Органы бегуна работают аще как надо(я тебе отвечаю), сердце бегуна бьется в такт, печень бегуна не похожа на обоссаный кусок ливера.
Бег - это твоя путевка в нормальную жизнь нормального человека. Любой адекват уже бегает, почему же тебя нет среди бегунов?
У тебя не получается бежать, ты задыхаешься уже через 300 метров и похож на сраную вонючую псину? Ты бежишь слишком быстро. Беги медленнее, сука, сбавь шаг в два, а то и в три раза.
Ты не можешь бежать без остановки? Останавливайся. Забей на маняфантазии профанов, бежать надо как тебе нравится, а не как решил хуй пойми кто из интернетая и хуесосы из fiz/ - единственное исключение. Бег должен быть в удовольствие.
Ты бежишь медленнее прохожих и тебя это угнетает? Так бегай там, где нет прохожих! Специально для тебя существует ранее утро(заодно и режим исправишься, мой дорой харкачер), специально для тебя существуют парки и скверы.
Действуй харкачер! Бросай алкоголь, он превращает мужчин в женщин, а женщин в мужчин. Бросай сигареты, они превратять тебя в омегу с залысинами уже в 25. Твое будущее в твоих руках!
Нахуй ты это на дваче написал, где каждый второй - с депрой? Бег аэробный только когда у тебя нет тревожности, которая является средней стадией депры. А тревожнику лучше заниматься кроссфитом и прочими интервальными, которые идут почти так же, как у нормиса.
Сделаем вместе двач чед-бордой, излечим двач от Депры!
Потому что там где я живу меня догонят и дадут пизды или арестуют.
>Бег - это...
... пизда суставам. На этом, пожалуй, и остановимся.
Так беги быстрее, лес, беги!
(желательно утром, когда все "нормальные" рабсеяне спят)
Начал буквально неделю назад, сейчас ходить почти не могу, ноги и колени в частности невыносимо болят.
Еще одного жиробаса паста порвала.
Брат, поверь мне, пиво отрава!
Бег лечит тело и душу,
Я тебе отвечаю, брат, не пизжу.
Где конкретно болит? Если болит внешняя большеберцовая мышца(надеюсь, правильно написал) - у тебя шинсплит. Ничего серьезного, помассируй и отдохни недельку.
Если болят колени - покушай творога и отдохни пару дней.
>желательно утром
Наихуевейшая идея. Первый патруль завернет. Утром летом кладчики активничают, ведь светло и людей нет. А встреча с патрулем этих мордоворотов это всегда игра в русскую рулетку подбросят/не подбросят.
У меня колени болят даже от хотьбы, и по ночам крутят. Твои оправдания?
Не излечишь. Хочешь проповедовать физру на дваче - воюй в сторону кроссфита и борьбы, а бег - это для довольных собой.
>У меня колени болят даже от хотьбы, и по ночам крутят.
Надо меньше сосать.
Потому что мне не нравится бегать и не вижу в этом необходимости
Знаю много проф бегунов которые в 40 лет с железными коленями ходят) не бегают а ходят) идиотто пориджевое) бег это инвалидность и страдания. Онли ходьба идеал это лесные спуски и подьемы, а тому кто тебе посоветовал бег можешь спокойно плевать в лоб зеленой мокротой, он идиот и желал тебе только худшего.
Щас жарко. Только вот сходил, побегал всего десять минут, пиздец вспотел. Теперь можно только по утрам бегать, завтра в 6 часов буду вставать.
Спасибо, анон. Добра тебе.
Абу благословил этот пост.
Я итак бегал пока не наебнул колени
Ну попытайся
Охуительные истории
Жиробасу тем более разъебет неслабо колени от бега. Говно спизданул короче. А залысины в 25 почти всегда генетические, ты их никакой наркотой даже при большом желании себе не сделаешь.
А ты хорош.
> Наихуевейшая идея. Первый патруль завернет. Утром летом кладчики активничают, ведь светло и людей нет. А встреча с патрулем этих мордоворотов это всегда игра в русскую рулетку подбросят/не подбросят.
Это пиздеж, двач, не верь этому. Я сам бегаю регулярно в 6-7 утра и меня никто не заворачивает. Мимо Краснодарский край.
>>249295043
>>249295182
>>249295271
>>249295328
Зыс
Типичный рабсиянин - нищее полуинвалидное говно, которое жрет картоху с соевыми сосисками.
Коленям пизда сразу и навсегда.
>Бег - это здоровье. Бег - это залог длинной и счастливой жизни. Бег и есть жизнь.
>КУКАРЕКУ
А по факту есть что сказать? С чего ты решил, что бег даст человеку длинную и счастливую жизнь?
Как правильно дышать во время бега?
Это плохо, анон. Тебе однозначно надо к врачу! Но как только вылечишь колени - марш на десятикилометровку!
Я живу в ДНР, какие еще врачи и лечение?
У меня знакомый говорит, что бег это противоестественно. Типо мозг бьется о стенки черепа и пиздец.
Вдох, выдох. Ты совсем дурак?
>если у меня так то у всех остальных тоже
Мимо оп, опалку потерял.
Я бегаю, анончик, и вот что я тебе скажу. Телки текут, быдло боится(реально, не визжу, бабы с обожанием засматриваются), старички смотрят с пониманием и уважением. Бегаю уже третий месяц, пару раз переболел ноги легкими болячками. Чувствую себя намного лучше, башка стала яснее, тело выглядит намного лучше, могу выебать любую шлюху тянку. Хочешь так же? Марш бежать блять!
>Телки текут, быдло боится(реально, не визжу, бабы с обожанием засматриваются), старички смотрят с пониманием и уважением.
На тебя просто косятся как на дебила.
Как обычно. Не надо дышать под бег, надо бежать под дыхание. Т.е. беги настолько медленно, чтобы дышалось удобно и без надрыва. Как при ходьбе желательно, можно чуть интенсивнее. Не надо стараться все из себя выживать, анон, поверь, 100 метров со скоростью 15 мс не сравнятся по удовольствию с 10км на скорости 7-8 мс.
Самолечение?)
Жизнерадостный долбоеб. Жизнь это страдание и кончится тем, что ты умрешь в старости от пиздецомы. Как бы ты хорошо не бегал. Вопрос в другом, нахуя доживать до старости, чтобы увеличивать кол-во страданий?
военные
Твой знакомый несет хуйню. Рекомендую прекратить с ним общение.
Начала с 1 июня, получил шинсплит, катаюсь на велике.
31 лвл
Начал заниматься потому что страшно стареть и превращаться в толстую пидораху.
Думай как хочешь, анон, я тебе сказал свои ощущения, а мнение окружающих меня не волнует.
все так, сам начал бегать недавно, сейчас за вечер 5км минимум бегу, еще силы потом на турнички есть
чувствую себя ахуенно
Ты просто чмоня и лох. Скройся из треда, животное.
>>249295420
>>249295524
Обосрались все трое, что характерно. Для аэробных велотренажёр - топчик, а с вашей этой беговой педерастией возни больше: от покупки правильной обуви до правильной техники бега.
У него и без бега мозг побился о стенки видимо, сука. Сотни тысяч лет охотники-собиратели именно бегали за животными, которые из-за худшего теплообмена выдыхались очень быстро, в отличие от людей.
Другое дело, что бегали не по асфальту в беговых кроссовках.
А толку от бега? Платить больше не станут, тянкам похуй, потому что они ведутся на мышцы, которыми ты бегом не накачаешь, выше ростом не станешь.
Тоже недавно был шинсплит, анон. Помогло вот это видео, прошло за неделю: https://www.youtube.com/watch?v=A4mqIWx865o&t=17s
Бег > Велик имхо
>Я бегаю, анончик, и вот что я тебе скажу. Телки текут, быдло боится(реально, не визжу, бабы с обожанием засматриваются), старички смотрят с пониманием и уважением. Бегаю уже третий месяц, пару раз переболел ноги легкими болячками. Чувствую себя намного лучше, башка стала яснее, тело выглядит намного лучше, могу выебать любую шлюху тянку. Хочешь так же? Марш бежать блять!
> от покупки правильной обуви
Тупого нищееба рвет
> до правильной техники бега
Но тупой нищееб не останавливается и не прекращает!!!
А ты из тех ебланов кто продолжает свою биологическую функцию?Личинку и жену содержать нужно? Тогда счастье и долгой жизни тебе, ебик.
Потому, что начал.
Вкатился летом 2020 года. Было пиздец тяжело - отваливались колени, бегал от силы 2 км в темпе 6:40/км. Думал, что совсем долбаеб и в 26 уже путь в спорт заказан.
Но в итоге за зиму поработал над ошибками. Ходил всю зиму 5+ км каждый день, пожил месяц в горах (это когда в пятерочку надо подниматься 80 метров, хотя сосесдняя улица), а весной начал бегать по асфальту, а не по грунту в лесу - и збс. Ничего не болит, темп уже меньше 6 минут, могу 4+ км осилить.
>тянкам похуй
Тян сердобольные, могут клюнуть на инвалидов с артрозом.
Чувствовать себя лучше будешь, уверенее. Сбросишь жир, просушишься, рельеф станет более выраженным. Одни плюсы.
Ну я бегаю,недавно пробежал 3км за 11:40,при том,что в основном я хожу в качалку,нежели на пробежку
А какие у тебя еще функции есть, образованный ты мой?)
>Тян сердобольные
Не встречал таких.
Ты молодец, анон! Продолжай в том же духе!
Никаких, в отличии от тебя.
Двачер почему тя еще не стал бегать?
Бег это компрессия позвоночника, бег э о нагрузка на колени и голеностоп, растяжение ахиловых сухожилий. Бег это не физиологично ни утром, ни вечером. Т
Бегай реже, между пробежками - ходи несколько дней. До и после бега разминайся и тоже ходи.
Если бегать начал в тот момент, когда вёл долго сидячий образ жизни - лучше пару месяцев походить на большие расстояния.
Следи за техникой - бегай по ровной местности, следи за тем, чтобы не приземляться на пятку на прямой ноге. Вес вперёд распределяй.
>>249296476 - кун
Тупой нищееб пытается сделать вид, что не обосрался.
УУУ БЛЯ НАГРУЗКИ. Я ТАКОЙ НЕЖНЫЙ. УУУ
>Телки текут, быдло боится(реально, не визжу, бабы с обожанием засматриваются), старички смотрят с пониманием и уважением.
Манямир как он есть. Так держать!
А мне не похуй, маня он или не маня?
Потому что я плаваю. И считаю, что это гораздо полезнее и вредит телу меньше.
/thread
>Тупой нищееб пытается сделать вид, что не обосрался.
Спасибо! И иди на хуй!
> кидает боевую картиночку и пытается протереть дерьмо с лица
Уж лучше плавать. Не такая нагрузка на сердце и дыхалку
Если не похуй, то ты тоже в манямирке.
Это такой же спорт как и бокс. Гимнасты в 20 лет впрочем кск и фигуристы это глубоко больные люди. Спорт придумали для сильных физически но слабых умственно людей которые не способны просчитать негативные последствия для здоровья, и не учатся на чужих ошибках.
Как?
Что военные?
2 убогих нажрались дерьма в треде, но продолжают копротивляться и вопить: "Бех - эта жысть".
Ебать дурак. О такси не слышал?
Я глухой.
Вынь хуй из орта.
У меня нет орта.
>возни больше
Лол для бега нужны только хорошие кросовки и все, их приобрести куда дешевле, чем велотренажер. А техника и на велике нужна, особенно поддержание правильного каденса на различных участках местности равнина, подъемы, спуски пересеченка и т.п., и даже если ты только дома педали крутишь, то нужно грамотно выстраивать тренировку, чтоб колени по пизде не пустить из-за слишком низких или слишком высоких оборотов.
Я 165 кг и у меня коленям пизда если я бегать начну
Ты где бегаешь то, шизик?
По асфальту дыша выхлопами в кедах?
Т.е. пизда стопе, коленям, компрессия позвоночника, вдыхание полной грудью выхлопы?
У тебя будет там отверстие скоро, долбаеб.
Почитал тред, и если откинуть все кидания говнами, то четко заметил, что у всех тут проблемы с коленями.
У меня наоборот была пизда коленям от плавания, занимался 8 лет, потом переехал в другой город для учебы и забросил плавание т.к. времени на походы в бассейн совсем не было, он находился на другом конце города . Колени болели от длительной ходьбы или от пробежек на физкультуре, тогда препод предложил технику бега поставить сердце и легкие уже были подготовлены, в результате я за первые пол года вообще забыл про колени, щас уже 11ый год и полет нормальный.
Тут главное не ебашить ежедневно и давать разгрузку в виде других нагрузок - велосипед, то же плавание, лыжи зимой или лыжероллеры летом. И будет все норм с коленями, главное первое время не лениться и найти возможность поставить технику желательно с тренером, ну и купить нормальную обувь.
> бежать надо как тебе нравится
Мне никак не нравится. В принципе выйти на улицу уже настроение в пизду.
>Лол для бега нужны только хорошие кросовки и все...
... суставам пизда. Как и писал выше. Дурачок, правильный бег - это целый ворох переменных, о чём тоже выше писал. Ценой проёба будет твоё здоровье, причём, в случае с бегом вероятность проебаться чудовищно высока.
Уж лучше бы спортивную ходьбу или хайкинг рекомендовали! Но нет, блять, тянут анона в своё сектантское говно!
Я не оп, но
>По асфальту дыша выхлопами в кедах?
По паркам и лесопаркам, по тамошним грунтовым дорогам, в нормальных беговых кроссовках щас ношу Asics gel phoenix 9
>правильный бег - это целый ворох переменных
Ебать ты проблему нашел, в любом спорте нужна техника, освоить правильный бег не сложнее плавания или лыж, если ты и с таким справиться не можешь, то тогда да. лучше тебе в спорт вообще не вкатываться.
>тогда препод предложил технику бега поставить
>купить нормальную обувь
Воооооот! Вот в чём вся писечка-то: правильный препод, правильная техника, правильная обувь, и ещё хуева туча "правильных" условностей.
Итого: Формула уровня "да хуле там, бери да беги" не канает. И спрашивается, нахуй вся эта еботня, если есть туча менее геморных альтернатив?!
Я на веле гоняю.
Всё равно бегать надо?
>есть туча менее геморных альтернатив
Давай удиви, какие такие альтернативы не требуют техники для избежания травм в длительной перспективе, и какие такие альтернативы не требуют инвентаря нормальные кроссовки стоят от 5к-9к, явно дешевле, чем велосипед или абонемент в зал
Физическая активность в целом помогает контролировать депрессию. Если случай не запущенный, самое то.
>>249299292
>Формула уровня "да хуле там, бери да беги"
И да подобная формула ни в одном спорте не канает, если будешь заниматься без грамотно построенных тренировок и поставленной техники, то и кочалочка и велосипед и плавание принесут больше вреда, чем пользы.
Двачую ОПа!
Занимаюсь бегом уже год. Просто в удовольствие. Раньше бегал 2-3 раза в неделю.
В этом году записался в фитнес-клуб и теперь бегаю на беговой дорожке каждый день по 30 мин. Как надоест, снова выйду на улицу.
У самого депра и плохое настроение время от времени. После бега чувствую себя лучше.
>в любом спорте нужна техника
Другой вопрос, что спорт мимо-кроку нахуй не нужен, ибо серьёзный спорт - это всегда проблемы со здоровьем. Это я тебе как кмс по дзюдо рапортую, который в 45-лвл за свои ошибки 30-летней давности расплачивается.
А бег - это одна из тех херовин, которая особенно не нужна, ибо серьёзные динамические нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Та же ходьба по пересечённой местности даст больше при несопоставимо меньших побочных.
>Бег - это
наискучнейшая физ нагрузка, 30-40 минут бегаешь как додик, ну и хуета, на уровне стойки в планке, я лучше за 40 минут с гирей всю тело проработаю
>>249299431
Хули вы тут препятствия выдумываете? Померил обувь - купил. Глянул ролик на ютубе про технику бега. Не забываешь про пульс и дыхание. Всё.
Уроки физкультуры в школе прогуливали, что ли?
Бег или другое кардио - единственное, что улучшает твоё сердце. А это улучшает здоровье.
Что мешает бегать по местности? Не так скучно будет
>Давай удиви, какие такие альтернативы не требуют техники для избежания травм
Те же велотренажёр и ходьба по пересечённой местности имеют гораздо меньшие в сравнении с бегом побочки... плавание плюс-минус.
>в длительной перспективе
В длительной, это в какой? До 100 лет? С возрастом один хер хрящевая ткань деградирует, и цена побочек с возрастом увеличивается.
Нихуя, проверял на себе все время пока вылазил. Аэробная физра с каждой минутой триггерит тревогу, что приводит к повышению давления, и в итоге перестает быть аэробной.
Мне просто некогда.
Сейчас нужно было купить продукты и лекарства, а потом приготовить обед.
Я уже не один год бегаю по утрам в парке на стадионе.
Но это очень дорого, потому что я снимаю квартиру и каждый месяц отдаю по 10 тысяч рублей за коммунальные услуги и за аренду квартиры.
а вдруг пентипл
да такая же хуета, мне сам процесс бега особо не заходит, так это и надо делать еще 30-40 минут, то есть времени занимает очень много, а профит только в виде накаченных икороножных, ну такое себе, я опять же, лучше с гирей позанимаюсь
>другое кардио
Ве-ло-тре-на-жёр. Язык уже блять стёр! Гораздо более щадящая херь, если следить за пульсом, и не особо жестить с нагрузками.
неее
У меня колени больные, которые хрустят и пердят. Но в сосничестве я бегал достаточно быстро. Сначала был самым быстрым у себя на районе, а потом пошёл на бег. Там добегался до того, что стал самым быстрым в своей мухосраснской области. Теперь могу только кабанчиком за пивом сбегать.
Ну и бля, не любил я никогда этот медленный бег на большие расстояния. Не чувствую того драйва, шума воздуха в ушах, порывов ветра в ебало.
ёбаный блять яндекс спасибо за эту хуету
> кмс по дзюдо рапортую
Ну БИ всегда имеют значительно большее количество последствий для здоровья чем другие виды спорта.
>А бег - это одна из тех херовин, которая особенно не нужна
Та же ходьба по пересеченке может иметь схожие последствия с бегом, особенно по той причине, что хайкеры не тренируют отдельно ноги, дыхалку и сердце, в 90% случаев в хайкинг идут обычные мимокроки, а хождение по лесам/горам/холмам/долинам это не прогулка по парку. Стоит еще отметь, что и в бег вкатываются совсем без понимания основ, многие любители с полугодом опыта за спиной регаются на полумарафоны и марафоны, а потом ноют, что у них колени болят. Всегда нужно отдавать себе отчет в том, что ты делаешь, любые нагрузки должны даваться грамотно, если не хочешь с гонартрозом или любой другой болячкой потом всю жизнь ходить.
Именно поэтому все ученые и мыслители, да и просто сильные мира сего были ниебаца спортсмена? Твоя позиция не выдерживает критики.
>Согласно Диогену Лаэртскому, настоящее имя Платона — Аристокл (др.-греч. Ἀριστοκλῆς; буквально, «наилучшая слава»)[4]. Прозвище Платон (от греческого слова «πλατύς» — широта), означающее «широкий, широкоплечий», ему дал борец Аристон из Аргоса, его учитель гимнастики, за крепкое сложение Платона. Это прозвище тем более органично, что по утверждению Олимпиодора Платон был олимпийским чемпионом по панкратиону.
>Ну БИ всегда имеют значительно большее количество последствий для здоровья чем другие виды спорта.
да нихуя, если не ездишь на серьезные соревы то с тобой все заебись будет, ибо в спаринге работают на 50% + защита, ну и в том же дзюдо или борьбе будешь падать на мягкий пол
Слово берёт Славик Сычёв, КМС по сидению в кресле с согнутой спиной. Тебя никто не заставляет бегать по 20 км в день, я вообще сейчас выхожу и пробегаю только 10-15 минут, ибо жара и времени мало.
>>249299979
>Крепитирующий тендовагинит ахиллового сухожилия. Частый спутник долгого катания с утяжелением и ненастной погоды. Сухожилие воспаляется и издаёт звук, подобный скрипу снега на морозе; Деформирующий артроз коленного сустава. Возникает при регулярных нагрузках на колени. При артрозе появляется сильная боль, сустав начинает опухать и иногда может возникать хруст или скрип; Больная спина велосипедиста. Является результатом неправильной посадки; Неврологические заболевания велосипедистов: невриты, судороги и спазмы. Могут проявиться в любой момент, что может стать причиной аварии с серьёзными последствиями.
Ну стоит отметить, что болячки велосипедистов схожи с болячками бегунов, плюс на велотренажере пиздец как заебывается жопа. Как пример - я работаю в офисе и сижу по 9 часов на работе, потом прихожу домой и если хуевая погода, то кручу педали на велотренажере, и в результате нижняя часть спины и пятая точка просто охуевать начинают. Вообщем велосипед не самый лучший вариант для людей с сидячей работой.
Болезненный, ты в школе на физ-ре не бегал? Ты в шараге на физ-ре не бегал?
Один хуй в дзюдо есть эта работа на 50% и один хуй на пол придется падать, а в беге ты не дерешься ни скем даже на 10% и падать никуда не надо, только по случайности можно наебнуться.
Рекомендую.
нас что в школе что в шараге не обучали технике бега, просто говорили бегите да и вообще вспоминая как мы делали скручивания и приседания на уроках физкультуры я вообще удивлен как инвалидом не стал, это пиздец был
мимо другой анон
>Болезненный, ты в школе на физ-ре не бегал? Ты в шараге на физ-ре не бегал?
Ты на полном серьёзе сейчас мешаешь школьную сдачу нормативов с серьёзными/регулярными/длительными физ-нагрузками, дура?
А тебе техника чтобы 2-3 раза в неделю пробегать минут по 15 и не нужна. Техника нужна если ты бегаешь уже больше 2-3 раз и значительно дольше по времени.
Ты дебил, маня, придумываешь тут какие-то невиданные препятствия для анончиков и только зла им желаешь.
Аноны, не слушайте этого черта, просто покупайте обувь по удобству и бегите. На 5й-6й раз все наверняка получится.
Двачеры пошли уже настолько ущербные, что им нужен кваливицированный человек, чтобы научить их БЕГАТЬ НАХУЙ. Что дальше? Учиться правильно ходить? Учиться правильно срать? Учиться правильно дышать? Какой же ты ущербный.
>серьёзными
Пробежать 10 минут это не серьёзно
>регулярными
2-3 раза в неделю разве что инвалид не пробежит
>длительными
О, да. У тебя коммисар с маузером стоит за плечами который тебя заставляет часами бегать всю неделю?
>пробегать минут по 15 и не нужна
ну и нахуя мне это вообще надо? Я могу просто 15 минут приседать со своим весом, и даже из дома выходить не надо
ВНИМАНИЕ ВСЕМ, КТО ЕСТЬ В ТРЕДЕ. ВСЕ, КТО ЗА БЕГ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ОП-НЕДАЛЬНОВИДНЫЕ ДОЛБОЕБЫ.
Если вы хотите повысить выносливость, убрать лишний вес, укрепить мышечный корсет всего тела, то шлите нахуй бег, неважно какой: на беговой дорожке, на стадионе на спец.покрытии в спец. кроссовках, всё это нахуй. Лучшее решение-эллиптический тренажер. Лучше этой хуйни для приведения себя в форму, и её поддержания, человечество еще не придумало. Ниаких травм, и максимум результата. Копите и покупайте, потом еще долго меня вспоминать будете добрым словом, если зореете на покупку
>Бросай сигареты, они превратять тебя в омегу с залысинами уже в 25
не курю залысины с 21
>Учиться правильно срать?
ну вообще то там много не очевидных вещей, к примеру ты знал что пока ты срешь колени должны быть возле груди?
мимо был геморрой
Главное, чтоб аноны правильно оценивали свои силы и подготовку, а то я видел много начинающих бегунов, которые бегали полумарафоны или вообще марафоны, при этом занимаясь бегом менее полугода.
>Я могу просто 15 минут приседать со своим весом, и даже из дома выходить не надо
Ага, а я могу на Луну слетать. Мань, ты даже неделю не сможешь продержаться вылезать 2-3 раза на такое время, кому ты заливаешь. Для здоровья больше и не надо, ты же ёбнутый спортсмен.
Харкачер-инвалид уже даже бегать нормально без миллионных вложений и специальных приспособлений не может. Дышишь ты тоже с помощью специального аппарата, умник? А то вдруг ты дышать не умеешь правильно?
20 км очень мало, вот ты и лысеешь.
Ебать я ору с этого. А вот ссать ты тоже с тренером учился?
Больное колено блять!!!!!
Ежедневная ударная нагрузка по суставам - здоровье. Ага какскажешь. Ох, уже расписали ниже, зря я разъебывался так.
Привет, зелень
>ты даже неделю не сможешь продержаться вылезать 2-3 раза на такое время
да не, просто я после статичечких приседаний это когда присел и в таком положении находишься 10+ секунд познал дзен, а обычные приседания вообще перестали быть для меня хоть чем то сложным, хотя если ты рахит то да, тебе только бег и остается
Два чаю этому господину.
Да, бля как я не догадался, это же хуйня ничего не стоит. Её не надо покупать, не надо ебаться с подъёмом на этаж, не надо брать абонемент в зал. Просто берёшь и занимаешься в каждом дворе такие.
поорешь когда у тебя первый геморрой вылезет, вот тогда ты и поймешь что учиться правильно срать надо тоже уметь
Даже объяснять не хочу, почему ты долбоеб.
Иди побегай, когда ты либо рахит, который дальше магазина не ходил уже лет 15, либо жиробас, который после 20 метров легкие выплюнет. Бег и для подготовленного организма всегда вызов, а для новичка-смертный приговор суставам, сердцу, и т.д. И вложения в районе 20к за сохранение коленей, и наличие дома приблуды, на которую можно встать хоть ночью и бежать марафон, ящитаю выгодным
Так там же тоже техника нужна, а то пизда коленям.
Итак, что мы имеем по результатам треда:
1) средний анон не умеет бегать
2) средний анон не умеет ходить
3) средний анон не умеет жрать
4) средний анон не умеет дышать
>Пробежать 10 минут это не серьёзно
>О, да. У тебя коммисар с маузером стоит за плечами который тебя заставляет часами бегать всю неделю?
Кек, вся суть. Нахуй тебе аэробные меньше 40 мин., пьянь?! Что ты там ими укрепить себе собираешься, какое сердце с сосудами?
>>249300938
>Аноны, не слушайте этого черта, просто покупайте обувь по удобству и бегите
Ран, форест, ран. Бегите, аноны, со всех ног бегите к остеопату с хирургом!
>>249301169
>Главное, чтоб аноны правильно оценивали свои силы и подготовку
Так в том весь и цимес, что либо серьёзно и к тренеру, либо пизда коленям. 99% мамкиных бегунов по простоте душевной выбирают второе.
Если ты рахит/жиробас вполне можно начать с простой ходьбы. Это я надеюсь проще чем покупать огромную йобу за месячную зарплату?
Давай 5км за 20 за лето, импрув, лец гоу
О, спортсмена порвало. Небось ты там не дописал что 40 минут это только утром?
>умеет дышать
это тоже имеет много подводных камней, вот ты знал что при дыхании нужно что бы язык касался "верха" ? А уж про то как дышать при физ награх я молчу, там и разные техники есть, как например стандартное силовое дыхание, когда выдох делается на усилии, так есть и циклическое дыхание, когда надо успевать делать фазу вдоха-выдоха в каждых положения упражнения
Анон, держи красную таблетку: чтобы дышать надо просто дышать.
И не стоит. Жира и так много, братан
Еще один жиробас, оправдывающий свой жир детектед. Твои предки миллионы лет просто брали и бежали, без тренера и ахуенной обуви, зато ты, неженка, без руки тренера в очке и шага пройти не можешь. Ну не дебил ли?
>Харкачер, почему ты еще не начал бегать?
Потому что я на веле гоняю каждый день и за N-ное кол-во времени сжигаю в 2,5 раза больше ККал, чем любой бегун за это же время. Бег не нужен.
попробуй правильно дышать когда делаешь физ нагрузки, это может тебе сразу бустануть на 10%-20% твои показатели, хотя это все волишь дыхание, взрослый человек а даже не умеет владеть своим телом
У тебя на боках? Не сомневаюсь.
Ознакомься с матчастью что ли, долбоеб... Земля тебе пухом, заднеприводный.
И бег, и велосипед относятся к аэробным тренировкам. Это значит, что эти виды спорта можно использовать как средство для похудения.
В этом плане бег гораздо эффективнее велосипеда. Похудение при беге происходит в два раза быстрее, чем при езде. Например, при беге на скорости 8 км/ч в течение двух часов вы потратите около 1500 ккал, а на велосипеде – около 720 ккал при скорости 15 км/ч. Лёгкая атлетика – это лучший способ быстрого снижения веса. А вместе со сбалансированной диетой мышцы станут расти как на дрожжах.
https://velofans.ru/raznoe/chto-poleznee-beg-velosiped
>Это я надеюсь проще
Нет, не проще. Чтобы начать ходить, это во-первых нужно выйти на улицу, что уже стресс для того, что капчует 24 на 7. А если он еще и жирный, то вдвойне. +лень двигаться. А если купить тренажер который к слову не такой большой, есть еще и складные модели то можно поставить его в комнате, и по будильнику встать, и походить 10-15 мин для начала. Сравни: одеваться, обуваться, идти куда-то, либо просто обуться, и встать хоть с голой жопой и ходить. Что проще?
Бегать не оч полезно для тела потому что. Часто даже вредно. Главное не на износ, хотя он все равно будет.
>мышцы станут расти как на дрожжах.
>Лёгкая атлетика
пчел.....
Повторяю для тупых: чтобы дышать достаточно просто дышать. Все эти платные техники дыхания - развод жирного лоха, который оправдывает свою лень ахуенными техниками.
Ты пробовал другие активности? Велосипед? Плавание?
Два вдоха носом, на каждый шаг, затем два выдоха ртом на каждый шаг. Дыхание практически не сбивается, плюс из - за того что вдохи - выдохи считаешь, в голову посторонние мысли не лезут, и ты целиком сосредоточен на беге.
> Бегать не оч полезно для тела потому что. Часто даже вредно. Главное не на износ, хотя он все равно будет
Фиг знает, для чего ты этот тред родил, но я, как бегун, тебе скажу, что бег это далеко не для всех. Колоссальная нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. Те, кто курит и пьёт, - будут и дальше пить и курить. Бегать они не начнут. Процента 2 от силы из их популяции сможет изменить жизнь, а остальные так и останутся до конца курящими-бухающими-малоподвижными.
А вообще самое лучшее, даже лучше бега, это скандинавская ходьба. Ей может заниматься и стар, и млад, и с залысинами, и патлач, и жирный, и дистрофик.
Мне от кайфу круговые больше. Бегать скучно ещё до ужаса
>О, спортсмена порвало.
40 мин. треня 2 раза в неделю - это не "спорт", а обычно-хуйня уровня финтес.
>>249302117
>Твои предки миллионы лет просто брали и бежали
И доживали максимум до 35 лет, долбоёбина! Про это-то что не рапортуешь?
Это не надо делать 30-40 минут. Бегать надо столько, сколько хочется. Или не бегать. Но я бы другие варианты кардио не игнорировал.
;) Наоборот чел, я спортик
Хоть и дабл, но тупой как пробка. Пробовал я так дышать. Посмотри правде в глаза - если ты задыхаешься, то причина не в незнании каких-нибудь ахуенных тайных техник дыхания, дело в слишком высокой интенсивности. Любой профессиональный бегун подтвердит, что твой организм лучше знает, как ему дышать, чем ахуенный лектор с юутба.
Да, и то и то, и даже ебаную индор-греблю. Все хуйня, насиловал себя каждый раз чтобы пойти, пока не дошло перейти на интервальные.
>Повторяю для тупых: чтобы дышать достаточно просто дышать.
да это ты тупой раз так думаешь, тебя любой гиревик обоссыт когда скажешь ему что техника дыхания не важна
>платные техники дыхания
абсолютно бесплатные, хоть на ютубе смотри
>свою лень
каждый день занимаюсь физухой
Можно пруф про 35 лет?
>Что проще?
Не тратить 20к на вешлку для одежды? Если человек не может себя заставить оторвать жопу от кресла и походить часок, он не будет и заниматься на тренажёре
Похудение при беге происходит в два раза быстрее
@
Похудею-ка я влёгкую!
@
Мышцы не натренированы, поэтому вся нагрузка ложится на кости с суставами
@
Чем полечить суставы? /thread
Я раньше бегал, просто дыша вдох- выдох, потом как - то один бывший спецназовец рассказал мне про этот способ, и мне стало бегать намного легче делая именно по два вдоха - выдоха. Как я понимаю спецназовцы при марш - бросках данную технику дыхания используют. Поэтому гнать не надо…
Так спорт для даунов которые как раз и гробят своё здоровье. Мы говорим про небольшие упражнения для поддержания формы. Или ты зарядку тоже по часу делаешь?
>каждый день занимаюсь физухой
Боков нет, плечи шире, ну и бицуха с трицухой, в раза 1.5 наверное больше
>Можно пруф про 35 лет?
В интернете забанен, давн?
Глядя на кости, антрополог не сможет сказать день, месяц и год рождения "индивида", однако по общему состоянию организма можно узнать его приблизительный биологический возраст.
Продолжительность жизни в древности зависела от климатических условий и географии проживания, а начиная с эпохи позднего железа — от социальных факторов. Среди них наиболее частые — голод, болезни и войны.
Удалось узнать, что предки человека (австралопитек, homo erectus, неандерталец) жили примерно 20-23 года. Появившийся в эпоху мустье современный человек жил в среднем на 3 года дольше, до 26 лет. Люди верхнего палеолита стали жить 31 год. При этом мужчины чаще жили до 33 лет, а женщины — до 28. В мезолите мужчины жили до 35 лет, а женщины — до 29. В неолите продолжительность жизни мужчин сократилась на год, а женщины стали жить на полгода дольше. С момента освоения человеком равнинных пространств и до конца XVIII века продолжительность жизни человека была от 31 до 39 лет.
В два, думаю даж
>намного легче делая именно по два вдоха - выдоха
а вот и то самое циклическое дыхание которое я упоменул в >>249301983
Не, ну раз спецназовец-то сказал.
А почему вы спортики не бегаете и не дрочите свои гантельки МОЛЧА? Всегда надо заманить в свою секту, чтобы подрочить чсв. Без этого действие то скучное и по сути бесполезное. Если польза есть, она не перекрывает затраты сил на него.
>Мы говорим про небольшие упражнения для поддержания формы.
Что за форму можно за 10 мин. поддержать, абисни? Форму шара или какую? Насколько понимаю, тред не об утренней зарядке, а о чём-то более серьёзном.
>Или ты зарядку тоже по часу делаешь?
По 5 мин., но у зарядки и задачи не как у более-менее серьёзного бега, за который ОП ратует.
> предки человека
Я не про австралопитеков, дебич, а про первых сапиенсов охотников-собирателей и земледельцев. Аутист. Вскройся из треда, если читать не умеешь, борда 18+.
Так то это мой тренер, когда я ещё рукопашной занимался в школьном возрасте. Человек прослужил немало в горячих точках, и уж знает, о чем говорит.
Ах да, я забыл, что я же среди овощей на дваче
Добро пожаловвать на двач, Кирилл.
Видимо мы друг друга не поняли. Я топлю за бег как элемент зарядки, а не за спорт. Спорт это вообще ебанизм.
Бегаю по 15-20 км, дышу как хочу, средняя скорость: 7 мс.
обоссал
>Вскройся из треда, если читать не умеешь, борда 18+.
Загорелся, кек.
>Я не про австралопитеков, дебич, а про первых сапиенсов охотников-собирателей и земледельцев.
С момента освоения человеком равнинных пространств и до конца XVIII века продолжительность жизни человека была от 31 до 39 лет.
Или когда у тебя там "первые сапиенсы" началась? Когда "Аврора" по Зимнему жахнула?
Неистово двачую. Завтра собираюсь на пробежку в одном из парков дс. Не так давно бросил пить и курить. Чувствую себя просто ахуенно
>Видимо мы друг друга не поняли. Я топлю за бег как элемент зарядки, а не за спорт. Спорт это вообще ебанизм.
ОП, насколько понимаю, не за зарядку, а за любительский бег топит.
Дебил не может отличить среднюю продолжительность жизни с учетом детской смертности от средней продолжительности жизни взрослого человека. Не похуя ли, что дохуя людей раньше умирали сразу после рождения? Если не учитывать их - люди раньше жили по 100 лет, Даун.
Фи
Ходишь спокойно по ламповым ебеням и деревеньками километров по 15, фоткаешь красоты кушаешь пирожочек запиваешь водичкой на лавочке у какого-нибудь пруда. Нет же надо трясти костями, изливаясь потом и собирая куски легких с кроссовок. Ару с вас
>Дебил не может отличить среднюю продолжительность жизни с учетом детской смертности
Пощади, анон, не могу больше с тебя уссываться! Ты поридж что-ли? Если да, то это многое объясняет.
Глядя на кости, антрополог не сможет сказать день, месяц и год рождения "индивида", однако по общему состоянию организма можно узнать его приблизительный биологический возраст.
Т.е. смотрит такой антрополог на берцовую кость, и говорит: "Формально это кость человека 30-35 лет, но с учётом детской смертности, ему 5" Так что-ли?
Сам-то понял что высрал?
>анон сказал это и ушёл в один из десяти всегда существующих тредов про алкоголизм
ок
Я да, а ты?
>По его итогам было выяснено, что катание на велосипеде полезнее, чем бег. Анализы райдеров были лучше, чем бегунов. Это основано на том, что при беге происходит тряска, которая отрицательно влияет на стопы, суставы и внутренние органы. Больным плоскостопием противопоказано заниматься лёгкой атлетикой, а езда на велосипеде принесёт здоровью таких людей только пользу. Людям с травмами позвоночника тоже не желательно бегать, так как на него оказывается большая нагрузка при беге.
Также учёные выяснили, что при одинаковой интенсивности тренировки на длинную дистанцию бегун получает больше повреждений, чем райдер.
Че сказать-то хотел? Как ты сам себе в рот нассал?
А я вот нихуя не понял. Ты пишешь, что... Что археологи находят кости и примерно определяют возраст умершего по ним... Как это контрит аргумент с высоким влиянием детской смертности на среднюю продолжительность жизни первых сапиенсов. Ну да, находят. Ну да, примерно определяют... Я-то с этим и не спорил. Вскройся из треда короче и не позорься, долбоеб, на тебя жалко смотреть.
Ответ прост - не надо бежать марафон. Прежде чем писать - вытри дерьмо со рта.
Начиная, первым делом надо наращивать каденс до 180 шагов в минуту, даже если бежишь медленнее шага. И обязательно делать легкую разминку и очень хорошую растяжку после тренировки.
Одежда и бельё должны быть из полиэстера, чтобы не впитывали пот.
https://www.youtube.com/watch?v=srOf7BDrJ5A
>Вскройся из треда короче и не позорься, долбоеб, на тебя жалко смотреть.
Кекеке. Это уже открытый огонь или пока ещё тление?
>А я вот нихуя не понял.
А это заметно.
>Что археологи находят кости и примерно определяют возраст умершего по ним... Как это контрит аргумент с высоким влиянием детской смертности на среднюю продолжительность жизни первых сапиенсов.
Я тебе изначально написал "и доживали максимум до 35 лет", ты попросил пруфцов, я тебе их припёр. Какая нахуй детская смертность, ты вообще о чём?!
Археологи находят кости, определяют возраст в каждом отдельном случае, после чего внезапно выясняется, что людей старше 35-39 в древние времена вообще нихуя не существовало, т.е. 35-39 - это топ, финал жизни.
Возвращаясь к нашим баранам к тебе то бишь: Какого хуя твой этот животворящий бег продолжительность жизни-то не увеличивал? Где чудо чудное и диво дивное, за которое вы там выше по треду копротивлялись?
Хер знает, чел. Вешу 80кг, у меня мощное тело, бегаю в кайф, бед не знаю.
Я просто оставлю это тут и нассу тебе на лицо. Просвещайся.
https://www.bbc.com/russian/vert-fut-45876323
Сколько стоят шорты, футболка и кроссовки для бега?
Сколько стоит спортивный костюм (когда станет прохладно)?
У меня просто денех почти нет, а так джинсы есть, рубашка, обувь там кеды и шлепки в этом не побегаешь.
Если я на голову или тело повешу экшенкамеру/бодикам и буду бегать, сильно ли будет говно видео, трястись пизда будет или норм, стабилизация может какая есть? Хочу бегать по лесам и паркам, а потом накладывать пиздатый драйвовый музон на видео и лить в ютуб.
Годнота?
Я бы с радостью, лучше всего себя чувствовал, когда через день десятку бегал и пульс тренировал. Но сейчас я набрал вес и колени убью вне зависимости от кросовок, техники и поверхности.
>и нассу тебе на лицо.
Пока нассал только себе.
>Я просто оставлю это тут
Бггггг, уапшне-то энта друхоэ если рассуждать в относительных категориях.
В относительных категориях иди нахуй, ибо древние, которые бегали "без тренеров и кроссовок" дохли, как мухи, в т.ч. и от хронических болезней опорно-двигательного аппарата.
ну и почему ты такая жирная свинья теперь?
Согласен.
Я лично вообще на турниках подтягивания делаю и потом отжимания дома - изумительно улучшает настроение, лечит от тревоги и депры.
А я не могу ни разу подтянуться
Депрессия. Забросил бег и гомонигру, стал мало двигаться и заедать
Делай частичные подтягивания, насколько хватает согнуть руки. С каждым днем будет небольшой прогресс.
На турничках ошиваются накачанные чады без футболок :c
Двачую насчет бега. Охуительная вещь. Сильно ускоряет обмен веществ и выводит с потом всякое говно. Жалею лишь об одном, что не начал бегать сызмала.
>На турничках ошиваются накачанные чады без футболок :c
Коть, они только тебя и ждут. Будешь смотреть, как пожирают глазами.
>сызмала
слова какие, сразу видно традиционалист
>>249295043
>>249295328
Сколько вам лет, каличи?
А на такой хуйне бегать вместо обычного уличного норм ?
А если коленям пиздец?
25-летним омегой с залысинами можно быть даже если никогда в жизни не курил. Поверь мне.
>бегай по ровной местности
по песку хуево наверно бегать? У меня на ближайшем стадионе все дорожки мелким песком посыпаны. Такое чувство что бежишь по пляжу.
На лето я уложился в 10к с кроссовками(почти все отдал за кроссовки).
На зиму соотвественно можно одеться еще за штуки 3. Бегать можно в этих же кроссовках.
Выходит 13к за год.
Дохли как мухи, но жили до 72 в среднем. Да-да.
Только на такой и нужно
ебать ты транжира. Я взял на авито ношенные за 200 рублей. С 10 метров выглядят как новые. Постирал и бегаю.
во-первых он не дешевые.
во-вторых есть шанс купить себе вешалку для одежды.
в третьих они занимают довольно много места
ну и в четвертых все что продается в России это Китай самого дешевого качества. Есть большой шанс что эта хуевина у тебя сломается через полгода год. Запчастей конечно для них не продают. ь
Но жир-то с пресса не уходит нихуя. А где же твои кубики?
Мне на долго и на каждый день.
>Бросай сигареты
Курю после того как взбегаю на сопку/поднимаюсь в подъем на велосипеде, проблемы?