охуенно, сделаю в два подхода, а-то и в 3 ибо давно не раскачивался
Я только что навернул ведро пельменей, опчик. Постараюсь вернуться к этому треду минут через 40.
ролл
так ты реальный чел. а не бот?
Как бот может записать видео?
сука
Roll
Карлан ебанный, ебал его за гаражами за бутылку балтики.
мимо Кенни
Он же тебя отпиздил, шиз
Ты же сдох, как собака)
ролл
ролл
мне пизда, но рол
ролл
vpered
ожуманий ролл
не насрать бы в штаны
Орнул с долбоеба, который гонится за количеством отжиманий, а не их качеством.
Каждое отжимание максимально качественное с касанием грудной клетки пола, широкий хват больше всего качает грудные мышцы проверенно, а узкий хват на ширине плеч больше всего качает трицепс и плечи, проверенно.
roll
roll
ролл
ну нахуй
Н Е Й Р О С Е Т Ь
Е
Й
Р
О
С
Е
Т
Ь
>ОТЖИМАТЬСЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ КАСАЯСЬ ГРУДЬЮ ПОЛА ПИЗДОС СЛОЖНО
Если широкий хват на уровне плеч, то вообще нереально
Ролл
А есть такое же, но с Микасой и чтобы пресс омомноно было видно и омомом пот стекал омнмоомном
>с Микасой и чтобы пресс
Ну с Микасой только пресс и есть, лел
Микаса не женственная, у нее тело все жилистое и накаченное, совсем не мягкое
Надо деду
Охуенно же
>>242930394
Ну, я имел в виду, чтобы она отжималась, но при этом пресс тоже виден был, эх
Погнали
Что хорошего? Если к ней прижаться не будешь чувствовать девичьей нежности
Ролл
Мышцы держит в тонусе
Нравится мне эта вебмка, душевный русский мужик!
Всё так...
Ладно.
Создавайте треды в выходные, с радостью отожмусь сколько надо, по будням ни времени ни сил
ролл
Ебать ты выроллил, анончик. Справишься хоть?
Да блядь. Ну ладно, в три подхода попробую.
Давай братик, не боись, всего-то на двадцать больше нужного. Ты справишься, я знаю. Я в тебя верю! Вперёд!
Бля, растяну на два подхода, сомневаюсь, что смогу сейчас за раз сделать 50, когда я максимум пока делал 40
рост/вес в студию
еба, ровно двадцатку и могу делать, фартануло
ролл
roll
ройл
Ролл
Приседания делайте, пиздюки, и пресс, тоже.
трiд на оджумання
176/67
Комплексно делайте, так полезней.
roll
ролл
Кури кочка форумы, мне когда то помогли, за полгода с 10 до 50 раз бустанул. Но я тогда дрищём был, 67 или 69 весил, сейчас навряд ли столько сделаю с 82, максимум раз 15-20.
До 50? Пиздец. А что в общих чертах делал? С утяжелителями поди подтягивался? И как с отжиманиями было? Делал условный уже 100-150-200? Или при таком количестве подтягиваний всё равно остался в районе до 100?
roll
роллл
Пиздабольский ролл
Roll
хочу трипл
ролл
ну, за три подхода управился
И сразу добавочные.
РОЛЛ
Это просто пизда двачик, я потратил на эти 90 отжиманий целый час, у меня болит всё тело, но я чувствую, что больше не остановлюсь. Я буду отжиматься каждый день, буду принимать каждый вызов в отжимания-тредах и начну всерьез следить за своим здоровьем. Думаю, этот случайный ролл на 90 штук изменил мою жизнь.
ролл
roll
ролл
тээээээкс, я проснулси-улибнулси, так что ролл
Ещё ролл, понятное дело
Атлична-атлична для разминочных подходов
мдэ, еле смог, вот что значит год не отжиматься
да пошли вы нахуй со своими отжиманиями
бля,думал сегодня начать отжиматься, но 91 пиздец много. пожалуй отложу еще на годик
Hjkk!
Блин, не смог 31 уже, 28+3. Ладно, последний ролл на сегодня
Хули толку отваших отжиманий. Нихуя. Приседания лучше. Особенно с гантельками. На отлично бафают выносливость, в отличии от отжиманий. Бестолковых.
20+26+18
Итого 397 всего-то за много подходов. На сегодня всё.
1000?
Роллъ
А, ну и ролл
Локтями внутрь тяжелее. Кисти ровно под плечами, локти сгибание к тазу максимально близко к туловищу. Трицепс бомбит нормально
лол у меня песня с первого пика в машине в плейлисте есть, но без названия. Походу чтото из аниме, можете подсказать соус?
до 25 со своим весом подтягивался, дальше уже с небольшими весами.
Я по разному делал, и подходами и в максималку промежутками, тебе скорей всего техники не хватает чтоб расти, спрыгиваешь скорей всего между подходами с турника, чего не желательно делать, т.к напряжение в мышцах спины спадает, лучше подбери максимально комфортное количество подходов и делай их без снятия напряжения в мышцах, а последний подход выжми всё что осталось.
В отжиманиях у меня всегда соточка была, не потому что больше не мог сделать, а потому что надоедала эта дрочка, делал в основном с утяжелителями, гантелью на спину или типа того и соточка норм заходила чтоб взбодриться, я больше в плане дома-кочки, на турнике висел и брусьях.
Ролл за Саню
лалка))
ролл
Понгалеееее
Двачую адеквата, вчера заснял как отжался 99 раз, а видос весит 200метров, такой большой на двачик не залить
Раздробить на части не судьба?))
Ой не, ебал еще какие-то проги для редачинья видео качать
Ролл
ролл
ролл
Команда Навального объявит о проведении новой акции протеста ПИСЬКА В ПОПКЕ, если сможет собрать на сайте 500 тыс. подписавшихся людей готовых выйти на акцию. Они хотят провести самую масштабную протестную акцию за всю историю современной России.
пишите везде тег #писька в попке
Покачали пресс, приседали, теперь и отжиматься можно
ролл
Это пиздец. После вчерашних отжиманий охуеть как ключица болит.
roll
roll
Скоро подтягиваться пора надо будет.
hjkk
Нет блять, суши.