Дело в количестве калорий в день.
Про поделить на три нормальная мысль.
Ты можешь есть что угодно, вопрос в дозированности.
Нельзя пояснить вместо неодушевлённого предмета
Не знаю я сколько калорий в шаурме. Моя диета на 1600 калорий рассчитана. Хотя я должен жрать минимум 2700
Вчера как раз заказывал две шавы, тоже сил не было уже. Вроде нормально. Утром продристался хорошо так. Тоже худею.
Перечисли, что ты съедаешь за сутки.
400 грамм курицы, 200 грамм макарон, 50 грамм(обычно не считаю, тупо 1/5 ложки масла в макароны кидаю), дохуя огурцев и помидоров. Перекусываю 1-2 яблоками(за день).
Не похудеешь так и здоровье испортишь (ещё и в депрессию свалишься). Если хочешь могу тебе +/- расписать как лучше питаться.
Да тащемта шавуха норм кормление рис, только мазики-хуящики из нее выкинуть и мясо отварное вместо жареного.
Ты женщина?
Распиши пожалуйста
Нет, очень толстый мужчина
>>241335030
Аргументируй
Утром яйцо и 70-80 гр творога, 1 кусок хлеба, стакан чая/кофе/воды с 1 чайной ложкой сахара. Можешь добавить половину чайной ложки меда или джема в творог. Обед суп борщ/щи/рисовый/гороховый/дохуя их с курицей около 50 гр, 2 куска хлеба. Фрикадельки из грудки оптимальны. Ужин рис/макароны/греча/картошка не более 70 гр с 1 сосиской или мясом любым, но не более 50 гр, сыр 10-20 гр, можно добавить соус или овощи какие-то, 1 кусок хлеба и 1 стакан воды. Сладости, чипсы, лимонады, фастфуд, слабоалкогольные напитки нахуй сразу.
Да можно и даже нужно иногда делать разгразочные дни, жрать говно, в разумных пределах. Зависит, конечно, от того сколько ты на диете, раньше чем через месяц лучше так не делать, да и по началу разгрузочные дни не нужно делать чаще чем 1 раз в месяц.
Ты ебанутый нахуй. Я с голоду умру от такой диеты.
>макарон
Заменяй на рис/гречу/перловку. На макаронах не похудеешь.
Половина того что ты описал вообще не в тему, особенно сыр блять и мёд.
больной ублюдок, ты в продолжении машиниста сниматься решил?
>На макаронах не похудеешь.
Поясни, почему не похудеет?
В таких количествах организм его в ноль утилизирует, в отличии от тонны макарошек.
Не получится, тебе будет хотется есть. Просто берешь сейчас без задней мысли и сьедаешь тарелку гречки, через силу, через нехочу. И через 15 минут тебе уже не хочется шаурмы.
Макараны это медленные углероды, а тебе на кушать белок.
>углероды
>макараны
>медленные?
Расскажи как ты норму в 2700 считал.
Скорее всего надо тебе 2000, а сидеть надо на 1000.
При похудении медленные углеводы и нужно кушать, чел.
Быстрые углеводы - это всякие сладости и прочее
120 гр мяса в день-заебись!
Ты же понимаешь, что это не 120 грамм белка, а где-то 30?
В сыре так-то дохуя белка.
И жирность где-то 60%.
Больше половины чистый жир
Там творог, яйцо и сыр ещё.
Ебанись, в среднем грамм 20-25 белка и 25-30 жира.
И что? Главное - подсчет калорий.
На кето-диете вообще онли жирные продукты едят
как это здоровье портит?
Жирнич, ты такой от углеводов, а не от жира. Сука, дайте кто-нибудь им книжку по медицинской биохимии.
Ок, 30 граммов мясо, 15 грамм из творога и 6 граммов белка одно яйцо 0 размера. Итого 50 граммов. Минимум для телочки весом 50 кг. Прям совсем минимум.
Тред не читал, устаивай чит милк или как там эта хуета называется правильно у пиндосов.
6 дней диеты, а в 7 день ешь всё что хочешь!
Абсолютно всё, жри чипсы, шаурму, бургеры и тд.
7 дней в недели, 1 день устраиваешь чит милк, работает.
>>241337226
>>241334772
Макароны это быстрые (простые) углеводы, их нужно исключить при похудении. Вообще помимо макарох нужно исключить белый рис, картоху, хлеб, сладкое. Жрать нужно медленные углеводы (гречу, овсянку и другие крупы) + белок (яйца, грудку курицы, творог) + фрукты, овощи, орехи, сухофрукты ну и пить побольше воды.
Отчасти с макаронами есть проблема, что это пустые углеводы, так называемые, обработанное зерно, но худеть на них можно, хотя гречка лучше, конечно, но этот лютую хуйню несет >>241336930
Ну причём тут кетодиета?
С макарошками-то.
Суть простая-жрёт слишком много углеводов.
И жира в 100 раз больше.
Хуеты написал додик блядь, не знаешь не лезь блядь.
Я хуею творог на завтрак жрать, а ничего что это казеиновый белок и нихуя в утренние часы не усваивается? И что его нужно есть вечером либо на ночь, для питания мышц.
>Макароны это быстрые (простые) углеводы, их нужно исключить при похудении.
Таблетки прими, дебич, погугли ГИ макарон и гречки. Ебаные иксперты с двача, пиздец просто.
Мучное нельзя при похудении вообще. Никакого хлеба, никакого печенья. Даже печенье с надписями «фитнесс» это минимум 350ккал/100г, что просто нереально много.
Ну и неплохо хотя бы примерно количество сколько жрать понимать.
Нихуя это не работает. Пиндосы просто девочки с сахарной зависимостью и не в состоянии отказаться от него и от остального своего хрючева, вот и выдумали чит мил, а ты рот раскрыл.
>казеиновый белок в утренние часы не усваивается
мимо врач
Одна шаурма на строгой диете в районе 1000ккал это откат примерно трёх дней похудения.
Вот ты хуйню несешь.
То-то творог все дети по утрам жрут.
А он не усваивается
Это тебе фитнесс-тренер за 25000 в месяц рассказал, эксперт?
Все зависит от твоего роста и веса.
Кстати, про кардио и силовые тоже нужно помнить при похудении. Ну или хотя бы проходить по несколько км в день.
Ему наверное тренер по боксу процесс пищеварения объяснял.
>Мучное нельзя при похудении вообще
Можно, главное калории считать и есть не больше определнного количества
У него не 1000.
Он вообще хер знает как худеет с 200 граммами макарон.
Что не так с макаронами ?
Держать дефицит около тысячи и физкультура да.
Час каждый день хотя бы.
Чел, в этом и дело, что мучное пиздецки калорийное. Одна ватрушка без наполнителей это 500ккал. Учитывая, что похудач-диеты это 1500-2000ккал (это ещё не хардкорные далеко), треть дневной нормы калорий тратить на одну ебучую ватрушку просто глупость. Одна огромная тарелка плова с хорошей тушенкой выйдет меньше по калориям.
Мучное.
Вбил в голову, ты хотел сказать.
> Аноны, поясните за похудение.
Блять, вам 10 раз уже сказали, тратишь калорий больше чем жрешь - происходит похудение.
Плясать с бубном и смотреть что именно ты потребляешь - можно, я например от сладкого отказался. Изменится ли от этого основной принцип? Нет.
> Можно ничего не жрать, взять эту шаурму говняную поделить на 3 части и больше кроме этого нихуя не жрать?
Можно, но ты не наешься нихуя и в конечном счёте либо будешь стоически терпеть голод, либо сорвешься и сожрешь че-нибудь ещё. Альтернатива - периодически хавать всякие низкоколаринйые штуки вроде фруктов с овощами, чтобы перебить голод. Ну и калории считать.
>почти полкило мяса
>тазик макарон
>ух бля, худеем пацаны
Один проигрыш за другим. Спасибо за хорошее настроение.
и что
С калорийностью.
Попробуй посчитай диету с нормальным количеством белка и 1000 калорий. Посмотрим сколько туда макарон влезет.
Ну со сладкими штуками да, а в небольшом куске черного хлеба например около 50 калорий. Чё б его не вточить параллельно с нормальной едой?
Полкило куриной грудки, а не ебучей жареной в маспе свиньи
Не тазик макарон, а 200 грамм, что в сумме примерно равняется 140 грамм углей, тут главное с макаронами не проебаться и из твердых сортов брать
На таком вполне можно худеть
Ну давай хуевврач аргументируй, что в штанишки насрал?
Ну ничего, бывает!
Врач блядь, ору нахуй, разве что ветеринарный.
делаешь просто шавуху сам без задней мысли каждый день. Там самое калорийное это соус. Как ебнуть низкокалорийный соус - погугли сам.
>>241338663
Сосать нефритовый стержень мамкины дебики, хуле я вас бесплатно просвещаю.
В куске весом 20 грамм.
А вообще 250 ккал на 100 граммов.
всего 1600 калорий выходит в сумме за день. В чем проблема ? Мне надо чтобы вес стоял на месте 2600. А так я на косарь меньше жру. В чемя не прав? Характериситки: 195 рост, 140 рост, 19 лет. Не двигаюсь(чуть чуть кардио делаю ладно уж признаюсь)
Уже 750 калорий с одной грудки.
Нахера столько мяса?
Ты уж с ростом определись.
>казеин
>не усваивается днём
>белок
>не усваивается днём
Нет, ну не долбоёб? Казеин просто длительно расщепляется, не более, по сравнению с остальными белками. У тебя организм что ли по-другому работает?
С тобой до этого не я переписывался. Я оп
>>241339529
Я ебал... Доказательства уровня /b/. Качковый вики с указанием пабмеда без ссылок на статьи. Ты бы постыдился такое выкладывать.
>140 грамм углей
Удачи в похудении.
Белков 23.34 г
Жиров 28.72 г
Слился хуесос, я так и думал, врач хуев.
>>241339989
Очень даже БОЛЕЕ, пиздец нашелся гуру хуев.
Колхозники блядь.
Ты реально тратишь около 2000, а не 2600.
При питании на 1600 ты будешь терять 400 калорий в день.
400х30=12000 полтора кг жира в месяц.
18 кг в год. Если не будешь срываться.
Но ты будешь. Так что ты будешь то набирать, то скидывать.
Поэтому жёстче надо диетить.
Пиздуй биохимию читать, учебник под авторством Северина, просвещайся.
Пост перечитай свой.
Ты кретин? Прежде чем распахнуть своё ебало сначала почитай за структуры белков. Казеин одинаково расщепляется что днём, что ночью, химик хуев.
Хорошая штурма 300-400 граммов 700-800 ккал.
Нахуй иди блядь, двачер хуев)
Да не похудеешь ты на 1600 ккал.
А, перепутал ахах,140 кг а не рост, рост 195
Думаю ничего страшного, если съесть шавуху в первой половине дня, а во второй ничего не есть.
У качков и правда нет мозгов. Давай хоть одну ссылку из пабмеда на исследование класса I (A) по твоей казеиновой тематике. Сайт качок.сру не предлагать.
>пук
Слит, чмошник.
Это в расчёте на сухую массу.
Типовой сыр 50-60% жира и никогда не был диетическим.
Разве что у кето ребят.
> 400 грамм курицы, 200 грамм макарон
Ну так вместо этого смело шавуху можно съесть. То на то и выйдет. Или даже две шавухи. Не знаю сколько в ней граммов курицы.
Если ты реально можешь так жить-да.
Можешь вообще так худеть.
У меня друган раз с день есть.
Но это на любителя.
в шавухе мясо и овощи, углеводов почти нихуя. это пища богов. конечно можно
400 грамм если быть точнее, а белок откуда брать будешь? А голод утолять как? В самый раз
>>241340193
Сам так похудел на 25 кг. 140 грамм углей это почти 600 ккал. Не такая уж большая цифра. Даже можно больше, если физ активность добавить, и вообще если хотите голодать, голодайте, а я худел с комфортом. Да это не быстро, но зато не ходишь голодный и злой, в магазе озираясь на вкусные продукты. 1600- 1800 ккал, если ты хоть куда то из дома выходишь, если выч можно чуть меньше.
>Ты реально тратишь около 2000, а не 2600.
И как ты щитал?
Ага. ТС на такой диете 2-3 года сидеть
>>241340787
Лаваш все портит.
Открывай рот, мужик обоссать тебя хочет:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0228-9
> а не ебучей жареной в маспе свиньи
Каждый день жру минимум по полкило жирной свинины без гарниров. Сала ем много, поочего жареного, печёного, варёного мяса. Не ем хлеба, макарон и вообще мучного. Сбросил 20 кг за год. Открыл секрет, что от мяса и жира вообще не толстеют. Толстеют от мучного. Свиного сала хоть обжирайся, не растолстеешь от него. А энергии много от него. Хрю.
ну чуть чуть можно, если ты не кетоблядь
Не просто портит, а убивает вкус. Надо брать шавуху в тарелке (в контейнере на вынос) и есть без лаваша, питы и прочего хлеба.
че мне делать то
https://www.calc.ru/osnovnoy-obmen-veshchestv-kalkulyator.html
Допустим 2400 (хотя оптимистично)
При 1000 калорий в день
1400х30=42000
Где-то 5 кг скинуть можешь.
И это на 1000! Калорий
А худеть тебе до соточки.
8 месяцев.
Это на 1000 в день.
Нет, по мере похудения уменьшай калорийность, лично я доходил до 1300 ниже не спускался,ниже уже тупо не наедаешься
>>241341055
Доля правды есть, с быстрых углей разносит намного сильнее чем с просто жирных продуктов, но тут еще и от метаболизма зависит
Чел, это калькулятор основного обмена веществ
ИДИ НАХУЙ ЧМО ОЧКАСТОЕ Вот тебе авторитетная инфа!!!!!
>пук
Повторно слит.
Пошел ты в пизду тварь!!!!