> Думаю попробовать анжумания, подтягивания, есть ли в этом смысл и будет ли польза?
Жрать надо больше. Жри протеин, ну бля он дорогой.
>Покидайте годных упражнений без снаряги с собственным весом.
С собственным весом нихуя не получится. Максимум сможешь прокачать выносливость и укрепить связки. Ты будешь делать дохуя повторений, что для набора мышц нахуй не надо. Сделай снарягу сам, хотя бы из баллонов с водой.
Белковая пища и гантельки. Это в домашних условиях если, а так качалка, но там пидоры одни
ТЫ НАХУЙ МОЮ РУКУ ВЗЯЛ?! ЛОЛ.
С пикрилом из дрыща станешь жилистым дрыщом. Ну или обычным дядькой.
>инцел и задрот
С этим уже сложнее.
Если он дрыщ, то не будет делать дохрена.
Через месяц занятий количество повторений будет в разы больше, а мышцы так и не появятся.
Хуярю уже пол года на брусьях, делаю зарядку, отжимания - хуй там. Максимум как был скиннфетом так и остался. Ни сбросить, ни даже больше набрать. Чтобы что то получилось - тебе нужен тренер хороший который тебе назначит тренировки которые помогут тебе.
А я пойду убью себя нахуй
Кстати 2 года назад ходил в кокочалку.
Рассказываю.
Тренер назначил мне курс тренировок ПОЛНОСТЬЮ ИДЕНТИЧНЫЙ хуйне из программы бесплатной из плеймаркета блять. Ему даже было похуй на мой вес, рост, ниче про диету не говорил. Тоже самое с остальными. Общался там с челом, он говорит что этот хуй занимается, а потом запирается у себя и дрочит, пиздит только с 3 чэдами и их подружками, которые смеются над всеми остальными людьми с потугами что то сделать со своим телом. Помогают ТОЛЬКО тянам (ахаах, удивительно, лол)
Это самая крупная и илитная кокочалка в моей мухосрани, дохуя тренажеров, всё оч дорохо бохато.
>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ИДИ В КОЧАЛКУ ПУК СРЕНЬК
Ты то, что ты ешь, а не как мышцу сокращаешь. Наверняка жрёшь один жир с быстрыми углями, а белка не набираешь. Ясен хуй не будет роста. Аналогично если будешь жрать один белок, тоже хуй че вырастит. Вы же просто долбаебы тупоголовые, ленивые свиньи, вам же даже загуглить лень, проще поныть что НИРАБОТАИТ, чем разобраться самому за пол часа.
Сколько на брусьях отжимается подряд, сколько подтягивания?
Очевидный долбоеб.
смотря сколько лет? Если до 25, тогда качалка поможет, станешь чуть больше, добавится уверенности. Если тебе уже больше 25, тогда забей, ты чухан на всю оставшуюся, ибо после 25 накачаться без фармы невозможно, ибо все зоны роста уже проебаны. А качаться с фармой это дороговато, ибо помимо неё надо еще следаит за показателями, а для этого нужны бабки и врач который это сможет контролировать. А раз ты с такими вопросами на драче сидишь, то оба варианта тебе не подходят, потому тчо ты либо школьник инцел, харча обоссаная, в общем опущенец живущий с мамкой, либо ты импотент 30-летний листва, живущий с мамкой и работающий на дерьмоработе с зарплатой в 30к максимум, поэтому советую просто забить хуй на всё.
Ай не пизди, жру 1г/кг мясом, красной рыбой и яйцами, докидываю до 2г/кг протеином (не гейнером). Набрал 2 кило жира за 3 месяца, как делал 4х7 подтягиваний так и делаю, 8 не вытягиваю, иногда сваливаюсь до 6.
Про какие зоны роста ты несёшь чушь, Вася? Они в костях блять, а не в мышцах!
Кретин тут только ты, если не понимаешь что разницы между своим и свободным весом нет если ты не можешь сделать больше 8-12 повторов со своим, что для дрыща как раз правда.
Ну могу сказать, что у тебя рука потолще моей будет. Так что не такой уж и дрыщюган.
Иди нахуй, долбаёб
Не ем я сладкое, ни жир с быстрыми углями, хуесос ты тупорылый. Естественно, я перед тем как начать заниматься загуглил, какую диету надо поддерживать и че жрать че не жрать. Тупоголовое чмо, которое считает себя умнее всех, ты наверное такой же ебаный хуесос как тренер из спортзала этого анона>>243597651
Лол, а я думал, что у меня запястья тоненькие.
>дрыщуган, инцел и задрот
Эндокринолог, кардиолог, психотерапевт, качалка, тренер, режим питания и сна. Через год исправишься.
>Исправимо ли это?
Отжиманиями, скакалкой и прочей хуйнёй уровня чтения мотивирующих пабликов с волчьими цитатами, НЕТ.
перекатился гремя костями и сюда тоже
мимо 55кг мышц
Научись упражнения делать, черт.
>инцел
Как инцел ты должен бежать в качалку и ДОКАЗАТЬ что если пезды могут, то ты можешь больше.
Скажи это вот этим парням
конечно. главное упорство прояви, не сдавайся. это тяжкий труд, но ты мужчина.
>Эндокринолог, кардиолог, психотерапевт, качалка, тренер, режим питания и сна. Через год исправишься.
Ебать, сколько это бабла и времени
И в чем проблема найти программу в сети? Куча билдеров готовы помогать новичкам на халяву.
>>243596004
Непонел про это. Можно же придумать всякие упражнения где не получится делать дохуя повторов. Например отжимания на одной руке подпрыгивая стоя к верху ногами, подтягивания каким-то ебанутым методом. Или вы такие рэмбы что вообще без весов можете дрочить что угодно 20+ раз?
Меньше чем он убьет на абсолютно блядь бесполезную хуйню.
Денег по сути стоит только психотерапевт, раз ОП уже определил себя в инцелы, тут уже хороший сексопатолог нужен.
Так что вычеркиваем пока.
Качалка - любая подвальная по сто рублей за посещение сойдёт. Там даже лучше, нет тренеров ебанов.
Эндокринолог и кардиолог по полису ОМС.
Все.
Бесполезно. Это работает если тебе нужна функциональная выносливость на уровне "ну норм". Масса от этого не растет. Силовые, так же не растут.
Ага, у них на ебалах написана оксанка и тюремная качалка.
>попробовать анжумания, подтягивания
>есть ли в этом смысл и будет ли польза
Занимайся анончик в это есть смысл. Самое главное техничность в выполнении, если будешь делать не правильно, то не жди хороших результатов. Я вот сейчас начал каждый день зарядочку делать.
Раньше занимался калистеникой: отжимался, подтягивался, на брусьях. У меня трицепс и грудь норм выросла, хотя до этого ходил лет в 16 в зал на протяжении пол года и не раз возвращался и грудь была - 0.
Ты ебанько. Иди гугли кто это
>Или вы такие рэмбы что вообще без весов можете дрочить что угодно 20+ раз?
Да расслабься, это просто неосиляторы, которые даже 10 отжиманий технично не смогут сделать.
/fap/
>>243595873 этот пиздит
Хавать надо не протеин, а гейнер перед и после упражнений. У нас в городе самый дешманский килограмм стоит рублей 600, это на 10 порций т.е. 10 дней
Трапуй, долбоеб
>Исправимо ли это
Зачем это исправлять? Стоит ли оно того?
Тебе в первую очередь надо жрать и набирать массу.
"Илитные" кочалочки и секции по б.и. всегда содержат в себе таких мразей. Лучше в подвале у Петровича, и дешевле будет. А вообще для того, чтобы накачаться, тренажëры не нужны - достаточно скамьи для жима, штанги и гантелей/гирь по вкусу. Единственное, чего немного нехватает, это тяга блока.
А ты няшный?
>анжумания, подтягивания,
Только железо и тонны углей сделают из тебя человека.
>Думаю попробовать анжумания, подтягивания, есть ли в этом смысл и будет ли польза?
конечно будет, это и для здоровья полезно, и хоть какую нибудь мышечную массу наберешь но особо не надейся на что то значимое так же приседания, стойка в планке, еще бич вариант место гантели можно купить пятиху с водой и качать ей бицуху + плечи
>Думаю попробовать анжумания, подтягивания, есть ли в этом смысл и будет ли польза?
Станешь сухой колбасой, что впринципе будет пизже, чем просто дрыщуган
>Покидайте годных упражнений без снаряги с собственным весом
Любые бери и все, те же отжимания, пресс, подтягивания и все прочее. Достаточно бегать, подтягиваться, отжиматься, качать пресс и гонять на велосипеде, уже результат будет
>Эндокринолог и кардиолог по полису ОМС.
Ага, я пару раз траил поликлинику. Там сидит тётя срака 100 кг на терапевте. Смотрит на тебя и говрит : "КУШАЦ БОЛЬШЕ НАДО, КАК ВЫ ЕЩЕ И КУРИТЕ? НУ ВСЕ ПИЗДЕЦ ФАШИСТ УЕБЫВАЙ. ВСЁ У ТЕБЯ ЗАЕБОК". Щас думаю в платку сходить, но чё-то мне подсказывает там сидят такие же ленивые дебсы и делают тоже самое нихуя, только за деньги. 190/60 кун.
пы сы протеин неплохая штука, я и раньше делал отжимания на кулаках, но только сейчас на грудь хоть малейший результат заметен. Раньше пил гейнер и ходил на би с упором на физ, но результат хуевый был пиздец
Сфоткай тело, я 180/60 пиздец скелет, интересно как у тебя выглядит
Ебать геометрия
тебе протеин не поможет если ума нет
учи матчасть, дурак
Я его ради белка взял, т. к. от гейнера толку ноль. Мясо жарить каждый раз я ебал
гейнер это вообще сахар с протеином
Я подтягиваюсь 20 раз, жму от груди 70 кг на 5 раз, но у меня руки чуть покрепче твоих.
>гейнер
нерастворимая сладкая приторная хуета, которую хочется сблевать
>протеин сывороточный
пища богов, которая насыщает мышцы полностью и даже больше, вкус как еле сладкого какао с молоком и орехом