Сам по себе худой, метаболизм быстрый.
190 см рост, вес 55.
Надеюсь на вашу помощь. Спасибо.
ненавижу качалку, качков и т.п. Но походу придется
Скок лет?:
190/89
Зумерок, 16 лвл
го меняться, я хочу 80-90 кг
Так блядь ты к 25 жиробубелем станешь, хочешь ты этого или нет.
да пиздец, я бы с удовольствием нахуй отдал. хочу быть дрищом, но сука метаболизм такой
вся родня только к 40 становится жирными.
водка пиво бутерброды с майонезом колбасой и белым хлебом
бананы молоко мороженое ну и фастфуд все это пиздец каллорийное
короч жри на переизбыток каллорий.
Пиздишь, как дышишь. В 27 я такой же худой, как и в 16 был.
Идëшь в качалку. Нанимаешь тренера на полгода. Затем ещë полтора ебошишь сам, не забывая жрать ккал в профицит и спать по 9 часов в сутки. Вуаля! Ты набрал свою норму в 90кг!
Пиво пей и закусывай чипсами и сыром типа джил.
Так для твоего роста это идеальный вес, что тебе не нравится?
А может у тебя ниже рост? У меня на примерно на таком, возможно. Короче, идти бодиблиднг,, чтобы не и питайся сбалансированно соответующее твоим нормам:
Пол, возраст, физические данные, нагрузка и т.д
Крупа, мясные, рыбные продукты и т.п.
Дрищом быть хуево. Никто тебя не боится, чувствуюшь себя слабым и никчёмным.
мимо 190/66
1. Качаешься
2. Жрёшь
3. Спишь
совета лучше здесь не будет, закрывай тред
Теперь встал вопрос, какое пиво норм?
пиво для набора массы нужно пить много, поэтому крепкое не подходит, если ты не можешь перепить самого аллаха, я бы посоветовал базовые лагеры типа жигулевского
Бухать и качаться такое себе.
Дружок, тебя бы никто, наверное, не боялся бы и в 90кг.
Я, сам будучи имея выраженный дефицит массы тела, понимаю про что я говорю. Я доминирую над другими людьми, они что ли могут испытывать страх, причём я это не делаю целенаправленно, прилагаю усилия, причём невзирая на пол, возраст и физическую комплектацию, тут дело, наверое, в вербальной составляющей.
Это рофл
Да, да, да, знакомая история, 187/65
А я подумол, что кринж.
Жрешь курогречу килограммами и все.
Ну опционально, витамины, креатины, протеины.
Через пол годика почувствуешь разницу
Я сейчас беконайзер жру, заебись для набора веса. Тыща калорий, 60 грамм белка.
По поводу этого нет проблем.
Я дрищем выгляжу шкафом на фоне покаченных дноклов 160см ростом, поэтому отпиздить меня никто не пытался. Я обычно шутейками чморю, и меня никто уже не трогает.
Ешь молочку с сахаром, наберешь
Не станешь
главное это гормоны а не каллории. сработает из этого бананы, белый хлеб, молоко - они повышают инсулин, если будешь качаться - мыщцы будут растти, не будешь, будет жир расти
Хавай сухое молоко обезжиренное по пачке в день (250гр) ы дополнение к основной еде.
Там углеводов дохуя и белок есть.
блять, я уже жигулевского купил(
и как теперь быть?
я пока тебе писал, ты выше написал, что так пошутил про пиво, а я поверил тебе( Тебе правда нужна помощь по набору веса?
>блять, я уже жигулевского купил(
Тралит спортиков, бесогон ебучий по ходу
Чай с сахаром.
/тхреад
Не рял помощь нужна, просто у меня в жопе детство. Я же пездюк поэтому не бейте
Ешь больше. Если хочешь мышц - ешь больше и тягай железо.
У тебя хуй в жопе
Где?
Ну всякое бывает, от такого никто не застрахован
Орунл с этого доминатора.
Мимо 165/80 раскаченный дворф
С этим турником анкера не идут в комплекте, нужно отдельно покупать
Он пиздит или чистая правда? По другим вопросам смотрел его, он пизадтый чел
https://www.youtube.com/watch?v=z3_CCQz1W2Y&t=310s
Бля, как набираешь, че жрешь?
я сколько ходил в качалку, жрал - нихуя не получается
на еду овер дохуя трачу, ем вообще все
Рост 173 вес 56-58, хуй знает, всегда разное показывает
максимум 62 весил, и то, я тогда протеин с аргинином пил и жрал как не в себя
Думаю всё из-за генов, ибо брат такой же в свои 28
>Через пол годика почувствуешь разницу
А потом на неделю-две забьет на зал и сразу потеряет почти все что набрал
Знаем, проходили
Важно не только набрать вес, но и удержать его. Конечно это сложно, если кость узкая и обмен веществ быстрый и человек склонен к худобе. Но нужно понимать, что от тренировок успех зависит максимум на процентов 30. То есть для поддержания набранного веса, главное продолжать кушать, а тренить можно и 2 раза в неделю для поддержания формы
>как набираешь, че жрешь?
2 грамма белка на кг веса тела, больше смысла нет. Угли и жиры как придется, но генетика решает, ты прав. Еще мой отец был хорошим бодибилдером, и я пошел по его стопам. Только он химичил, а я в натурашку. Самые дешевые белки это яйца, творог, кавказский сыр, и куриная грудка. Не забываю и о порошковом протеине. После трех недель тренировок (по графику, а не каждый день) даю неделю отдыха, на восстановление эндокринной и ЦНС, чтобы избежать перетрена. Сплю полноценные 8-9 часов, и ложусь вовремя. Стрессы на минимум.
Я 195/95 и при этом дрищ
Хуёво проходили, выводы твои говно
я блять хочу дрищом быть
мне похуй