Планирую набрать массу, студент, денег не особо
Ну примерно составил че жрать буду
Утром макарошки с яичницей из 3х яиц это каллории 500 максимум
В шараге хавать особо нечего, либо гейнер взять пить, либо покупать хавать бананы или булки с мясом
После шараги рис и 2 куриных голени
Тут с трудом на дефицит калл 13-летней девочки хватает, а мне надо профицит
Что хавать то?
по моим подсчетам тут примерно 80 грамм белка ( без гейнера ) 155 углеводов ( опять без него, ибо я его еще не купил ) и 1200 калл
перенести макорошки с яйцами на ужин
а обед в виде риса с курицей так же и оставить, и купить какой нибудь гейнер где 20 грамм белка и 80 углеводов на порцию
Но сука гейнеры дорогие
О, давай вместе набирать
Я 31 лвл, 185/73. Месяц занимаюсь дома на турничке. Сегодня сделал 10 подходов по 6 подтягиваний-15отжиманий на брусьях.
Стал больше кушать специально, да и аппетит повысился.
А что кушаешь?
нахуя этот клоун постоянно с зубочисткой ходит
еще и засовывает чуть ли не целиком
зубы видать плохие и дырявые, жрачка постоянно застревает и болит, тоже так хожу
ебик чи шо?
он же не ковыряет а тупо держит даже когда занимается или разговаривает
Вот тут проблема, т.к. живу с бабкой и не работаю.
Пока не занимался (месяц назад) был в депре и ел как цыпленок, почти нехуя. Сейчас стараюсь пихать в себя как можно больше в день. Ем рис, гречу, сосиски, иногда мясо, яйца взболтанные, жаренные с помидорами 5 штук за раз. Еще мать принесла миксер, за 40 минут до тренировки ему смешанный в блендере 200 грамм творога с бананом и кусочком шоколадки.
Были бы деньги еще бы гейнер купил.
это называется фишка
у каждого есть своя
Там жира больше и готовить ее сложнее
Плюс стоит дороже
цена в два раза больше чем у курицы, вопросы?
Рост и вес какие?
Ты сначала напиши свой рост, вес и сколько раз качаться в неделю будешь, а потом уже советы проси
>10 подходов
Ты тренишь выносливость, моё почтение конечно но о массе по-моему можешь забыть.
братан 31 год а как без работы то
мне самому мало лет, на мамины деньги живу, но стараюсь подрабатывать
тут еще прикол в том, что на получаемые деньги я могу много жрать но нужно откладывать деньги на прогулки с девушкой...
Для 175 норма 80кг. Жира не должно быть, просто ты нихуя не делаешь физически.
Покупай самую жирную сметану и хавай орехи
А если совсем ебанутый то к сметане берешь пивка, мешаешь его со сметаной и употребляешь.
174, 54, 3>>248682640
Что хавать, что хавать. Че за вопросы вообще. Ты чё набрать то хочешь со своими макаронами и жареными яйцами? Жирок? Смотришь тут на одни калории, так халвы задавай 2 брекетов и будет тебе 3000 кКалл. Только потом не создавай тренды как похудеть. Если ты составить норм питание где будут нормально подсчитаны белки, жиры и углеводы, то нужные калории сами выйдут. Плюс если будешь качаться, то сможешь набирать сухую массу без жира ебаного. Зайди на канал Mike Boreyko, там тебе все грамотно с диетой и качалкой объяснят. Только в натуралочку, без химии. Все небольшой расход.
шел 2021 год,а лохи все еще покупают гейнеры и прочий спортпит
>>248682776
Ебать вы оба, работаю живу с родаками и не ем особо лол. Потому что бабки нужно откладывать, экономить (я так думаю, родные мен хотят откормить оф корс). А тут ты не работаешь и хочешь откормиться за счёт бабки(!). Ебать, хоть пожалей старушку лол, всё таки не чужая. А тян иметь это вообще денежная чёрная дыра.
Миможмот
Да я через день, иногда делаю по маскималке повторений за раз. В 22 года когда по такой методике занимался, походил до 80кг, мне норм было. Надеюсь сейчас тоже поднимусь до такого. Главное мышцы забивать посильнее как я понимаю.
>>248682776
да просто сгорел я, потому собственно и был в депрессии. не выучил норм скиллов, поэтому втухал на заводе и получал в копейки, в какой то момент забил хуй и уволился, теперь вот ищу работу на удаленке, но ищу признаюсб вяло, а из тех вакансий куда отзывался или нахуй посылают, или не отвечают, или обещают вот вот перезвонить
просто я лучше выпилюсь чем буду снова втухать в говне
Сколько раз подтягиваешься и отжимаешься?
> ходи в зал для здоровья
В зал не за здоровьем ходят.
Для моего телосложения норма 65-70 кг, у меня худые ноги и руки, пузо и сиськи лишний вес дают.
Я тоже не ел когда в депре был, но это нездоровая хуйня. Вообще лучше правильно питаться и заниматься физкультурой, чем недоедать или переедать.
> Утром макарошки с яичницей из 3х яиц это каллории 500 максимум
Зависит от количества макарон, но скорее всего выйдет у тебя в районе 800ккал.
> по моим подсчетам тут примерно 80 грамм белка ( без гейнера ) 155 углеводов ( опять без него, ибо я его еще не купил ) и 1200 калл
Хуёво ты посчитал. Пересчитывай.
Алсо - гейнер это совсем наебалово для лохов. Сублимированная сыворотка с сахаром.
Ну ок, у тебя значит опыт больше 10 лет, тут ты круче меня гораздо я не могу даже оценивать лол. Но мне кажется для 22ух ты мог с легкостью набрать массу за счет молодости организма, а в 30~ уже будет посложнее и много повторо просто прокачают твою выносливость без массы. Хотя может это даже и лучше.
Фух, хоть кто-то адекватный в треде. А то думал одни долбаебы кругом.Думают пожрать макарон и выглядить заебись, а по итогу максимум станут жирными уебанами.
Кто хочет заебись фигуру - занимайтесь и жрите в основном белки. Года 2-3. Только так. Все остальное пиздеж.
это очень быстро становится привычкой причём дурной, ну у меня по крайней мере, ну и всегда удобно ковырнуть в зубах, да только я по необходимости её таскаю и меняю потому что размягчается, а он видимо фишка у них какая то, а у меня зубы плохие
братан а что хавать в шараге во время перемены?
на 400 каллорий
Хоспаде ну и запустил ты себя. Короче слушай. На твой вес для набора нужно 1870 кКал в день. 119 грамм белков(из них 81 животный), 62 грамма жиров, 208 грамм углеводов. С утра ешь 2 яйца варёных, овсянки 100 грамм, с молоком 270 грамм, банан один. Обед 90 Грам гречи и курицы 150 грамм плюс одно яйцо. И вечером 100 грамм гречи, 100 грамм курицы и яйцо одно. Всё, можешь менять рацион, но считай чтоб по БЖУ выходило все четко, съешь много углеводов жирным будешь, мало белков не накачаешься. Все небольшой расход
Не говори, еда гораздо дешевле
Хаваю магнитовские спиральки, там 450г
я ебать не считал конечно, но закидываю около 5 жменей, на деле мало очень планирую по 8 хотя бы, до этого хавал собу ( гречневые из фикс прайса )
>>248683142
Диванные вы. Для набора массы необходима прогрессия нагрузок. В условиях отказных подходов ты её не получишь. Попробуй недельную периодизацию.
Ну я физкультурой занимаюсь. Стал гораздо рельефнее чем был, могу по работе веса поднимать более высокие веса. Был совсем дрыщём ботаником. Но всё равно окружающие считают дрыщом. Может стал как говорят "жилистым" хз. Недавно относильно еще стал кардио в виде бёрпи упарывать и заметил что перестал страдать отдышкой после утренних забегов опазывая на трамвай до работки лол.
бля раньше мог 10 подтянуться и 20 отжаться
Щас раза 4 с трудом подтянусь, и 12 отожмусь с трудом тоже
А надо считать. Купи весы, они довольно дешёвые. Беглый поиск в гугле не дал мне информации о количественном составе твоих макарох, а глубоко копать мне лень.
Он просто "водитель"
Прогрессия и малое количество повторов же.
Лишний вес можно набрать и на одних белках, а для хорошей фигуры их много не надо, 10-35% от суточной калорийности рациона, главное тренировки.
Какие же вы нулевые, просто 0. Прогуглить элементарную инфу не можете, надо больше упор на тренировки, сон и правильный образ жизни делать (без алко и дрочки) Мышцы не растут так быстро, вы просто жир наберете чистейший и ЖКТ перегрузите.
Для новичка и в целом для всех нужны тяжелые нагрузки по нескольку часов, по типу рубки дров, чтобы организм окреп. Охх какие же умники, думают кулачок в тренажерке 1 час подрочат и достаточно, а остальное время сидят за компом, удачи жира набрать и по итогу смотря в зеркало думать, что лучше бы вообще не начинали.
не понял, количественный состав чи шо
я может тебе сказать чето могу о них, пачка на кухне
Когда вес увеличиться, есть нужно будет больше. Слышал совет от мастеров, что идеально набирать 1 кг в неделю, больше уже заплывешь
Ты сначала 200-300 грамм белков поехашь каждый день, без прота, а потом расскажешь, как ты им переедать будешь.
Ты такой умный. А о работе в офисе не слышал? Мне чё стоя работать или бегать по офису и приседать раз в 30 минут? Естественно занимаемся 3 раза в неделю а остальное время сидим, по-другому то никак
Может ты и прав. Возможно и вероятно в 31 не так все легко набирается чем в 22. Посмотрим, главное я чувствую прогресс в повторениях и вроде как мне кажется в зеркале руки набухают.
А там видно будет. В любом случае настроение поднимается и тонус.
>>248683533
хз, мб
>>248683612
тоже полезно
Ну и обрастай жиром, оправдываясь что выхода нет, мне то какое дело?
Куда тебе 300 белков в день? Ты чё больше 120 кг весишь?
> Прогрессия и малое количество повторов же.
Не совсем. Малое количество повторов хорошо работает когда есть возможность увеличить рабочий вес. Когда такой возможности нет, например на турничках, приходиться чуть изъёбываться. Например замедляя движение в негативной фазе - самый простой пример.
ну ебать тут точно на 2к каллории наберется?
180/105/10%, успел поработать тренером
Да я химозная пидрила, сути не меняет, я законы термодинамики от фармы нарушать не начинаю.
Мало того что мифы сплошиные, так еще вы не понимаете ну эту простую хуйню, что человеку нельзя насоветовать что жрать, пищевые привычки очень устойчивая хрень, можно только советовать продукты, советовать вести дневник(я не про бумажный, а про фатсикрет, например или подобное приложение). Постепенно прививать привычки, которые будут соответствовать привычкам сухого кочки.
Любые попытки сходу прописать опу питание - это провал сразу.
Ну это, калории, белки жиры и углеводы, которые на 100 грамм.
11.5 белки
1 жир
72 углеводы
Тренажерка и есть выход, хоспаде. Ты либо вкалываешь на работе, либо сидишь на шее у родителей, но зато постоянно в движении
Что мешает нацепить рюкзак и подкладывать туда книги/крупу/соль/песок/камни/небо/аллаха?
не можешь указать какой-нибудь источник где поясняется за питание и прочее?
фак физача навернул, но получил больше вопросов чем ответов
не понимаю ебать нихуя абсолютно, не будут мне советовать че жрать
а че мне жрать то в итоге ебать
Фото в студию.
На перекур бегай по лестнице каждые пятнадцать минут, что ты как неофисный ей-богу. Всему вас учить.
Если силы воли нет, то и начинать нет смысла. У химиков то ее никогда и не было
Потом потный сидишь воняешь весь день, каеф
Кста, у меня на работе качалка есть и турник. Я как иду курить делаю подходик на турнике, а после работы задерживаюсь на пол часика, что бы сделать пару подходов на жим, становую и присед. Теряю по кг в неделю стабильно, даже без особых изменений рациона. Того и гляди перестану быть жирным через пару тройку месяцев.
Зато без простатита.
Ага. Въебал суста с утра и бицуха на 3 см выросла.
Мне столько и не нужно. Хватает 200.
Но о переедиании белками ведь ты расскаживаешь басни.
Надо еще уменьшать потребление еды чтобы новые мышцы сжирали калории накопленные. А так, моё почтение.
Да, жри мясо (можно жирное) и углеводы: крупу, макароны, картоху, булки, сладости. Белок для строительства клеток, углеводы - для сохранения. Грудки, яйца, творог и прочая хрень для качков на сушке - не твой основной рацион. Лишний вес и высокий холестерин - не твои проблемы, а соевых офисных клопов престарелого возраста.
На пол часа он остаётся... Беговая дорожка там есть? Оставался бы там по 2-3 часа. Может даже с утра на час пораньше приходил, ради бега.
Наберётся 1870, столько тебе и надо щас. Попробуй это за день съесть, охерешь. Особенно если раньше ел 1-2 раза в день, хлеб с колбасой, да дошик. Как я
Ну начни снова со своим весом заниматься, к прежней форме вернись, потом уже иди в качалку.
По поводу питания, посмотри официальные рекомендации разных стран.
Вот пару ссылок:
https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake#Macronutrients
http://norden.diva-portal.org/smash/get/diva2:704251/FULLTEXT01.pdf
https://www.ruokavirasto.fi/en/themes/healthy-diet/
https://www.dge.de/fileadmin/public/doc/en/10-guidelines-wholesome-diet-dge.pdf
https://food-guide.canada.ca/en/
https://www.sge-ssn.ch/media/sge_pyramid_E_basic_20161.pdf
Калорий тебе нужно для набора как минимум в двое больше твоих 1200, погугли кальтуляторы разные, они конечно не очень точные но всё же.
Можешь даже весы кухонные купить, месяц попользуешься и будешь потом знать сколько каждая еда весит.
английский знаешь?
>>248684128
Условно 1.2г белка на кило веса, 1г жира на кило веса, остальное углеводами. Всего калорий по калькулятору нормы калорий, так и узнаешь "остальное углеводами", ну и узнай сколько калорий в белке, углях и жирах. Если не лезет - добавляешь жира, но только нормального, хотя это может быть и дорого. Хотя банка арахисовой пасты с яндекс маркета(в лентах одно говно) даст больше банки протеина за те же деньги.
>>248684177
Ну да, я же в зал вообще ни разу не ходил, ни разу еду не взвешивал, само все нарасло такое красивое, просто таблетосов закинул и заебись. Мне не понять тру пути дрочения 10 лет за 10% результата.
>Планирую набрать массу, студент
>это каллории
Какую ты массу планируешь набрать, дятел? Жировую? Для чего тебе эти калории?
Ты точно уверен, что тебе нужно съедать три яйца? Ты знаешь, что белок можно как съесть, так и спокойно высрать?
>В шараге хавать особо нечего, либо гейнер взять пить, либо покупать хавать бананы или булки с мясом
Я в ахуе, откуда вы повыползали, ебанутые? Неужели блуд скатился до такой аудитории
Ну ешь хоть 400 грамм белка. Трать и деньги и энергию на переваривание зря. Потом зато срать дольше будешь
>А о работе в офисе не слышал? Мне чё стоя работать или бегать по офису и приседать раз в 30 минут?
А много ты знаешь офисных работников на массе? Твое тело - отражение твоего образа жизни. Или ты хочешь работать, сидя в офисе под кондиционером, но иметь тело пляжного спасателя? Я не говорю, что это нереально, но это потребует МНОГО усилий.
>>248682994
>так халвы задавай 2 брекетов и будет тебе 3000 кКалл.
Вот это по-нашему! За 2 брикета не скажу, но одну упаковку на десерт съесть - это когда-то легко мог. Или пару сдобных рулетов. Или какой-нибудь тортик, грамм на 400-500.
Я думаю оп подразумевал что он качается, а не просто хочет начать есть больше.
на примитивном уровне
но если совсем в ру-сегменте нет, то буду благодарен и за английский источник
Чел ты
Что тебе пояснять то, сказано жрать 2грама белка на кг веса. Ну и по калориям смотри, что бы выходила норма для твоего веса. Все ебать, хочешь шавухи ешь, хочешь пиццу, в макдаке питайся или кфс, просто заведи приложение и считай что у тебя там получается.
Я сам такой, ебать курицу есть буду и рис, через неделю я уже так заебался есть рис, а на курицу смотреть не мог.
Если ты хочешь набирать массу, то должен потреблять в день 2500-3000 кал. Из них 1000-1200 ккал ты должен набирать белком (200-250 грамм).
Ты же не сушишься, ебаный баран, в выборе продуктов практически не ограничен. Приготовься к тому, что тебе придется ебаться с готовкой 24/7, таскать с собой контейнеры с жрачкой, пихаться ими до тошноты, даже если ты не хочешь 6-7 раз в день.
1) Крупы (овсянка, рис предпочтительно бурый, гречка, перловка)
2) Макароны
3) Яйца
4) Молоко
5) Творог (пачка 180 грамм 9% - это 25-27 грамм белка и 300 ккал)
6) Консервы рыбные из жирных рыб без масла в собственном соку (сайра, сардина)
7) Тушенка, если есть возможность купить нормальную
8) Орехи
9) Мясо всех видов
10) Рыба
11) Бананы
12) Сывороточный белок (нахуй гейнеры, пустая трата денег, углеводы и так не проблема набрать, а вот с белком сложнее)
13) Все овощи и зелень. Заебись шпинат.
Я же надесь, ты при этой в зал ходить будешь?
Где взять эти 200 грамм белка, и желательно чтобы недорого?
братан вопрос ты вот говоришь 150г курицы и соответсвнно 100 грамм
под эти условия ведь подойдут куриные ножки?
одна ножка около 100 грамм весит, если по три хавать в день норм?
Щас бы дорогую арахисовую пасту есть( в которой ещё и сахар есть) вместо дешёвого арахиса. Да и орехи то нужны если у тебя на день потребность в жирах осталась которую нужно закрыть
А нахуя гейнер и бананы то в шараге, лол? Уже готовые программы питания, тренеры есть. Нет пойду начитаюсь двача и буду качаться бананами и яйцами на парах
>>248684694
>>248684715
Зачем вам столько белка, вон выше даже кочка советует 1.2г на кг.
Просто скачай fit information repository, где-то в гугле есть и торрентом и просто залитой, это вообще вся существующая практически литература по любой теме, хоть качание силы хвата, хоть йога, ну офк питание и билдинг там есть.
Принципы то простые, смысла понимать как это работает внутри особо нет, тебе чтобы просто понять что надо есть хватит видосов на ютубе типа "день питания"(full day of eating) от любого кочки с припиской количества калорий которые у тебя будут примерно по калькулятору. Смотришь, убираешь невозможную еду(типа жидких белков, их хер найдешь у нас), адаптируешь. Но я думаю на русском будет даже лучше, там буквально чек из ленты будет.
ебать а чем ты предлагаешь питаться в шараге? прованивать рюкзак рисом с курицой?
Взвешивай только мясо, без костей. Вообще можно любое мясо есть, нужно только подсчитать буду, чтоб за границы общего рациона не выходило
>2 куриные голени
Мальчик, я 88 вешу и сжираю за раз таких штук 10.
Ты не наберешь вес.
Чтобы наверняка, я 190/70, но хочу жрать столько, как если бы я 90кг весил. Правда я так и не понял, что важнее для набора веса - белки или калории? Мне 3к калорий нужно или 200 грамм белка.
Даже химик знает об этом
А откуда, ты думаешь, берутся личности, жалующиеся в стиле: сабдроч, ебашу 15 подходов по 25 повторов 3кг гантельками и 20 подходов приседа с 25кг штангой в смите. Почему я не худею?
да я в целом глянуть хочу
просто я жиродрыщ и я скоро ебанусь от охуительных под час противоречащих советах от гуру
лучше сам базу из понимания процессов выстрою и буду уже чекать как лучше делать
алсо спасибо
Ты ведь в курсе, что просто высрешь всë, что свыше 1,3-1,5г/кг?
Нет, он не ходит в зал. Просто хочет себе отожрать пузо.
Я же говорю на озоне или яндекс маркете посмотреть, паста арахисовая кило БЕЗ САХАРА стоит на 50 рублей больше чем арахис, но в ней и бжу больше. Она удобнее, ты не будешь жевать орехи, когда можно намазать на тост пасту, положить банан или повидло какое-то и получить 500 ккал в маленьком бутере.
>вон выше даже кочка советует 1.2г
При весе 80 кг на набор массы по его советам выходит 90 грамм белка. Охуеть вообще. Начинаешь догонять, почему кочка АС по вене долбит?
Оставайся дрищем, всё равно к 30 петровичем станешь и наберешь. На сосач он советы пришел спрашивать, нет бы сразу на тренировку, на элементарную пробежку и турники пойти с отжиманиями.
Ну я где-то на 1700 калорий нажираю
>>248684435
Нет, там только штанга есть и пара гантелей наборных. И тренажер еще для ног. Бегаю я на улице, раз или два в неделю, но бег мне не нравится, я лучше пройдусь с работы домой пешком лишний раз. У меня весы от ксяоми, которые типа считают массу жира и мышц, вот если им верить, то я после часа бега спаливаю мышц больше, чем жира. И мне мальца ссыкотно долго бегать.
Бля, просто иди нахуй.
так ты не жрешь просто, вот и не вырос
2 грамма белка это такой ебейший миф что я ебал. Но я не переубеждаю, 1.5 грамма на сухую массу или примерные 1.2 даже более чем достаточно.
Да нет, на хуй будешь бегать ты, когда 2г/кг сожрëшь и организм пошлëт тебя куда? Пральна, нахуй!
Поридж, ты выбери уже что-то одно. В контейнере ничего не воняет. Если ты стесняешься человеческой еды с собой, то не спрашивай советов, как и что делать, иди дальше сосать свои йогурт из тюбиков на переменке, и оставайся глистой 45кг, а то ещё подумают, что ты маменькин сынок с рисом и курицей в контейнере
Ещё и повидло и тост. В мой рацион это вообще не влазит ни по жирам, ни по углеводам и так в притык. единственное впихнул арахис 30 грамм в день, чтоб жиры закрыть.
Сало
Пиво
Арахисовая паста
Соевое мясо
Пельмени, жаренные на сковородке в масле
я и так бегаю, прыгаю на скакалке и дома на турнике подтягиваюсь
просто хочу от сраного пуза избавится, что меня всю жизнь преследует
алсо да, полгода сижу только на гречке и яйцах варёных/варённой в пару курином филе
пузо как было так и есть
ты заставил меня задуматься
я беру голени ( ножки ) из за выгодной цены, 1 кг 150 чето где то так
а щас я подумал, 100 грамм это голень целая, мяса там грамм 50-60
в упаковке таких 8, это за 150р мы получаем около 550 грамм курицы, я же прав?
филе кг около 200, 250, это ведь выгоднее?
>Пиво
>Пельмени, жаренные на сковородке в масле
Ух щас бы пельмешек под пивко холодненькое
я просто нищета ебаная, студентота
Я тоже из тех кто ограничивает себя, но у 80% дрищей с двача проблема в принципе наесть какие-нибудь 2500 ккал, для них этот совет весьма должен быть валиден, потому что это самая плотная пища кроме сала или жареной свинины, при этом содержит нормально равномерно бжу и легко готовится и жрется.
Тебе 150г белка за глаза хватит, это при твоих желанных 90кг.
А вес набирается при профиците калорий, рацион должен быть полноценный и сбалансированный, нельзя набирать только лишь мышцы поедая много белка, вместе с мышцами и жирок лишний будет накапливаться, который потом можно сбросить.
Я грудку беру. В филе наценка из-за того что костей нет. Единственный минус грудки в том что ноги и крылья вкуснее, так как в них красное мясо, а в грудке белое
>филе кг около 200, 250, это ведь выгоднее?
Выгоднее всего покупать целую курицу, разделывать и получать две филехи, две ноги, две крыла и игровую видеокарту за 29 999
Бедра без кожи - самый выгодный вид курицы из незапарных. Дешевле только офк замороженная тушка целиком, но с ней надо ебаться.
Я в день нажирал по 300 грамм, при весе 92, свои охуительные истории можешь оставить при себе.
Разве? там каркас дохуя весит
Так плохо то тебе от этого не будет, просто это бесполезно. Трата денег и времени на готовку и потребление
Не дохуя, он очень легкий. Из каркаса можешь варить бульончик вкусненький или суп полноценный делать
Разделка куры и расфасовка это дополнительные траты, очевидно тушки стоят дешевле
Мне арахис проще скушать, он мягкий и легко поедается. Его и взвесить легче.
Не знаю как его тебе взвесить легче. Типа адекватный способ взвешивания для арахиса и для пасты - поставить всю пачку на весы, обнулить, взять арахис или ложкой вынуть пасту и посмотреть минус на весах, абсолютно одинаково. Если же ты считаешь что положить арахис в емкость которую ты заранее обнулил проще - ну блядь я не знаю что сказать, кочки тупые нахуй.
И почти половина из этого не усваивалась. Гений, ты?
я просто посчитал если брать цыпленка бройлера, это 1.5 кг
рублей 200 максимум
30% от веса это кости, остается 1200 чистого мяса в теории, за 200 рублей, учитывая что нужно разделать.
А филе около 200-250 за кг, я чето не выкупаю но филе выглядит выгоднее
Тред не читал
Если ты учишься, то забей хуй на кокочалочку (только если ты не сын олигарха, но сын олигарха с такими вопросами на двач бы не зашел, верно?)
А если масса важнее учебы, то отчисляйся, устраивайся на работу и только потом задумывайся о наборе мышц
Задавайте вопросы
МимоПауэрлифтер
>жаренные на сковородке в масле
В сливочном, хрустящие. Кусаешь, и из под корочки горячий бульон со специями стекает. Мясо рубленный фарш, говядина. Жуётся. Делаешь первый глоток пива холодного, аж в ноздрю даёт и испарина на лбу. Лёгкий толчок в голову и следующая пельмешка. А на ютубе Клим Жуков показывает Гоблину алебарды и немецкие фляги. Доедаешь пельмени, пол бокала оставшиеся делишь пополам с вкусной сигаретой. Залипаешь и обмякаешь до утра. На календаре вечер пятницы.
Съеби на спортсвики уже, петрушка.
Сколько становая?
Бля, ты почти соблазнил меня.
220 (я без химла)
Не думал о том что можно просто положить арахис на весы?
Если у тебя весы с миской, то ок, никаких претензий. Но если ты реально рассыпаешь арахис по весам, то я не знаю блядь, это явно неудобно, а потом ты его собираешь рукой? И на поверхность стандартных плоских весов больше 50 грамм и не влезет. Ебля какая-то если честно по сравнению с методом людей.
братан, на весы кладешь миску, обнуляешь весы, засыпаешь арахис
Сначала ты покажешь свою форму, пожиратель белка.
Последнее топ
Ты выше прочитать можешь? Ты можешь поставить пачку/пакет арахиса на весы, обнулить и просто забрать нужное количество грамм. Суть в том что да, одинаково что забирать арахис из пачки на весах в миску или насыпать в миску на весах из пачки, но он написал что арахис орехами проще взвешивать чем пасту, но поскольку метод доставания из пачки абсолютно идентичен по сложности - я хочу ему донести что он долбоебина.
На счёт пива, одно время тренировался, на велосипеде на/с работы ездил, но и брал полтораху раз в 2-3 дня на вечер, надо ли говорить, что на пиве набирался только жир и тренировки не шли вообще.
>>248686222
Ты слишком токсичный, считаешь что твой метод единственный верный, не понимая что есть разные весы и разные пачки/пакеты арахиса, которые нельзя просто поставить. Я просто поделился своим мнением, а ты начал оскорблять на ровном месте.
>разные пачки/пакеты арахиса
Бля, сорян, я не уловил что общаюсь с денератом и опустился на секунду до того чтобы ему что-то доказать.
Всё что выше 220 химия?
Не знал что существуют пачки по 1-2кг которые не вмещаются на весы?
Что такое «денерат»?
броо, напомни кто это! Помню её оче форсили ещё на тирече же!
С меня сотни нефти!
в первый раз на двачах с 2012-кун
Берешь полкило гречи, полкило курятины, полкило овощей (морковь, лук, перец, на свой вкус, короче), 100 граммов растительного масла, соль, специи. Режешь курицу мелко, режешь овощи (морковь надо на тёрке хуярить), смешиваешь все ингредиенты, добавляешь пару ложек томатной пасты, заливаешь водой и варишь как обычную гречневую кашу. Кашу варил когда-нибудь? Когда вода выкипит, у тебя получится кастрюля курино-гречнево-овощного комбикорма, которую тебе надо съест в течение 24-х часов, и так каждый день. Затарься кетчупом, майонезом, горчицей, хреном и т.д., всё, что улучшает аппетит. Если не получается съесть всё в течение дня, ставь будильник на 2 часа ночи, и ешь ночью. А скушанное тобой утром яичко массу набрать никак не поможет.
...............................................
окей, ты разворошил в моей памяти то, что уже давно было забыто
Спасибо, что ли.
Гарантирую не выйдет, это тебе не просто "покушаю в два раза больше чем обычно", твоя природа такова, смирись. Твой организм не считает нужным набирать массу, как же ты собрался победить ГЕНЕТИКУ блять? Я и ел, и спортом занимался, нихуя не набрал. По хардкору разве что пить всякую ебаку, типа стероидов и т.п кала, но они запрещены, да и ты бомжара.
Если бы ты попал в концлагерь в мире-наоборот где нацисты бы поставили план убить тебя через ожирение - думаешь ты бы остался худеньким, мистер генетик?
> Твой организм не считает нужным набирать массу
Лол, ты серьёзно?
Нет, просто это достаточно посредственные результаты, а на химле и то более
А весишь сколько?
Ожирение не масса кретин, ОП же про мышечную. Если он хлюпик это бесполезно, на это уйдут годы, всё это дело поддерживать надо что бы не сдулось и масса не вернулась к старому результату. Дикая ебля, на набор всего этого влияет тестостерон, а у ОПа по природе его мало. Пища какая то блять, калории, ебанутые, хоть пережритесь, организм просто на говно это переработает, лол.
Про нацистов конечно ты задвинул, это блять целая полит.верхушка заинтересована в наборе жира твоей задницы.
>а у ОПа по природе его мало.
У тебя суперспособность такая? По описанию планов на поедание яичек опом определять его тестостерон? Свободный или связанный хоть? А можешь сказать когда у моей тянки месяки будут?
94 (+-5кг) Выпил ли регидрон, выпил ли креатин, пожрал ли углей и т п
Да, а нахуя она ему нужна? Нет стимула, он сыт, он дрочит (воспринимается как ебля = размножение), нет опасности жизни от бабуинов, так нахуя? Хотя даже со всем этим генетику не поменять
А, ну странно. Мне конечно не судить, я кочка на химии.
Но я делаю становую раз в месяц, тяну нихрена не ногами, а спиной(в день спины), вешу 97 и тяну 220на6 в основном подходе.
Ты видимо про мышечную массу, я уж подумал про обычную.
>ОП пишет что ебучий дрыщ
>АРЯЯЯ КАК ТИ УЗНАЛЬ ЧТО У НЕГО МАЛА, ВСМЫСОЛЕ ?
Я просто экстрасенс, угу...
А, т.е. именно это отвечает за вес и пропорции тела? Ну ну, советов твоих следует слушать побольше.
Ты про тестостерон? Да, именно он, а что ещё? Я блять как будто Америку открыл, ГЕНЕТИКА, одно слово, а она и тестостерон даёт. Чел который никогда не качался может прийти в зал и добиться за месяц того что дрыщ не добьётся за год. Потому что нет тестостерона и предрасположенности, смиритесь.
покупай арахисовую пасту и обмазывайся ей, там белка 24 г на 100 продукта. Просто бери и ложками хуярь к чаю, мне помогает
Нет, нет, ты прав, только тестостерон, причем ты скорее всего подразумеваешь что тестостерон это такой единый гормон, что у него нет около 32 форм/деривативов в человеческом теле, нет всяких редуктаз, ароматаз, нет рецепторов к нему, аффинитивности, нет связывающего половые гормоны глобулина, нет влияния пролактина(этого вообще не существует) на всю систему, нет очевидно тиреоидных гормонов как класса, которые на самом деле на 95% определяют массу и пропорции тела, очевидно что с мышцами никак не связан миостатин и фоллистатин и кодирующие их гены, это все хуйня. ТЕСТОСТЕРОН, определенный неграмотным хуесосом по посту на дваче - это ГЛАВНОЕ, ГИНЕТИКА ЕПТЕ
Ну, ту же еще многое от антропометрии зависит, ну и ты тянешь раз в месяц, у меня становая каждую неделю + много подсобки (тяжелая тренировка становой 1 раз в месяц)