Помогите анончики
хватит жрать пиво
я не бухаю, хоть и трипл всегда прав, но от 1 банки в неделю ничо не случится
никак. скелет не изменить.
не пей пыво не горбись делай гиперэкстензиии каждый день усе
так есть всякие костоправы и т.д, не знаю и временный ли это эффект или навсегда
скинуть вес и держать голову ровно
изи
так ровно держать голову не получится всегда, она так и так идет вперед
Гугли синдром компьютерной шеи, и делай упражнения по результатам гугления.
Мимо-такой-же
>изи
Нихуя не изи, там по-хорошему весь позвоночник ровнять надо. Сам этой сранью страдаю.
>г. Омск
почему я неудивлен
жри меньше 2200 каллорий, подтягивайся на турнике
Фиксим позвонки
Ноем про горб как у этого урода из 300 спартанцев
Подсказываем горбатым упражнения для осанки
тогда привяжи палку к спине, можешь на конец флаг повесить ещё чтоб не по-пидорахенски вышлядело
лучше не гомофлаг, а то пиздят те же пидахранюндели с пика шапки
горбатый Ты ?
Эта хуйня только плечи помогает расправить, башка один хер вперёд смещена будет, испытано. Алсо, воротник Шанца тоже не катит.
Турок Четин с пузом и пивасиком ебёт наташек и оксанок сотнями, хули ты паришься блядь?
так я и не турок, у меня нет своего дома и нечем платить оксанкам и наташкам за еблю как твой четин делает
а что тогда поможет ? Глиссон поможет ?
А ты живёшь только чтобы ебать наташек, пидорандель? Может он для себя хочет выглядеть нормально
Едрить орки на пике. Это где такие места опасные?
>Может он для себя хочет выглядеть нормально
Не выдумывай. Человек для себя нихуя делать не будет, факт. Если бы ты жил в соло на необитаемом острове, тебе было бы глубоко похуй, есть у тебя пузан или нет.
Похудел на 35 кг за год. Заменил макароны и картошку на гречку. Отказался от мучного и сладостей к чаю. Сахар в чае оставил.
>у меня нет своего дома
Вот пофикси лучше это.
а позвоночник как выпрямил или он уже был здоровый ?
Омская область, сверху же написано
Не проецируй на себе. Есть те, кому похуй на всех, таких тоже не мало. Это ты омежыч задумываешься о том что скажут о тебе, а есть кому посрать
ну ебать наташек и оксанок тоже неплохо, правда вич подхватить можно и будет уже не до позвонка
домоёб ты ?
Монахи в Тибете тренеруются по 12 часов в день. Нахуя им это? любой чмоня с автоматом вынесет их на раз.
бомжара ты ?
Пробовал корсет, не понравилось. Купил эспандер для спины, мышцы спины стали более тренированные и осанка стала лучше, мышцы держат сами.
орки класса пидахрюндель, 20 к ловкости под хмельным зельем. -110 интеллект ( не боится ничего )
>а что тогда поможет?
В идеале, остеопат с массажистом - там, по сути, надо всё перенастраивать: какие-то мышцы тренировать, какие-то расслаблять... У меня меня остеохондроз из-за этого говна, со всеми вытекающими.
а если на тренажерах в спорт зале ебашить спинные мышцы, думаю результат тоже будет, но везде пишут противопоказания к занятием если есть серьезные проблемы с позвонками, смещение и прочие
Да у меня на телефоне чёт шакалисто отображается.
Монахам похуй на смерть, вынесет и вынесет
>Нахуя им это?
Чтобы поц типа тебя восхищался ими на дваче, подозреваю.
Даже орки догадались как фиксить, а ты не смог. Ну как так, а?
а чё за пивас они держат ? Какой то жатецкий гусь ?
Прекращай жрать и пиздуй в качалку, качай спину, ходи в басик. Потом можешь начать йогу ебашить. Через годика два-три станешь красавчиком.
От тренажорки явно больше толкубудет, тренер подскажет. Ну и у врача провериться в идеале нужно.
так мы орки-подпивасники, а там зеленая чугумбра накаченная
Т прекрасен, будь собой и всё, как Четин.
Еще читал, что если укрепить мышцы, потом позвонки зафиксить не получится с помощью остеопата, сначала надо с костоправом поработать а после уже укреплять
Оксанка, ты ? Что вы в нём все находите
Тут не знаю
А, еще когда похудеешь и подкачаешься начинай следить за осанкой. Для этого прислоняешься спиной к стенке, чтобы пятки, жопа, плечи и затылок касались стены. Стоишь так и запоминаешь ощущения. Потом отходишь и пытаешься сохранить такое положение. Затем когда будешь идти куда-то концентрируйся на том, чтобы держать спину ровно. Самое сложное - это научиться правильно сидеть.
а лежишь на чём ?
Лучше, конечно, купить жесткий ортопедический матрас. Но можно иногда на полу спать. Я так делаю иногда, когда грыжа о себе знать дает.
В принципе, для того чтобы привыкнуть держать спину сидя ровно можно привязать вешалку к палке и за шиворот засунуть, или к себе привязать, когда сидишь. Это не рофл, так личинки офицеров делают, т.к. их дрючат за хуевую выправку. На самом деле это не так сложно, поначалу будет очень непривычно держать спину правильно, а через пару недель, максимум месяц привыкнешь и будешь уже на автомате правильно ходить. Но тебе для этого нужно сначала похудеть и накачать спину. Не прям огромную, но чтобы мышца были, иначе не получится спину держать.
только спорт поможет, и то не много
>>249672028
Потом отходишь и пытаешься сохранить такое положение. Затем когда будешь идти куда-то концентрируйся на том, чтобы держать спину ровно.
>>249672028
Я не эксперт, но живот убирается фитнесом: бегом, скакалкой, упражнениями на пресс. А смещение головы из-за искривления позвоночника, у меня тоже был сколиоз, но он как-то сам по себе прошёл, хотя я напоминал сам себе что нужно не сутулится.