При правильном питании и с учётом того, что ты будешь выполнять упражнения по расписанию, то скорее да (но не жди того, что жир уйдёт за месяц).
Отлично. Спасибо анонче за мотивацию
Абу благословил этот пост.
Это не работает. Если тебе все же удастся похудеть за несколько лет, то у тебя будет свисать кожа вся в растяжках. Такого тела как справа тебе уже не получить никогда.
Не слушай ебанутого. За 3 месяца скинул 41 кг. Ходил в фитнес центр, бассейн и сауну. Каждый день (кроме вс) по 2-3 часа занятий. + дефицит калорий. Похудел, растяжек не было. Потом за пол года нарастил мышцы, но сейчас они уже сгорели : )
План был такой:
Полностью убрать быстрые углеводы из пищи и сократить порции в 2 раза.
В зале силовые тренировки с тренером 3 раза в неделю, через месяц подключил 40 минут кардио после каждой силовой тренировки (20 минут орбитрек + 20 минут велотрек). Жир плавился на глазах и это было мотивационным фактором. Если ещё есть вопросы - спрашивай.
Да, где-то года за четыре при дьявольских усилиях. Лет за восемь при средненьких физических усилиях, но дьявольских по диете.
Ты сдохнуть десять раз успеешь скорее, от жизни в рашке.
По любому работает. Если пахать как вол и превозмогать как совецкая молодежь.Но ты же ленивый хуесос с пищевой зависимостью, поэтому можно сказать, что для тебя нет
90% успеха это диета с дефицитом калорий. На одних упражнениях не похудеешь. В любом случае в сто раз легче не съесть лишние калорий чем потом сжигать их упражнениями.
Работает, но не за 30. Хочешь красивое тело - будь добр пахать несколько лет.
Ничего сложного.
мимо-секси-кочка
Смотря сколько жира. Такой мамон как на пике за месяц точно не сбросить, тут минимум год-полтора постепенного тренинга под постоянным контролем питания и нагрузок.
Мимо тренер
Вот этот отчасти прав.
Насчёт денег упустим, потому что и камнями можно натренироваться, а вот после работы 24/7 - это да, безумно сложно и ты скорее ЦНС себе сломаешь, чем мышечные волокна.
Вот я жиро-кочко-дрищ 175/70 24 лвл.
В понедельник меня увезли на дачу, 6 дней бегал каждый день по 3-4 км, зарядка, некоторая работа в поле, питание с дефицитом калорий.
Весов нет, но в зеркале на меня все так же смотрят пивные бока и пивное пузо, вопрос - какого хуя?
И да, скачал фет сикрет, насколько полезно?
Давай вкратце тебе распишу: есть надо часто (каждые 2 часа), но маленькими порциями; всякое говно типа сахара и булок нужно убрать; к вечеру желательно есть меньше углеводов; последний приём пищи минимум за 2 часа до сна.
Жир уходит долго, так как организму нет смысла его использовать в качеств подпитывания. Так что разгоняй метаболизм и жди.
(про тренировки не забывай)
А как быть с кожей она утянется или не всегда так?
Я похудел за 1,5 месяца с 87,7 до 79, 4 при росте 180 это быстро и плохо?
Ерунда, сбрасывал 20 кг в 35 лет.
Сбрасывать и красивое тело-разные вещи. Сбрасывание без тренировок приводят к жиродриществу обчыно
Сбросить и сделать тело красивым - это совершенно разные вещи. Я тоже сбрасывал, и тоже 20 кг., причём за лето. Но охуенное тело на блюдечке мне никто не принём, поэтому пришлось тренироваться.
>>250568240
Матрица опять сбой дала.
Если что, это 2 разных человека писали.
>>250568240
Само собой, это ежику ясно.
Очевидная для любого, кто занимался своим телом вещь просто
>>250568300
Тише, знатоки, не нападайте.
Пс, локального жиросжигания не существует, хоть по 50 подходов в неделю по 100 повторений каждый делай на пресс, жир никуда не уйдет без дефицита калорий.
тренер-кун итт
Человек на фото мало того, что нихуя толком и не сбросил, так и по локализации жира видно, что он гормональный (живот, бока, псевдогино, наверняка бёдра и ягодицы. при этом верхняя часть сухая). Ему нужен тестостерон, а это к андрологу. Только при нормализации его уровня можно говорить о какой-либо последующей складности. Но можно просто высушиться в ноль, но тогда станет видно отсутствующую мышечную массу, это будет просто палочка.
Жиродрищам надо к специалисту в первую очередь, а не сразу садиться на диету и качаться.
Если постепенно сгонять жир то с кожей будет всё ок.
Если быстро, как в данном случае у тебя (но у тебя не такая большая разница, а например на кило 20-30 за 3-4 месяца), то будут с большой вероятностью рубцы на коже.
P.s. Что за дикая здесь капча, по 10 раз приходится вводить.
>по локализации жира видно
Жир уходит с живота в последнюю очередь.
за 30 дней при идеале пиздеж
Слишком быстро терять вес - это совсем не полезно. Я даже не представляю какие могут быть последствия для здоровья от потери 41 кг за 3 месяца.
>псевдогино, лобок, бока
А ручки тоненькие, грудная клетка неразвитая. Лицо округлое и уставшее, при этом острота под жиром явно какая-то есть, скошенный подбородок. У человека что генетически, что по мере взросления плохой тестостерон и это видно. Ему к андрологу, ещё раз.
От того, что он уберет живот, мало что изменится. С пропорциями нужно работать после, снова, нормализации. Иначе двойная работа, ещё и без должного результата.
Неизвестно какой он до этого был, во первых. Может он со 150 кг такой стал. Ну и особого дисгормонального не видно у него, обычный задрот, питающийся мороженной пицей и дошиками с маянезом , сидящий за компом 24/7 без физических нагрузок
Хуясе!! Из разряда посоветуйте программу тренировок, хочу подкачаться, но чтобы не сильно.
Может быть у других как-то по-другому, но я от активного занятия спортом наоборот активно набирал вес.
Что ты несешь, блядь? Лицо уставшее, подбородок плохой, пиздец. Больше силовых в зале, набросить мышечной массы, потом подсушить, и все будет пропорционально. К андрологу-хуелогу, охуеть вообще че придумал.
Bratum momentum. Этот мужик есть в день столько, сколько ты за неделю не съешь. Да и ходить в качалку и заниматься там - не одно и то же.
Это какой язык? Я ничего не понял.
>Этот мужик есть в день столько, сколько ты за неделю не съешь
Я об этом и говорю. Тяжёлая атлетика сильно повышает аппетит и человек начинает есть больше, что бы компенсировать энергозатраты организма.
Нихуя, целых 6 дней, ШЕСТЬ ДНЕЙ, где результат, когда результат?
Давай ещё разок:
>И глядя на его жирноту, я сделал вывод, что тренировки не помогают сбрасывать вес.
Он употребляет больше, чем сжигает, поддерживая "жирноту". Если бы он столько ел и не тренировался, то стал бы КАРЕНОВСКИМ АМЕРИКАНЦЕМ.
Это лифтер, штангист, а не фитнес или бодибилдер. Его цель не красивое тело, а поднять штангу потяжелее, поэтому ему похуй на диеты. В построении нормального тела питание это 70-80%, и это самое сложное
Нихуя ему не похуй на диеты, у него свои диеты, не направленные на похудание.
Да скорее всего это так и есть. Для прогресса в поднятии веса одного только поднимания веса не достаточно.
Вряд ли, он же не сумоист. У лифтеров тоже есть весовые категории и они могут быть заинтересованы в меньшем весе. Даже в абсолютной весовой категории жир никак не поможет поднять больший вес. Скорее всего просто жрет как слон , не контролируя себя
если молодой, то никаких особо
сам в армии худел со 105 до 80 за три месяца
щас 29 лвл и со 110 до 100 худел полгода сук, а впереди еще 15 кг минимум
>В построении нормального тела питание это 70-80%
Не-а. Нет. А вот и нет. %30-50. Это всё на своём опыте прошёл.
Наверное , это кому как . Мне вот таскать штанги только в радость, обожаю посттренировочную эйфорию. Но вот жрать люблю , пиздец как, поэтому для меня самое сложное ограничивать себя в еде. Поэтому для меня все 90 %.Если не ограничивать, то буду как обсуждаемый ИТТ жирдяй-штангист
Как вам удаётся так разжираться?
В основном это. Ну и всего остального и побольше. До 10 к калорий в сутки
> в зеркале на меня все так же смотрят пивные бока и пивное пузо
Ну так не пей пиво.
хз, прост жрать постоянно хочется
когда занимаешься физкультурой, это на пользу отчасти, быстро мышечную массу набираешь и следишь за бжу
а когда дропаешь занятия, то разносит как свинтуса
Я, например, безумно по белкам проседаю, можно сказать, почти на углеводах (естественно, медленных), не мешает быть в хорошей форме. Но жрать тоже люблю. Недавно от сахара отказался, так мне снилось, как я нюхал шоколадки и откладывал их. А потом приснился, что всё-таки съел. ПОЛЁТ НОРМАЛЬНЫЙ.
Как же горит жопа с того, что нельзя просто сдавать жир. Вот как можно сдавать кровь, вот чтоб так же и жир этот.
Почему нельзя? Можно. Жир отсасывают. Дорого, но возможно.
Там же главное калораж соблюдать. А жрать мало того что хочется сладкого и жырного, жрать хочется МНОГО. Вот с этим и приходится бороться
Ну, белки - подпитка для мышц.
Углеводы - энергия.
Жиры - не помню, но, суки, нужны.
Что входит в "быстрые углеводы" что не жрать кароч говоря?
сахер, булички
