Привет Конан, как оно?
Снял новое видео с 32 кг гирей
Видел?
хорошие плечи, заебись, широченные
Че это за тело мертвое ебать*?
Нет, покажи.
Хз когда эта фотка (скрин?) была сделана, но он сука квасит каждый день, а выглядит охуенно.
мимо подписан на его инсту
У меня на странице есть
В качалочку походить и все тянки будут твои. Я не троллю. Я просто завидую, но белой завистью.
3 года сидения на жопе
Жрал
Срал
Дрочил
Рейт
>>251704254 (OP)
Турникмен который начал поздно заниматься
>>251704445
Владыка
>>251707698
Анимедодик
>>251707806
Пародия на Владыку?
>>251708164
Кабанейрос
>Жрал
слишком много
>Срал
слишком мало
Срал я тоже много
Я тут лет на 10 пораньше владыки сычую
Жестко
Ты ТАТАРИН?
Отжимания на брусьях имба и намного сильнее грузят грудь/трицепс
Отжимания от пола и отжимания на брусьях лучше сочетать. Задействуют они естественно разные мышцы.
Так по-твоему существует всего один вид отжиманий от пола и один вид на брусьях?
В зависимости от ширины постановки рук на брусьях меняется и доминирующая группа мышц в упражнении. Сейм и с отжиманиями от пола.
Как так накачался?
Гей?
Зачётное пузо, занимаешься чем нибудь?
сбривай это дерьмо нахуй.
вот мое кстати.
я бы соснул
Какие виды на брусьях еще есть?
ноги худые.
ну, видно что ты еще ребенок. Почему-то.
лучше сбривай ЭТО
Узкая/широкая постановка.
Также влияет на то куда у тебя смотрят локти, если больше прижимать к телу, то грудные включаются больше, если наоборот локти развести в стороны, то руки ебёт.
Я там написал свою программу тренировок
Не знаю, я вот обычные отжимания нормально делаю, а на брусьях первые раза три разминочных прям тяжко. Если без разминки, сразу начать на максимум, то ключицы болят. может это из за того что плечи узкие, а может кости тонкие. На турнике и обычные отжимания наоборот - первые подходы прям летаю, а потом тяжелее.
По идее, мышцы одни и те же, просто под разными углами, ещё говорят, что на брусьях нельзя слишком низко опускаться, для суставов вредно. Не знаю, насколько правильно я делаю, но я когда в зал ходил и жим лёжа делал, плечо болело даже от 60 кг, а на брусьях перестало.
Ещё бы 20 отжиманий до обеда и после обеда и машиной будешь
гино удалять будешь?
Ну я кстати как раз сегодня откопал штангу 40кг
Можно будет фуллбади дрочить
А как ты на брусьях то поставишь руки по разному? Они же не регулируются большинство. Я последний раз брусья регулируемые в школе видел, сейчас такие не делают и не ставят никуда. Ток в гимнастические залы может быть.
>>251710363
Ну и цель это конечно приблизиться к Божеству на пикреле
Сперва похудею и посмотрю уйдут ли они. Если холодно или после душа сисек нет. Мне кажеться это не гино. Ну-с, посмотрю.
У меня в тренажерке они просто фиксированные, но выглядят как рогатка, т.е. если надо уже берешь ближе к началу, а если шире, то ближе к концу.
я не буду тебя хвалить, так что пошел нахуй. Тупые слова что не соответсвуют картинке ради похвалы.
кости збс, нравица.
> пошел на хуй
Добра тебе анон
Так у меня то же самое, только больше и это гино, прям твёрдые. Если накачаться, то это ещё заметнее будет
Если уплотнений нет - жир.
не строй из себя уродливого и несчастного
Я пробовал, но тян говорят "Пожалуйста не сбривай ЭТО"
Можно ли так наконьчаться при помощи анжуманий?
фу, какие же тнуски мерзкие.
Можно даже без отжиманий, только бегать
Так изи же.
Просто главное делать каждый день и не ебланить. Ну и кушать естественно нормально.
Пидор.
>Ну и кушать естественно нормально.
Бля, у меня наоборот жирок.
А в трусиках чё спрятал? Покажи.
Нормально не равно дохуя.
Нормально равно жрать правильную пищу без тонны маспа и соли.
И пить много воды.
Ты какой-то нерусский, прям 100%
Алсо пиздец ты в халупе какой-то живёшь.
Нормальная тушка. Минимум 6/10. Писос пили.
попробуй быть максимально долгое время в полителеновых перчатках, чтобы из-за таких дебилов очередной штамм короны...
Почему яички такие маленькие?
Согласен
Подтянулись бля.
Много дрочу
Они по бокам типа как на пике колеса
видно по нормальной костной системе и по высокому росту?
неплохо
Тракторист итт? Много мохнявых тракторов оседлал за свою жизнь?
Волосатые соски класс, разрешите присосаться
опять какие-то худощавые мутанты.
В общем неплохо, но такое чувство что что-то тут не так.
Толи сиськи слишком маленькие для такого высокого живота, толи хз что.
Мб фотка неудачная. Кароче, норм тело.
фууу
>Толи
Твои протыки?
Твоей мамаше и не снилось
Спасибо, сегодня фапать не буду.
А если есть гино, то обезатенльно чтобы соски были широкими?
Абу благословил этот пост.
чо обиделся? сиськи подкачай, мб норм станет.
>Твоей мамаше и не снилось
хех
В смысле не будешь? Настолько плохо всё?
Не знаю, но я сколько сидел в тредах по гино - у всех кто скидывал, были широкие.
найс порвало мутанта
>Толи
Значение знаешь, каникулярыч?
Да, кости тонкие, жира почти нет, можно сказать почти Апполон.
>>251711010
>>251711517
Да русский я, русский. Во всяком случае имя, фамилия и отчество прям такие, гречнево-лаптевые, тру славянские.
Скажу по секрету, у всех кто не качаеться/не занимаеться тело выглядит уебищно и не ебабельно. Тут ничего удивительного нет.
Только если костная система очень хорошая и тело худощавое, тогда может быть красиво, но бывает такое редко.
Где ты там толи видишь? У тебя мутации и по части зрения начались
нормальная туша, рельеф набери
нормальная туша, рельеф набери
не, кости не тонкие, а правильные, красивые.
Мутант, выпей таблетки от мутаций, мб это еще обратимо и ты начнешь общаться без гринтекста и картинок.
Бля, а я на турник хожу вообще то...
>Мутант, выпей таблетки от мутаций, мб это еще обратимо и ты начнешь общаться без гринтекста и картинок.
>Толи
Орууу. Сколько Толей тебя ебало, даун?
мало ходишь. Чо ты хотел? Тело говно. Фикси или страдай.
мутант начал семенить, пиздец порвало. А мог бы подкачать сиськи и возможно его мутации были бы незаметны...
я не могу нормально набирать массу, возможно, с сисяндопулами действительно какие-то проблемы и стоит их накачать, последние пару лет вообще почти ничем в плане физических нагрузок не занимаюсь и торчу дома
> Орууу
Сколько годиков? как в шкалке? как в вк? весело?
>мутации
Какие нахуй мутации, толя?
опять мутанты... Накачайся нормально.
>Толи
Бляяяячяя...
А ты как занимаешься? Какое твоё фото?
Пиздец, ща у него анус там порвётся.
Такие: >>251712181 >>251711739 >>251711253 >>251710016 Этот особенно: >>251709815
вотс: >>251710016
Пиздец, Бледный червь. А фигура нормас.
Будто из стали сделан. Киборг.
И чё не так с ними? Просто грудина широкая, а таз узкий, поэтому фигура такая. Как и должно быть у нормального мужика. А ты просто школяр широкотазный.
Это лучшие туши в треде, будущее человечества, люди икс.
Можно накачать такие мышцы, но чтобы вен таких не было?
Что-то взлольнул когда увидел
кости неправильной формы. Можно исправить накачавшись нормально. Оставаться худым с такими костыми - всрато будет.
Сорри, но это же поправимо. Если бы я сказал что вы уроды и не сможете это исправить - было бы куда ужаснее все. И я бы это не сказал. А если есть шанс это исправить, зачем лицемерить и врать что все хорошо? Просто указываю на недостатки, чо подтянуть надо, чо сделать, так как им самим трудно это увидеть из-за того что это тело всю жизнб наблюдают и привыкли. Вотс.
У них просто фишка в том что они в детстве нихуя не делали, ну и мб недоедали
Если бы они получали физ нагрузки хорошие, то были бы более мясные и выглядели бы охуительно. А так они просто рахиты с широкой рамой
Вот тут я хз.
Я сам 185/62. И всю жизнь по всему телу торчат вены. Особенно на руках
В каком смысле кости неправильные, Толя? Ты даун совсем?
Неважно, мышцы сча могут все пофиксить.
у него фокусное расстояние камеры делает таз заниженным, поэтому кажется что чурек кривоногий
>>251712532
Ты шиз? Какие кости нахуй? Ни у одного в итт нет слишком широкого таза и слишком узких плеч, все выглядят как масовка в гачи-фильме. Ну и пара медведей.
> такие мышцы
никакие
Ну, не красивые. Вот на этого посмотри: >>251710547
Такие должны быть.
Этот еще ок: >>251711243 , но из-за мышц трудно увидеть костную систему.
Этот норм: >>251710179
А это не вредно? Ну может предрасположенность с тромбофлебиту или что то такое? На ногах же наверняка то же самое.
Ты дрищ без жира, поэтому веня видно.
> костная система
> красивые кости
Если честно какие то жутковатые комплименты.
Как это понимать? Ты имеешь ввиду пропорциональность соотношения тела к кончностям?
А так сейчас они по-сути и не смогут набрать. У них не было развития опорно-двигательной системы, нервной и мышц в детстве. А детство это когда все и закладывается в человека.
>>251712619
>Ты шиз?
Ты ответил 2 разным анонам
В целом не понял что ты там написал. У них хорошая фигура - широкие плечи и узкая талия. Проблема тупо в том что они рахиты без мышечной массы. Накинь им 10 кг с нормальной долей мяса и они станут пиздец какими машинами
Талию бабскую ты не уберешь, даже накачавшись. Так что не неси чепухи.
И забыл сказать что это двач и тут как бе принято выражать свое мнение, даже если оно не всегда очень приятное другим.
На ногах тоже видно, но поменьше.
В некоторых местах, на венах видны что то типо шариков.
Насчет предрасположенностей, хз
Кости разные у разных людей. Да, костная система.
Пропорциональность, длина и тд.
Как это
Я бы рекомендовал подписывать под фотографической карточкой лвл изображения.
мимо_57_лвл
Да.
185/62 ведь
Вот так:АХАХАХХААХАХХАХАХАХЭАХАХАХАХА.
Улыбнулся и слегка хихикнул на выдохе
> А так сейчас они по-сути и не смогут набрать.
Могут. Поколишь им тест в жопу и посмотрим чо будет.
> Накинь им 10 кг с нормальной долей мяса и они станут пиздец какими машинами
Люто двачую господина.
секс. Хотелось бы чтобы мой кунчик так в 57 выглядел. И я тоже.
>бегаю
>км 3 раза в неделю
>бегаю
Лол
>Поколишь им тест в жопу и посмотрим чо будет.
Ой не
Нахуй надо. Они же не проф спортики.
чо гармины не купишь, не тру спортсмен шоле?
Что значит кости неправильной формы? А как выглядят кости правильной формы?
Вот пикрилам колят. Они тока траву жрут. Не качаються. Посмотри какими вырастают.
>У них хорошая фигура - широкие плечи и узкая талия
Ну хз, если ты 251712532, то для меня немного мышц и такая фигура - заебись. Я бы хотел поменяться телами с корешем, который коренастый и действительно с широкими плечами, но на тонкокостном теле много мышц стрёмно смотрятся.
кости почти в полном порядке. просто скинь жир и набери чуть мышц и будешь апполоном.
Пф, питух, как ноги? Я хожу по 20км ещё
Не все можно обьяснить словами. Ты можешь описать словами красивых тянок и что их делает красивыми? Надо долго думать, мозг работает быстрее чем слова.
И че это значит?
сразу видно что альфач.
А чо типа его ломанули?
Я не спортсмен. Алкаш.
Вот как я хочу выглядеть со своим телосложением и вот каким в идеале хотел бы быть, но никогда не смогу.
Ты психопат
Срёт вонюче пидор
Ты же лысый, бля.
Это уже орнул или проорал в голос
обьясните что это за пиздец. Что тут происходит?
норм, но чота сисяндры слишком объемные. Похудей.
Я б присунул
>хожу
А все остальные лежат.
я потек.
Харе жрать.
Иди собаке присунь.
а как ты бегаешь 40км тогда?
Не обижайся, медвежонок
> обьясните что это за пиздец. Что тут происходит?
Пиздец непропорциональный, но ноги заебись
Врываюсь с опозданием
Финико
И че ты мне сделаешь?
> Когда так мало денег что их надо долго раскидать чтобы заснять видео длиннее чем 5 сек
ясн.
Я натурал, если чо.
Почему на первой фотке жопа так низко? Фоткай зад в трусах. Эксперты по костям оценят.
>40 км.
Это в неделю. Да как? Встаешь с бодуна, пока голова не разболелась, бежишь десятку, и го в море отмокать. Помогает +асририн и кофе.
Там в зависимости от положения корпуса.
Я их вообще не умел делать больше 10 раз, так как отец меня научил, что надо тело опускать чуть ли не до прикосновения плеча с кистью, то есть ты представляешь сколько нужно сил, что бы по факту на одних руках вытолкать себя из такого положения хотя бы раз пять, причём очевидно это вредно для плечевого сустава.
А потом я узнал, что хватает на 90 градусов делать, лол.
С ходу ебнул 20 без проблем с нагрузкой на грудь.
Хуй надрочен, а не стоит. Как так?
Поздняков?
Дай тг
После 30 у всех так, мань.
тут есть фотки анонов, а не слитые с сети ОПом?
няшка
Каво?
Не надрочен, а просто вытирался после душа.
Жиза. Я вчера выпил аж 0.5 пива и хз смогу ли седня вечером побегать. Но если ты прям с бодуна бегаешь, то наверное смогу. Я уже почти полностью ок.
И это, не пий, нахуя, это же спорту мешает.
Людей.
у меня такое чувство что тут оп постит фотки какие-то с сети, а аноны свои постят редко.
Што.
Тебе кажется, пукасруха.
Ну ок
У меня в 17 уже так было после сладкого фапа или секса.
Хуй в полувялом состояние ещё минут 40 находится и спокойно поднять можно, но был очень неприятный момент.
Я ссать хотел после эуякуляции, причём даже сливая все что есть в мочевом, остаётся желание поссать аж до жжения.
Проверялся, хроники нет.
У меня слабо развиты бицепсы бедер и ягодичные, относительно квадр. Короче говоря жопы нет.
>>251713732
Разобью ебыч через монитор Нихуя, ты никому не нужен
Ты хохол просто.
ПОВЕТИТЕЛЬ? ЗНАЧИТ ПРОРОЧЕСТВА НЕ ЛГАЛИ... МЫ ВАС ЖДАЛИ. МИР ПРЕНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ВАМ!
>>251710764
Этот победитель как по мне.
>>251711253
Этот получает свое заслуженное серебро.
>>251712181
Ну и этот парень замыкает список лидеров, чисто за силу духа и волю к тренировкам, видно что ебашит как вне себя.
Все остальные какие-то жухлые и потасканные и старые, извините мужики, но после 25 как то трудно оценивать вас, нет этой няшной гладкости и грациознозти в вас.
Также хотелось бы отметить самое всратое недоразумениеэтого треда.
Вот оно ==> >>251711739
Хуйню есть перестань и норм будет.
сколько теста колиш в жопу?
класс. Тянкам нравишься? геи пристают?
Рудой
120?
78-83
Мерзость.
мимо тян
>>251714346
Да, 78
Эти титьки...похожи на два пролетающих метеорита в этом бесконечно заплывшем красивом пузе космосе.
Маня широкотазная, будешь главной Люсей нашего треда.
Оп, уймись уже
Девачка.
Все тяночки обожают хуйцы, ты не тян
>Тянкам нравишься?
Да, но прям текут в основном хачихи. Я таких не особо люблю.
>геи пристают?
Только на двочах, но тут концентрация извращенцев в принципе высокая.
>Все тяночки обожают хуйцы, ты не тян
Круто, в отличии от многих качков, предплечья не сильно тоньше бицух.
2844кб
Фоткаешь как пидор. Пидор?
https://canpower.ru/store/canpower-dipstation/
борда 18+ сыбас отсюда
Похудел визуально. Ноги худые только, а так нормально выглядишь.
Ну так мне 20, пчел
Карапуз, плиз.
Неудивительно, что ты девственник. Все парни баб ебут, а ты своё лобок парням скидываешь оценить.
Нисколько, натурально занимаюсь.
>>251714735
Они изначально большие были, акцентов или спец упражнений не делал. Разве что все тяги и подтягивания без лямок, жимы без бинтов.
На бокс записаться и всех итт выстегнет
Ноги и жопа кстати заметно выросли, икры понятно, остались без изменений. Уже почти не влезаю в свои любимые джоггеры, которые когда-то были свободными. Приятное ощущение, так как всю жизнь чувствовал себя цаплей.
Отжимался, турничок, приседал, немного в качалку ходил, бегал, ну короче не сильно напрягался наверное просто повезло с генетикой
А ты становую делаешь? С поясом или без? Вообще, как часто занимаешься и всегда до отказа или редко?
Не пизди, мелкописечник.
Ля чмондельсон.
Попробуй на одной ноге приседать, отличное упражнение. Только стремись без поддержки и медленно делать.
Уважаю, ты крут, если не брешешь.
Активист чтоль? Так тебя в петухи надо определить.
В программе, по которой я тренируюсь, сказано, что в них нет особого смысла, кроме задействования стабилизационных мышц, но есть выпады и они меня разъебывают конкретно.
Делаю, почти всегда без пояса. С поясом делаю тягу штанги к поясу в наклоне.
>Вообще, как часто занимаешься и всегда до отказа или редко?
Последние два месяца в зал не хожу, только площадка и домашние тренировки. А в зале обычно делал 3 тренировки в неделю, обычный сплит. После дня ног 2 дня отдыха.
Вот как должен мужчина выглядеть, как Оп ещё. А то одни мальчики-турникмены.
лизь
рост -вес какой?
Зачем фотку свою запостил, чорт?
А скинь программу пожалуйста. Выпады тоже хорошая вещь, на одной ноге примерно как выпады по воздействию, тоже бицепс бедра болит на следующий день и ягодицы немного.
Северные европеоиды не могут быть волосатыми.
Поэтому русские выглядят либо как жирные свиньи либо как мальчики турникмены, третьего не дано.
Зачем живот втянул? Бицухи неплохие.
>Зачем фотку свою запостил, чорт?
Вот лучшие, а ты пидоров собрал, пидор.
->
>>251715095
>>251714958
>>251714260
По факту я тебя с подачи вырублю, потому что я занимаюсь боксом.
SOTKA, ссылку не дает запостить.
У них по-другому организм работает, другая структуры мышечных волокон и вообще. Нехуй тут с человеком сравнивать, это так не работает.
Самая большая волосатость в европе у средиземноморцев и скандинавов так то.
Самая большая волосатость в европе у жидов
По факту ты вырубишь его один раз и либо уедешь на сгуху, либо нихуя не будет, а он придет в себя и продолжит кайфовать от своей внешности. Если это повторится, вероятность сгухи увеличится.
Скинь свою работу на мешке
Пися даже не стоит, фффу
187см 111кг
>>251715534
извинись
Не пижжу. Просто включаю политоту или разное говно на ютубе, смотрю и бегаю как еблан на месте. Но это для полных аутистов как я. Ну и хлеб ещё не ем. Всё.
>Боксер с маленькими нежными кулачками
Фу
Мимо
Соски смешные.
Как правильно бегать на месте? В обуви бегаешь или босиком
Зачем портрет свой запостил, чорт?
А мой кулак подойдёт?
Пиздец размахайка, с джеба ляжешь.
карлан 170см ты?
175 на 65, биатлон и свой вес
Пробовал жать, 60 на 5 получилось
Не пизди, ты вон тот.
мб втянул, фото пару дней назад делал, пресса нет, но и мегапузо не висит
Хуя, ну спасибо
Размахайка? Ты хоть день в жизни боксом занимался?
Хуя вы все тут дрищи женственные
Это что за хуйня? Какой-небудь панкратион? Ничего из бокса тут не вижу.
Пять лет отходил в школе, брал почти чемпионат области.
Как удобно, так и бегай. Я вообще босый бегал и подкладывал под себя толстый ковёр, чтобы у соседей снизу не тряслась люстра.
Главное сильно не переутруждать себя вначале. А то многие так бросают. Ну и весы самые дешёвые электронные надо, чтобы видеть худеешь ты или нет. Это очень стимулирует. Если не похудел после тренировки хотя бы на 100 г, то нахуй так жить.
Машина-убийца
Чё это за петух?
Как накачался?
такая хуйня между сисек мерзкая. от чего это?
Гены. У кого то мышцы ближе расположены друг к другу, у кого то так.
15-16% жира, комплексую что из-за этого кубиков нет, но в целом удовлетворенность тушкой 6,5/10
Свой идеал определяю в 80кг/12%
Тебе 35 или ты героиновый торчок?
Хуя додян. Трахнул бы тебя.
Прикалываешься? Широчайшие заебца у тебя.
Большинство спортивные, стройные, самое главное - белые.
Взять тот же форч например, там какие-то генетические вырожденцы все, это о многом говорит, берегите свою кровь братья. Все у нас ещё будет.
Я примерно такой же, мне 40, думаю тебе около того
У тебя 20% гдет
нашел мегадешёвый зал в своем городе(около 50 рублей разовое посещение)
несмотря на дешевизну, в нём есть и две беговые, набор гантелей, скамья для жима и тренажеры, начал ходить потихоньку 3 раза в неделю, по еде старался есть больше белковой пищи, но на диеты никакие не садился, просто ел и качался(единственное старался не ужираться на ночь)
могу расписать упражнения, которые юзал на те или иные группы мышц, если нужно
Рофлишь?
>Подтянулись
Сколько подтягиваний делоют?
Какая разница какой рост
Так всякие лохи это берут, это не показатель, скинь видео работы на мешке
Не, жилистый ты, я б не отказался от такого тела.
В голос, я 90 на 10 раз жму как нехуй делать. Хотя у меня мышц вообще не видно
Ты не видишь потому что ты ни дня в жизни боксом не занимался и нихуя о боксе не знаешь. А если ты кинешь видео как ты бьешь - вот так будет нахуй просто смешно
Ну упражнения напиши коротенько. И скажи, надо до отказа тренироваться всегда или только в последнем подходе? И надо ли по несколько упражнений на одну группу мышц делать или стоит делать одно, но с максимальным весом?
лизнул бы твою пипирку
секси. бег из способ похудеть. Хз зачем вообще существуют диеты.
Сколько весишь при этом сам?
Ты охуел, это гуль местный
>Какая разница какой рост
писичка
да-да
80, рост 167
Не, так кажется потому что у меня в целом мышцы пресса очень плоские, я когда совсем сухим был их и тогда еле видно было
По замеру защипов 15-16 и выходит
записывать тик-токи не хоч?
Спс. Значит я на правильном пути. Очень важна поддержка.
красавчик
Оправдывайтесь ростоблядки
Пузо смешное у тебя.
миня, но я сперва должен стать идеальным.
ненависть к другим - лучшая поддержка. Ты
зато зубы белые и охуенные. Не то что у меня, хнык....
Надо виниры ставить или сдохнуть так не заулыбавшись во все зубы никому в жизни.
какие у тебя отношения с мамкой?
У меня теория что это мамашки так своих детей доводят/воспитывают. Инфантилов таких.
Это кто? Леонид Агутин?
Симпатичный...
мимо кун
Как же хочеться виниры... Я посчитал, чота 4к баксов получаеться вроде, мб и дороже...
Но я не знаю... Я не знаю. Нельзя же все бабки на зубы проебать, не знаю.
Легендарная личность, по которой снят не менее легендарный фильм.
>>251717290
Ой спасибо
Двощ самооценкоподнимающий
Так это же жиробас пиздец
А прл 90 кг неудивительно, от своего веса зависит сколько сможешь поднять
Ну так у меня дохуя жира, я вообще толком не занимаюсь так от не хуй делать иногда тягаю, не понимаю как можно тянуть меньше 90 кг, хотя я и сотку как нехуй делать поднимау пади
Я набираю воду на источнике. Потому что она чистая и вкусная и бесплатно и идти пол км.
Везу на коляске пикрил. И таксисты с меня заржали втихую. Моему эго нанесен сокрушительный урон.
Занимайся и жри, все будет.
В чем урон? Кого волнует что ты везешь? Почему тебе не похуй?
йогу делай. Я думаю можно растянуть все так что будет почти ок.
Тупые вопросы. Если с чела ржут на улке и ему похуй, то он ненормальный.
Урон в высмеивании.
Таксистов волнует что я везу.
Вообще это из невоспитанности. Нельзя стайкой сидеть и смеяться с кого-то кто идет один. Почему с меня никогда в жизни никто не смеялся если я иду с корешами? Потому что насмехаються стадные шавки, а по одинке они никто.
Душевно было если тян оценивали еще)
Нах пошел натураст-пиздолиз.
Им это не важно. Для них лицо, рост, низкий процент жира важнее чем мышцы и эстетичность.
Таксисты ссали в этот источник
до отказа не последний подход, а отдельное упражнение я обычно делаю
например: сначала делаю сет на бицепс - берешь вес, чтобы сделать 10-12 повторений с запасом(подъем гантелей), после того как сделал подход, не отдыхаешь, берешь вес поменьше и делаешь молотки 10-12 повторений, потом берешь вес еще меньше и делаешь перекрестные молотки, таких делаешь 4 "круга", затем можешь с грифом покачать брахиалис 4 подхода на 10-12 повторений и в конце уже садишься, берешь вес, упираешь локоть в ногу и делаешь концетрированный подъем на бицепс столько раз, сколько можешь, пока рука не станет забитой
трицепс: делаю 2 упражнения с гантелями/грифом(французский жим) и тягу верхнего блока, также можно брусья поделать или отжаться
грудь:жим/жим на скамье под углом, пулловер, жим гантелями и тяга на кроссовере, бери 3 из них и в разные дни делай разные упражнения, добиваю грудь обычно отжиманиями или жим с маленьким весом на максимум
плечи: найди себе 3-4 упражнения на передние/средние и задние дельты, начинай тренировать с задних, потом средние и передние
также плечи у тебя будут работать во время тренировки груди
спина:тяга блока к груди вроде называется, тяга к поясу, тяга на т-грифе, подтягивания прямым хватом, тяга гантелей к поясу
со спиной будь аккуратнее, держи её всегда прямо
ноги: присед, выпады, тренажёры, потом обязательно растяжку какую-нибудь делай, чтобы на следующие дни не умирать сильно
предплечья и прочее начаешь эспандером/во время подтягиваний, бицепсов и так далее
перед треней обязательно 10-15 минут разминка и растяжка
после трени гиперэкстензия/растяжка
перед треней не дрочи, проверено, заниматься вообще неохота
Уже неплохо похудел.
>>251710016 - кун
Но там вода течет постоянно, туда невозможно нассать
насчет максимальных весов, есть многоповторки и малоповторки(обычно их на недели разбивают)
помимо вот дней, которые я тебе расписал, можешь выбрать дни, в которых будешь делать упражнения с весом на 3-5 повторов, также 4 подхода, только не переусердствуй и не заработай себе болячек/разрывов/растяжений и тд
Такие бока одним бегом не скинешь
С чего ты взял, что я инфантил?
Чо ты пиздешь? М? Плахой плахой анон.
Вот челик скинул все: >>251714958
А ты что не замечал что толстеешь? Мамка научила тебя не обращать внимание на такое. Я считаю.
Моя мамка раз сказала в ванной в детстве что я зажирел и надо чота делать. Хотя она сама меня кормила и сама должна была сказать что именно делать, лул. Но это очень запомнилось и мб поэтому я сча тянусь ко всякому спортику и пиздец озабочен внешкой.
Так он дома на месте бегал, а ты лишь бы покрасоваться перед людьми.
>>251718861
Спасибо, что расписал всё подробно, анон
Хуя здоровый пельмень. Такому наверное со своим весом можно заниматься и накачается неплохо, вон какое дополнительное отягощение здоровое.
>>251718269
Два долбоеба которые даже не знают как это устроено, идите нахуй маньки, вы обнадеживаете человека, а он потом разочаруется еще сильнее, съебали оба.
Ебать у тебя евроремонт
Мне некомфортно перед людьми! и ваще я бегаю по маршрутам где людей почти нет. Так что НИПРАВДА!!1
>>251719785
А откуда мне знать, я этой темой не интересовался, но я знаю что йоги умеют пиздецовую хуйню с телом делать, все выкручивать. Почему это не поможет пофиксить немного? Не знаю, сорри если я неправ, не буду больше писать.
Труселя дед подогнал?
жду твое фото в таком же треде через пару месяцев
ну значит ты генетический победитель если внатураху тренишся
Охуенный! Как после таких фотографий гетеросексуалом оставаться?
> Я натурал, если чо.
Да не пизди
Бабушка купила, красивые?
Миша, ты? Я узнал тебя
> Рудой
Точно. Я так и знал, что этот красножопый - пидор как и все коммипетухи, собс-но
Похож на поганку, растущую из глины
Угадал
> брал чемпионат
Ты бы и в рот взял
Конечно. Здорова, Ванёк
Какой рост вес?
Весы купи, ёпта. И после каждой трени взвешивайся. Возможно их двигает какой-то пидорас по полу, если ты в спортзале тренишься.
Весы вообще с места сдвигать нельзя, а то залупу будут показывать.
> бокс
> на вебмрил какое-то вольное говно
> 80, рост 167
Ебааать, вот это уёбище!
Да, могут выкручивать руки ноги, но положение суставов и костей не изменить, тем более ключицы.
Я если буду столько ходить буду кг 50 весить
Сразу видно узкоплечего унтера, поздравляю, вы достигли той ширины плеч, что имеет нормальный человек.
> Душевно было если тян оценивали еще)
Мы же не толщиной кошельков хвастуемся.
У меня дома есть весы. Я дома и занимаюсь. Думаю, мб с тестестероном беда. Мб курс таблеток пропить? Но это надо анализы сдавать, а мне так в падлу.
Раньше хотел накачаться, но потом забил
Это на каком боксе учат стаканами бить? Первый раз такое вижу. Ну ещё у Дацика видел, но он это знает и ему прощается.
мимо-проходил 2 недели
177/70
Ля какой вкусный. Какой рост вес?
Как земля
На слабо взять хочешь?
А можешь так же фотку сделать, только бицепс напряги и грудь?
Здоровый хуй. В качалке занимался?
176, 58
Ух я бы тебе все губы вылизал, жопа карамельная
В попку даёшь?
Сбоку типа?
Не, я на турниках и брусьях в основном. Раньше еще больше был на 10кг, но жирнее сильно. Могу фотку скинуть, хотя тут скорее всего ее уже видели все.
Наверняка жопа костлявая
> На слабо взять хочешь?
Нет, взять - это по твоей части
Нихуя себе, вот это ты мутант. Распиши как ты занимаешься, может чё то особенное есть.
Нет
А лет тебе сколько? Может по возрасту не положено худеть.
Ну так обычная треня летом нынешним:
Подтягивания 5х10
Жим лежа (там тренажер у нас есть на площадке новой, там можно вес повышать, не знаю сколько там максимум, наверное около 60-70) Я делаю проходку 6 6 веса и так до 10 10 по 10 повторений.
Потом тяга горизонтальная, там тоже тренажер, хрен знает сколько вес, но я делал дома тягу одной рукой зимой гирей 24 кг, по ощущениям то же самое. 5х10
Потом брусья 5х10
Получается 4 упражнения, вот такая треня. Но я и занимаюсь уже не первый год, ходя справедливости ради я раньше несистемно занимался и бухал и курил и хавал хуйню всякую раз в день.
- Пидора ответ! - ловко парировал поручик и насмерть уебался с кобылы
Вот такой булкой был, лол, при весе 80, сейчас 70 вешу. Ну видно по рукам что уровень жира сильно изменился. Тут руки см на 2-3 больше.
29 будет. Всегда был 0 мышц и жиробубель с боками и ляхами
Жалкое зрелище. Сколько ни пытался накачаться, кроме нижней части и пуза вообще ничего не растёт заметно, хотя раньше ещё более тощим был.
БАТЯНЯ В ТРЕДЕ, ЕПТА ХЫЫЫЫ
И ты так каждый день, через день занимаешься?
>>251722356
Ну ты здоровый дядя конечно, не всем такие плечи даны.
Нормально. Заниматься просто надо.
>узкие ключицы
Это типо маркер инцела как и высокие черные носки?
Да.
Сидение за пк - плечи в кучу
Травля - плечи вжаты - психосоматика.
Говяжьи анусы в детском возрасте, вместо мяса, рыбы и молочных.
Отсутствие спорта.
>>251717730
>>251718369
>улке
>одинке
Ты хохол?
Пиздос...
Примеры есть? Чтобы одного веса, но узкие и неузкие ключицы?
Лево руля!
Госпади, весь физач в этих пикчах. Гугли покатые плечи, gymcel, и т.д. просто загугли качки с узкой и длинной ключицей, с широкими и длинными плечами. Даже статья есть где все поясняют.
Кто то нормально развивался и даже дрыщем имеет широкие плечи и без горба, а кому то чтобы выглядеть НОРМАЛЬНО придется ебашить в зале и жрать фарму чтобы накачать дельты, но стоит забросить зал, и через неделю твои дельты сдуются и будешь снова узкоплечей бабой.
Там даже тренинг есть для узкоключичных, чтобы грудные накачать тебе мало будет штанги, тебе придется около трех упражнений задействовать чтобы прокачать грудь, в то время как люди с норм развитием одной штангой обойдутся.
Чё за треугольник у тебя там на верёвочке?
Масон штоле?
У этого кабанчика какие ключицы? -> >>251722356
А у этого? -> >>251723613
>так как всю жизнь чувствовал себя цаплей
>>251715192
>Попробуй на одной ноге приседать, отличное упражнение
А потом двадцать отжиманий
Дня 3-5 между тренями, восстанавливаюсь долго !
Я хотел бы обнять Вас. Осенью в парке, в сумерках, под светом фонаря. Как можно крепче прижать к груди, отдавая все свое тепло без остатка...
Оба узкие, плечи смотрят вперед, особенно у первого видно, у второго видно по узкой грудине. Но если бы он опустил руки я бы сказал более точно.
гладил бы их и чмокал :зззззз
тело как в греческого бога с женским характером
Опять эта рожа...
титьки секс. Прям мечтаю в такие забиться и уснуть
педофильский гомосексуалист, споки. Этот шотакунчик мой
на улке говорят и русские же, но хозол, да. Приятно познакомиться, пидорашка.
Удалите этот пост плис.
о-0
(つ . • _ʖ • .)つ
Двачую внезапно.
Никто так не говорит, вообще никто. Почему хохлы такие дегенераты?
>Никто так не говорит, вообще никто
Говорят
Мимо из России
>>251715267
Тимуровец
Неужто Вы посягаете на столь ценное создание, что ангела прекраснее? Быть может, это вызов на смертоубийственную схватку за девственный, неограненный алмаз? Ну что же, я принимаю Ваш вызов. К оружию-с!
Мы бы смотрели на озеро в ночи и поверхность его отражалась бы серебром в Ваших глазах. Расположившись на одинокой скамье близ берега, мы наслаждались бы обществом друг друга. Я попросил бы Вашей руки, оставьте пошлости, лишь согреть нежную ладонь, что слегка замерзла в эту осеннюю ночь...
Мы с тобой знакомы, не так ли?
Я ведь гостила у тебя одинокими вечерами…
Ты смотришь в окно и пытаешься найти там, за стёклами, ответы.
Я приходила к тебе ночью во время бессонницы…
Пидорашка, спок. Говорят жи.
Ну вот один и второй, другие ракурсы
>>251721451
>>251711739
В трусах узкие вроде, но другой широкие имеет.
Я после книжки о раскольникове когда напился весь вечер в таком стиле говорил. Пиздос кринж, канеш.
Да смысл бицуху дрочить? Но на турнике она не сильно вырастет.
преступление и наказание же...
4/10
да. мои грибочки для мозга чот не пашут
Я пью вино вместо кофе по утрам. У меня такой стиль общения уже пару лет. Старые друзья и новые свидетели моего алкоголизма никак не могут понять, что я не зависимый от яда ничтожный червь, а лишь одинокий романтик, что окончательно потерялся в этом море отчаяния и душевной спутанности. Когда каждый компас ведет не туда, дорога мне одна...
Узкие оба.
какое предпочитаешь? лично я красное полусладкое. оно мне напоминает кровь, пролитую случайно на прогулке по заброшенным поездам. надеюсь, я не умру.
теперь это алкоголя тред романтик эдишн
Ты с Урала. Если да то все объясняется
не умрешь, а проживешь дольше, но вино надо по чуть-чуть пить. Есть исследования где пишет скока надо. Вроде один стандартный бокал для вина. Получаеться одна бутылка вина в неделю гдет-то. Я раньше покупал и пил. Надо бы опять начать....
Чтобы руки были большие.
Щирокие плечи от природы, даже качать не надо.
Еще один с широкими ключицами, завидую.
Трицепс качай еблан. Бицуха хуйня, а трицепс 2/3 ширины.
Нет
Москва и Подмосковье
> Бицуха хуйня
Сказал чел с большой бицухой
Для 40 это норма
Кирюха чё забыл тут?
Качать надо плечевой пояс для фигуры V, а не бицуху, бицуха у тебя как вспомогательная мышца накачается или сам ее потом добить можешь.
Но если у тебя узкие ключицы то пизда тебе, широким не стать
Неплохо, даже широкотазость не портит.
Но мне 33...
Прими соболезнования, лицо 40-летнего скуфы.
>скуфы
Это кто?
Лол, нет, скорей 20 мальчика, на фотке отпускная борода и ОПУХ от жары(
То есть обратным хватом можно и не подтягиваться?
Именно.
И алкоголь без паспорта не продают, ага.
Сорри, ты норм чел, но плоховато сохранился.
>И алкоголь без паспорта не продают
Ну в 30 спрашивали паспорт на кассе...
жена/дети есть?
Нет конечно.
почему конечно? классный парень же
или просто ебёшь зумерш в удовольствие?
Ебу руку в удовольствие, иногда еот.
печалька
Мимо
Я всю жизнь такой дрищ
Лол, кому ты пиздишь? Я по стилю твоего письма определил, что ты с Урала, там примерно такое по интеллекту население