> штанги и гантелей?
нахуя тебе штанга и гантели, если для нормального здоровья организма и подтянутости достаточно отжиманий, подтягиваний и приседаний?
Я лучше буду качком который проживет 40 лет, чем рельефным дрищем который проживет 80 лет.
Так же думал, пока качалка меня не сломала физически, теперь вообще пиздец, даже ходить тяжело.
мимо
Покупай абонемент либо иди нахуй, чмо.
А че случилось?
Назвал своего тренера лысым.
Не нужны, и так не подхожу к ним, пошел на нефритовый стержень
Говно, не соблюдающее технику, ты?
Чтобы нюфаги к свободным весам очередь не создавали и для ультракочек, которым нужна изоляционная нагрузка
/тхреад
>А только с помощью гантелей и штанги реально набрать 20кг веса?
Ты их жрать что-ли собрался?
>достаточно штанги и гантелей
А полотенца вешать куда??
Я, например, купил себе велотренажер и день через день на нем занимаюсь по часу-полтора, пока смотрю фильм\ютуб
Результат?
Занимаюсь не так давно, но сбросил 5 кг (также отказался от сахара и мучного) и чувствую, что ноги стали более... твердыми и красивыми (возможно это самовнушение)
Но определенный кайф после такой "нагрузки" есть. Как будто зарядился. Правда, потом спать очень хочется.
минус колени
>минус колени
Каким же образом он убьет их, если коленный сустав не в полной амплитуде работает, как на беге?
зависит о длины ног и установки высоты сиденья
много смех
70% результата даёт кормление рис, 30% результата - упражнения. Если подберёшь комплекс под все интересующие группы мышц - вперёд и с песней, главное - жрать достаточно белков(в день должен съедать примерно 2 грамма белка на 1 килограмм своего веса)
>в день должен съедать примерно 2 грамма белка на 1 килограмм своего веса)
Ньюфаг не знающий палится.
Мне так тренер сказал, я передаю его слова. Сам на такой диете расту, как на дрожжах. Если будет проходить кто поопытнее, подскажет лучше
Динамику покажи. Фотки вида до/после. У тебя ведь наверняка такие есть.
Фоток до-после нет, я не люблю хвастаться. Слежу по массе, в ноябре было 69, сейчас 77, за 4 месяца 8 килограмм считаю отличным ростом. Возможно, я так набрал из-за недовеса и дальше мой прогресс замедлится. Водой не обпиваюсь, взвешиваюсь не на полный желудок конечно
В тексте такой прогресс выглядит совсем нереалистично. До этого думал, что мог бы расти быстрее, теперь думаю, что и так неплохо. Или это не очень быстрый рост?
А сила? С чего начинал и сколько сейчас? Жим, присед, становая.
А для стирки достаточно речки и что?
Присед сейчас делаю 40(ограничение пока по спине), жим тоже 40, становую не помню, не обращаю почти внимание на это, так как тренер всем этим занимается. Я могу ошибаться, так как смутно вспоминаю массу по количеству и цвету блинов
Я, собственно, с тренером и занимаюсь, потому что не знаю теорию, и чтобы не сломаться в процессе обучения
Че за пиздец, тебе сколько лет? Очень хочу увидеть твое тело при таких результатах плюс ты сказал что набрал 8кг, потому что силовые уровня ребенка.
Так я достаточно тощий, 76 кило при 186 сантиметрах роста - это прям тростиночка
Грустно, что не хочешь светить тушку. Добра. Продуктивных тренировок и дальнейшего роста тебе.
Вот так норм? Я веса называл без грифа, если это имеет значение. Весами хвастаются с грифом или без грифа?
Норм. Конечно с грифом, олимпийский весит 20 кг.
Спасибо за пожелания, и тебе успехов :3
Да, никаких проблем с этим нет, если есть удобная скамейка
Двaчaю. Вообще достаточно качать руки, грудь, плечи, спину. Алсо, рейт мои гантели и штангу.
>Нахуя вам нужны тренажеры, если для нормальной качки достаточно штанги и гантелей двух гирь.
Пофиксил, не благодари.
>достаточно качать руки, грудь, плечи, спину
Лол, а что насчет ног болезный? Может логичнее все же ноги и мышцы спины качать, а не дрочить бесполезную бицульку?
Для ног достаточно гулять часа по два-три.
Двойное чаепитие, бицухе и рукам в целом уделяю меньше всего времени задрачиваю присед и становую, а растут вполне себе гармонично со всем остальным.
Потому что штанги и гантели стоят примерно как 0.5 нихуя, а лохам нужно впаривать абонементы, где будут тренажеры для каждой фаланги пальчика.
Нахуй тебе нужна одежда, если чтобы не замерзнуть достаточно одеяла?
>>241717934
Вы в рахе часто ходите в шортах, л0л? Торс с руками надо качать, чтобы годно выглядеть в футболках, худи и свитерках, чтобы т9нки текли.
>качать, чтобы годно выглядеть
Проиграл с долбоеба.
Без мощных ног это хуйня. И, между прочим, тянки смотрят как раз на ноги, если тебе так это важно.
Блять, сегодня присел в сумме 165 раз, чуть не умер. Ноги чуть не руками пришлось переставлять после такой хуйни. И почему на ногах и заднице столько ебаных мышц, на которые надо тратить время, вместо того, чтобы няшно накачать плечи, руки и спину? Господь бог допустил ошибку, дав человеку ноги.
Просто гуляй на природе, со спусками и подъемами.
Чтобы мышцы росли, надо увеличивать вес, а не количество повторений. Надо брать такой вес, чтобы ты уже подпукивал на 6-м повторе, при этом надо делать 10 повторов. 4 подхода по 10 - и ноги будут расти.
>часто ходите в шортах
Естественно. Минимум 4 месяца в году.
Может ты допустил ошибку не качая наиболее важные и крупные мышцы, бафающие весь остальной мышечный каркас? В чем смысл надрачивать на рельф определенной группы мышц, когда можно иметь мощную, сбалансированную и главное функциональную тушку?
Ну знаешь ли, база безусловно хорошо, но предпочитаю круговые тренировки с гирями на силовую выносливость, включающие многосуставные упражнения. В юности занимался гиревым спортом и чуточку пауэрлифтингом, пожилой могучий тренер (в ширину был больше, чем в высоту) пытался зеленым щеглам с вершины своего опыта объяснить, почему гири намного пизже штанги, но всем хотелось поскорее раздуться.
>годно выглядеть в футболках, худи и свитерках, чтобы т9нки текли
Соболезную с подобным подходом к тренировкам.