Решил вкатится в спорт, похудел успешно, научился правильно питаться, бегал две недели и качался на тренажёрах уличных в итоге получил травму наверное уже 6 день ели передвигаюсь очень сильно болят икры на ступнях позор.
Вывод напрашивается если ты никогда спортом не занимался то скорее всего это не твоё , вот у меня болят например адски ступни Что делать ? Срам такой !
дать соварс на тяночке и съебацца нахой.
Просто отдлхни ты че без перерывов хуячил?
> Просто отдлхни ты че без перерывов хуячил?
угу каждый день почти бегал , срам такой теперь , стыд , к успеху шёл , но заболел :(
Вывод: если ты вкатился в бег/бокс/кочалочку/что угодно, и твоя техника, опорно-двигательный аппарат и мышцы хуёвые, а ты хочешь всего и сразу, вместо монотонной работы, то ты проебался
> болят икры на ступнях
Сука ебаные мутанты пробрались на двачь!
да вообще срам , выяснилось что у меня нет косых мышц на спине и ели как прес качал , бегал и повредил связки на икрах , нахуй так жить если ничего не получается :( ?
стыдоба такая
>Двачер пробежал сто метров
>С непривычки заболели детские ножки
>ААА, у меня травма
> связки на икрах
Блять да что ты за чудовище то?
ты скажи как обратно начать ? бояться этого всего или нет ?
тащемто купальный сезон начинается
ну не тупи а , ты понял икры болят
Как вкатывается в бег нормальный человек: начинает с чередования бега трусцой (!) и ходьбы, буквально 6 минут бега в день в общей сложности, за 2 месяца плавно доводится до 30 минут. И это 3-4 раза в неделю. Затем сразу начинает укреплять опорно-двигательный аппарат через офп и сбу. В дальнейшем ищет для себя комфортный план, подбирает нагрузку и оценивает то, как переварил тренировку, опционально всё время редачит план.
А ты захотел всего и сразу, но по крайней мере знаешь об этом
Мимо бегаю 6 лет
При чём тут купальный сезон?
Если ты долго сидел на жопе, а потом начал нагружать мышцы, то они первое время могут болеть с непривычки
на работу устройся бегун хуев
Подпивасу неприятно, спешите видеть
бля я просто худел и мне это нравилось и нравилось дисциплина , увеличивал круги конечно да чтоб сильнее потеть , ну и теперь больно ходить и стыдно почему-то
Нихуя я не понял, у тебя икры на ступнях, а ступни могут быть вообще где угодно.
ну ты понял , болят ступни а точнее икры
Ну ты не очень умный, две недели пострадаешь, может чему-то научишься. Авось начнёшь более адекватно
>болят например адски ступни
ты хоббит ебанный чтоли? кроссовки нормальные купи, алсо у тебя плоскостопие возможно.
угу срам такой .
я ещё когда бегал думал о девочках , вот типа похудею и накачаю прес все тян будут мои.
угу
плоскостопие и псориаз ещё но вылечил псарик
соус и съебуйте
Бег прокачивает мышцы примерно никак
животик подтягивает охуено , я за 2 недели 5 кг жира сбросил бегом рили, но ещё прес качал немного.
У тебя возможно плоскостопие. ебанько.
3 степень и что дальше ?
Стельки купи.
> Стельки купи.
бутылку ещё катай ногами ?
шарю мне доктор грил
Ну вот словил опыта. Теперь когда узнал свой уровень и пока не можешь ходить, почитай теорию и потом продолжай бегать-хуегать, но уже не тупо.
>увеличивал круги конечно да чтоб сильнее потеть
Как перестать ржать с этого долбоёба?
ОП, если ты траллишь в своём треде, то у тебя получилось.
вам то смешно , а мне стыдно капец
Я в мае того года тоже решил похудеть. - пузо было как у чувака слева на пикрил1, сейчас пикрил2. 96>74-75
Начал бегать по утрам, жрать по немного, но часто, качать пресс, качать спину, отжиматься, мучать эспандер по вечерам, из-за чего вылез потом геморрой на левой полужопе.
Cейчас просто делаю маня-зарядку, похудел за 5 месяцев.
Тоже никогда спортом не занимался, но несмотря на ушатанную тушку, я весьма атлетичен и не заработал никаких травм.
>у него были голубые глаза с родинкой на носу
Нахуй ты лезешь в спорт, если ты дебил конченный?
Надо делать охуенную разминку, заниматься минимум через день, а то и через два, потому что организ и нервная система должны отдыхать, + надо бегать правильно. >>248211031 (OP)
ОП не осилит. Его уровень это подтянутый животик и ожидание внимания от девочек, он не готов ебошить или даже просто бегать на хорошем уровне, т.к. мыслит идиотскими категориями "стыд, срам, %занятиенейм% это не твоё и.т.д."
>болят икры на ступнях
Лол.
Так ты потому что дал слишком сильную нагрузку на организм, вот он у тебя и поломался. Надо было аккуратнее вкатываться.
Бег - хуйня без задач. К тому же опасная для коленей и позвоночника.
Ты начинаешь толстить. Да, все заметили что тебе СРАМНО и СТЫДНО в этом треде. Но так и быть - подыграю тебе. В чём именно стыд-то заключается? Перед кем и из-за чего тебе стыдно?
да мне так-то нравилось честно , дисциплина такая , выброс настроения хорошего
ну стыдно же , лежал бы и лежал себе спокойно , начал бегать , отжиматься , хвастаться и успех и прогресс ещё двачерам говорил эх вы черви комнатные - через 2 недели сломался болит теперь ели хожу .
>, я весьма атлетичен
Не льсти себе, говноед.
А ещё жить опасно. Если ты что угодно будешь делать без знания о том, как это делать правильно и избежать последствий, то так и будешь убеждать себя и окружающих в том, что Х - хуйня без задач.
Стыдно должно быть тем, кто тебя родил!
Так это не стыд, а досада.
Сударь-с, так сие не досада, а конфуз!
>>248212626
так-то мне нравилось если честно, классно бегать в лесу в адике и пить родниковую воду под какой-нибудь зумерский реп типа па парядку я хуем пробил ей матку , если продолжить бегать боль уйдёт?
Но ведь бег это правда хуйня без задач. Есть гораздо более полезные и интересные дела. Хотя тебе бегуну это не понять. Все мозги уже пробегал.
> икры на ступнях
Тупорылое зумерье блть. Лучше учебник по анатомии почитай.
Просто продолжай бегать
/thread
я бы так не сказал , с правильным питанием вес сжигается очень быстро
>Есть гораздо более полезные и интересные дела
Для кого? Для тебя? Твои интересные и полезные дела могут быть такой же хуйнёй для рандомного человека. Хотя такому говноеду как ты не понять, для тебя проще навешать ярлык
Преисполнился мотивацией и дал слишком сильную нагрузку. Начинать постепенно надо. Сначала просто ходи каждый день, это уже дохуя нагрузки, если ты все 20 лет жизни просидел за пекой.
да не , ходить хожу постоянно , пешеход потомственный, пеки нету , просто физкультуру не любил до 30 лет
Тогда странно что тебя перекосоёбило так. У тебя резкая боль где-то в конкретных местах вроде коленей, или болят все мышцы?
Найс багет, бегунодебил. Обтягивающее трико купил уже?
>>248213247
Вес уходит на 70-80 процентов за счёт питания.
именно икры, мне кажется это из-за ландшафта леса там бугры камни я прыгал всё такое
Теперь стыдись ничтожество! Стыд и позор. Как ты теперь людям будешь в глаза рассказывать, почему хромаешь
70% питание + 30 % физкультура итого 100% прогресс к похудению все правильно.
не бывает такого чтоб человек лежал голодный , худел и ему было хорошо
А, ну тогда нестрашно, мышцы забил сильнее обычного. От такого горячая вода помогает, но и само проходит прекрасно через несколько дней.
Как скажешь, калич.