И давай не пизди мне что это тебе не нужно, ты можешь пиздеть бате, мамке, но двачу - никогда. Еще не поздно всё исправить, пиздуй в зал с понедельника блять.
А может ты нахуй с сейчас попиздуешь, блять?
Охуел пёс?
Я тебе не отец чтобы быть псиной
>ты до 20
>ходя в зал 3-4 раза в неделю
Я еду даже себе не покупаю, какой зал
>4 раза в неделю
Очередной дебил который думает что чем больше тем лучше.
Чем больший тренирочный обьем ты можешь выдержать и восстановиться тем лучше, да. Это основы.
Двачую этого. Тем более от физ. нагрузок еще больше жрать хочется
Ты это не для тян делаешь, а для себя.
Накачался еще в 8 классе, в 9 был под 100 на массе, жал 115 на раз.
Листва, пару друзей. На ебло красив, но чмоня. Алсо если до качалки тяночки мне еще улыбались, то когда раскачался, стал замечать откровенную гримассу отвращения на лице у них. зато быдло текло, да.
Считаю что качалка худьшее место вообще, не считая наркопритонов и бомжатников. Лучше уж нормальный спорт или боевые искусства.
спортсменом быть не должен ты, но физкультурником обязан! из какой ты провинции, что не знаешь основ?
Не могу. Наверное диффицит внимания. Больше чем пару недель не выдерживаю. Скукота пиздос. Час хуйню таскать под сраной флюоресцентной лампой. Так ещё мало того что качать, ещё же ЖДАТЬ когда снаряд освободится. Такая монотонная хуйня шо пиздец, еду крышей.
Много хожу чтоб не быть жиробасом.
Мне лень.
У тебя химик на пике
>Анон 25+, если ты до сих пор не накачался, то какие у тебя оправдания?
Жирным мне больше нравится быть чем качкодауном.
Ну, результат на пике - химозный, а натуральные результаты, тем более у среднестатистического человека со среднестатистической генетикой не стоят всех усилий режим, питание, БЖУ, тренировки, периодизация и микропериодизация, режим, изучение техники, её соблюдение, дорога до зала и обратно, совмещение с работой и другими делами, покупка абонемента, покупка креатина и впоследствии протеина, подсчёт калорий, сушка и пр.
Что за тупой вброс? Во первых что бы накакачаться мало ходить в зал. Нужно пахать конкретно, правильно питаться постоянно (много есть). Физкультура в зале это очень дорогое удовольствие. Уже молчу про то что нужно знать как заниматься, что есть, сколько отдыхать и т.п. Ах да. Забыл сказать про стероиды. Они тоже стоят дорого. (Парень на фотке химик).
Ага, шлюхи тоже так говорят, когда камуфляж рисуют и жопу качают.
>ноги качаю гантельками по 4 кг
> какие у тебя оправдания?
Я натурал.
Вот только ты не выдержишь 4 тренировки в неделю. Ты будешь ходить на них, но прогресса никакого от таких занятий не будет
Очень зависит что делать на тренировке же, даже банально по одной части тела или пуш-пул-ноги-руки, фулбади всякие, уж рассчитать можно хоть на 14 тренировок в неделю, дело в относительном тренировочном стрессе.
Ну если разные мышцы качать каждый раз, то норм
Хожу на тяжёлую атлетику, а не в гей клуб калиночка
Изолирующие упражнения для долбаебов.
Долбоеб ты? Количество мышечных сокращений ограничено, плюс упражнения с весами приводят к травмам и прочей хуйне. Алсо в натураху чтоб накачаться нужно потратить 10+ лет, за это время превратишься в больного деда, который потратил свою жизнь на тягание железок, вместо того чтоб учиться и развиваться.
Красава
тоже ТА, первый спортивный в 105+, потом правда отвал спины, сейчас онли плавание и гири
ОП прав. вкатился в кокочалку год назад, уже есть результаты и очень нравицца посещать зал и делать базу. 21 лвл. думаю будет солидная мышечная масса к 25.
Ну я - то школьник, ходящий пол года и в сумме первый юношеский в весовой 67. Технику вообще с февраля учил, а до этого ОФП было
Да я на диване в основном лежу за пекой примерно 20 часов из 24, как я накачаюсь то, сил нет никаких, только мышку двигать, да сходить поесть и в туалет.
Как вы качаетесь то ума не приложу, как настраиваете себя, уж тем более ходите куда-то?
Я из дома никуда не выхожу, ибо страшно, везде агрессивное зверобыдло что жаждет напасть ради развлечения или наживы, уже были случаи давно, отчего я полностью убедился что живу среди монстров разных мастей, только в доме безопасно.
Смотря как их юзать, можно 1 - отжиманьки 2 - подтягивания 3 - приседания. Или их аналоги в качалке. А 4 - изолят всякие шеи прессы плечи.
А так, можно даже 1 раз в неделю всё тело качать и прогрессировать, если новичок.
Качаюсь с 15, закончил вышку, побыл инженером, закончил курсы, побыл преподом, выучил ЯП, вкатился в айти, закончил магистратуру по математике в информационных технологиях(для галочки).
Эти 7-8 часов в неделю мне никак не помешали.
Нормально, в легких категориях подниматься по разрядам проще. Удачи, главное не дропай и спину держи, закачивай её каждую тренировку или через, гиперэкстензии делай, чтобы не посыпалось.
Спасибо, тяг много делаю, гиперэкстензия часто в плане
>Количество мышечных сокращений ограничено
Т.е лучше вообще не шевелиться, на диване лежать, чтобы мышцы атрофировались нахуй, зато в запасе сокращения были?
Да это вообще тупня какая-то, у мышц нет никакого отсчетного механизма
Ооо. Те самые знаменитые турнички с формой бб? Сколько в них фармы интересно. Мне кажется что можно пить из кровь и брать турниры любителей
>изолирующие
>подтягивания, отжимания
Ты уверен, что это изолирующие?
Делай отжиманьки и приседаньки
Хожу в зал с первого курса, сейчас 27 лвл. До унивреа занимался БИ.3 раза в неделю по 2 часа, упираюсь как черт, стараюсь выжимать максимум, стараюсь искать норм программы.
Как итог - силы нет, выносливости нет, нихуя нет, за 9 лет тренировок я как быш дестрофиком, так и остался. Тренеоа при оьщении, когда ввожц в курс дела, начинает махать руками мол пиздабол.
Итог: без спортпита и вообще строжайщего режима питания, а также ежедневных доп тренировок, ты нихуя не добьешься.
/тхреад
Жду фоточки с супом.
>>245187818
Ага как скажешь.
но зачем мне пиздовать туда, если могу не пиздовать а релаксировать в мягком кресле у пеки?
Нет, ты долбоеб? Смысл в том, что 3 из 4 дня ты базу ебашишь.
Какие примерно программы ты пробовал желательно названия, не говори только что у твоих мега программ нет названий, а то даже не смешно
Братишка, ты долбоеб. Про периодизацию слышал хоть краем уха?
Гои начинают что-то понимать. Алсо покажите ЕВРЕЯ бодибилдера.
нет, я был бы тупым, если бы ходил куда-то, чтобы таскать тяжелое железо, мучаясь, так еще и платил бы за это.
тоже рофлишь над подснежниками?
Мне книгу посоветовали прочитать - пикрелейтед, говорят что отличная штука, дает инфу как надо правильно и мотивирует.
Стоит ли начать читать вприсядку?
Сильное и здоровое тело выдержит больше алкахи?
Нет, делай отжиманьки и приседаньки
ты и без этого тупой.
>накачался
>совсем тупой что ли
Тебя кто из дурки выпустил, шиз?
Да, жопой прочитал, извини.
Я когда держу нофап - могу рукой проводить в голове и вытаскивать по 20+ волосинок, а если мастурбирую ежедневно - едва три штуки наберу.
Полученная сила и энергия от этих первых шагов тебя мотивирует
Только что присел 20 раз, ахуел и не могу теперь встать, по ходу пизда настала, бля, зря я так, надо было разок.
Книги не нужны, нужно понять 2.5 базовых принципа и не ебланить на мелочах(питание, калории, сон и т.д.)
А уж книжки уровня Алена карра только про качалку и тем более, там не мотивация нужна, а образ жизни, мотивация не живет даже минимум времени необходимый даже на первые видимые изменения.
хуйня эти отжимания с приседаниями, за неделю заебет
Но мне реально это не нужно.
Чел, генетика ещё решает
Я тебе секрет открою, мистер пересушенное говно никогда не слывшее о бальзамах и масках - когда высокий дгт и склонность к облысению андрогенному - волосы не выпадают, а становятся тоньше с каждым циклом роста до той степени что они перестают пробиваться сквозь верхний слой кожи.
Я был когда-то подкачанным, теперь забросил себя.
35й лвл, думаю может опять начать заниматься потихоньку дома? Все равно делать нехуй особо.
Делай 2 раза в неделю их и так чтоб охуеть. Если много раз уже можешь, делай с рюкзаком.
Мышцы растут, заебов нет
???
Профит
>>245185838 (OP)
качок - дурачок, качайся и получишь значок.
>пиздуй в зал
Нет, я же не долбаеб.
Калистеникобог
Займись, рекомендую отжимания и приседания.
Двачую.
Турникемен*
>Кал
Результатами блеснешь?
Ну да. Зал это социализация, ну его нахуй. МОжно дома на турничке хуярить если хочешь быть здоровым кабанчиком.
>делать до отказа
Почти. Желательно делать такое количество раз, чтобы это количество ты мог повторить 4-5 подходов, но тебе было тяжело и последние разы прям через силу.
>зачем полноамплитудные, если можно дергаться, как эпилептик
Биохакер, чтобы мышца у тебя сократилась, она у тебя сначала должна расслабиться и растянуться. То, что ты предлагаешь, будет иметь низкую эффективность и высокую травмоопасность.
Нет универсального ответа.
Если твой стиль(программа) подразумевает высокую интенсивность, большие веса, малые повторы, большие отдыхи, игнорирование времени под нагрузкой, то ничего конкретно в мышцах ты чувствовать не будешь, будешь чувствовать что к концу тренировки где были отказы или супертяжелые сеты голова становится ватная и тупая.
Если ты занимаешься объемно, то да, памп будет сильный, стягивание, жжение.
Некоторые же вообще гоняют посредством методов повышения интесивности без весов(например травмировался, боишься жать 150+, делаешь супер, три сеты, дропсеты, мио-повторы и т.д.), там жжение огого.
Насчет твоего вопроса про частичные - главное добиться пикового сокращения, если твоя цель качать сиськи, то полужимы динамичные будут в тему, почему нет, надо просто понимать что частичная амплитуда хороша мало где, ты не будешь частично тренировать трицепс, лучше так не делать бицепс, спина любит максимальную амплитуду и растяжение и пиковое сокращение, это касается реально только груди, пресса и икр наверное, во всем остальном качки стараются выиграть амплитуду, увеличить ее искусственно(например изменением положения корпуса)
>3-4 раза в неделю
Ты охуел? У меня времени свободного нет даже просто подрочить столько раз, а ты про зал ебать. Ну пиздец.
классно выглядишь, молодец
а шрамы откуда?
Подрался с капибарой.
1 подход - разминка
2 или 3 подхода - максимум скока сможешь более менее четко
3й или 4й - ластецкий - усираешься извиваешься до последнего пока мышца не откажет
Мой папаша был алкаш и изверг, и однажды он взбесился
И выебал твою мать в жопу без гондона, а спустя 9 месяцев появился ты.
Я торчок. Кололся 12 лет, 5 в ремиссии. Толстый стал уже как пельмень, сам в шоке, никогда такого не было. 90кг при 187.
А в кококочалку ссыкотно идти потому что на руки коситься будут, хотя у меня и на ногах дороги, лол. Ну и сердцу пизда, а ещё гепатит С.
а правда, что все вы качки приседаете дохуя и у вас простаты раздуваются, и вы приходя домой их огурцами массируете? А через пару лет тренировок, простату так рапидорасивает, что вы вообще пидорами гомогейскими становитесь и даете в жепу каждому прохожему, даже бомжам?
кстати на видеореле неплохо упражнение, для тренировки простаты, пробуйте. Может даже пидорами не станете.
Делай отжиманьки и приседаньки
Для чего? Что даёт кокочалка? Если не для тяночки, а для себя, то чем это хуже любой другой фановой хуйни? Можно дрочить, ебаца, играть в игры, тусить с друзьями (лол), бухать, ходить в походы, гулять и заниматься прочей увеселительной хуйнёй по интересам. Причём многое из списка бесплатно и в зависимости от ситуации не требует особых усилий.
Кочество же весьма затратная хуина, если хочешь добиться реальных результатов. А всякие протеиновые баферы ещё и мозг разжижают, так что профит в виде здоровья превращается в такой же негатив как курение или наркотики.
И у кочек писька не стоит, а если и стоит, то только на парней.
>а шрамы откуда?
Получил их в неравном бою, их была тысяча..
Пока во всяких нарколожках и дурках лежал - постоянно делал, ну и планку ещё. Теперь спина болит постоянно. Но я что-нибудь придумаю, хули я, правда немощный что ли. Вот прям сейчас и начну.
Добра.
Оффтоп. У меня вонючая мохнатка, как у всех хохлушек. Я сама из Одессы, папа равин.
Тока не переусердствуй и не откинься. А лучше у доктора спроси можно ли тебе вообще физ нагрузки и какие
Для здоровья и чтобы чувствовать себя лучше и увереннее
Да нормально. А из докторов я только психиатра вижу, думаю он не одобрит, лол.
Конечно я аккуратно, в любом деле мера нужна.
Хз чё психиатр может не одобрить, физ нагрузки это один из методов лечения депрессии, невроза, например.
А если мне похуй и я не нуждаюсь во внешних стимулах чтобы быть уверенным, ибо мой IQ выше 100?
Гора мышц не спасёт меня от врождённых проблем с сердцем, лёгкими и зрением. Спидорак энивэй может ёбнуть в любой момент, от него нет спасения.
>если ты до сих пор не накачался, то какие у тебя оправдания?
я занимался в 19-22 года был здаровым кабанчиком, набрал почти 30кг, сейчас мне 29 и я без зала нормально вешу
>ты сможешь получить сильное и здоровое тело?
сильное но не функциональное, на счет здоровья это скорее вред и износ
>А если мне похуй и я не нуждаюсь во внешних стимулах чтобы быть уверенным, ибо мой IQ выше 100?
101? Ты настолько тупой, что не понимаешь даже, что стимулы внутренние, в основном
>Гора мышц не спасёт меня от врождённых проблем с сердцем, лёгкими и зрением. Спидорак энивэй может ёбнуть в любой момент, от него нет спасения.
И что? Нахуй ты это написал, ты ебанутый? Ещё гора мышц тебя от зимы не спасет
Психиатры не путай с психотерапавтами любят накормить нейролептиками и что бы ты лежал 24/7, слюни пускал. Знаю о чём говорю.
Чё сказать то хотел?
Давай по факту разъёбывай, мань. Или не пизди и садись очком на штангу.
Что за внутренние стимулы? По типу желания покакать или выебать тян? Идёшь на поводу у низших инстинктов и говоришь, что я тупой?
И снова - кочество в основном благоприятно для сердечнососудистой. Но это не значит, что каждый кочка живёт 200 лет и чувствует себя охуенно. Это не панацея. От всех болезней развитое тело не защитит. А если трениться как долбоёб, то ещё и проблем наживёшь.
22лвл, был на пути к накачиванию , но залы перекрыли(живу в европе, перекрыли очень анально), а на улицу без маски нельзя. Т.к без пробежки не могу заставить себя тренироватся - жду пока разрешат быть на улице без маски, что б хотя б чёт делать. Разжирел и грустно
Дядь, дай денег.
Мимо_26лвл_среднеклассовые_17к_в_месяц
>Что за внутренние стимулы?
Тестостерон и дофамин
>Идёшь на поводу у низших инстинктов и говоришь, что я тупой?
Что это и к чему это? Ты пьяный?
>От всех болезней развитое тело не защитит.
И от зимы не защитит ещё.
Иди проспись.
Вместо кококочалки можно и простой физкультурой заниматься.
Делать это прежде всего для себя, чтобы фапать на своё красивое отражение в зеркале.
Я так-то Михаил Палыч Терентьев. Пьяный.
У меня есть железобетонное оправдание
Я по недостатку массы кошу от армии, поэтому не могу нормально качаться, иначе заберут
Не было бы армии - был бы топ 1 атлетом в мире
Надо заниаться жидовской крав мага. Это хотя-бы от гопорей поможет. А фапают современные аноны на чулки и юбочки.
Апачую!
Качать нужно только базу.
Качалка - это бесполезная бутафория если не занимаешься боевыми искусствами. Так что записывайтесь на бокс, борьбу и т.д. почоны.
Кто этот рембо? Я хочу его трахнуть в попку.
Как проспишься, начинай делать отжимания и приседания, 2 раза в неделю. И приходи через месяц, расскажешь какая хуйня спорт.
1. Ушатанные суставы
2. Ушатанный позвоночник
3. Ушатанная ЦНС
4. Повышенное давление
5. Севшее зрение
6. Впустую поебанное время
7. Впустую проёбанные деньги
Тянки смотрят не на мышцы а на харизму, харизму в кокочалке не накочаешь
Не качаюсь, но дома установил самые обычные турнички, теперь подтягиваюсь, ну и отжимаюсь еще, мне хватает этого. Поддерживаю форму, чувствую себя лучше после таких маленьких тренировок, советую и тебе, анон, как минимум, начать отжиматься, а турнички подождут. Зарядку хотя бы по утрам делай, тоже будет неплохо.
Есть такое, простату раздуло до размеров грецкого ореха, до качалки была как горошинка...
Где я возьму зал и тряпки одежду, для тренировок?
Да и жрачка у меня какая попало. Нужно же питаться правильно, хз чем.
Делай отжиманьки и приседушки дома 2 раза в неделю, маня
> до сих пор не накачался
Зачем мне это? Все 2д тян мои.
Все 2д тян его, чел
Делал, несколько дней, и ноги болели пиздос как
Двавую,в качалке не задродствую,но на турничке и отжимания делают из тебя статного чела и выделяешься из массы комнатных судорогов. Широкие плечи это же ахуенно для мужика. Как-то после отжиманий тело в тонус прихолдит и начинаешь много дел делать
Ну так привыкнут к нагрузке и перестанут болеть и постепенно увеличивай колличество приседаний и будешь красавчиком и девку хоть нормальную трахнешь
> почему
Всратая генетика, ну и мне это реально не нужно, мне это ничего не даст.
> 3-4 раза в неделю
Каждый день по 8 часов и 10 лет. Я не ебалай такой парашей заниматься.
Ибо лет 10 мне надо ходить туда каждый день чтобы мои руки которве тоньше почти всех женских рук которых я встречал в жизни, стали похожи хоть немного на мужские. Так и ещё свисающий живот жира будто-то во мне 80-90к, хотя вешу 62 кг при росте 178.
> с понедельника
Зачем? Мне на работу, а качалка не нужна.
Ведь я ещё не говорил про чэдо-скот которым просто повезло родиться с генетикой чэда и получить тело полубога от рождения. Так ещё и зумеры которым 18-22 буду смеяться в качалке со всратого жиро-дрыща, а потом ещё и избивать будут.
мимо 22 лвл, смирившийся.
Когда мне заниматься кочалкой, расскажи?
ОП -долбаёб
Тебя ебать это не должно, обморок
БЛя когда ходишь в зал - кажется весь город там
Алсо нахера ты быдлу мозги прочищать пытаешься? пусть сидят дома дальше - бледные рахитичные инцелы
Особенно выделяются любители подрочиться на турничках своими щуплыми ногами по лету, когда надевают шорты или не надевают вовсе из за комплексов
Никакого хейта. Посыл в том, что при занятиях физкультурой, нужно стремиться к гармоничному развитию
нужно быть выносливым, но накачанным то нахуя.
Мышцы - лишняя нагрузка на сердце.
>тренажёрный зал
>здоровое тело
Диван не палится. В зале у каждого второго, а то и чаще, травмы. Здоровья в зале нет и никогда не будет, что бы кто не говорил в этом треде
Мимо 8 лет в зале
Подтверждаю
Врач запретил отжиматсья и шарики надувать воздушные.
Хуя врач приколист. Воздух выдыхать запретил
Иди нахуй.
>Днём: ходьба 12-23 км
Сколько времени на прогулку, например, в 18 км уходит?
Я ленивое хуйло, которое хочет лежать на диване и нихуя не делать.
Играть в игори, дрочить.
Аргумент?
Ну чем больше разница в давлении атмосферном и моем легочном, тем боле шанс что опять придется на хир.стол ложиться.
Не болей, анончик!
Я не животное. Мне не нужны мышцы. Вокруг меня нет ни одной раскачанной гориллы и я не чувствую себя обделенным.
Да ты же сумасшедший.
> регулярно ходя в зал 3-4 раза в неделю
Я не живу на шее у мамки, у меня завалы на работе.
>А ЧЕ КАК МАХАЕТЕСЬ А
Если ты драться хочешь, то тебе на БИ, а не на физкультурку, додик.
О... ГОСПОДИН...
1. Больной позвоночник. Это пиздец просто.
2. Мало времени.
>Анон 25+, если ты до сих пор не накачался, то какие у тебя оправдания?
Я бухал.
>был под 100 на массе, жал 115 на раз.
Так ты просто жирный был. Накачался это когда жмёшь полтора своих веса.
>за это время превратишься в больного деда, который потратил свою жизнь на тягание железок, вместо того чтоб учиться и развиваться.
Ты качаешься 3 раза в недельку по пару часов. Это никак не мешает тебе заниматься всем остальным.
Денег дашь мне? На зал, на тренера, на питание? Мм?
Работать пробовал?
Пиздаболия. БоДИБИЛдинг это вообще не про здоровье. Осуждаю хуйню с железками. Вредно для суставов и позвоночника.
п.с. то же пауэрлифтинга касается.
Никто дилдоболдингом тебе заниматься не предлагает. Тупо накачаться.
>Анон 25+, если ты до сих пор не накачался, то какие у тебя оправдания?
Мне это реально не нужно. Зачем?
Это бодибилдинг называется, или ты думаешь что бодибилдинг это только когда ты достиг габаритов Шварценеггера на пике карьеры? Занимаешься с железками - боДИБИЛдинг. Всё просто
Для здоровья нужна физкультура, а спорт это чистое зло.
Это для павлинов понтующихся.
Потому что не нужно, я и так идеален.
Качался уже сдуться успел
Даун, еще разок: ни спортом, ни дилдингом тебе заниматься не предлагают. Тупо накачать свою тушку и держать в тонусе, чтобы после 30 не быть развалиной.
Подкачался но уже после 25 и регулярно занимаюсь спортом дома, раньше не мог так как ежедневные пьянки этому сильно мешали
Но после наступила дисперсия... сейчас я лежу с 185/65 небритый, немытый и с патлами. Вот такие дела.
Даун, "накачаться и держаться в такой форме" называется бодибилдинг.
>чтобы после 30 не быть развалиной.
Проиграл, после спортзала как раз и станешь развалиной.я же сказал - вредно для суставов и позвоночника (компрессия).
Чтобы не быть развалюхой, нужно не РАБотать, жить в хорошем климате, питаться овощами, фруктами, хорошим мясом, маслами, орехами, умеренно выпивать, иметь полезную и приятную физическую активность. А качалка для превозмогающих офисных червей, думающих, что могут таким образом убежать от себя.
Хорошо, с понедельника попиздую
32 лвл
200ксек
Без тренера это фуфло, а тренера ты себе сможешь позволить только в 30+, как-раз.
накачался как смог, дальше не идет
Потому что я не хочу тратить жизнь на тупорылейшее поднятие железок, поедание курогречи и вообще не хочу заставлять себя жрать.
Я хочу тратить жизнь на хобби, тусовочки и пктешевствия. А для здоровья я бегать могу.
Я уже кокочался да еще и на фарме. Это абсолютно тупорылейший образ жизни.
>я же сказал - вредно для суставов и позвоночника (компрессия).
Ну раз тыскозал
>>245200064
>жить в хорошем климате, питаться овощами, фруктами, хорошим мясом, маслами, орехами, умеренно выпивать, иметь полезную и приятную физическую активность.
Вот это и есть накачаться
>умеренно выпивать
Нет.
Так считают врачи.
Сказала нищая пидорашка, которой даже на алкоголь не хватает.
Замечательный аргумент, браво!
Здарова Данька!
савельедолбаеб ты?
Врачи считают что физкультура вредна для здоровья? Очень интересно.
Привет бро!
А ты понятия не подменяй. Врачи считают что физкультура полезна, а тягание железок вредно. Упражнения со штангами и гантелями - это НЕ физкультура, это спорт.
>Упражнения со штангами и гантелями - это НЕ физкультура, это спорт.
Опять мифические врачи сказали?
Смотрим википедию
>Культуризм (от фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (от англ. Body — тело[1] и bodybuilding — телостроительство[1]) — вид спорта. Процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена
>ауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса
>Физическая культура (греч. φύσις — «природа», кратко — физкультура, на школьном сленге — физ-ра, физра) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности.
>Не следует путать 2 разных понятия — физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.
В
Если ты не зарабатываешь этим накачаным телом деньги, то такое телу нахуй ненужно.
мимо качал я 6 лет. Бросил 3 года назад
>почему не накачался
Потому что сколиоз = нельзя тягать железки.
Сталлоне же
> Ты совсем тупой?
> Качаться
А может качаться это как раз тупо?
Наес уделал тупого качка
Ок, и что тебе не ясно? Я тебе вторым предлагаю заниматься, спортом тут тебе никто заниматься не предлагает.
>ВРЁТИ
Понятно.
Слив засчитан, даунёнок. Найти где бы я тебе предлагал заниматься дилдингом или культуризмом ты не можешь, вот и кривляешься.
Сажи ебаному боту.
>где
Там где упомянуто слово "накачаться".
>И давай не пизди мне что это тебе не нужно
До 20 я как раз ходил в зал, получил сильное и здоровое тело, а потом я обленился.
>>245201800
Даунёнок, мне вот непонятно, тебе что нужно вообще от меня? Ты доебался что я тебе предлагаю заниматься дилдингом, я тебе пояснил что не предлагаю, а теперь ты будешь усираться доказывая мне ЧТО Я НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЛ ВВИДУ? Ты ебанутый или как?
Всё тебе понятно, ты просто у мамы демагог и думаешь что кого-то модно наебать и затащить в свою секту если использовать сленговые синонимы для данного вида физической активности вместо точных терминов.
Ммм, ясно.
>>245201904
Взвизгнул
>>245201904
Ног нет.
Это откуда такая инфа? Я только про пользу слышал.
Игра не стоит свеч
>до 20
>в зал 3-4 раза в неделю
Еблуш, смотри:
ЕБАШИРУЕШЬ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ С 8 ДО 14 В УНИВЕРЕ, ПОТОМУ ЧТО НУЖНО ПОСТУПИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ИДТИ ЗАЩИЩАТЬ САПОГИ
@
ЕБАШИРУЕШЬ 5 ДНЕЙ С 14 ДО 20 НА РАБОТЕ\ПОДРАБОТКАХ, ПОТОМУ ЧТО ТЫ УЖЕ 18+ И ВООБЩЕ РОДИТЕЛИ ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ
@
ОСТАВШИЕСЯ 2 ДНЯ КАБАНЧИКУЕШЬ И ПЫТАЕШЬСЯ ГДЕ ТО ПОДХОБОТИТСЯ, ЧТОБЫ ЕБАШИРОВАТЬ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ НЕ 5, А ХОТЯ БЫ 4 ДНЯ.
Теперь понимаешь, пчёл?
>с понедельника
Обосрался
Польза позвоночнику и коленям от базовых упражнений это что-то новое кек.
Если ты нищук, нахуй ты в универе дрочишься, додик? Учи профессию, устройся в ПТУ, копи деньги, а потом если останется желание иди в универ. Корочка универа тебе особо нихуя не даст, я тебе как человек с красным дипломом это говорю, я все деньгозарабатывательные навыки уже на работе выучил.
Укрепляются мышцы торса, ног, а значит колени и позвонки дольше прослужат. Всё верно.
> нахуй ты в универе дрочишься, додик?
>устройся в ПТУ, копи деньги,
Ус
> нахуй ты в универе дрочишься, додик?
> устройся в ПТУ
УЧИШЬСЯ В ПТУ 2.5-3 ГОДА
@
ВЫПУСКАЕШЬСЯ АККУРАТ К 18-19 ГОДАМ
@
ТАЩ ВОЕНКОМ АКТИВНО ПОТИРАЕТ РУКИ И ЕХИДНО СМЕЕТСЯ
Нет, не значит, суставы разрушаются а позвоночник компрессируется. Кроме того, увеличение мышечной массы увеличивает общий вес тела и нагрузка на суставы и межпозвоночные диски опять же. Полнейший пиздец. Я вообще не понимаю почему пропаганду кочалки не приравняли к деструктивным культам до сих пор.
я же не пидор - это раз
я занимаюсь физкультурой - это два
я не люблю нюхать чужой пот - это три
я не вижу никакой пользы для здоровья в накачивании мыщц - это четыре
я не хочу видеть людей - это пять
я 25+ и мне абсолютно поебать кто там че подумает ирл
> И давай не пизди мне что это тебе не нужно, ты можешь пиздеть бате, мамке, но двачу - никогда. Еще не поздно всё исправить, пиздуй в зал с понедельника блять.
А работать мамка моя будет?
Я паюотаю на заводе постоянно, персонала нету, ебошу без выходных практически.
И толку мне от твоей горы мускулов, если кроме меня никто не видит? Серьезно, чото платить абонемент, нюхать потных качков в очереди на тренажер, рисковать травмироваться, анально ограничивать себя в режиме сна и диеты, на немногочисленных выходных тратить по четыре часа в сумме, нахуя оно мне надо?
Мимо23лвл вечная листва думер
>здоровое тело
дурашка
Пиздос, ты откосить других вариантов кроме как лезть в универскую кабалу не придумал? Ты там собрался до докторской сидеть? Потому что возраст призыва в 27 заканчивается.
> суставы разрушаются а позвоночник компрессируется
Это так и так происходит со временем. С силовыми упражнениями они дольше прослужат.
Бля чёт в голос проиграл
>какие у тебя оправдания?
Хуй встаёт в мужской раздевалке.
Этот химичил по жёсткому, с такой генетикой и за 20 лет не накочаться.
ахуенноблядь кидать фото Трупчинского который сидел на химии курил и пил как не в себя и тип в головах долбаебов это то что ЗОЖники делают. Ты этим пиком и дурашкой хотел тип намекнуть что тренировки и диеты зожные не дают здоровое тело чи шо?
Это абсолютно нормально. В качалке все такие
СПОКОЙНО ЧИЛЛИРУЕШЬ НА БАКАЛАВРЕ, ЗНАКОМИШЬСЯ С ЛЮДЬМИ, С КОТОРЫМИ ПОТОМ КАБАНЧИКУЕШЬ ПО ВЫХАМ
@
НА ПРИКОЛЕ ПОСТУПАЕШЬ НА МАГИСТЕРКУ, ПОТОМУ ЧТО 80% ТВОЕГО ПОКОЛЕНИЯ ЕГЭ НЕ ВЫВОЗЯТ НАГРУЗОК И ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ЭКЗОВ В МАГИСТРУ
@
К ТОМУ ВРЕМЕНИ УЖЕ ПИЛИШЬ ПОЛОВИНЕ УНИКА КУРСАЧИ\ЛАБЫ ЗА БАБЛЕЙШН, ПОДРАБАТЫВАЕШЬ ПО СПЕЦУХЕ
@
ЗАРАБАТЫВАЕШЬ НА ВОЕННИК-ПЛАТИШЬ ДЯДЬ ВОЕНКОМУ
@
НЕ ЗАРАБАТЫВАЕШЬ-МОЖЕШЬ СПОКОЙНО СИДЕТЬ НА АСПЕРАНТУРЕ И В ХУЙ НЕ ДУТЬ
У всех разные организмы. Некоторые от 2 тренировок растут, а некоторые от 4 еле как. У меня вот организм выносливый как вол, если его не убивать большим обьемом тренировочным ему похуй.
Какие большие и сильные ножки!...
А как вы их - накачали?...
мимо 200 см
>СПОКОЙНО ЧИЛЛИРУЕШЬ НА БАКАЛАВРЕ
Чет не состыкуется с предыдущим постом >>245202359
>Это так и так происходит со временем
Это не значит, что этот процесс нужно форсировать
>С силовыми упражнениями они дольше прослужат.
Нет, меньше. В десяток раз примерно.
Сейчас бы применять рассуждения, справедливые для профессионального спорта, к любительскому. Это пиздец логика, конечно. Быть накачанным фармокологией олимпийцем, функционирующим на пределе физиологических возможностей человека - это вредно для здоровья, поэтому спортом не надо заниматься вообще.
Два года, итоги. Когда только пришёл - жал 15кг 10 раз.
Сейчас рекорд - 50кг 11 раз.
18 лвл.
так ты же просто сухой дрыщ
генетически обусловленно и плюс обожаю приседать сука приседать и приседать, при весе 85 кг 125 на 4 жопой в пол прям до касания ляхами икр и ниже парралели 150 на 1. Почти нихуя на ноги кроме приседаний не делаю и не делал никогда. Так и накачал
надеюсь речь идет про гантелю в каждую руку, иначе прогресс говна
>Нет, меньше. В десяток раз примерно.
Пруфов не будет?
Так вот, что бы так сказать с умом подойти, наверное нужно заново сделать мрт, и с результатами потом прийти к тренеру что бы он сказал что можно а что нельзя. Или это все хуйня? С чего начать анон?
Разумеется, надо заниматься физкультурой. Спорт на любительском уровне также вреден, просто дамаг здоровью не в такой степени идёт как у проф. спортсменов, но всё же большой.
разумеется я сравнительно молодой и высокий рост имею. На такое огромное тело прям очень значительную мышечную массу можно ток к 30 годам гдет нарастить. А ноги уже не дрыщавые.
Качалки закрыты, сука, то открываются, то закрываются из-за карантина.!! РЯЯЯЯЯ Как качаться то? Я люблю в качалке, а не дома.
В гугле
Жим + гантельки. Прогресс охуенный если судить относительно того каким я был когда только пришёл. Сейчас я сильнее большинства знакомых челиков.
Да я в рот просто ебал заниматься тем, что мне не нравится. Долгое время занимался, превозмогал, диеты-хуеты, а потом понял что если заниматься спортом, то таким, который в кайф.
Катаю на доске и велике в итоге и в рот ебал хуету эту тупорылую с железяками.
я про то что одна гантеля 50кг или обе? Просто если это 25+25 то оч мало за 2 года
>>245203343
у тебя скорее не прогресс говна а сама фотка хуевая при таком блядь ракурсе и позе любой будет дрыщем говна выглядеть нормально сфоткайся
ну и нахуя так сушиться?
Ты правильно подумал, сначала к нормальному врачу и на осмотр, а затем узнать у врача какие есть ограничения в спорте, а конкретно в кочалке и только потом идти к тренеру.
>How Does Lifting Impact Your Joints? There's a common misconception that lifting weights will lead to ruined joints, but research shows the opposite is true.
Решил заняться жимом лежа, пока при весе 90кг и росте 183 с длинными руками дошел до 140кг, в планах добить до 153кг и выступить на любительском уровне.
Почему ты не начал отсасывать бомжам на улице с 20 лет? Сейчас имел бы накачанную челюсть. И не пизди что тебе это не нужно!
> как настраиваете себя
Ну сперва меня сподвинула влюбленность, так как было встыдно что я толстый и всратый. А потом любовь прошла и начал ходить потому что все блядь уебки накачаны, а чем я хуже?
> Так вот, что бы так сказать с умом подойти, наверное нужно заново сделать мрт, и с результатами потом прийти к тренеру что бы он сказал что можно а что нельзя.
Именно так. А у анона не спрашивай таких вещей, анон не знает твоей истории болезни. Посоветует анон хуйню - а скрюченным квазимодой потом тебе ходить.
Это рекордсмен мира на видео, ну еще и кодер с еврейской галеры.
Всмысле толку с мышц?
Приходишь такой в пятерку на работу ,переодеваешься и тут жиииирнющая до немогу грузчица говорит: " что это блять с тобой пчелы покусали ?
Двачую, вот у парня прогресс от сосания хуев за 10 лет
Есть книга "Думай!" с рекомендациями как качаться в натураху без стероидов. Суть в циклических нагрузках, сперва очень легко и за месяц-два берешь макс вес, потом снова спускаешь веса и становиться легко, но уже в следующий пик ты сможешь взять вес больший.
нихуя персонаж джоджо в реальной жизни
А зачем ты химика запостил?
Он натурал, просто много лет занимался. У химиков такой сечки быть не может по определению.
Толсто.
Кочки же тупые. Не хочу становиться тупым
Всем известно что кочки милые и добрые. Этот ничтожный карлан-урод бычара и чмо, полный ненависти и наглости из-за своих комплексов, полный ненависти к высоким и успешным, отброс генетики, видно как нападает на качка, а качок просто обороняется.
Делал 4 трени в неделю. Руки плечи + грудь + спина + ноги.
Офк в таком возрасте мне было глубоко похуй на накаченолсть. Работал исключительно на силу. В 15 лет уже поднимал всю пачку в треугольники в вертикальном тренажере на спину/от груди в станке тоже.
Приседал 120кг 7-10х4
Жал 100кг штангу 7-10x4
Весил 90кг при 185 росте(процентов 30-35 жира)
Все делал с тренером и питанием(из спорт пита был онли Синта6 + амино 2700)
Потом пошел в шарагу, нашел телку, пошел работать и забил хуй.(до 17 просто занимался в лайтовом режиме без увлечения силовых, ибо без тренера и было ссыкатно)
Попробую заново вкатиться в этом году
Лолблядь.
Вот тебе фото с федерации натурального бб
Пиздуй нахуй чушка
Просто в лом и всё. С работы приходишь не до этого совсем. Есть качки, которым нравится вся эта тема, они фанатеют и им похуй, идут ебашить, а мне это просто не интересно.
И? Разница в мышечной массе огромная, да и глубина мышц гораздо хуже.
Единственный адекват
АНОН, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ПОШЁЛ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ?
@
ТАК ЭТО ЖЕ ДЛЯ ТУПЫХ КАЧКОВ И ВРЕДНО, ФУУУ БЫДЛО!
@
ОЙ ТО ЕСТЬ Почему ты до 20 не догадался что просто регулярно ходя в зал 3-4 раза в неделю ты сможешь получить сильное и здоровое тело??
@
ОМНОМНОМНОМ
Ничем. Просто калистеникопидорам и гантелеуёбкам от них жопу печёт. Денег нет на нормальный зал у них с хорошим оборудованием для изолирующих, понимаешь? Вот и бесятся.
Много лет я использовал изолирующие упражнения, и не добился, ровным счётом ничего! Как и многие.
Когда основой сделал приседы, становую и др. базу в малоповторке - попёрло замечательно. И уже много лет основа тренировки - база. Изолирующие использую только к лету - придать форму. И натуралам другого пути нет, ибо гормоны для роста мышц можно получить только от базы. Это научный факт. О чем тут спорить?
Лол, так гантели для изолирующих и предназначены же
Sooooka
Годно
Сделол мой день
Да. Твои 75% успеха - правильное питание. Другие 25% делать базу, а не дрочить хуйней в станках.
База - жим штанги, присед, становая. Иди на спортвики, бери знания и хуярь. Верю в тебя анонче
>не добился, ровным счётом ничего
Прям совсем — даже силовые не росли?
>Изолирующие использую только к лету - придать форму
Здесь имеется ввиду многоповторка?
Я делаю 40 подтягиваний и 150 отжиманий + всякие сопутствующие упражнения каждые 2 дня. В итоге сила есть, но худощавый.
Ты должен осознать что так называемая накачка возможна только анаболиками. Это перевод тела в неестественное состояние благодаря химии когда мышцы раздумаются как попкорн.
Если не веришь посмотри как обычный худощавый парень на ютубе качков бройлеров в армреслинге укладывает.
У него реальные компактные мыщцы - у типичного качка попкорн.
https://www.youtube.com/watch?v=myjEvM_a3eU
Так что вся накачка это фуфел маркетинговый. Чтобы внушаемые дурачки вроде тебя гробили здоровье ради того дабы быть похожими на гориллу.
тут двачую. штанга - наше все. даже с гантелями так не прет
Заорал
В 20-25 мог подтянутся два-три раза, не занимался вообще ничем, имел обычное телосложение молодого мужчины, СРЕДНЕЕ.
Баб ебал десятками. Ни одна даже не вспоминала прро фигуру. Просто либидо было высокое, я ебал их по пять раз в день и им было норм и мне охуенно.
Псоле тридцати, накачался, выгляжу молодо, имею тело, которое замечают. Но либидо уже не то и я с ехидным лицом дрочу, раз в три дня, обходясь без баб уже три года. Решил для себя, что с ними тот еще гемор, а количество их обеспечилось обычной юножеской озабоченностью.
Сейчас мне лучше.
34-лвл.
У нас закрыты все качалочки из-за карантина, есть смысл пока что в домашних условиях что-то делать? Есть гантельки по 5 кг и эллиптический тренажёр.
Я на хлебовозке водилой работаю. В конце смены и перевожу деревяные лотки по хлебозаводу, гружу и выгружаю сам, целую газель. Мне, блин, нагрузки хватает, чтобы в спортзал еще ходить.
Может, ты просто благодаря силовым заработал варикоцеле и стал импотентом?
>Разница в мышечной массе огромная
Дурак? Примерно такая же, у них может даже больше. Ты заметь что они не с самого удачного угла сняты еще. Глубина мышц возможно хуже, но тут и уровни разные.
да, читай на спортвики про тренировки дома.
Гантели - очень хорошо, не штанга, но уже гуд. С ними можешь уже делать как-то упражнение на грудь/бицепс/плечи. Для начала твоего веса сойдет. Для приседа я бы надыбал на авито где-то гирю 16/24/32кг(хотя бы две какие-то). Спина - отжимания с гирей/блинами/гантелями сойдут.
На первые месяца 2 тебе хватит
>>эллиптический тренажёр.
Ну он тебе понадобиться не скоро, он больше на жиросжигание/выносливость.
У меня точно такая же история, но девственник
>>отжимания
подтягивание имел ввиду
>фембой мальчики ныне в моде у мокрощелок, чем я невозбранно пользуюсь
Когда будет очередь орков-жиробасов блять?
>Ну он тебе понадобиться не скоро
Так у меня пузо пивное. В остальных местах ни капли жира.
Не гони.
Без стероидов или высокого теста нет смысла в них. Один хуй базовые скучные и я их редко делаю.
>целую газель
Но нахуя? А главное - зачем ты целуешь газель?
>>245204211
>>245204223
>>245204247
>>245204264
>>245204385
Найс клочья жопы семена по треду раскидало
>сильное и здоровое тело
Хуйня без задач
ну тогда можешь в конце/начале побегать минут 30, пей много воды, читай про диеты.
Белки, жиры, медленные угли - твои друзья.
Сахар, мучное - главные враги. Пивас можешь хлебать раза два в неделю само собой, главное без вредной хуевой закуси.
Ты меня раскусил. Почему никто не смеётся? Смищно же получилося.
все исследовано, просто чмошки любят сраться в сети от нехуй делать
Потому что врачи все уже давно рассказали, как о спорте, так и о питании и препаратах. И не сказали они ровно ничего хорошего. Но качалки - это бизнес. Поэтому всякие мутные авторы статеек о спорте, расхваливают эту хуйню.
>>245204211
>>245204223
>>245204247
>>245204264
театр оваций одного семена
Ну ладно, гыгы
Люблю сильно
лол,сделал мой день!
Можешь еще всякие Limpo6 попить, дают дахуя энергии, но это не обязательно и оверпрайс
>врачи все уже давно рассказали
А кому?
мимо-врач-нихуя-сам-не-знаю
А будут пруфы какие-то? Посмотрел сейчас на Шварцнеггера, который в свое время бодибилдингом занимался, он в 73 года на 45 выглядит. Как-то не похоже, что у него колени и позвоночник убитые.
Ну и нехуй называться врачом, раз не знаешь.
>Люблю сильно
Ну, тогда ладно
Факт - что никто не знает. Такие дела.
Он уже давно ни на какие 45 не выглядит. Обычный 60-65 лет дед.
Шварца за жизнь лечили хуй знает сколько раз. У него наверное органов то не осталось, которые бы не отказали хотя бы раз.
По итогу он на ногах держится только за счет бабла и врачей. Так что нехуй его сравнивать с каким-то дворовым васяном, который так себе мышцы решил растить попивая пивко с сырыми яйцами.
Какой смысл, если я все равно карлик 171 см, а зоны роста закрыты?
Пока что факт только в том, что ты даже грамотно писать не умеешь. Врач хуев.
Шварц перенёс много операций так-то.
Про колени и позвоночник легко гуглится
Сука, опять наебалово какое-то получается. Только записался в спортзал, хотел весь сбросить, подкачаться, а вот чё. И что делать блять? Перейти на кардио?
171 нормальный рост
Ебашь базу. От неё суставы укрепляются. Шварц ебашил стероиды чтобы стать легендой, тебе также хуярить необязательно.
>грамотно писать не умеешь
Как раз умею. Правильно достаю, аккуратно отливаю, осторожно стряхиваю. Толщина струи эквивалентна пропускной способности канала.
Говорят, что невысоким легче накачаться
Так укрепляются или разрушаются?
Откуда тебе знать? Ты же толщину канала не измерял, как это заведено у недоученных идиотов, называющих себя врачами.
Лол, у меня на работе есть 2м коллега. Худой, конечности длинные, чисто богомол.
Заниматься без железок разминки-зарядки.
И да, и нет.
Не веришь мне, поверь гуглу >>245203439
>в зал 3-4 раза в неделю
нихуя себе, это насколько должно быть нехуй делать, мне летом даже два раза трудновато было организовать
>здоровое тело
Если повезёт не травмироваться во время тренировок
>Если повезёт не травмироваться во время тренировок
Если ты не дурачок, то читнёшь литературы годной и минимизируешь риски.
Не измерял. Но это не отменяет эквивалентности взаимосвязанных элементов. Это у недоученных идиотов называется формальной логикой, пользуйся.
Ладно, продолжу ходить баловаться со штангой, а там уж через лет 20-30 видно будет
По формальной логике, отличий изначально не может быть. Так что поздравляю, ты обосрался трижды, врач ебаный. Что б тебя лечили такие же как ты.
>Почему в спортивном мире нихуя толком не исследовано?
Потому что ты читаешь статьи для долбоёбов, а не научные труды.
Соль то в том, что натурально так восстанавливаться невозможно и 4 тренировки в неделю будут даже вредить. 2, максимум 3.
остались ли шрамы из-за жира или ты медленно худел?
>>245206028
точнее, осталась ли обвисшая кожа
>По формальной логике, отличий изначально не может быть
Ох лол, отличий от чего?
И да, меня лечат такие же как я. Тебя, кстати, тоже.
Хуита. Если на разные группы мышц работает, то нормально всё будет.
Можно, просто не надо быть дурачком и начинать сразу с 4 тренировок и ебанического обьема. Это всё наращивается потихоньку. Принцип прогрессивной перегрузки никто не отменял.
Такое только на сушке или в качестве физкультуры прокатит или на гармошке
>Потому что ты читаешь статьи для долбоёбов, а не научные труды.
А что научные труды? Синтез белка как фактор роста мышц - гипотеза, какой процесс в ядре - нет даже модели, элементарное про кол-во нагрузок в неделю на МГ - на пабмеде есть и в пользу 1-го раза, и 3-х, и т.д. Нихуя толком неизвестно.
Хожу через день в зал, фулбади.
ВСЕ ОК?
Не особо медленно, из-за этого остались растяжки на коже и осталась немного свисающая кожа внизу живота, её в принципе хирургически убрать - задача на 20 минут, но с другой стороны зачем, если супругу она устраивает, а для выхода в люди - заправил её под ремень вместе с рубашкой и все - ты стройняша.
Почему не накачался, накачался же. Только сейчас лохдаун и зал закрыт. К тому же, мой зал слегка переезжает в соседнее здание и им нужно делать ремонт - минус месяц занятий, увы.
1)ноги
2)руки
3)спина
4)грудь
??????????????????
>просто регулярно ходя в зал 3-4 раза в неделю ты сможешь получить сильное и здоровое тело?
Для этого нужно много жрать нормальной еды, соблюдать режим и прям дико накаченным ты никогда не станешь.
Да, это известная проблема при быстром похудении. Если супругу устраивает, то наверн не слишком ужасно. А то у некоторых целые такие свисающие огромные куски кожи, приходилось делать операции. Они дорогие, кстати?
>А что научные труды?
Берёшь и гуглишь труды по спортивной периодизации, смотришь автора - если он заслуженный олимпийский тренер, натренировавший золотых медалистов, то качаешь его книгу и читаешь - в ней он 100% будет ссылаться на других годных авторов, зацениваешь их труды и так пока не вкатишься в тему.
Мне не нужна качалка, я же не даун. Хожу пару раз в неделю в бассейн, делаю разминку по утрам. Всё наху.
Не накачался. Имею сильное и здоровое тело, спортивный разряд. Имею все основания считать, что кочалочка исключительно для внешки и в принципе хуйня без задач.
По тебе заметно, что недолеченный.
>Не накачался. Имею сильное и здоровое тело, спортивный разряд.
На ноль поделил
>я же не даун
>постит аниме
>Берёшь и гуглишь труды по спортивной периодизации, смотришь автора - если он заслуженный олимпийский тренер, натренировавший золотых медалистов, то качаешь его книгу и читаешь - в ней он 100% будет ссылаться на других годных авторов, зацениваешь их труды и так пока не вкатишься в тему.
Ну, а какое отношение олимпийские спортивные методички имеют к науке? Не говоря уже о том, что они даже в беге отличаются. Алсо, лично знаю олимпийскую чемпионку по тяж. атлетике: вся наука там - инъекции.
Всё верно, сынок зелёнотекстовый нах.
>Ну, а какое отношение олимпийские спортивные методички имеют к науке?
Такое что используют научный подход к разработке методик.
>На ноль поделил
Таблетки забыл принять? Твоя мама просила тебе напомнить.
Какое отношение кочалка имеет к спорту, ааа?
Укрепляются от умеренных нагрузок с правильной техникой. Разрушаются если сразу почувствуешь себя терминатором и начнешь ебашить веса не по себе.
Если ты не выступаешь активно, то тоже не имеешь отношения к спорту.
>Такое что используют научный подход к разработке методик.
Да нет, не используют. Как научили их - так и повторяют, у нас тренера английский не знают, окстись.
слыш качаца
Ебать ты тупой. Легче тебе ебало набить.
>не выступаешь активно
>спортивный разряд
Как таблетки примешь, посмотри в гугле как получаются разряды
Я с 18 лет стал регулярно отжиматься и всякие брусья делать, т.к. не слежу за питанием то результат конечно есть за два года, ну его куда быстрее добиться можно в качалке .
>Ебать ты тупой. Легче тебе ебало набить.
Не надо.
>Как таблетки примешь, посмотри в гугле как получаются разряды
Представление числа z в позиционной системе счисления с основанием b:
{\displaystyle z=a_{n-1}a_{n-2}\ldots a_{1}a_{0},\quad 0\leq a_{i}\leq b-1}z=a_{{n-1}}a_{{n-2}}\ldots a_{1}a_{0},\quad 0\leq a_{i}\leq b-1
соответствует представлению z в виде суммы
{\displaystyle z=\sum _{i=0}^{n-1}a_{i}\cdot b^{i},}z=\sum _{{i=0}}^{{n-1}}a_{i}\cdot b^{i},
где:
n — количество разрядов, разрядность,
i — номер разряда цифры {\displaystyle a_{i}}a_{i}, начиная с нулевого.
Качаюсь, пока не накачался.
Ты туповат, да? Активно выступать != получить разряд когда-то и забить хуй
Поздно. Пиши адрес.
ГДЕ ГРУДЬ СУКА?! ТРАПЕЦИИ КУДА СПРЯТАЛ?
Супер, у тебя почти получилось. А теперь: получение спортивного разряда
Качаешься пельменями с пивом?
Еще не отработал в спаринге с братаном, а что ? Грудь спряталась. Я дома занимаюсь, не жму.
Да, на них, а что ?
У меня для тебя плохие новости. Забивание хуя - закономерный итог любой деятельности. Такие дела.
>Анон 25+, если ты до сих пор не накачался, то какие у тебя оправдания?
Я не гей
/thread
Планируешь быть пауэрлифтером?
>получу гору мышц
Разве что в своих мечтах, лол.
Не, я сушусь, никем быть не планирую, занимаю по кайфу.
Соси бибу, я полтора года тренировался в качал_очке, с персональным тренером занимался, белок (яйца, творог, кефир) хавал после каждой тренировки, летом даже протеиновые коктейли пил. И каков результат? +3 ебучих кг за полтора года. Я забил уже и смирился, что мне судьбой предначертано быть дрыщом. Сейчас хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю чисто по приколу, не напрягаясь сильно.
А то, что будь у тебя грудь и трапеции, выглядел бы качком. А так выглядишь, как жиробас обычный.
Я уже понял что ты тупой, но это тут причём? Разговор шёл о том что если ты уже забил на соревы, то ты не имеешь больше отношения к спорту.
Ну какой есть, стремлюсь к лучшему конечно.
а РОСТ почему не изменился?
Ты просто дурачок и занимался с дурачком вместо тренера. У него небось ничего кроме сертификата и пары бицулек нет, я угадал? Почитай книги по спортивной периодизации, вникни как составляется программа, как правильно подбирать тренировочный обьем, как работает принцип прогрессивной перегрузки и составь себе программу. Если ты не совсем даун отбитый, то уже через год увидишь результат.
К 18 у большинства зоны роста закрываются
ТОГДА НА ГРУДЬ И ТРАПЕЦИИ РАБОТАЙ. Ну и подсушись немного. Даже жалкие 2 кубика пресса наверху уже придают тебе более атлетичный вид.
> Пук
Кочка, иди нахуй отсюда
Но тупой как раз ты, разговор шёл о том, почему я не хожу в кококочалочку, чтобы иметь сильное и здоровое тело. При чём тут моё участие в соревнованиях?
>Поздно. Пиши адрес.
Да ладно тебе, не надо. Я больше не буду.
Ебать у меня кринж с тебя, тупорылый ты утырок блять. Ты доебался до кончалки тут >>245206633 и спросил какое она имеет отношение к спорту, на что я тебе ответил что если ты не выступаешь активно, то тоже уже не имеешь к нему отношения. Дошло наконец?
Хорошо
культуристы,подскажите наилучшие сеты для дрищика(хожу в кокочалку уже 2 недели) рост 182+- вес 66-68
делать большой вес малыми повторами? Я сейчас делаю 4 подхода по 10 присяд штангу, становую,жим лежа.Есть отдельно день для ног и рук. Чяднт? Пока правда могу позволить блины в 5-10кг сверху,но хотелось бы больше уже.
>Почитай книги
>вникни как составляется программа, как правильно подбирать тренировочный обьем, как работает принцип прогрессивной перегрузки
>составь себе программу
>Почитай книги
>Почитай книги
>Почитай книги
Ебать ты тралль
>Потому что для того чтобы именно "накачаться", нужно тратить дохуя времени и денег на тренировки и еду, жрать в 3 раза больше чем я сейчас ем и следить за всей этой хуйней еще как умалишенный.
Не надо, тебя наебали
Когда я пришел в кококочалочку, пожал 90 кг на два раза из любопытства, и больше там не появлялся, хз мне не очень это интересно, больше нравится отжиматься, подтягиваться, приседать, делать планку и вот это все + нормально жрать
Не траль, в чём по-твоему траленк?
Вообще неверно. Ты должен периодизировать нагрузку. У тебя должны быть фазы с работой с малыми весами на большое число повторений, которые плавно будут перетекать в фазы с бОльшим весом и меньшим обьемом. Читай книги по спортивной периодизации, на физаче есть тред периодизации, там есть ссылки на книги.
>больше нравится отжиматься, подтягиваться, приседать, делать планку и вот это все + нормально жрать
Это по сути то же самое, просто вместо веса штанги у тебя вес тела. Из этого вытекают свои минусы и плюсы.
>кринж
Я петушиного не понимаю.
Ты мне не ответил какое отношение имеет кочалочка к спорту, переведя стрелки на моё личное отношение. Нет уж хуй, речь как раз о кочалочке. Так какое, ааа?
разве много повторений с малым весом нужны дрищу? Только вес терять
Да ты что? Говоришь что я смогу выглядеть как ОП занимаясь на турничках и потребляя 1500-2000 калорий в сутки?
>Я петушиного не понимаю.
Ок бумер
Они нужны всем периодически, от работы с малым весом в медленном темпе вырабатывается гормон роста, стимулируется коллагеногенез, ну и мышцы восстанавливаются после тяжелых силовых циклов. Вечно ебашить на силу или гипертрофию невозможно.
>>245207753
Нет, но усираться как ты описал необязательно.
Ваш этот пидораший сленг, тяга отдавать деньги за то, чтобы таскать железки, жрать всякое говно, и всё это под соусом того, что это РЕАЛЬНО НУЖНО.
Почитал тред - понял, что мемы про тупых кочек это не просто клиповые стереотипы, а настоящая тонкота, потому что ты можешь быть инженегром с магистрача, который въебал девять лет ради нихуя, таская тяжёлую хуйню.
Какие же вы все долбаебы, просто конченные дегенераты.
>в чём по-твоему траленк?
В многозадачности и пропускной способности шины.
У тех гениев, которым ты предлагаешь свой способ развития, аппаратная конфигурация мозга не поддерживает предлагаемую многозадачность, и значительно уступает в пропускной способности шины.
>Почему ты до 20 не догадался что просто регулярно ходя в зал 3-4 раза в неделю ты сможешь получить сильное и здоровое тело?
... ты сможешь получить тело, выглядящее сильным и здоровым?
фикс
Ну извините что я не считаю всех вокруг тупым быдлом, не способным прочесть книжку и переварить в ней написанное, чтобы потом применить на практике.
ТЕСТ ОТ ИНЬЕКЦИЙ ЧЕМ_ТО ЛУЧШЕ ТЕСТА ЧЕМ НА КЛОМИДЕ В ПЛАНЕ ПРОДУКТИВНОСТИ КАЧАЛКИ? ИЛИ ТЕСТ ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЙ ПО СИЛЕ?
В физаче есть фармы тред, там Гослинг норм пояснит.
Читай книжку "Думай!" для натурального кача. Тренера не умеют накачивать потому что сами накачались на стероидах и в натуральную не знают как правильно качать.
Нет, то как ты при этом будешь выглядеть будет зависить от генетики очень сильно.
>Шахматист
>Как будете у него партию то выигрывать, зря качались ?
Не надо считать. Надо "не исключать".
>Читай книжку "Думай!" для натурального кача.
Я читал, там дичь полная.
Хз, вроде норм.
Подзатыльник дам он сразу сдатся.
Интермиттирующая схема с преднизолоном. Надеюсь сам загуглить способен?
> читай книжку
> для натурального кача
Схлопнись, животное. Что ты ему советуешь, тупорылая ты блядина?
Сын ебучего свинопаса, ты осознаешь, тупая ты шалопайкина сестра, что ты советуешь человеку прочитать хуйню, а не научную литературу? Прямо сейчас ты осознанно сподвигаешь человека на самую бесполезную трату времени - чтение инфоцыганского говна.
Он там буквально предлагает прогрессировать за счёт увеличения веса за счёт маленьких блинов. Автор понятия не имеет как работает принцип прогрессивной перегрузки, это просто долбоебизм и звучит хорошо только для тех кто в теме не разбирается.
Хорошая книга, все ее читают, чего рвешься то? В отзывах все пишут что качался много лет и нихуя, а на этой программе наконец набрал мышцы и веса побольше беру.
Не в этом суть, добавляешь столько сколько можешь. Суть в цикличности нагрузок, от маленькой до высокой в течении месяца-двух.
Не, это слишком сложная для меня тема и мне впадляк в этом копаться.
Зачем сильное тело девочке?
Потому что зожник хуже пидора
Кач и вообще спорт не нужен. Вся эта хуйня сделает вас к 40 годам разваливающимися инвалидами. Даже безобидные турнички превратят ваши суставы в ноющие от боли кривульки. Достаточно зарядки и ходьбы.
Я про то, что в зал люди ходят, чтобы внешний вид поправить, сила и здоровье, это уже побочный эффект, который не всегда есть.
Тебе не впадляк жрать всякое говно, понял. Гугли "ароматизация тестостерона", хотя бы.
Я знаю чо это. Из-за этого у меня и высокий тест. А блокирует ароматизацию анастрозол и от него у меня побочки. При чем тут "Интермиттирующая схема с преднизолоном" мне непонятно и копаться в этом дерьме я не буду из-за отсутствия времени. В гугле кучу статей и ни одна не по теме качалки. Так что иди нахуй.
а претреники для чего?
Чтобы вьебать ударную дозу кофеина и хорошенько просраться перед тренькой.
>на ебло красив но чмоня
типикал бейбифейс
Что за манера безапелляционно позиционировать свою точку зрения, ОП? Для кого это приоритет - ходят, для меня больше нет, есть более интересные вещи.
Не стану доказывать, пробовал коыфеиновые претреники, и претреники со всей прочей хуйней, эффекты разные
Не вижу смысла в предтрениках без кофеина. Но скажу одно - лучше вообще их не юзать. Я к ним привык и потом без них тупо не мог настроиться на треню. Долго отвыкал.
>если ты до сих пор не накачался, то какие у тебя оправдания?
Денег нет
Раньше мамка оплачивала и ходил несколько лет с тренером, но так и остался дрыщем
мимо 180/60
Наверное потому, что я ходил 3 года 3 раза в неделю и чёт не раскачался.
Наверное поэтому
Ну накачал ты тело, и? Через 15 лет начнутся дегенерационные процессы, которые через 30 лет будут очевидны, а через 45 приведут к смерти.
На выходе всё равно такой же сморщенный старикашка, и не важно, сколько анаболиков съел в детстве. (Хотя есть вариант, что старикашки не будет, а будет трупик от передоза - но это отдельная история).
Так имеется в виду не просто ходить, а заниматься.
>На выходе всё равно такой же сморщенный старикашка
Подумай еще раз
https://www.youtube.com/watch?v=_4L0jOTQUoo
Ахуенный подъеб. Дальше, что пойдёт? Не жрал ничего? Базу не делал? Ты же знаешь больше по ту сторону экрана
Ну раз у тебя прогресса за 3 года нет, то ты явно что-то делал не так.
>качалка
Но зачем? Купил гирю за 2-3к - спокойно работаешь дома. Не надо куда-то собираться, ебаться с тренажерами, тратить деньги.
Ты хочешь сказать что дед дожил до своих лет в результате тренировок?
Хочу сказать что тут два варианта:
1. Либо дед дожил силачом до 80 лет, способным 200 кг тянуть в его то возрасте за счёт того что качался всю жизнь, чем выгодно отличается от средней дряхлой развалины в его возрасте
2. Либо он накачался в позднем возрасте, и опять же выгодно отличается от среднего деда
В любом случае это противоречит твоему утверждению о том что все заканчивают одинаково дряхлыми.
Дед с самого начало выиграл в отличные гены. Он и без кача выглядел бы отлично. Ну и как по мне от штанги он лучше не стал. Кач не нужен.
Нихуя не бебифейс.
Зачем, лол? У меня и так здоровое тело с естественной мускулатурой и здоровым уровнем жира. Зачем мне тратить силы на тренировки и деньги на доп. питание? Из-за того, что подумают селедки или быдло вокруг? Да поебать что они там подумают.
СУКИ ЧТО ОТДАТЬ И КАК ЧТОБЫ НАКАЧАТЬСЯ. Я уже не могу, ненавижу всех накачанных. НАБРАЛ ЖИРА НА КАРАНТИНЕ, ПИЗДЕЦ КАК ХУЕВО.
Чтобы посоны на дваче респектоса отсыпали
Чтобы все мышцы было видно и их было видно охуенно
>>пук[/spoiler]
>>пук
Какой же бред шизофреника ты несешь, пиздец.
Стесняюсь родителей.
После 30 скажешь своим суставам до свиданье.
Абсолютно никаких затрат, никакого вреда для здоровья. Наоборот только польза. Помимо мышц, суставов и связок, которые с помощью калистеники развиваются, я ещё и круто закалился, т.к. хожу на турник даже зимой в мороз. В итоге апреля по ноябрь хожу в шортах и футболке. Даже в -5.
За это время очень многое узнал о здоровом образе жизни, об устройстве суставов и связок, о правильном питании, о мозге и нервной системе, о нейромедиаторах, о всяких добавках, о ноотропах. Чувствую себя охуенно продуктивно, встаю в 5 утра и перед работой иду бегать пару раз в неделю.
Лет до 20 был достаточно овощеподобным субъектом, но из-за дпрессивного состояния и проблем со спиной решил в какой-то момент взяться за укрепление мышц, денег на качалку не было, узнал про калистенику и понеслась. Всем двачерам советую.
В здоровом теле здоровый дух. Правильное питание, физкультура и сон решат большую часть проблем с психикой и вообще со здоровьем. Это факт, просто потому что нейромедиаторы, в том числе и дофамин с серотонином, синтезируются из аминокислот, которые содержатся в белковой пище. Если едите мало белка - это уже само по себе отражается на психике.
Если недополучаете микро и макроэлементов, то нарушаются обменные процессы и не синтезируются разные необходимые вещества: гормоны, нейромедиаторы, страдают липидные оболочки клеток.
Если ведёте малоподвижные образ жизни и имеете лишний вес, у вас холестерином закупориваются сосуды, в суставах мало синовиальной жидкости и вы можете травмироваться от любой хуйни. Жир вырабатывает эстроген, который подавляет тестостерон и превращает вас в жирную бабоподобную свинью без мотивации.
Не синтезируется гормон роста, который стимулируют рост и восстановление тканей.
Короче, к 30 вы превращаетесь в дедов-пердедов. А по факту решить проблему не сложно.
Привычка вырабатывается за 21 день. Легче всего действовать малыми шагами. Есть книга, если кому-то будет интересно "Привычки на всю жизнь". Автор Шон Янг.
Я начинал с малого - просто зарядка, просто потихоньку сдвигал время подъема и отбоя, просто постепенно менял свой рацион, убирая откровенную дичь оттуда (типа чипсов и мазика) и добавляя полезное. Систематизировал всё.
Кухонные весы для взвешивания еды стоят 500 рублей. В интернете куча ресурсов, с помощью которых можно рассчитать суточную потребность в тех или иных элементах, узнать их содержание в тех или иных продуктах.
Дерзайте.
Я бы с радостью дал конкретные рекомендации, т.к. за годы изучения всего этого выработал целую систему и делюсь с друзьями, но мне жаль тратить своё время, потому что скорее всего это канет в небытие и никто ничего делать не станет. Но если кому-то хочется не быть овощем, но не хватает знаний - пишите.
Кончалка для быдла. Нормис уебывай с двача бляяяяять.
мог бы тренить меньше и получать больше прогресса, за день твои мышцы не успеют восстановиться
Нормальные люди тренируют разные группы мышц через день.
Лень, лучше аниме смотреть.
Это мой пост
>>245216867
Мне 25, я 5/2 работаю и получаю в среднем 24 тысячи, и если бы не вёл ЗОЖ, то заебывался бы гораздо больше. Доказательство тому мои коллеги, которые ничем не занимаются, и это весьма жалкое зрелище. Найти на тренировки время не сложно. Поначалу, конечно, да, сложно. Когда составляешь планы тренировок, питания и т.д. Но того стоит. Организм становится гораздо выносливее.
Аллилуйя. Адекват отписался. Кочки дружески похлопывают друг друга по жопе и по братски перепихиваются в раздевалке.
Уважаемые граждане пидорасы, подскажите, реально ли что-то набрать и в целом привести себя в форму без приседов/любых упражнений с участием колен. Есть цель укрепить спину для длительного просиживания перед пекой, но с коленями просто пиздец. Спасибо
Потому что тогда начался пиздец с организмом, я был желтым нахуй.
надо мной тренер ебучей качалки с качками ржал пересказывая новостные репортажи про то как люди дохнут от цироза и прочего из за паленой водки
друзья перестали ходить в зал, ходил один на сколько хватило
потом подумал что а нахуй нада то? тян один хуй не будут на тебя вешаться и прочее, все придется делать самому, а тут главное не ссать а не кубиками пресса светить. ну и как то подзабил.
Как с тянкой расстался так начал ходить, теперь ТНН и зал мой друг музыка мой драг и все что вокруг я могу сыграть(спеть)
Раз в неделю, чел. Через день или каждый день это плоскоземельщики тренируют.
Ты просто много жрал
Ну я тренирую разные группы мышц. Три раза в неделю, раз в неделю одну группу мышц. Всё правильно.
Возможно, ты не совсем меня понял.
А че ты делаешь?
Да, не так понял
Когда только начинал, кстати, тогда тренировался как плоскощемельщик. До первого перетрена. Полежал поумирал и поумнел.