Вопрос: как его нормально юзать?
Можно ли пить его и одновременно что-то есть?
Обязательно смешивать его с молоком, или можно так - с водичкой?
Есть вообще аноны, которые его пили/ели, и что было после?
Самое главное выкладываться на тренировке на 200%, иначе тупо распухнешь жирком.
да мне уже хоть как, я как из Освенцима. Ну я кстати подтягиваюсь и отживаюсь (с весом естественно).
Это просто молочная сыворотка, соя и сахар. Это еда, от какого нибудь йогурта тут нет принципиальных отличий. Соответственно юзать этот гейнер можно так же, как ты юзал бы йогурт и сладкий творог.
Гейнер - это грубо говоря просто еда, богатая белками и необходимыми элементами для роста мышц. Сам по себе он тебе ничего не прибавит и не убавит.
АХАХАХАХАХАХАХАХАХА
Поддвачну. Но я пил с водой тк у меня непереносимость лактозы, и набрал 10 кг за 3 месяца. Еще очень важен вкус, многие гейнеры и протеины очень плохо сочетаются с водой и от них тянет блевать. Я подобрал свой и все стало збс.
я пиздец в первый раз выпал с этого тик тока
Поднимай эту банку 10 раз в 4 подхода несколько раз в день, постепенно увеличивая количество подходов
Я надеюсь что гейнер тебе подарили не тот что на пике.
а что с этим не так?
>Protein sources milk and soy
Гейнер это углеводы долбоеб. Пиздуй под шконку, если не разбираешься. На 100г в среднем 70 углей и 20 белка, соответственно где-то 400ккал. Набор веса происходит если потреблять больше калорий чем тратить. В приоритете нужно просто жрать, а гейнер для тех кто просто уже не вывозит много есть, хули выпил и заебись. Если ты не набираешь вес, значит ты тупо не дожираешь свою дневную норму калорий, а не потому что гейнер не работает, это блять не волшебная таблетка.
>>252047642 (OP)
Посетила мысль, что можно просто песок хавать, а хули - ты ешь, масса растет
>>252047642 (OP)
ОПу скажу, что хуярил разные варианты, и с водой, и с молоком, и с соком ебучий атечевский гейнер, в рот его ебал блядь, все нормально, все вкусно. В треде говорят правильно, надо вкладываться, желательно еще окна закрывать а то продует и тд
Если бы песок содержал в себе энергию то бишь калории, то да.
Да не, речь не за калории\энергию.
Чисто технически, ты можешь быть 180\180 богом и выебываться на кочек, но 60+% твоего веса - песок.
нахуя я об этом думаю?
ну тогда качки состоят наполовину из жижи от анаболиков и песка от таблеток всяких
Можно с водичкой. Поначалу много не жри, с непривычки можешь настругать все обратно. Нужно сочетать с нагрузкам.
Надо хуярить всю ночь? Ебани пик
Нужно встать рано и быть как огурчик? Ебани пик
Идешь на вписку и не хочешь быть пассивным овощем? Ебани пик
В чем я не прав?
Р Е З И С Т И В Н О С Т Ь
Е
З
И
С
Т
И
В
Н
О
С
Т
Ь
Набрал с гейнером 8кг за 2 месяца, юзал true mass 1200 с обычной водой. Но чтобы вес пер, нужно добивать обычной едой до 3к калорий каждый божий день и тренироваться 5 дней в неделю со своим весом, либо 2-3 раза в качалке. Сейчас гейнер убрал, 194/92
Штука полезная работает. По сути это углеводы и чуток белка. Юзать так - ешь свою обычную еду, а после еды ещё порцию этой жидкости добавляешь. В итоге у тебя выходит 3-4к каллорий и этого достаточно что б вес рос. Естественно без тренировок будет только жирок расти, но если ты дрищ - то это норм. Я за пару месяцев набрал с 67 до 75 кг при росте 185, мне хватило.
что это
Ну положим предтреник это больше на силовые повседневные нагрузки. Это если кирпичи таскаешь.
А так я пробовал, после ковида, когда ходил как овощ.
Но я жрал просто набор аминокислот, витаминок и отдельные вещи типа таурина/карнитина и сопутствующих. Такой себе энергетик-микс, но без кофеина.
За неделю пришел в доковидное состояние, бодр, весел и полон сил. Побочек и привыкания не было. Зря раньше так не делал.
Ну положим предтреник это больше на силовые повседневные нагрузки. Это если кирпичи таскаешь.
А так я пробовал, после ковида, когда ходил как овощ.
Но я жрал просто набор аминокислот, витаминок и отдельные вещи типа таурина/карнитина и сопутствующих. Такой себе энергетик-микс, но без кофеина.
За неделю пришел в доковидное состояние, бодр, весел и полон сил. Побочек и привыкания не было. Зря раньше так не делал.
Мясным танком гейнер никак не сделает, без тренировок. Да и помимо гейнера ещё и протеин нужно будет юзать, а скорее всего и фарму специальную. Гейнер даёт фактически только энергию, а уже от тебя зависит куда она пойдёт - на тренировки или в жирок.
Но вот мне помог набрать почти 10кг и вниз никуда не идёт.
Не слушай этих Ко-ко-кочков. Гейнер чистая химия. Забьёшь органы только этим говном. Лучше котлет наверни с макарохами. Калорийней и полезнее. Ты то что ты ешь.
Я - каклета с макарохами
А если жирдяй поест гейнера чо будит? В ёкодзуну превратится?
Станет ещё большим жирдяем. Но в целом то жирдяй потому и жирдяй что потребляет больше калорий чем тратит. Будет ещё на тысячу калорий больше потреблять - особо ничего не изменится.
Спроси на двачах, на бэ. Это же специализированный форум.
Молоко/водичка
Строго похуй, лучше с молоком, так вкуснее и нажортстей. Но если ты генный биомусор с не переносимостью лактозы или тупо не пьешь молоко или в падлу его покупать и оно портиться, можно и с водой.
Заменять приёмы - это вообще бред какой то. Гейнером надо дополнять обычный рацион.
В основном гейнеры состоят из декстрозы. Кто не в курсе, то обычный сахар состоит из сахарозы, которая в организма разлагается на декстрозу и фруктозу. Фруктоза считается достаточно вредной. Так что считай гейнер - это сахар с убранным вредным компонентом. Ну и да, там ещё немного белков есть, витаминчиков и аминокислот.
Ты ошибаешься. Сахар это глюкоза и фруктоза. Мальта же быстрее глюкозы по ГИ. У глюкозы 100, как эталон, а у Мальты 130.
Внезапно глюкоза и декстроза одно и то же (точнее различия есть, глюкоза бывает L и D-глюкоза, а декстроза - это только D-глюкоза. Но L-глюкоза не встречается в естественной среде, а может быть только синтезирована специально. Поэтому можно говорить что глюкоза и декстроза - это одно и то же). И на упаковках с гейнером написано что там декстроза.
Мальтодекстрин в гейнер тоже кладут, но основным элементом является декстроза.
Внезапно первый состав гецнера в гугле. Мальта.
Ладно, и то и то бывает
>Как мальтодекстрин, так и процесс декстрозы так быстро, они оба будут предлагать импульс инсулина, необходимый для ускорения роста мышц. Декстроза обычно немного дешевле, чем мальтодекстрин, если стоимость вызывает беспокойство. Декстроза имеет тенденцию на вкус слаще, чем мальтодекстрин, что также может быть решающим фактором для вас.
Я вообще к чему опу про это говорю, то что можно не выебываться и жрать дешёвый сахар, а не оверпрайс гейнеры.
Не самый лучший совет. Сахар состоит на 50% из фруктозы, которая как раз вызывает диабет. Ну и всякие витамины и те же протеины всё таки есть в гейнере. В целом да, можно, но вреда нанесёшь себе существенно больше а пользы меньше.
Гейнер не такая уж дорогая вещь. Я писал, с гейнером за пару месяцев набрал 10 кг, чего и хотел. Может 5к за него отдал в итоге. Это не такие уж затраты.
Не более 20% от общего количества калорий, остальное не усвоится. Покупай абонемент в спортзал. Пару упражнений дома это по пизде ладошкой.
>Фруктоза вызывает диабет
Это не так. Фруктозу используют диабетики, как заменитель сахара. Потому что у нее ги ниже. Добирать калории гейнерлм, это пиздец. Представь, что ты уебал мерную ложку из гейнера (ковшик этот) сахара. Только Мальта хуже сахара. Гейнер целесообразно использовать непосредственно сразу после тренировки, чт обы закрыть так называемое углеводном окно, но вместо гейнера можно использовать более полезные, вкусные и дешёвые продукты, те же бананы на пример. 1-2 банана вполне закрывают окно. Белки, витаминки и прочее можно получить очевидно из еды, или использовать как добавки протеин и витаминные комплексы. Как я делаю. Жру анималпак в обед (не каждый день), после трени пью протеин на молоке и ем бананы. В остальное время ем все подряд. Стараюсь меньше есть быстрых углеводов. Что бы рада масса, надо соблюдать калорийность. А чем ты ее наберёшь строго похуй. Конечно очень желательно набирать в правильном соотношении бжу из разнообразного рациона. Но для набора массы достаточно только саблюдать калорийность.
>Пару упражнений дома это по пизде ладошкой
На изи тебя заебу за 20 минут упражнениями со своим весом, без всяких там железок.
Я начал лысеть в 22 года от меташки, сам не заметил как это произошло, потому что шевелюра была нормальная такая. Через полгода все остановилось, после конца курса. И налысо брился без задней мысли, говорили, что идет, но с волосами мне лучше. До сих пор хочу курсануть тестом, но, поверь, для меня это теперь закрытая дверь.
Так не хуй метан жрать. А вообще побочнк Овер дохуя у всего, если прям хочется - флаг у руки. Я лучше буду дрищем, чем с печенью размером с дом. Почему дверь закрыто? Волосы ты уже проебал, или у тебя поджелудочная отъезжат ьначала?
Не хочу проебать то, что осталось. А что лучше жрать? От всей фармы волосы выпадают, кроме ГР.
Не могу тебе с этим подсказать, тут надо серьезно к вопросу подходить.
Да и похуй на волосы, они переоценены, если конечно череп более-менее нормальноый формы. Но есть ньюанс, любой курс кроме первого не имеет смысла так как превращается в качели. Тут только переход на гзт.