Почему без пруфов, лапонька? Ты что правил не знаешь? Иди нахуй, говно. Ты - раковая опухоль двача.
Суп или нахуй, что выберешь?
Дашь писечку ебать?
Как перестать прокрастинировать и заниматься нужными делами?
Ну зависит от твоей внешности
Почему я должна доказывать что я девушка? Я не нуждаюсь в твоём присутствии,так что валить можешь,ты в моем треде
Дала бы полизать писечеку и попочку 36 летнему высокому накаченному рельефному парню но, правда, девственнику?
>>247852022, >>247852023, >>247852139
Аноним 31/05/21 Пнд 16:11:57 №2478519572
Ах как грустно,никто не хочет писечку,а ещё говорят быть тяночкой изи мод (
>>247852044
Аноним 31/05/21 Пнд 16:12:47 №2478520183
Правила знаешь
Аноним 31/05/21 Пнд 16:12:51 №2478520224
>>247851621 (OP) (OP)
Почему без пруфов, лапонька? Ты что правил не знаешь? Иди нахуй, говно. Ты - раковая опухоль двача.
>>247852214
Аноним 31/05/21 Пнд 16:12:52 №2478520235
>>247851621 (OP) (OP)
Суп или нахуй, что выберешь?
Аноним 31/05/21 Пнд 16:13:11 №2478520446
>>247851957
Дашь писечку ебать?
>>247852140
Аноним 31/05/21 Пнд 16:14:34 №2478521397
>>247851621 (OP) (OP)
Как перестать прокрастинировать и заниматься нужными делами?
Аноним 31/05/21 Пнд 16:14:34 №2478521408
>>247852044
Ну зависит от твоей внешности
Аноним 31/05/21 Пнд 16:15:41 №2478522149
>>247852022
Почему я должна доказывать что я девушка? Я не нуждаюсь в твоём присутствии,так что валить можешь,ты в моем треде
Как относишься у творчеству Бабангиды?
В удалении от крупных населенных пунктов, скрытая от посторонних глаз туманом и холмами, многие десятки лет работала крупнейшая в мире обсерватория Аресибо. Это было чудо инженерии. Зеркало радиотелескопа, 350-тонная «тарелка» в форме чаши, была собрана из примерно 40 000 перфорированных алюминиевых панелей. Размещался радиотелескоп в естественной воронке диаметром 305 метров.
На высоте примерно 140 метров от чаши находилась 900-тонная платформа треугольной формы. На ней размещалось необходимое для работы с радиосигналами оборудование. За 60 лет своей работы телескоп позволил совершить массу открытий, которые можно назвать революционными. К сожалению, недавно радиотелескоп был разрушен и восстановлению он не подлежит. В этой статье рассказывается о том, что привело к столь печальному финалу. Можно ли было спасти обсерваторию? Может быть, но проблем было очень много. Их вроде бы решили, но наступил неожиданный финал.
Как все начиналось
Впервые я побывал в обсерватории 35 лет назад, когда мне было 12 лет. Мы поехали к родственникам и посетили Аресибо, радиотелескоп, находившийся в нескольких километрах от дома, который мы посетили. Обсерватория произвела на меня огромное впечатление.
В 1995 году я вернулся туда уже будучи студентом. Это было захватывающее время. Тогда обсерватория отмечала свой 30-летний юбилей масштабным обновлением оборудования. В будние дни я анализировал результаты наблюдения нейтронных звезд с Кириаки Ксилури, одним из штатных астрономов обсерватории и экспертом как раз по нейтронным звездам. Как известно, такие звезды, диаметром всего в несколько километров, содержат огромное количество вещества, сжатого до невероятной плотности. Масса нейтронных звезд часто превышает массу Солнца. Результаты наблюдений за такими объектами — окно в микро- и макромир, условия которых кардинально отличаются от того, что нам знакомо и того, что мы можем представить.
Размер и чувствительность радиотелескопа из Аресибо сделали его идеальным инструментом по изучению нейтронных звезд. Именно в этой обсерватории Рассел Халс и Джозеф Тейлор открыли первую двойную систему нейтронных звезд — два объекта огромной массы, вращающиеся вокруг общего центра по малой орбите. Наблюдения ученых показали, что система теряет энергию, так что звезды медленно, очень медленно сближаются, в точности так, как предсказывает общая теория относительности Эйнштейна. В октябре 1993 года, менее чем за два года до моего 10-недельного пребывания в обсерватории, эта работа принесла двум ученым Нобелевскую премию по физике, что достаточно редко случается с астрономами.
да нахуй мне с тобой общаться. 2021 год - тяночка на дваче - это совсем не редкость. Мне приятны мысли о девушках, но мне не обязательна нужна реальная девушка. Человек, на самом деле, всегда живет в мире своих фантизий. Это просто механизм такой, что реальность пораждаеь чувства, которые человек преобразует посредством фантазии. Поэтому, для счастья достаточно фантазировать о тяночках. Реальные же тяночки, могут даже и разочаровать, неудовлетворив тебя в общении. А какая разница? Даже реальное общение не лишено субъективщины и элемента фантазии.
А кто это? Я просто не знаю
Это лучший реп исполнитель России и в целом СНГ.
Ну если не всратый,то дала
Ученые считают, что «воздушный взрыв» разрушил ледяной панцирь. Взорвавшийся объект произвел облако перегретого газа. Оно, в свою очередь, появилось, из-за испарения астероида при входе в атмосферу. По словам геохимика и планетолога Матиас ван Гиннекена, научного сотрудника Кентского университета Великобритании, наполненное крошечными расплавленными частицами и раскаленным паром облако двигалось словно струя на сверхскоростях. Оно не успело потерять импульс после достижения антарктического ледяного покрова. Когда струя все же достигла поверхности, она продолжала движение со скоростью близкой к нескольким километрам в секунду.
Поскольку удара объекта о поверхность не было, то и кратер не образовался. Но область контакта с облаком перегретого газа превратилась в адский пейзаж, температура там за несколько секунд достигла более 1 тыс. градусов Цельсия. «Это означает, что все, что стоит прямо перед струей разогретого газа, испарилось бы, огромная ударная волна возникла в результате взрыва астероида у Земли. Воздушные взрывы представляют собой большую опасность, так как они происходят довольно часто», — отметил ван Гиннекен.
Известно, по крайней мере, о двух воздушных взрывах в недавней истории. Но оба были слабее зафиксированного в Антарктиде.
1. Знаменитое Тунгусское событие 1908 года — наиболее яркий пример, когда взрывающийся астероид повалил десятки миллионов деревьев на 2150 кв.км Сибири. Ученые пытались найти другие свидетельства катастрофы в Антарктиде. Поиски привели ван Гиннекена вместе с коллегами в горы Sør Rondane. Команда провела целый день на вершине горы Walnumfjellet, где они взяли пробы ледниковых отложений с древней и эродированной ледниками поверхности. Вернувшись на станцию, они нашли микрометеориты и необычно выглядящие частицы, похожие на несколько сросшихся вместе при очень высокой температуре сфер.
Всего они обнаружили 17 сферических магматических частиц. С помощью микроскопов и лазерных методов они обнаружили в составе частиц размером от 100 до 300 микрометров минералы оливин и железный шпинель, сплавленные небольшими кусочками стекла. Однако хондритовый состав и высокое содержание никеля навели их на мысли, что частицы были чужеродными, что и послужило аргументом в пользу взрыва космического гостя в атмосфере Земли.
Нет сомнений, что детальное исследование этого региона Антарктиды откроет еще немало сюрпризов.
>А кто это? Я просто не знаю
Чтобы определить время появления частиц, команда сравнила их с другими, ранее обнаруженными в ледяных кернах EPICA (European Project for Ice Coring in Antarctica) Купола Concordia и Купола Fuji. Там было также зарегистрировано большое метеоритное вторжение, обнаружены остатки метеоритной пыли и других частиц. Эти частицы относят к одному и тому же периоду времени, скорее всего, они образовались в результате одного и того же события около 430 тыс. лет назад.
Можно ли обезопасить планету от вторжения метеоритов?
В ряде стран созданы системы мониторинга, которые отслеживают траекторию падения вторгшихся в атмосферу Земли небесных тел. В России болидные сети развиты слабо, первая из них относительно недавно создана уральскими учеными.
Результаты наблюдений позволяют определить методом небесной механики и болидной физики скорость, траекторию и геометрию поля рассеяния внеземного вещества. Для предотвращения катастрофы следует своевременно идентифицировать небесный объект, угрожающий безопасности населенных пунктов, и принять соответствующие меры.
А,не ,не любитель музыки вообще
>>247851957
Антарктида остается слабо изученным континентом и по сей день. Древние географы предсказали существование этой земли за 2 тыс. лет до ее открытия. Впервые Южный полярный круг пересекла экспедиция под командованием Джеймса Кука в 1773 году, но ей так и не удалось обнаружить материк.
В 1820 году русская кругосветная военно-морская экспедиция под руководством Фаддея Беллинсгаузена и Михаила Лазарева окончательно убедилась в существовании Южного материка.
В 1959 году двенадцать государств, включая Аргентину, Австралию, СССР, США, Японию, заключили Международный договор об Антарктиде. Договор запрещает использовать континент в военных целях, предусматривает свободу научных исследований и обмен информацией о результатах работ исследовательских станций и экспедиций. До сих пор договор соблюдают и называют это место «материком науки и мира».
Антарктида — один из самых таинственных континентов. Раскрытые секреты вызывают множество новых вопросов у полярных первооткрывателей и современных ученых, а большинство загадок нам еще только предстоит разгадать.
Измерять характеристики магнитного поля можно как при помощи элементарных систем, так и посредством весьма сложных технологических решений. Все зависит от того, какие именно измерения выполняются и какие результаты ожидается получить. Самые простые датчики магнитного поля — герконы. Эти элементы изменяют состояние подключенной электрической цепи при воздействии магнитного поля. Герконы используются повсеместно, например, в датчиках открытия двери.
Герконы — очень простые системы. Для получения дополнительной информации о магнитном поле можно использовать еще и компас. Примерно так работали первые магнитометры. Но сейчас возможностей гораздо больше, ведь появились новые системы, включая распространенные датчики, где используется эффект Холла.
Спектр моделей таких датчиков чрезвычайно обширен — от клавиатур до оценки закрытия или открытия клапана. Датчики Холла используются в бесконтактной системе зажигания бензиновых двигателей, они служат для считывания показаний распредвала двигателя, с тем, чтобы определять параметры вращения. Электронный блок управления автомобиля по показаниям датчика определяет исправность системы зажигания и старта.
Этот эффект называют обычным эффектом Холла, поскольку есть и другие явление, которое базируются на взаимодействии проводника, тока и магнитного поля.
Соответственно, датчики, чья работа основывается на эффекте Холла — лишь одна из разновидностей современных магнитометров. Есть множество разных датчиков других типов, где используются приемные катушки индуктивности. Они могут вращаться ил инет, используются также шкалы или пружины для измерения силы магнитного поля. Обнаружить магнитное поле можно даже при помощи оптических свойств материалов и соответствующих эффектов — например, эффекта Керра или Фарадея.
Есть и весьма специфические датчики, которые можно назвать экзотикой. Они основываются на измерении протонного резонанса в богатых водородом соединениях и веществах вроде керосина, либо определении энергетического состояния молекул газов типа цезия. Есть и датчики со сверхпроводящими катушками.
Но именно датчики на эффекте Холла являются наиболее недорогими, имеют небольшой размер и весьма практичны. Как уже говорилось выше, миниатюрные датчики Холла используются в клавиатурах. Сложно представить клавиатуру, основа которой — сверхпроводящие датчики, прикрепленные к нижней части клавиш.
Датчики Холла — идеальный вариант при создании систем контроля частоты вращения чего-либо, от кулеров до двигателей в технике. Датчики использовались в видеомагнитофонах и кассетных магнитофонах класса «люкс». Пример — Вега- МП122.
Используются датчики Холла и в смартфонах для решения самых разных задач, включая:
Работа цифрового компаса, который применятся в навигационных программах и помогает повышать скорость позиционирования.
Оптимизация взаимодействия девайса с разными аксессуарами, например, магнитными чехлами.
Применение датчика в моделях с раскладной конструкцией, для включения и отключения экрана при открывании или закрывании крышки.
При помощи мультиметра можно измерить напряжение на верхней и нижней частях проводника. Если убрать магнитное поле, то напряжение снова станет почти равным нулю.
В устройствах, где используется эффект Холла, добавляется еще одна схема, где обычно присутствует усилитель холловского напряжения. Иногда есть регулятор напряжения смещения. У цифрового выходного датчика может быть компаратор и выходной транзистор.
Все датчики — разные
Есть две основные разновидности датчиков Холла — это цифровые датчики, которые, в свою очередь, разделяются на униполярные и биполярные. А также аналоговые датчики.
Если вы хотите использовать датчик Холла в своем проекте, нужно детально разобраться в его базовых характеристиках. У датчиков есть ограничения по частотному диапазону, плюс некоторые могут быть весьма дорогими. Например, у компании Melexis есть девайс на 250 кГц, эта частота гораздо более высокая, чем у большинства похожих систем. Работать оно будет только при 5В и 15 мА.
В примере даташита показано, что есть две разновидности этого датчика — 7,5 mT (миллитесла), второй — 20 mT. Есть даже версия с 60 mT.
>>247852214
Любые хронические заболевания, установленные диагнозы, вредные привычки влияют на отклонение DOSI от средних значений. Например, у заядлых курильщиков DOSI заметно выше, чем у остальных.
Далее ученые переключились на частые случаи. И стали исследовать отдельные траектории старения.
Частные истории
Здоровье человека сильно колеблется в течение жизни, соответственно, маркер может меняться под воздействием разных условий. Ученые решили выяснить динамику этих изменений.
В итоге они сравнили результаты анализа крови и полученные с носимых трекеров данные о физической активности.
1. Анализы крови.
Для этого исследования взяли данные уже из другого биобанка относительно здоровых мужчин и женщин, всего около 400 человек в возрасте до 90 лет. Все эти люди на регулярной основе сдавали кровь в российской лаборатории InVitro — не реже чем 10-20 раз за три года. Результаты показали, что с возрастом время возвращения DOSI к балансу увеличивается. Чем старше человек, тем больше времени нужно на восстановление после влияния таких негативных факторов, как сильный стресс, серьезное заболевание, вредные привычки. Вполне вероятно, что в преклонном возрасте эта способность и вовсе утрачивается.
Исследование также выявило, что рассчетный порог для восстановления DOSI наступает в 120 лет. После этого предела он не может восстанавливаться.
2. Носимые трекеры физической активности.
Для исследования использовали данные >3800 человек. Тогда за основу взяли данные об уровне и характере физической активности.
В этом случае полученный предельный возраст составил уже 150 лет.
Наверное этот тред не входит в число тобой любимых, хорошо,давай так
Шлюха пукнула тебе в ротик,твои действия????????? Угоу! Вот это интересно!!
Авторы исследования Тимофей Пырков и Петр Федичев уже давно занимаются проблемами геронтологии. В рамках компании Gero они разрабатывают способы преодоления всевозможных факторов старения.
В марте этого года ученые опубликовали еще одну интересную статью на тему геронтологии. Так, они провели комплексный анализ всевозможных факторов, влияющих на долгожительство современного человека. Потом с помощью этих данных обучили нейронную сеть.
Сеть получает информацию с сенсоров носимых гаджетов, анализирует в реальном времени привычки и образ жизни. Нейросеть получила название GeroSense. В основе модели — биологический возраст организма.
Ученые выяснили, что он может меняться под воздействием стресса, отклоняться на несколько недель, а потом вновь возвращаться к дострессовому состоянию. Поэтому нужно смотреть только на изменения в био возрасте, продолжающиеся несколько месяцев.
Тогда исследователи решили, что устойчивость к стрессам и самовосстановление могут стать маркерами старения. Старение в данном случае означает именно утрату способности восстановления. Примечательно, что компания Gero не видит преград в устранении факторов, препятствующих увеличению максимальной продолжительности жизни.
>>247852018
Примерно год назад мы писали, что компания Ampere Computing, основанная экс-президентом Intel Рене Джеймс (Renee James), анонсировала 128-ядерный ARM-процессор Altra Max. Это ARM-чипы, которые базируются на архитектуре ARM Neoverse N1, которая лежит и в основе процессоров AWS Graviton2 от AWS. Компания Ampere заявила, что новые процессоры позволят повысить производительность оборудования, в чем заинтересованы поставщики облачных услуг.
Сейчас Джеймс рассказала о том, что отгрузка этих процессоров начнется уже в конце 2021 года, а чуть позже компания перейдет на 5-нм техпроцесс и собственную архитектуру вместо ARM.
Что это за компания?
Она становится все более заметным игроком на рынке чипов, хотя и была основана всего около 4 лет назад. Ее основала экс-президент компании Intel Рене Джеймс, которая покинула свое место в середине 2015 года.
Тогда Intel начала переформатировать деятельность, выполнять кадровые перестановки, после чего некоторые высокопоставленные сотрудники уволились. Стоит отметить, что Джеймс проработала в Intel свыше 20 лет, она пришла в компанию в 1988 году, став ее президентом в 2013 г.
Предприятие стало успешным. Уже через год после основания новая компания объявила о сотрудничестве с Lenovo. Кроме того, Ampere Computing стала платиновым членом Green Computing Consortium (GCC). В 2019 году началось плодотворное сотрудничество с Nvidia, после чего на компанию обратили внимание и другие крупные игроки.
От 80 к 128 ядрам
В марте 2020 года Ampere Computing представила первый в мире 80-ядерный ARM-процессор, который получил название Ampere Altra. Он базировался на 64-битной архитектуре Ampere Altra. В ходе тестов процессор показал более высокую производительность, чем 64-ядерный AMD EPYC или топовый 28-ядерный Xeon семейства Cascade Lake.
Благодаря ARM-архитектуре процессор получился весьма энергоэффективным, он потребляет меньше энергии, чем x86 аналоги. На момент выхода показатель TDP процессора составлял 45-210 Вт при тактовой частоте 3 ГГц.
Поддерживается восьмиканальная оперативная память ECC DDR4-3200, максимальный объем ОЗУ — 4 ТБ. Также поддерживается 128-линейный интерфейс PCI Express 4. Если установить два процессора на одну материнскую плату, то количество составит 192. Известно, что 32 из них в этом случае используются для обмена данными между сокетами. Весь модельный ряд Altra производится по 7-нм техпроцессу от TSMC.
В скором времени компания запустит портал Ampere Solutions Portal, который предоставит клиентам доступ к ежедневным обновлениям приложений с открытым исходным кодом, которые предназначены для работы с платформой Altra.
Заниматься потребительским сектором Ampere не будет — компания не хочет распылять усилия и ресурсы. Таким образом, Ampere Computing не станет конкурентом Intel и AMD, поскольку соперничает с ними лишь в серверном сегменте. Насколько можно судить, компания стала одной из первых организаций, кто успешно начинает захватывать рынок, которым ранее безраздельно владели поставщики x86-решений.
Ну ты не сказал какие твои действия!!! Это ведь так интересно!! Проглотить какашечку жидкую или сплюнуть??
Сама по себе нейросеть умеет создавать 3D-изображение под разными углами из множества снимков. Также она может вычленять 2D-модели. Эти изображения переводят из объемных в плоскостные путем попиксельного переноса. Как именно?
Когда выбран нужный угол зрения, алгоритм начинает пропускать сквозь трехмерную сцену лучи и попиксельно создавать двухмерное изображение, используя данные о плотности и цвете каждого пикселя вдоль всего прохождения луча. Чтобы получить кадр целиком, процесс запускают несколько раз, пока не наберется необходимое количество пикселей из лучей просчитанных с разных направлений. Тем самым становится возможным генерация 2D-изображений с любого ракурса. В целом интересный и оригинальный подход к решению столь нетривиальной задачи.
>Ты что правил не знаешь?
С динамической моделью все намного интереснее. Для ее обработки не хватало кадров. Тогда нейросеть научили предсказывать кадры для объемного потока. Точнее кадры к каждому конкретному моменту времени t. Эти моменты условно назвали t-1 и t+1. Суть 3D-потока сводится к оптическому потоку, только в этом случае его строят для объемных объектов.
Также ученым удалось избавиться от помех и обеспечить согласованность кадров. В итоге новая нейросеть воссоздает достаточно стройный видеоряд с разных ракурсов. На предоставленном разработчиками видео виден эффект, похожий на тот, что многие из нас помнят из «Матрицы». В кинематографе его называют Bullet time, когда зрителя погружают внутрь изображения.
Сами разработчики считают свой проект более удачной версией NeRF, благодаря стройным и плавным переходам.
Если желания возиться самостоятельно нет, то лучший вариант Adafruit CircuitPython. Здесь нужно всего лишь изменить несколько строк для того, чтобы Pico «увидел» подключенный модуль. Кроме того, нужно еще и скопировать несколько библиотек в Pico. После того, как это было сделано, удалось без проблем подключиться к сети и получить погодные данные через API.
Данные записали на SD-карту, с подключением которой тоже пришлось немного повозиться — потребовалось использовать дополнительную библиотеку, которая и активировала карт-ридер. Прописав несколько строк CircuitPython, удалось создать новый файл, в котором хранится журнал данных JSON, полученных через API. Информацию можно считывать с SD посредством CircuitPython.
Хуй у тебя большой?
В целом, беспроводная связь для Pico открывает перед разработчиком ряд новых возможностей, включая работу с приложениями IoT. Pico Wireless дает возможность взаимодействовать «малинке» с другими устройствами, используя как стандартные протоколы связи, так и не самые обычные, включая MQTT. Библиотека CircuitPython добавляет еще и поддержку базового HTTP. В ходе теста был проверен мы HTTP-ответ от API с передачей значения в REPL, что полезно для отладки проблем с подключением.
Тогда давай так,шлюха пукнула тебе та ротик жиденьким,в чем она не права?! М?! Кто тебе сказал? Ну кто тебе сказал,что не должна была она тебе пукнуть в ротик жиденьким? Она каждый жест,каждый пук,для тебя бережет!
На пятом курсе меня занесло в системное администрирование — большая государственная ленивая контора давала неплохую для студента зарплату, возможность писать диплом в рабочее время и идти отсыпаться домой, сказав на работе, что пошёл на пары, а в универе, — что ушёл на работу.
Я не отношусь к плеяде “звёздных айтишников”, которые с младых ногтей на коленке собирают из пивных банок свои первые компьютеры и программируют Hello World на самостоятельно разработанных языках. Обычный ботаник, не слишком талантливый, не слишком усидчивый, не слишком работоспособный.
Наверное, для того, чтобы стать матёрым айтишником, мне чего-то очень сильно не достаёт, но я знаю, что нас таких много, и, собственно, для этой аудитории (в основном) я и пишу данный текст: вряд ли он будет интересен более продвинутым представителям IT-индустрии.
Но для этой части сообщества тоже важно, чтобы её заметили, и чтобы появлялись какие-то материалы, нацеленные не на супер-героев, а на обычных, не хватающих ничего с неба “середнячков”.
Первая моя серьёзная, настоящая работа была в Корпорации Зла, где я продержался эникейщиком-админом-техподдержкой без малого пять лет. Затем предложение на релокацию в столицу, отказ по состоянию здоровья, работа в крупном американском вендоре — сначала на должности pre-sale инженера, затем переход в продажи.
После — существенное снижение присутствия компании на российском рынке вследствие санкций, наложенных правительством США, сокращение с золотым парашютом, долги, депрессия, манифестация заболевания (диагнозов ставили много разных, из стационара вышел с официальным “шизотипическим расстройством личности”), психушка, погружение в психологию и возрождение на профессиональном рынке уже в качестве психолога.
Почти семь лет назад я задал на одном из популярнейших тогда форумов вопрос: “Куда уйти от эникейства”, и сегодня могу сам на него ответить. В последнее время я регулярно получаю в личку вопросы о том, как мне живётся после этого перехода, поэтому данный пост будет оформлен в виде FAQ, в рамках которого я постараюсь ответить на наиболее распространённые из них.
>>247852022
На самом деле, я не могу сказать, что у меня не было шансов вернуться в индустрию: в течение некоторого времени после возвращения из психиатрического стационара я всё ещё получал офферы, и не всегда они были совсем уж бессмысленными.
Но была ма-а-а-а-ленькая проблемка: на тот момент у меня сформировалась болезненная концепция относительно того, что я “вообще никак не могу работать никем”. Это было частью моего заболевания, и переубедить меня логически было невозможно: ни приходящие на почту предложения о работе, ни отзывы коллег, ни звонки из кадровых агентств меня не убеждали и не могли убедить: такие вещи следует лечить фармакологически, а таблетки были подобраны неправильно.
Собственно говоря, именно поэтому я и ушёл. Не из IT, а из трудовой деятельности вообще. К моменту окончания второй госпитализации смесь из амзина с периц*м довела меня до состояния тотальной дезадаптации, и я не то что работать в ИТ, я до нужной комнаты в квартире добраться без посторонней помощи не всегда был способен.
У меня закончились денежные запасы, долги выросли до каких-то немыслимых масштабов, и единственным человеком, который меня поддерживал, была (stanimira). Это она сняла для нас квартиру, в которой я прожил почти год после выписки.
>>247851957
Первый этап посвящен подготовке клиента и начинается еще с его обращения с запросом. Здесь обычно отсекаются те, кто имеет противопоказания к данной терапии, например, люди с психотическими расстройствами, беременные женщины, клиенты с предыдущим негативным опытом гипнотерапии и др. Также отсекаются запросы не подходящие под данный вариант терапии или базирующиеся на мифах, например, наработка навыков или «раскрытие таланта».
Однако, основная задача здесь: это определить конкретные ситуации, в которых проявляется проблема клиента, и чувства, связанные с ней. Для этого клиентам часто предлагается заполнение таблиц в стиле «ситуация – эмоции – мысли». Они помогают конкретизировать запрос, который часто не понятен самому обратившемуся. Например, клиент может обратиться с запросом «низкая самооценка», с которым проблематично вести работу, поскольку «низкая самооценка» — это не более чем обобщение, которое включает в себя группу определенных ситуаций. Один человек может боятся познакомиться, а другой – попросить у начальника повышения, но оба будут говорить о низкой самооценки. Подобная диагностика позволяет избежать данной проблемы и подготовить индивида к первому сеансу.
Еще более важным пунктом здесь является актуализация эмоции, связанной с проблемной ситуацией. Эмоция служит важнейшим фактором воспоминаний травматической ситуации, но многие люди, придя на терапию без подготовки, не способны взять и воспроизвести эмоциональное состояние просто по запросу. Именно поэтому еще перед встречей их следует столкнуть с их проблемой лицом к лицу, чтобы они осознали, как и что они переживают.
Как зовут, сколько лет?
Для наведения состояния гипноза, гипнотерапевт использует так называемые индукции. Таких индукций существует огромное количество (фиксация взгляда, невербальное наведение монотонными раздражителями, шоковое наведение и др.), так что обычно каждый гипнотерапевт выбирает тот метод, который ему просто нравится больше всего, либо тот, который лучше всего подойдет данному клиенту. Правда на сегодняшний день, в большинстве случаев используется комбинированная индукция Элмана, поскольку она изначально содержит в себе ряд гипнотических наведений и тестов и при этом принимается большинством клиентов (по большому счету служит ритуалом, а не реальным способом наведения).
Лера,23,а что?
Интересно, а кому интересны эти треды?
Можно спокойно пости в сок и найти десяток анкет двачерш, которые вполне непротив попиздеть
Как на двачах оказалась?
Шлюха пукнула тебе в ротик,твои действия?????????
Странный вопрос,а ты? Мы же не в тюрьме,взяла и набрела на двач
Сиськи с супом или уебывай.
Уебала тебе какашкой в ротик
А попала в себе в рот.
Вот зачем тебе мои груди? Перевозбудишься ещё и кончишь на пол! Пуньк пуньк!
>Мы же не в тюрьме.
Orly?
Тебя тут никто не держит то
Ну давай попробуем, жирнич
Тяночка, пруфы где?
Тяночка, почему руснявые натахи патологически пиздят и им незнакомом понятие ответственности?
Ну значит уебывай
Чем больше ты возьмёшь на себя ответственности,тем меньше оставишь её мне,круто же
Вы когда сами требы создаёте,от вас требуют подтверждение с листком и членом? Нет? Почему как думаешь?
Я же сказала,уебала тебе какашкой за щеку,не поперхнись родной
А чё мне поперхиваться, ты ж себе за щеку какахой и попала
Ахуеть, серьёзно?
СПЕШИТЕ ВИДЕТЬ! ТЯН НА ДВАЧАХ!
НИКОГДА НЕ БЫЛО И ВОТ ОПЯТЬ!
Потому что правило №16 there is no girls on teh internets.
То есть ты признаешь роль ведомого животного?
Ну какая разница,факт того что я никуда не ушла и не уйду остаётся
Кек,ну пусть так,главное чтоб не я спину гнула и проблемы разгребала))
Шаришь,пиявка
Познакомимся?
А ты няшный?
Скину если хочешь фотки в личку
Нет.
Оставь фейкопочту,чтоб я могла написать
Currlerthrills@mail.ru
Что можешь сказать о симпатичном парне, который не пользуется спросом у тяночек? Почему такие остаются листвой, и не получается в общение?
Гипнотерапевт сначала использует саму индукцию, потом оценивает степень погружения, по тем феноменам, которые проявляет клиент. Например, индукция может состоять в последовательном вербальном внушении тяжести в веках и глазах, а проверка в предложении открыть веки (соответственно, если клиент достиг необходимой стадии, веки он открыть не сможет). В разных источниках можно выделить несколько основных феноменов разных стадий погружения: расслабление и доверие (легкая стадия гипноза); каталепсию или замирание конечности (средняя стадия гипноза); амнезию (относительный сомнамбулизм); галлюцинации (сомнамбулизм).
Чаще всего, для психотерапии достаточно средней или даже легкой стадий гипноза, в то время как более глубокие стадии используются в основном для эстрадных выступлений или исследований психики человека и достигаются достаточно редко при наличии большой выборки гипнотиков. И хотя, клиенты часто подыгрывают реализацию тех или иных феноменов (чтобы не нарушать процесс терапии), в целом это не столь важно, если индивид искренне верит в происходящее.
>>247855270
позволяет нам погрузить клиента в проблемную для него ситуацию. Для этого гипнотизер говорит, что-то вроде: «Вспомни недавнее событие, где испытывал негативное чувство», либо предлагает вспомнить или представить что-то конкретное, например, «Ты в замкнутом пространстве, вокруг темнота!» (клиенту с клаустрофобией); «Перед девушкой, тебе стыдно!» (клиенту с социофобией) и т.д.
Не стоит пугаться подобных внушений, так как они лишь помогают воспроизвести ситуацию с намного меньшей интенсивностью эмоций, чем если бы она происходила в реальности. Делается это для того, чтобы активизировать контекстуальные признаки в памяти.
Дело в том, что наша память устроена ассоциативно и воспоминание тех или иных событий зависит от того, будут ли они иметь достаточную активацию. Проще говоря, для воспоминания того или иного события необходима достаточная стимуляция и достаточный объем ассоциаций или ассоциативных признаков, которые обычно называются контекстом. Именно попадая в тот же контекст: в то же окружение[5], эмоциональное состояние, цепочки событий, мы порой способны вспомнить давно забытые события[6]. При этом несмотря на всю критику в сторону теории травмы, существует большое количество исследований, которые, показывают, что люди достаточно часто вытесняют травматические события[7] и что эти события возможно снова воспроизвести[8] и даже раскрыты некоторые механизмы вытеснения травмы с позиции психологии[9] и физиологии[10].
Таким образом воспроизведение в фантазии проблемной ситуации позволяет активизировать ассоциативный процесс воспоминаний, который в последующем приведет нас к первопричине проблемы.
>>247855311
>>247855354
>>247854602
Причины и механизм действия лени и прокрастинации в первую очередь психологические. Поэтому, чтобы разобраться в особенностях и различиях состояний, посмотрим на них с этой стороны.
Лень – отсутствие намерения работать, нежелание активно трудиться и выполнять задачу.
Ключевая особенность: человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
В книге «Прокрастинация: первая помощь» ирландские психологи Таня ван Эссен и Хенри Шувенбур выделили пять этапов на пути от официального старта работы над задачей до ее завершения, чтобы понять, в какой момент человеку мешает прокрастинация, а в какой – лень:
A. Момент появления задачи;
B. Оптимальный момент для начала работы;
C. Момент, когда вы решаете начать работать;
D. Момент, когда вы принимаетесь за работу;
E. Дедлайн.
>>247853281
Лень обычно становится причиной того, что человек задержался на отрезке между A и С, то есть он не решил, что пора начинать работать.
Например, специалисту по контекстной рекламе для профессионального развития и повышения доходов надо бы пройти обучающие курсы – освоить новые инструменты и рекламные системы. Но вместо этого каждый вечер он проводит за сериалами, видео на YouTube или компьютерными играми. Он знает и помнит об этой задаче, но не планирует к ней приступать в обозримом будущем, а может, и не приступит вообще. А раз в планах обучения нет, значит и переживать не о чем.
Основными причинами состояния лени педагоги называют несформированность механизмов саморегуляции и дефицит мотивации.
Французский психолог Альфред Бине, исследовавший лень еще в конце XIX века, выявил два ее типа:
прирожденная лень – свойство личности, характеризующееся инертностью и слабоволием;
случайная лень – временное состояние, вызванное какими-либо обстоятельствами или ситуациями. Например, задача настолько сложна, что непонятно, с какой стороны к ней вообще подступиться.
И если первый тип – классическая лень, о которой мы говорили выше, то последний как раз и характеризует состояние, называемое прокрастинацией.
Прокрастинация – это склонность постоянно откладывать дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям.
Ключевая особенность: прокрастинатор понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Это как если бы я покашляла и написала доктору "а в чем причины моего кашля?"
Уловил паралель? Кто мальчика симпатичным считает,мама с бабушкой?
Нагибайся раком, щас будем тебя всем двачём ебать
>Чем больше ты возьмёшь на себя ответственности,тем меньше оставишь её мне,круто же
На пути от принятия задачи к дедлайну, который описали Таня ван Эссен и Хенри Шувенбур, проблемы с прокрастинацией обычно возникают в промежутке между этапами С и D. То есть, человек уже решил начать работать, а сами активные действия откладывает. Задача стоит в плане и постоянно напоминает о себе.
Например, специалист ведет переговоры с новым клиентом. Договорились, что в течение 7 дней будут готовы аудит и коммерческое предложение. Будущий клиент ждет материалы в срок, а специалист понимает, что это важно: новый клиент принесет дополнительную прибыль. Он запланировал начало работы по этой задаче за 5 дней до дедлайна. Но проект масштабный, и аудит займет много времени. Да и текущих задач хватает: тут проверь ставки, там проанализируй запросы. А еще надо приготовить ужин, убраться в квартире, погулять с собакой. И так каждый день.
>>247854011
Чем похожи и чем отличаются прокрастинация и лень
Теперь, когда мы разобрались в психологической сути явлений, давайте посмотрим, в чем лень и прокрастинация схожи и чем отличаются, чтобы понять, как с ними бороться.
У этих двух состояний действительно есть кое-что общее:
причины возникновения обеих проблем отчасти лежат в области мотивации;
результат схож: дела не делаются или делаются с опозданием;
негативные последствия, пусть и разные, есть и у лени, и у прокрастинации.
На этом со сходствами, пожалуй, все. Переходим к различиям.
Основные особенности. Их мы уже упомянули в предыдущем разделе
зачем?
>>247855636
Помимо психологических, которые мы приводили выше, и у лени, и у прокрастинации есть и другие.
Последствия лени отложены во времени. Человек может годами жить в таком состоянии и только потом понять, что из-за этого жизнь сложилась не так, как хотелось бы.
Вспомним ситуацию с обучающим курсом, до которого PPC-специалист никак не доберется из-за лени. Это может длиться несколько лет, пока он не осознает, что безнадежно отстал от рекламных систем, которые развиваются и меняются постоянно. Тогда он уже не сможет дать клиентам нужную эффективность кампаний и постепенно растеряет все проекты.
Последствия прокрастинации настигают почти сразу. Из-за постоянного откладывания важных дел возникают проблемы на работе, падают доходы, портится деловая репутация.
Снова обратимся к примеру из начала статьи. За 7 дней специалист не сделал аудит и коммерческое предложение, пришел к клиенту через 15. За это время на проект уже взяли другого подрядчика, а этого сочли несерьезным, и теперь никому не порекомендуют. Наш специалист не только упустил клиента и доход, но и оборвал цепочку сарафанного радио.
Как победить лень и прокрастинацию
Раз лень и прокрастинация так сильно различаются, имеют разную психологическую природу, причины и проявления, то и бороться с ними стоит по-разному. Разберем несколько действенных приемов борьбы с каждым из этих состояний.
Как побороть лень
Отдых. Среди причин, по которым человек ленится, мы называли усталость и профессиональное выгорание. Поэтому прежде всего стоит прислушаться к себе: не переутомились ли вы. Если так, справиться с ленью может обычный отдых. Возьмите пару выходных и займитесь тем, что вас вдохновляет и заряжает энергией.
Усиление мотивации. Если причина кроется в слабой мотивации, стоит поработать над ней. Подумайте, зачем вам нужно сделать то, до чего вы не добираетесь из-за лени? Какова будет выгода и польза лично для вас? Если дело большое и глобальное, вроде смены профессии или похудения, представьте, как изменится ваша жизнь, если вы сделаете это. Когда вы четко для себя это обозначите, возможно, мотивация станет сильнее и вы без труда сможете приступить к выполнению.
>>247854415
>>247853691
>>247854058
Постановка целей. Когда мы ленимся, проблемы бывают не только с мотивацией, но и с целеполаганием. Мы не видим четкий результат, к которому придем, а значит и стараться, вроде как, незачем. Здесь может помочь постановка целей по всем правилам — измеримых, реалистичных и конкретных.
Фокус на результатах вместо проблем. Этот способ может стать продолжением предыдущего. Поставив измеримые и конкретные цели, мы увидим результат, к которому придем, если перестанем лениться. Если сосредоточиться на нем, а не на трудностях, из-за которых мы не хотим даже приступать к работе, то начать будет проще.
Добавление задач в план. В начале мы говорили, что ленящийся человек даже не планирует приступать к задаче, не заносит ее в план, поэтому не испытывает стресса и чувства вины. Чтобы избавиться от лени, можно попробовать включить эти механизмы, добавив в план те дела, которые лениво выполнять. Сделав так, вы как бы не оставите себе выбора: раз задача есть в расписании, надо делать.
Правда, тут есть риск попасть в ловушку прокрастинации, поэтому давайте переходить к методам преодоления этого состояния.
Как взять прокрастинацию под контроль
Планирование. Да, планы и расписания помогают и прокрастинаторам. Только если для борьбы с ленью достаточно просто занести дело в план, для победы над прокрастинацией расписание лучше сделать жестким:
9:00–11:00 – аудит для нового клиента;
11:00–16:00 – текущие проекты;
16:00–18:00 – обучение.
Примерно так, но еще более детально: заносите в план обед, перерывы, бытовые дела. Так пространства для маневра останется меньше.
Метод швейцарского сыра. По-другому это называют «есть слона по частям». В ловушку прокрастинации мы чаще всего попадаем, когда нужно сделать что-то большое, важное и сложное. Пример такой глобальной задачи – создание системы сквозной аналитики для крупного клиента. Коварство таких задач заключается в том, что они кажутся неподъемными, так как непонятно, с чего нужно начать. Справиться с этим можно, разбив такое дело на мелкие, простые и понятные задачи. Причем начинать лучше с самой простой, которая не стоит почти никаких усилий.
>>247854011
Нагнулась,дальше что?
>>247855660
ультура переработок процветает; мы считаем сверхурочную работу и постоянную усталость показателем успеха. Почему же мы на неё покупаемся, несмотря на всё то, что знаем о выгорании?
В 1987 году беспринципный Гордон Гекко из фильма «Уолл-стрит» сказал миру: жадность — это хорошо. В картине показаны одержимые работой и благосостоянием воротилы, сверхурочно трудящиеся в высоких небоскрёбах над заключением сделок и увеличением своих заработков, сметая всех со своего пути. Посыл фильма понятен — если вы живёте и дышите работой (а также обладаете достаточной моральной гибкостью), то ваша награда будет потрясающей и внушительной.
Хотя многие из нас ассоциируют чрезмерно амбициозный трудоголизм с эпохой 1980-х и финансовой сферой, тенденция посвящения себя работе и идеализации культуры сверхурочного труда остаётся столь же устойчивой. На самом деле, немного под другой маской она теперь проникает и в другие секторы и профессии.
Новые исследования показывают, что работники по всему миру в среднем тратят в неделю 9,2 часа на неоплачиваемую сверхурочную работу, хотя всего год назад эта величина составляла всего 7,3 часа. На стенах коворкингов висят плакаты, призывающие нас «трудиться в поте лица» или «быть энергичными». Технологические предприниматели-миллиардеры говорят, что стоит жертвовать сном, чтобы люди могли «изменить мир». А после возникновения пандемии рабочие недели стали длиннее; мы отправляем письма и сообщения в Slack по ночам, потому что границы между нашим личным и профессиональным оказались размытыми.
Духовно мы не так далеко ушли от времён Гекко. Но кое-что отличается: теперь мы гораздо больше знаем о последствиях переработки и об ущербе, который может нанести нашему психическому и физическому здоровью выгорание. Учитывая то, насколько укоренилось в нас наше преклонение перед культурой работы в условиях высокого стресса, для борьбы с одержимостью переработками требуются культурные изменения. Даст ли нам шанс на это мир после пандемии?
>>247854414
Переработки — это явление, свойственное не только для Кремниевой долины или Уолл-стрит. Люди работают внеурочно по всему миру, и причины для этого у них разные.
В Японии культура переработок возникла в 1950-х, когда правительство прилагало огромные усилия к тому, чтобы страна быстро восстановилась после Второй мировой войны. В странах Лиги арабских государств уровень выгорания высок у медицинских работников; как предполагают исследователи, вероятная причина этого заключается в том, что 22 члена этой Лиги — развивающиеся страны с перегруженными системами здравоохранения.
Причины переработок зависят и от отрасли. Первые исследователи выгорания предположили в 1970-х, что многие люди, задача которых заключается в помощи другим, например, сотрудники клиник или центров помощи в кризисных состояниях, были склонны к сверхурочной работе, что приводило к эмоциональному и физическому истощению. Такая же тенденция выявлена и во время пандемии.
Но многие из нас перерабатывают, потому что по какой-то причине считают это восхитительным — переработки как символ статуса, направляющий нас на пути к успеху, будь то достаток или пост в Instagram, демонстрирующий, что мы живём чудесной жизнью и имеем работу мечты. Романтизация труда особенно распространена среди «работников умственного труда» в средних и высших слоях общества. В 2014 году журнал New Yorker назвал эту приверженность переработкам «культом».
«Мы прославляем такой стиль жизни: ты дышишь, с кем-то спишь, просыпаешься и работаешь весь день, а потом ложишься спать», — рассказывает клинический адъюнкт-профессор менеджмента Нью-Йоркского университета Анат Лехнер. «Снова, и снова, и снова».
>>247854837
Корни этого явления берут начало в «протестантской этике труда» 16-го века. Это видение мира, созданное белыми протестантами Европы, в котором упорный труд и стремление к прибыли стали достоинством. Профессор Салли Мэйтлис, преподающая организационное поведение и лидерство в Оксфордском университете, говорит, что «позже стремление к эффективности, выросшее из Промышленной революции, ещё больше заложило в нас ценность постоянного упорного труда, часто ценой личного благополучия».
Теперь перенесёмся вперёд, к эпохе яппи, когда у руля были Тэтчер и Рейган, а трендом стала сверхурочная работа в офисе для поддержания своего мобильного образа жизни и потребительства. После этого, в конце 1990-х и начале 2000-х трудоголики сняли блейзеры и надели худи, ведь в это время технологические стартапы начали превращаться в гигантов наподобие Google и Facebook, а центр влияния переместился в Кремниевую долину.
Общество начало прославлять предпринимателей, заявлявших, что они хотят изменить мир, и рассказывавших, как они структурируют свои (очень долгие) часы работы для достижения максимального превосходства. Мэйтлис подчёркивает, что сила мотивации перешла от Гордонов Гекко к Маркам Цукербергам нашего мира; последние заявляют, что их вдохновляет «любовь к продукту или сервису, или стремление к высшей цели». (Ирония заключается в том, что во многом благодаря этим новым технологиям возникла проблема переработок и выгорания, с которой нам приходится бороться сегодня.)
В наши дни многие люди работают сверхурочно, чтобы выплачивать кредиты, чтобы просто удержаться на работе или чтобы сделать следующий шаг по карьерной лестнице (а во многих случаях компании ожидают, что сотрудники будут работать сверхурочно и оставаться всегда на связи). Но для тех, кто принял культуру переработок, существует и показной элемент: новая машина, которой можно похвастаться, «карьера мечты», когда ты творишь что-то значимое, или просто усталость, которую можно продемонстрировать как некий странный трофей.
В прошлые века «люди участвовали в дуэлях и получали на них шрамы, которые становились своеобразными знаками чести: ты сражался и победил», — рассказывает Кристина Маслах, эмерит-профессор психологии Калифорнийского университета. «Сегодня мы хвастаемся тем, что не спим».
Причем тут родня не понятно вообще
Я в разы уебищнее и страшнее чем мой кореш, орк можно сказать.
Только вот у меня нет проблем, а он говорит что он листва. При этом женского пола в его жизни нет вообще, и сам понять не может в чем дело, как и я и тоже
Хотя по нему не скажешь. Можно из него сделать боявую картинку "чэда" тралировать инцелов к слову
>Причем тут родня не понятно вообще
Вместе с поклонением работе приходит и его неприятное последствие — выгорание. «Выгорание имеет циклы — оно проявляется, потом затухает, потом снова проявляется», — говорит Маслах, изучавшая выгорание с 1970-х.
В то время профессиональное выгорание изучалось на волонтёрах в клиниках реабилитации наркоманов и других работниках сферы социальных служб. Многих из них могли вызывать на работу ночью: они сообщали о головных болях, депрессии и раздражительности. Десяток лет спустя, когда в странах наподобие США и Великобритании экономика была на взлёте, фиксация на капитализме максимально усилилась и люди работали долго и упорно. Сверхурочный труд ценился, но его неприятным последствием становилось выгорание.
Всемирная организация здравоохранения даёт следующее определение выгорания: это синдром, «возникающий от хронического стресса на рабочем месте, не получивший должного лечения», характеризуемый ощущением истощённости, отрицательного отношения к работе и снижением профессиональной эффективности. Иными словами, из-за него человек чувствует себя обесчеловеченным, физически и эмоционально вымотанным, начинает задаваться вопросом, почему он вообще выбрал эту работу. В 2019 году организация признала выгорание «профессиональным явлением».
«Сегодня разверзся настоящий ад», — говорит Лехнер. Несколько десятилетий назад «распространённость этого явления нельзя было сравнить с тем, что мы имеем сейчас». Хотя культура выгорания во многом «пришла с Уолл-стрит», сегодня она усилилась, потому что мы ставим на пьедестал технологических предпринимателей, которые почти не спят. (CEO Tesla и SpaceX Илон Маск написал в твите 2018 года, что «есть компании, в которых работать легче, но никто не изменил мир, работая по 40 часов в неделю».)
«Старое разделение на день и вечер, принцип „поработаем до пяти, а потом пойдём в бар и ляжем спать в десять“, остался в 20-м веке. 21-м век совершенно иной», — рассказывает Лехнер. «Мы живём в культуре „24/7“. Социальные сети работают в режиме 24/7, общение происходит 24/7, Amazon Prime работает 24/7, всё в режиме 24/7. У нас больше нет этих фиксированных границ».
Несмотря на то, что мы работаем так напряжённо, как никогда ранее, а молодые работники сталкиваются с потенциально токсичным сочетанием повышенного финансового давления (кредит на обучение, снижение зарплат и повышение стоимости жилья), стремления найти «дело жизни» и стремления найти стабильную работу на всё более неустойчивом рынке труда, признаков изменения ситуации практически не видно.
В марте был опубликован опрос 13 аналитиков, работающий первый год в Goldman Sachs. Респонденты сообщили, что в среднем они работают по 95 часов в неделю и спят по пять часов. «Это уже далеко за границами „упорного труда“, это настоящее негуманное отношение и злоупотребление», — сказал один из респондентов. В TikTok пользователи из «поколения Z» открыто рассказывают о проблемах с психическим здоровьем и создают сообщества, в которых обсуждают депрессию, панические атаки и выгорание.
Кроме того, пандемия заставила нас совершенно иначе взглянуть на баланс работы и жизни. В апреле LinkedIn провёл опрос более чем пяти тысяч пользователей: 50% и 45% сообщили, что с начала пандемии для них важнее стали, соответственно, гибкость рабочих часов/места работы и баланса работы и жизни.
«Пандемия не только поставила на первый план самые важные вещи – здоровье, семью, отношения, но и разрушила некоторые процедуры и системы, не позволявшие людям выбраться из порочного круга», — говорит Мэйтлис.
>>247856050
Некоторые компании отреагировали на это, предложив более совершенные программы психического здоровья для сотрудников, в том числе такие льготы, как до бесплатные сеансы психотерапии или свободный доступ к приложениям для поддержки здорового образа жизни. Тем не менее, специалисты считают, что мы вряд ли входим в новую эпоху, отдающую приоритет благополучию взамен переработок.
Например, хотя технологии сделали возможной неограниченную работу из дома, они одновременно пытаются привязать нас к ней на весь день. Если в видеозвонке должны участвовать сотрудники из Лондона, Токио, Нью-Йорка и Дубаи, то некоторым людям придётся проснуться в два часа ночи. А если они не захотят, то компания найдёт кого-нибудь, кто согласится на это, ведь пока мы будем продолжать восхвалять деньги, статус и достижения, всегда найдутся люди, готовые упорно работать, чтобы их получить.
> Можно из него сделать боявую картинку "чэда" тралировать инцелов к слову
В конечном итоге, компании хотят зарабатывать деньги. «Мы уже давно дегуманизировали рабочее место, и я говорю это без малейшей гордости», — заявляет Лехнер. Во многих компаниях принцип остаётся прежним: «Если ты не работаешь, то придёт кто-то другой и сделает твою работу. А если и это не поможет, то мы переложим эту работу на ИИ. А если ИИ не справится, то мы наймём временных сотрудников». Работай сверхурочно или уходи.
Именно поэтому Анат Лехнер не верит, что проблема выгорания решится в обозримом будущем. «Этот посыл не нравится слышать людям. Они думают, что вступают с работодателем в отношения по принципу „Я упорно тружусь, ты заботишься обо мне“. Но, повторюсь, такое отношение осталось в 20-м веке».
Мы находимся на перепутье: отдать приоритет своему благополучию или отправке письма в три часа ночи, чтобы впечатлить своего начальника. Возможность работать из дома пока облегчает это бремя — работникам нужно осознать, что их целью должно стать прекращение выгорания, а компании должны прекратить заставлять работников ощущать обязательство перерабатывать.
«Рабочие места могут быть очень нездоровыми пространствами, и сегодня как раз подходящее время изменить то, как мы работаем», — утверждает Маслах. «Если взять растение, посадить его в горшок, не поливать его, не удобрять и не давать достаточно солнца, то вне зависимости от его прежней красоты оно цвести не будет».
> Кто мальчика симпатичным считает,мама с бабушкой?
Существует очень распространенное мнение, подкрепленное формальной логикой: одаренность — это отклонение от нормы, поскольку «нормой» в обществе как раз таки принято считать индивидуумов со средними способностями, звезд с неба не хватающих. Дарования и «самородки» — это скорее исключение из правила, необычное, выпадающее из привычного ряда явление, иначе мы жили бы в обществе, сплошь состоящем из нобелевских лауреатов. При этом яркий и выдающийся талант в какой-то одной области неизбежно вызывает «перекос» в другой, что и проявляется странностями в поведении, проблемами с социализацией или даже психическими расстройствами. Эдакий «закон сохранения энергии» в ментальной сфере: если где-то прибыло, где-нибудь обязательно убудет. Классический «безумный гений», обаятельный доктор Эмметт Браун из трилогии «Назад в будущее» — это стереотипный представитель такого рода людей. Подобные персонажи с завидной регулярностью появляются во многих литературных произведениях и кинолентах. Но все сказанное выше, опять же, это «обывательская теория». В то время как на сей счет существуют и серьезные, фундаментальные исследования.
Идеи о том, что гениальность — это психическая болезнь, существовали даже в античные времена: еще Аристотель писал, что «ни один великий ум не существовал без примеси безумия». Одним из первых ученых, всерьез занимавшихся исследованием гениальности, был итальянский судебный психиатр Чезаре Ломброзо, который опубликовал в 1863 году фундаментальный труд с говорящим названием «Гениальность и помешательство». В своей книге Ломброзо рассматривал биографии многих талантливых людей своего времени, и практически для каждого из них подобрал подходящий психиатрический диагноз. Досталось от итальянца знаменитым ученым, музыкантам и писателям. Благо, все персонажи его бестселлера к моменту выхода книги уже умерли, поэтому автору удалось избежать судебных исков о защите чести и мужского достоинства.
>>247853396
Исследования Ломброзо во многом основывались на слухах и сплетнях, которые всегда сопровождают жизнь великих людей, однако выводы, к которым он пришел, подтверждались и его последователями: попавшие в поле его зрения гении обладали привычками и чертами характера, свойственными для умалишенных. Это и повышенная чувствительность, великолепно развитая интуиция, эмоциональность, чрезвычайно высокая эмпатия, бессознательность творчества и сильная рассеянность, смена периодов кипучей деятельности и подавленности, обидчивость и ранимость, тщеславие. Кроме того, некоторые из описанных Ломброзо гениев страдали пристрастием к алкоголю и другим психоактивным веществам — от относительно безобидного кофе до весьма вредного опия. Подобные черты, к слову, часто приписывают для достоверности образа и вымышленным гениям — вспомните хотя бы Шерлока Холмса и его меланхолию, которую тот лечил при помощи скрипки, кокаина и стрельбы из револьвера по миссис Хадсон стенам собственной комнаты.
В одном из исследований, опубликованных в «Индийском журнале психологии», в частности, утверждается, что для успешной творческой деятельности необходимы следующие компоненты: знания и навыки, способность к нестандартному мышлению, мотивация, интеллект выше среднего и подходящие условия внешней среды. Авторы упоминают подтвержденную статистикой гипотезу о том, что люди с творческими способностями обычно имеют IQ выше 120 пунктов, однако другие источники утверждают, что это относится лишь к понятию «творческий потенциал». «Творческим потенциалом» психологи называют способность создавать что-то новое и необычное, например, написать фантастический роман. В то время как «творческое достижение» — это, собственно, фактическая реализация такого потенциала, то есть, факт написания романа. И для этого высокий IQ по мнению ученых как раз-таки не нужен. Что, в общем, подтверждается эмпирическим путем: достаточно почитать современную фантастику.
>>247856156
Но есть в упомянутом исследовании еще один интересный аспект: та же статистика продемонстрировала, что частота проявления психопатологических симптомов среди творцов обычно выше, чем среди населения в целом. Также ученые отметили: «по общим оценкам художники и артисты примерно в два раза чаще страдают каким-либо психическим расстройством по сравнению с людьми, не обладающими творческими способностями».
Наиболее распространенное среди представителей «креативных профессий» явление — это депрессия в ее клиническом определении. За ней следуют такие расстройства, как алкоголизм, наркомания, биполярные аффективные расстройства (маниакально-депрессивные психозы), заболевания шизофренического спектра и различные суицидальные проявления. При этом для разных сфер творческой деятельности показатели тоже разнятся. Авторы исследования утверждают, что, например, почти 87% знаменитых поэтов страдали от той или иной формы психопатологии, а среди выдающихся ученых этот показатель достигает лишь 28%, что близко к средним показателям в популяции. Более того, в семьях, подаривших миру сразу нескольких талантливых людей, психические расстройства встречаются чаще, чем в семьях, обделенных талантами. Проведенные экспертами психометрические исследования демонстрируют, что очень многие одаренные люди могут проявлять те же симптомы, что и пациенты с психиатрическими патологиями, но у первых они обычно слабее и мягче выражены. Кроме того, некоторые гении научились использовать эти проявления в своих интересах как один из творческих инструментов.
Нейробиологи полагают, что творческий процесс и некоторые психопатологии используют одни и те же когнитивные механизмы. Современные исследования в целом опровергли предположение о том, что правое полушарие мозга ответственно за творчество, страсть, чувственность и поэтичность, в то время как левое — за логическое и ассоциативное мышление. В творческом процессе задействованы сложные «нейросети», структура которых охватывает оба полушария. А вот происходящие в глубинах мозга физиологические процессы, его электрическая активность в процессе написания, например, картины, очень напоминает то, что демонстрирует энцефалограмма страдающего галлюцинациями человека. Это натолкнуло ученых на мысль о том, что творчество тесно связано с процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе, которые, в свою очередь, завязаны на баланс нейромедиаторов, прежде всего, дофамина. Например, в ходе решения творческих задач подопытные часто приходят в возбужденное состояние, и порой не могут сосредоточиться на одном действии, одновременно пытаясь делать свою основную работу, искать необходимую или полезную информацию, и поминутно отвлекаясь на просмотр котиков в интернете «для вдохновения». Схожее поведение демонстрируют люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
Нихуя ты псина.
Ну хоть честное животное, хуле.
Многие ученые отмечают тесную связь между расстройствами настроения и художественным творчеством. Упомянутые в «Индийском журнале психологии» исследования свидетельствуют, что субъекты с циклотимией и маниакально-депрессивными состояниями имели более высокие оценки творческих способностей, чем контрольная группа. Это не означает, что каждый пациент с биполяркой — безусловный гений, но среди талантливых людей встречается немало страдающих аффективными расстройствами. Авторы статьи прямо утверждают: «несколько исследований показывают, что креативность особенно высока среди людей с легкой формой биполярного расстройства»
Значит лежит на печи и не выходит из дома,пошел бы работать барменом куда нибудь,официантки бы липли,сам виноват
>пууук
овершенно иная картина складывается с шизофренией. В этом отношении Джон Нэш был, скорее, исключением: ученые утверждают, что лишь некоторые виды шизотипии способствует творческим достижениям, в то время как полномасштабная шизофрения, наоборот, подавляет креативный потенциал. Страдающий шизофренией человек, безусловно, способен порождать оригинальные, неожиданные и нетипичные идеи, что удовлетворяет одному из обязательных критериев творчества — нестандартному мышлению, но не всегда в состоянии обуздать и структурировать этот поток образов и мыслей, чтобы превратить задумку в действие. Шизофреник не может отобрать из многообразия своих идей наиболее перспективные и полезные и целенаправленно развивать их, отбросив менее эффективные решения, чтобы найти таким образом блестящее решение задачи. Именно это и отличает болезнь от гениальности. Для шизофрении характерна дезорганизация, физическая и социальная ангедония (трудности с получением удовольствия от социальных взаимодействий и действий, которые обычно приносят положительные эмоции большинству людей). Это оказывает негативное влияние на творческие способности.
В работе Линды Принг, Николы Райдер и Лауры Крейн, в частности, сказано, что люди с расстройствами аутического спектра часто проявляют высокие способности к математике, музыке и изобразительному искусству. Впрочем, то, что некоторые аутисты обладают целым рядом скрытых способностей, уже давно ни для кого не секрет.
В непосредственной связи между талантом и психопатологиями есть все же некоторые сомнения, о чем говорит в своей статье BBC Future. Хотя частично выводы автора этой публикации совпадают с уже озвученными выше доводами индийских психологов: «Используя данные официальной переписи населения Швеции, исследователи установили, что среди представителей подобных творческих профессий в 1,35 раза чаще встречаются люди, страдающие биполярным расстройством (которое ранее называлось маниакально-депрессивным психозом), однако симптомы тревожности, депрессии или шизофрении наблюдаются у них в той же мере, что и у специалистов из других сфер». Аргументом в пользу наличия подобной связи являются исследования американского психолога Кей Редфилд Джемисон, против — публикации английского врача Хэвлока Эллиса, который никакой корреляции, наоборот, не обнаружил.
Помимо прочего Ван Дамм страдал от пагубного пристрастия к кокаину, к которому приобщился, по его собственным словам, из-за крайне напряженного графика съемок. Актер утверждал, что тратил на это вещество порядка 10 000 долларов в неделю и потреблял до 10 граммов в день. В результате в 1999 году он был арестован за вождение в нетрезвом виде, после чего проходил длительный курс реабилитации от наркозависимости. Диагноз «биполярное аффективное расстройство» артисту поставили в 1998 году, тогда же ему была назначена постоянная медикаментозная терапия. В реалити-шоу «Behind Closed Doors» в 2001 году Ван Дамм говорил о том, что перепадами настроения он страдает давно, но с возрастом это превратилось в серьезную проблему: «Когда я был молод, у меня было такое колеблющееся настроение. Но что я могу сделать? У меня сильное биполярное расстройство, и я принимаю лекарства от этого...».
Еще одним известным деятелем кино с биполярным аффективным расстройством и циклотимией является известный британский комедийный актер и режиссер Стивен Фрай. О своем заболевании Фрай даже снял документальный фильм «Секретная жизнь манимакально-депрессивного пациента» (The Secret Life of the Manic Depressive), удостоенный премии «Эмми» и номинированный на British Academy Television Awards в 2007 году. В фильме Фрай взял интервью у других известных актеров с таким же диагнозом: Робби Уильямса, Кэрри Фишер, Ричарда Дрейфуса и Тони Слэттери.
>>247856297
Заболевание заметно мешало Стивену Фраю на протяжении всей его карьеры: резкие перепады настроения и неожиданные приступы депрессии часто приводили к тому, что он бросал все дела и убегал со съемочной площадки или театральной сцены. Наиболее ярким эпизодом является подобный случай в 1995 году во время подготовки к премьере спектакля West End Cell Mates, когда Фрай покинул театр, сел на паром, идущий из Англии в Европу, и фактически пропал без вести, объявившись лишь через пару дней в Бельгии. Фрай несколько раз пытался покончить жизнь самоубийством, в последний раз это случилось в 2012 году. Он рассказал в интервью Ричарду Херрингу, как это произошло: во время очередных заграничных съемок в результате нервного срыва артист принял «огромное количество таблеток и огромное количество водки», после чего его пришлось вернуть в Великобританию, чтобы он находился под присмотром врачей. Только регулярный прием назначенных медиками препаратов помог Фраю, по его собственным словам, стабилизировать состояние и ослабить проявления недуга.
Большинство исследователей, изучавших вопросы гениальности и психического здоровья, пришли к выводу, что одаренность часто проявляется еще в детстве. Однако яркие способности в той или иной области часто вызывают противодействие и агрессию со стороны общества. Талантливых детей преследуют и травят, считая выскочками. Учителя, сверстники и зачастую даже родители одергивают их, призывают «быть как все». Подавленное стремление к самовыражению часто и выливается либо в депрессии, либо в ментальные расстройства, либо приводит к злоупотреблению алкоголем и психоактивными веществами.
Проведенное А.М. Людвигом исследование 1000 выдающихся людей, чьи биографии были опубликованы в New York Times Book Review с 1960 по 1990 год, показало высокий уровень злоупотребления алкоголем среди художников и особенно писателей. Эрнеста Хемингуэя можно назвать хорошим примером гениального автора, которого алкоголизм сначала привел к Нобелевской премии по литературе, а потом — к преждевременной смерти. Чарльз Диккенс страдал от пристрастия к опиуму, которое также сыграло трагическую роль в его судьбе. Сергей Есенин, Владимир Высоцкий, Френсис Скотт Фицджеральд, О.Генри, Эдгар Аллан По, Эрих Мария Ремарк, Сергей Довлатов — эти имена у всех на слуху, и все эти талантливые люди страдали алкоголизмом.
Как бы то ни было, единственное, что мы сейчас совершенно точно знаем о таланте и гениальности, это то, что об этих явлениях известно очень мало. Они по-прежнему слабо изучены, и потому можно строить на этот счет почти любые предположения, которые в итоге могут оказаться верными. Одно можно сказать с определенностью: все гении — немного с прибабахом. И от этого никуда не деться.
>>247856285
Жизнь коротка (во всяком случае, мне так сказали), так зачем же тратить её, занимаясь ерундой? Каждый может делать что-то только потому, что это легко и просто, но ты всегда должен быть внимателен в этом вопросе: есть ли что-то, что гораздо важнее? Почему ты начал делать в первую голову именно это? На такие вопросы трудно отвечать (в конце концов это правило приведёт тебя к вопросу «а почему я не решаю самые важные в мире задачи?»), но поверь, каждый маленький шаг в этом направлении сделает тебя более эффективным.
Понятное дело, что ты не обязан всё время решать проблемы вселенского масштаба. Лично я уж точно так не делаю (в данный момент я пишу эту заметку), но это является тем мерилом, которое помогает мне оценить мою жизнь.
Имей их в запасе
Другой распространённый миф состоит в том, что нужно выбрать одну проблему и сосредоточиться только на ней. Мне кажется, это слегка натянуто. Например, прямо сейчас я слежу за осанкой, тягаю гантель, пью, убираюсь на столе, чатюсь со своим братом и пишу этот пост. На протяжении дня я успею поработать над этой статьёй, почитать книжку, поесть, ответить на несколько писем, початиться с друзьями, сходить в магазин, подредактировать ещё пару статей, сделать резервную копию содержимого своего жёсткого диска и поправить свой список книг. На прошлой неделе я поработал над несколькими IT-проектами, прочёл несколько книг, потратил время на изучение пары языков программирования, сделал перестановку, и так далее.
Когда в наличии есть несколько задач, всегда есть чем заняться в любой промежуток времени любого качества. Плюс, если дело застопорится либо тебе станет скучно, ты можешь взяться за что-то другое (а это даст тебе время настроиться на решение первоначальной проблемы).
При этом ты становишься более творческим человеком. Творчество заключается в том, что уроки, вынесенные из одних проектов, ты можешь применить в других. Если у тебя много задач, хороших и разных, то впоследствии у тебя на вооружении будет и множество идей.
Определение круга задач, как правило, нетрудная задача — у большинство людей есть куча дел, которые надо сделать. Но удержать все их в голове — задача зачастую непосильная. Психологическое давление от того, что всё это надо помнить, сведёт с ума кого угодно. Выход простой: запиши их.
Имея такой список задач, можно начать сортировать их по типу. Например, мой список включает программирование, написание статей, размышления, домашние дела, чтение, прослушивание и просмотр записей (именно в таком порядке).
Наиболее важные проекты включают целый ряд подобных задач. Во время написания этой статьи мне потребовалось также почитать на тему других подобных техник, подумать над организацией статьи, позаниматься вычиткой её текста, обсудить её с другими людьми, и т.д. — и всё это как дополнение к собственно написанию текста. Каждая задача относится к определённому типу, так что можно начать заниматься ею, как только подворачивается удобное время.
Сделай его частью своей жизни
У тебя уже есть список — теперь можно начинать в него заглядывать, чтобы восстановить в памяти, что же нужно сделать. Лучший способ приучить себя просматривать этот список — сделать так, чтобы он всенепременно попался на глаза. Например, на моём столе целая стопка книг, а сверху те, которые я сейчас читаю. Когда мне нужно почитать, я просто беру самую верхнюю книгу.
Та же ситуация с фильмами. Когда появляется фильм, который я обязательно должен посмотреть, я кладу его в специальную папку в своём компьютере. И каждый раз, когда мне хочется посмотреть кино, я просто открываю эту папку.
Более того, я даже думаю, как бы это сделать поназойливей. Например, чтобы выскакивала веб-страница со списком обязательных к прочтению статей, как только я начинаю лазить по блогам. Или даже ещё лучше — попап-окно с предложениями, чем бы эдаким заняться, всякий раз, когда я сижу без дела.
Повысь качество своего времени.
Использование на полную катушку отведённого времени уже позволит тебе добиться большего. Задачей поважнее является повышение качества времени. Жизнь многих людей заполнена такими вещами, как школа или работа. Ясное дело, занимаясь этими делами, ты на время прекращаешь заниматься другими. Что же ещё можно сделать?
>>247856303
Практически все выдающиеся люди имеют карманную записную книжку, которую они везде с собой носят. Ручка и бумага крайне удобны, причём в любых обстоятельствах — когда тебе надо написать кому-то записку, сделать пометки по какому-то вопросу, набросать идею, и тому подобное. Я даже умудрялся писать в метро целые статьи.
(Я делал так раньше, но теперь я всегда с собой беру смартфон. Да, он не позволяет мне физически писать людям записки, однако в виде компенсации я всегда имею под рукой чтиво (емейлы), плюс записи я посылаю сразу на свой электронный ящик, где я их уж точно про них не забуду)
Сделай так, чтобы тебя не дёргали
Для задач, требующих повышенной концентрации, надо постараться сделать так, чтобы тебя не дёргали. Самый простой выход — уйти туда, где эти зануды не смогут тебя найти. Другой способ решения — заключить договор с окружающими людьми: «Меня не трогать, когда дверь закрыта» или «Пишите мне по аське, когда я сижу в наушниках» (и тогда наверняка ты сможешь игнорировать эти сообщения, пока не освободишься).
И не надо впадать в крайности. Иногда, когда время тратится впустую, тебя надо прервать. Уж лучше помочь кому-то с его проблемами, чем сидеть и лазить по блогам. Поэтому заключение определённых соглашений является хорошей идей: тебя можно отвлечь, когда ты не особо сосредоточен на работе.
Внешка - полдела. Тут ночью один шизоалкаш аж 4 треда протянул на тему "Мне 30, выгляжу норм, а тяночьки не смотрят, плак-плак".
Нет женского пола? Пиздуйте в тиндеры и дайвинчики.
Снижайте, блядь, требования к тян. Если у вас не было опыта - его надо сначала набраться, а для этого придётся упырить мел и повстречаться с кем попало.
Скиллы общения и обольщения, флирта, выбор своего подходящего образа для знакомства и типажа потенциального партнёра - это всё нарабатывается путём проб и ошибок.
Поколение ссыкунов, блядь.
мимокрок
Моменты, когды ты голоден, устал или задерган, являются временем низкого качества. Его легко повысить: ешь, спи и упражняйся. Тем не менее, даже я порой не нахожу для этого времени. Я не большой любитель ходить за едой, так что частенько продолжаю работать, оставаясь голодным, и в итоге устаю настолько, что на «пойти и сделать себе поесть» просто не остаётся сил.
Уменьшить психические ограничения немного труднее. В этом нелёгком деле помогает наличие друзей, преисполненных энергией. Например, после общения с Полом Грехемом (Paul Graham) или Дэном Коннели (Dan Connolly) я всегда очень расположен поработать — ведь они просто лучатся энергией. Порой кажется, что для выполнения работы нужно скрыться от людей и запереться в своей комнате, но это весьма деорганизует, так что это не выход.
>Поколение ссыкунов, блядь.
Анон, но все эти хитрости — хождение вокруг да около. Самая большая проблема в области эффективности — прокрастинация. Это такая маленькая червоточинка — все тянут кота за хвост, и очень даже. Ты не один такой, но это не значит, что ты можешь с этим смириться.
Что есть прокрастинация? Для стороннего наблюдателя это выглядит так: ты просто делаешь что-то «прикольное» (вроде игр в стрелялки или чтения блогов) вместо выполнения своей работы. (Зачастую этот факт заставляет стороннего наблюдателя делать вывод, что ты плохой и ленивый). Вопрос: а что происходит внутри твоей головы?
Я потратил кучу времени пытаясь осмыслить всё это, и я могу объяснить это примерно так, что мозг устанавливает что-то вроде психического силового поля вокруг задачи. Играл когда-нибудь с парой магнитов? Если их повернуть как надо и приблизить друг к другу, то они будут сильно отталкиваться. Немного покрути их — и ты сможешь нащупать границы силового поля. Когда же ты попробуешь слепить их, поле оттолкнёт их или даже разбросает в разные стороны.
Психический затык работает примерно также. Его нельзя потрогать или увидеть, но можно нащупать его границы. Чем сильнее ты тянешься к работе, тем сильнее противодействие. В конце концов, ты просто меняешь место приложения своих сил.
Подобно тому, как ты не можешь соединить воедино два магнита, просто давя очень сильно — они разлетятся, как только ты перестанешь жать — нельзя силой воли превозмочь психическое силовое поле. Тут нужно брать хитростью — надо просто перевернуть магниты.
Что же определяет это психическое силовое поле? На ум приходят два главных фактора: трудна ли задача и запланирована ли она.
Звучит как слишком большая задача. Например, ты хочешь создать приложение для организации кулинарных рецептов. Мало кто может просто сесть и сделать такой органайзер. Это цель, а не задача. Задачей является один конкретный шаг, который ты можешь сделать для достижения цели. Хорошим примером первоочередной задачи является «набросать макет экрана при отображении рецепта». Это то, что ты реально можешь сделать.
Когда ты так делаешь, то, как правило, следующий шаг становится очевиден. Тебе надо будет решить, из каких частей состоит рецепт, какие функции понадобятся для интерфейса поиска, как организовать базу данных рецептов, и т.д. Ты движешься вперёд, из каждой задачи вытекает последующая.
Для каждого из своих больших проектов я обдумываю все предстоящие задачи и заношу их в todo-лист (я писал об этом ранее). Когда же я прекращаю работу, то заношу в todo-лист возможные последующие шаги.
Разница, что ты говна поела