Так как у меня есть время, желание и немного нервов, я готов вам помочь, ибо сам скидывал 20кг за 3 месяца однажды.
Задавайте свои вопросики.
Дилдобилдеры желающие получить 4-5% подкожника, к сожалению, не получат ответов, ибо до такого никогда не сушился.
1) Рост/вес и сколько хотите скинуть (и за сколько)
2) Сколько готовы в это вложить
3) "особенности" организма (убитое сердце, язвы/хуязвы и т.д.)
181/81. Хотелось бы избавиться от ёбаного живота, но я не понимаю как. Бесит, что я его чувствую, когда сижу, да и выглядит он не очень.
Пару раз в неделю (бессистемно) хожу на турники/брусья:
3х10 брусья обычный хват
3х7 турник обычный
3х4 параллельный
3х10 ажумания от пола
3х30 пресс
В результате, я вижу, как растёт бицуха и всё остальное, грудь, широчайшие спины, но живот всё равно остается на месте. Откуда блять выкачивается жир или что происходит с организмом, что весовая планка стоит на месте, а жир именно с живота никуда не уходит.
2. Да готов ходить.
3. Всё вроде бы норм, но живот заебал.
30лвл
3х20* пресс.
Я даже кубики ебаные чувствую, но они под жиром. Забыл добавить, что я не хочу кубики, я просто хочу убрать жир с живота.
Так пробуй внедрить:
а) Систему
б) Питание нормальное
в) можешь добавить небольшой вклад спортпита (предтрен, буст тестостерона)
г) Проверь гормоны. Может ты уже "все меньше мужик"
А если отбросить общие слова:
1. Тебе придется делать больше нагрузки на кардио, если ты хочешь именно убрать живот. Выбери самые удобные для тебя (в плане рабочих): Бег/плаванье/велик_по_лесу
2. Следи за своим питанием. Переходи на более простенькую еду, чтобы получить дефицит каллорий. Супы, овощи с мясом (откажись от круп, любого мучного и сахара). Больше пей жидкости, желательно чистой воды, конечно.
Сейчас лето, легко можно перекатиться на "мясо/овощи/фрукты/яйца/бульоны". Поверь, это очень тебе поможет. Главное, яйца без желтка.
Салатики снабжай оливковым/растительным маслом, чтобы получать нужные витамины
3. Следи за тем, что ты пьешь. Пиво, как и любой алкоголь, кроме сухого красного вина, пора выбросить на 3 месяца.
Можешь попробовать перейти на кофе/зеленый_чай/колу_без_сахара
Можешь пробовать себя "стягать" предтренами, чтобы чуточку больше заниматься помимо эффекта плацебо, оно реально работает.
4. Присмотрись в сторону спортпита.
Как вариант "перекуса" вполне подойдет протеин. С молоком он вполне вкусен и пригоден.
Tribulus реально может тебе помочь, но лучше для начала сдай анализ на гормоны.
Предтрен и правда неплохо работает. Главное не бери что-то очень дикое, вроде black spider (или как там оно называется), оно и здорового похоронить может.
175/85, 15-20кг за три месяца
2) Сколько готовы в это вложить
если речь идет о деньгах, то максимум на полезную еду, на спортзал денег не хватит, нищук ебны
>3) "особенности" организма (убитое сердце, язвы/хуязвы и т.д.)
проблемы с сердцем
Я уже больше 10 лет стабильно центнер вешу и мне норм, максимум если запущу себя, немного кардио поделаю, чтоб не тяжело было и готово.
> 15-20кг за три месяца
> на спортзал денег не хватит
> проблемы с сердцем
Нереально. Все резкие подобные перепады веса требуют затрат, либо ОЧЕНЬ выносливого организма.
Если ОЧЕНЬ надо, можешь на скорости посидеть, только такой вариант вижу, но ты сдохнуть же можешь
Вот. Это другое дело, а не то что этот ответ - >>248708027
Спасибо! Обязательно что-нибудь попробую.
хорошо, а если предположим что я перееду к родителям и все-таки оформлю себе абонемент в спортзал, это исправит ситуацию? или стоит подстраиваться под более долгий срок
Но, для начала, реально, сдай анализы на гормоны. Это не так дорого, но очень полезно.
1) 175/59,7
2) Могу перейти на питание освенцима (хочу 55 весить)
3) Астма и хуевое зрение
Под долгий срок, учитывая твое больное сердце.
Я свои результаты получил работая на износ, ибо был полностью здоров. Я блевал после каждой тренировки (от высокого внутречерепного)
https://youtu.be/KBtQi8r0Uy4 примерно так. но меня хватало на "отойти до сортира", чтобы не портить людям день и не убирать потом.
В плане питания послушай уже написанный совет:
> 2. Следи за своим питанием. Переходи на более простенькую еду, чтобы получить дефицит каллорий. Супы, овощи с мясом (откажись от круп, любого мучного и сахара). Больше пей жидкости, желательно чистой воды, конечно.
Сейчас лето, легко можно перекатиться на "мясо/овощи/фрукты/яйца/бульоны". Поверь, это очень тебе поможет. Главное, яйца без желтка.
Салатики снабжай оливковым/растительным маслом, чтобы получать нужные витамины
Бухал месяц, кушал фрукты и овощи под закуску. Из пухляша превратился в относительно нормального вес/рост. Нахуй мне твои советы?
Это правда что после 30 метаболизм замедляется и ожирение не избежать если не ходить в зал или бассейн там? Организм всё так же будет дохуя еды просить или убавит аппетиты?
34лвл
176/110
10к в месяц, не считая еды и прочего, то есть отдельные от здорового питания 10к в месяц есть свободные
А вот тут непросто, по телу есть привычные вывихи обоих плечевых, то есть база и прочие упражнения требуюшие активности плечами мне запрещены, штангой хребет сломаю и пизда, если плечо во время жима улетит, есть пролапс митрального клапана на сердце, но я хз что это, просто есть, дискомфорта не доставляет. Спортом в юности щанимался, лет в 14.
Хочу похудеть до 75-80кг за год.
Поможешь, Анон?
спасибо ОПчик, надеюсь твои советы помогут и когда-нибудь я перестану смотреть в зеркало с отвращением
Хуевое зрение от чего? Иначе говоря, мне не очень интересно само название болячки, а интересно то, как на тебя будет влиять повышенное давление?
> Это правда что после 30 метаболизм замедляется
Да, как и падает тест, очевидно.
> Организм всё так же будет дохуя еды просить или убавит аппетиты?
Ты просто будешь еду хуже усваивать.
Наследственное, гены всратые
Ну рассказывай, хули. У меня как раз ровно 20 лишних
Базовый вопрос все тот же. Ты сдавал анализы на гормоны? Если нет, то стоит, эти знания (после посещения еще эндокринолога) помогут тебе понять, что именно не так.
> А вот тут непросто, по телу есть привычные вывихи обоих плечевых, то есть база и прочие упражнения требуюшие активности плечами мне запрещены, штангой хребет сломаю и пизда, если плечо во время жима улетит, есть пролапс митрального клапана на сердце, но я хз что это, просто есть, дискомфорта не доставляет. Спортом в юности щанимался, лет в 14.
А ты же можешь большую часть базы делать безопасно (кроме приседа). Тебе нужен...простой...американский...трехрублевый......Тренажёр Смита
Плечи будут зафиксированы при жиме (ибо вертеть ими особо не сможешь, за тебя фиксируется от "колыханий" вбок), при становой тоже самое, сможешь сфокусироваться сугубо на технике и не бояться.
Думаю такие уже в каждом зале (почти)
Так как у тебя побольше свободных денег на еду, можешь попробовать перейти на более дорогие альтернативы:
Индюшатинка, говядина, супы из белых грибов. Они более нажористые, такие же полезные.
>>248708232 отсюда советы по поводу воды.
Если ты совсем не хочешь идти в зал, присмотрись к бассейнам. Нагрузка равномернее, всегда сможешь остановиться при перегрузе на плечи. Если не веришь, что это работает, можешь загуглить сколько жрут плавцы, чтобы не худеть во время тренировок (в 3-4 раза больше обычных людей).
Может быть, вдруг получится, если ты не будешь отступать от цели.
Если что, я про ЭТУ версию, очевидно.
Этот во всём прав >>248708232
Пробуй переходить на жидкую пищу только. Супы (без картохи, смотри варианты ближе к бульонам), молочка, соки, вода, можешь даже перейти на кофе (натуральное, а не порошковую дрочь).
Овощи, чтобы не сыграть в ящик, а так же витамины, чтобы твой организм нормально функционировал.
Любой сахар, мучное, крупы - нахуй.
Но я не знаю зачем тебе это.
А как мне похудеть с 46 до 43?
анон, расскажи за употребление острого, был ли опыт употребления при похудении и как он может влиять на сам процесс?
Не совсем понимаю, какие суши ты считаешь такими ужасными. Если ты берешь в нормальном месте и там не 90% риса, то это вполне нормально.
Если уж так хочешь есть еду_кодзим, то присмотрись в сторону острого. Капсицин не даст сожрать много, а так же ускорит метаболизм.
Бля, святой жиробубель, спаси меня.
Я последние два месяца сижу на 1500ккал, ещё месяц до этого - на тысяче, но мне с такой диеты настолько хуёво было, что решил поднять. Кол-во калорий точное, потому что заказываю уже готовую еду с известной пищевой ценностью.
Плюс тягаю нетяжёлую штангу на выносливость и шлифую отжиманиями, два раза в неделю.
Знаешь сколько я сбросил за эти 3 месяца? 4 ебаных килограмма.
Был 82, стал 78. Пиздец это мораль мою подрывает, хуй знает что делать. Сидеть ещё полгода на таком дефиците, чтобы добраться хотя бы до 70 я тупо не смогу.
177/78, 23 годика.
>>248708840
Иногда проверяй тредик, может ответы уже будут, чтобы быстрее получать информацию.
> анон, расскажи за употребление острого
А принцип, по сути, похож на жиросжигатели.
Острое (такое, чтобы как БАТИН СУП-ЖАРЕННЫЙ) повышает температуру. Повышение температуры позволяет, пусть и немного, но ускорить метаболизм.
Еще один бонус ОСТРОГО (не просто остренького, а прямо ОСТРОГО) в том, что много острой еды не съешь. Как вариант "купирования" колличества еды - вполне работающий вариант.
Какие блять анализы на гормоны?
Как тренажер смита поможет при привычном вывихе? Что ты, сука тупая, несёшь?
>>248708615
Меньше жри, считай калории на дефицит, пей нормальные витамины по типу берокка, то есть не компливит, а что-то французское по 1500+ рублей за курс, делай много кардио, желательно в игровой форме или плавай, так легче гораздо. Свою десятку вкидывай на абонемент в басик и диетолога/тренера. Пролапс клапана твой - похуй вообще, это говно сродни варикоцелли по популярности. Долбоёба ОПа не слушай, он тебя под серьёзнуютравму подводит первым же своим долбоебистическим советом, додик даже не понимает что такое привычный вывих, судя по всему. Всё, за год похудеешь если хуй ложить на подсчет каллорий и кардио не будешь. Успехов.
Я очен люблю сладкое. По сути - это моя повседневная писчя. Можно я буду по несколько ложек нутелки кушонькать как и раньше, а ещё чипсики? А так, я раньше в основном только и делал что ел супики, наверное от этого я поднабрал чутка так. Но я не толстый если что ,просто нужно чтобы талия идеальная была, вот.
Спасибки, Анонче, не сдавал. Боюсь ты не сталкивался с привычными вывихами... Советами твоими я пренебрегу конечно теперь.
Большое спасибо за пояснение с острым, а то я думал, что пристрастия к кайену и хабанеро как-то негативно повлияют на дальнейший сброс веса
миможиробубель, сбросил 14кг за месяц
Тебе стоит задуматься над тем, ПОЧЕМУ так.
Я вижу возможную проблему в организме твоем (в целом). Ты питаешься ТОЛЬКО заказной едой из доставки? (я понимаю, что это великие дельцы, говорящие что ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ, СБАЛАНСИРОВАННО ТАК, ЧТО УПАВШАЯ ПУШИНКА ВСЕ ИСПОРТИТ), но все же.
Я бы на твоем месте сделал так:
1) Сдал бы анализы
1.1 Запрошенные гастроэнтерологом
1.2 Запрошенные эндокринологом
Начал бы принимать витамины, которые, скорее всего, тебе выпишут.
А что по жидкости? Что пьешь?
Спасибо, Анон. То что ОП плохой советчик я уже понял.
Бегать мне говорили нельзя пока до 90 не похудею, только ходить типа, а плавать можно.
Ещё раз мерси
>ибо сам скидывал 20кг за 3 месяца однажды.
Голодал ?
Мимо скинул на голоде со 115 до 72
> Какие блять анализы на гормоны?
> 34 года
> Падение теста, что ведет к ухудшению процессов жиросжигания
Никакие. Конечно, никакие. Ничего не нужно, нужно только "СЧИТАТЬ КАЛЛОРИИ", ага.
Пиздец, откуда ты вылез?
> Как тренажер смита поможет при привычном вывихе?
Фиксацией? Плечи ПОЧТИ не будут включаться из-за того, что тренажер будет фиксировать?
Серьезно? Ты хоть головой думал когда писал?
нашел для себя прекрасную альтернативу- в качестве тренировок использую обычную ходьбу с весом в рюкзаке, хожу примерно по 10-12к шагов
> Спасибки, Анонче, не сдавал. Боюсь ты не сталкивался с привычными вывихами
У меня есть два знакомых с такими проблемами. Оба, почему-то, бывшие борцухи. И это их единственное спасение, чтобы делать жим лежа.
Ну на завтрак каши обычно, рисовые или перловые. Иногда омлет. К обеду чаще всего курица с каким-нибудь гарниром, два последних приёма пищи - салаты с маслом, в предпоследнем иногда варёное мясо.
Пью воду, молоко 2,5% - уходит литр в неделю примерно, и кофе ебашу как воду, потому что сил нет даже с дивана подняться.
Вкус сладкого уже забыл, раньше покупал колу зиро, у которой 3ккал на 100 грамм, но она заебала и поэтому перестал.
Из особенность - депривация сна длиной в несколько лет.
Не повлияют, если ты, конечно, не заработаешь язву.
Я имею в виду огромные жаренные жирные суши, с панировочкой и сырком. И острое тоже люблю.
Нет, просто перешел на режим питания, который был описан тут:
>>248708232
Занимался 6 дней в неделю (утром в зале, вечером ходил плавать, ибо море рядом). Да еще и в возрасте удачном был, чтобы такие нагрузки переносить (18 лвл был)
Ну, очевидно, стоит искать варианты как пофиксить сон.
Ну и прогуляться к врачам, которых я назвал тебе выше. Ибо если все так, как ты описываешь, проблема не в питании.
А ты следил за ПРОЦЕНТОМ жира? Не просто весом, а процентом жира в организме?
У него есть деньги на тренера, который даст ему нормальные советы, даун.
Для справки: привычнвй вывих это такая неприятная тема, которая может сработать когда ты сигарету из пачки достаёшь, ты ему советуешь при привычном вввихе ДВУХ СУКА СУСТАВОВ ЁБАНЫЙ ЖИМ ЛЁЖА. Меня бомбит от твоей тупизны и того, что ты реально, сука глупая, вредишь Анонам, которые не в теме.
>А ты следил за ПРОЦЕНТОМ жира?
Нет, и я понятия не имею как это можно измерить, не разбирая человека на составные части.
А, ну эти - да...
А может лучше тогда сашими? Или тебе прям нравится НАЖОРИСТОСТЬ?
>>248709214
Нет, если у него НАСТОЛЬКО запущено, ты ты прав.
О, дарова. Мимо скинул 35кг за полгода. Просто не жрал с 20:00 до 12:00, ел один раз в день. Сейчас из-за карантина опять стал жирным уебаном, вешу 110 кг. Побыл худым (весил 72) три года.
Тебе похуй худым быть или жирным?
Не, просто родителям нравятся жаренные, ну я и беру жаренные, чтобы всем угодить. Так то я любые суши люблю, кроме сладких. Фу блять, как обольют сиропом, обернут ещё в лаваш какой-то сладенький, от "суши" там только название.
Можешь хотя бы просто себя фотографировать. Это самый верный вариант.
Остальные вараинты "на любителя" https://changeyourbody.ru/kak-opredelit-procent-zhira-v-organizme
А, ну то есть ты начал советовать ему потенциальную тяжёлую травму не выяснив вообще нихуя, а теперь
>Нет, если у него НАСТОЛЬКО запущено
Ты блять просто уёбок, сдохни в дерьме и нищите. Прощай.
>Занимался 6 дней в неделю (утром в зале, вечером ходил плавать, ибо море рядом). Да еще и в возрасте удачном был, чтобы такие нагрузки переносить (18 лвл был)
Я так же сбросил тока в 16 и на голоде параллельно делая все по 100 отжумани, присед и прочие как в том меме.
Потом 2 мамкины зарплаты просрал на обновления гардероба тк в старых был как в мешке. У тебя так же было ?
Нет. Жирным быть не кайф, комплекс неполноценности, неуверенность, летом поверх футболки мастерку надеваю, чтобы не светить боками и пузом. Из-за карантина начал жрать всякую хуйню и понеслось, расстройство пищевого поведения.
И без последствий?
>>248709301
Ну тогда вариант прост съезжай нахуй, хех.
Нет, "обновлять" мне ничего особо не пришлось, ибо старое, удачно, к тому моменту сносилось или уже было "не очень", так что в любом случае ушло бы на тряпки.
Я как этот бубель, но более подтянутый, боков таких даже близко нет. У меня чуть меньше, чем у него процент. Эт уже норма, или всё ещё жиродрищ?
А зачем тебе мнение других людей на эту тему? Если тебе комфортно, то похуй же, нет?
Если не комфотно, ты знаешь ответ.
>съезжай нахуй
В процессе. Съебу куда потеплее, заебала зима весь год.
Понял, спасибо, друг. Давай, всего хорошего там.
Нет. От чего? Я не голодал и пр, просто был на сушке. Фишка в том, чтобы пожрать до 20:00 и не есть до 12:00, создаётся 16-ти часовой цикл голодания, большую часть которого ты спишь. В итоге не надо никакого спорта, органзим не голодает, но начинает плавно скидывать вес. На 35 кг потребовалось полгода.
Потом, кстати, тело привыкло к такому темпу питания и на 72 кг вес перестал снижаться. А хотел 68 весить, эх.
> люблю хавать говно типо чипсов и пицц
Ну ты же понимаешь, что это часть проблемы?
Начни с диеты и прогулок. Как сбросишь достаточно, сможешь перейти к физухе. А пока диета и ходьба в темпе.
ОП ничего не понимает в спорте и похудании, раздавая, порой очень и очень вредные, советы.
Вот этого трипла я двачую>>248709333
Этого дауна уже разъебали тут несколько раз, он хуйню пишет.
> А как же стандартно-качковое курица с гречой 5 раз в день?
Качковские. Тут половина хочет скинуть.
> сам скидывал 20кг за 3 месяца однажды.
Нахуя лол? Как только перестанешь скидывать, наберёшь обратно.
ну покажет там, что маленький тест, и что дальше? чем его фиксить то?
Понял. А без круп не вредно, это ж вариация кетодиеты почти. Минус печень не получится? Так-то мне нравится идея есть овощные супы и мяско с овощами
Это тебе точнее расскажет эндокринолог. От смены питания/вида нагрузок до курса под присмотром врача.
Зависит от того НАСКОЛЬКО низкий.
>>248710146
Если очень боишься, можешь почитать о безуглеводке (похожие виды диеты), либо же добавлять в супы бурый рис. Он полезен.
180/85, до 60
я бомж
гастрит и алкоголизм
Почему именно крупы ограничивать, а не мясо, например? Где твоя логика, тупорылина? Если и ограничивать еду, то похуй что, главное снижать калораж.
Жиросжигатели? Они работают, но очевидно, что как ДОБАВКА, а не великая решающая все пилюля.
Насколько дикие варианты хочешь пробовать - твой выбор. САМЫЕ убойные только заказать с EBAY можно или азиатски сайтов, ибо они запрещены для продажи в РФ, зачастую.
Из доступных, но диких, можешь посмотреть black spider. Но очень может въебать по сердечку.
бегой
@
умирай на тренажере
@
милиарды не могут ошибаться
> Почему именно крупы ограничивать, а не мясо, например?
Разница в том, как это усваивается и какую пользу приносит.
Какие витамины/питательные вещества получаешь.
Мне точно нужно отвечать на вопросы, которые гуглятся?
>рис
Лол, я как раз о нем и думал. Спасибо за ответ.
Отвечай, офк. Убрав угли из еды ты, такой дохуя хитрый и волевой, не обманешь свой организм. И после похудача вернешься в комфортный для организма вес за следующую осень/зиму.
Хотел бы весить 83-87, наверное. Думаю, что смогу быть весьма стройным и достаточно мускулистым при этом весе. Из проблем... Сердечко слабое для моего большого тела, судя по всему. Курю, не могу взять себя в руки и бросить. Всегда возвращаюсь через несколько дней мучений.
Анализы на какие гормоны надо сдать? Сколько это примерно стоит? К какому врачу можно сходить, чтобы он примерно рассказал, в чем мои проблемы со здоровьем? Чтобы рассказал, какие витамины можно попить. И нужно ли это вообще. Как узнать, сколько тестостерона мне нужно? Это тоже во время теста на гормоны можно узнать?
В идеале сбросить 15-18 кг до конца года. Заниматься я принципе могу, мне бы мотивацию, чтобы делать все равномерно, а не скачками. Может я просто слишком много занимаюсь периодами, из-за этого пропадает желание? Не знаю.
83 не сможешь удержать, гарантирую. Максимум, на что рассчитывай - 90-95 в разные периоды. Как сможешь удержать этот вес, можешь попробовать еще один заход на похудач. Зал обязателен для такого роста, лол. Высокие мешки выглядят крайне нелепо.
172/78 (карлан), хочу избавиться от ебаных сисек. природа наградила+- няшным ебалом, так что проблема не особо страшная, но сиськи ебаные бесят.
Так сделай сиськи и иди траповать, во проблему-то нашёл, лол
Отжимайся от брусьев, учись принимать висящие сиськи как небольшой недостаток.
Вопрос в том, насколько ты уже натренирован. Если хочешь сбрасывать, не особо играя с сердцем - бассейн вместо зала.
Даст широкие плечи, спину. Будешь шкафом
Видел "блэк спайдер" для похудения, кто объяснит метод действия? Просто поднимает сердцебиение, тем самым увеличивая общий обмен?
Тесто только колят? Есть ли способы увеличить тесто таблетками?
Я лично ел ДМАА+, под хороший воркаут заходят на ура. За месяц очень прилично скинул. Только не пытайся как легальный стимулятор юзать - обосрешься в прямом и переносном.
У меня почти норм генетика и при 180/110 я выгляжу хоть и полновато, но почти норм.
Есть способы снизить процент жира, не уронив вес, скажем ниже 100кило.
весь цимес в том что у меня норм плоскостопие проявляется только при таком весе, но я ебал в рот армейку и это лишь спасательный жилет на случай если придут, т.к. сейчас нашел работу и вообще ебал к ним ходить, т.к. не хочу кучу отгулов да и степень занижают, что гарантирует еще больше ебли, слава богу они меня уже 1.5 года как не трогают