Грыжа.
Перетрудишься, потом вообще сил ни на что не будет, оно тебе надо?
>Какие подводные
мышцы растут в период восстановления, а ты его вычеркнул из своего расписания. Дальше сам догадаешься
Я сделал в 2019 году 30 отжимания и у пеня с тех пор нерв седалищный зажало и грыжа была, теперь вообще не делаю ничего особо
>Какие подводные
Если чувствуешь боль в руках, ногах, передохни
Или пизда суставам
Если правильных отжиманий, то есть руки на ширине плеч, четко под плечами, и опускаться почти до пола, то раз 15-20. Подтягивания - без всякой хуйни типо рывков, полностью опускаяст, + не тянуть подбородок, а именно тело поднимать так, чтобы подбородок был выше перекладины 10 раз.
Рано или поздно тебе надоест. Ну и тактика важна типа:
сначала так по 30 + 40 = 70(чтобы не уставать)
Я в 15 ебашил с гантелями, локтевые сгибы с внутренней стороны болели пиздец, ужасное чувство, руку не разогнешл толком.
Звучит страшно. От сидячего образа жизни грыжа, от травм при тренировках грыжа, а как её избежать то...
Слабый ты какой то.
Сдохнешь.
ОЙ БАТЬ ТЫ ГЛЯНЬ, СЛАВКА-ТО У НАС СПОРТСМЕН, К ОЛИМПИАДЕ ГОТОВИТСЯ. ПИСЯТ ПОДТЯГИВАНИЙ, ОЙ НИ МАГУ, ЛУЧШЕ БЫ ЖОПУ СВОЮ С КРЕСЛА ПОДТЯНУЛ, РОДИТЕЛЯМ ПОМОГ!
Заниматься собой это хорошо, но главное без фанатизма
Кстати жиза, когда пиздюком был приходилось в туалете отжимания делать, пресс качать и приседать, чтобы такого не было. Специально для этого придумал байку про частый понос. Это уже потом я на все это хуй забил.
А для меня был главное процесс, а не результат. Иногда выходил и на турниках ебашил по восемь часов, всякую хуйню вытворял, зеваки даже собирались, охуевали. Ну то есть гуляют с собакой, видят меня, окей. Потом еще через часов 5 выходят, в я опять там. Мне это тогда прям нравилось, внимание такое. Правда кончилось это тем, что я без сознания ебнулся.
толстый тупой тред. Пошел нахуй
Ты долбоеб? На дваче первую неделю и впервые узнал слово "толстый"?
Можешь проблемы с сердцем получить, аритмию например, или с давлением.
ну и зверь
Ахахаээаэахахваххаахха
Блин, на пикриле ты? Ты такой классный...
>Какие подводные, какие последствия
Очевидно же
Никаких, ведь ты нихуя не будешь делать.
Хотел бы ты подтягиваться-отжиматься - ты бы подтягивался-отжимался. А ты создаешь треды про свои планы.
Я уже сделал 30 подтягиваний и 25 отжиманий. Вечером еще сделаю, чтобы было 50/50. А может и 60/50. Если я решаю делать - я делаю. Почитай тред.
За месяц плечи подкачаешь и руки. Кисти будут болеть.
Какой-то хуйней занимаешься, хорошо хоть не по отжиманию в час делаешь
Как увеличить число подтягиваний?
Подтягиваюсь с весом. Вес растет стабильно, сейчас делаю с 15 кг на 10-12 раз. Но без веса сука как было 20 раз так и осталось
С ожиданиями такая же хуйня, максимум 30 раз, потом резко выдыхаюсь.
Выносливость ни хуя не прогрессирует
Ты еблан мань. Хуй с этими мышцами даже (ты их не наберёшь очевидно), ты можешь словить дичайшую травму о которой тебе всякие влады иссы и прочий мусор со своими 15к отжиманий за месяц ни когда не скажут. Мышцы не успевают уживаться как ты рвёшь и рвёшь и рвёшь так ещё и повышаешь колво упражнений, ни во что хорошее тебе это не выльется, смотрел дарквебмы? там опытные атлеты даже ловили переломы в обычных даже отжиманиях, не потому, что как ты решили сделать вызов, а просто слеганца перетрен словили (не единыжды а поэтапно)
ВОобщем хуй знает зачем это тебе, но просьба снимай свой процеесс, если наебнёшься будет хотя бы с чего полулзать
(видос не нашёл, так что держи вброс из рандома)
Только усираться на последних разах. По другому никак.
Можешь попробовать помощь друга если он есть, который тебе немного поможет дотянуться дополнительный раз в конце.
Лол, ты бы еще Одена прикрепил.
Нужно постараться, чтобы при отжиманиях, да еще со своим только весом, что-то там сломать растянуть.
Одно из самых полезных естественных упражнений
Небольшая разминка, растяжка и пиздуйте, 2-4 подхода каждые два три дня и все будет заебок. Главное регулярность
Знаешь как? Короче, делай 3 раза. Отдыхай 30-60 сек. Потом еще 3 раза. И так у тебя выйдет больше чем 20 раз. Ебашь так долгое время, и охуеешь от прогресса. Я серьезно. Когда уже не вмоготу будет по 3, ебашь по 2, потом по 1
Никаких подводных. Как и особых профитов. Только делай сразу за одну тренировку и в несколько подходов, плавно повышая кол-во повторений в подходе.
та похуй вообще, при вводных хоть и мал шанс, однако он существует, что ОП наебнётся
Ок. Попробую
О, папаня, 20 супер правильных отжиманий ну пальцах. А первый пиздец лох. Я ж говорю, в его возрасте я 8 часов на турниках проводил.
Если ОП будет тренироваться только этими упражнениями и не упарываться сразу в сотню с потолком в 5 за подход, то нихуя он не словит.
Гемморой вылезет
а че без приседаний? Атлетичный торс и тонюсинькие ножки это смех
Решил бегать. Не люблю приседания честно говоря.
А потом по 200, а потом по 500, а потом по 1000... и так весь день потом будешь качаться. Да дибил?
ГОСПОДИН!
Ахаххаахаэахахахаха. Потом просто буду усложать саму технику выполнения
Да, проблемы?