Нет, не покажу, мне тема интересна.
Нихуя я не делаю. Каждый раз когда хочу заниматься спортом, всегда происходит какая-то хуйня, я обычно заболеваю простудой или чем-то ещё спустя пару месяцев тренировок 3 раза в неделю, болею месяц, и вся форма откатывается
Аноны, а вы вообще осознаете то, что вы в любой момент времени можете начать себя менять ? Это не что-то из раздела фантастики, те люди что прикреплены в этом треде они не супер герои, они такие же простые люди как и вы. Любой из вас может набрать немного мяска и скинуть жирка и начать выглядеть намного презентабельнее.
Для полного преображения не хватило только ещё забиться свастикой.
Когда ты тренируешься вроде может иммунитет падать, по этому нужно жрать достаточное кол-во овощей с фруктами каждый день, и делать кардио на улице.
спустя год сделал пампинг и встал в другую позу? достойно уважения
А ты что сделал ?
Сейчас пытаюсь придумать себе позитивную мотивацию (нет, не ради тянок). Пока с этим проблемы.
Пока что придумал только
- ляжки при ходьбе не будут тереться
- можно купить одежду лучше, чем Оверсайз мешок
- летом не буду потеть как свинья
- можно будет носить толстовки, которые снимаются через голову
- не стыдно будет сидеть на стуле
Но все это какие-то такие сомнительные мотивационные идёт, которые не ради себя, а ради правильного общественного мнения обо мне. От этого становится тошно.
Ты раньше ел 1 раз в день что-ли ?
Короче порожняк такой, ты сейчас ешь 2 раза в день так ? так !
Со временем начни жрать 3 раза, а потом уже все 4 раза в день. Ты должен вписываться в каллораж при 4 приемах пищи в день и хотя бы просто начать ходить по часу-двум в день и ты обязательно похудеешь.
У меня в планах по идее было вкинуть свою тушу когда тред взлетит и другие начнут скидывать, я просто параноик.
Ну вот тут разница в фотках может минут 10, может пару дней. Даже труселя одни и те же.
Отросло*
Не, я наоборот жрал 3 раза в день. А сейчас появилось свободное от переваривания еды время. Осло хочу себе купить электро весы, чтобы можно было трекать прогресс. Есть ощущение, что если видишь даже небольшое убывание веса, то поддерживать договорённости с самим собой будет проше
>дрочиться ради селёдок
В голос.
мимо_185/115-кун_ебу_тян_без_вопросов
> прийти в форму к лету
Но зачем? А главное нахуя? И главное зачем?
Когда мне было 22 - я так же задрачивался да запаривался на эту тему даже в кокочалочку ходил, протеинчик, калораж, вот это вот всё там, а сейчас мне 34, и стало тупо похуй на эти детские проблемы. Не жирдяй и ладно, лол с тянами проблем один хуй как не было так и нет
Займешься собой, станешь сильным и сможешь больше еды за один подход приносить из магазина
Ну по идее хрен ты наберешь мяса без набора жира, так что да, теперь сбрасывать. Только нужно постараться создать такие условия, при которых ты потеряешь минимум мяса - называет сушка. Этим и отличается худение от сушки.
Слишком сухой
Никак, я же не социоблядь, чтобы на улицу выходить.
Жрать меньшее кол-во раз в день - плохая идея. Так наоборот обмен веществ замедляется, а тебе надо его ускорить и жрать по 5 раз в день.
Сейчас меня последнее время беспокоят сексуальные фантазии на тему страпона. Я представляю как моя тян приходит домой в своих кожаных штанах, я сижу в прихожей на диване и говорю что она ошиблась дверью и клуб для кожаных двумя этажами ниже, она говорит мне fuck you, в итоге мы раздеваемся и боремся, она в итоге меня заламывает, разрывает мне труселя, достает свой страпон и трахает меня. Я нормальный? Мы кстати тоже подкаченные. Я 175 см она 180.
Сейчас бы считать что человек хочет быть здоровым и красивым ради тянок. Ты типичный представитель симп культуры
Кто-то итт вообще хоть слово сказал о тян ? Все занимаются ради себя, у тебя одного на уме селедки. Ты наверное латентный.
>Все занимаются ради себя
Да? Ну тогда расскажите нахуя это вообще нужно? Т.е. вы тратите несколько часов в день на это, а профит-то такой?
А нахуя ты весь сосач своими тредами засрал, ебанько?
А если это будет парень?
Ты инвестируешь не во внешний вид (хотя в него ты тоже инвестируешь, но это больше как бонус), а в качество жизни и длину жизни. Даже если ты с алкашом Петькой оба проживете по 70-80 лет, то для него последние лет 20 будут очень тяжелыми и болезненными, а ты будешь еще бодрячком и здоровым.
Тест колят
Ставлю капельницы с майонезом и пью жижу с холодца, вешу 175кг.
Выходи ночью, в приятную летнюю прохладу заниматься на стадион, анончик.
Это всё не ради тяночек
3 часа в неделю ради красоты и здоровья это много ?
Сделай дома качалку и тебе никуда не придется ходить.
Ты видишь в таких тредах фото фитоняш?
Думаю на плавание ходить.
Тебя устраивает твоя туша, только честно ?
О, сейчас очередной еблан нам расскажет, что кокочалка полезна для организма. Открою тебе секрет, дурочка, что качки - это инвалиды, которые мало того, что не могут себе спину помыть, но и при этом истощают все системы своего организма ненужной физической нагрузкой, неестественным и вредным белковым питанием, а зачастую и фармой.
Дороговато и нет места.
> Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ?
Нет.
> Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
Ну пивка ночью литра 3 ебанул, сидя на двощах
>Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ?
Нет, мне похуй, все равно из дома не выхожу
>Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
Ничего, максимум на жердочке петушиной подтягиваюсь немного
Тянок? Нет
Но это если ты растёшь до размеров кочка, а я такой цели не преследую. Мышцы вообще роскошь в современном мире.
Для этого нужно не бройлера себе наращивать, а умеренно заниматься, не перетруждаясь, а также жрать нормально, высыпаться, не бухать, етц, етц, етц.
Короче скучная и унылая жизнь
За 3 часа в неделю ты только писос пасасать сможешь. Твой "прогресс" будет сливаться быстрее, чем ты его нарабатывать.
За прошлое лето вышел наружу максимум 10 раз. Этим летом планирую примерно так же. На улице нет ничего привлекательного. Люди сплошь воры, бандиты, мрази и ублюдки. Их нужно максимально избегать, с ними нужно иметь минимум общих дел.
Природа? На природу я могу посмотреть из окна, с балкона и через монитор. Это более чем достаточно.
Тян - не нужны, это аксиома.
Человеческое общество в целом - раковая опухоль на теле Земли.
Межчеловеческие отношения чаще всего наполнены корыстью, завистью, попытками раздуть своё Эго за чужой счёт, выставить себя лучшим на фоне других.
Всем насрать на то, как ты выглядишь, ОП.
Даже есть ты Аполлон во плоти. Всем похуй.
Что с того, что у тебя красивое тело, если ты такое же гнильё изнутри, как и все остальные?
Дак 3 занятия в неделю это стандарт.
>истощают все системы своего организма ненужной физической нагрузкой, неестественным и вредным белковым питанием, а зачастую и фармой.
Ну и в чем тогда проблема не делать этого и заниматься ?
Ты же не все. Да и вообще ты диванный и несешь полную абсурдную хуету, продолжай дальше жить в мирке, иди до пятерочки сгоняй, купишь там пива по скидке, сегодня пятница.
Откуда ты эти пасты берешь?
Турник, брусья, гири, резинки всякие. Этого будет вполне достаточно. Со временем докупишь по необходимости еще чего-нибудь.
Сколько подтягиваешься ?
Какие, нахуй, пасты? Я это только что прямо здесь написал.
У тебя ошибочное представление о питании, я тебе говорю что ты должен вписываться в свой калораж, но при этом питаться 5 раз в день маленькими порциями - так твой обмен веществ разгонится и будет лучше сжигать жир.
Мне нравилось в качалке.
Там ты настроен на кач. Потом в душик мона сходить. Рядом нет доебывающей мамки, слушаешь музычку...
>2 скрин
Подожди, он 10 лет занимался, дошел только до того, чтобы свой вес пару раз жать? Ну от груди, так понимаю. Я изначально когда пришел 60 жал, за учебный год (приходил в сентябре) дошел до 90 на два раза. При том, что весил 78.5
Да он любое оправдание придумает лишь бы пиво на диване дальше сосать и серить в б
Там явно не не по теме оп поста написано
Все эти ебаные фотографии со вспышкой и контрастным светом.
15-16, я этой хуйней просто из-за сидячего образа жизни занимаюсь, а то спина отъебнет
Ты не умеешь читать, значит, или осознавать прочитанное.
Готовлю. 1 марта был 180/80, на данный момент 180/75,5. Не то чтобы я был толстым, но появился мерзкий ободок на пузе. Он пока не исчез полностью, но с боков джинсов уже так не свисает. Из видных изменений еще отчетливо стало видно позвоночник в районе поясницы, раньше плоскость жира была.
Из того что делаю:
- Сел на диету, но не могу без алкашки, а с учетом того, что пью вкусные коктейли с соками и ликерами, то это проблема.
- Хожу от 10к шагов в день, в среднем где то чуть больше, около 10 км выходит. Иногда в хуевую погоду хожу как аутист в кроссовках по квартире туда сюда, но норму делаю.
- Занимаюсь гантелями 3 раза в неделю по стандартной программе. Исключительно, чтобы последние мышцы не потерять, набрать на дефиците ккал конечно же не планирую нихуя.
Нихуя ты не такой как фсе.
Ну если для тебя на улице одно быдло - то мог бы хотя бы по природе ходить, по полям, по речкам, красиво же.
>Всем насрать на то, как ты выглядишь, ОП
Главное что-бы самому себе нравилось, понимаешь ?
>если ты такое же гнильё изнутри, как и все остальные?
Ну ты проецируешь
Типияный упертый кокочек быдлан. Принес пасту и думает это не заметно, ещё и виляет жопой. Нах пошел.
Нахуй идёшь только ты, в гордом одиночестве.
> 65кг при росте 180
Норм комплекция, чтобы быть сухим рельефным фитобогом.
Ок. Хуй только красивого кокочочка пригони. Я согласен.
В чем проблема еще добавить приседания с отжиманиями и сделать какую-то систему из этого ?
> по полям, по речкам, красиво же
Я там всё уже видел. Раньше немало ползал по всем окрестностям, полям, лесам и речкам. Там нет для меня больше ничего нового.
>Хуй только красивого кокочочка пригони
Кого?! Ты по-русски умеешь писать вообще?
У меня прямо сейчас в руках бутылка 18-тилетнего Макаллана, как дела в кочалке, чмо?
>появился мерзкий ободок на пузе
У меня пизда он какой мерзкий учитывая что я 175/70 сейчас, хуй знает чё делать с ним, я так старался набрать вес, а теперь его снова сбрасывать что бы убрать этот ёбаный живот
>проецируешь
Мне похер что ты думаешь по этому поводу. Я тебя переубеждать не стану.
Ты общаешься не как хикка, так что ещё один пруф что ту пасту писал не ты.
Красивого кочка имею ввиду. КУЛЬТУРИСТА, ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ В ЗАЛЕ ЧЕЛОВЕКА
А оно мне нужно?
Ну твоя задача отказаться от бухла, ну или хотя бы от соков с ликерами.
Зачем только?
Твоему телу - да, нужно. Тебе нахуй ничего не нужно.
Ты еще и гордишься этим что-ли обрыган ?
Перед залом бегать 15 минут на дорожке с поднятием дорожки на 20-30 градусов
Спасибо, добрый человек, лол. Я и написал, что сейчас это моя единственная проблема, с остальным я без труда справляюсь пока.
Да, горжусь. А ты гордись тем, что тягаешь в кочалочке железки, как олигофрен, пока я наслаждаюсь премиальным алкоголем.
Вопрос не в том - зачем это нужно, а в том что ты можешь изменить свою жизнь в любой момент в времени.
- Дебил. Больше мне тебе нечего сказать. Свали в туман.
>готовите свою тушку к лету ?
А зимой, типа, что? Одна бессмертная душа ходит?
Я тогда снова похерю весь вес
>>243196388
>>243196462
>>243196474
>>243196690
Блять, раньше имел тушку, как у пикрилов, сейчас скатился, бухаю, курю уже третий год, но результат все равно виден малясь, жиром не заплыл
Без задней мысли точнее, с ней подходишь к самому здоровому мужику в кочалке и хватаешь его за хуй. Главное, будь собой.
>Любой из вас может набрать немного мяска и скинуть жирка и начать выглядеть намного презентабельнее.
НАЧИНАЕШЬ ДРОЧИТЬ СЕБЯ
@
СКИДЫВАЕШЬ ЖИРОК
@
РАДУЕШЬСЯ И ПЕРЕСТАЁШЬ ЗАНИМАТЬСЯ
@
СТАЛ ЕЩЁ БОЛЕЕ ЖИРНЫМ, ЧЕМ ДО ЭТОГО
@
ПОНИМАЕШЬ ЧТО ЛИБО ТЫ БУДЕШЬ ДРОЧИТЬСЯ ПОСТОЯННО, ЛИБО ПРОГРЕСС СЛЕТИТ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ
@
НЕДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
>Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ?
Зачем?
Насрал тебе в рот. Достойно уважения?
Ты же понимаешь что ты можешь вернуть старую форму ?
Это не что-то из прошлого которого уже не достичь, нужно лишь отказаться от бухла с сигами и начать заниматься.
У тебя хер сзади строят
а своей матери шаболде тож насрал?
Нахуя тебе туша, если ты всё-равно умрёшь? Если ты не социоблядь, то никакого смысла в овер-дрочке зала нет
Занятие по часу в день? Лол, я сам занимался в зале и могу сказать что меньше 2-2,5 часов - пустая трата времени. И 3 раза в неделю мало, надо пинимум 4. 4 умножаем на 2,5 = 10 часов в неделю. Это только минимум, чтобы держать форму и чутка развиваться. Что вы там по часу умудряетесь делать я хуй знает.
Это нереально сделать за полгода без четкого плана тренировок и расписанной диеты, ну и еще нужно режим не нарушать, дохуя факторов, которые сложно соблюдать рядовому петровичу с завода или сычу из офиса
жру читос и бургеры из мака
Пасту откура притащил то?
Что не так с сигами?
Прогресс не может слететь за пару недель. Мышцы впринципе начинают атрофироваться где-то после месяца без нагрузок. Если ты не будешь заниматься и понизишь активность до 0 и при этом будешь жрать как раньше - то конечно ты начнешь набирать жир.
Не, только твоей.
Это нереально сделать за полгода без четкого плана тренировок и расписанной диеты, ну и еще нужно режим не нарушать, дохуя факторов, которые сложно соблюдать рядовому петровичу с завода или сычу из офиса
Грудь дрищавая.
Спасибо, надо быть strong gay, как говорят в США.
Абу благословил этот пост.
Но тогда я весь день буду только переваривать еду, но мне надо чтобы мозг работал, чтобы покупать эту еду.
Мне мазохисты не интересны. Лень тебя нахуй посылать.
Что ж тебя так скрючило-то? Ты горбатый?
Блять )) С такими суждениями нахуй ты вообще живешь ? Иди въеби себе золотой укол и сдохни в подвале как шавка.
зачем ты свою мать шлюху срёшь?побереги эту шлюху сосёт то она отменно. дырочки у неё нормикс.
В зад бы я тебе не дал, но потискал бы в постельке / 10
Раз тут тред качкопидоров, подскажите фитнессов в ДС2.
Бассейн нинужон, главное чтобы велотренажер, беговая дорожка и какая-нибудь хуитка, чтобы дрищеруки с грудаком покачать.
Я так понимаю, что в фитнесс нужно ловить скидоны/акции, можно таким образом абонент за полцены ухватить?
Решил попробовать, кто что знает?
А ты пробовал вместо того что-бы в телефон между подходами по 10 минут залипать - тренироваться сразу как пульс придет примерно в зону около 100 ?
Полтора часа всех хватает. Если делать больше, то это уже если на фарме. Если не на фарме, не будет сил и прогресса.
У меня просто пектус экскаватум небольшой.
>>243198642
Да нет, нет ничего такого. С позвоночником всё в норме.
По делу есть чё сказать?
Я не сказал вообще свою тушу запускать, я лишь говорю, что дрочь на форму как в оп-посте не имеет никакого смысла в целом и является просто онанизмом
Да, хули ты мне рассказываешь лол
Я знаю, но мотивации пока не хватает. Разве что можно будет смотреть на себя в зеркало и грить, заебися, ну и самооценка чуть чуть поднимется
Если судить по датам на фотке - то там вообще разница в месяц. А за полгода вполне реально уж простому анону повторить.
Практикуешь инцест?с собакой
Дак ты не хикка шоле? Я думал тебе все люди не интересны. Ты латентаная социоблядь значит.
>меньше 2-2,5 часов - пустая трата времени
Это когда ты между подходами по 10 минут отдыхаешь.
Я стал заниматься с браслетом и таймером, 1 минута отдыха между подходами и 4 минуты между упражнениями. И о чудо, у меня тренировка занимает меньше часа. Да, кардио я в расчет не беру сейчас.
Не работает + изжога. Если до еды закинуть то будет неприятный тремор и желание пожрать чтоб отпустило.
Не знаю, но ты же не будешь утверждать что они хорошо влияют на твой организм ?
>позвоночником всё в норме.
А что ж не выпрямишься тогда?
У тебя логика в рассуждениях отсутствует напрочь.
Блядь, ты без кардио не похудеешь никак.
https://youtu.be/9ETSPn0vlIY
Вообще похуй. Тян только на лицо и одежду смотрят. А ходить в качалку, платить за то чтобы тяжести поподнимать, чтобы потом несколько дней в году на пляже без футболки походить, потому что жиды сказали, что на животе должны быть кубики, это такая тупость. Лучше на что-то полезное это время потратить. Даже дота лучше.
Нет, прекрасная логика. Сколько лет уже хиккуешь? Мечтаешь быть кочкой?
Ты читал что мне нужно? Мне не нужно худеть, у меня вес в норме, мне надо ебучий живот убрать
>Даже дота лучше.
не в 21 году, увы
Сап, рейтаните, товарищи физачеры.
Раньше занимался в 4 подходах на 12 повторений, сейчас начал в 5 подходах по 10 повторений и постепенно хочу прийти к 5х12, все правильно делаю ?
циклирую верх-низ, тоесть тренируюсь АБА БАБ по 3 трени в неделю через день
Вот пример тренировки на верх, это сегодня делал. (спина, грудь, руки)
171/78.3
Начало тренировки 11:55
Подтягивания 10 10 10 10 10
брусья 10 10 10 10 10
биц 24 на 10; 26 на 10; 32 на 10 10 10
Обратные отжимания от скамьи 10 10 10 10 10
Конец тренировки 12:55
__________________
А вот на низ: (ноги плечи)
Жимы гирь 10х1х12; 16х3х12
Приседания 0х1х15; 15х1х12; 32х3х10
Разводки гантелей 5х4х12
Тренировка за 55 минут
Иди гантельки тягать. Нечего пытаться тут строить из себя интеллектуала, не твоё это.
Короч я так понимаю похуй, ловить любой?
3/10
У тебя живот как у джо рогана шоли? Такой живет ростет если гормон роста колоть и это вроде навсегда уже.
Если не колол, то хз.
Может проста подделка попалась? Или это через какое-то время употребления появляется?
Какой пассивно агрессивный мальчик, а ты няшный?
двачую
ты вспомнил его ассоциацией изза того что татуировка с лева
>тренировка низ
>разводка
Как ты ногами разводку делаешь?
Мечтаю о таком муже чтобы спать с ним на его груди
Мимо гей
Сейчас в каждом районе по десять таких залов, ищи ближайшие к дому и выбирай
>Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
>Каждый раз когда хочу заниматься спортом, всегда происходит какая-то хуйня, я обычно заболеваю простудой или чем-то ещё спустя пару месяцев тренировок 3 раза в неделю, болею месяц, и вся форма откатывается
Попробуй начать заниматься спортом регулярно, по-маленьку. Зарядка утром, отжуманя днём, пресс, минут 10-30 спорта на каждую группу мышцы без инвентаря раз в пару дней. Подрочил - 20 отжиманий; сычуешь за компом и хочешь посмотреть в телефон - 2 подхода по 20 раз пресс, и так далее.
Там сплит ноги плечи
Сиськи маленькие, а так ок.
>Может проста подделка попалась?
не знаю
>Или это через какое-то время употребления появляется?
через час-два после употребления.
Тебе нет до меня никакого дела. Как и мне до тебя. Ты - просто очередная кучка мелких букв на экране.
Сейчас к лету просушусь килограмм на 7-8 и вообще заебись думаю будет.
> Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ?
Начал в феврале, но канчалку прикрыли через неделю где то откроют, опять пойду, хз даже сколько на этот раз продлится
> Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
Подписку на музыку оформил
> Тушки анона в этом итт треде.
Это скрин из тетради с занятиями типичного кочки? Так было интересно что они там пищут, терь знаю
Ну чё то похожее, только у него он как то по всей окружности, а у меня блять как у беременного в середине, а по бокам всё норм
>А что ж не выпрямишься тогда?
Потому что тогда пресса вообще не будет видно
не чувак с картинки
Феном сушишься? Длинные волосы в паху отрастил?
Чо встал в стойку боевую, петушара? Давай общаться, ты же хикка и тебе не хватает общения, как и мне. Но не хочешь, как хочешь.
Нет, я лысый.
Найс самовнушение
Дак ты колол гормон роста или нет?
>петушара
Давно откинулся, болезный? Видать, сильно тебя там имели, что до сих пор тема горячая.
Обоснуй
Да я долбаёб что ли, ничего не колол, даже гейнеры ваши всякие не жру
Хочу похудеть на 10 кг за 2 месяца. Реально?
Нецелесообразно добавлять в день верха еще 2 упражнения и делать в день низа только одни приседания, сейм ?
>>243198604
Это нереально сделать за полгода без четкого плана тренировок и расписанной диеты, ну и еще нужно режим не нарушать, дохуя факторов, которые сложно соблюдать рядовому петровичу с завода или сычу из офиса
Например потому что я долбоёб с головнымипроблемами который не может просто заниматься на улице и ему нужна доп мотивация
Ну я в доту давно не играл. Сейчас в шутеры гамаю. Я лучше книжку почитаю и пиндосов постреляю, чем весь вечер буду где-то тяжести за свои же деньги таскать. Такая тупость. В жизни и так стрессов и пустой траты времени хватает.
Типичный хикка прям, не налюбуюсь.
Ты просто жирная хуйня + карлан. Тебе надо скинуть около 10кг.
норм попробуй это в жизни
Мб у тебя кишки вылезли?
Не хочу мелкий клуб размером с квартиру, я же хекка. Нужен какой-нибудь с большим залом, где можно затеряться в толпе.
Ну во первых из за климата можно занимать только половину года +- комфортно на улице, а во вторых многим важен сам факт что ты заплатил - значит надо заниматься и обстановка вокруг.
Блядь, что он вообще ожидал от этого? 15к шагов жжет примерно 300-350 ккал, причем это хороший темп ходьбы надо держать, у него по видео он как в музее гуляет. Если продолжать жрать, то хули эти -300 ккал сделать то должны, он их первым же съеденным бургером закрывает.
Чё это? лол
Ну качалка может быть неплоха если овощной образ жизни ведёшь, а в остальном согласен
пиздабол. ты не длаешь 10 подтягиваний. я с своим кором то не выполню такой комплекс. для сравнения я делаю обратные отжимания брилиантовые от скаамьи по 35 с интервалом в МИНУТУ. ты делаешь по 10. но при этом я хуй подтянусь по 10 раз с интервалом в минуту. тем более ты такой нахуй жир, так что пиздишь. ты не можешь подтянуться даже просто за подход 10.
Реально, но вредно. Советуют не больше 0.5 кг в неделю скидывать.
Да-да, а теперь ты знаешь куда тебе идти.
> уже готовите свою тушку к лету ?
Ты долбоёб? Нахуя? Я из дома не выхожу. Съеби на пикабу быдло.
Ну я пью во время приёма пищи. Пол порции до и пол после. Аппетит убило на 70%. За неделю ушло 5кг воды. Изжога лёгкая, но она была у меня такая, чувство будто я жареное ем каждый день. Появилась какая-то энергичность и лёгкость, пропала сонливость, раньше мог спать 24/7.
После 3 лет бухания и курения все что у тебя могло остаться, это твои мысли в голове о былой форме и огонь в жопе, когда видишь парней с нормальной формой. Да, форму вернуть тебе будет проще, чем левому чуваку накачаться с нуля, но для этого придется поработать пол года нормально и бросить всю хуйню. Если, конечно, есть что возвращать.
По твоему я не знаю что я жирный ? Во мне около 20%, я это и сам прекрасно знаю.
>карлан
Ну извини что я родился с ростом лучшим для бб чем ты 190 рахит. Как твою башню то 190 сердце качает, норм ? Мне тоже норм. А суставы твои как дядь ? Коленочки то не болят ? А рычаги у тебя какие ? Хорошие нет ? На бицепс то хоть полторашку пива поднимаешь ?
я накачался когда гружчиком работал по 400-600 рублей в день =)
Да, это вредно. Просто хотел узнать если как то мешают изменению тела? Или ты о здоровье в целом
Да, ты прав, я и не имел ввиду, что у меня прям ниебаца форма осталась, просто видно, что раньше качался
Жирный карлан горит лол!)
Типа многометровый шланг в животе что тянется от живота к анусу.
Кокай рост?
Чел, я 20 раз подтягиваюсь в редких случаях. 5х10 я могу вполне сделать с отдыхом минуты по 3. Я подтягиваниями занимаюсь уже который год.
Аахах, найс подрыв карлана. 183/88, рабочий жим 120 на 8 без страховки. Еще чето рассказать тебе, малыш? )
193 / 90
В комнатушку чтобы защититься от злого мира и потом самобычевать себя за то что я плохо себя веду?
Похуй.
Сразу увидел что няшка высокая :)
Это у тебя должно гореть лол, потому что твое тело не приспособлено под этот мир и эту жизнь.
Да я знаю что такое кишки, я имею ввиду как они вылезти могут? Я в анусай ничего не сую и не ебусь
Но я так и делаю. Я же настоящая хикка. А не просто паста, как ты.
Ты потеряешь много мышц если будешь скидывать так быстро
>обратные отжимания брилиантовые
Ты уже почти достиг вершины
Ага, да. Верь.
Если жать большие веса, то вроде могут высадиться, поэтому пояс юзают.
Ты на спину его посмотри. У него все остальное отстает от широчайших, грудных даже почти нет, если сравнивать. Думаю около 15 он подтягивается за подход.
>У меня прямо сейчас в жопе бутылка 18-тилетнего Макаллана
>А ты гордись тем, что тягаешь в кочалочке железки, как красивый телом и душой сверхчеловек, пока я травлю себя наслаждаюсь дешёвым премиальным алкоголем.
Так, твоя позиция понятна, но премиальный алкоголь то где? Ты написал про масс-маркет бадягу уровня балтики семерки в базовом возрасте, таким студенты колу разбавляют на вписках.
>Тян только на лицо и одежду смотрят.
Ну хуй знает. Мне многие говорят, что если я не качаюсь, то выгляжу как червь-пидор со своими 195см и длинной шеей. Поэтому приходится превозмогать и постоянно быть на массе
Ты думаешь от сиг вес скидывается со скоростью света?
Думаешь это норм идея сперва ебашить кардио, а потом уже качаться? Я тоже где-то 10 кг набрал за карантин.
лолШТО . какая у него нахуй спина. у него даже траапеции нету. просто кожа идет натянутая от плеч к шеи.
>Ну качалка может быть неплоха если овощной образ жизни ведёшь
Лучше тогда сходить погулять вместо качалки, гораздо интереснее время проведёшь, чем как сыч в очереди на тренажер стоять, обливаться потом, а потом жрать и спать, потому что больше ни на что ни времени ни сил.
>брилиантовые отжимания
врачи после обследования не советуют месяц силовые делать, а кардио наоборот получше будет, я питаюсь нормально сейчас с дохуя белками, не думаю что за пару недель много мышц сгорит
Чел, это мясо у меня идет. Там есть слой жирка, но немного совсем.
Богиня..
>>243199932
>>243199477
Вот старые фотки, нормальная у меня спина, и я изи подтянусь эти 5х10
Кто тебя червём пидором называет?
Не, большие веса не жму
у тя там прыщи или постакне на спине?
Если бы сказал что жмешь от груди килограмов 200 я б еще поверил . я далеко от железа и отдалено в этой теме.
В стритспорте я видел как выглядят те кто МОГУТ подтянуться 20 и могут 10. так что плиз. подтянись с супом или не пизди. сука я думаю ты после 6-7 уже сдохнешь и то не плных. потому что банки у тебя не маленькие но они заплывшие жиром, и нихуя не дадут подтянуться нормально. я вс. эту кухню знаю. чтоб норм подтянуться надо иметь тело в идеальной ахуенной форме. а если у тебя просто бицуха то ты нихуя не подтянешься потму что не сможешь на достаточное растояние отвести тело от перекладины чтоб большой бицепс не мешал
Друзья-знакомые
Года 2 назад сыпало немного хз из за чего, наверное потому что сладкого много жрал тогда еще, уже давно такого нет.
>Пик 1.
Прыщавая пина в хуёвои ракусе.
>Пик 2.
Куда смотреть?
Попробую организовать себе дефицит в 1105 ккал
Делать мне больше нехуй как видео тебе записывать, я тебе ничего не буду доказывать, я и так знаю что я могу.
Жирнич спок
Да просто фотки старые
>пульс придет примерно в зону около 100
У меня почти всегда в такой зоне
мимотревожник
Зачем ты унижаешься и общаешься с теми кто так себя называет.
В деревне некде гулять кроме как по лесам, промзонам и помойкам
пальцы сарделькаами. костяшки круглые. ТЫ ЖИРНЫЙ БЛЯДЬ. какие нахуй мышцы. теперь думаю ты даже 4х раз не подтянешься
>таким студенты колу разбавляют на вписках
Разбавляют колу вискарём за 15к? Это тебе мама рассказала, чепуш?
Какая разница зачем, я действительно выгляжу лучше накачанным
Хорошо когда с генетикой повезло, и чтобы норм выглядеть, ничего делать не надо
Что у тебя все фотки под углом. Делай фотографии перпендикулярно или параллельно к зеркалу и телефону
При этом в деревне есть качалка?
>Разбавляют колу вискарём за 15к? Это тебе мама рассказала, чепуш?
15к
200баксов
Премиум алкоголь
Не, ну он действительно премиум если сравнить со стипендией или с обедами школьников, проездным на метро, может с пособием по безработице или пенсией
>Думаю
Думай как хочешь, мне не интересно твое одобрение, я даже не знаю кто ты, может червь пидор 40кг.
>>243200497
Я не буду фоткаться что-бы скинуть вот тебе фотографию в тред
У тебя проблемы с самооценкой. Я бы дропнул таких друзей-пидоров.
Да, деревенская
>Это тред гей знакомств?
Нет но да. Сколько делаешь подтягиваний? Каким хватом? Сколько подходов? Чем качаешь боковые и трапецию? Голень подкачена и ножки сексуальные? Брусья и попка проработаны по утрам?
Не забывай, что он ещё премиумный в сравнении с зарплатой твоей мамки, которая в Пятёрочке на кассе въябывает, чтобы у сыночки были деньги на кочалку.
>Во все времена года одинаковая
Какой процент жира?
Откуда мне знать, лол?
Топ палочник, разьебу тебя фофаном
Сколько в этой деревне живёт? Кто там качается? Старики?
>Топ палочник, разьебу тебя фофаном
Долго мне осталось чтобы стать сексапильным 90кг кочкой?
да, тело уебана
я не ебу, обычная деревня <100к человек, кто-то качается ходит лол, а я дома сижу
Был таким в 16-17 лет. Это грустно, ещё и спина кривая была. Хорошо, что я вовремя одумался и поставил турник дома.
У меня такое же тело еще и гинемастия, ваще огонь
ну хоть сисечки можно потрогать
>гинемастия
может гинекомастия ? додик
Мне 28. А спина у меня тоже немного кривая, сейчас почти прямая, лечу её. А ты как лечил? У меня тоже дома турник, но я на нём висы делаю, не подтягиваюсь (кифосколиозникам нельзя). Инверсионный стол ещё скоро куплю.
Писька сколько сантиметров? Толстая?
><100к человек
погугли что такое деревня
>20%
О дивный манямир, 30 не хочешь?
да нахуй это дрочево по 2 часа
когда я не бухаю, делаю в неделю 2 фулбади на силу, каждая по 60 минут, 3 кардио - 45-60 минут и 1 интервалку минут на 40-45
итого меньше 6 часов в неделю, чувствую себя и выгляжу заебись
>А ты как лечил?
Никак, просто начал дрочить турник. Ну и отжимания. 8 кг набрал, там уже искривление не сильно видно. И прогрессировать оно перестало, т.к. мышечный корсет появился.
>не подтягиваюсь (кифосколиозникам нельзя)
Хуйня это всё. Со своим весом можно и нужно. У меня кифоз+сколиоз+лордоз 3 в 1 всё в первой легкой степени около 7-8 градусов. Делаю в принципе все что захочу, только приседы со штангой не берусь тяжелые делать, 30-40кг максимум. Главное, что эта хуйня больше не развивается.
Я конечно понимаю, что своими словами я задеваю чувства сельских жителей, но от этого моя мухосрань не перестаёт быть деревней. Тут буквально нихуя нет кроме завода и паршивых работёнок, хотя тут спокойно по-сравнению с большими городами
Ожирение/предожирение - это объективный минус, признак плохого здоровья. Занимаясь физкультурой ты поддерживаешь себя в оптимальной форме. Если что я не про бройлеров из качалки с ненормальной мускулатурой
>? Во мне около 20%,
даун какие 20 ? ты посмотри ИМТ в инете
Ну я не жалуюсь, наверное норм. 10 см без эрекции, это много или мало? 11 см в толщину. без разницы на самом деле, мне тянки недоступны из-за инцелизма
Ты ебанутый что-ли )))
Ну я и выгляжу как 20 на твоем пике
Отжиматься тоже нельзя (осевые нагрузки потому что). мышечный корсет не означает что искривление прошло.
Свой вес или не свой, подтягиваться с кривой спиной нельзя потому что мышцы будут формироваться несимметрично. Дело твоё короч.
По этой картинке у меня 16-17
Жиреют потому что много жрут а не потому что в качалку не ходят.
>>243198930
Да тебя между сисек ебать можно, бегемот ебучий
Ты что приебался ко мне сема ?
>сема
хах, карлик дрищ рвется
Если ты будешь идеально питаться, но сидеть целыми днями за компом, то у тебя тоже будет хуевое здоровье. Человек всю свою историю вел активный образ жизни, пекарни и удаленка появились только сейчас.
Это у тебя так горит до сих пор из за того что я тебя выше обоссал ?
>выше
карлик пытается что-то сказать про высоту
>сема
Сема у тебя по сиськам стекает ротан
Пью пивас и жру питсу, чтобы быть жирным и тянки не подкатывали.
>>243202426
Ты наверное на столько длинный и из за этого сердце заебывается качать кровь с кислородом - и в следствии этого твой мозг подвержен кислородному голоданию, по этому ты такой тупой высерок
так к тебе и так никто не подкатывает, окатыш
хрена как жирный карлик првался ) да не парься ты, всё нормально
Благо твоя толстая срака от хёвого голодания не страдает
Обидно, не буду теперь любить кочек... Нет, просто руских кочек, они свинки.
У меня тоже была недавно, но делаю дома упражнялки для похудения и сиськи проходят.
Я хотел приложить фотку, где я 93 кило и у меня соотношение мяса к жиру лучше чем у тебя. Но пошел ты нахуй вот что.
БЛя, пиздец срань
Человек еще никогда так долго не жил, как с пекарней и удалёнкой.
>для похудения и сиськи проходят.
Ты еще мьюинг юзай и глицин пей.
Бля, сколько же дебилов, охуеть можно
Как с современной медициной ты хотел сказать?
бля, гинекомастия может быть от высокого эстрогена. Худеешь - эстр падает - сиськи уменьшаются.
Ходим в бассик и зальчик, гоняем порох по ноздрям
если рост от 190 см, то извени, жду фото
Он был прав и не прав.
Если гино - это уже отрощенная железа, ты от нее избавишься только операционно. Если жира достаточно - то он будет откладываться и в область груди, это липомастия, она худеется.
Не, я карлан
Фу блять, мох сбрей чухня
таким фитоняшам не идет волосня как-то. Подбривай до 1см хотя-бы
>>243203095
О, спасибо, теперь буду знать что у меня липомастия. Потому что если есть немного жира - пиздос сиськи. Если жира нет - сисек тож нет.
Скажу да, скинул в одно время 5 кг по ней, но щас лень и опять на массе хожу.
ну кинь, оценим
Не хотет, я заебал всех еще в 16-19х годах своим туловом, без какой-то прямой отсылки нет смысла получать негатив.
ну и еще я пью кломид, эстр завышен, как и тест, поэтому чуть сиськи от этого увеличиваются.
ты как целка хоч чтобы тебя упрашивали? Кидай или не кидай, а не ной
Рано или поздно насобачишься жрать за эти 8 часов больше чем нужно и будешь продолжать жиреть, потом ты сократишь окно до 4х часов и через какое-то время научишься жрать еще больше за короткое время. Без подсчета ПГ не работает как и любая другая диета.
Ладно, не кидаю.
ебу твою мамку на животе
>Рано или поздно насобачишься жрать за эти 8 часов больше чем нужно
Да не, я ем только когда чувствую голод
нет кинь, ты уже заинтересовал
А тебе не нравится? :)
> Ну что, анончики, уже готовите свою пушку к лету ?
дохуя каких.
Делаю по этой проге: https://play.google.com/store/apps/details?id=menloseweight.loseweightappformen.weightlossformen&hl=en&gl=US
после пороха за день половина мышц пропадает, потом месяц надо восстанавливать
Раньше подкатывали. Не завидуй, чмонис.
Ну не благодаря качалке же.
Зачем? если и мне, и тянам такая дорожка больше нравится
кинь фотку где видно усы, интересно. Круто выглядит
первое фото ходил в зал 3 раза в неделю (76кг)
второе после карантина, дома занимался каждый день, месяцев 6-8 где-то (68кг)
>Раньше подкатывали. Не завидуй, чмонис.
тянам. фантазер лол.
если не криворукий то умудришься найти меня на вебкаме
на первой почти норм, чуть-чуть завышено сало, на второй слишком худой. Кто вам в голову вдолбил что тнусам нравится 5% жира? Никому не нравятся дистрофики, не надо сушиться.
Я и с висячим пузом и сиськами ебу тяночек, нахуй мне эта качалка?
Вторая топ
>За неделю килограмм скинул.
Посрал?
ты вебкам порно звезда?
ну не прям уж звезда. на пожрать есть
круто, я бы пошликал на тебя, но не ищется.
У меня с лицом от сладкого проблемы(акне), решил себя ограничить, в итоге получился какой то определённый дефицит в калориях, с которого меня так завялило. Вообще больше ничего не менял в пищевых привычках, даже побухивал пару раз в неделю.
Сейчас уже получше, буду набирать вес благодаря спортпиту и упражнениям
пошел нахуй очкарик хахаха
на то и нужны руки. дмсай защита. выпелны везде все фотки из соцсетей. такова профессия.
конструктивно
> уже готовите свою тушку к лету ?
А че летом-то будет..? Зачем мне тушку к нему готовить?
Ctepan, tbi?
Не обижайся на него, всё норм. Разве что верун, сидящий на дваче, кек.
Чушок порвался, найс.
дрочишь соло? Пихаешь чот в анусай? Или тянок ебешь?
Кстати исходная форна, за годика 4 до этого
>Не обижайся на него, всё норм. Разве что верун, сидящий на дваче, кек.
Рома?
>>243204576
Вот и боевые
Павел.
Анус подставил
Завтра поговорим с тобой.
ещё
Блять да это не я был, Паш, честно
Так я ему, чё ты. С тобой мы не разговариваем, сразу действуем. Забыл?
закончились нормальные?
После нг праздников был 114кг свинья, сейчас 102кг кабанчик, планирую скинуть до 92-93 и тормознуть.
Рост 187, жим 80, становая 140, подтянуться без противовеса могу 6-7 раз. Мне даже нравится на самом деле подзаплывшая тушка если бы не БОКА и ЖОКА блядь.
>закончились нормальные?
Выглядит секси. Рост?
мм, да, мммм
солевой )
После этого выгляжу почти одинаково уже два года, супер медленно растут силовые (дошел до 90х10 и 115х1 в жиме), внешний вид почти не меняется, разве что когда начинаю жрать в плюс, то немного пампит и иногда получаются неплохие фотки в зеркале, но в итоге набираю жир и приходится сушиться. Вес колеблется в диапазоне 85 +/- 5кг, 90 - это свин залитый, 80 - это сухой почти с кубиками.
Короче, сам процесс пиздец сколько удовольствия доставляет, типа натурально выброс эндорфинов. Самочуха частенько усталая (сам долбоеб, не могу дозировать нагрузку). Но в целом, могу сказать, что с момента как начал заниматься постоянно - жизнь стала лучше, это факт. В голове как-то всё упорядочилось.
>Самочуха частенько усталая
Может стимуляторы просто пере треней какие юзаешь, может кофе пьёшь?
Просто без стимуляторов сложно пережечь НС
работает для новичков, которые на таймер глядят и не позволяют себе лишнего тупо потому, что не влезет больше в небольшой период времени.
хотя, если в принципе ты можешь не жрать 16 часов и тебе ок, то почему бы и нет, но проще убрать из рациона всякое высокалорийное мелкообъемное говно и/или добавиьт активности.
фигура бабская, набери десяток кило, сбрей волосню и будешь годной гей-шлюхой
Варианты:
1. Читаешь предварительно в интернетах сам
2. Платишь тамошнему тренеру за инфу и помощь
Опять пидоры протекли.
> полотенце
> стиральная машина
> волосы
> мозаика
Что из этого является твоим телом?
Начать ходить то ещё понятно, но хули там одному делать?..
Кофе пью довольно часто, иногда энергетики на сахаре перед тренировкой. Но я не думаю, что дело именно в них.
Понимаешь, я могу напиться кофе, сделать средне-интенсивную тренировку, прийти домой и отлично крепко проспать восемь часов без каких-либо проблем.
А могу прийти и без кофе сходить на рекорд в становой, после которого и сон ебаный будет, и самочувствие на следующий день.
Из последнего прямо сильно измотался после того, как пожал 100х5 в полный отказ.
И даже без них пикрилы выглядят на 100% лучше тебя.
Зеркало
> хули там одному делать?
То, для чего туда ходят — заниматься, не?
неплохо, я бы вдул
Впрочем, скоро бамплимит
Мне 27 ващет и в магазе с табаком спрашивают паспорт и говорят что я очень молодо выгляжу, ди нах, натураст ебаный.
Я социофоб отчасти и если уж находиться среди людей, то лучше с кем-то знакомым
Туда ходят парней клеить
Там на тебя всем похуй десятикратно, поверь. Если не будешь разбрасывать инвентарь и будешь подкладывать полотенце под свою потную тушку, конечно.
>>243204907
>>243203891
>>243200324
Пидор, спок.
ебошь химию братан
>>243207206
Генетика это, соряныч.
Я понимаю, что всем похуй, но голове так просто не докажешь... Мне даже на улице то бегать стрёмно было, когда рядом хоть 1 человек проходит хз почему (поэтому и прекратил)
Ну бля, работай над собой в этом плане всё же. Удачки.
Спасибо... Тебе тоже
крутая форма, да
Камера говно, но как-то так, фотка +- с декабря, сейчас принципиально не поменялось 192/101
Он тупо подсушился.
Как ты это сделал, демон?
Ношу так рубашки с пузом
И хули ты мне сделаешь, чмонь
> Выгляжу как клоун
> И хули ты мне сделаешь, чмонь
Посмеюсь над тобой просто.
спасибо
Я более худой, чем чел на первой фотке...
Схуяли я выгляжу как клоун?
>Посмеюсь над тобой просто.
Попробуй, чмондель дрыщавый, получишь в пятак нахуй
Ты реально качок, по сравнению со мной.
я думаю если ты захочешь и постараешься, ты станешь сильнее и мощнее всех в этом треде
> к лету ?
Для кого, в первую очередь?
пельметосы и метан)))
Скот, ты идёшь на забой.
это же... эт самое. Я забыл как его зовут. Любитель гуру шоле
Для себя, чтобы не ощущать уёбищем в обтягивающих футболках или топлесс.
Стеройдная маня, спок. Чего бомбишь?
Это Бибабоба АВОВА ?
> спорит со спизженной картинкой в интернете.
Пользуясь случаем передаю привет своей французской подруге Матье Балл. Хочу выразить благодарность Ясперу Макглоту, Ясосу Бибе, Янечу Мо, Матье Балл и прочим, за организацию этой площадки... А теперь к сути.
А зачем тогда к лету? Это надо делать круглый год. Вообще охуеваю с опарышей и жиробасов, которые то и дело пиздят о КОЧАЛОЧКЕ перед каждым летом хосспаде, не представляю как там воняет.
> Это надо делать круглый год
Зимой в пуховиках и кофтах не видно, а значит нинужно.
Ну и сложнее, метаболизм замедляется.
Не видно. То есть другим не видно и ок?
Ну мне, например, пофиг что там обо мне подумает левый человек если увидит меня не в форме, вообще похуй. Меня, вот, больше беспокоит мнение свое. Значит, лето, не лето - надо понимать, что в первую очередь я это делаю для себя.
Ну да, ты охуенный. Другие так не могут.
Не подшучивай. Да и не охуенный прям такой.
Занимаюсь регулярно, живот только это песдец, ну не прям пиздец что я жиробас, вес 74, рост 178. Не убирается, но под животом прес.
Примерно как этот:
>>243207736
Бока и небольшой слой жира. Ну и руки меньше.
> Не подшучивай
Я и не подшучивал. Если ты можешь держать себя +/- в форме круглый год и так сильно мотивирован лишь своим мнением, то заебись же.
Интересно было бы таки взгянуть на тушку.
Мало ел и много бегал. Сейчас просто мало ем, бегать заебался.
Посмеюсь только. Уродливо выглядит.
трусы за 3 года не сменил?
Прости, анон залить не могу, на работе, учитывая что у нас тут есть двачеры спалят если я тут в сортире сфоткаюсь, приподняв рубашку. А перед зеркалом так это надо до пояса раздеваться, лол. До вечера если тред доживет, закину. Или видос с упражнением скину.
А если нет, то по ключевым словам диалога я закину что-нибудь, потом уже, узнаешь.
Чо, норм тело, немного бока скинуть
Это я просто уже год в сумме в зале не был
У меня гораздо тоньше(
>>243199371
Вы просто не верите в то что вы можешь достичь результатов или боитесь осуждения и косых взглядов в зале,придумали себе оправданий и сам в них поверил,грустно за вас,хватит быть чмонями
Да я занимался несколько лет, не в зале, вообще на улицу, каждый день ходил на стадион, так что мне вообще похуй на взгляды, я с куском бордюра приседал у всех на виду, а не как омежки в зале. Вот только пустое это. Теперь прокачиваю интеллектуальные скиллы, гораздо больше пользы, даже с тян на этой почве стал знакомиться. А когда занимался был инселом.
>Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
Тренирую свой толер.
что за игра анон?
>Ну что, анончики, уже готовите свою тушку к лету ?
А то ж!
>Что делаете чтобы прийти в форму к лету ?
Диета, физкультура. Надо, чтобы все было тип-топчик!!!
Случайно не знаешь свои параметры, хотя бы примерно?
Как питаешься?
На полном серьезе считаю такую фигуру +- идеальной. Хотелось бы похудеть примерно до такой же степени, но я тян с метаболизмом улиточки, и меньше 45 не весила никогда, хотя кучу раз пыталась.
Да это Юлик, у него канал на ютубе есть
>На полном серьезе считаю такую фигуру +- идеальной
Это пиздос
Ничего не изменилось же.
Чел,а в чем прикол?
Все эти подтягивания вплоть до 20 штук же просто годная координация мышц и умение свой вес поднять.
Или он настолько жирнич,что свой вес даже не поднимет пару раз?
Тогда хз,я в 15-17 лет не умел вообще нормально подтягиваться и когда начал учить пол года охуевал,но до 10 и 15 подтягиваний чистых все же дошел.
Если честно,то кроме слегка чуть подтянувшихся плеч и так при их широте - нихуя не изменилось.
А весил кг 85 при росте 180,так что там жира тоже хватало.
Ты че, я 20 кг сбросил
Неплохо.
На второй фотке даже хуец стал выпирать сильнее, кек.
Тестостероновый взрыв!
Я например тоже так считаю, и что?
мимо жироуёбище безмышцевое
Скакалку юзать как кардио дома можно,да и заебываешься на ней больше.
Мне она от увлечение борьбой досталось,хотя по ней больше всякие боксеры и каратисты тащатся.Перемещаются они по другому,а борцы скорее как кардио ебашут,да и прыгать веселее чем бегать.
Получается тот анон спиздил его фотку? Вот крыса.
Ну все, кидай адрес, подьеду с пацанами, обсудим
Я кун, зачем тебе мой адрес?
Морду тебе будем бить
А я думал хоть выебете и обоссыте.
А так неинтересно.
пропионат + тренболон.
бессоница.
но я в охуенном качестве.
Как блять при росте 193 100 кг может быть большим весом?
Да не все 180 кг при массе 95 кг выглядят как мешки с дерьмом.
Хуярю по 20к шагов в день, при этом на дефиците калорий. Остальное мне нахуй не надо, у меня телосложение кочки просто по дефолту
Просто свое телосложение ну примерно 15 процентов жира без дикого рельефа.
кинь канал
я уже нашел. Это не он мне кажется.
Когда меньше 15% - пидорство какое-то. Но когда 25% - уже свинство. Оптимально и здорово выглядит около 20%.