Так вот, анончики. Что покупать из продуктов такое, чтобы было пиздато для всего организма при учете того, что мне готовить лень? Типа курку с овощами я отварить могу и даже каждый день это жрать готов (я не особо к еде привередливый). Или гречу одну хуячить? Помогайте, короче. Я достиг стадии, предшествующей скорой смерти, я стал одиноким сычом.
халву
>тратить деньги на еду
не умно.
Мясо по скидке в быдломаркете, картофель, овощата разные, что бы их готовит не надо было, например помидорину ну и хлебушек кушай.
как это покупать?
белки - курятина, субпродукты (куриные желудки, сердца, печень, говяжьи анусы), рыба, яйца, молочка
углеводы - гречка, перловка, просо, рис, овсянка, кукуруза. разнообразие круп огромное. картошка еще есть
жиры - рыба хотя бы иногда, можно печень трески хавать раз в неделю, она не дорогая. ну масло можно использовать, подсолнечное там сливочное, хотя если ты о здоровье думаешь, то жарить не советую, скорее в салаты или при варке
не забывай про овощи типа морковки, зелени, лука, чеснока. лук и чеснок с морковкой вообще любое хрючево делают в разы вкуснее, зелень чтобы срать нормально и запоров не было + витамины
нахуя если есть халва
Как? Ну можешь попробовать сервисы по доставке продукции из магазина.
я ебу что ли?
по городу не гуглиться ничего такого, есть только готовое хрючево
так приходишь в магазин и набираешь что тебе нужно, раз-два в неделю можно выходить при должной планировке питания
жопа слипнется
Ешь что хочешь. Жизнь она одна и прожить ее надо в свое удовольствие, а не подчиняясь всяким хуесосам и диетам.
гречку можно с грибами варить, норм тема
гугл в помощь, самое простое научится варить или жарить яйца с зеленым лучком и мазиком, ваще заебись
>и естественно
для скота
без задней мысли набирать или как?
Гречку научись варить и салаты делай.
питаться фастфудами и снеками это норм но нужно что-то еще типо салатов и фруктов
Да дохера же всего, что готовится быстро и легко.
Миллион гарниров... Крупы: рис, фасоль, гречка и т.д. Всё это варится одинаково, если не пропаренное заранее, типа той гречки, которую вообще не надо варить, только залить кипящего молока и через две минуты можно есть.
Умножай десяток круп-овощей (гарниров) на десяток специй и соусов и вот у тебя уже сто (100) вариантов гарнира.
То же самое и с прочим мясом. Покупай разное филе - курицу, индейку и т.п, мясной фарш, всякие потроха типа сердечек куриных. А ещё есть рыбное филе без костей. Это всё быстро и легко тушится / жарится. Умножай на десяток специй и десяток разных добавок типа болгарского перца и т.п. и вот у тебя бесчисленное множество мясных и рыбных блюд.
Можно из небольшого набора продуктов каждый день делать разное по вкусу, целый год.
Купи специй разных типа перца, куркумы, паприки, плюс комплексные: Карри, Китчен кинг и т.п. И будет тебе счастье.
А ещё есть масса полуфабрикатов годных - хинкали, вареники с разными начинками... Но этим нельзя питаться слишком часто. Раз в день как максимум, и желательно с утра.
>естественно 100% моего рациона теперь ввиду отсутствия родаков это чипсы, энергетики и всякие пиццы из хач-ларьков за 49 руб.
Пиздец пориджи тупые.
1. Покупаешь гречку, колотый горох, пшено, геркулес, рис длиннозерный шлифованный пропаренный. Это основная крупа.
2. Также на пробу по разу покупаешь вообще любую крупу, которую видишь в магазине, что-то может понравиться, кукурузная там и так далее.
3. Смотришь в интернете, сколько воды на сколько граммов добавлять, варишь, со временем определяешься, какие крупы тебе нравятся, вот это твои и будут.
4. Макаронные изделия не ешь, если ты по ним не торчишь абсолютно. То есть если это не фетиш, то не ешь, не надо их.
5. К крупе готовишь куриное филе. Килограмм филе порежь кубиками, обжарь. Килограмм лука и килограмм морковки обжарь. Добавь филе, банку 350 граммов нежирной сметаны, соль, перец, порошок карри или чисто куркуму, потуши минут двадцать. Будет у тебя карри.
6. Или просто так пожарь филе на один раз, немного лука добавь, замороженную сою, брокколи, брюссельскую капусту - что любишь.
7. Потуши капусту. Кочан в два килограмма мелко режешь, в большую кастрюлю, тушишь долго, как упарится - добавь обжаренный лук и морковку по килограмму. Морковку, кстати, на крупной терке натри, забыл сказать.
8. Минтая купи, отрежь плавники, выпотроши, черную пленку из брюха удали, посоли, поперчи, в духовку. Если по карману рыба подороже, то пробуй и ее. Скумбрия, пангасиус, тилапия. Кальмаров можешь тушкой брать.
9. Иногда можно курицу купить целую и запечь в духовке.
10. Яйца из расчета одно в день - пару раз в неделю жарь яичницу из трех яиц.
11. И вот, короче, у тебя масса блюд, состоящих из крупы и рядом какого-то из перечисленных выше блюд - курятины, рыбы, яиц, капусты.
12. Хлеб не ешь, если это не фетиш. Если ешь, то лучше качественный черный и всегда сегодняшний.
13. Несколько фруктов в день, штуки три - яблоки, бананы, апельсины, мандарины, что нравится.
14. На сладкое лучше вот именно фрукты и ничего другого. Ну, мороженое можно пару раз в неделю. Конфеты и печенье не бери. Шоколад можно качественный раз в неделю, если любишь.
15. Никакую газировку не пей. Лучше пей фильтрованную воду, на крайняк зеленый чай (но лучше кофеин не употреблять). Соки не пей - у тебя уже есть фрукты, а в соках вода ("нектар") и сахар, да и почти все они кроме апельсинового минимум на 50% из яблочного как базы.
16. Со свининой и говядиной гораздо больше возни, чем с куриным филе, плюс они дороже и вреднее. Но если любишь, то можешь готовить. Лучше в фольге в духовке.
17. Супы лучше не готовить, в них мало калорий, надо заедать хлебом, бессмысленная еда, если ты и так овощи активно употребляешь. Но если фетиш, то научись делать борщ, щи, куриный с лапшой, они элементарные - мясо отварил, в бульон насыпал картошки, капусты, в самом конце добавил поджарку лука и морковки.
18. Творог - тоже хорошо. Нежирный бери, сверху банан покроши или яблочко, так ешь. Сметану можно немного добавлять поверх крупы, 10% бери. Сыр не бери - жирный и продается большими кусками. Жидкую молочку не бери, если не фетиш, легко калорий перебрать. Йогурты не бери - в основном синтетика (то есть никаких йогуртов там нет, они даже официально называются йогуртным продуктом, а не йогуртом) и сахар.
Вот примерно так. На тысячу в неделю можно упороться качественным мясом, рыбой, фруктами, овощами. На семьсот тоже, но придется планировать.
Вкрации:
Хорошо: любая крупа, любые замороженные и свежие овощи, куриное филе, яйца одно в день, любая замороженная рыба, творог, сметана умеренно, шоколад умеренно, холодная чистая вода или зеленый чай.
Плохо: макароны, хлеб, любая готовая еда (сладости, напитки, чипсы - вообще любая приготовленная на фабрике еда, которую можно сразу или после подогрева есть), пельмени, соки, йогурты и другая молочка кроме сметаны и творога. Алкоголь - очень плохо.
Бумерское животное ты? А чем ему питаться? Хречкой с малинезом под сиську ебалтики тройки?
Нормальный гайд, дваждую. Но супы иногда лучше все-таки жрать, хотябы там вермишель с курицей.
>100% моего рациона теперь ввиду отсутствия родаков это чипсы, энергетики и всякие пиццы из хач-ларьков за 49 руб
Пиздец, пориджи даже в еде разобраться самостоятельно не могут.
В тик токе посмотри, там научишься
А если не поридж, то вдвойне стыдно
>В тик токе посмотри, там научишься
>
Научат его жрать тайд поды.
Поридж, возьми в ScooterShare самокат, доедь до ближайшего bookshare и найди там книги по диетологии. Можешь в принципе и подписку оформить в bookmate.
Основа рациона
Утро
1. Поридж
2. Скрембл
3. Мусс из cottage cheese
Обед
1. Не жирный стейк из соевого мяса
2. BIo Овощи
3. ECo Рис
На ужин можно выпить
Смузи с семенами Чиа либо фреш.
Если не наедаешься, то дополни спаржей или орехами.
Узбек?
Я решил проблему комплексными обедами в ближайшем кафе. 150р. Рекомендую!
Нищук.
А что тебе родители готовили? Вот это и покупай.
Замороженные овощные смеси, крупы, мясо/рыба/птица. Можно всё одной кучей готовить прямо в одной сковородке (ну, пихая соответственно времени приготовления продукта, для круп понятно нужно будет воды доливать), максимум ленивый варик, и в целом нормальная основа рациона.
А с
>чипсы, энергетики и всякие пиццы из хач-ларьков за 49 руб.
рили завязывай, у меня друган так недавно на скорой покатался, поджелудочная вроде крякнула.
Мои любивые это ницца и греческий
один с с тунцом другйо с сыром
иногда с курицей цезарь
научись делать пасту, только хорошую готовится быстро и вкусно
на устро бери сыр и индеечную колбасу делай яишницу с бутерами на хлебцах
Консервированная фасоль в соусе, консервированные оливки.
Хуярю на сковороду, разогревая с гарниром или мясом, смотря что есть на данный момент.
Получается мощное хрючево на уровне батиного супа.
На днях вот опят маринованных попробовал добавить, вроде неплохо, но немного стрёмно из-за жижи, которая их обволакивает. Наверное в след раз пожарю подольше, чтобы её всю выпарить.
Короч все просто. Покупаешь рис самый дешевый распаренный, покупаешь пароварку или рисоварку. Каждый день кидаешь рису, заливаешь чуть водой и паришь 20 минут - это основа еды, на паренный рис полтарелки приходится. Можно добавлять оливкового масла перед варкой, будет еще мягче рис. Дальше покупаешь помидор, огурцы и салат листовой, перед каждой едой режешь огурцы и салат ровно на полтарелки, смешиваешь слегка, солью, оливковым маслом, лимона каплю, вот и салат. Дальше белок нужен - тут покупаешь замороженные куриные грудки и контейнер из боросиликатного стекла, еще желательно какую нибудь приправу, глянь в магазе для мяса. Куриные грудки сыпешь приправой, кидаешь в боросиликатный контейнер (без крышки) и ставишь в духовку на 30 минут. Как раз когда рис готов будет, и грудка сготовится. Вместо грудок можно брать мороженную говядину, рыбу. С говядиной чуть сложнее - ее перед жаркой надо обмазывать свежим киви, класть в контейнер в холодос с киви сверху и оставлять на день, иначе слишком жесткая. Свинину нежелательно, от нее жиреешь быстро, вообще не бери. Еще соевого соуса возьми все это поливать. Можно еще сельдерею свежего взять и ножницами нарезать его в рис, рис тогда сразу вкуснее. Ну и банку оливок всегда держать, с оливками вся эта байда вкуснее. Еще есть кетчуп без сахара и жира специальный, он кисловат, но рис и куру хорошо поливать, и не жиреешь от него. В итоге всего этого получается здоровая еда, я так уже лет 10 жру, жира не растет, мышцы есть.
готовка это нихуя не сложно
чекай любой гайд типа паста с курицей и грибами, делай по инструкции - ешь, кайфуй
ну и изи рецепт питательного хрючева:
фарш (беру обычно индеечный) обжариваешь до коричневого состояния, постоянно его перемешивая, в процессе соль перец
туда хуяришь замороженную фасоль стручковую, все под крышку мин на 5
открываешь, солишь, добавляешь томатную пасту, специи по вкусу, и до готовности фасоли (еще мин 5-10) также под крышкой иногда перемешивая
Рекомендую рецепт по утрам. Творог бери в пачках, молоко долгостоящее, какой-нибудь сироп мандариновый или другой и мандарины с абрикосами, еще банку клубничных протеинов из спортивного магаза. Творог валишь в тарелку, сверху капаешь сиропа, заливаешь молоком, потом 2 ложки протеинов. Режешь мандарин и абрикос кусками, кидаешь туда же, все смешиваешь. Вкусно, полезно и быстро.
Алсо творог без жира бери, а не говно 20 процентное.
Греча, булгур, кус-кус, овсяный поридж.
Яйца.
Салат из огурцов, помидоров и укропа.
Сосиски/Котлеты
И комбинируешь блять как хочешь. Я так уже несколько лет живу, полет нормальный. Все полезные вещества имеются, баланс Б/Ж/У соблюдается
Во как я решал эту проблему:
1. Мультиварка. Но, в ней тоже лень готовить, поэтому ебошил один рецепт - греча/рис, замороженные овощи, и куриные ножки. Считай все закинуть в мультиварку, и через двадцать минут готово.
Поняв, что такую баланду жрать на постоянку не в кайф, и плюс я более загнался по здоровому питанию (замороженные овощи в мультиварке такое себе здоровое питание), то я перешел к другой диете:
2. Покупаю куриное филе (можно и свинину, но я вообще не вижу сильной между ними разницы, разве что курятина более хелфи, вроде как), и простую приправу для мяса. Нарезаю мясцо, мешаю с приправой и в духовку на ~час. Так же покупаю от "Белая дача" салатный микс (там в основном легкие листья) и три огурца (можно помидора) и делаю из этого салат с оливковым маслом. На гарнир вообще похуй - греча, рис, макароны, все что можно быстро сделать.
В итоге. Чтобы это приготовить, из самого сложного - это мясо нарезать и овощи, ну и с гарниром малёх повозиться чтобы просто отварить его. Легче рецепта не нашел, кроме доставки готовой еды (но денюжку жалко)
Кушаю всегда мясо и гарнир в соотношении 50/50, и салата примерно столько же.
просто перечислил, долбоёб
тут рецепты просят
Ну смотри. Хочешь питаться полезно - забывай путь к чипсегам, сладкому и напиткам вообще. Ну и колбасы, полуфабрикаты тоже нахуй. Да, сахар в жизни придется отменить. Жаренное тоже в целом не стоит ничего есть, кроме как стейка хорошего раз в пару недель.
Ну а так основу рациона можешь формировать из:
Вареные/взбитые яйца.
Так же хорошее и вполне полезное сочетание - банан вприкуску с кефиром/молоком.
Покупай освянку второй номер, заливай её кипятком, и добавляй замороженных ягод для вкуса.
Гречку тоже можно, но не часто.
Макарошки с сыром, соусом песто из банки, кучей других соусов тоже норм. Кроме мазика, мазик прям харам. Ну и смотри соусы, где сахар либо на последнем месте, либо его нет вообще.
Точно так же можно жрать рис, но не белый, а хотя бы бурый.
Замороженную стручковую фасоль, горох, цветную капусту, брокколи. Последнее очень пиздато и полезно добавлять в картофельную пюрешку на воде.
Сейчас в магазах дохуя уже даже порезанной зелени. Вроде листовых салатов и т.п. Тоже вполне себе норм.
Бутылки масла растительного хватает тоже надолго.
Из мяса курица вареная или запеченая - вполне ок.
Воду чистую пей. Купи фильтр и меняй его раз в 2-3 месяца.
Выходить будет в итоге куда дешевле типичной жрачки зум-зумыча, состоящей из чипсов, пицц и прочего фастфуда. Зато организм спасибо скажет через пару месяцев уже точно.
>и другая молочка кроме сметаны и творога
Я хуй знает, откуда у вас такая шиза и хейт к обычному молоку и кефиру. И то и то отлично усваивается всю жизнь, а уж кефир если с кишечником беда - лучший выход.
>чипсы, энергетики и всякие пиццы из хач-ларьков за 49 руб
Намного быстрее ты здоровье проебешь, не обольщайся на пару лет
Гугли супы, по утрам ешь поридж, вечером - отварное мясо с овощами либо картохой/рисом/еще чем. Еще если есть мультиварка - ахуенная тема свиной плов, готовиться просто и быстро, выходит нажоооористо что пиздец. Вот. Удачи.
макароны + куриные сердечки в сметане и сыре, ммм... на всё про всё 350 рублей.
дал годный рецепт, личным поделился считай и ноль комментов
оп - хуесос и поридж
В принципе, надо постараться, чтобы сделать себе плохо, кожаные биороботы очень приспособляемые. Но лучше не искать себе приключений.
Можно особо не заморачиваться и есть в любом порядке набор ниже.
- Обрати внимание, что если выбирать сезонное или по акции, можно сэкономить примерно вдвое и позволить себе всё из этого
- Все продукты подразумеваются минимальной или нулевой переработки при покупке (то есть рис не шлифованый, морковь не тёртая, овсянка не варёная и не шелушёная, не в консервированном виде, лучше мороженое) и т.п.)
- Овощи отдельно не выделяю, то, что из них можно есть сырым - нужно есть сырым, чем чаще, тем лучше, типа морковки, яблок
- Всё остальное предпочтительно варёное, пареное, тушёное на худой конец.
Углеводы: гречка, рис, овсянка, перловка (ячка), кукурузная крупа, гороховая, картофель, морковь, редька, кабачки, яблоки, баклажаны, капуста, помидоры, тыква, фасоль, и .т.п. Можно и макорошки иногда, сухофрукты. Смысл в том, что картошку, рис и макарошки - пореже. Остальное почаще.
Белки: Рыба (кета, горбуша, минтай и т.п.). курица, свинина, говядина, индейка, кролик, утка и т.п. Яица куриные, перепелиные, творог, сыры, орехи, фасоль
Жиры: Масло оливковое, масло сливочное, сметана, яица + в мясе жир.
Витамины: Цитрусы, все виды зелени, сухофрукты, орехи, яблоки.
Что-нибудь из этого (в каждой категории) нужно каждый день.
Ешь сколько хочешь, жиров добавляй - будет вкуснее. Если начнёшь набирать вес - сокращай углеводы в части рис-макароны-картофан. Всё.
u kekd m8
Добавлю.
- Мультиварка это дешево и удобно. Закинул туда что хочешь, оно само божески приготовится, не надо сильно следить и электричества мало жрёт.
- Познакомься с едадилом
- Записывай в гуглдоку где что купил выгодно, чтобы ориентироваться по ценам. Надпись "скидка -50%" ничего не гарантирует. Знай хорошую цену литру оливкого масла и т.п.
- Увидев хороший товар по хорошей цене - бери много, чтобы меньше времени тратить на покупки и не покупать потом втридорога. Нормально купить гречки, масла и т.п. на пол года хотя бы и забыть.
- Ягоды мороженые, сухофрукты и орехи в кашу - очень вкусно, полезно и в инсту фотать можно (шутка)
- Молоко, кефир, огурцы - фигня
- Яйцо можно разбить во что угодно, перемешать и запечь, будет вкусно и полезно.
- Колбаса, сосиски, фарш - обман немеряно дорогой
я пару лет кушол тупо яичницу, гречку, картошку, рис, яблоки, бананы + другие фрукты и орехи. Иногда брал фасоли и бобы всякие в банках. Не то что мне готовить лень было, а то что организм жрачку никакую не переносил практически. В общем в то время с животом проблем не было. Как опять к родакам приехал и стал хрюкать тоже самое что они, сразу все по пизде пошло. Прыщи вывалили, с животом траблы, пукан извергается как вулкан в толчке. Сейчас хочу обратно в диеты вкатиться, потому что устал уже жидко пукать. Еще и тело стало вонять как собака сразу на следующий день после душа. На диете от меня запахов вообще не было хоть неделями не мойся.
ты изобрел ПОРРИДЖ
а что стал у родителей есть если не секрет? а то у меня те же проблемы, причем как-то хаотично то появляются то исчезают
да все просто на деле
1) каши мои фавориты тут это гречка и иногда рис
2) курица я покупаю целиком и варю/всякие полуфабрикаты, типо сосисек сарделек, иногда покупаю замороженные котлетки
3)овощи фрукты, огурчики и помидорчики это полезно, вкусно и от овощей не будешь твердо какать из-за постоянных каш, а то я так однажды чуть анус себе не порвал
4) яйца и творог
5) ну и остальное по предпочтению, я выше описал свои 90% всего своего рациона
да хрюканье обычное людское, по 3 раза в день. Мясо, курицу, каши молочные с вареньем ПОРЕДЖ, молоко, сыр, колбасу, макароны, все это хлебом еще догоняется и бутерами, салатики с мазиками. Горы сахара во всем, конфеты, варенья, пряники. Ну в общем такой общий рацион продуктов.
Когда на диете сидел я по хардкору подходил к этому делу и вообще ел 1-2 раза в день в 6-ти часовое окно, остальное время голодал.
У меня просто раньше как проблемы начались, я сразу все из еды решил выкинуть что могло их спровоцировать. Хлеб например хуево переваривается у людей и забивает кишечник, мясо тоже гниет внутри неделями. От сахара всякие неблагоприятные пиздецомы начинают размножаться и расти в кишках, еще боли всякие начинаются в башке в шее и тд. Переодически нужно вообще голодать для здоровья, хотя бы дня 3 подряд в месяц чтобы имунная система восстановилась, потому что нельзя постоянно нагружать тело чтобы жрачку в говно перерабатывало.
А был у меня до этого пиздец вообще, я бы мог фотку запостить какие прыщи у меня были в 18м году и в 19м, но не хочу из себя бабкина второго делать, но разница пиздец огромная. Еще помню как мне летом нос ужасно закладывало раньше что я вообще дышать не мог. На диете я отлично дышал. Даже сейчас стоит например поголодать 2 дня хотя бы и чувствуешь как вся слизь в горле, в носу просто как в эфире растворяется.
Творог с кефиром. Смешал в контейнере такую кашу и ешь.
а мясо чем заменил? яйцами же не очень, избыток серосодержащих аминокислот там, жиров всяких. были бы деньги заменил бы творогом
да можно ничем, в пизду нужно оно. Какое-то время вообще не ел его, потом с гречкой стал яичницу делать (1 иногда 2 раза в день), тупо потмоу что гречкой сложно в соло давиться. Гречку я горчичным маслом заправлял, так она пиздатая становится вместо пресной хуйни несъедобной.
Из того что ем я:
Пельмени (раз в неделю их есть нормально)
Яичница с сосисками (можно еще порезать туда помидорки и укроп)
Рыба с овощами в микроволновке. Просто кладешь в стеклянную миску рыбу, сверху - картошка, морковь, цветная капуста. Полчаса на макс мощности
Мясо в духовке. Берешь кусок свинины, кладешь на фольгу, кидаешь в духовку на 200 градусов на час. Можно сначала наделать в мясе дырок ножом и напихать туда чеснок и морковь
Гречка или перловка с тушенкой. Не экономь на тушенке, хорошая стоит 200 рублей за банку (говядина), должно быть одно мясо и чуть-чуть жира
так нужно же как источник белка