Смотри, двач. Ето я. Я вешу 100 кг. А это Семенихин, он весит 98 кг. Почему так? Жир тяжелее мышц получается?
Как стать таким же? Пытался ходить по 7 км через день, но через неделю заболели колени. В Кококочалку хожу, уже 3 недели через день, но весь вырос на 1 кг. Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день и не ем хлеб. Очень тяжело. Хочется выпить сладкого чего-то постоянно: сока, сыворотки с соком. Чувствую, что энергии не хватает, весь разбитый, уставший, клонит в сон весь день.
Не жирейте, пацаны. Худеть будет сложно. Ходите в качалку.
Еще этот ебаный живот. Хуй знает. Стоит немного пожрать, как он раздувается как у беременной. Что это может быть?
А рост какой? Обхват талии?
> Жир тяжелее мышц получается?
У мышц плотность выше, поэтому он выглядит меньше визуально, чем 100кг жиробасина.
Я 185 см
10 кубиков сахара) страдай жирнич
Я и говорю - карлан.
твой сухой вес как у Семенихина будет 75, займет года 2-3.
мимо полтора года дрочу вес со 103, пока минус 13 км, полет нормальный.
Но у него грудь все равно больше чем у тебя, у тебя единичка, может поменьше, а у него явно больше единички.
185 см, талию не знаю, но она огромная
Когда скинеш 20 кг ,тогда и пиздуй в качалочку.
Олсо у тебя уровень тестостерона явно ниже нормы,а пока не спалиш жыр ,что талия будет меньше 90 см он не поднимется.
Спина волосатая, опа лес дремучий, тест в потолок. Воркаю на открытой площадке с собственным весом. Подсушился и выносливость повысилась. Того же желаю автору. Делаю как Денис, 50 подтягивания + 50 на брусья сразу с разбивочкой по 5. Рил работает, но потом ещё своё делаю.
> Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день
Ты ебанутый? О каком похудении идёт речь если для тебя 10 кубиков сахара это уже диета
Виталий, вы просто водки мало пьёте. Надо больше пить.
И че делать? Колоть что ли?
Блять, то что ты начнёшь пускать тесто по вене каждый день не сделает из тебя йоба качка. Наоборот если ты качок, тогда у тебя будет высокое тесто. Какой дегенераттв пикчу делал блять.
> пик
И как такое лечить?
А сколько надо? у куб - это 20 ккал. Выходит 200 всего
Собственно, есть люди с разным процентом мышц и жира.
При одном весе они могут всерьез выглядеть совсем по другому.
У твоего кочка с оп пика много мышц и мало жира, у тебя же оп мало мышц и много жира
при том что вы весите одинаково почти.
худеть легко, очень. просто надо понять в чем весь прикол и сеханизм, а потом уже можно как пластилин строисть такое тело и питание какое ты хочешь. Бонусом будет идти охуенное здоровье и иммунитет, так как тебе в любом сдучае надо будет питаться правильно, потому что это самый рациональный выбор, чем жрать один торт целый день( те же 2500 кал) и при этом умирать от постоянного всплеска инсулина, плохого самочувствия и нехватки Б и Ж, а так же многих многих вещей нужных для нашего организма
смотри канал фреш лайф 27 там дохуя полезного
алсо удачи надеюсь не об стенку горох мои слова были произнесены
Так вот, сначала убирай сахар полностью, переходи на чай без сахара это ахуенно. Можешь постоянно пить чай сколько хочешь и наполнять этим самым желудок. Скорее всего у тебя инсулинорезистентность или завичимость от сахара, убирай поскорее.
Потом снижай каллорийность суточную, Например если в тебя норма ккал это 2500,
то каждый день снижай это число на 50-10 ккал, потом остановись на 1900 где - то. на 1900 и худей
сгачала жги жир, а как похудеешь то в калочку.
похудей где то до 80 кг, это уже зависит от твоего роста, 70 80 кг это уже средний чел для роста 180
после как похудел до 80 кг
идешь в качалку или занимаешься своим весом, хуяришь протейн (белки) и СУШИШЬСЯ (тобишь убираешь процент жира до 15 процентов и меньше) сам погуглишь че это , набираешь дохуя мышц и вот все
ПАРАЛЛЕЛЬНО, ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ И ДЕЛАЕШЬ ФИЗКУЛЬТУРУ, и обязательно 1 г белка на 1 кг твоего веса. можешь пропить поливитамничики. никаких тортиков и пирожных и
прочей хуйни, никаких читмилов, худеть это долго, так что не усложняй себе работу и не жри сверх твоего дневного каллоража. Можешь юзать дохуя лайфхаков по типу уменьшения размера желудка, всяких полезных перекусов
, рецептов всяких полезных и вкуснвх блюд
>но через неделю заболели колени
>в кочалку хожу
Земля твоим суставам пухом
для похудения тестостерон пропионат +станозолол
И все? А связки от станазы пусть рвутся?
Колоть. Водку, Виталий, водку. >>251058377
>пускать тесто по вене
какой же ты дегенерат
>Пытался ходить по 7 км через день, но через неделю заболели колени.
Увеличивай расстояния постепенно, чтобы организм смог оюалабтироваться к ним безболезненно
это намного сытнее и лучше чем сожрать эти пустые 200 кал сахара, которые пойдут только во вред
>Я вешу 100 кг. А это Семенихин, он весит 98 кг. Почему так? Жир тяжелее мышц получается?
Во-первых, рост. Семенихин может быть карланом. Плюс фоточки сделаны сразу после треньки, пока мышцы "напамплены".
Во-вторых, у тебя под слоем жира тоже есть мышцы. И это хорошая новость: если ты сядешь на подсчёт калорий и более-менее интенсивный тренинг, то через полгода-год увидишь результат.
>Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день
Отказывайся от сахара вообще
тест компенсирует побочки стана
экзогенный тест - хуйня для долбоебов
Наоборот, мышцы тяжелее жира
У твоей тушки есть потенциал. не забивай на кокочалку, дополнительно ебашь кардио и будешь чедом
Потому что, во-первых, он карлан.
Во-вторых, такие фото делаются сразу после тренировки, тн пампинг, мышцы налиты кровью и кажутся гораздо больше.
Практически любой кочка в обычной жизни сдувается и выглядит как обычный мужик.
>это намного сытнее
Я кофей пью. Я офисный планктон. Если не выпью, то усну нахуй. две кружки пью. вот и 10 кусков сахара.
А зачем?
У меня высокое либидо, волосатое тело, при этом я как таджик с рынка или подпивас за 50
Жирел ты всю жизнь, а после трёх недель уже ноешь. Три месяца занимайся, организм привыкнет и уже будет очень легко. Физкультура - это образ жизни, а твой образ жизни сейчас - это быть жирной хуйнёй.
яснопонятно, почему бы сразу ему клена не посоветуешь
Без сахара пей. И вообще угли убери из рациона, не помрёшь.
Без сахара пей. И вообще угли убери из рациона, не помрёшь.
Лучше сахарозаменитель
>Потому что, во-первых, он карлан.
Нет, он тоже 185 где-то.
Вот эту хуйню вместо сахара используй.
>Без сахара пей.
Но он же невкусный тогда пиздец
Чем лучше? Очередная химоза. Лучше поесть орехов, чтобы энергии запастись, хотя, я думаю, что тут проблем зависимости от сахара, а не дефицит калорий.
клен портивопоказан гипертоникам и сердечникам ,что вполне вероятно с опом
Я пробовал, но она на вкус не как сахар.
>Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день и не ем хлеб
Жирнота во всех смыслах
а по семенихину и не скажеш, лол
Анон, расскажи свой дневной рацион до того, как сел на дмету
Блять тут же очевидна сатира на дурачков которые думают что если колоть тесто то у них ебать все попрет без тренировок
??? 1 кубик - 1 ч. ложка, я в чай кладу 4-5 ложек, чай пью 2-3 раза в день, вот и выходит 10 кубиков в среднем, вопросы?
Ну да, можно накачаться и траповать. Быть трапом который заламывает омежек.
Омежка, который заламывает Ерохинов
>Жир тяжелее мышц получается?
Жир объемней мышц. Ты еще и тупой пиздец.
А нахуя ты его вообще ешь?
я имел ввиду что и тренировки с тестом попрут в разы лучше ,чем без него
что за вопросы ебанутые? чтоб вкусно было блядь, для чего еще его едят?
После армии я не следил за питанием. Пил много чая, кружка поллитра пивная, в нее два пакета, 5 ложек сахара и так раз 5-6 в день. И лежал весь день нихуя не делая. Тогда и набрал с 79 до 105. Потом стал РАБотать, там стал есть в обед и дома в 6 вечера. Но вечером жрал как свинья нахуй, порция по 2 кило, просто наваливал тарелку с горкой и полбуханки хлеба, заливал все тем же чаем. Чай с сахаром перестал пить уже месяца 4 как. Хлеб тоже не ем столько же.
А нахуй тебе чай в этой формуле? Все равно от него никакого векуса не остается. Ебашь сладкую воду.
Как не стать таким же? Вроде столько усилий затрачено, а выглядишь как жирдяй
Чет не веерится, что Семенихин с такими мышцами весит всего 98 при росте 190.
>>251059709
Сам-то понял, что высрал?
Ну вот и расставили приоритеты. Непонятно зачем и как ты тогда худеть собираешься, ну да ладно. Искать логику в твоих действиях и размышлениях судя по всему бессмысленно.
ТЕПЕРЬ ЭТО ПИДОРАШЬЕГО ХРЮЧЕВА ТРЕД
Меньше углей и быстрых и медленных.
>я в чай кладу 4-5 ложек
Пиздец
я не оп и не пытаюсь худеть, вешу 62-66 кг, в зависимости от стресса, количества еды, движения и прочего, стараюсь просто не переедать и разбавлять обычную еду овощами/фруктами, а жертвовать вкусняшками не собираюсь, только если буду весить 80+... но такого не будет никогда
??? тебе то что? мне нравится и пох, люди вон бухают ежедневно, а мне нельзя чай с сахаром попить?
Попробуй не класть с неделю охуеешь насколько чай вкуснее с одной ложкой если утром с бутерами или без него
Ну тогда сиди жирным, епта. Охуеть 200ккал только на ебучий сахар.
Ну это да. Но на картинке этого не написано.
>>251060451
??? тебе то что? мне нравится и пох, люди вон чай с сахаром ежедневно, а мне нельзя водки попить?
>Сам-то понял, что высрал?
Тупорылый смотри сюда.
Пивка поменьше, не больше 4 банок за раз
Тогда ладно. У меня у самого обмен веществ ебанутый, могу сладкое есть в нереальных количествах, не набираю вообще. Но последнее время питаюсь по зожу.
>Чет не веерится, что Семенихин с такими мышцами весит всего 98
В его видео одном из последних где он с Лосем на турниках он взвешивался
Кучево-дождевое облашко
пей чай/кофе с 20% сливками, будет вкусно, а сахар вообще нахуй выкинь
Руки до конца распрямляй иначе это бесполезное дерганье.
Он там за сотку весил 101 или больше
ОП я выгляжу примерно как ты, 185/90. В принципе ты пока не очень толстый. Просто сахар есть не надо. Ты и так его ешь потому что сахар добавляют во все продукты, в любом кетчупе там и т.д. Пей зеленый чай, он без сахара вкуснее.
Ля, какие трусяли и причесочка. Пиздец проиграл. И ведь ОП, возможно ,кого-то трахает!
Пруф масса Семенихина в том видео. Какой нах 98?
Лысину справа забыл
на похудение упражнения не сильно влияют, главное питание
(мимо похудел на 15 кг с апреля, сижу за пека 14 часов в день)
Пикрил с внешностью опа трахать вполне можно
4 кг разницы всего и это с одеждой которая 2кг минимум.
Это потому что ты пьешь дерьмовый кофе.
Так там же Даг почему-то о куда ему лысина, а у левого и прическа корзины
Стандартная бабенция на речке.#пляж#янетолстая#якоролева
кабанчик/10
А на лицо то няшная! Боюсь такая Опа сольет.
Пиздец
нет разницы сколько там калорий, сахар повышает инсулин
высокий инсулин = не происходит расщепления жира
Оп, зачем тебе худеть? Вон какой у мамы пушляш симпотяга вырос. Богатырь!
ок, но не уверен, что осилю, потому что ломка без сладкого уже на 3 день начинается, если дома сидеть
жирно троллишьСнизь до 0. Нахуй ты сахар жрёшь? Ты ебнутый?
Снижай постепенно. Комбинируй с сахарозаменителем, а лучше сразу на него переходи. Они разные есть, мб какой-нибудь будет не настолько противным.
Оп пиво варит, в пузе. Лучший крафт на всю Челябу.
Чуть худее Славика.
>Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день
охуеть, а теперь представь сколько ты вдобавок жрешь продуктов, содержащих тонны сахара
Могу пояснить как я худел.
Короч нужно придерживаться режима ПГ, это когда надо уложить все свои калории за день в 6 часов окно, а потом ничего не есть 18 часов, только чистую воду пить можно. Таким образом в тушке поднимается гормон роста, который способствует жиросжиганию и при этом сохранению мышечной массы. Такой режим должен быть 4 дня подряд, на пятый день углеводная загрузка. На счет калорий и бжу: я 186\78, бжу в дни пг белки - 2г на кг веса, жиры 0.5г на кг веса, угли 1г на кг веса. БЖУ в день загрузки следующий: белки 2г\кг, жиры 0.5-1г\кг, углеводы 4г\кг. Калории у меня были 1500 в дни ПГ, в день загрузки где то 2500-2800. Рацион следующий был: первый прием пищи - 250г творога 0.2% + скоп протеина + вода + сахарозаменитель, выпиваю залпом, второй прием пищи - 70г чиабаты 200г сыра 16%, третий прием Опять творожнопротеиновый коктейль. В день загрузки похуй, главное в БЖУ попасть.
Грудь бреешь?
У жира плотность меньше, соответственно 1 кг жира больше по обьему чем 1кг мышц, в гугл не умеешь?
Нет, только блядскую дорожку и соски, там 3 волосинки.
>Пытался ходить по 7 км через день, но через неделю заболели колени
Вангую, что ты ходишь согнувшись как выблядок, от чего все твои мышцы и суставы испытывают непредназначенную для них нагрузку. Загугли основы правильной осанки и ходьбы и внимательно прислушивайся к своему организму.
> В Кококочалку хожу
Кокочалочка тебе нахуй не нужна, додик. Просто не жри говно, много ходи, займись осанкой и растяжкой.
>Хочется выпить сладкого чего-то постоянно
Пей колу или пэпси, да хоть фанту зиро, разницы по вкусу почти нет, мне даже больше нравится. Хлеб можешь заменить хлебцами и тд. В 21 веке у тебя есть доступ к любым блядь продуктам со всего света, прояви фантазию.
>Чувствую, что энергии не хватает, весь разбитый, уставший, клонит в сон весь день
А чего ты ждал, живя и относясь к своему здоровью, как уёбище? Естественно тебе будет тяжело, но если подойдёшь к делу с умом и расстановкой и не будешь искать оправданий, то через годик вполне сможешь стать человеком.
>Ля, какие трусяли и причесочка. Пиздец проиграл.
Че не так?
Всё так, не парься. Очень мужественно и сексуально
Я не выбираю. Там кофемашина стоит.
Инсулин на любую пищу выделяется. При чем тут сахар не сахар. Разве нет?
Хуйня это всё. Если дифицит калорий то по любому будешь худеть. Инчае блядь ты был бы вечным дивгателем.
ты что такой душный?
>>251062201
хоть и душный, но спасибо, что заботишься обо мне b/ратик!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ладно. Кушай, пупсик!
Ебать я так хожу
>>251061373
ВОТ ЭТА ХУЙНЯ ЕСЛИ ЧТО АБСОЛЮТНО ТАКАЯ ЖЕ КАК САХАР НА ВКУС.
все это гмо, это опасно для здаровья!
Вставай в 5 утра, беги 5 км - каждый день. Поеботу по типу шоколадок и газировок сразу нахуй. Ко всему этому запишись на какие-либо боевые искусства и ходи на них 3-4 раза в неделю (вечером). Профит, через 2 месяца будешь похож на человека.
>он весит 98 кг. Почему так?
Потому что он карлан.
ты совсем мудак?
пиздуй бегать,прыгать, сжигай все свои бока, как похудеешь уже набирай мышечную массу, потом опять сжигай весь жир, будешь весит кг 65-75 будешь примерно таким же сухим, но, не таким же большим и массивным.
можешь еще фарму себе в очко ставить, через полгода будешь выглядеть похоже, правда как это быстро придет, так быстро и уйдет, если перестать ставить всякое говно.
мне кажется, что очень мало по БЖУ
типа ты похудел не от ПГ, а от просто дефицита..
Cookтель для похудения пей, рыбий жир курси, кристаллическую лимонную кислоты юзай по 1 чайной ложки в день минимум, он ускоряет метаболизм и действует как жиросжигатель
Ну да. ПГ помогает скорее эффективней процесс сделать и мышцы засейвить лучше. Я еще бегал по полтора часа 3 раза в неделю.
Ну да, поэтому его не надо задрачивать постоянными перекусами. 3-4 приема пищи в день, потом с вечера до утра часов 14-16 ничего не жрешь.
Как и любые суставы при работе с большим весом офк.
хуй соси губой тряси
не хуйня, организм изи подстраивается под дефицит калорий и сброс веса прекращается
> это когда надо уложить все свои калории за день в 6 часов окно, а потом ничего не есть 18 часов, только чистую воду пить можно.
Найс для додичей 20-летних в самый раз.
> Таким образом в тушке поднимается гормон роста, который способствует жиросжиганию и при этом сохранению мышечной массы.
Охуительные истории, как гр тебе снижает катаболизм
> Такой режим должен быть 4 дня подряд, на пятый день углеводная загрузка.
Ебанутый блять. Иди соблюдай гречневую кремлёвскую диету на майонезном кефире. Меню расписать? Записывай: на завтрак два яйца и банан, на обед два помидора и огурец, а на ужин ты идёшь нахуй.
> бжу 4/1/2
> 1500/2500 калорий
Пиздец)
А те, кто худеет - расход больше 70 калорий на 1 кг жира в день грозит потерей мышечной массы. То есть если ты весишь 100кг с 30% жиром, максимум за сутки сможешь сжечь - твой BMR + 10% + 2100. Условно это около 4-5к калорий. 10%, чтобы ты не охуел, потому что гарантированно правильно всё не рассчитаешь. В неделю при таких тренировках, допустим 2 дня в неделю + лайтовые 3 занятия, скидывается около килограмма чистого жира. Это в идеальных условиях. В реале жиробас начнёт перестраивать свой организм, в итоге сначала чуть похудеет, потом наберёт чуть мышц, тут дохера различных факторов, поэтому посчитать один раз и забить не выйдет.
Каким образом он блядь подстраивается? У тушки есть базовый калораж который необходим для обеспечения жизни + твои действия в течение дня, тренировки. Чо блядь он тебе дыхание замедлит нахуй и температуру понизит? Ты ящирица что ли ебать?
Не подстраивается, если наебывать его ступенчато, лесенкой увеличивая процент дефицита до 20, а потом восстанавливая на прежний уровень, пересчитывая под текущий вес и потребности, конечно. "Подстраиваться" в 95% случаев подразумевает подавление базального метаболизма из-за резкого уменьшения калорий, то есть начинаешь плохо спать и сил ни на что нет, не высыпаешься, туго думаешь итд.
ну тогда сукралозу пробуй, че хуйней страдаешь , это я не хочу это я не буду так и будешь дрочить плюс минус 3 кг воды , по итогу через пол года бросишь нахуй.
Я вижу результат его действий на пике в качестве пруфа, а ты что-то пукнул и таким образом что-то опроверг? Не, братан, это не так работает.
Я хуй знает чо ты там высрал. Мне 30 лет, у меня получилось где то с 23+% снизиться до того что на фото за 2 месяца. Было легко и удобно держать, силовые не упали вообще, даже прибавил немного. до этого пробовал более лайтовые варианты и без ПГ, хуйня была ебанная, и не удобно очень.
Маняпикча. Ручка от силы длиной см 15-20, кусок мяса от силы 10. 10см даже в кубе это 1л. Литр мышц не может весить 2кг, блять, там 70% вода, а волокна не урановые. Реально там вообще грамм 300-350.
ты пошутил, додик? Какой бег со 100 кг? Какие боевые искусства? тебе 13 лет?
>Я еще бегал по полтора часа 3 раза в неделю
Вот потому и похудел.
нахуя сжигать, если можно сразу жир в мышцу переобразовывать, главное ебашить железо не сачковать и не жрать в 3 горла
Аноны, тоже с тупым вопросом.
Вводные:
рост - 193
вес - 104
возраст - 28
Раньше занимался альпинизмом, немного бегом и велосипедом, раньше мог жрать как буйвол и при этом не жиреть, но сейчас по ощущениям - заплыл жиром.
Так-то делаю зарядку, мышцы вроде есть (так мне говорят), но как по мне - пиздец.
Хочу сбросить вес минимум на 10кг + привести себя в форму в плане мышц.
Спортзал сразу мимо, так как работаю на двух работах и всё что могу себе позволить - бег рано утром и час зарядки где-то в конце дня.
Проблема осложняется дикой заёбанностью, но ебаная отдышка (еще и курю да), небольшая продолжительность секса и видимо отрицательный тестестерон вносят свои коррективы.
Как быть и что делать? Тупо бегать утром, еще меньше жрать и делать зарядку?
Добра Аноны.
Да, именно так. Незначительно понижается температура тела, сужаются сосуды кожных покровов, ты сам в режим энергосбережения переходишь.
>>251063331
А я не опровергал ничего. Ещё раз прочитал первое предложение
>Найс для додичей 20-летних в самый раз.
Им похуй, что жрать и как тренить, в 15-23 мышцы прут от всего, а похудеть легче лёгкого. Ну и ниже читай, если челу 25+
>>251063483
Результаты биа предоставь до и после)0
> силовые не упали вообще, даже прибавил немного.
Бля, ну это уже доказывает то, что я написал. Если человек тренил раньше, ему проще скидывать и набирать вес. Васян, который последние 10 лет сидел за компом, от любых неправильных нагрузок будет убивать свой организм, начиная от неразвитой нервной и сс систем, заканчивая суставами и связками. Он же не сможет прийти и на 40+ тонн выложиться в зале, понимаешь?
А прибавка в результатах у тебя могла быть от непроизвольной периодизации, если ебашишь долгое время по плато.
>Чо блядь он тебе дыхание замедлит нахуй и температуру понизит?
Вполне может мозги тебе выключить, что будешь весь день как овощь и еле шевелиться.
гугли что такое метаболическая адаптация, дурачок. Становишься более ленивым, сонливым, организм может тратить меньше энергии на мозговую деятельность, терморегуляцию, поддержку уже существующих мышц. А в таком состоянии перманентного стресса проще сорваться и сожраться чего-нибудь сладкого Организм не ебаный двигатель внутреннего сгорания, а тушка которая миллионы лет адаптировалась к выживанию в экстремальных ситуациях и миллионы лет, не считая последних 100, жила на грани смерти.
Типа от бега хуедеют что ли? Я всегда бегал и на предыдущих диетах тоже. 1.5 часа бега это максимум -500 калорий. То есть всего лишь 1500 калорий в неделю. 1500 калорий это 20 грамм жира. То есть благодаря бегу я худел всего лишь на 20 грамм жира в неделю быстрей.
о даун подъехал, возьми кусок сала и кусок мясца они будут одинаковые, кинул пикчю 100 летней давноски которую опровергали дохуя раз.
>Незначительно понижается температура тела, сужаются сосуды кожных покровов, ты сам в режим энергосбережения переходишь.
И калораж падает на 5%. Ахуеть блять разница.
>биа
чо за хуйня?
И добавлю вопрос - если при жиропузе делать упражнения на пресс - естественно сквозь жир он не вылезет, но хоть будет держать в узде желудок и не давать ему расти + уменьшая его вместительность?
Скажи это узникам Освенцима.
>>251063978
Это при каком дифиците происхождит? И как это может произойти, если ты по БЖУ даешь своей туши все необходимое? Что ты несешь нахуй?
Жир объемнее, а не тяжелее
Ты хоть сам понял что высрал?
Какие подводные?
>Жир тяжелее мышц получается?
С чего такой вывод вообще? Нет, все наоборот, жир легче.
о охуеть Гоша на двачах, привет из деда кача которая в детском садике была полуподвальная.
Да
А ты?
1 кг ваты и 1 кг железа
> 3-5 кружек в день
> кружка пивная
>жир в мышцу переобразовывать
жир в мышцы никак не преобразовывается. при тренировках сжигается жир, и растут мышцы, но жир не преобразуется в мышцы, он просто исчезает-сжигается, а легче его сжечь при кардио тренировках, а наращивать мышцы уже железом.
Биоимпедансный анализ
стероидный бройлер
Так эти люди и не создают треды на дваче в которых противоречат сами себе
Алсо, 4-5 ложен даже для меня дохуя. Свинья 115 кг на 174 роста
Все так, только дрочу минимум раз в день.
на велике попробуй. у меня только хотя я даже особо не напрягаюсь только главное регулярно катайся
Ты мудила, может тебе показать кг ваты и кг железа? Занимаемый объем разный - омежка
Сжигать жир внутримышечно и все. Похуй
жир не тяжелее а обьемнее
У мышц и жира плотность почти одинакова, анон выше прав, это просто старый миф
Так что делать-то мне? Дай совет, братишка. Программу действий.
>10 кубиков в день
>уменьшил
Пиздец уебище. Перестань жрать сахар, булки, перекусывать конфеткой. Мразина.
Бля, как я вам сочувствую, братаны. Сам поначалу тоже питался "правильно": кашку на воде, завтрак из углеводов, сбалансированный обед, салатик на ужин.
А потом понял, что одна из главных прелестей жизни - вкусная еда - просто проходит мимо. И забил хуй. Я 178, 30 лет, вечные 67-70 кг, у меня прямая кишка, все просто в унитаз тут же уходит. Забил хуй уже на попытку набрать идеальный вес, я просто не могу этого сделать (inb4: жри больше. Не могу. Физически не лезет. Блевать от переедания или страдать от набитого пуза первые пару часов после еды мне не в кайф).
Быстрый метаболизм - это кайф.
Единственное, что меня реально останавливает от перманентного поглощения всяких чипсов-мороженок-конфет - только мое блядское ебало, которое начинает жирниться и высыпать фолликулитом.
лан для умственно остылых пидорасов дам ссылку на практические примеры. https://www.youtube.com/watch?v=YzBB487ktZY&ab_channel=%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%A6%D0%B0%D1%86%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD
Микроцифал, на будущее не верь всему что видешь в интернетехотя один хуй ты не обучаем я лишь попробовал
ну так у тебя и есть идеальный вес
Да ну, я маленький и легкий. Всегда хотел ~80 кг, чтобы быть таким подкачанным кабанчиком. Конечно, никто не запрещает, бери и пиздуй качаться и жрать. Просто мне, как эктоморфу, это особенно тяжело.
200 грамм жира же?
>50 подтягивания + 50 на брусья сразу с разбивочкой по 5
Так это же просто ничего, если я правильно понял.
Лооол.
так ты скорее мезоморф, ектоморфом был бы еслиб 60 кг весил.
если обхват запястья меньше 16см ектоморф, 16-18см мезоморф
>65 дрищ, работа с большим весом
Ясно понятно.
>Почему так?
Я скажу почему. Потому что он химичит, мышцы у него залитые водой. Потому и кажется объемным. Если воду сольет, то он станет худой и жилистый.
>Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день
ору нахуй
изи похудел с 91 до 82 за 2 месяца кочалки+диета+жиросжигатель
Можете задавать вопросы
По 7? Ебанат, я 15-20 в день хожу и даже не думаю, что это хоть на что-то влияет.
>Почему так?
Почему что? Почему он выглядит массивнее тебя? Во-первых, на фотках ты в полный рост, а он по пояс, во-вторых, мышцы делают человека шире, а жир толще.
СЧИТАЙ
К
А
Л
О
Р
И
И
,
еблан.
>+жиросжигатель
Что это?
>сахара до 10 кубиков в день
Тред не читал но надеюсь тебя уже разъебали за это
Ногами не тряси, напряги торс для этого.
К эндокринологу пиздуй, дура. Он тебе нормализует питание, гормоны и все остальное. Сахарная ты шлюха.
какой жирозжигатель бро?
>>251071235
этот
убивает аппетит хорошо
ем 2 раза в день: утром одну капсулу и одну капсулу во второй большой прием пищи
Всем рекомендую сотку. 20-30 минут в день заебываешься и свободен. Пикрилы - результат за 42 дня, начальный вес 83-84, сейчас 87-88.
У тебя, как и прочих соевых соссиян, тестостерон на нуле - хуй пади не стоит еще.
Тестостерон отвечает за рост мышечной массы и сжигание жира. Вот и думай, куколд.
мимо-196-на-90-аполлон
>Всем рекомендую сотку
Надеюсь ты про 100грамм. Типа ебнул и давай кривляться перед зеркалом
сука шизи ебаные если вы высираете какуюто хуету, не значит что все знают о чем вы
пиздец у тебя пузо мерзкое
80-+ рост 182
Просто ты массивный. На массе. Сильный, да и кость широкая — это видно. А этот доходяга на стероидах.
О, никогда не мерил запястье, оно тонкое. Чуть-чуть больше 16 см.
>Всем рекомендую сотку
Я думал, он про 100 кг веса, лол.
О чем он вообще?
Ааа, я тоже такое приложение скачал. Шпагат за месяц. Дропнул тренировку через три дня, удалил через пару месяцев.
Да, я ленивая жопа.
Ааа, я тоже скачивал такое приложение, Hearthstone называется. Пригорел от доната и удвлил.
Инстантно обосрался с прыжков на одной ноге. Разъеби свои колени, не выходя из дома. Бегодауны одобряют.
>Снизил потребления сахара до 10 кубиков в день
пиздец, я даже при желании не смогу за день столько сладкого сожрать, страдай, жирдяй
а по факту, не жри хотя бы больше 1 кубика сахара в день и при этом никаких соков, хлеба и другой вредной дрисни
всё так, только от тестостерона с качалкой не вырастает чедовская челюга, таз не уменьшается в размерах и шея не вытягивается
похудеть на 15 кг и будет хорошая форма
Оценка - подкачанный жирдяй.
Лечение - одна неделя сухого голодания.
ну хотя бы так как на пикрилейт
Дрищь умеет подтягивать свое тельце, ничего себе
Какая же хуита, я хуею просто.
Ты блять видел калорийность этих ебучих орехов?
Чай ими как подсластишь, маня?
Химоза оно блядь, если тип в зал пошел - то пускай будет к химии готов.
А ты быдло ебаное. И химоза
> по 7 км через день
Ой, шёл бы ты нахуй. Я со 130-140 ходил зимой по 15 км через день и до сих пор жив, в пуховике пропотевал и сразу -3 кг воды. Хотел сдохнуть в брошенных садах, где на 5 км вокруг никого не бывает, когда в -30 шёл по снегу по пояс, думал хоть сердце встанет и никто не найдёт там. Только похудал до сползающих штанов.
Когда скинул вес и начал качаться, ни тянок, ни отношений - 2 пик
Какого хуя? Обычно же наоборот все работает.
>Какого хуя?
Штанцы пидорские на куриных ножках, очевидно.
это мужские штаны
Все дело в колготках, которые ты начал носить когда похудел.
Ты ведь понимаешь, что на этих ногах они не сидят?
Если ОП еще не ушел, напишу про себя. 175/72 За 2 месяца скинул 3 кг, бегаю каждый день по 30 мин 5км. Жру сладкое, мучное и жирное, но только завтрак и обед. Ужин раньше был в 7-8 вечера, вместо ужина я просто бегаю. А после бега мне жрать уже не так хочется. Да, это медленно, но мне похер, пробовал полностью исключить сахар, на 3 день организм охуевает так что срываешься и жрешь всё что попадет под руку. Ебал я в рот такое похудение.
>>251083446
>>251083434
Обычные джинсы, хули вы доебываетесь
>>251083446
>>251083434
Обычные джинсы, хули вы доебываетесь
>>251083811
Чел они ужасны, сними и не позорься, отдай какой нибудь 14лвл лоли их.
Не заёбывай, купи нормальные штаны, а то на твоих окороках они очень комично сидят.
Ты понимаешь, что бегать со 100кило веса -мэто самоубийство? Ну и нахуй ты это высрал?
нет, если хочешь сладкое, покупай заменитель сахара. Мёд это еще хуже. Ты мочу - говном хочешь заменить.
у меня от заменителя сахара ощущения как после букаке и все остальные тоже как от букаке. Ну знаешь - это самое ощущение как после букаке...Ты должен знать даже лучше меня.
ебать ты день ног пропускал видимо часто лол
Сахар (сладости, шоколад и т.д) можно заменить фруктами, орехами и т.д, а в плане энергии (из-за чего начинается ломка) компенсировать небольшим увеличением порций основных блюд. Это сработало даже с такой безвольной и зависимой амёбой, как я.
Ты пидарас чтоле?
Да ты уже совсем обдвачевался
мне кажется у него норм ноги относительно тела, бывает и хуже.
мне кажется у него норм ноги относительно тела, бывает и хуже.
>>251086937
найс ты семенишь блять ахахахахааах, да забей хуй, хотя штанцы рили пидорские, лучше носи полноценные шаровары + ноги больше подкачивай, ибо именно раскачка ног дает больше выроботки теста и как следствие больше мышц
Сушись, желательно на веревке на солнышке.
>Почему так?
Потому что он курсуется грамотно и считает калории с нутриентами, а ты пидорашка жрущая пиво перед телевизором.
>Жир тяжелее мышц получается?
Жир имеет иное распределение, почти по всему телу, в то время как у дедвушки семенихина мышечные ткани нарастают в конкретных местах + они забиваются креатинфосфатом который держит в них воду, так что он еще и поддувается изнутри водичкой.
Норм что все с кожурой - не понимаю вообще зачем чистить картофель.