Похудел с 90 до 72 чисто на диетах, но теперь у меня хуй пойми что с фигурой твориться.
В зал нужно ходить, какой то химией обмазываться, или как?
> но теперь у меня хуй пойми что с фигурой твориться
подвороты носишь?
Лол. Когда учился в колледже мы дружили втроем - я, тянка по имени Таня, и чел Денис. И так дружили года три, пока колледж не закончили. Гуляли во время перерывов вместе, пиздели о том, о сем.
Но прикол в чем - мы не видели в ней именно тян, как женщину, она была немного полновата и на лицо среднетян. Была бы хотя бы худой, другой разговор. Но вместе эти вещи делали ее нежеланной персоной для тесных взаимоотношений. То есть никакой френдзоны не было, была компашка, прям как в Гарри Поттере, лол.
Нет, был пузаном, стал жыродрищем каким то.
Жир где? Он сух и венозен как эрегированный хуй
Преимущественно в верхей части тела.
Мне бы вот подсушиться так же как он.
Ты сам знаешь как он подсушился
Чел, подучи анатомию. Это грудные мышцы и передняя/средняя дельта после пары подходов, отчего они у него налились кровью и распухли. У всех людей детектор жира в теле - живот, потому что он у всех откладывается сначала в живот, потом куда угодно. Если у человека на животе НОЛЬ жира, его не может быть много в другом месте тела. Даже немного не может быть. Потому что большинство альфа-рецепторов жира, говорящих жиру :"Эй, откладывайся сюда", расположены в животе.
"Конечно же, соли, порошки и все. Короче, все думают, что я жестко торчал и поэтому высушился. В это верят, потому что совпало с периодом, когда кукуха немного тронулась из-за осознания, что такое жизнь и почему она прекрасна. Когда я пришел на "Нежного редактора" и кричал: "Б*я, все круто, жизнь — топ". Хотя в этот период я вообще ничего не употреблял и даже не бухал. А худел только на питании без спорта.
Я понял, что пища пц как влияет на твою жизнь. Я жрал все подряд, [но] перешел на овощи и рыбу — пц, минус 20 кг за 1,5 месяца.
>А худел только на питании без спорта.
Пиздеж, такой рельеф сам по себе не появится
Он с Лазаром недавно встречался. Не тот ли его обрезал?
>В зал нужно ходить
Что значит нужно? Хочешь быстрый прогресс - свободные веса, профицит калорий (да-да, снова толстеть) и 1,5 и более г. белка на кг веса. Хочешь небыстрый и более мягкие очертания - плавание или калистеника. Все, кроме плавания, абсолютно похуй где делать. дома или в зале. И это не разовая акция, настраивайся, что это будет как сходить посрать - ежедневно и нормально. ХИмия тебе на кой нужна, если ты даже не начиная, я не понял. Химию юзают спортсмены, дебилы и те кто уперся в свой потолок, но в ущерб всему хочет большего, а ты еще порог не переступал.
Худеть, скобкодаун. Когда подумаешь, что дальше уже некуда - ты на половине пути к кубикам (или 2/3 к плоскому животу).
>Похудел с 90 до 72
Пик выше вряд-ли сильно ебашит, скорее регулярно база типа отжиманий гантели.. Ещё что-то, но суть в том, что нужно регулярно упражнять. Иначе как у тебя мышцы в тонус и форму войдут?
Дефицит ккалорий, профицит белка
Тренажерный зал 3 раз в неделю, базовые упражнения
К следующему лету станешь таким
Я блять понимаю что худеть, но как, фигура норм но вот именно живот как у подпиваса хотя не пью, кубики не нужны
Грудь у пика нормальная, сотку думаю жмет
>Дефицит ккалорий, профицит белка
>Тренажерный зал
>дефицит
>зал
Ебать ты даун. Или личный тренер. Ссу в еблет, короче.
>>249705682
>что худеть, но как
Дефицит калорий. Лучше с нормой белка и легкой физушкой/ходьбой/вел/эллипс. Когда захочешь рельеф - профицит и силовые, потом повторить шаг один. А по уму сначала зал и профицит, набрать массы, потом худеть уже, но если цель не стоит можно просто похудеть до дрища.
Я поехал шашлык есть, если что можешь зайти в /физ/ жиротред, там тебя обоссут вероятно (впрочем как и тут, там тот же филиал /b/) но хотя бы меньше будут хуйни советовать, чем здесь. Там дауны годами худеют, а тут не начинали еще даже.
>Ебать ты даун. Или личный тренер. Ссу в еблет, короче.
Перечитал дегенератских книжек химиков профкочек с катаболизмом и транслируешь мифы оттуда? Обычный человек спокойно может и похудеть, и накачаться, только медленно, но верно.
Ну типа того, я уже 2 года сотку по утрам делаю. Сейчас 115 если точно. Моргечлен не то чтобы и сильно раскачан.. Он просто после сильного пампа, и весь блестит от пота масла для пидорасов хотя он с виду кг 70. Я же 63 червепидор.
Хочу фигуру как у Конана. Наверное это первый чел на дваче кем я действительно восхищаюсь
>Обычный человек спокойно может и похудеть, и накачаться
Я не спорю, мистер тренер, но медленно, без видимого прогресса и нося тебе деньги - такое себе. Худеть можно дома, не тратясь, силовые на дефиците боль бесполезная, годами жирцепсы дрочить фу.
Лампово :3
Лол, ты карлан чтоли? Откуда 63 при таких объемах? Я вот весь плоский и слабенький, но вешу 75 кг.
Нахуя тебе такие уродливые грудные с дыркой посередине?
Худеть дома сила воли нужна.
А с этим у жирненьких не оче.
180. Мой естественный вес 67. Год назад болел похудел до 60. Потом весной ковидом, опять откатился с 62 на 60. Сейчас 63. Такое, может верну свое, надеюсь. Когда-то весил 70, но жрал много, так, что я ебал. Больше не хочу.
Худеть в зале ничем не отличается, кроме денег на тренера. Не блюдешь КБЖУ - и в зале разожрешься. Не аргумент.
>>249706635
>Атжиманя и пресс делать?
КАЛОРИИ. 95% любого похудения - питание, 5% нагрузки. Если ты можешь в день катать на веле часов 7 на 1000+ ккал, чтобы это был охуенный вклад, то как ты разжирел?
Так в Гарри Поттере, ведь, когда ребята подросли до возраста студентов Рон ее отжахал же
У меня вообще грудные плоские, а у него хотябы с боков раздутые.
Базовые упражнения + бег
Приложение SOTKA
>фигура на фото(запампленный отретушированный)
>ебаный дрыщ
>фигура
а ты не очень умный как я вижу
>>249705533
не обжираться конечно же, долбоеб ты тупой. Укрепить пресс, смотреть за состоянием позвоночника.
>>249705876
>>249706189
>>249706294
вот это долбоебы конченные, привести мышцы в тонус и сбросить сало моно только на старте, и только из за того что состояние тела говно, когда тренированное станет, хуй будет рост мяса без профицита, улчшение формы за счет сжигания жира не является ростом мяса если что, животные блядь
>любого похудения - питание
А как питаться, просто меньше порции или чтобы набрать именно мышцы курочку хавать с дефицитом?
Дрищ такую изи заимеет, а вот жиробас или природный качок, охуеют сушиться.
чмонька на фарме, хоть и форма там нулевая, ждите его рассказов о том как он перестал заниматься и все ушло за две недели(перестал юзать фарму), а потом как снова начал заниматься и все вернулось(снова сел на фарму)
мэдисон недавно жаловался что все слил за две недели, а так только на фарме бывает
на станазололе сидит морген
Худеть и качаться - так себе затея. От тренировок только сильнее хочешь жрать. Это надо прям помощь диетолога, чтобы грамотно все балансить. Проще сначала сбросить, ограничивая себя в потреблении жратвы, а потом уже на высокобелковой диете качаться.
>хуй будет рост мяса без профицита
Хуйло безграмотное, пабмед тебе в помощь. Можно, просто раз в 5-10 менее эффективно, 2.5г белка на кг немного помогает, как и процент жира выше 15%. Но, если еще не уловил, я сам не сторонник дрочить год, то что можно получить за 3 месяца.
>>249707117
>А как питаться
Ставишь фетсикрет и пишешь все что жрешь, жрешь как жрал. Так недели две. Узнаешь свой текущий калораж. Потом вводишь режим питания строго в одно время. Привык? Убираешь 15-20% калорий из рациона и смотришь за тем, чтобы белка была норма. Через полгодика весы будут узнавать с трудом.
Не пить воду и есть очень мало. Овощички и фруктики. В конце концов станешь, как он. А потом курсануть.
>2.5г белка на кг немного помогает
жадьбще можешь не продолжать животное, помогает почкам нахуй уйти, дебилойд не пиши больше нихуя, а то насоветуешь.
>Можно, просто раз в 5-10 менее эффективно
в том то и дело что кроме нулевого результата нихуя не получишь
>хуй будет рост мяса без профицита,
С профицитом растет только жир, а для мышц достаточно растущей нагрузки и строительного материала. Куча людей после армейки приезжают похудевшими и плечистыми.
>минус 20 кг за 1,5 месяца
Хуита какаято. -2, 3 в месяц было, когда физухой занимался. И то не сразу. -20 это чтото уровня освенцима или химии.
Забыл, тренируюсь 5 дней в неделю утром.
А что с почками будет?
Потом снова наберешь и станешь жирным. Состояние организма это привычка, нужно найти норму ккал и норму нагрузки и идти с этим всю жизнь, а качели ничего хорошего не принесут.
Так я уже чуть сбросил, теперь мне че опять жрать чтобы жир набрать
>помогает почкам нахуй уйти, дебилойд не пиши больше нихуя
Я сказал, что это полезно? Воюй в правильную сторону, ебло. Или там мозг в качалке остался? Пиздец контингент. Говоришь - хуевая затея, хотя возможная - пукан надвое рвется с криком "ХУЕВАЯ ЗАТЕЯ РЯЯ ЖИВОТНОЕ". Иди кольнись, тебе уже не повредит.
>>249707546
>в том то и дело что кроме нулевого результата нихуя не получишь
Околонулевого. Что я и написал.
Худеем с булавой за 3 подхода
1. Ебашишь кокос в туре перед концертами.
2. Не жрать углеводов
3. Когда в Дс - пиздуешь в зал и нормальное питание(ты ж с баблом )
@
Ебать 3 месяца и ты в норм теле.
не хотел бы я с ним в лесу встретиться
Тут немного, за 1-2 курса наберешь.
На собственном весе накачаться невозможно, так как нет прогрессии нагрузок
На 3000 кк быстро станешь жиробасом
Если учесть, что он ростом 2+ метра, очень впечатляющие результаты.
Вообще то 3+
А если мне сама идея зала не нравится, но накачаться хочется до уровня пляжников, не более, тогда что
по поводу венозности хз, я с ноября того года занимаюсб, тоже вены выпирают, но не так как на оп пике, я просто не сухой мб поэтому. Мне кажется это скорее что-то не так с венозной системой
Он после пампа на этом фото, у натуралов почти нет венозности в отличии от химиков, а он вряд ли для такой формы юзал фарму + сравни с другими фото/эфирами, он просто поджарый и жилистый, но в обычном состоянии он гораздо меньше чем тут.
>нет прогрессии нагрузок
Лол блять.
Можно делать австралийские подтягивания к трубе на высоте метра, а можно делать нормальные.
Можно приседать на пол хода, а можно приседать жопой на пятку на одной ноге.
Но раскачаться таки не выйдет. У меня просто в разы выросли силовые, тонус, размеры не поменялись вообще.
пиздежь. Не, похудеть то ты конечно похудеешь с такой диетой. Но у меня с подобной диетой плюс кардио по полтора часа 5 раз в неделю 4-5 кило в месяц уходило. Тренер говорил что и это дохуя и чтобы я угомонился немного потому как быстро похудею платить ему перестану организм охуевает с такого ядреного катаболизма.
Почему хуита? Тут же нужно смотреть изначальный вес. Для какого нибудь Страпокла 20кг скинуть можно за 2 недели как нехуй делать.
Сам недавно устроился на физическую работку. - 7 кг. за 3 недели. Был 104, сейчас 97. И это только начало.
Да сто пудов юзал. Все артисты хуярят в жопу анаболики, они не могут себе позволить 5 лет в зале потеть, пока результат покажется.
дегенерат, какого нахуй строительного материала?
>>249707716
избыток белка ебуче нагружает почки, а 2.5г это пиздец как дохуя, и без химии мало кто сможет переработать, не говоря уже про усвоить, и тупо все высерать будешь, но откуда животному знать об этом. и это не говоря о том что имея нормальный вес тела, охуеешь сожрать 2.5г на кг веса.
>В зал нужно ходить
Да не, нахуя.
видно же, что этот чел надулся пиздец как специально для фото, плюс вены на руках вздуты, значит только что потренился. а после тренировок мышцы набухают и визуально кажутся больше. крч наебалово сплошное.
а вот и виляния очком на хуе пошли, ты хуесос нигде ничего ен писал про хуевую затею и прочее, обоссал в общем тебя, не пиши больше, от тебя говной воняет.
А можно приседать на член. Только зачем эта травмоопасная клоунада, когда можно прийти в зал, настроить тренажер, поборать вес с точностью в кг и спокойно заниматься
Братан, если у тебя собственный вес, с которым даже вся восстановительная физкультура выполняется, травмоопаснее, чем махать железом в зале, то это уже к психиатрии разговор, а не тренеру.
И зачем выёбываться если можно прийти в кочалочку?
Строительный материал - белок.
В том исследовании было, что на сухую массу, то есть с учётом жира 1.5-2 грамма белка, а это норма, буквально три бигмака на среднего человека
ХУЙФИТ - ДЛЯ МАЗОХИСТОВ СУИЦИДНИКОВ, КОТОРЫМ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ НЕ НУЖНЫ
Такие дела.
Куча людей тупо бегая минусуют себе колени, хотя казалось бы что может быть естественней. А на самом деле это сложное упражнение, где легко дать себе чрезмерную нагрузку.
О, спасибо, искал эту пикчу.
>1.5-2 грамма белка
>2.5г белка на кг
c цифрами тоже проблемы большие я вижу
>буквально три бигмака на среднего человека
все понятно, тролль неудачник, срыгни.
Ебучие пидорасы. Белковая диета может привести к нарушениям в почках в двух случаях: если у тебя уже больные больные почки и если эта диета повышает давление твоей кровушки. Усё. Читайте исследования, а не статьи от журналистов-пидоров.
Читать умеешь? В том исследовании говорилось о сухой массе!
В 500 гр курогрудки больше 100гр белка, средний мужчина съест еë и не заметит, а это уже 1,5
> Куча людей тупо бегая минусуют себе колени,
Не куча, а 2.5 дебила.
Потери воды и говна. Жир ты будешь скидывать грамм по 300-400 в неделю. Поинтересуйся как тянки худеют. Не блохерши, а которые на попрыгушки ходят.
МОРГЕНШТЕРН ОХУЕЕН
Во первых надо не работать.
Во вторых надо принимать пищу по расписанию, а не жрать раз в день как в последний.
Обычные физические упражнения каждый день, можно заменить активной еблей.
И да, он молод еще. Возрастной жир появиться позже. Он скроет весь рельеф.
Пикрилом обмазываться. Все остальное хуйня.
Всё просто. Нужна солевая диета
От пролактина избавься полностью и уйдет твой живот. Дрочить меньше надо было
https://www.youtube.com/watch?v=bCSnH5lppfc
специально для тебя сегодня вышло
500калорий в день
Можешь забивать чем угодно, но не превышать 500
ВСЕ
Много ходов очка
Потом к 30 лысеешь как глобус
Два чаю