Я никогда ни с кем об этом не говорил, но надо что-то менять.
В общем, я два года в прямом смысле слова пролежал. Лежал целыми днями на диване, курил, частенько пил. Сейчас завязал со всем вредным, но понимаю, что от бездвижного образа жизни моему сердцу настал пиздец: при физ нагрузках срывается как бешенное, стучит и колотит. Выносливости вообще нихуя, максимум на ходьбу и дрочбу. Я понимаю, что виноват и сам загнал себя в этот пиздец, но я даже малейшего понятия не имею как выйти из этого состояния, как вернуть былую силу и энергию бывший спортсмен, волейбол. Физ нагрузки пиздец как тяжело даются, тело буквально заржавело, мозг работает с трудом, ни дофамина, ни серотонина не вырабатывает нихуя. Чувствую себя агрессивным зомби.
Если есть аноны, которые выбрались из такой ямы слабого и немощного тела, помогите, пожалуйста. Расскажите как вы это сделали.
Бля двачую реквест , почти та же хуйня , всегда были еще слабые легкие , сейчас даже стометровку не пробегу думаю . Как докатился то сам до жизни такой ?
При физ нагрузках - тошнит пиздец и головокружение, далее слабость, пульс под 140 и тд.
какой лвл?
Только переступить через лень и нежелание делать что-либо.
Вкатываться обратно по чуть-чуть. Какими бы смехотворными эти нагрузки не казались, в сравнении с тем, что могут делать нормальные люди. Или ты хотел какие-то волшебные таблетки? Не думаю, что что-то такое есть. По крайней мере, безопасное.
я пошёл в армию, физуху поправило, сейчас проще начинать заниматься, понимаю,что надо с малого начинать и дальше увеличивать нагрузки.
С мозгом и доф/сер не ебу до сих пор что делать.
Стараюсь вылезать пока что, недавно вот руки опустил, весь сегодняшний день потратил на геншин и работу.
Думаю о смерти почти каждый день.
тело разминай для начала как в школе на разминке и бегай
бегать можешь и со скоростью ходьбы, главное бегай
со временем тело привыкнет и начнёшь наращивать темп
>я два года в прямом смысле слова пролежал
Так не бывает. Ты не мог 730 дней лежать и не двигаться.
Нет ты.
Да. Ходил поссать, посрать, в душ, иногда в магаз ходил. Всё.
23 лвл. С 21 года лежу овощем. Я просто не знаю как вкатиться в физ активность, всё дается адово тяжело. Не могу составить распорядок и расписание упражнений даже, потому что тупо не знаю что делать.
Нет, волшебных таблеток не надо. Нужен план и распорядок, анон.
>я два года в прямом смысле слова пролежал.
Лох. Это шестой год моего лежания. Но у меня иное - сильная тревога. По мимо: деформирующий артроз, атеросклероз, и прочие "ништяки". Что делать собираюсь? Теоритически, идти в больницу. На практике - опять ХЗ!
Выученная беспомощность.
Очередной плачтред.
Открою секрет. Здесь почти все такие. Я сам универ просрал, а был отличником. Тупо лёжа в комнате. Питался хуёво. Даже в игры не играл. Смотрел в потолок и дни проходили быстро. Думал депра. Ркн неудачный был.
Но, я изменился. Знаешь как? Всё просто. Выгнали родаки из дома.
Жил у знакомого. Была подработка. Но, он тоже нахуй послал.
Пришлось начать жить самостоятельно.
Закончил курсы. Нашёл нормальную работу. Там друзей. Снимаю квартиру. Уже есть девушка. По-тихому социализируюсь.
Было трудно? Да. Долго? Два года.
Поэтому совет прост. Хватит жить у мамки на шее.
Недавно видел ролик на эту тему. Чекай если мне не веришь https://m.youtube.com/watch?v=9vT7R-FkJXs
Либо иди нахуй и не ной.
бери в зал карту и ходи на элипсе час в день, хотя бы через день, пульс держи 120-130. Результат заметишь через пару недель. Через месяц можно взять тренера и попробовать привести в порядок мыщци
Не много не об этом тред, анон. Я говорю, что у меня физуха в полное дно скатилась, в минус. А ты мне про какую-то шею мамки.
Тред немного о другом. У анона физуха по пизде, о мамкиных шеях речи не шло.
>>242858914
Я Семёню.
>>242858677
Есть велотренажер весь в пыли и говне. Подойдёт?
>Я сам универ просрал, а был отличником. Тупо лёжа в комнате. Питался хуёво. Даже в игры не играл. Смотрел в потолок и дни проходили быстро
Чисто меня описал.
А, на что живёшь хоть?
Подлизываю собакам, чаевые дают. Немного, но на жизнь хворает...
начни с прогулок. неспешных, но регулярных когда сможешь без проблем бодрым шагом идти 2 часа. Более важно это режим дня и питание. Спи по 8-9 часов в день. Ложишь спать до 23 часов, вставай в 7-8. Питание, забудь на время о фасфуде и прочей мусорной еде. Половина каллорий должна поступать от овощей, осташиеся раздели между мясом и кашами. Ну и выдели себе чуть-чуть сладостей но не больше 5 грамм в день.
Это нормально в 35 лет. И это в целом почти не исправляеться. Ну или надо быть пиздец каким дисциплинированным превозмогатором. Попробуй освоить что-то совсем новое и непривычное, научиться рисовать секс фурри, играть на домре, ну или бухгалтерские курсы пройти.
Была такая же ситуация. Когда уволился с работы, тупо 1.5 года сидел втыкал в комп, дрочил, спал. Даже в магаз за продуктами не выходил. Однажды, во время дрочки, я заметил, как ебошит сердце, пиздец. Отдышка пошла даже от дрочки, карл! Понял, что пора что-то менять.
Сначала поверил в свои силы и вышел на пробежку. Спустя минут 5 бега у меня пиздец закружилась голова и я чуть не потерял сознание. Холодный пот лился ручьем, в глазах темно, еле дополз до дома назад и лежал.
Запретил себе курить в квартире. На перекур только на улицу. Ну а раз вышел, то можно вокруг дома пройтись.
Стал выходить каждый день на обычную прогулку, включал музыку и гулял по району минут 40 - час. После первых прогулок болели мышцы ног, как будто я ебать марафон бежал. Спустя месяц такого режима я начал приседать по утрам, разгонять кровь. Вот в принципе уже могу бегать и +- проявлять обычные активности.
>что от бездвижного образа жизни моему сердцу настал пиздец: при физ нагрузках срывается как бешенное, стучит и колотит.
А сколько тебе лет? Тоже лежу с 2016-го года, но пока что все вроде бы ничего. Мне 26.
бери в зал карту и ходи на элипсе час в день, хотя бы через день, пульс держи 120-130. Результат заметишь через пару недель. Через месяц можно взять тренера и попробовать привести в порядок мыщци>>242858999
>>242858999
Говно отмой, а так пойдёт, но тогда нужен будет фитнес браслет пульс измерять, это нужно что бы нагрузки были исключительно "кардио". Тогда эффект будет нужный и востанавливаться будешь быстро
Я работаю и живу с ле маман.
>>242860082
Пробую осваивать, но даётся с трудом. Получается только через силу. И очень медленно. Чувствую себя очень тупым. Хотя в школе подавал надежды.
>>242856972
Это депрессия тяжёлой формы, если что. Или подобный этому диагноз.
Тяжелые физ нагрузки пока нельзя делать тебе, ТОЛЬКО ХОДЬБА. Сейчас весна скоро, берешь наушники с музыкой и вперед на улицу гулять небыстрым шагом. Ходить можно каждый день, постепенно увеличивай время, когда 2 часа сможешь ходить в хорошем темпе, уже перекатывайся в более серьезные нагрузки
Бля спецом для тебя придумали книгу Данияра Сугралинова "кирпичи".Там все написано и обсосано в доступной форме
Бля, как-будто на пикабу зашел.
>>242860448
Спасибо, анонасы.
Ну, депрессия не депрессия я хз, меня не волнует. Мне просто надо избавиться от немощности.
>Я работаю
>живу с ГКМ
Тащемта он её ещё для удаффкома писал
