Летом я также буду сидеть за компом 24/7, как и в остальные времена года, так что я всегда готов.
двачую, всеравно сдохнем
И как, не настоебал тебе такой образ жизни еще?
Не особо, пришлось бросить кач, потому что денег нет, чтобы потреблять нужное количество белка.
Всё хочу начать с гирей заниматься как раньше занимался в свободный от тренировок день, но не могу себя заставить, т.к. нет поддержки братков из зала.
Но масса мышечная пока не уходит, пузо тоже не сильно растет, так что заебись.
Съеби с двача, хуила
Какой ранимый жиробасик
Не угадал, я дрищ
>нужное количество белка
Протеин
лям за фигурку выебанулись
Как убрать низ живота?
Я лучше за эти деньги накуплю яиц или мяса, проку будет больше
+- актуалочка 171/80, сейчас до лета подсушусь на 74-75 и вообще красота будет, за лето еще немного подскину.
Диетами и тренировками, а лучше и тем и другим. Убрать какую-то конкретную часть тела невозможно. В зависимости от особенностей организма при похудении вес сбрасывается по-разному. Обычно первым уходит область головы, но от человека к человеку по-разному.
А сколько его вообще в день надо, не в курсе? 2,5 кг вот смотрел недавно 1600 стоит, это дохуя или?
На первой похож на шкета, на второй и третьей - многодетный отец, дерево посадил
1.5 умножь на свой вес и получится примерное количество белка.
Не помню какие там порции у протеина, так-то ты его можешь по 3 раза в день пить, но, имхо, легче за эти деньги купить 6-10кг фарша или яиц (или и того и другого, чтобы жарить гарнир с ними)
У меня примерно рацион состоял такой:
Утром 4-5 яиц и 200-300г овсянки на молоке
Обед макароны с фаршем и яйцами
На ужин ел то же, что и в обед, ну или что-то еще готовил на свой вкус
Перед сном ел творог или пил кисломолочку
Почему у него, будучи жирным, никаких растяжек нихуя нет. А у меня на пузе, боках, сиськах, руках, ляжках растяжки всюду, еще красные такие, пиздос.
Там разница около полугода, не больше, и вес примерно одинаковый.
Под сиськой смотри, ракурс просто удачный
Предположу, что он мог на протяжении жизни толстеть очень медленно
Худой, жир способствует ароматизации теста в эстадиол - у худых больше теста чем у жирных.
Заплыл жиром ещё сильнее. Готов.
Ну у него не такой пиздец, как у меня
Когда худеешь они белеют и еле видны
Считать калории и не питаться говной. Большинство людей, которые не могут набрать вес, думают, что они питаются много, но на деле это не так. На крайняк можно купить гейнер, моему корешу помогал. Жидкая пища занимает гораздо меньше места желудке, так что сырые яйца - твой бро. Выпил яйца и можешь спокойно съесть нормальный такой завтрак сверху (могу подсказать как их сделать минимально мерзкими)
>>242103095
Сильно зависит от разных факторов. У жирных мышечная масса обычно больше, чем у дрыщей, т.к. они каждый день свою тушку таскают. Если ты жирный, то ты можешь какое-то время одновременно сбрасывать жир и набирать мышечную массу. Ну и сбросить вес горааааздо легче, чем набирать массу, так что я скорее склоняюсь к жирному
Имею схожую комплекцию тела как на фото справа, хотя был не меньше чем слева, а вот живот немного больше обвис. Как ты убрал живот? Есть упражнения о которых я не знаю?
Троичую, я всегда в форме
1) это фотка и инета, это не ОП
2) нельзя локально брать жир, только общие похудение
У меня такой пиздец. Всё будет норм. Потихоньку похудеем и всё будет збс. Правда займёт это годик-полтора, по хорошему но прорвёмся.
Пиздец, пример того как при 75кг можно быть жирным дрищем
При этом весь тест что в нормальном диапазоне никак не влияет на рост мышц, 15 нмоль или 20 - похую, при этом эстрадиол помогает набирать мышечную массу.
Учитывая что жиробас скорее всего начнет тренироваться с бОльшими весами - он больше и наберет.
Толстый, у толстых вообще мышцы намного сильнее и связки подготовлены и сердечко. Ну представь таскать тебе 24/7 лишние 20-30 кило. Подвесь себе куда-нибудь блинчики такие и походи, поживи. Жирный намного сильнее дрища сам по себе, если они оба ведут более менее подвижный образ жизни.
Если жирный не будет худеть, а будет просто ебашить по лифтерски, у него будет намного быстрее прогресс в весах, чем у дрища. А с чем большим весом ты можешь работать, тем легче убивать мышцы.
Так что в начале качалки и жирный и дрищ должны отжираться на максимум и ебашить базовые движения на силу. Потом уже через годик имея приличные веса можно начинать вот эту всю залупу с проработкой мышц и сушками.
Факт
Работают, и ты не в ту сторону смотришь, там 80% посетителей освенцимы, дрищи, деды, горбатые, толстые тетки, ты просто замечаешь мутантов, но их мало.
Ебать ты обезьяна
Ну ты то наверное лучше, завидую. Я тоже когда нибудь таким как ты стану.
Никто мне не говорил никогда брить сиськи и пузо, мне в принципе норм, не так уж и много.
Я к эндокринологу ходил, он сказал, что это может быть симптомом опухоли надпочечников, гипофиза или же инсулиновой хуйни какой-то. Дохуя анализов сдавать нужно.
Начинаю по чуть чуть готовится
Сейчас вешу 90кг
К лету буду 79-80
Так а я и не говорил, что это плохо
Локально нельзя, знаю. Вопрос в том, что я похудал из состояния того что слева (приблизительно) в то что справа (приблизительно), но живот куда сильнее обвис
fpbp
Я чуть по лучше, вешу 85 где-то
Судя по инсте всех залов, там обитают только топ-модели и восточные братья. Может конечно на деле всё не так, проверим
Слабак, я с соточки начинаю
Нахуя козла набил?
Ты Бог.
1. Диета, просто хавай на завтрак 80 процентов дневных углеводов
2. Объемные тренировки
3. Кардио можешь раз - два в неделю сделать.
4. 2-3 литра воды ебашь в день.
Сам так планирую делать.
Виктор, вы чего на двоче делаете ?
Я в том году с 95 начинал, скинул до 81, чуть не ахуел.
Че делал?
Долго дрочил ?
потерял ногу на донбассе
Существует вообще такое как "запуск обменных процессов"? Ну типа жрите с утра, не пропускайте завтрак, а то говорят даже бегать смысла нет утром, пока не поел и не "запустил" обмен
У меня все норм. Ходят только свои. Чурок нет, тупых швабр тоже
И толку с его мышц? Его любой борец уработает.
Минут 15
>есть что сказать мне, дрыщи?
Писку даш?
У него ебанутая работа проведена над собой, убрать сиськи это уже хуйня по сравнению со всем остальным
Но не ты
>>242104225
У тебя этой хуйни нет
Сейчас подождем еще альфонса который заявит что у него писька не стоит, и майора фсб с валыной для полного комплекта пидорах.
Да. Скоро приедет пека с cu.
Можно будет комфортнее сидеть на дваче, программировать и смотреть аниме!
А хрен поймешь, анон, некоторые вообще советуют утром не жрать и ждать 12 часов после вечернего приема пищи.
последствия жирности, даже когда жирничи худеют то остаются уродами
Планирую пару кг скинуть и думаю готов
Склонность программистов к гомосексуализму выявили ученые из Новой Зеландии
Я на БДД хожу, тоже с ним справлюсь.
Почти, схуднул килограмм на 25, планирую ещё килограмм на 5
Топовый
Но я би и девочки нравятся больше
>Лето
>Коронайоба
Нет офк. Наоборот жирнею.
Нет, жира пиздец много.
Вот я заметил когда пресс стал качать, что у меня эти мышцы возле шеи расти начали. Вроде и неплохо пока смотрится, но хули они растут вообще
Ученым виднее
Диета, тренировки, и все свободное время пытался как-то двигаться.
Та же хуйня, когда скручивания делаешь например, езё шея иногда подключается. Такая эе хуйня с гантельками.
Хуя себе, у тебя завтрак/2 это мой рацион за весь день
мимо-худеющий-с-сотки
Не жалуйся, кто-то до твоего пика стремится
>думают, что они питаются много, но на деле это не так
Ем 3000 калорий в день. Трекаю все до мелочей. Вес вообще не подымается. Мало питаюсь, умник, блядь? Желудок болит уже переваривать нон-стоп, а я только и делаю, что вбрасываю. Пиздец.
>могу подсказать как их сделать минимально мерзкими
Вкусовщина, я в детстве яйца пил каждый день. Сейчас их могу легко потреблять в любом виде, что и делаю. Жалею тех, кому они в жидком виде кажутся "мерзкими".
Я ебу собак, кста
>>242104991
Это хорошо или плохо?
Молот тора дает тебе силы предков, когда выходишь на улицу?
Писька стоять не будет
Какай просто, залогиньтесь
Ну 3000 кал это рил мало, у тебя какой рост и вес? И какая физическая активность в течение дня? Работа сидячая?
Ты скозал?
>Среднесуточная норма
>Цель
Поясни. UI на уровне хуйни из под копыта.
Это значит ничего, нарастишь мясо в будущем.
Но это немолот Тора
А че это ты нацепил такое?
Я хочу стать фембоем андрогином педофилом
>(могу подсказать как их сделать минимально мерзкими)
Мешать их с пивом? Я так в фильме видел
Цель - это количество калорий, которое уеазано как "норма" для потребления сейчас я для удобства выставил 1700
Среднесуточная норма - это среднее количество калорий, которые я за неделю сожрал на каждый день
Осуждаю тебя.
Не думал о таком
А так закинуть овсянки грамм 100, перемешать и одним залпом выпить. Главное всё это время носом не дышать, а потом прополоскать рот водой (всё еще не дыша носом)
Но я не гей
>>242105493
Кувалда
Или нет, не ебу карочн епты бля
У инстаграмных качков средней накаченности поддержка веса на 2,5к в среднем, а ты дрищу говоришь, что 3к мало. Попробуй тоньше.
Лета не будет.
Все сожранное выше потребления калорий так или иначе откладывается организмом в жир (ну или в мышцы, смотря что есть и трениться ли)
Давай вместе качаться тогда по-братски.
Нужно не только калории соблюдать, но и БЖУ.
> это количество калорий, которое уеазано как "норма" для потребления
Не учитываются цель а-ля похудение/удержания веса?
Я не помню что за приложение я юзал, вроде от самсунга(а может и нет), там можно задать свои параметры и он выдает тебе норму для удержания веса, но ты можешь поставить цель - похудеть, и тогда он эту норму урезает.
Средние качки средней накачанности это под сотку кило, с 4-5 тренировками в неделю это 3500.
Вот пикрелейтед, у него канал есть, можешь посмотреть на видео, 80 кг, жрет 3000-3200 ккал
хз,хз. мой кент дрищ жрал 3к/день и за 3 месяца прибавил 10 кг. ну и качалка сомо сабои
Любая еда превращается в твоем теле в энергию, если тело не может ее полностью за день израсходовать, оно откладывает ее в виде жира. Ты можешь съесть 100 ведер огурцов и разжиреть. Но также, ты можешь съесть 100 жирнейших гамбургеров, но если ты затратишь энергии больше, чем содержится в этих гамбургерах, то ты даже похудеешь.
Я качок один очка
Чего ты боишься.
Как только турникмены не изъебнутся, чтоб цыплячьи мышцы казались больше и рельефнее, много смех.
Рацион шварцнегера 3800 калорий, у других качков может и под 4-5к доходить
Мужик, какой нахуй шварцнигер, когда к тебе дрищ обращается, который 50 кг весит и ест 3к в день? Чет ты ему хуевые советы даешь
Так он где живет, а где мы живем ебана, у нас особый путь.
В процессе
Пришлось худеть, потому что стал помирать на тренировках по боксу и икры забиваются.
Ты про климат? В канаде он живет, прямо сейчас там холоднее чем в питере
Да, Уилл Теннисон, смотрю его, 3к у него на поддержку его огромной канадской туши. Мне питаться больше чем 80килограмовый канадец, хотя я вешу где-то на два десятка кило меньше?
>>242106055
Может мне сразу питаться тоннами, как синий кит? Заебали вкидывать рационы машин.
Чет ключицы слабо выражены. Из моих при весе в 100 кг можно вино пить
Так у него же плечи опущены. Подними и пей вино сколько хочешь
И выпью, на понт меня берешь? Извинись
Да не, я здоровый так то, обрезал просто криво, из за этого и кажется.
Видишь, все зависит от ракурса.
А я думал ты ёбыря своего порадовать хотел.
мимо-5-раз-95-кило
Так он поддерживает, причем он поддерживает 5 тренировок в неделю и 10к шагов каждый день и 10минутку скакалки каждый день, и тренируется он гарантирую тяжелее 99% посетителей залов.
Ты же набирать хочешь, так что да, попробуй как он.
Чет ноги не от этой туши, зуб даю
О, беру свои слова обратно тогда.
Подтягивайся по чуть-чуть каждйы раз, когда проходишь мимо турника. После отказа попробуй негативные делать (прыгаешь на турник до уровня шеи и мееедленно опускаешься)
Гравитрон.
Здесь твои пидорские штучки не прокатят. Прекрати.
Почему ты патлач?
Пупок Людка зашивала, а так нормально
У них там культура спорта развита, еда нормальная, залы пиздец, там залах такие тренажеры что ты в жизни бы и не подумал что такое может существовать, +- нормальный уровень жизни, много у кого есть машины, утром проснулся, хуяк в тачку и поехал в зал за 10-20 долларов месяц.
А у нас особый путь, бутербродики с маспом и колбаской из говяжих анусов сотка в кармане и поехал в маршрутке в зал где блины и штанги ржавые.
А че тут пидорского? Это же как викинги, наши славянские предки, из черепа пили
Ну так у меня всего 3 тренировки в неделю, и не такие интенсивные. 10к он ходит во время сушки, если я правильно помню, у меня чуть больше в среднем. Итого, на его "поддержке" у меня должен быть "набор", а нихуя.
Пиздец у тебя пупок инцельский.
мимо тян
> наши славянские предки, из черепа пили
Сразу после того как тебя оприходовали?
>прыгаешь на турник до уровня шеи и мееедленно опускаешься
Ещё очень важно равномерно опускаться, чтобы не было такого что в конце просто отпускаешь
Жидкий. С одного удара в живот печень или селезенка разорвется.
Да бля, еще один. Я ж говорю, дело в ракурсе и в кадре, в какой момент поймали и тп. В общем, хороший фотограф на вес золота. Тот, что делал пикрелейтеды - адский рукожоп, которому руки следует переделать в ершики сортирные.
Чё грудь такая уродливая? Пиздец просто
Чеж такое, тебе лишь бы про сраки
>Пресс чтобы пидорам нравиться
Нет, не готов и не собираюсь.
Сбросить вес. Ты на себе хуеву тучу жира тянешь.
Так кожа же свисает. На животе то же самое
Охуенный пресс на пике)))
Мне?
Чо с этой кожей, жиром растянутой, делать?
и шо?
Операции по срезанию лишней кожи делаются
АЛКОГОЛЬ ФУ
СИГАРЕТЫ ФУ
ПАРЕНЬ ПОСМОТРИ НА МОЮ ЭСТЕТИКУУУ
Ты может недоволен тем, что славяне от викингов произошли?
Блядь, начитался своих шумерских тредов и опять бредит
Без операций никак?
Сам жиробасом был, похудел, вот, блять, тоже висит, сука...
Ебать, проблема: не так сфотографировали. Ты прямо как телка, которая перед зеркалом по полчаса ебло расчесывает.
Так кидай сюда фотку своего пуза не втянутого
Кто, я? Так викинги к берегам Руси войском во всё море подошли, оплодотворили всех женщин и появились мы
Да, кондиционер купил.
Да вот представь себе. Никогда не задумывался над тем, что такое профессиональная, да похуй, хотя бы хорошая съемка и в чем ее отличие от любительской?
Значит нету у тебя пуза толком
А потом пришли татаро-монголы и так появились буряты
Нахуя тебе фотки вообще? Куда собрался?
Ну раскритикуй тогда фотки по пунктам
Ига не было
Делаю фоточки ради писечек, писечки это моя жизнь!
ВОПРОСЫ?
Нет, я для себя качаюсь, а не для фоточек.
Ага, была Уга. Уга-Вуга
Сука
Зачем тебе это все?
Да, и она тоже
Ага, ток жрать дофига надо и мыться каждый день
А ты секс пробовал? расскажи как это
На память
>>242107447
Без пунктов, ракурс не снизу вверх, ни сверху вниз, а ровно, на уровне роста человека, по свету, ровно симметрично без завалов, с хорошим фоном, тело модели естественно должно быть в напряжении, ибо это тоже самое что висячий член мерить. Надеюсь, основное проговорил.
Это как вместо часа бега минут пять на месте постоять
Так он тоже на бжж ходит, фиолетовый пояс довольно легко ломал на видео
Блудит
>Когда пульс на тренировке учащается, тело испытывает стресс и в ответ на него выделяет эндорфин. Эндорфин снимает воспаление, снижает болевые ощущения и дарит чувство эйфории.
Это не усталость приятная, долбоеб, это мозг тебя накачивает морфинами, чтобы ты не страдал нахуй.
>Почему у него, будучи жирным, никаких растяжек нихуя нет. А у меня на пузе, боках, сиськах, руках, ляжках растяжки всюду, еще красные такие, пиздос.
Потому-что вы разные люди, долбоеб, с разной эластичностью кожи, гормональным фоном, питанием и т.д. и т.п.
Да вроде пока с водой и едой проблем не наблюдается
осень не настала еще
Как убрать обвисшую/растянутую кожу после похудения?
Андед, ты?
Но по сути ты не жирный. Эдакий "крепкого телосложения"
Это же папич
И нахуя ты меня перефразировал терминами с гугла, новиоп? Распиши мне еще формулы тут, шизоид ебаный)
Ахуеть, спасибо, я то не знал!
Нормальный такой пещерный гуль, поджарый
Для здоровья и для себя. Хочу зимой на лыжи стать, хочу плавать научиться.
Видимо не знал, раз такие тупые вопросы задаешь.
Легкая мышца присутствует, явно лесоруб, не офисный джинтоник
В следующий раз читай пост, прежде чем отвечать на него и не позорься, понял? Свободен.
Ппц противный. И ведь большинство кунов такие. И че двачеры удивляются, когда мы прыгаем в постели ко всяким поджарым Хосе.
мимотян
Двачую.
Обосрался и маняврируешь, класека жанра для контрл+с всезнайки
Офисный я. Просто занимался 4 года подряд, а потом хуй забил. Мышц больше чем ты думаешь. На удивление, практически ничего не сгорело за 5 лет подпивасной жизни. Могу 15 раз на турнике подтянуться при весе в 90 кг.
хуя "легкая", ты видимо еблан
>офисный
Перед мужиками на вече выступишь за некрасивое движение
Моарю
Шлюшенция, это тело можно превратить в идеальное за 3-4 месяца. Но нахуй оно надо? И никто не удивляется тому, что большинство тян - это шлюхи.
Плющенко постарел
Ебать ты кися
А какая нахуй, тяжелая? Сам по себе кабан здоровый, видно
Съебала, шлюха.
>Готова клеить юных и неопытных
Самой сколькоьлет, сколько партнеров было?
Даже не готовилась. Инцелы лизать.
Полон интернет порнухи.
Думаешь шредер лжец?
Наслаждаться надо еще и морально, а порнуха морально только угнетает
Натуральный лжец.
На самом деле как говно выгляжу, раньше прессак был виден хорошо, теперь поднобрал жирку до 70 кг и чет блядь вообще нихуя не видно. Делаю 50 раз скручивания на самом большом наклоне спинки
Хоть в чем-то натуральный.
Да не и да из пупка течет, нужно все сбрить и пополамный перелом с одного удара
Доска
>>242109083
>>242109379
Зеленый, прекрати постить сельдей
А че это ты акцент на сиськах мужских делаешь?
Это из за операции на позвоночник.
Ты у мамы детектив сегодня?
Иди на хер! 5 месяцев трень и вуаля, даже джин ахуевает от моей задницы ~_~
Сколько см талия?
А то реально станешь тяночкой треда, общей для анонов итт.
Пиздатая тушка, бро.
А вот и подсос тут как тут
А че тренила? Жопы нет, груди явно тоже, живот только плоский
Лунка, съеби в загон.
Это красиво, ты молодец.
>>242109379
>>242109083
>Женщины
>На Дваче
Палочка, съебни.
Хули ты про задницу пишешь, а показываешь брюхо? Ебо совсем?
Красивая. Лизнул бы.
Да их тут дохуя, особенно малолеток дурных 16-18 лет.
Скай, ты?
Да и усилили иммунитет контрастным душем
Нет, меня Вовкой зовут.
писичка, ты?
лето это 2-3 недели футболки
>>242110604
Не совсем.
>>242110765
Вот эта йахши.
Рождение мема!
До связи.
Где суп, шлюха?
Хм, ты в курсе, что есть независимая конференция в тг @nezhiko ?
Ух бля, сиськи здоровые судя по всему, какой размер?
Так это ты был. Лолайтер написал для нашей конференции. Не знаю, как это поможет, но будет видно. В принципе, неплохая вводная статья, если стоит дальше конкретизировать взгляды и идти к каким-то действиям.
> щас нахуй скину себя голую
Не скинешь ты ничего, ссыкуха.
Скиньте себя голую пожалуйста, если вас не заруднит
Какой ранимый дрищ
Не сильно нравится такой тип фигуры, но ты молодец, продолжай работать над собой хуй знает чем тут гордиться, форм нет
Че ты здесь забыла? На голых мужиков свой пельмень теребишь?
Пельмень у твоей мамаши. У меня вареник медовый.
Съебись с мужского треда, мразь. Не для тебя тут мужчины оголяются.
>есть что сказать мне, дрыщи?
Козел!
Как ты лишнюю кожу уберешь? Лазером чик-чик?
Эти вниманиебляди? Да, именно для меня, не для тебя же
>>242104909
>>242107914
>>242108368
ниче особенного
просто эндоморф, который не впахивает в зале
изабражения мерзскае. как удолить?
Блять, вот никогда не понимал этого к лету.
А что вам мешает круглогодично держать себя в форме? Почему нужно обязательно всю зиму жрать как не в себя, чтобы потом весной лихорадочно сгонять жир с боков, поглядывая то в зеркало, то на весы?
ждал этот пост
>>242106928
бля чел, как ты косые мышцы живота качаешь?
просто ты так-то дрищ, но косые делают весь вау-эффект
>быстрее б все растаяло
А сейчас боишься прилипнуть крыльями и лапками?
Скальпелем блядь чик чик
на месте gymcel'ы
>что вам мешает круглогодично держать себя в форме?
Новый год и 8-е марта, ебана.
Или ты еврей-феминист?
Толи руки большие толи сиськ маленькие, объясните
На сушке сел после массонабора.
1. сиськи маленькие
2. руки не ее
>Новый год
Социоблядок, плес. Сначала объедаешься за неделю до НГ на корпоративчиках, потом в саму новогоднюю ночь будто сто лет не жрал. А потом ещё в последующие 10 дней выходных, шатаясь по гостям. Я угадал?
Я в принципе не в форме. Вот уэк 2й год тренюсь всё себя в норму не преведу.
Не будешь. Мистер ...кхмм... отключит тырнеты, и йок.
По крайней мере, не 24/7
Не худеть быстро. Кожа должна тоже успевать перестроиться.
Блядок этот твой батя.
Я жру столько и тогда, сколько и когда захочу.
Не удивлен, что тебя это ебет.
Тебя вообще ебет всё и ебут все.
Ок. Ходи дальше жироблядком.
Конечно готов! Все лето буду в пеку играть!
Я готов даже лучшего этого калеки.
Сильно и много лет увлекаюсь фитнесом и скромные успехи есть. А лето всё равно хуйня когда нет денег даже купить вкусное на улице...
А смысл? Ты же карлан. Краснолюдов отыгрывать будешь?
А если я всегда был палкой, но буквально на 2 года увеличился почти в полтора раза, оставшись по сути тем же дырщом, запакованным в жир, то мне пизда, получается?
Пека рядом, прическу пикрил сделол! а что еще надо красивому сычу интроверту?
Надеюсь, ты не дропнешь и всё получится.
Да нихуя, думаешь "ух, ебать, наконец-то, щас бы помыться и домой идти валяться". Ну, может, это только у меня так, хз.