На пиках я, 200/85, 3 года тренировок.
Цель - откормиться до 110кг и превзойти абсолютное большинство смертных на материальном плане, а так-же обрести возможность на равных состязаться со сверхъестественными существами, такими как гули, вампиры, демоны и иные порождения тьмы. Я должен обрести абсолютное превосходство над рождёнными от плоти, стать равным великим героям и философам древних эпох.
Рацион на данный момент:
С утра чай + конфеты.
Овсяная каша на молоке с сахаром, 300г.
Перекусы в виде сухарей, пироженных и подобного.
Пельмени/котлеты/рис/курица/пюре опционально, 2 порции в день.
Черный хлеб.
Хотелось-бы узнать о продуктах с выгодным соотношением цены/каллорийности по типу овса, а так-же о эффективных методах массонабора.
>3 года тренировок
После такой хуйни, в чоередной раз убеждаюсь, что это трата времени.
Много смех
сельдь, съеби
скучно и толсто, в следующий раз постарайся получше
>>252873535
Смертный, спокойствие. Я осведомлён о том, что вы крайне безамбициозные существа, но не стоит мерять всех своей мерой.
>На пиках я - мутная хуйня из под коня.
Держи в курсе, психбольной.
А как это поможет лол?
>>252873646
Смертный, спокойствие.
>Че за трусишки
подгузники для психбольных
>У тебя совсем жопы нет
Есть и весьма неплохая, но я не намерен её показывать.
>>252873702
Ну так что посоветуешь в рационе изменить?
Разрез на спине, откуда говно вываливается
>Есть и весьма неплохая, но я не намерен её показывать.
Она стекла в мешочек под пуки
Бамп.
Смех. Много
>На пиках я
- очередной сумасшедший додик уровня конана.
Конан может и сумашедший, но я неиронично считаю, что он в состоянии сломать кабину большинству двачеров, чего не скажешь об ОП треда
С учётом того насколько жалкими являются обычные смертные, а тем более среднестатистический двачер - подобные упрёки сторону меня и Конана способны вызвать лишь смех.
>>252873897
Ну да, не лучший результат. Потому я кардинально изменил программу тренировок и начал откорм.
первое, для набора мяса надо ебашить в зале и тягать максимально тяжёлые веса, не на ебучую многоповторку, а на 3 - 5 повторений, но прям до обсиралова, в отказ, второе рассчитывай чистого белка (на пример куриная грудка) 1,2-1,5 грамма на 1кг своего веса, вот твоя норма на сутки, жри угли, и не много жиров, ОБЯЗАТЕЛЬНО считай БЖУ, как только вес перестанет расти, добавь 500 калорий в день в рацион, и так делай каждый раз при остановке набора веса...
>начал откорм.
Откорм чего? Вот этого мешка, который у тебя на животе висит?
>Ну да, не лучший результат. Потому я кардинально изменил программу тренировок и начал откорм.
Откорм пельменями? Ты нихуя не наберешь мышечную массу, твой и без того висящий животик станет еще больше и ты будешь просто дрыщ с животом
Советую сменить пелёнки, а то говно болтается, ускоглазый пидороцефал
Не хочешь нормального тренера взять?
Ну и жрать тебе нужно раза два крупу по 120-150 грамм сухой и мяса граммов 200-400 в день, яйца. А пироженки и хлеб детям оставь.
>А пироженки и хлеб
На пироженках и хлебе пизда вырастет
Какой же кринж блять, не позорь монархистов, пожалуйста. И уйди нахуй с двача дебил.
>тягать максимально тяжёлые веса, не на ебучую многоповторку, а на 3 - 5 повторений, но прям до обсиралова, в отказ
Чем это обосновано? Обычно делаю по 6-8 повторений.
>>252874043
>Откорм чего?
Моего гигантского могущественного тела.
>>252874069
>Откорм пельменями? Ты нихуя не наберешь мышечную массу
Чем они плохи? Это же чистое мясо + тесто. На что по твоему следует их заменить?
>>252874100
>>252874216
Как-же смертных корёжит от моего присутствия...
Ну вот ты сейчас достиг уже невероятного уровня. Свою дальнейшую тренировку можешь начать с рукопашной битвы с медведем.
>Ну вот ты сейчас достиг уже невероятного уровня.
Это даже не 40% от максимума моей силы.
Приветствую, Легенда!
Из гарниров предложу кускус (состоит из 70% углеводов) и чечевицу
Также обязательно добавлять мясо (птичье, животного, рыбье без разницы)
Салат овощной также тарелку (помидоры/огурцы, полезно добавлять перец сладкий, можно лук полукольцами и залить сметаной)
Тренировочные элементы:
Становая тяга
Приседания на одной ноге
Отжимания от брусьев
Сведение рук с гантелями сидя
Тяга гантели к груди каждую руку поочередно
Жим от груди
Подтягивания
Благодарю за совет.
>Из гарниров предложу кускус (состоит из 70% углеводов) и чечевицу
Да, весьма неплохие продукты. Включу их в свой рацион.
>Также обязательно добавлять мясо (птичье, животного, рыбье без разницы)
Что можешь сказать о разнице между жаренным и варёным мясом?
Грубо говоря - каков оптимальный метод приготовления для сохранения всех веществ?
Больше пользы от вареного конечно, поскольку в большинстве видов масел, используемых для жарки, образуются опасные для здоровья соединения –канцерогены. В этом и заключается главный вред жареной пищи, так как их наличие в организме – прямой путь к раковым заболеваниям.
>На первом пике подумал что цп с лолей
Пропорции другие совершенно.
Суп в тред, если не газонюхофорсер.
>Суп в тред, если не газонюхофорсер.
19 лвл, плечи чуть шире жопы.
Пулловеры с гантелей
Тяга рейдера
Широкие подтягивания/жимы от груди
Дыхательные приседания
Могу даже найти программу тренировок если надо
У него и руки не накачены, говорю как дрищ который не может сделать 20 отжиманий. Если напрячь руки как сделал он на фото, они выглядят примерно так же.
>3 года тренировок
Ног нет, рук нет, груди нет, плеч нет, жопы нет.
Что ты собственно делал? Я за 1,5 года тренировок 15кг набрал.
> Как не допустить подобного и сделать себе правильную фигуру?
Сами плечи ты никак не расширишь, это зависит от длинны ключицы. Можешь только мышцы плеч накачать чтоб они побольше стали визуально.
Можешь упражнения на сайте почекать https://sportwiki.to/
судя по форме ты такой же дрышь как и и я. чё по силовым? сколько от груди жмёшь? сколько подтягиваешься?...
>Что ты собственно делал?
Я в зал пришёл анорексиком с атрофией и жал от груди 15x10 от силы. На данный момент способен выжать 60x8. Результаты вполне не плохи, это если судить по одному упражнению.
Моя ошибка была в том что я мало ел и у меня хуёвый ИМТ, так-бы результаты росли гораздо быстрее. Но я уже учёл её.
>>252877017
Подтянуться могу 1 раз, только недавно начал качать спину становой + тягой блока за голову.
>почему на тебе надет подгузник?
Потому-что ты дурачёк.
>судя по фото ты самый не уверенный в себе человек в этом мире.
Основываясь на каких признаках ты сделал этот вывод?
Думаю я вообще вне рамок этих альф омежек.
Нет никаких проблем с общением но и какие-то знакомства без нужды не формирую, как и к бессмысленному общению не прибегаю. Просто делаю то считаю нужным грубо говоря.
И в основном меня уважают.
>Рацион на данный момент:
>С утра чай + конфеты.
>Овсяная каша на молоке с сахаром, 300г.
>Перекусы в виде сухарей, пироженных и подобного.
>Пельмени/котлеты/рис/курица/пюре опционально, 2 порции в день.
>Черный хлеб.
Проиграл. Надо есть курицу (желательно вареную), творог, яйца, гречку, рис, бананы, орехи. Пить воду, кефир, молоко (желательно с низким процентом жира).
И есть ты должен не 3 раза в день, а 5 или 6. И еще надо пить витамины, потому что это проще и дешевле, чем получать те же витамины из 100500 разных фруктов и овощей.
Плюс, обязательно тренировки с СИЛОВЫМИ упражнениями (подтягивания, отжимания от пола, приседания - 4 подхода по 16 повторений, а если сможешь больше, то добавляй утяжелители - подтягиваться и приседать, например, можно с набитым рюкзаком).
А то, что сейчас есть в твоем рационе - либо пустое, либо жирное, либо просто вредное.
Чай - суть просто вода.
Конфеты - сахар, который в идеале вообще не есть.
Пельмени - соевое мясо, которое лучше вообще не есть.
Пюре - пустой крахмал, который тебе ничего не дает.
Понимаю, что тред скорее всего троллинг, но зная /b/ не исключаю, что тут реально сидит такой шизик и набирает массу конфетами и сухариками.
Алсо, есть желательно после тренировок, которые в идеале должны быть утром и вечером. Качаться надо с перерывами в один день - один день качаешься, один отдыхаешь, один качаешься, один отдыхаешь и так далее.
курицу домашнюю брать надо, а не ебаных мутантов выращенных хуй знает на чем за 2 месяца
Есть возможность - бери домашнюю. Мясо тебе в любом случае есть придется много.
все что нужно знать о местном монархолибероскоте
Этот флаг не я повесил а босс качалки.
И от его формы ты бы охуел. Ну так, к слову.
>(желательно с низким процентом жира)
Чому так?
>И от его формы ты бы охуел
видел я эти формы лол, блять что в головах у дегенератов.
Ты даже не понял о чём я...
Блять, забыл добавить, что упор должен быть не на скорость выполнения упражнений, а на правильность. А то вместо подтягиваний будешь дрыгаться на турнике или отжиматься, как вот этот https://www.youtube.com/watch?v=fSwCxLSw8vA
Тому що надо больше белка, витаминов и углеводов, а не жира. Жира много не надо.
>Атланта из тебя точно не выйдет
Потише, смертный. Я уже превосхожу большинство из людей в могуществе, а когда я достигну желаемой отметки в 110кг - противостоять мне смогут лишь единицы.
я 185/66 тощий пиздец жму 70х5 раз подтягиваюсь+32кг 5 раз отжимаюсь на брусьях +20кг на 8 раз. тоже занимаюсь 3 года. кросс 10 км 50 минут
хочу тебе сказать что кушаешь ты мало. нужно кушать 4 раза в день нормальные порции нормальный жратвы. не важно сколько сожрёшь важно сколько усвоится. тренируй ноги от них вся сила. начни подтягиваться что бы была спина.
попробуй делать 2-3 подхода на силу с большим весом после этого 2-3 подхода на пампинг на много повторений в одном упражнении.
>попробуй делать 2-3 подхода на силу с большим весом после этого 2-3 подхода на пампинг
Да, должно быть памп не помешает.
Как и Конан - нездоровая ебаная кривизна. К атлетичному телу этот комок комплексов отношееия не имеет.
>ебаная кривизна.
Ну попробуй покажи где кривизна на пиках.
если ты хочешь набрать массу то нужно ноги тренировать. в ногах 60-70% мышечной массы. кроме того от них идёт вся сила и функциональность. так что ноги нужно тренировать обязательно. по фото видно что ноги у тебя ну совсем уж дрищавые. так что тренируй ноги, и битка тоже будет расти.
Хочу на следующей тренировке такую тему попробовать чтоб штанга на плечах при приседе не напрягала
https://www.youtube.com/watch?v=_kebQ1YCwjU
Думаю охуенчик.
> Ну попробуй покажи где кривизна на пиках
прикол этой хуйни в том что максимальное усилие резинка даёт только в последний фазе когда максимально растягивается. в низу сопротивления резины не большое. лучше выпады поделать с пудовой гирей держа её в руках ноги пиздец охуевают. самые лучшие упражнения самые классические.
Не поскупись и найми тренера. Больше мяса, яичных белков и творога в день. На гарнир - каши. Затарься протеином, витаминами всякими. Обязательно занимайся в зале силовыми. 3 года, а прогресса кот наплакал, тебе с твоими показателями впору небеса хуем рассекать, а не на месте топтаться.
/test/
>>252882227
>>252879723
>>252874216
Прохихикался с дурачков которые сидят и эти картинки клепают.
Какие-же людишки ебанутые.
А я себе Маугли немного по другому представлял.
>яичных белков
Сколько можно яиц в день выпивать чтоб здоровью не вредить?
Обычно в неделю по 2 стака из 3 яиц пью.
Стоит ли увеличить это количество?
>На пиках я, 200/85, 3 года тренировок.
что ты там на этих тренировках делал что за 3 года такая форма?
в смысле какие упражнения в каком количестве?
>превзойти абсолютное большинство смертных на материальном плане
купи себе для начала телефон с нормальной камерой и без андроида версии 4.0 уеба
Да. Я потребляю 4 яичных белка (без желтков) в день, на завтрак, полет нормальный.
> уебищная тушка карлана-жиродрища
> снял трусы с мертвого деда
> телефон тоже
> отчаянно семёнит в треде
Как перестать орать?
Первые пол года я просто с знакомыми дрочился там.
Потом каждую неделю 2 тренировки проводил, на каждой жим лёжа по 3-4 подхода по 10 раз, и сгибания на бицепс сидя с упором в колено в таком-же количестве, тренажёрные дрочки, шраги, дельтахуйки. Раз в две недели делал пару упражнений на ноги в тренажере, не очень эффективно.
В последний год более-менее составил систему и занимался по ней.
СТАРАЯ СХЕМА#
Жим лёжа 4x6
(Тяга блока сидя за голову 5x8
Армейский жим гантелей сидя 5x12)
Сгибание в локте на бицепс сидя 5x10
Пожимания плечами с гантелями в руках 4x12
Неделю назад разработал новую программу тренировок под набор массы, в понедельник занимался по ней.
Тяжёлую тренировку по вторникам, лёгкую по субботам.
#ТЯЖЁЛАЯ#
Жим лёжа 5x7
(Завершающий 1x2)
Становая 3x8
Неглубокий присед 3x10
(Тяга блока сидя за голову 6x10
Армейский жим гантелей сидя 5x12)
(Сгибание в локте на бицепс сидя
4x10
Швунг гири 5x6)
Подъём на носки сидя с весом 3x15
Подъём на носки стоя стоя с весом 2x16
Выпады ногами до усталости x3
#ЛЁГКАЯ#
Жим лёжа 5x10
(Тяга блока за шею 5x10
Армейский жим гантелей сидя 5x12)
Швунг гири 5x12
Скручивания на пресс под наклоном 3x6
Подъём ног лёжа 4x10
Шраги 4x12
Мощная растяжка на ноги (этот пункт включён пока ноги не перестанут болеть после растяжки)
После становой почувствовал что начали качаться крупные мышцы которые до этого не задействовались практически, так-что сейчас веса попрут.
>>252883280
Спасибо, увеличу потребление.
>>252883462
Смертный, спокойствие. Ты же и сам знаешь насколько ты жалкое существо.
Я ж тебе расписывал рацион в тушкотреде. Считай калории и ешь так, чтобы никогда не чувствовал голода, то есть, реально дохуя. 3 основных приема пищи, 2 перекуса нежирным творогом или хорошим гейнером. Посчитай примерно, чтобы за день было 1.5-2 г белка Х твой вес. Еще раз, СЧИТАЙ КАЛОРИИ, должно быть 3к минимум. Просто гуглишь сколько калорий в твоем хрючеве и считаешь. Еда - это 80% успеха, без преувеличений.
>Перекусы в виде сухарей, пироженных и подобного.
Это хуита. Творог и курица - самые дешевые источники животного белка, еще бобовые, но там белок растительный, вроде он хуже усваивается. Угли добиваешь крупами (рис, гречка, киноа, что угодно).
>не позорь монархистов
А разве среди монархистов не все такие? Любители фентези я имею ввиду.
>Пожимания плечами с гантелями в руках
Посмеялси
Куда написать чтобы нормально расписали рацион для еблана?
Блять как же ты заебал со своей соткой
Работает же. В чем проблема? Самая базовая база, для которой нихуя не нужно, кроме турника. Возможно, что специфика моей тушки решает, ибо я получаю адекватную нагрузку в этих упражнениях за счет большого веса и длинных рычагов, так что для средних челиков сотка не подойдет, будут нужны веса.
>>252883686
>3 года тренировок
>60 кг в жиме лежа
>Диета состоит из одних углеводов
>Программа обычный сплит
>Планирую откормиться до 110 кг
Я не верю что этот тред создан не для троллинга. DYEL?
За три года реально до своего веса в жиме лежа дойти.
НА КОЛЕНИ, НИЧТОЖЕСТВО
ОТ ТЕБЯ ВЕЕТ СЛАБОСТЬЮ ЗА ВЕРСТУ
>дрочился там по полгода-году, не видел результатов и забивал хуй.
Всё-таки забивать хуй не стоит никогда.
Тренировки, если уж человек взялся за них - должны стать полноценным элементом его жизни.
Хорошая тренировка всегда лучше бессмысленной прогулки или посиделки, в ней ты остаёшься наедине со своими мыслями и телом. Своего рода медитация...
Ты как будто просто толстенький
Выглядишь так же как я, но я нихуя не делаю
>>252884654
Настанет момент когда я превзойду тебя, Конан...
Делай скидку на рост и хуевую генетику. Я был всратой глистой 98% своей ебаной жизни, сейчас по-тихоньку становлюсь похож на обычного человека и хочу рассказать всем об этом онлайн.
Без питания нет смысла в тренировках, только депрессуху ловить от того, что ничего не меняется.
Ну ладно. Удачи тебе
>>252883686
судя по твоей схеме тренировок лучше бы ты на турнички с брусьями эти 3 года ходил, толку было бы больше.
Ну мышцы в любом случае будут адаптироваться под нагрузки как мне кажется.
Сухожилия 100% можно без питания прокачать.
Я в Индии был, там сухие малыши-карланы под 150-160см таскают на себе грузы которые качковые мужики могут поднять лишь с большим усилием.
БРОСЬ СВОИ ЖАЛКИЕ ПОТУГИ, СМЕРД
ТЕБЕ НЕ ДОСТИЧЬ И МАЛОЙ ДОЛИ ВЕЛИЧИЯ БОГА-ВОИНА
>>252884586
>>252884229
это эффект новичка, дальше прогресс замедлится.
Если битва кажется тебе слишком лёгкой, что-бы потерпеть поражение - то ты уже проиграл...
>3 года тренировок.
Тренировок чего? Ануса? Ну явно не мышц, у тебя даже руки нихуя не мускулисты.
>Цель - откормиться до 110кг
В таком случае можешь просто нихуя делать и жрать только в макдаке, гарантирую, масса попрет.
> превзойти абсолютное большинство смертных на материальном плане
Тебе в таком случае не тренироваться нужно, а свое мясо на металл заменять, чтобы как Т-800 стать.
>обрести возможность на равных состязаться со сверхъестественными существами, такими как гули, вампиры, демоны и иные порождения тьмы.
Ты их уже превзошел, ибо ты существуешь, а они нет.
>Я должен обрести абсолютное превосходство над рождёнными от плоти, стать равным великим героям и философам древних эпох.
Попей говна таблеток.
>писк смертного
ВОЗНЕСШИЙСЯ ВОЛЕЙ ОТ ПЛОТИ К НЕБЕСАМ НЕ МОЖЕТ НИЗВЕРЗНУТЬСЯ НИЦ
ТВОЯ ЕРЕСЬ НЕ ПОМУТИТ МОЙ ВЗОР, ГРЯЗНЫЙ ЧЕРВЬ
Я не заставлю Олимп долго ждать твоего падения, Конан...
ЧТО ЖЕ ТЫ ЗА СКОМОРОХ? Я БОГ - КАК ТЫ МОЖЕШЬ УБИТЬ БОГА?! КАКОЕ ВЕЛИКОЛЕПНОЕ, ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНОЕ ПРОСТОДУШИЕ! КАК МОЖЕШЬ ТЫ БЫТЬ СТОЛЬ НАИВЕН?! НИКАКОЙ ВОЗВРАТ, НИКАКОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО ТЕБЕ НЕ ПОМОЖЕТ! ДАВАЙ ЖЕ, СЛОЖИ ОРУЖИЕ, ЕЩЕ НЕ ИСТЕК ЧАС МОЕГО МИЛОСЕРДИЯ!
Даже если судьбою мне преднапчертано поражение, то лучше умереть стоя, чем жить на коленях...
Пикрл 1 я два месяца назад. 190/80
Цель вернуть что было и стать 190/90.
Слабый жим. Сильные для моей дривавости ножки.
Плохо растущие предпречья и вцелом руки. не растущая спинка, среднего роста сиски. Хорошо растущие ножки.
3 месяца в зале с жором каждые полтора два часа. Завтрак питье яиц. Через два часа пирожки с мясом за 13 рублей. Обед конкретный с творогом бананом чипсами нахуй сгущёнкой. Через пару часов ещё что нибудь. Что угодно. Питьевой йогуртик, макароны, похуй. К 5-6-7 вечера в зал. После питьевой йогуртик из пятерочки за 29.999999
И всякие гречки с сосисками епт. Временами редко варится курица хуюрица. Творог само собой. Из пятерочки за 35.99999
Но я ебал так жрать
Пробовал гэйнер. Хули толку. Дешевле йогурт вьебать выпивши. Те же бжу. Думаю протеин попробовать и креатин. Мейби, стероид.
Пик 2 - до тренеровок
>Эти татухи
Кринж
не будешь создавать стресс для мышечной ткани, не будет её набора и не будет прогресса...
Похуй, в воскресенье ещё одну пойду нахуячу. А потом накачаю сочные мышцы на руках. Начну осенью.
>с мясом за 13 рублей.
Тараканьим?
ТВОЙ УДЕЛ - ЛИШЬ ТРЕПАТЬСЯ О ЧЕСТИ! ПРЕДЕЛ ТВОИХ БЛАГОРОДНЫХ ЧАЯНИЙ - ПРИНЯТЬ СМЕРТЬ ОТ МОЕГО ОРУЖИЯ!
МОЙ МЕЧ ОДИНАКОВО РАЗИТ КАК ВЕЛИКИХ БОГОВ, ТАК И ПРЕЗРЕННЫХ ЗЕМНЫХ ТВАРЕЙ!
СМЕРТЬ ЛИШЬ УВЕКОВЕЧИТ ТВОЮ СЛАБОСТЬ!
Ага. И с рыбьим мехом
Пиздец в замкадьях цены. А вы говорите, что плохо живете.
Чел, это самое дешевле говно из пятерки под лейблом КРАСНАЯ ЦЕНА®™
соси хуй лучше
В дс в 2-3 раза дороже.
>МОЙ МЕЧ ОДИНАКОВО РАЗИТ КАК ВЕЛИКИХ БОГОВ, ТАК И ПРЕЗРЕННЫХ ЗЕМНЫХ ТВАРЕЙ!
В таком случае оставь меня, и, когда я достигну пика своего потенциала - ты будешь способен подтвердить эти слова, воплотив моё поражение прекраснейшим камнем в короне своей славы.
Если только ты не боишься...
Если только страх не нашёл места в твоём сердце при встрече со мной...
Это не мясо.
Это ергурт и творог, братишка
>все что нужно знать о местном монархолибероскоте
Это тян?
ТВОЯ НАИВНОСТЬ ВОИСТИНУ БЕСКОНЕЧНА, ТАК ЖЕ КАК И ТВОЁ НЕПОМЕРНАЯ ГОРДЫНЯ - ОНИ ЖЕ И ПОГУБЯТ ТЕБЯ, ОТЧЕТЛИВО ВИЖУ Я СКВОЗЬ ТКАНЬ ВРЕМЕНИ!
Я НЕ СОБИРАЮСЬ НИЧЕГО ДОКАЗЫВАТЬ СМЕРТНОМУ, Я ПОДТВЕРДИЛ СВОЮ СИЛУ ПЕРЕД БОГАМИ, НИЗВЕРГНУВ ИХ! МОЙ ВЫКОВАННЫЙ В БИТВАХ МЕЧ ОСТРЕЕ ТВОЕГО ЯЗЫКА, О НЕДОСТОЙНЫЙ ШУТ!
Неужели шин на вечернем? Подписываюсь на тред
>11:56:11
> Двачеры, готов выслушать ваши советы.
> На пиках я, 200/85, 3 года тренировок.
> Цель - откормиться до 110кг и превзойти абсолютное большинство смертных на материальном плане, а так-же обрести возможность на равных состязаться со сверхъестественными существами, такими как гули, вампиры, демоны и иные порождения тьмы. Я должен обрести абсолютное превосходство над рождёнными от плоти, стать равным великим героям и философам древних эпох.
> Рацион на данный момент:
> С утра чай + конфеты.
> Овсяная каша на молоке с сахаром, 300г.
> Перекусы в виде сухарей, пироженных и подобного.
> Пельмени/котлеты/рис/курица/пюре опционально, 2 порции в день.
> Черный хлеб.
> Хотелось-бы узнать о продуктах с выгодным соотношением цены/каллорийности по типу овса, а так-же о эффективных методах массонабора.
Порашебот тригернулся.
Ебать чмошник, видать в школе обоссали и он решил подкачатьсч за лето перед школой, чтоб травителям отомстить)) богом себя возомнил бля XDD
>>252893641
>писк смертных
Вы ничтожества...
У меня уже шесть часов. ничё не знаю
Тред с утра висит лол.
Макрель, ты?
Только сейчас вечером на бэ зашёл. Благо были делишки поважнее, чем днём на нулевой ебланить
Пара литров пива в день, 3дня в неделю, чипсы, сухарики. Набрал 15кг за полтора года. Хотя может уже возрастное. 178/90
мимо подпивас 32лвл
Да ты ахуел эту бесформенную сосиску с рельефным конаном в шрамах сравнивать
Бамп
>Набрал 15кг за полтора года.
15кг сала?