вообще все, даже тренер. Надо пересилить себя и пойти...
Жирососание (липосакция)
Так и хочется перерезать сухожилия на руке...
> первые пару месяцев над ним жестко рофлили вообще все, даже тренер
Он в какую-то подвальную качалку ходил, где все друг-друга знают? Иди в нормальный цивилизованный фитнес-клуб.
Купи турник настенный с брусьями, на первые пару лет хороший варик.
>Но можно так же иметь средний вес и почти не иметь мышц.
это как раз таки жирненький. Не забывай, что объём 1 кг жира намного больше 1 кг мышц.
>Это не про мышцы вообще.
Не про мышцы - это дрыщ.
Определение люде с малым процентом жира:
Дрыщ < худощавый < худой < подтянутый < в форме < накачанный < косплеер жожо <= качок < гигачад
С большим процентом жира:
Жиродрыщ < полноватый < человек с большой костью < жирный < хохлина свинья < бочка
Мне турнички помогают. За зиму наедаю кендюх, зато как снег сходит, иду во двор на турнички и ПРОСТО ПОДТЯГИВАЮСЬ и лажу на руколазе. Через пару тройку недель не стыдно футболку снять. Но у меня жиров чуть меньше чем у тебя конечно.
Можешь дать медицинское определение дрища? Просто я знаю только худых и разную степень худобы, типо дистрофии
Месяц отработай на самой сложной эдвансед программе. Я так сбросил за месяц 7-10 кг.
На средней результата почти не будет, обезательно самую сложную, просто выбери честно сперва, что ты мало можешь сделать отжиманий и планки и тд.
>Приду - а там чэды и их стейси будут проигрывать надо мной.
Ну не ходи, сиди с жирным пузом
На пикче ты и так тощий. Или пикрандом, а ты пухляш?
Да, он ходил в самый крупный зал в нашей мухосрани. Там прямо достаточно крупное помещение, дорохо бохато, тянки на ресепшене, куча всяких тренажеров и т д. Два этажа занимает.
Худой может быть физически развитым и у него заметны мышцы. Не видно мышцы и жира нет = дрыщ
Двойное чаепитие. Еще плавание хорошо сжигает жирнину, как бы даже не лучше.
Тебе там по русски написано - жаргон
Я тебе медицинское определение попросил дать.
Меня ещё и зовут Андрей
Пиздец, нахуй вы меня так приложили?
мимооп
Нет, это я
Спасибо. Я не оп, но чекну. Из-за сидения дома год набрал 10кг.
>ещё и зовут Андрей
И? Обычно Андреи альфа особи, ну в самом хуевом раскладе беты
Держи два хуя за щеку, мой и моего тренера
Нету мед определения, как худощавых, так и качков, зато есть спортивные, но я уже писал про тренера чуть выше
пикрил
а лучше диета и кардио с силовыми 6 дней в неделю
Купи землю и начни строить дом
Никак, можно только уменьшить общий процент жира в организме.
Не будет нихуя, там сжигание жиров такое, что ебать, он потом съест их больше.
Есть только два пути похудеть при помощи спорта, ну ок 3.
Заняться какими нибудь боевыми искусствами типа бокса
Плавание
Ходьба
Все.
Ну а по факту, сократить количество жиров в питании. Я так сделал, налегал на белки, углеводы ток в виде молочных каш. 7 раз питался, 3 основных. И 4 перекуса. Со 111 до 87 скинул за где то Год.
Ответы?
Какую же хуйню ты пишешь.
Зарепортил тебя, пикабушная мразь ты.
Клоун.
>>241300474
Он прав, ты написал полную хуету, не имеющую ничего общего с реальностью
Особенно про сокращение жиров
>>241301042
Збс поддув.
Ток обоснований нет да? По сути ты просто пернул своим никому не нужным мнением и все. Будешь мне рассказывать, личинка тупорылая, я на одном питании скинул блять, 24кг за год блять.
А то что ты не знаешь, что эффективней всего для похудения кардио тренировки это уже говорит о том, что ты тупорылый мудак.
Иди закисляйся штангами и прочей хуйней
Хуя у тебя очко сгорело, маня)
Иди тушись и учи матчасть, чтобы людям голову не забивать хуйней из своей болезной головушки
1. Бросить пить пиво.
2. Бросить жрать хлеб и мучное.
3. Не жрать фастфуд.
4. Считать калории.
5. Бегит, ажуманя и прес качат
Как считать калории?
Вот тебе видос о том, как похудеть
https://youtu.be/0ocYdeqpKSE
Обьясняю тебе. Ты пишешь:
> Не будет нихуя, там сжигание жиров такое, что ебать, он потом съест их больше.
Т.е. ты подразумеваешь, что физическая активность должна сжигать жиры. Но это неверная позиция, её цель просто тратить энергию. Процесс запасания\сжигания жира идёт постоянно. Силовые тоже тратят энергию, еще помогают сохранить и увеличить мышечную массу, что влияет на внешний вид тела.
> сократить количество жиров в питании
Опять неверно, нужно просто сократить калорийность всего рациона. Жиры телу тоже нужны, к слову говоря.
> я на одном питании скинул блять, 24кг за год блять.
Ты скинул из-за обычного дефицита. Можно было урезать и углеводы с таким же успехом. А можно было урезать всё по чуть-чуть и ты тоже похудел бы. У тебя получился частный случай, но ты теперь строишь из себя неебаться эксперта.
У меня как раз тонкие запястья и огромные клешни.
Оно само по себе то не очень, но в сочетании с пузом вообще пиздец. Поэтому угорел по диетам и сбросил таки 15кг. Планирую сбросить еще 5 и начать качать пресс до кубиков.
Мимо 35лвл дед
Ну сначала попробуй с ним договорится. Если не уйдет то начинай орать на него, жир этого не любит и скорей всего сьебет. Но если и крики не помогут то просто даешь пи зды назойливому пид ору.
Ебать ты даун конечно, жиры блять влияют на массу)))) держи в курсе
В догонку
Нет способов убрать жир с какой-то конкретной части тела.
Совсем нет.
У меня сначала ушел жир отовсюду кроме живота и я стал похож на скелета. Потом ушел жир с передней брюшной стенки.
Еще -5 кг и уйдут наконец бока (сейчас они только уменьшились)
Ебать ты тупая шлюха бесхозная, где я говорил обратное
>>241302091
Тратят энергию да? Только вот блять потом восполняется она потом отовсюду блять, и далеко не только из жиров.
Сократить калорийность? Ну ну ебать, тут уже был тред где один во всех смыслах жирный, писал что жрет шаурму, пиво и чипсы и мак согласно норме калорий в день, но не худеет.
Жир и так есть у Жирного, куда ему ещё? Так что сокращать надо исходя из БЖУ а сокращать калории позиция категорически даунская, в основном ее приверженцы манятеоретики.
>урезать все по чуть чуть
Долбаеб? У всех есть норма БЖу, согласно ей ты должен питаться, тогда все усваиваться как надо будет.
Урезать белок, или углеводы - нахуя? Когда нужно количество жира в организме сократитЬ.
>>241301800
Хуя, типо тяжело через другой браузер открыть. Ага верю.
Матчасть учи, сосунок хуев
Ебать ты порваный)
> Только вот блять потом восполняется она потом отовсюду блять, и далеко не только из жиров.
Если есть больше нормы калорий - да. А в чем разница с кардио? Ты после кардио точно также можешь восполнить.
> Ну ну ебать, тут уже был тред где один во всех смыслах жирный, писал что жрет шаурму, пиво и чипсы и мак согласно норме калорий в день, но не худеет.
Личный опыт - такая себе хуйня. Калорийность шаурмы вообще сложно посчитать. Жиробасам часто кажется, что они мало едят, но на самом деле они едят больше нормы. Но опять же - где-то кто-то в каком-то треде - плохой аргумент.
> Урезать белок, или углеводы - нахуя? Когда нужно количество жира в организме сократитЬ.
Жир запасается не только из пищевого жира, много смех. Из углеводов еще.
Ебать ты порванный и неграмотный.
>>241303147
Кардио сжигает больше
Погугли
Личный опыт, а чему мне верить? Маня теоретикам ?
Жир из углеводов, ну чтоб понять насколько ты обосрался - почитай как питаются нормальные люди, которые худеют по БЖУ норме, и ты увидишь что там углеводы и жиры по минимуму.
> Кардио сжигает больше.
Ну ок. А силовые тоже сжигают, при этом сохраняя и увеличивая мышечную массу. Чем плохо? Я так-то не против кардио, я против твоей позиции, что силовые это хуйня, потому что не сжигает непосредственно жир. Ты охуеешь, но делая кардио, не факт, что ты дойдешь до той стадии, когда для получения энергии начнет использоваться непосредственно жир. Сначала используется гликоген, которого у человека хороший запас.
> Личный опыт, а чему мне верить? Маня теоретикам ?
Да хотя бы медицинским исследованиям на группах людей.
> там углеводы и жиры по минимуму.
Ну вот ты же сам написал ровно то, что пытаешься оспорить.
В целом, живот это эволюционная норма.
И чем ты старше тем больше времени тебе придется потратить на поддержания формы.
Красивый внешний вид это ведь борьба со старостью, борьба со временем. А победить время нельзя, его можно только распределять.
Для хорошего результата тебе в15 лет не надо делать ничего.
В 20 надо ходить в зал 3 часа в неделю и минимально себя ограничивать в еде.
А в 40 тебе надо будет потратить на это треть своей жизни, а этого времени обычно нет.
Так что конечно есть всякие 50летние китайцы которые выглядят на 25, но кроме генетики это еще и требует от таких персонажей вложения больше части своей жизни во внешний вид.
упражнение "планка" попробуй поделать если дома и еще что нибудь похожее. обычный живот. фильм с брэдом питом недавно посмотрел что ли ?
Ну вот мне 40 как раз.
Для начала нужно набрать жир на живот.
Где жир то у тебя? Совсем рехнулись со своими фитнесми.
Или ты хочешь чтоб ребра торчали?
Низкожировая диета. Ну или низкоуглеводная, если нравится страдать и жечь мышцы.
Знаю, как похудеть без новомодных диет. Кто не работает - тот не ест
Все просто, хочешь посушить живот, прокачивай мышцы живота, жри белки. Исключи сахар из рациона, меньше пей чаёв и всяких напитков, мешай кипячёную воду с регидроном и пей её, чтобы созранять водно соляной баланс.
В целом вопрос о похудении это вопрос о жратве и только.
Час такого кроссфита не каждый выдержит.
Все просто, хочешь посушить живот, прокачивай мышцы живота....
Дальше можно не читать, животное ты тупое после этих слов, сука и вот так везде, долбаёбы, которые нихуя не знают, пытаются на серьёзных щах советовать
> долбаёбы, которые нихуя не знают, пытаются на серьёзных щах советовать
Двойное чаепитие. Люди почему-то считают, что тот ответ, который даёт им их интуиция, верный.
Жир нельзя согнать с определенного места, он везде уходит равномерно. Жри меньше и занимайся больше, вот и весь совет.
А че ты на них вытворяешь и сколько времени тратишь в день на турники?
можно похудеть без зала?
194/93
Ну чёт глядя на тру силовиков и их пузан не заметно что сжигает
Силовые не сожгут достаточно жиров, и плюс это надо серьезно прям убивать в зале, худеть на питании и кроссыите проще
Мед исследования тоже звучит как то маркетингово и сказочно
Углеводы и жиры имелось ввиду, что их надо по минимум хавать
Так что-то все верно написал.
Впрочем мне уже до пизды, всегда все разговоры на дваче перетекают в неадекватный срач, мне поебать кто как худеет и набирает, я похудел вот так, друг который мне посоветовал работает в ФЦ, думаю он понимает че и как.
Как собрался худеть оп - ходить и пердеть под штангой или на рекласе скидывать - меня не ебет
>можно похудеть без зала?
>194/93
Ты скиннифэт?
> Ну чёт глядя на тру силовиков и их пузан не заметно что сжигает
Вот ты опять смотришь только на один аспект, полностью игнорируя все остальные. Лифтеры пузаны являются пузанами из-за количества калорий, которую они потребляют. У них нет цели худеть.
> Мед исследования тоже звучит как то маркетингово и сказочно
Ну да, абсолютно все исследования маркетинговые, а суюъективныей опыт, в том числе анонимных двачеров без пруфов - охуенный источник достоверной информации.
> Силовые не сожгут достаточно жиров
Цель любой физической активности не в сжигании жиров непосредственно на тренировке.
> Впрочем мне уже до пизды, всегда все разговоры на дваче перетекают в неадекватный срач
Вот тут согласен. Только ты судя по всему никогда не заметишь за собой неадеквата. Неадекваты - это все вокруг.
> мне поебать кто как худеет и набирает
Спасибо за потраченное время.
Можно, но выглядеть все равно будешь плохо.
Похудение - диета
Хорошая внешка - диета + зал.
Если у тебя все хорошо с самодисциплиной и есть некоторый инвентарь то можно дома, но учти, что в зале больше возможностей и лучше мотивация => лучше результат
я извиняюсь, а пиво тут причем? калорий в нем мало, самое вредное в пивасе это мизерный процент этилового спирта. Всякие маня-рассказы про эстроген для ждановцев-шизофреников. Пейте пивас спокойно, главное умеренно и снеки параллельно не жрать
Мало пиздец. Литр пива = почти полноценный прием пищи по калорийности. Плюс его закусывать надо.
Ты не поверишь - перестать жрать.
А слово умеренно ты не заметил, да? Литр это уже пролог к продолжению. Не закусывай, да и почти все калории в пиве это спирт как раз. На его расщипление тратится дохуя энергии.
Пиво живот растягивает, сам блять теперь страдаю из за этого. Когда поем живот как у беременного, хоть и пиво больше не пью. нефритовый стержень знает что теперь делать. Был дрищем, щас начал в ширь идти, теперь думаю как оставить ширину и убрать пивное пузо
>Нет способов убрать жир с какой-то конкретной части тела
Ничего он не растягивает, у тебя там просто жир.
А при правильном подходе и на всю жизнь
Блядь местные кочки как никто должны понимать мотивированого жиробаса или дрища который хочет стать лучше. Там куда я хожу таких наоборот подбадривают и советы дают. Люди не все поголовно быдло знаешь ли
А то на мясо не всегда время есть
Блин у тебя руки красивые...
Ну если ты в дневную калорийность вписываешься, то можно и с колбасой худеть.
Но если прям по-хорошему, то лучше вообще колбасу и сосиски не есть. Калорийные, бжу хуевое - белка меньше, чем в мясе, жира больше. Более того, вроде как есть исследования, что мясные полуфабрикаты увеличивают риск рака жеппы щас без шуток, рак толстой кишки если не ошибаюсь
Ебать там быдлотень конечно. Я по молодости с другом ходил именно в мелкий подвальный зал, где "все друг друга знают", и там дядьки всякие всегда помогали новеньким дрищам и жиробасам, и никто даже не думал чтобы с кого-то подшучивать на основании тела даже по дружески. Так что просто не повезло, видимо.
Не ну я увидел очевидную чушь.
Уже все более менее умные в спорте говорят что от зала очень мало толку для похудения
А ты я так понял опу предлагаешь убиваться в зале и ещё и калории сокращать. По твоему неподготовленный так умеет?
Про мёд исследования, бля ну объективно они каждый год чето исследуют, доказывают пользу и тд. Толк мало ощутим.
Плюс ссылки где? Сказать че угодно можно
Опыт знакомых и мой осязаем. Лично убедиться можно
А в чем я неадекват? Я увидел откровенную хуйню и сказал об этом
Не, ну это понятно, что полуфабрикат хуже мяса в общем
Просто я в рельеф пытаюсь 180/70
Думал может колбасы, да котлеты подгаживают
пердни
Щас бы не знать про эластичность желудка
Хуита. Всем кочкам похуй, наоборот, подскажут если что.
Кочки - самый добрый и приветливый народ.
Эластичность предполагает, что он назад до нормальных размеров уменьшится.
https://youtu.be/UoJJmoL6bJM
Если коротко: НИКАК он там и должен быть.
Организм не даст тебе худеть начиная с живота. Ты если и начнёшь худеть, то будешь худеть лицом, мышцами, жопой, хуем, пиздой, небом, Аллахом, чем угодно. Живот пойдет в самом конце, когда ты присмерти будешь. Можно сесть на диету, можно делать упражнения, можно стать чутка более подтянутым, но живот почти не уйдет. Живот уйдёт ТОЛЬКО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО от хирургической операции, тупо липосакция.
Он и уменьшается, со временем, вот я и хочу узнать, как мне более эффективнее его уменьшить
Большая мышечная масса+низкий уровень жира это шизофрения в области телосложения с точки зрения природы. Так быть не должно. Животное, которое ты можешь видеть на пикриле, находится на грани жизни смерти и просто успешно и балансирует на ней благодаря посекундной системе жизнеобеспечения. Если оно не поест вовремя, опоздает хотя бы на 10-15 минут оно мгновенно упадет в голодной обморок. Это сломанный организм, сломанная гормональная система, сломанный ЖКТ и ещё куча сломанных костей и порванных сухожилий. Этот организм болен, главным образом психически конечно.
Прям точечно с живота не убрать без скальпеля.
Хочешь жечь жир?
Диета и ВИИТ в помощь, только перед ВИИТ месяцок поразминайся и кардио чуть прокачай, тем же бегом, а то подохнешь после первого круга занятий.
Месяца 2 табатой позанимайся, ахуеешь потом от себя.
Как раз Великий пост скоро, можешь ещё попоститься едой, как пост закончится, приступай к табате.
>более эффективнее
система образования 2021, итоги
В целом ты прав
Сжечь себя на костре.
>более эффективнО
Т9 2021, итоги
Вот лишь бы что нибудь пукнуть, ты такой мерзкий человек
Кето диета или низкоуглеродная диета или обычный подсчет калорий с исключением жиров/сахара/мучной продукции? Че выбрать?
жиробас 100+ кг
Последнее. От кето проблемы потом будут
Хуйня же, уровня лечения плоскостопя током.
Хуяришь 220 в человека и вот плоскостопия нет. И человека
игнорируй его, и он уйдёт
Так-то верно.
Лол
ОН ПРОСТО ПОНЮХАЕТ И УЙДЁТ
Я уже года три-четыре каждый день пью. Как жить-то блять?
Какие? Знакомый похудел так и вроде не жалуется
Лет 20 назад будучи 10классником покупал себе
эту хуету, что б накачаться и пиздить одноклассников, через неделю у нее слезла внутренняя покраска и она начала не сокращать мышцы, а хуярить током как от пьезы с жиги. Тогда я понял что это полная хуйня и пришлось идти в качалку. Но штука годная, дает понять что если не будешь нихуя делать нихуя у тебя и не изменится
"с живота" - никак липосакцию вынесем за скобки, но не делай ее, подумой. Не существует нехирургического способа локального сброса жира. Количество и расположение жировых клеток в теле околоконстантно, меняется только размер клетки. Поэтому ты худеешь либо вообще везде, либо нигде.
>Не жру мучное, сладкое
>Пешие прогулки по 6-7км в день
>Вру на двощах
Пофиксил, не благодари.
Алкашку жрешь?
Мне кажется, что у тебя не жир в животе, а слабые мышцы, которые не могут удержать твои потроха на месте, и они выпячивают тебе живот.
Чуть поправился. И всё. Если бы продолжал спорт, то нихуя не было бы.
меньше калорий- худеешь, все, больше нет ничего. Единственное, когда уж слишком мало жрешь, организм рили начинает брать калории максимально и вес не сбрасывается. Ещё часто может уходить вода, а не жир. Спорт- хуета, максимум турник или отжимания. Когда худеешь- худеет все, от ног до лица, но это какой в этом толк хз, я что полный всратый, что похудевшим красивым не стал.
почини осанку
ешь 1 раз в 2 дня
все
А что мешает вложить 2к в турник дома и занимать хотя бы по минимуму? Ещё и с комфортом.
Аноны, весной-летом хочу с другом в покатушки на велосипедах вкатиться, километров по 30 в день ездить. Поможет хоть чутка жира убрать?
У тебя очаровательные руки, анон! Что тебе не нравится? И животик у тебя милый, я уверена.
Зависит от того, как ты будешь питаться. Во время покатушек ты будешь тратить много энергии. А дальше, ты либо эту энергию восполнишь едой, либо нет, и тогда организм будет брать её из самого себя.
грудь подкачай и все норм будет