Что докупить для домашних тренировок?
нет ну реально.........
7 апреля на дворе, он приводит себя в порядок.............
У меня и так все не плохо, но хочу пресик и тонус
Бустеры тестостерона
Я про это и говорю.
Для пресика обычная планочка.
Для тонуса побегать 1.5-3 км. в день. все.
Да можно со своим весом только работать. Всякие отжимания и упражнения на статику типа планки. Так что лучше коврик купи.
>>243963675
Покажи кста.
Кеды забыл, лол.
Чтобы бегать типа? Ну наверн, я просто терпеть не могу это (хотя в зале ещё нормально на дорожке).
хз что тебе показывать, вот пресс
так плюс этот коврик помягче
Не только бегать. Просто делать упражнения, иначе повредишь себе что-нибудь. Серьезно.
Просто привыкать придется. Потом спасибо скажешь Аллаху.
Эх, когда-нибудь я обязательно стану выглядеть как на 2 пике
мимо кун
>скакалка xiaomi
Все в твоих руках <3
>>243963884
Так, а что кушаетсе?
Разве в перечисленных мной упражнениях можно так что-то повредить?
Все что найду, не в чем себе не отказываю
Хоть просто с пятки на носок перекатывайся, просто ходи по дорожке, можешь повредить.
пожрать купи, дома мыш в холодильнике повесилась
Не всё. Я очень медленно сбрасываю вес и медленно качаюсь (кроме мышц груди, почему-то), зато набираю пиздец как быстро. К примеру, я 3 года сбрасывал 13 килограмм, а потом 10 набрал за 6 месяцев (от стресса жрал только из доставки еду, хотя не сказал бы, что очень много)
Батя хули ты в треде
>хочу пресик
Результат низкого процента жира в организме.
>тонус
БАЗА
>>243963884
У тебя мяса нет. Хуй знает, кто течёт по таким суповым наборам. Какой у тебя рост/вес?
Хочу лучше и жопу еще подкачать, да тут не обязательно к лету, просто лучше хочу выглядеть и лучше чувствовать
>Я очень медленно сбрасываю вес
>3 года сбрасывал 13 килограмм
Не создавал дефицит калорий –> не сбрасывал вес, всё просто.
>а потом 10 набрал за 6 месяцев
Профицит в пару-тройку сотен калорий в день и привет.
В зал походи просто, нахуй тебе этот хлам, всё равно ты дома ничего делать не будешь
Короч мне нельзя ходить в зал, ну лучше не стоит мне, а если ходить то в дорогой с норм контингентом
Этого двачую. В зал приходишь - что-то да сделаешь, а дома всегда отговорок куча.
Алсо домой купи эспандер ленточный, длинный с минимальным сопротивлением, тебе за глаза его хватит на все группы мышц.
Виталя, залогиниться, заебал.
Ты пидорас что ли
>>243964747
Блять я трансгендерная девушка, мне не в один душ не зайти нормально будет, да и смотреть могут косо
>>243964796
Не, батя вот твой да, заебал сосать мой хуй
>Двач хочу начать себя приводить к лету в порядок, что бы кунчики тякли, тянки боялись.
>Что докупить для домашних тренировок?
Турник с брусьями. Тренить ежедневно до тех пор, пока жиденько пукать не начнешь. Если доживешь до лета - мб и успеешь в таком режиме нормальную фигуру заиметь
Лол блять, всем похуй.
Порой такие страшные бабы ходят, что от трапа не отличить. А в душе везде кабинки, так что похуй, не лепи отмазы.
штангу и пару блинов 20 кг - штук 6 тебе с головой хватит
можешь еще стойку для штанги купить
и этот поролоновый пол который квадратами складывается, как пазлами
вот тебе топ
скамью думаю сам сделаешь
А может я просто куплю это говно и буду дома заниматься?
Да толку от зала когда я хочу прыгать на скакалке и разминочку/разтяжку делать, я почти не знаю упражнений, в зал тогда с тренером в идеале, а это уже денег стоит
Эспандеры параша. Купи на озоне 1 длинный за 800р, скакалку за 200 и коврик. Упражнений на Ютубе миллирды.
с эспандером у семенихина посмотри
Гимнастический ролик - силовые тренировки у тебя дома за минимальные деньги. Прокачивает практически все мышцы, даже те, о которых ты не подозревал.
Почти каждый день создавал. При моём весе минимальная оценка для поддержания веса ~ 2300кк, я на 1500-1700 жил. Буквально 2 приёма пищи.
Твоя проблема в том, что тебе нужно именно что то КУПИТЬ. ВОТ ЩАС КУПЛЮ да как начну заниматься пиздец. Ккпи скакалку на рынке за 100 рублей и промто бегай/отжимайся/подтягивавайся и т.б. упражнения со своим весом корече. И результат норм будет и для здоровья полезнее, чем гантельки с ковриками
-> Блять я трансгендерная девушка
Фууу, не смог отыграть роль мужика и решил стать бабой, мучайся теперь, мразь
А какой там у тебя вес?
совсем разные же по задачам и мышцам
>>243965463
не эт пока какой то хардкор
>>243965625
так я самый минимум покупаю, скакалка и коврик точно зайдет, подтягиваться с детства не могу и плечи не хочу качать
Хочу талия, пресс, жопа + кардио
>>243965760
Так я не мучаюсь, мне норм, могу себе позволить дома заниматься, места много, а выходить куда то, на людей смотреть, с тренером только зашло бы, но это уже сильно дороже моего бюджета, хотя если зайдет то может и пойду в зал
Для начала наверное возьму:
скакалку
ленты
коврик
гантельки
Если зайдет, в зал отправлюсь
Ничего. На тренажерный зал у тебя всё равно денег нет. Простототжимайся и присылай. Кочки всё одно не эстетичные, лучше поджарым будь.
Ну так пресс и жопа это вообще самое простое, ничего не надо, планку, бег, приседания
Сейчас 72, был 62, а начинал с 77 аж (при росте 176)
За 2 месяца можно кг 8 жира убрать.
Как кунчику получить фигуру как на ОП-пике? Как подкачанная тянка. (только без сисек)
Я если опять начну заниматься - превращусь в эдакого кабанчика.
Качай/сушись, больше упражнений на жопу/бедра
>заказала
тестостерон пропианат + станазолол
Нахуй тебе что-то покупать? У тебя есть пол? Отжимайся, приседай, делай скручивания, гиперэстензию, берпи . Бегай, для этого вообще нихуя не нужно кроме земли и пола
двачая этому диетологу
>Гантели 1кг
Это для пальцев?
гантели по 1 кг
Да хули там, сразу трен и Оксану, с гантелями по 1 кг особенно.
>>243969379
Боксеры с такими занимаются, правда ОП долбоёб, а не боксёр.
гирю и многоугольные гантели + коврик
От приклейтеда ничего не изменится. Бегай и плавай. Возможно можно качалку.
Пикрил самое главное. Весь верх можно прокачать до уровня обычного дядьки-не дрыща. Кочкой не станешь. Ноги тоже надо тренировать, но с этим сложнее, без зала я хуй знает как это сделать.
>1кг
ЧИВО?
Не ну может он кардио с ними делать будет.
Да оп тянка походу.
Тянкам лишь бы деньги потратить и нихуя не делать. Видимо думают, что если потратил - все сразу будет.
Да и силы воли у них нет.
> гантели 1 кг
Ну, чёт я даже и не знаю как тут пошутить.
>>243970772
Заебали женщины на дваче
Такие брал. Всем доволен.
И в тюрьму сесть
>без зала я хуй знает как это сделать
Спринт, лягушка, различниые выпрыгивания из приседа и куча других упражнений
Ноги мне разъебало сильнее чем в зале лол
>Гантели
>1кг
Можешь себе ими простату помассировать.
Это всё дома не сделаешь, надо на улицу идти. А там такими изъебствами заниматься такое себе, окружающие будут на хаха выпгрыгивать с твоих выпрыгиваний, если будешь там делать это в первый раз.
Омежка, спок. Кого ебет что ты там делаешь вообще?
>Омежка, спок. Кого ебет что ты там делаешь вообще?
Да, это я. И что дальше?
Васяны турникмены будут рады позоонаблюдать за прыжками жирного двачера, например.
Это он так после депутатства?
Это да. Но ты видишь что срет ОП. Так что я сомневаюсь что-то в нем. Но не отрицаю, опять же.
И дальше что? Тебе это мешает прыгать?
Ну для дрища, который только хуй в руках держал мб и норм. 1-3кг гантельки и разные упражнения с ними делать. Буквально всё тело можно проработать с ними будет, чтобы быть в тонусе! Про рост сразу забудь
Та же пробема. У меня батя по телосложению - вылитый Емельяненко, со своими 100 кг веса при невысоком росте может подтянуться в лёгкую раз 20. Я когда качаться начинал, тоже такой тумбочкой начинал становиться, покрытой жирком. А хочу быть изящным, сука.
В хуенусе. Он как был дрищем, так им и останется. Просто жир скинет, при условии правильного питания.
Чтобы росла мышечная масса нужны большие веса.
>Ноги тоже надо тренировать, но с этим сложнее, без зала я хуй знает как это сделать.
на велосипеде езжу всего 10км за день на работу,тян говорит ноги охуенные у меня
мимо олдфаг физача
Так ему нахуй она не нужна, он хочет подтянутым быть и с прессиком
Сам щас сотку от груди жму, поэтому и написал, что о росте можно забыть. Просто физкультура и не более
бля это все хуйня ебаная чмоня, ты просто бля прокрастинатор ебучий ссыкливый нахуй тебе это все бля берешь отжимаешься, присядаеш и бегаеш каждый день хуйло и все епта
Весь прикол форм тян в жире в этих местах. То что трап накачает там мышцы уже имитация и на ощупь совсем другое
для этого существуют гормоны
Ну, там же предлагаются способы сбить себе гормоналку, так что может и по женскому типу начать откладываться.
Впрочем, я трапом становиться не хочу, а вот бисёненом хотелось бы.
Да, не хотелось бы привлекать отрицательное внимание.
>на велосипеде езжу всего 10км за день на работу
Велик хорошее дело, но нормальные ноги только на нем не накачаешь. Сам каждое лето катаюсь по 15км минимум, иногда даже каждый день. Тренирует выносливость, сжигает жир, но нормальную массу ногам так не нарастишь.
Чтобы был прессик нужно правильно питаться. Одной только физкультуры с массажем ануса гантелями недостаточно.
>Да, не хотелось бы привлекать отрицательное внимание
Это уже проблемы у тебя в голове.
>нормальные ноги только на нем не накачаешь
Максимальную скорость и в гору.
>7,5 кг
Ещё одна немощь
Нужно очень сильно просушиться прежде всего