Год назад, я начал делать ежедневно отжимания, и по началу не мог осилить даже 20 отжиманий по 3 подхода, а на утро чувствовал сильную боль по всему телу. Сейчас же, я отжимаюсь по 70 раз по 5 подходов в течении одного часа, при этом еще в рюкзак закидываю 5 литровую бутылку, чтобы было тяжелее. Мне бы хотелось забросить это дело, но я просто не могу из-за какого-то ебанутого принципа. Если не отжимаюсь хотя бы день, то сразу появляется ощущение, что тело становится в разы слабее, наверное тоже самое чувствуют анерексички, которые думают, что жирные. Как избавиться от этой нездоровой зависимости?
Найди бабу и отжимайся на ней
У меня нет денег на бабу. При чем, я делаю отжимания даже не смотря на то, что прихожу с работы все время заебанным и уставшим. Мне довольно часто приходится там таскать различные тяжести и много времени проводить на ногах, но все равно остаются силы на отжимания.
Очень скоро ты проебешь суставы, и резко уйдешь на восстановление. Мимо ебашил как и ты 100 раз на поход
>Мимо ебашил как и ты 100 раз на поход
И как долго ты этим занимался?
Ну если честно то долго, начал лет в 17, а "закончил" лет в 27, но были перерывы, как раз из за травм локтей, запястий и как не смешно звучит, грудины. Грудина самый пиздец, там в один из походов чёт счелкнуло, и месяцев 10 я о отжиманиях не думал .
Все просто, начинай качать заодно и ноги до предела, можешь еще чего добавить для комплекса, если не забросишь то будешь как пик двачевать, одни плюсы
>там в один из походов чёт счелкнуло
У меня иногда сустав правого плеча щелкает, как будто рука гуляет в нем. Но это происходит только во время отжиманий и то далеко не всегда.
отруби руки
>будешь как пик двачевать
В голос
Переходи на тренировку ванпачмена
Ну, я вряд ли буду как чел на пики, потому что дрыщуган 180/75. У меня все еще очень худые руки из-за чего я вообще не могу носить футболки и в 40 градусную жару, хожу в толстовке. Все что у меня апнулось за этот год - грудина и плечи. Попутно, я так же делаю и 200 пресса ежедневно, но он особых сложностей не вызывает, разве что копчик иногда натерается.
Ну эта фигня с суставами плечевыми ещё норм, просто сустав разработан. А вот с грудиной была сильная боль при движении руками, вот где пиздец.
если бы ты давал мышцам отдых от 1 до 5 дней, то отжимался бы гораздо больше, тк мышцы лучше восстанавливались. а дрочить отжимания каждый день не так эффективно. тратишь время
Вероятно неправильно делаешь, ненужно до конца сгибаться, только до точки максимального напряжения и делать максимально темпово
>а дрочить отжимания каждый день не так эффективно
Но я ничего не могу с собой поделать. А если я сделаю передышку в течении недели, то скорее всего вообще полностью заброшу тренеровки. Даже если не качаются мышцы, то качается стамина, что мне позволяет чувствовать себя на работе не особо заебанным и уставшим под конец дня. К тому же такие физ нагрузки очень помогают от депрессии, а для меня это очень важно, потому что я живу один, друзей и девушки у меня нет, а от этого у меня раньше сильно чердак протекал.
>только до точки максимального напряжения и делать максимально темпово
я так и делаю, но мышцы на руках почти не выросли, у меня все еще предплечье тоньше моего локтя.
Чел, просто добавь планку, турник, брусья, и гантели или гири — станешь литерали античным качком-философом
Я делал три по 50 и 75 дробил. 225 раз в день. Мне просто надоело и я грамотно качаю железо. Может и тебе потом надоест.
Я о прессе.
А с питанием у тебя все в порядке? Питание 90% успеха, если хочешь мясо нарастить.
Анон, а визуальные изменения в фигуре появились? Или только выносливость
добавь приседания, подтягивания, мышцы кора.
плюс если только грудь качаешь, будет мышечный дизбаланс который вредит суставам позвоночнику и осанке в целом. бездумные занятия спортом ни к чему хорошему не приведут, это пока молодой всё по кайфу, потом проблемы будут всплывать одна за другой. следи за техникой и хорошо разминайся
>А с питанием у тебя все в порядке?
Не, с питанием у меня все плохо, мой обычный рацион - это гречка, макарошки и бутеры. У меня нет ни денег, ни времени на то, чтобы следить за диетой.
У меня >>246905241 появились. Но это если без одежды смотреть, грудь чуть накачал когда смог 50 раз за раз отжиматься.
У тебя, небось, сиси как к шварца?
Не особо, разве что просто рельеф появился не большой
У меня так же, только я трнирую все тело, день не потренируюсь и хуево себя чувствую, начинает трясти. Это наверное как окр уже. Но я только рад, за 3 года улучшил все показатели в 1,5-4 раза
На одной руке отжимайся
Джинджик сколько сантиметров?
>Как избавиться от этой нездоровой зависимости?
Очень даже здоровая, избавляться не надо
> я отжимаюсь по 70 раз по 5 подходов в течении одного часа, при этом еще в рюкзак закидываю 5 литровую бутылку
Я тоже раньше такой хуйней занимался, вес там добавлял, а потом какого-то чувака на ютубе посмотрел про разные виды отжиманий. Там самый сложный вариант смахивает на левитацию, где ты чисто руками поднимаешь весь свой вес.
>приседания
Я их не могу делать с ровной спиной, просто вообще не получается никак, я почему-то всегда сгорбливаюсь во время приседаний.
>подтягивания
Я бы с радостью, но у меня нет турника, а ходить в какие-то публичные места, мне совершенно не хочется.
Ну тогда кроме буста выносливости не рассчитывай, можешь даже наоборот терять в мышечной массе, если дефицит калорий есть.
У кого как. Мне уже надоело, но привычка вошла в жизнь на уровне шизы
Мимо>>246905467
>Джинджик
Что это такое? Если ты про пиструн, то он весьма маленький, наверное см 13-15. Хз, не мерил никогда, да и тянки никогда не было, поэтому мне как-то насрать на это.
Покажи грудь, позязя.
Мимо 2 года отжиманий каждое утро, 25 30 30 30
>какие-то публичные места
Если у тебя во дворе нет, то есть в соседнем
В какой момент перестают расти тити в белом месте и начинают в красном?
Можешь прямо сфоткаться?
Но вот, что я недавно заметил, это то, что я все время хочу жрать. Сколько бы хавки я в себя не затолкал, я все равно буду хотеть жрать.
Я себя тоже плохо чувствую если не потренируюсь. Именно в голове как ОКР терзает. Но с чистой совестью качаю железо, а не отжимаюсь. Тут важно чтобы твоя голова не сказала что-то вроде «правильно делать именно 500 отжиманий в день». Счастливые люди которым голова говорит хватит и 50 хехе. А полностью бросить я не смог, просто стал доволен железом и другой программой тренировок. Думаю так мой пост вам чуть чуть поможет.
Я все равно туда не хочу ходить, чтобы на меня зырили всякие ебанутые алкаши и хачики. Был бы дома турник, то я бы обязательно им воспользовался бы
К сожалению нет
Надо начать делать приседания
Почему?
Не хочу
Для анона!
В чем проблема то?
Потому что мне в падлу и для этого нужно зеркало, которого у меня нет
В том, что уже хочет покоя, а мысль завладела атлетом.
Пятилитровую бутылку в анус вставляй.
>дрыщуган 180/75
Жироменталь, плиз
Когда был молодым за полгода с 10 до соточки за подход прднял.
Ты от внимания зависимый, а не от отжиманий, друг.
Не тот ли ты анон что репорты на меня ни за хуй кидал?
>как вы делаете 70+ за подход?
Без бутылки я могу и 120 за раз сделать. А так в целом, я делаю по 70 отжиманий, отдыхаю 15 минут и начинаю следующий подход, и так 5 раз в течении одного часа.
>Жироменталь
Где ты здесь жирнича видишь?>>246905430
>Без бутылки
В жопе
>>246906343
Обижаешь!
лучше бы очко себе бутылки засунул и так поделал
Двачую разумиста.
>>246903800 (OP)
Твоя ошибка в том, что ты долбишь одну и ту же мышечную группу каждый день. Чередуй. Один день ноги, один день поясница, один день пресс, один день руки и т п.
Чтоб ты обосрался пидорас проклятый. 180 62
>денег на бабу
Типешгой, зачем ты тратишь деньги на бабу?
Ежели ты не совсем тупой, то можешь, наоборот, с бабы шекели иметь.
>нездоровой зависимости
по моему здоровее зависимости я в жизни ещё не видел
>У меня все еще очень худые руки из-за чего я вообще не могу носить футболки и в 40 градусную жару, хожу в толстовке.
Ты просто дурашка. Всем похуй на твои руки.
Ебаный скелет, почему ты ещё живой?
Без трапеции чем больше плечи тем уёбищнее
Для того чтобы отжиматься на бабе не нужны деньги. Скорее всего у тебя неприятное ебало или ты в общении странный. Прокачивай ораторское искусство. Подумай что можно пофиксить во внешке
Ну у тебя хотя бы предплечье нормальное, у меня вообще, как у Пинокио. Ну просто пзц, я смотрю на эту фотку и мне кажется, что у Гамаза битсуха больше
>>246906721
Да вы же одинаковые, няши.
За что ты меня так приложил, за что?
Надо отвечать "жиробас порвался"
Понимаешь, красивые и даже средние девушки, требуют чтобы на них тратили деньги, чтобы их катали на машинке, выгуливали за границу и покупали дорогие подарочки, даже не смотря на твой смазливый еблет и подкаченное тело. Без денег, я смогу трахнуть только всратую жирную повариху с столовки, которая курит, бухает и не ухаживает за собой.
Чушь петровна. Это только способ успокоить себя, чтобы ничего не делать. Девушкам как и парням нужен секс. И все эти выгуливания и примочки совсем для другого. Не нужны
>Без денег, я смогу трахнуть только всратую жирную повариху с столовки, которая курит, бухает и не ухаживает за собой.
Твои личные проблемы.
Чтоб ебаться за внешность с девушками надо быть 20- или же ебать старушек 35+
>станешь литерали античным качком-философом
Лет через 10
>Девушкам как и парням нужен секс.
А мне он нахуй ненужон, секс этот ваш. Я хочу отношений, а чтобы баба согласилась на них, без денег ну никак не обойтись.
А как ты хотел? Можешь курсануть и надуться за полгода, правда хуй стоять не будет.
И это будет правильно, физиологично и устойчиво. Главное правильно кушать
Я не про курсы толкую, а про то, что со своим весом прогрессировать тяжело. Ну не тупые люди все эти штанги и тренажёры придумали.
>а чтобы баба согласилась на них, без денег ну никак не обойтись.
Ой да ладно, куча пидорах живут в кредиты лезут, нищенствуют вместе, как-то же без денег..
В моем посте было про гантели и гири, да и чтобы до утяжеления или изоляции на отдельные мышцы додуматься не нужно быть сверхразумом
вот и не получает бля ровно спину держать потому что только оджимания и дрочишь, уже достаточная проблема которая требует внимания. Я всё сказал, если не хочешь стать инвалидом ебаный кривым, то можешь прислушаться
Ну-да и выглядят они примерно, как на первой пики, когда няшные девушки встречаются исключительно с тем у кого доход больше. Я очень часто сидел во френдзоне, где мне бабы регулярно жаловались на то, что мужики нынче зарабатывать разучились.
Делай растяжку на поясницу, погугли. И мосты для спины. Пару месяцев и сможешь.
Ну у тебя хотя бы битсуха норм, можешь в принципе все оставить, как есть
Обезжириться слегка и хоть немного укрепить себя физ. нагрузками
Снять штанишки, талия расширится, и траповать, няяя
Куча пар на бонгакамсе и порнхабе ебутся ради еды, тоесть у них изначально бабок нет.. Это руинит твою теорию..
лол, покажи, что по твоему не "норм бицуха" тогда?
>порнхабе ебутся ради еды
Чтобы ебаться ради еды, нужна как минимум крыша над головой и интернет, так что это лишь подтверждает мою теорию
>как минимум крыша над головой и интернет
Жилье сдаётся, бывает очень дёшево, однушка на окраинах, или клоповник ещё дешевле.. Интернет рублей 200..
Ты строг к себе
> У меня нет денег на бабу
А связь? Сейчас после ипотеки у меня остаётся 15к.
С тянкой куда ходим - она сама за себя платит, также было и на начальном этапе знакомства. Жрачку домой покупаем вместе
И как минимум нужны нормальная камера хотя бы говнозеркалка со средней руки объективом, свет сносный и комп чтоб монтировать
К
Р
Е
Д
И
Т
Ф ь ю ч е р и н в е с т с м е н т с
>Жилье сдаётся
> бывает очень дёшево
А, ага, я сам живу в съемном жилье и самое адекватное, что я смог найти это студия за 16к, которая в относительно нормальном состоянии, при том, что я живу в ебанутом районе с хачами, наркоманами, алкашами и суицидниками, которые в окна прыгают. У меня на аренду жилья уходил половина зп, еще часть на жрачку, оплату телефона и проезды, по итогу из моих 40к зп, я имею лишь тысяч 12.
Очень дешево, можно снять какой-нибудь убогий барак, частный дом с протекающей крышей или домик в деревне, и во все эти дома интернет не протягивается. Если посмотреть эти ролики, то там в 90% случаев люди ебутся в хороших кватирах, где есть ремонт, неоновое освещение и еще довольно качественная камера. Так что это лишь подтверждает мою теорию, что это просто развлечение у состоятельных пар, которым просто нехуй делать.
>С тянкой куда ходим - она сама за себя платит
Ну и 100% она выглядит как орк, потому что для девушек считается унизительным платить самих за себя. У баб полно подружаек, которые живут за счет парней и постоянно обсасывают темы, сколько их парни получают и какие подарочки им дарят.
> Ну и 100% она выглядит как орк
Если бы. Худая, без жопосисек, но лицо 11 из 10 просто.
>это студия за 16к, которая в относительно нормальном состоянии, при том, что я живу в ебанутом районе с хачами, наркоманами, алкашами и суицидниками, которые в окна прыгают.
Купчино? Парнас?
Теоритик, спок. Ебучий айфон с нормальным светом выдает картинку для порнхаба более чем достаточную.
>Если посмотреть эти ролики, то там в 90% случаев люди ебутся в хороших кватирах, где есть ремонт, неоновое освещение и еще довольно качественная камера.
Ох мало ты видел роликов.. Меньше solazola смотри.. Обычнохат полно.
Ну значит ты пиздобол просто, потому что так не бывает. Возможно скоро ее это заебет и она уйдет от тебя к более обеспеченному парню. Банально, мне на этом же ебанутом сайте давали 7/10 по внешке и называли чэдом, когда как тянки в том же тиндере меня пиздец морозятся и не отвечают на мои сообщения. А все дело в том, что я в описании к своей анкете написал, что у меня нет ни квартиры, ни тачки и маленькая зп, и как видишь результат буквально на лицо, и всем похуй на мою внешность.
>ебучий айфон
Дороже камеры
>Ебучий айфон с нормальным светом
Который стоит 120к к слову, а там вроде люди ебутся на камеру ради еды.
Мобилы у всех по дефолту в отличии от пекарень и ноутов
> я в описании к своей анкете написал, что у меня нет ни квартиры, ни тачки и маленькая зп
Так сам с козырей заходишь
А мог бы не писать в описании нихуя
Двачую утилитариста, а монтировать можно и на мобиле в 21 году
Не, ну это изврат, лучше уж на некропеке на старом софте
>А мог бы не писать в описании нихуя
Я так делал, а по итогу меня просто нахуй сливали по причине того, что у меня не было тачки. Т.е я звал несколько тянок, чтобы встретиться и они почти все спрашивали меня на какой тачке я приеду за ними, а когда я говорил что у меня ее нет, то они сразу же сливались, либо бесконечно переносили день встречи. Возможно у меня такой регион конченный, потому что когда включал глобальный поиск, то без проблем находил всяких няшек из Японии и Корее, которые буквально писали то, что хотели бы трахнуться со мной, когда как русские Наташки всегда смотрят лишь на бабки.
Ты траллишь меня? В напряге 34 сантиметра всего.
>я говорил что у меня ее нет, то они сразу же сливались
Даже если бы она у меня была, я бы говорил сэйм, чтобы сливать шлюх..
Чем питаешься с таким жиром?
>потому что когда включал глобальный поиск, то без проблем находил всяких няшек из Японии и Корее, которые буквально писали то, что хотели бы трахнуться со мной
Везунчик, я не пробовал.
Я скелет выше, иу меня 33, белок, творог, бананы, сухофрукты, Кура хек, рис греча..
Скелет в смысле скиннифэт? С боками? Ну значит ты уже на диете и жди результата.
Нет, скелет 180 62..
>чтобы сливать шлюх.
Ну и никого не нашел бы, потому что, как я уже говорил выше, бабы ведутся только на бабло. Банально, когда я учился в шараге и у моего одногруппника, появилась тачка, так он без всяких тиндеров менял баб, как перчатки, при том что до этого его все отшивали. Даже помню, как сидел с ним в тачке, пока его маман ходила за продуктами, а перед нами прошли какие-то две очень симпатичные тянки, и одна из них провела пальцем по капоту тачки и подмигнула.
Опять же, возможно все дело в том, что я живу в таком уебанском регионе и где-то далеко от сюда, девушки совершенно святые и не меркантильные, но лично у меня все бабы думают только о деньгах.
Как все...
>возможно все дело в том, что я живу в таком уебанском регионе и где-то далеко от сюда, девушки совершенно святые
this one
С боками я. 180/75.
>>246910716
Че такое хек?
Лол, вебм литерали я, только живу на первом этаже
Хек это курица в мире рыбы, мало жира много белка. Стоит дёшево.
Сколько раз подтянешься?
Сто лет не подтягивался, я отжимаюсь.
> Сто лет не подтягивался, я отжимаюсь.
Сколько?
По утрам 25 30 30 30
У тебя наверное сиси норм?
Могло быть лучше
>>246906523
Люблю, когда сухие парни с почти идеальным телом перед жиродрищами принижаются.
Потому что жиробас может согнать жир и перегнать мясо в мышцы, я же со своим метаболизмом, даже в 30+, нихуя набрать не могу.. жрать как не в себя не варик, поджелудочная не железная
Я бы с тобой попиздился насмерть на крыше небоскреба под дождем.
начни более сложные делать. 10-20 на одной руке гораздо круче чем 100-200 обычных
Джинджик сколько сантиметров?
машЫна
Хорошо подумал?
А то!
Насри себе на лицо
На том пике самые большие блины по 400кг, средние 200, маленькие 100
На всей штанге 3000кг
Хорошо подумал?
Сломаю тебя как сучку
roll
Ну все сука, ты огребаешь
>>246918109
Да я гляжу, ты, сынок, давно пизды не получал?!
стоп. это при 500000 отжиманий в день ты выглядишь всего лишь так??? пффф
никак, я так уже 16 лет занимаюсь по 3 часа
Смех, да и только, если честно
Таких как ты передавил немало
Последний шанс сдаться
Я закрою глаза на твою дерзость, если ты извинишься.
Чел, я делал по 100 приседаний в день и теперь у меня такая задница. Как перестать приседать? Мне уже стыдно за свою жопу, но никак не могу остановиться.
Чел, а ты не думал, что у тебя перетрен? Просто я тоже дико кайфую с ежедневных упражнений, но я очконул, что если убду каждый день подтягиваться и делать брусья, то просто сожгу мышцы. Поэтому я просто бегаю каждый день и через день занимаюсь при этом на турнике.
Я особо не разбирался, может 100 пуков на турнике это не так много и они не сожгут мышцы, но я смотрел больших бобиков, которые в зал ходят. Они предлагают заниматься 3 раза в неделю причём каждый день на разные группы мышц, то есть одна группа мышц отдыхает неделю. Задумайся, бро, мб в этом проблема
>5 литровую бутылку
НИХУЯ СЕБЕ, ЦЕЛЫХ 5 КИЛЛОГРАМ ДОП. ВЕСА!!!!!!!!!!! Так если ты такой силач дохуя, то купи себе блинов, положи на спину и отжимайся сколько душе угодно.
Уже постили?
У меня уже целый пак твоей шаболды
Покажи торс.
Чел, я показал тебе форму Аски жмущую 3 тонны как нехуй. Твои тянки жопу рвут поднимая булыжник ~2.5тонн
Потом была Аска в которой поместится 5 Асок выше.
И финальная форма аски, полукилометровая гора мышц.
Это уже даже не смешно.
Короче решено, чтобы уравновесить шансы сражаться будет Аска с пикрила.
Бутылка...
20 раз отжиманий...
Сергей, это вы?
Тред не читал. Будешь сутулым пидором из-за ассиметричного тонуса мышц. Отжиманиям надо противопоставлять подтягивания иначе пизда
Удачи
Хороший костяк. Нужно всего лишь набрать вес с мышцами, и будет топ. Ну еще эту хуету красную с тела отмыть и вылечить.
>Тред не читал.
Зря
Расскажи что я пропустил
Фап контент
Всратки компенсируют
Вброшу ещё свои веточки
Живу так уже 20 лет. Брат жив. Зависимость как у тебя.
Да попка, как попка. Обычная мужская попка, когда приседал такая же была. Сейчас худая стала, кек.
Пиздуй в качалку, если вкатывает дрочить мышцы. Интенсивность и нагрузка выше.
Я вот оче сильно полюбил ноги качать. В неделю 3 из 7 тренировок на ноги. Минус - трудно найти штаны/шорты и ляхи трутся
>семь тренировок в неделю
Шиз
Ты не тян
тест
Та я околокочка и тяжело набирать. Приходится дрочиться чаще.
Да вообще не похож на кочку сарказм
В тот момент когда ты начинаешь давать нагрузку на это часть мышцы. Любая мышца может развиваться не равномерно, в зависимости от того на какую её часть приходится основная нагрузка.
При этом ещё многие мышцы состоят не из одной части (как и грудная в принципе) И чтобы она выглядела красиво нагрузку нужно давать под разными углами.
Грубо говоря где ты показываешь своему организму что размер того или иного отрезка волокон нужно наростить - там он их и наращивает.
Вбей в гугл не правильно накачанные грудные - увидишь что мышца может быть снизу пиздец какая мясистая а верхняя её часть может быть тухлой как у обычного дрыща