Крч я тут задался вопросом правильного питания и немного изучил этот вопрос. Пишут, что для человека нужно 2000-2500 калорий в день, если есть больше, то этот избыток будет превращаться в запасы (жир), а если меньше, то организм будет брать эти калории из запасов (похудение). Это всё более-менее понятно, но вот меня интересует вопрос малокалорийных продуктов. Например, сельдерея.
Количество калорий в сельдерее - 12 на 100 грамм, или же около 16 кг ежедневной нормы.
Калорийность шоколада - 546 грамм, или же 360 грамм ежедневной нормы.
Это получается, что въёбывая ежедневно по 8кг сельдерея я буду худеть, а съев 400 грамм шоколада мой вес будет увеличиваться?
Также ещё интересует вопрос сытости - калорийность не ровно сытость?
То есть грубо говоря на день у меня есть 360 грамм шоколада, и растянув его на весь день, сытость я не почувствую и живот будет урчать, а вот съев, например, пару кг сельдерея, я набью свой живот и не буду чувствовать голод?
Если же ответ на предыдущий вопрос да, то что насчёт чувства усталости? Не буду ли я чувствовать усталость от избытка калорий? Заранее обнимаю.
>Также ещё интересует вопрос сытости - калорийность не ровно сытость?
Ну въеби утром литр водки, которая имеет 2310 калорий на литр и вечером задумайся, чувствуешь ли ты себя сытым
Жирная тварь, ты? Ебал тебя на вписке маркером
>>246128644
Унтерки, покиньте этот тред.
Представляешь какой дегенерат мог высрать этот тред, что ему приходится объяснять на примере водки? Уже представляю его недовольный ебальник, после прочтения
Ебло стяни, пока дядя добрый и не съел тебя, как консерву
Хуя пидораха радуется своим маняфантазиям.
>>246128739
Можешь съесть мой кал.
>Можешь съесть мой кал.
Он, возможно, и съел бы, но тебе срать нечем. Тебе же 360 грамм шоколада еще на целый день растягивать
Схуяли ты взял что 360 грамм шоколада, а не 8 кг сельдерея? Там ещё и тебе хватит.
Не, тут всё по другому.
Ожирение - болезнь. И как у любой болезни есть причина.
Низкий тестостерон, паразиты и генетическая особенность.
Обмен веществ. С возрастом замедляется, это тоже надо учитывать.
Трансжиры. Не жрите глазированные сырки и сливочное масло, а так же всё остальное, что является полуфабрикатами и жрите только натуральную еду.
Низкая активность. Надо не ходить, а бегать и желательно по утрам.
Чтд, тупой дикий орк, без знаний и копротивляется
Малолетка, твой тред даже сагать жалко, говори спасибо и раздвигай очко, что я бампаю твой тред
Водки ёбни литр, тебе самое то, стекломойная хуйня
> 8 кг сельдерея?
Тем более срать нечем. Тебе, наверное, жопу разрезать нужно будет, чтоб такой кирпидон выдавить
>что я бампаю твой тред
Так я именно поэтому с тобой и тем ландориком пизжу, что вы создаёте видимость живности треда))) пхахаха
Вброшу свои посты для другого треда. Отвечал 5 мая в нем.
___________
Привет, анон
Мне 25. Рост 1.86. я 18 апреля весил 128
Сейчас 119.3 взвесился после работы (тоже сидячая, в офисе)
Секрет успеха? Сибутрамин 0.15 мг не рекомендую, жесткая хуйня сажает сердце и вообще опасный препарат, но помогает побороть аппетит
И безуглеводка (ем жиры и белки). Стандартный мой хавчик - сосиски, сыр, творог, творожное зерно. Чтобы просраться - покупаю салатик Айсберг от Белой Дачи и маринованные оливки без косточки (люблю с анчоусом)
Пью по 3.5 литра воды в день. Мясо, например индейку или куриную грудку, можно ведрами есть (приправы не возбраняются, как и немного соусов - томатной пасты 28% иранской, например).
Легкость, стройность. За каких-то ебаных две с половиной недели.
Сибутрамина закуплено на трехмесячный курс. Ну, то есть минимум до середины июля будут так виснуть.
Попутно пью витаминный комплекс само собой.
Из тяжелого - первые несколько дней будет сильно болеть голова, сушить и т.д... это из-за перехода организма в режим кетоза.
Кетоновая диета - гугли.
Из физических плюшек? от запаха и вида любого фастфуда, которого я раньше ведрами уплетал регулярно и качественно, воротит нахуй. Любое привычное хрючево, читай столовское... тоже нахуй. Просто нахуй отврат к еде.
Еще забыл добавить, что важная плюшка - движение. Движение - жизнь.
Старайся бить ачивку в 10к шагов в день. ну не знаю, до остановки автобуса прогуляйся через пару кварталов. Или построй маршрут до метро через дворы какие-нибудь ебаные...
В обед, который у меня с 12 до 13, я шарюсь по району где работаю. Бутылочка воды и заебись.
Сейчас потеплее станет, буду колбасками сырокопчеными "обедать", типа "пиколини" или пивчиков. Либо сыром "бри" (но так как это сыр с плесенью, изо рта будет вонять тухлятиной так и так воняет тащемта ацетоном, но будет сильнее и добавится запах тухлятины)
Для оценки количества кетоновых тел в ссаке использую тестовые полоски для мочи, в рашке это Кетоглюк-1 (я купил пачку одноразовых пластиковых стаканчиков 200мл).
Глюкоза в ссаке на нуле всегда (сахар не употребляю ваще).
Кетоновые тела - под 16 ммоль/литр.
Умственные способности? Пройди период адаптации первые 3-5 дней, потом нахуй энергия переть будет хлеще, чем если ты ведрами ешь и газировку ебашишь сладкую. Организм питается жирами и синтезирует необходимые веществаа из собственного жира. Да, ему сложно. Да, печень ВОЗМОЖНО охуевает. Но если ты молодой - чем не риск попробовать?
Если препарата что я написал стремаешься, то пробуй просто "кето-диета". В профильном загоне на физаче есть отдельный тредик про эту диету.
Но мне только колеса помогают/ чтобы не жрать. Я так худею не первый раз. На пике я вообще мразью 150кг был (в 2014 году).
Ля дурачок,разница в нагрузке при ходьбе и беге почти одинаковая.
Чел,норма потребления воды 30мл на кг массы в день,и пить после еды и до в течении получаса пить не стоит.
Ну это часть причин, также не стоит забывать про классическое ожирение из-за того, что слишком много жрёшь, вот именно об этом и речь. А так да, в современном мире достаточно сложно есть здоровую еду.
>Надо не ходить, а бегать и желательно по утрам.
Я слышал, что калории сожгутся одинаково если пройти/пробежать одинаковое расстояние, так что насчёт этого хз.
Дурачок, алкоголь не имеет пищевой ценности, но его калорийность следует учитывать из-за своего рода блокировки печени на несколько часов. Если кратко, то съев 30 граммов сливочного маспа и бутылку водки печень займётся водкой, а сливочное сразу пойдёт в жировые запасы
>>246129053
Продолжайте, мои бампорабы))
>сливочное масло
Типа 10 граммов сливочного != стакану молока/кефира или сметанки/йогурта? Молочный жир же
Ок, братишка, спасибо за развёрнутый ответ, погуглю твое диету.
ну бля родной братулечка роднуля мой, 3.5 - 4 литра я всасываю в день, все в норме
>для человека нужно 2000-2500
Только если этому человеку лет 20, это мужчина, его рост под 2 метра, он качок-хуй-набочок и рабочий на стройке или тяжелоатлет.
Для нормы калоража есть специальные формулы (и калькуляторы на их основе).
Лимфатическая система снимает шляпу
Ну хз, гугл и мамикс говорят так.
Малоизвестные факты.
Можно жрать на 5к ккал в день неделю и одновременно похудеть, если реально вьебывать. Монодиеты говно. Голодания говно. Рафинированный сахар вызывает гормональный дисбаланс и зависимость. Мозг питается жиром. Углеводы нужны для похудания. Ежедневный избыток сельдерея вызовет расстройство пищеварения и смерть, избыток шоколадок всего лишь инсулинорезистентность.
Нагрузка при беге интенсивнее. Организм рассчитан так чтобы считать калории только при беге или прыжках, можешь считать это багом.
Пиздят. Норма рассчитывается не от балды, а по возрасту, полу и росту.
>Пишут, что для человека нужно 2000-2500 калорий в день
зависеть должно от твоего норморостовеса.
> Это получается, что въёбывая ежедневно по 8кг сельдерея я буду худеть, а съев 400 грамм шоколада мой вес будет увеличиваться?
Такие эксперименты я не ставил, но в теории да. На практике хз, разные продукты вероятно и усваиваются по-разному.
> Также ещё интересует вопрос сытости - калорийность не ровно сытость?
Нет, не равно.
> То есть грубо говоря на день у меня есть 360 грамм шоколада, и растянув его на весь день, сытость я не почувствую и живот будет урчать, а вот съев, например, пару кг сельдерея, я набью свой живот и не буду чувствовать голод?
Будешь. Оба варианта хуевые, потому что не представляют собой сбалансированный дневной рацион, если ты начинаешь считать калории, то должен понимать и то, что важно в том числе откуда ты их получаешь. В диетах и приложениях обычно пишут, сколько тебе желательно жрать белков, жиров, углеводов и т.д.
Но заглушать чувство голода стаканом воды или овощами - вполне нормальная практика для похудения.
> Если же ответ на предыдущий вопрос да, то что насчёт чувства усталости? Не буду ли я чувствовать усталость от избытка калорий?
От недостатка ты имел в виду? Несомненно будешь. Но с другой стороны, тебя и разжираться до такого состояния никто ведь не заставлял правда? Если есть цель и минимальная сила воли - похудение вполне реально, сам недавно вернулся с дефицита калорий к обычным 2200 и доволен как слон.
>если реально вьебывать
Это да, но я рассматриваю вариант с диетами.
>Монодиеты говно
Не думаю что я имею в виду строгую диету, а лишь основные продукты питания.
>Ежедневный избыток сельдерея вызовет расстройство пищеварения и смерть
Потчиму? И избыток это сколько?
>Такие эксперименты я не ставил, но в теории да. На практике хз, разные продукты вероятно и усваиваются по-разному.
Ну понятно что 8кг это перебор, но, думаю, с учётом калорийности, 2кг на протяжении дня вполне себе можно въебать. Значит и высыраться оно должно тоже нормально?
>От недостатка ты имел в виду?
Да, лул)
>тебя и разжираться до такого состояния никто ведь не заставлял
Ну вот моё состояние уже достаточно длительный период на 10-15 кг больше нормы, а я слышал это самые хуёвые кг, так как уходят сложнее всего.
>сам недавно вернулся с дефицита калорий
Как долго продержался? Сколько сбросил?
>2000-2500 калорий в день
Килокалорий, долбоёб. Рекламу поменьше смотри, а читай лучше что-нибудь - хотя бы этикетки от продуктов.
>Это получается, что въёбывая ежедневно по 8кг сельдерея я буду худеть, а съев 400 грамм шоколада мой вес будет увеличиваться?
Сельдерей = клетчатка, ты будешь хорошо какаять, оооочень хорошо какать и похудеешь
У человека в организме нет таких ферментов, чтобы перерабатывать фрукты и овощи в больших количествах. Ты можешь съесть 3,5 литра сельдерея и забить желудок, но он не усвоится в нужной мере. Что чревато поносом, отравлением организма, потерей питательных веществ. На шоколадках можно нормально жить довольно долгое время.
душнила ты?
В чём принципиальная разница, сын собаки?
>>246130838
Раз ты эксперт по сельдерею, то сколько реально въебать сельдерея в день?
Бля, ну ты же понимаешь что 8кг сельдерея были для примера?
Я рассчитываю кг на 2 максимум.
>то сколько реально въебать сельдерея в день?
пока не начнешь блевать от него то сколько угодно то есть организм тебя сам в какой то момент ограничит когда рядом уже будет предел
>Нагрузка при беге интенсивнее.
Зато ходьба более продолжительная. Да и приятная и менее травмирующая чем бег. Ходить полезнее
>Организм рассчитан так чтобы считать калории только при беге или прыжках
Ходьба бесплатная с точки зрения энергозатрат хочешь сказать? Красножопый дохуя?
>Надо не ходить, а бегать
Бег по утрам приводит к изнашиванию коленей. Если человек жирный, то рекомендуется спортивная ходьба и другое кардио, но не бег.
Может, за годы БРИТАНСКИЕ УЧОНЫЕ это всё опровергли, конечно, хуй знает.
От сельдерея твой организм охуеет и все выйдет через попу. А так да, верно.
Будешь чувствовать усталость от такой диеты.
Ну там братишка сверху пишет, что вообще можно гуфнуться от передоза сельдереем.
Два чая господину
На 2 кг сельдерея? Нахуя? Ты идиотские вопросы задаёшь и акцентируешь внимание на хуйне. Всё что тебе нужно знать: при похудении решает дефицит калорий — остальное (физ нагрузка, выбор продуктов) влияет слабо. Юзай калькуляторы для расчёта дневного калоража для похудения и питайся любимыми продуктами, а не хуйдереем. Всё.
>менее травмирующая чем бег
если ты не жирнич, в хорошей обуви и соблюдаешь технику бега на которую многие забивают то нихуя
объясните, как можно блять быть жирным? просто не жри нахуй, я когда слышу или читаю вопль жиробасов ахуеваю, будто с другой планеты прилетел
Ты реально собираешься жрать по 2к сельдерея в день? Током ёбнуть, наркоман?
Пиздец проиграл с треда, чуть весь дом не разбудил. Сделали мне ночь, содомиты
>От сельдерея твой организм охуеет и все выйдет через попу
В смысле он не полезный?
>Будешь чувствовать усталость от такой диеты.
Я не планирую придерживаться строгой диеты, а сельдерей и ему подобное это как основа питания.
>что вообще можно гуфнуться от передоза сельдереем
от всего возможно гуфнуться, но организм умнее тебя и начнет самоочищение в виде блевания или обильного поноса
>человека в организме нет таких ферментов, чтобы перерабатывать фрукты и овощи в больших количествах
Про микробиом слышал? Оно живое и подстраивается к твоей диете. Будешь больше фруктов есть - запивай их кисломолочкой активнее чем обычно и всё у тебя нормально будет.
>В чём принципиальная разница
Килокалория это тысяча калорий
Похудел с 105 до 90,исключив сладкое почти,не ем масла и майонезы,хожу в день минимум 10км.спортом помимо йоги на выходных не занимаюсь.
Ты ебалай и патологический дрыщ. С тем же успехом можно реверснуть твой же высер против тебя и сказать "как можно быть дрыщом когда вокруг столько вкусной жратвы? Как можно НЕ жрать?". Иди нахуй.
>На 2 кг сельдерея? Нахуя?
Чтобы не быть голодным.
>физ нагрузка
Да ладно блять, даже тут в треде говорили, что жрать можно сколько угодно если сжигать эти калории физухой.
>и питайся любимыми продуктами
Ага, и будет получаться 300-400 грамм жрачки в стуки и вечно урчащий живот.
Так это норма. У меня претензия только по части бега
Нет никаких воплей, сын собаки, лишь наука.
У организма есть привычные ферменты по переработке опредленных продуктов. Если ты раньше мало ел что-то, то скорее всего если поешь это, тебе будет хуево. Особенно в больших количествах.
>как можно блять быть жирным?
обильное увеличения сахара и не думай что сахар это только сладости, его щяс везде добавляет в рационе человека делает свое дело, с каждым годом жирных будет все больше и больше
и сахар это лишь одна из многих причин, еще дешевое масло, понижение физической активности и многое другое
> Ну понятно что 8кг это перебор, но, думаю, с учётом калорийности, 2кг на протяжении дня вполне себе можно въебать. Значит и высыраться оно должно тоже нормально?
Ну можно конечно, но хз сколько с этого толка будет, тебе ж ещё энергию в тушке поддерживать и мотивацию не бросить это все к хуям. Я когда голод и пищевая адикция нападали - пил воду и жрал капусту, но до 2 кг никогда дело не доходило.
> Как долго продержался? Сколько сбросил?
Ну, в начале осени весел под 90 при росте в 175, пару месяцев посидел на импровизированной диете и попытках в спорт. 2 кг воды вообще быстро уходят, потом чем дальше, тем тяжелее. Сбросил где-то 9-10кг, дал себе перерыв, начал снова есть нормально стараясь хотя бы не набирать.
Потом узнал у просвещенных о приложениях для подсчёта калорий и с февраля по начало мая сидел на дефиците калорий разной степени жёсткости. Дошел до 69, для идеального по мнению приложения веса осталось сбросить 3 кг, но они вообще тяжело идут, в какой-то момент кукуха начала давать сбои и я понял, что пока хорош. Как выяснилось так долго на дефиците сидеть вредно и нормальные люди так не делают, типо он не только по здоровью бьёт, но и в эффективности теряет, правильней чередовать пару месяцев дефицита с месяцем удержания или как-то так.
Если к сути, то без подсчёта калорий ты нихуя не понимаешь сколько на самом деле жрешь, поэтому худеть сильно сложнее. Тут важно не резко перестать жрать, а системно снизить средний уровень потребления на какое-то время, и тогда все относительно просто.
чувак, я при 183 вешу 80 и за тело никогда не переживал, ирл про вес слышу только от сельдей и только тут я узнаю про таких ебантяев, забавит это кароче
То есть дневная норма сельдерея, это пока не начнёшь блевать и обсыраться?
Да сука, хули ты диету уровня б себе устроить хочешь, полоумный? Ешь свежие/пареные овощи, фрукты и варёную курицу, легко скинешь килограмм 10, остальное от организма зависит. Я скидывал 15, например, постоянно хотел есть от такой диеты и постоянно хрустел какой-нибудь морковкой, огурцами, редисом, нутыпонел.
Испанец нашёл дневную норму сельдерея
нет это не норма, а максимальный порог сельдерея который ты сможешь съесть, норма во ВОЗу это 400г овощей+фруктов в день
Там братишка выше опроверг уже это микробиомом - >>246131174
>сжигать эти калории физухой.
За час активных упражнений можно сжечь максимум 400 ккал. Причём треню больше 2х - 3х часов в день, каждый день выдержит не каждый. Поэтому максимум можно пережрать на 600 ккал выше своей нормы чтобы не выйти в плюс по весу. Такие дела. Проще глистов подселить
>опроверг
Литералли >пук какого-то залётного шизоида
Ок проверь это на практике и потом создай тред. Интересно че будет.
вангую взрыв
>Чтобы не быть голодным.
Нахуй тебе сельдерей, если можно жрать что угодно, укладываясь в положенный калораж? Ты долбоёб что ли?
>жрать можно сколько угодно если сжигать эти калории физухой
Нельзя. Потому что ты заебёшься и силёнок у тебя не хватит. Если ты задумался о похудении, значит ты жиробас, а значит лентяй и распиздяй — спортом заниматься будешь от силы пару дней, а потом махнёшь рукой. Ты откроешь таблички и калькуляторы, прикинешь сколько нужно ебашить физнагрузку чтобы сжечь хуй целых хуй десятых калорий и забьёшь.
>Ага, и будет получаться 300-400 грамм жрачки в стуки и вечно урчащий живот.
Никто не говорил что будет легко. И считают не граммы, а калории. И никто не запрещает питаться разнообразно, дебил. Калькуляторы калорий открой и прикинь чего и сколько можно сожрать. Место найдётся и сельдерею, и мясу, и шоколадкам, если уложиться в калораж.
>взрыв
Хлопок? Почему ты боишься пердануть?
А, ну и да, если у тебя ещё останутся силы на спорт - это конечно ускорит процесс. Но важно понимать, что во-первых, неподготовленному человеку значительно проще системно начать меньше есть, чем системно начать заниматься спортом. И во-вторых, количество калорий полученных от еды считать существенно легче, чем количество калорий потерянных от спорта.
>Это получается, что въёбывая ежедневно по 8кг сельдерея я буду худеть, а съев 400 грамм шоколада мой вес будет увеличиваться?
Да
>Также ещё интересует вопрос сытости - калорийность не ровно сытость?
Определенно. Посмотри сколько калорий в водке, в пиве, в газировке, энергетиках. Они тебя насыщают? Нет. А калорий там дохуища.
>То есть грубо говоря на день у меня есть 360 грамм шоколада, и растянув его на весь день, сытость я не почувствую и живот будет урчать, а вот съев, например, пару кг сельдерея, я набью свой живот и не буду чувствовать голод?
Да. Для того чтобы соблюдать дефицит калорий и не голодать нужно придерживаться не очень калорийной пищи, 2-3 раза в день.
>Если же ответ на предыдущий вопрос да, то что насчёт чувства усталости? Не буду ли я чувствовать усталость от избытка калорий?
Да будешь. Но если ты реально работаешь/занимаешься спортом, а не допустим сидишь за пекой целый день.
>Тут важно не резко перестать жрать, а системно снизить средний уровень потребления на какое-то время, и тогда все относительно просто.
Ну вот я примерно так и хочу, то есть заменить всякие макарошки и т.д., сельдереем. То есть въебать условной куриной грудки не с макаронами, а с сельдереем, а если в дальнейшем захочу жрать, то закидываться сельдереем. Иногда позволять себе шоколад и т.д.
Ну вот со спортом могут быть траблы, так как я немного занимаюсь на турничках - с виду вроде прогресс есть, но живот от этого меньше не становится. А если от такой диеты будут понижение силы, то это крч хуёво, так как от турничков придётся отказаться.
Ты мелкобуквенная хуила-нипанималка, проецирующая свою говнопозицию на всех остальных. Рекомендую анус себе дёрнуть и нахуй сходить.
Лучше наверни обычной белокочанной капусты, её можно есть сырой с виде салата, тушить, варить, квасить или заворачивать в неё мясо. Сельдерей это вообще ебаная специя больше, нежели продукт питания.
>А если от такой диеты будут понижение силы, то это крч хуёво, так как от турничков придётся отказаться.
делаешь минимальный дефицит по еде если чисто к примеру твоя дневная норма калорий для поддержания веса 2000кк то ешь 1900кк что бы худеть, ибо со спорта как ни крути но будет ещё дополнительно траться калории и ешь по больше белка
Блять, сын собаки, я уже какой раз говорю - сельдерей как основной рацион питания а не строгая диета.
Раз физуха так хуёво сжигает калории, почему тогда спортсмены не жирдяи?
Откуда вообще инфа про 400кал в час?Ы
>закидываться сельдереем
Тебя будет тянуть блевать от него раз на третий. Научись делать зеленые салаты из нескольких ингредиентов (огурцы, помидоры-сладкий перец, лук, салатные миксы или айсберг, да и сельдерея ебани, хули там), только заправку делай без масла, в нем дохуя калорий.
Я планирую использовать сельдерей как основной рацион питания а не строгую диету, а 2 кг это с учётом
>постоянно хотел есть от такой диеты и постоянно хрустел какой-нибудь морковкой, огурцами, редисом, нутыпонел
Анон, меня немного пугает твоя зацикленность на сельдерее. Хуже от него стать не должно, но важно разнообразить питание, чтоб были и белки и углеводы в норм пропорции и витамины всякие. Вот заменить курицу с гарниром на курицу с овощами - хорошая идея, я так делал, когда была возможность. И от сахара периодами отказывался, потому что калории насыщению вообще не соответствуют. Когда у тебя пищевая аддикция, пиздец как хочется жрать и стоит выбор между тремя бутербродами хлеба кстати тоже лучше есть поменьше и каким-нибудь маленьким глазированным сырком - ты не задумываясь выбираешь бутерброды.
Кстати, курицу можно заменять на индейку, вкус такой же - калорий меньше.
>>246131651
Живот станет меньше, когда сойдет общий вес, упражнений чтоб худел тока живот к сожалению не существует. У меня вот он за время похудения сильно уменьшился, но полностью пока не пропал. Видимо надо пресс подкачать, но пока очень впадлу.
Ок, братишка, спс за развёрнутый ответ.
>почему тогда спортсмены не жирдяи?
спроси любого спортсмена, тебе любой скажет что 80% их результата это питание, так что они следят за питанием
Потому что они питаются не одними углеводами, и вероятно соблюдают свой режим питания по калориям.
>сельдерей как основной рацион питания
Ебать долбоёб. Хуже не придумать. Гуд лак на таком "основном рационе" хотя бы три дня продержаться.
какую говнопозицию, жирный ты хуесос? я к тому, что это дико забавно создавать свой кружок гомосеков и обсуждать "проблему" в нажраных килограммах, ахуевшие бляди, съебись нахуй с моих двачей
Сразу добавлю. Найди через калькулятор свою норму и минусуй 200-300 ккал чтобы худеть. На 1200 лучше не сидеть. Я так сидел три месяца и жалею об этом.
1. Постоянный голод.
2. Вес падал быстро, но результат достигнутый за 3 месяца тупо пропал за неделю бесконтрольного поедания. И ещё добавилось несколько кг.
3. Появились растяжки.
>>246131760
>>246131798
Сельдерей был выбран и использовался в треде в качестве наглядного примера, так-то дохуя его заменителей в виде тех же листьев салата, капусты, арбуза и прочей зелени.
Спасибо что беспокоитесь :3
>Откуда вообще инфа про 400кал в час
пикрил, там плюс/минус правда
>почему тогда спортсмены не жирдяи?
Какие спортсмены? Кочки - они мышцы накачали себе, мыщцы при работе тоже требуют энергию, поэтому их треня сжигает гораздо больше. Но и мышц у них по 10 кило, поэтому они могут на массе сжирать по 3.5-4 тыщщи ккал. А жиробас так не может
Ты можешь визжать из под своего шконаря сколько угодно, мелкобуква пернатая. Твоя наивная говнопозиция никому не интересна. Разговор окончен.
>Найди через калькулятор свою норму
Так наверное и сделаю, просто мне нужно было понимать как это работает.
>1. Постоянный голод.
А если бы закидывался сельдереем, то такого бы не было.
Вот капусту рекомендую, да. И салатики по типу огуречно-помидорных, если есть деньги на свежие овощи каждый день.
А, и если всё-таки соберёшься идти по пути подсчёта калорий - есть fatsecret. Спокойной ночи и удачи там.
Так а кочковость разве не бодибилдинг? Всего 510 калорий.
https://calorizator.ru/analyzer/body
И кулинарные весы придётся купить — ты охуеешь как отличается реальный вес продуктов от того какой ты думал у них вес.
https://kalkulyator-kaloriy.ru/
>если есть деньги на свежие овощи каждый день
Так овощи и стоят гораздо дешевле всякой хуйни, разве что если живёшь в какой-то Воркуте то они дорого будут стоить.
>>246132019
Спс, обнял.
Ну это для среднежирнича таблица же. Ведь бодибилдинг когда у тебя 20кг мышц на руках и когда ты дрищ - две большие разницы по затратам энергии
>кулинарные весы придётся купить
У меня уже есть, это моя первая попытка вката в питание)
>ты охуеешь как отличается реальный вес продуктов от того какой ты думал у них вес
Что ты имеешь в виду? Я когда их купил, то много что взвешивал (сейчас пылятся без дела), но тогда вес был плюс-минус правильный.
>Пишут, что для человека нужно 2000-2500 калорий в день, если есть больше, то этот избыток будет превращаться в запасы (жир)
Ничего, что у людей может быть разная нагрузка и расход энергии? Охуеваю с интернет-гуру с такими вот откровениями. Еще любят учить, сколько человеку нужно воды.
>И кулинарные весы придётся купить
а я кста без них худел, главное раз в неделю взвешиваться, что бы было понятно правильно ты всё делаешь или нет, но конечно соглашусь что эти весы пиздец как увеличивают эффективность похудения и даже ребенок даун с весами сможет держать дефицит потому что пиздец как легко отслеживать съеденное
Но в принципе превратить жир в мышцы это реально?
>Ничего, что у людей может быть разная нагрузка и расход энергии?
хули ты умничаешь, у любого взрослого мужика расход энергии чисто на поддержание жизни будет около 2к калорий
>мелкобуква пернатая
чего тебя рвёт так с этого?
мимо
Если же ответ на предыдущий вопрос да, то что насчёт чувства усталости? Не буду ли я чувствовать усталость от избытка калорий?
1. Ты набьёшь свой живот, да, но как сельдерей растворится и переварится в говнище, то ты опять захочешь жрать, ибо сельдерей не имеет пищевой ценности и сытости ты не почувствуешь после этого, с шоколадом иная ситуация, одной шоколадки на весь день будет мало, ибо она маленькая, она конечно даёт какую-никакую сытость, но она оч маленькая, ибо опять же таки придётся выжрать кг (грубо говоря) шоколада чтоб не чувствовать себя голодным весь день.
>Не буду ли я чувствовать усталость от избытка калорий?
2. Смотря какой продукт ешь это раз, а во вторых нет.
нет, это разные структуры, возможно только сжигать жир и растить мышцы, но прямой конверсии не существует
>не имеет пищевой ценности и сытости
А что имеет? Есть ли что-то, в чём это измеряется?
Бльо, вопрос тогда мб будет странным, но зачем тогда набирают массу? Разве не для этого?
>Что ты имеешь в виду?
Это я к тому, что на глазок оче трудно прикинуть вес продукта, а значит и калораж. В таблицах не учитывают, например, категории яиц — а у них разница в весе немаленькая бывает (почти в два раза больше у отборной категории, по сравнению с мелкими С2 какими-нибудь). Алсо, взвешивание защищает от психологического эффекта типа "накладывать больше" с голодухи. Весы не дадут накосячить.
>пук
>вопрос тогда мб будет странным
да, он странный, я его даже не могу понять
>но зачем тогда набирают массу?
ты про мышечную массу? Потому чтоне думаю что люди хотят набирать жировую) если про мышечную то потому что хотят быть подкаченными и красивыми, все просто
Пищевая ценность это калории, БЖУ, минералы и витамины.
Сытость не измеряется ни в чём, это тупо чувство, от какого-то продукта оно больше от какого-то меньше. Например от сельдерея (ибо это растение) ты не насытишься на долгое время, ибо там толком нихуя нет кроме витаминов каких-нибудь и углеводов (которых к слову тоже толком нихуя нет).
Ок, братишка, достаю весы с дальней полки и сдуваю с них пыль и обнимаю тебя.
>ибо там толком нихуя нет кроме витаминов
А что должно быть для сытости?
Можно ведь въебать 2кг сельдерея и тоже будет сытость.
>у любого взрослого мужика расход энергии чисто на поддержание жизни будет около 2к калорий
Считают по возрасту, росту и физической нагрузке. Чем меньше рост и физ. нагрузка и больше возраст, тем меньше требуется калорий.
Если миновать ЖКТ и вещества, содержащиеся в сельдерее пустить сразу в кровь, то в принципе можно гуфнуться
а избыток горького шоколада?
>Считают по возрасту, росту
и у любого мужика эта цифра будет все время около 2к находится, а теперь иди нахуй умник
Белки, жиры, углеводы.
В сельдерее нет белков и жиров, а значит не сытно.
>Белки, жиры, углеводы.
Примерно понял, спс.
Пукни ещё, свинота, глядишь, лишнее выйдет
Поэтому сначала худеют, потом идут на турники
>А что должно быть для сытости?
Белок и жиры. Особенно белок.
>Можно ведь въебать 2кг сельдерея и тоже будет сытость.
Ты рассуждаешь о том, чего даже не пробовал, верно? Лол, ну попробуй. Когда нихуя не получится сытости — прибежишь обратно читать мудрые советы, а не спорить.
Не спорь, даун, не позорься.
Погодь, главное забыл сказать, главное чтоб их было много для сытости, ибо если их мало будет и по ровну, то особого эффекта сытости не появится.
>Белок и жиры. Особенно белок.
А углеводы?
>Ты рассуждаешь о том, чего даже не пробовал, верно?
Это моя сельдерейня теория, может быть на её основе я сделаю супер диету и стану миллиардером.
чел, тебе говоришь про примерные цифры среднего мужчины, а ты начинаешь строить умника, самому не смешно с себя ?
у меня и без дефицита депрессия
ушла и хорошо, зачем нужна такая жена которая дропает мужа если ему стало грустно.
Ну вот найди себе теперь другую жену и жирейте теперь вместе.
спасибо анон, ты прав
>примерные цифры среднего мужчины
Никому не интересна средняя температура по больнице. При выборе питания всё индивидуально подбирается по росту, полу, возрасту и количеству физ. нагрузки.
Но 1800 ккал, по-твоему, это "в районе 2000". А вот нихуя. Даже 100 ккал это дохуя много. Я бы порекомендовал погуглить формулы подсчёта калоража, прежде чем хуйню пороть, но ты сильно тупой и упёртый, поэтому просто нахуй иди.
скройся клоун, еще раз скажу, ты сроишь умника не там где надо, это просто смешно
может он на неё срывался
>А углеводы?
БЕЛОК СУКА
>может быть на её основе я сделаю супер диету и стану миллиардером
Флаг в руки и барабан на шею. Когда проебёшься и 100% нихуя не получится — перечитай тред, поюзай калькуляторы калоража и воспользуйся весами.
Двачую. Для меня даже 1500 ккал это обожрался. 180/70
>БЕЛОК СУКА
мозг на углях работает, отупеешь
Не спорь, гнида тупорылая, учи матчасть и не позорься.
Вопрос был "что больше всего даёт эффект сытости", так? Тебе ответили. Нет, блять, углиуглиугли, а как же угли? Ведь мозг угли. Угли мозг. Охуеть. Угли? Угли забыли ёбта. Угли.
этот шарит, если не сидишь на кето, то очень глупо принебрегать углями, я сам часто ощущаю чувство голода, даже если хорошо поем но углей было мало
ну ты похоже углей почти не ешь
блять я и не спорю ебень ты блять, я просто говорю что ты дохуя умничаешь, заебал клоун
>учи матчасть и не позорься.
я её знаю, поэтому в свое время похудел на 30 кг на изи
а я не толстел. ну и кто из нас умнее
не люблю когда похудение препращают в какой-то подвиг, подвиг это не жиреть
ну кста, если дополнительно есть салатики ещё, то довольно сбалансированно будет
знал чела который 20 лет только жареным пельменями питался и даже накачался
можно просто клетчаткой закидывать я и витаминами, быстрее и дешевле
>ну и кто из нас умнее
ну я уже увидел что ты любитель поумничать
>в какой-то подвиг
если покажешь где я превращаю, то сегодня даже не трахну твою мать
ты трахаешь останки?
нет блять, я использую маховик времени и трахаю людей в прошлом
>Умственные способности?
>жрет витамины без показаний
)
Говна поешь я серьёзно
>Похожий эксперимент проводили исследователи из Медицинской школы Мичиганского университета [4]. Поначалу биологи вырастили поколение стерильных мышек (без кишечной микрофлоры). После этого заселили их кишечник человеческими бактериями (материал взяли из фекалий здорового человека с нормальной массой тела). Далее лабораторных грызунов разделили на две группы. Первую кормили едой с большим содержанием клетчатки, вторую — жирной и калорийной пищей, которая практически лишена клетчатки. Изначально в обеих группах показатели кала почти не отличались, но позднее были обнаружены существенные изменения. У мышей, которые употребляли мало клетчатки, обнаруживались типичные для ожирения изменениям КМ: снижение содержания в просвете толстой кишки Bacteroidetes и увеличение численности Firmicutes. Примечательно, что животные с подобными изменениями КМ были способны усваивать больше жиров из кишечника. Увеличение численности бактерий типа Firmicutes в кишечнике мышей при кормлении жиром находили на протяжении нескольких месяцев. Вернуть потерянную микрофлору помог только метод трансплантации фекалий.
>влияние на КМ пищи с высоким содержанием жиров найдено также у человека. Увеличение потребления калорий с 2400 до 3400 ккал/сут., как у людей с ожирением, так и без него, приводили к быстрым изменениям КМ: в фекалиях наблюдалось 20-процентное увеличение количества Firmicutes и соответствующее уменьшение Bacteroidetes
ты на хую, пидор
>потом нахуй энергия переть будет хлеще
когда организм умирает он начинает вырабатывать гормоны чтобы появилось чувство эйфории, типа чтобы у тебя были силы сделать последний рывок и найти нормальной еды
Ещё интересное
>в 2015 году ученые выдвинули теорию о прямой связи бифидобактерий (рис. 4) с синтезом глюкагоноподобного пептида-1 [8], [10]. Глюкагоноподобный пептид-1 — это инкретин, то есть вырабатывается в кишечнике в ответ на пероральный прием пищи. Он оказывает влияние на различные органы и системы, в том числе усиливает секрецию инсулина. Пептид вырабатывается L-клетками, которые располагаются в слизистой оболочке подвздошной и толстой кишок, а бифидобактерии могут стимулировать его синтез. Соответственно, если в кишечнике уменьшается количество бифидобактерий, то уменьшается количество этого пептида, а следовательно, и уровень инсулина
лучше тогда одной пиццей питаться, там хоть фрукты и овощи могут быть
Просто надо стараться бегать не по асфальту а по мягкой поверхности
>>246133203
ОШИБКА ВЫЖИВШЕГО
ОКНО ОВЕРТОНА
ВЕДРО С КРАБАМИ
СИНДРОМ ДАНИНГА-КРЮГЕРА
ТЕОРИЯ РАЗБИТЫХ ОКОН
СТАТИСТИКА
ЧЕРРИ-ПИККИНГ
ПРИНИП ПАРЕТО
ЭФФЕКТ МАНДЕЛЛЫ
БРИТВА ОККАМА
НАУКА
АПРИОРИ
ФИЛОСОФСКИЙ ЗОМБИ
ЧАРЛЬЗ ДОКИНЗ
NEUROSCIENCE
ДОФАМИН
КАРГО-КУЛЬТ
АТЕИЗМ
ЭФФЕКТ КУЛИДЖ
Лучше питаться батончиком пищемассы суточной, со вкусом клубники
свежевспаханная земля?
где купить пищемассу
Угли это углеводы?
углероды
древесный уголь
Ссылочка отвалилась, там написано что бактерии из кишечника сильно влияют на уровень инсулина, а следовательно влияют на диабет и ожирение, например
https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(12)00892-X/fulltext
там опечатка
угри
значит надо иногда есть какашки чэдов
Углеводороды
могу твоей маме по почте отправить кучку своего говна
похаваете вместе, бактерии там обновите вся хуйня
мимо хуй положил
я тоже инсел
дружище я хуй клал на всё и на инцельство тоже
Достаточно лизнуть, алсо у тянучек в пизде живут бифидобактерии, поэтому кунилингус тоже полезно. Ну и полезно также кушоть квашеную капусту, пить каждый день кефир и йогурт. Лучше если сделать его самостоятельно, ну и дешевле выходит. Нужно только молоко, зато сам уже готовишь, регулируя вкусы, степень сквашивания, можно добавить сахзам вместо сахара. Заебися же
> поэтому кунилингус тоже полезно
Если ты сиделец, то можешь найти петуха со здоровой флорой и лизнуть ему очко. Это же не зашквар?
Так у тебя в говне спермы больше, чем полезной микрофлоры. Лучше себе оставь и батю своего угости
f[f[f[f[[f[f[f[f[f попущен