земля пухом
эксперт это для тех кто хочет угробить суставы?
здох на 30
Возможно, я так делать сам не пробовал, ну не рекомендую тогда.
>>248878566
Ты за минуту 30 сделал?
>>248878770
пиздец мне бы 20 сделать сейчас
>сельдь отжимается на утюгах
Проиграл
Roll
Не.
А мужик посередине?
Тож проиграл
я не смогу столько одним подходом
да не смогу я блять
мало
Делай повторениями
>>248879651
Хорошо. Тогда двумя подходами справлюсь.
поридж не может писать 3умер
Доску бы прифотошопить
ролл
реролл
>моих любителей
Это ты яйца свои так называешь?
реролл
реролл
годица
roll
Ролл
ROLL
5 подходов сделаю.
ахаххахахаххахахха
Хочу также. Что нужно сделать?
ролл
Такую, как она.
кручу-верчу
Нахуй оно тебе надо?
>>248882232
>>248881944
Чтобы я был её игрушкой.
Ага блядь. 3 подхода сделал и жидко пёрнув обмяк. Жим сегодня утром в зале делал, сил никаких в руках нет. Поем и продолжу.
1 - 12
2 - 9
3 - 7
>1 - 12
>2 - 9
>3 - 7
Эт что?
Подход - количество повторений, которые я смог выполнить до отказа. Я тот ещё рахит.
>ходить в зал чтобы делать отжимания
В прямом смысле или переносном (фемдом)?
Я не хожу в зал делать отжимания. Жопой читаешь?
Да пошел ты нахуй. Где мне такую тян то искать епта?
Не подумал что ты про жим лежа
> гет
Нах злой такой. В качалке ищи
там таких нет
Я только третий месяц хожу, забываю, что жимов существует несколько.
Ролл
Бля, ну так даже неинтересно((
Почему у тян на первом пике грязные икры и лодыжки?
Ролл
Но отжиматься в варианте "эксперт" легче чем во втором.
hjkk
Хочу такую няшу! Где дрыщу её найти?
ролл
Вопрос с самым очевидным ответом
Чем?
Пиздеж же
>>248878425
>>248878470
Реально ли накачать пресс настолько чтобы не чувствовать боли?
Тень, не?
Блин, я глупенький мальчик! Скажи!
Кончалка
Поддвачну, никогда не понимал почему мне на подъёме легче отжиматься чем на полу.
>изи мод: по последней цифре
Ноги на подъеме?
Но там они будут заняты, даже на лицо не сядут(
Кончил
Там же даже не в полную амплитуду
С тянками обычно принято сначала знакомиться
А членик все равно взорвался
Обращаюсь к знающим анонам, подскажите как лучше. Вот я могу за несколько подходов выдавить из себя 40 отжиманий, но на следующее утро я повторить это не смогу так как руки болят пиздец. Как лучше поступать? Отжиматься каждый день через боль или ждать пока руки перестанут болеть(обычно 2-3 дня) ? Вообще есть ли смысл отжиматься каждый день, но допустим по 20? И рационально ли будет задать себе планку допустим 100 отжиманий и выполнять их в течении дня типа 5 раз в день по 20 отжиматься?
Я стесняюсь так сразу...
В инцел треде помогут советом
Если руки сильно болят, значит ты порвал мышечную ткань. Когда она заживет, масса твоих мышц станет больше. Если же при болях ты продолжаешь надрыватся, получишь травму.
А какая у тебя цель?
И какая боль? Если запастье болит то ты неправильно отжимаешься хуяря руки
Если мышцы, то они и должны болеть, это значит что растут
Без боли ничего не растет кстати
Они скажут сиди дома, и дрочи на картинки. А я даже дрочить не хочу! Мне хватит посидеть на сильных тянских ножках, а потом можно хоть на тот свет пойти.
Мда, от отжимания взорвался а от сгибания сиськами алюминиевой банки и разрывания одежды бицухой нет
Ты подружись сначала с человеком, но ненавязчиво и не думая о сексе
Prison school
Fei
>посидел на турниках, брусьях и баттерфляе. Сейчас в ожидании набора холодной ванной встану в планку на 3,5 минут.
Просто бинго. Иглами укалываешься? Контрастный душ принимаешь? В блендере органические миксы делаешь?
>А какая у тебя цель?
Никакой цели нет, просто хочу выработать привычку отжиматься и возможно дойти до сотни отжиманий.
>И какая боль?
У меня болят руки с внутренней стороны локтя.
Алсо, почему вообще не болят грудные мышцы? Как их включать вообще? За всё время всегда болели только руки
Ну это возбудило! Но добить смогла только она...
Ну как на оппике "expert"
Ролл
Я спокойно могу говорить с людьми! Умею это делать на среднем уровне.
Ну-ка ебать.
Изи сделал.
ролл
еб твою мать блядь
Давай - За маму, за папу.... за прапрапрапрабабушку..
ролл
блядь, всё
60 раз за пять подходов
уже руки не держат
спасибо, двач, ушёл умирать
ролл
Не колюсь, контрастный душ принимаю, блендера нет. Сейчас вот картохи с селедочкой и лучком наелся, а потом в молоко скинул яйцо сырое и выпил.
ролл
Сделаю по одной последней цифре
Ролл
I am possessing child porn on my computer
Ебать 97 пиздец это как
Подходами
Приседания полезнее будут
зyмер
Главное чтобы колени не хрустели
Всегда беру роллы из оп-поста потому что лень писать в тред, но зато не лень написать что матушку твою ебал, оп, за 99
ролл
реролл по 1 не хочу отжиматься
выполнено
тыщу лет не отжимался в два подхода буду
есть контакт
ролл
кручение
Ну вот ОПу-хую выпало 99, хуй эта чмоня столько отожмется. И что ему делать? Делить на несколько подходов?
Тобi пiзда, товстун.
ролл
Роял
Ролл
О, найс
Ещё, уже сделол.
Пиздец я рахжирел бля, ток за 3 подхода осилил. Месяц назад 20 изи за подход делал
Я как-то в школе 45 раз отжался, а сейчас 26 с трудом осилил.
Еще разок. Ролл
Rolll
Как же хочецца…
ролл
Как-то слишком легко нароллил даже, двач сжалился после леса
Изи мод ролл
На пики или что-то другое?
Roll
типа начинаешь слабой тян, потом ты короче машына мужиг, а потом сильная тян.
После работы сделаю
вот бы не умереть
Хоспаде, спасибо
Roll-lloЯ
Хард мод: третья с конца означает количество подходов
ну чтож, ролл
а мне сегодня бегит, рол
ролл
Нахуй столько надо?
roll
Фух, отжался. Блять что то в последнее время обрюх.
Ролл
проиграл
roll
ролл
Повезло, повезло
Так я избавляю себя от бесконечной грусти.
Ролл
Ролл
Бля
Да сукаааа!
Подрочу сегодня столько раз, сколько нароллю
Пф, уже выполнено. Тухлый тред
Зверь
Ролл
Ролл
Ролл
ролл
мимо могу за подход сотку отжать
roll
не в пизду, у меня грудак еще не восстановился, еще 48 часов.
roll
это не утюги, селюк
roll
осилю максимум 30
Здраствуй, ну для начала, когда ты подтягиваешся, ты должен понять, что значит подтягивание пиной. Тоесть ты должен ччуствовать, как твои мышцы спины прям таки делают 50%+ роботы. Еще можна руки сводить в центр на подтягивании ну это не главное.
roll
Ролл
Ну, если лапатки свожу, то тогда чувствуется работа спины, вроде. Но я нихуя понять не могу на самом деле, потому что я никогда не умел мог подтянуться.
> Контрастный душ принимаешь?
Лето же, вся рашка принимает.
Мне вот сегодня отключили.
Потренируйся сначала с тягой блока к груди с малым весом, чтобы почувствовать как работать широчайшими, потом уже когда вес повысишь иди на турник. Пч начинать подтягиваться с весом своего тела такое себе, так как вес и нагрузка слишком высокие. Кароче тяги сверху вниз на тренажерах для начала, а там сам поймешь как подрубать только спину
100 ОТЖИМАНИЙ
100 ПРИСЕДАНИЙ
100 РАЗ КАЧАЕМ ПРЕСС
10 КМ БЕГ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ пока не облысеешь
Ролл
Мне тоже лол, как раз треню щас заканчиваю, вот думаю идти мыться под ледяной водой или ложиться в кровать липким чуханомю
Когда только начал отжиматься на упорах, то болел нижний пресс, дня за три восстанавливался и на первом же сете как-будто опять рвал его и не мог больше отжиматься. Потом прошло.
Отжимайся через 1-2 дня, по 3-4 подхода. Количество повторений хз, можно одинаковое например 20-20-20, либо типа лесенки 20-18-16. Зачем делать каждый день? Мышцы растут во время отдыха, делай первые несколько недель раз 2 раза в неделю
Увеличивай количество повторений на одно каждую следующую (или через одну) трению, и дойдешь до сотки на изи
Нет, просто так роллим, интересно же пиздец
Пездец тогда я даун конечно
Какие тренажеры, брат? У меня только турник на стене
Не есть сладкого и не включать кондиционер
Очень просто. Не подтягиваешься месяц, потом идёшь на турник и подтягиваешься до отказа. Что на следующий день болит - тем и подтягиваешься. Скорее всего, будет болеть всё.
ролл
Роллллл
изи 0
инцельский ролл
ролл
Бумп повторный
кщдд
УРА
Так это отжиманий тред, очевидно что тут бампы будут идти
Ролляю
бамп
ну может не за один подход, но сделаю
лол
ролл
Сойдёт пойду делать
Ролл
Пока отжимаюсь, расскажите какие мышцы качаются отжиманиями
ролл
дайте реролл, я же сдохну со своим то весом
ролл
Не в пизду, ливаю
20 есть, 3 минуты и сделаю остальную часть
Делай за раз, старик
Не могу мой максимум за подход только 25
Ещё 20 есть
Оо, даа, ролл ебать
ролл
И последние 7 выполнены, ееей где моя медалька?
3 по 15 и норм
Идите нахуй, беру изи мод, я не смогу 92 раза
А 9+2 раз сделаешь?
ролл
Эх, в два захода пошёл
ролл
я ебал, 9 это слишком изи, 69 слишком сложно. реролл
Рол на 1 пж
Ролл
Значит, два-три подхода. Я так-то отжимался уже, но думаю, что осилю. Отпишу как кончу. Просто так.
roll
Два по 43. Да, отжимаюсь от стены, так что такой себе успех, но киселю вроде меня нужно с чего-то начинать.
Роллю 0
Ну вот, не ноль, тогда похуй
Ролл.
roll
Бамп
Ролл
Пшл нахуй пидр
Рероллллл
На первой фоте немного разные группы мышц тренируются ващет. Я имею ввиду поднятие нижней части тела, как на третьем варианте. В этом случае нагрузка больше идет на верхнюю часть груди. Если же наоборот опустить жеппу ниже груди, то основная нагрузка пойдет на нижнюю часть груди
какой же ты дегенерат пиздец просто
Рассказывай, почему я такой.
Выполнил за 3 подхода, 15-17-18
Роллирую количество отжиманий на вечер.
И к чему это? По поводу разных техник отжимания, это я на нескольких бодибилдерских каналах узнал. Может быть они тупо друг у друга эту идею спиздили, но на практике по их словам грудь качается по-разному. Если совсем уж утрировать, то представь себе классическое отжимание на брусьях - его используют как раз, чтобы нижнюю часть груди прокачать. Верхняя часть при этом не напрягается
И да, делать отжимания с поднятой жеппой вверх намного труднее, чем в положении, когда жеппа ниже груди, поэтому количество и интенсивность подходов идёт разное. + отжиматься обязательно надо делать до конца, чтобы грудь почти соприкасалась с поверхностью, на которой отжимаешься, иначе никакого профита не будет. Короче, хотите - верьте, хотите - нет, но это не мои слова
Какого хера третьей дуре присвоили "эксперта"? Поднятые вверх ноги никак не нагружают руки, более того, при подъёме до уровня ног нагрузка будет даже меньшей. Наибольшая нагрузка при отжимании будет у мужика посередине. Но оно и не странно. Две бабы не знают даже, как правильно отжиматься. Спросили бы у мужика, а не зажимали его в фем-сендвич.
Это та же баба чел
roll
ролл
Нет, лучше столько раз сяду на дилдо.