Сап вечерний, такой вопрос: возраст 18, рост 184см, вес 49кг, пытался набрать вес, не получилось, соответственно "качаться" смысла не было, сейчас вот задумался, что негоже дрыщом ходить, записаться в тренажерку и питаться хорошо, либо в больничку для начала сходить? Что посоветуете?
Скинь фото тела. При таком росте и весе ты как вообще мышь держишь? Почему так мало ешь? Почему не ешь 2500 калрий в день?
>пытался набрать вес, не получилось, соответственно "качаться" смысла не было
Че за бред?
>пытался набрать вес, не получилось, соответственно "качаться" смысла не было
Че за бред?
>пытался набрать вес
И что ты сделал, один раз купил двойной бигтейсти?
Самое смешное, что дрыщь для тянок куда более привлекателен нежели качок.
Мимо был кочкой пару лет назад
дрищебоги снова соснули у качкоблядей
Ем раз-2 в день, каллории наедаю, но хренью всякой, фоток норм нет
Считай калории, ешь больше, чем надо для поддержания веса, занимайся спортом, хотя бы подтягивания, отжимания, приседания 5 дней в неделю.
Сначала вес набирал, не набрал, и с моего веса пару лет назад(47кг где-то) никакой формы не получилось бы и занимался тупо воркаутом, подтягивался, солнышко крутил ежже
Фак ю бумер
нееет я ем только полезные vegetables с olive oil
Мать варит какую-то пресную хуйню, её есть больше одного раза уже не хочется, а готовить, когда уже еда сварена не хочется, мозги делать будет, покупаю в магазе хавчик, один вес держится уже год блеать. Спорт забросил пол года назад т.к результаты мизерные
Жрал всё подряд и тренил на протяжении всей осени, забил к НГ
Сморти изучай.
В натураху говорят 3-5 кг чистых мышц за первый год набирается, дальше по убывающей. За 15 летнюю карьеру профессионалы 15-20 кг мышц набирают.
Дело долгое и тяжелое.
Спасибо, посмотрю
Ну блядь тогда никак, пока сам не контролируешь свою жизнь. Я сейчас четко слежу за калориями, заказываю готовые обеды, там все расписано, плюс пью гейнер после тренировки дома, таким образом нажираю каждый день по 3200+ калорий. Это тяжело, постоянно чувство сытости, есть совсем не хочется, а уже обед или ужин. Вес начал расти, иногда переваливает за 85 при росте 194, раньше болтался на отметке 82-83. Пока неделю в таком режиме, провожу эксперимент, хочу хотя бы прожить так 2-3 месяца и посмотреть на результат. Главное не отступать и по расписанию заниматься и жрать, жрать и заниматься. На 18 лвле это конечно анрил, так что забей и подожди до 30+.
Мне с таким весом ваще норм, готовые обеды друг заказывает, ему тётка их делает, может тоже вкачусь в это, просто гулять как-то не комфортно, думаю попытаюсь норм питаться +в тренажерку ходить, каллории считать, чтобы хотя бы силовые были и пару кг набрать, а-то рил как палка хожу
Мб гейнер купить еще?
Какой нахуй формы? Качаясь (=работаю с предельными весами) ты наберешь мышечную массу. Набрать массу крутя солнышко тоже можно, но придется крутить лет десять
Я написал, что максимум делал подтягивания и динамические крутил, в кончалочку не ходил
Я сам пытаюсь с 17 лет накачаться, мне сейчас 33, и у меня до сих пор толком не получилось. Я понял только одно: надо подходить к вопросу системно. Если ты будешь ходить в зал и типа такой ДА! Я ПОЕБАШИЛ! УХ МЫШЦА БУДЕТ РАСТИ!, то нихуя не будет просто так расти, питание - это даже больше, чем половина успеха. Плюс нужно подобрать программу занятий под себя, я несколько раз ходил в зал периодами от полугода до 2 лет, стандартные программы по набору массы со мной не работали, а вот занятия со своим весом эффект хотя бы какой-то имеют. Сейчас занимаюсь по приложению Sotka.
>>249454947
Это дорого на самом деле, хороший гейнер стоит 4-5к за 12-15 порций, это 10к в месяц. Если есть возможность набирать на мамкином хрючеве, то лучше на нем через силу.
Если ты не будешь сбалансированно питаться мясом, рыбой, овощами, злаками и бобовыми, заниматься физкультурой, то ты медленно сдохнешь. Качковость убьет твои суставы быстрей, чем они сами разъебутся от твоего легкомыслия в плане питания и наличия физнагрузок.
И с твоим текуим весом при таком ростом тебе, надо к врачу, потому что ты дистрофик и твое состояние угрожает твоему здоровью и жизни.
Ты написал, что если ты не набираешь массу, когда много хаваешь, поэтому в качалку не нужно. Это бред.
>49кг
в больницу
У меня еще и плоскостопие 3 степени, гыы
И чё мне говорить?
так и говоришь, что рост под два метра, а вес как у пятиклассницы
а дальше по программе назначенной врачом
А может купить программу у большого брата Игоря Вайтенка?
тоже можно
врачи-рвачи с другой стороны дрыщи, им-то откуда знать как кач устроить
Ты минимум пол года делал силовую программу, соблюдал бжу и на был на профиците калорий и ничего не набрал? Если так то бегом к врачу, ты 100% неизлечимо болен и набор массы это последнее о чем ты должен думать сейчас
Нууу не совсем соблюдал, но пытался.
Чем же я болен? Это дистрофия максимум
Ну как-то говорить, что тогда земля тебе пухом, нехорошо. Лечись пока молодой. Для плоскостопия 3 степени показана хирургическая операция и сделать ее лучше в молодом возрасте, потому что в немолодом возрасте будет просто пизда.
Ты болен долбаебизмом, ты не пытался нихуя, для того что бы набрать массу эктоморфу - нужно прилагать усилия, а не на отъебись что то там крутить вертеть
Пиздуй в зал, ищи тренера, Занимайся и жри всё, 1,7гр белка на кг веса это главное
Для начала просто набери массу. Старайся жрать нормально, высыпаться и поменьше депресовать. Да и в 18 лет сложно без физухи быть нормального телосложения. до 20+ лет без физухи или хороших генов ты всегда дрищ или жиробубель.
мимо 177 см 65 кг постоянно комплексую
>>249456477
Мне бы твой вес, из-за роста комплексы?
Что мне в зале делать с начала? Сколько раз ходить в месяц
Ты как свинья, которую откармливают по расписанию. Кушать нужно в удовольствие и когда захочешь
65кг бог
больше из-за веса. Живу где вокруг много нохч и постоянно нужно быть готовым с мортал комбату
Как ты будешь уснувшего не в своей комнате ребенка носить каждый день до кровати с таким весом? Вот мой в последнее время часто так делает, отрубается с нами в гостиной под телек, весит 25кг+.
Не надо быть готовым к мортал комбату, потому что с любым весом от мортал комбатов рано или поздно подохнешь.
Да, но в 65кг отправишься в вальхаллу быстрее. К том же чаще всего рамс происходит с не с молоденькими и маленькими мальчиками.
лайфхак тебе не нужна качалка покупаешь гирю 16кг за 1-2к на авито тебе ее хватит на первые полгода для нее есть дохуя упражнений на все группы мышц (см канал виктора блуда гога тупурия)
белковые и обязательно в кожаных шприцах
Каких таких кожаных шприцах?
те которые в тухлую вену
+заниматься на кожаной дудке
как качаться? вот уже месяц за просмотром аниме тягаю кирпич, но обьемности никакой не растет, развеч то сухожилия крепче стали и вены вылезли
> в тухлую вену
Насмешил!
Всю жизнь ходил ростом 185 и весом 50кг. По своему опыту скажу, если ты считаешь что много кушаешь, то ты ошибаешься. Из-за проблем с желудком, мне пришлось сидеть на диете с регулярным питанием. Раз 7-8 в день, примерно. Голубиные порции, но была важна именно частота приема пищи. Таким образом я себе желудок растянул и вернул его в состоянии нормы. Сейчас я завтракаю столько сколько раньше ел за весь день. За год набрал 25-26кг. Заставляй себя есть. Ты ешь мало, объективно мало, но субъективно много. Исправляй это.
Спасибо анонче, буду жрать как не в себя и тренить(если не заброшу, хы)
Абу благословил этот пост.
>184 см
>49 кг
Мальчик, у тебя целиакия, или какая то херня с обменом веществ. К врачу однозначно
ААА сам Абу благословил мой первый тред
>рост 184см, вес 49кг
Дружище ты как себя чувствуешь? при таком соотношение роста и массы ты должен выглядеть пиздец больным. тебе бы на глистов в первую очередь проверится, если их нет то к эндокринологу на обследования. на счёт тренажёрки могу сказать так. дело хорошие, но первые пол года она не нужна, простых отжиманий, подтягиваньев и приседаний будет более чем достаточно. главное делать их регулярно и в достаточно большом объёме. как сможешь раз 10 чисто подтянуться и раз 15 на брусьях отжаться, тогда можно и о тренажорке задуматься. судя по твоим 184см на 49 кило данным у тебя жёсткая дистрофия. тебе как минимум 64 кг нужно весить чтобы не болеть. либо же ты пиздабол.
Чувствую себя нормально, мне много кто не верит, что я могу столько весить) Алсо режим сна сбил в конец, ем мало, не занимаюсь физухой, буду исправляться, в больницу не мешало бы сходить, но я туда хожу только когда позовут, как-то стремно еще.
Еба, и как тебе живется под 2 метра с таким весом?